Kusafisha meno 10.05.2019
0 (0 kura)

Jinsi ya kutibu macho mabaya. Jinsi ya kuboresha maono nyumbani kwa muda mfupi

Maagizo

Kwanza, kumbuka kwamba kurejesha kikamilifu "moja" iliyopotea kwa moja siku(na hata) haitafanya kazi, lakini kuboresha maono kwa siku ni kweli. Wacha tujaribu kujua ni nini kifanyike bila msaada.

Tafuta na ujaribu mbinu mbalimbali kupona na mafunzo ya maono, ambayo yanatengenezwa na ophthalmologists wenye ujuzi kutoka nchi mbalimbali amani. Kwa hiyo, kwa mfano, mtaalamu wa Uingereza M. Corbett anatoa mbinu ifuatayo. Ikiwa maono yanaharibika, unapaswa kutumia mbinu ambayo wataalam huita "kupumua kwa muda mrefu". Unahitaji kuchukua pumzi ya kina, kufunga macho yako, lakini pumzi inapaswa kutokea kupitia midomo iliyopigwa. Inua torso yako mbele kidogo na uachie hewa kwa kuzomea kidogo. Kurudia zoezi na utaona kwamba kina mtazamo wa kuona kuboreshwa. Zoezi lifuatalo pia linapendekezwa. Ni muhimu kukunja vidole vya mikono na visor katikati ya paji la uso. Kwa msaada wa vidole, bandia fulani itaundwa, misuli itapumzika na mzunguko wa damu utaboresha ipasavyo. Njia zingine za kuboresha maono pia zinapendekezwa. Kwa hiyo, kwa mfano, mganga Yuri Longo alishauri kila mtu siku kugeuza maapulo kwa pande, chini na juu 30-40. Pia ni muhimu sana kila asubuhi, katika mchakato wa kuosha, kufanya harakati chache na nyusi na kope ili kuondoa uzito baada ya usiku.

Ondoa mambo ambayo yanaweza kuwa mbaya zaidi maono. Hakikisha kufuata sheria chache rahisi. Unaposoma, usishike kitabu au gazeti kwenye mapaja yako, au nafasi hiyo inazuia mzunguko wa damu. Unaposoma au kufanya kazi kwenye kompyuta, hakikisha kubadilisha nafasi ya mwili na umbali kutoka kwa macho hadi karatasi au kufuatilia. Kwa hali yoyote usisome katika giza la nusu na kabla ya kwenda kulala.

Kagua mlo wako, kunywa kozi ya vitamini. Usisahau kwamba leo unaweza kununua zaidi vitamini mbalimbali kuboresha maono. Jaribu kusawazisha lishe yako. Jumuisha jibini la Cottage, karoti na blueberries katika mlo wako - hizi ni vyakula vinavyosaidia, ikiwa sio kurejesha kabisa. maono, kisha uiboresha kwa kiasi kikubwa.

Kwa uharibifu wa kuona (kuona mbali au, kinyume chake, myopia), mara nyingi husaidia lensi za mawasiliano au glasi. Hata hivyo, kuna pia dawa za kawaida, zinazoitwa "nyumbani" ambazo zinaweza kusaidia kurejesha usawa wa kuona, na katika baadhi ya matukio haraka sana.

Maagizo

Kwanza, kagua lishe yako. Ili kwako maono juu ya kurekebisha, ni muhimu kula mboga mboga na matunda zaidi, kwa kuwa yana yale ambayo mwili unahitaji. Awali ya yote, ili kuboresha maono, hutumia kiasi kikubwa cha karoti, kwa sababu zina vitamini A, ambayo ni muhimu sana kwa kudumisha usawa wa kuona. Walakini, hauitaji kusahau mboga na matunda mengine - hakuna haja ya kizuizi hapa.

Punguza mkazo wa macho, uimarishe pande zote misuli ya macho na pia unaweza kuamsha mzunguko wa damu ndani yako kwa msaada wa mazoezi mbalimbali. Unaweza, kwa mfano, kuzungusha macho yako kwenye mduara (saa, kushoto, kisha kulia, juu, kisha chini, kisha kurudia ndani. utaratibu wa nyuma), unaweza pia kufunga kwa ukali, na kisha kuifungua (zoezi hilo linafanywa mara 5-8; muda ni takriban sekunde 30). Kuna mazoezi mengi kama haya, hata hivyo, ikiwa umeshindwa na chaguo, basi unaweza kutafuta ushauri juu ya uteuzi wa ophthalmologist.

Usisahau kuhusu kuosha macho, kwa kuwa ni maji (na maji baridi) ambayo huchochea kikamilifu viungo vya maono. Kuosha ni vizuri kutekeleza baada ya mazoezi - hii itasaidia na kuimarisha athari. Hii ni rahisi sana: utahitaji kuzamisha uso wako ndani maji baridi mara kadhaa (3-5) kwa sekunde 5-6, au unaweza kuchukua maji na aina ya kunyunyiza maji haya kwenye uso wako.

Video zinazohusiana

Kumbuka

Fanya kazi yoyote kwa mwanga wa kutosha, usiketi "kwenye giza". Ikiwa wewe ni mkono wa kulia, basi mwanga unapaswa kuanguka kutoka kwako upande wa kulia, na ikiwa mkono wa kushoto - basi, kwa mtiririko huo, kutoka kushoto.

Ushauri muhimu

Ongeza mlo wako na vitamini (zinazouzwa katika maduka ya dawa), kwa vile huingizwa na mwili kwa urahisi na kwa kasi zaidi kuliko asili, na kipimo katika maandalizi kina kile ambacho mwili unahitaji.

Maono ni zana ya ulimwengu wote ambayo hukuruhusu kujua ulimwengu unaokuzunguka. Wengi habari muhimu watu hupokea kwa kuona. Lakini kuzorota kwake kunahusiana na umri, au urithi, au kupatikana. utapiamlo, tabia mbaya na mzigo mkubwa wa kuona huathiri kuzorota kwa maono, kwa hiyo ni muhimu kufuatilia afya ya macho yako na kurejesha shughuli zao.

Utahitaji

  • - vitamini A, C, E;
  • - blueberry;
  • - chicory;
  • - parsley;
  • - celery;
  • - karoti;
  • - penseli.

Maagizo

afya na lishe bora kukusaidia kuboresha haraka. Macho yanahitaji vitamini A, C na E, rangi za mboga na zinki. Idadi kubwa ya vipengele vya kufuatilia na vitamini vinavyoongeza mtiririko wa damu kwa macho hupatikana ndani mafuta ya linseed, mchicha na samaki wa baharini. Huwezi kufanya bila A, ambayo ni bora kufyonzwa na mafuta (kupatikana katika karoti). Katika majira ya joto, jishughulishe na blueberries safi, hii itaboresha kwa kiasi kikubwa acuity yako ya kuona na kujaza mwili wako na vipengele muhimu vya kufuatilia. Jumuisha saladi ya kijani na jibini la Cottage, kabichi na vitunguu, uyoga, viuno vya rose, bidhaa za maziwa, matunda ya machungwa na karanga.

Juisi safi inaweza kuboresha maono kwa siku chache tu. Ili kufanya hivyo, utahitaji chicory, parsley, karoti na celery, ambayo juisi inapaswa kusukwa na kuchanganywa kwa uwiano sawa (gramu 30 kila mmoja). Kunywa mchanganyiko huu mara moja kwa siku kwa wiki - baada ya siku chache utahisi maboresho yanayoonekana.

Blueberries kwa muda mrefu imekuwa kutumika kwa - berry hii ya miujiza ilitumiwa kwa namna ya decoctions ya majani na kwa namna ya matone. Kuandaa matone mara moja kabla ya matumizi. Chukua blueberries tano hadi saba safi au waliogandishwa na itapunguza juisi kutoka kwao kupitia cheesecloth tasa. Punguza matone machache ya maji ya blueberry na maji (matone mawili ya maji kwa tone la juisi). Weka matone mawili ya mchanganyiko wa blueberry katika kila jicho mara moja kwa siku. Baada ya siku tano, maono yataanza kuboreka.

Ili kuboresha maono yako, fanya mazoezi rahisi mara kwa mara. Funga macho yako kwa nguvu, ukiimarisha misuli yao, hesabu hadi nne na ufungue kope zako, pumzika misuli yako. Angalia sehemu iliyo karibu nawe iliyo karibu nawe, kisha usogeze macho yako kwenye kitu cha mbali zaidi. Rudia mazoezi haya mara tano hadi saba.

Chukua penseli na unyoosha mkono wako mbele, songa kitu hiki kutoka upande hadi upande na ufuate harakati zake. Kichwa lazima kibaki bila kusonga. Kuleta penseli kwenye ncha ya pua mpaka iwe mara mbili na uondoe mbali. Fanya 10-15 kati ya hizi.

Athari nzuri ya tonic kwenye mzunguko wa damu na mwisho wa ujasiri wa macho hutolewa na udanganyifu rahisi kama vile kupiga. macho yaliyofungwa ncha za vidole, shinikizo nyepesi, mtetemo, kukandia nyepesi na masaji ya mitende. Inashauriwa wakati huo huo kupiga macho yote mawili na katikati na vidole vya index. Na makali ya juu karne - juu ya nyusi, kando ya chini - harakati kuelekea pua. Rudia harakati hizi mara kumi hadi kumi na tano. Kisha upande wa nyuma phalanx ya pili ya kubwa, piga nyusi, ukienda kutoka kwa mahekalu na shinikizo kidogo (macho inapaswa kufungwa wakati wa kufanya hivyo).

Dakika chache baada ya gymnastics, kuoga baridi kwa macho. Mimina maji baridi kwenye bakuli safi na punguza uso wako na fungua macho kwa sekunde tano. Fanya hivi mara tatu hadi tano. Shikilia macho yako na uwafute kwa kitambaa laini, kisha uinue polepole kope zako. Bafu ya baridi inaweza kuwa hadi mara nne kwa siku.

Makala inayohusiana

Vyanzo:

  • jinsi ya kukuza maono

Hali muhimu ya kudumisha maono na kusaidia kazi za jicho ni lishe sahihi. Kuna idadi ya kutosha ya bidhaa, matumizi ya mara kwa mara ambayo yana athari kubwa juu ya hali ya maono ya binadamu.

sehemu kuu chakula cha kila siku inapaswa kuwa bidhaa asili ya mmea.

Karoti ni muhimu sana, zina vitamini A nyingi, beta-carotene, muhimu kwa kudumisha afya ya macho, na iodini, kalsiamu, magnesiamu, chuma, fosforasi, ambayo inaboresha moja kwa moja kazi ya maono na kusaidia ukuaji na malezi ya mpya. seli. Inashauriwa kuitumia safi, kutengeneza saladi au juisi kutoka kwa mboga hii.

Vitamini A na beta-carotene, kuingiliana na mafuta, huvunja kwa urahisi zaidi, hivyo ni muhimu kuvaa saladi na cream ya sour au. mafuta ya mboga, na kuongeza kiasi kidogo cha cream kwa vinywaji.

Blueberries pia ina kiasi kikubwa cha vitamini A, chuma, seleniamu, manganese, zinki, ambayo, kwa pamoja, hupunguza kasi ya uharibifu wa kuona unaohusiana na umri, kuboresha usambazaji wa damu kwa tishu za jicho, na kuongeza kasi ya kuona. Berries ni muhimu wote safi na waliohifadhiwa au kupikwa. Kutoka matunda yaliyokaushwa unaweza kuandaa chai ya vitamini, na kutoka kwa safi - jam, jam na compotes. Ni vizuri sana kuingiza suluhisho la blueberry ndani ya macho, linalojumuisha matone kadhaa. maji ya kuchemsha na tone moja la juisi ya beri. Kozi sawa ya matibabu, pamoja na gymnastics ya macho na kufanyika ndani ya wiki, itasaidia kupunguza kuvimba na kurejesha maono kwa 30-40%, na pia kuzuia maendeleo ya mbalimbali. magonjwa ya macho kama vile glaucoma na cataracts.

Apricots na apricots kavu ni muhimu kwa wale ambao hawawezi kuona vizuri jioni. Tunda hili lina mengi ya antioxidant beta-carotene, ambayo huondoa matatizo na maono ya usiku. Kwa kuongeza, matunda yana vitamini A, B, C, E, P, fiber na fosforasi, ambayo ni muhimu sana kwa kuimarisha. vyombo vya macho. Kula apricots safi au kwa namna ya syrups, kuhifadhi, jam.

Matunda yenye vitamini C, kama vile machungwa, zabibu, ndimu, tangerines, kuboresha maono, kutengeneza. mishipa ya damu macho ni nguvu, kurejesha mzunguko wa damu, kusaidia kupunguza hatari ya kuendeleza magonjwa mengi ya macho. Kunywa glasi ya juisi ya machungwa iliyotengenezwa upya kwa kifungua kinywa kila siku. Pia ni muhimu kuongeza maji ya limao katika saladi na sahani zingine.

Beets ni matajiri katika vitamini B, E, C, U, pamoja na sodiamu, zinki, manganese, fosforasi, iodini, asidi ya folic. Dutu hizi zote zinaweza kuboresha acuity ya kuona, kupunguza uchovu wa macho. Mboga ni muhimu wote safi na kuchemsha.

Dill safi, parsley, celery, cilantro, pamoja na kale na mchicha, shukrani kwa maudhui idadi kubwa zeaxanthin na lutein, hulinda retina kutokana na uharibifu unaohusiana na umri, kuzuia kuonekana kwa cataracts na kurekebisha kawaida. shinikizo la intraocular. Vipengele vinavyotengeneza mchicha huzuia kuzeeka mapema dystrophy ya macho na retina. Ongeza wiki kwa supu, saladi, juisi kutoka kwayo inaweza kuongezwa kwa vinywaji vingine vya mboga.

Sana umuhimu mkubwa katika mpango wa kuboresha maono kuwa na chocolate giza, karanga, mbegu, asali na kunde.

Ili kuboresha na kurejesha maono, unahitaji kujumuisha kwenye menyu yako na nyinginezo vyakula vyenye afya. Kwa mfano, kuzuia na kupunguza kasi ya maendeleo ya magonjwa ya macho, sana jukumu muhimu kucheza asidi ya mafuta. Wanaunga mkono utando wa seli kwenye kiwango cha muundo. chanzo kikuu asidi ya mafuta ni samaki wa baharini. Hizi ni lax, mackerel, sardine, tuna, herring na cod. Shukrani kwa protini ambayo ni sehemu ya utungaji wao, misuli ya jicho huimarishwa na shughuli za mishipa ya damu huboreshwa.

Na magonjwa ya macho, ni muhimu kupitia kozi ya matibabu na mafuta ya samaki mara moja kwa mwaka.

V mayai ya kuku, pamoja na vitamini na protini muhimu, ina lutein, ambayo inalinda ujasiri wa ophthalmic na kuzuia maendeleo ya mtoto wa jicho.

Nyama ina protini, vitamini B, C, A, PP na kufuatilia vipengele muhimu ili kudumisha maono ya kawaida, kama vile potasiamu, kalsiamu, zinki. Nyama ya nyama inaboresha shughuli za mfumo wa hematopoietic na huongeza acuity ya kuona. Pia ina seleniamu, ukosefu wa ambayo husababisha kuonekana kwa cataracts na kuzorota kwa umri wa retina, ambayo haijatibiwa.

Maziwa na bidhaa za maziwa (kefir, mtindi, jibini la Cottage, cream ya sour, maziwa yaliyokaushwa) ni matajiri katika vitamini D, B2, kalsiamu. Wanaboresha maono ndani wakati wa giza siku na kuchangia mtazamo mkali wa rangi. Kwa kuongeza, wao hulinda retina kutoka mionzi ya ultraviolet na mawingu ya lenzi ya jicho.

Hali mbaya ya mazingira, mafadhaiko, mazoezi ya viungo, mabadiliko yanayohusiana na umri athari kwa afya ya macho. Unawezaje kuboresha macho yako nyumbani? hatua za kuzuia kuomba kuepuka upasuaji?

Sababu mbaya zinazoathiri usawa wa kuona

Mtu wa kisasa kuzungukwa na wingi wa vifaa, si zaidi kwa njia bora kuathiri macho. Mionzi kutoka kwa wachunguzi wa TV, kompyuta, simu ya mkononi, kusoma e-vitabu pamoja na utapiamlo"juu ya kukimbia", upungufu wa vitamini na kufuatilia vipengele muhimu kwa afya ya jicho, husababisha madhara makubwa.

Pombe na sigara husababisha kupungua kwa lumen ya mishipa ya damu, kuzorota kwa lishe ya macho, magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal na mfumo wa neva pia huchangia.

Jinsi ya kurejesha maono mwenyewe


Haipo, kwa bahati mbaya kidonge cha uchawi", kukuruhusu kurudi maono kamili v muda mfupi, lakini tiba tata, kufuata sheria, kubadilisha mtindo wako wa maisha na bidii fulani juu yako mwenyewe itatoa matokeo yanayoonekana.

Muhimu:

  • kuboresha lishe kwa kuimarisha chakula na vyakula vyenye carotenoids, lutein, vitamini, madini, amino asidi;
  • mzigo wa jicho mbadala na kupumzika, angalia regimen ya kila siku;
  • usipuuze gymnastics kwa macho;
  • ni busara kuchanganya madawa ya kulevya (kama ilivyoagizwa na daktari) na njia dawa za jadi.

Njia za kurejesha maono na myopia

Myopia ni ugonjwa ambao picha ya vitu katika uwanja wa mtazamo huundwa mbele ya retina. Kwa hivyo, mtu anayesumbuliwa na myopia huona vitu vyema vilivyo karibu na vigumu kutofautisha kile kilicho mbali naye. Watu wenye myopia wanashauriwa:

  • kuchanganya kazi kwenye kompyuta na kupumzika, mapumziko mafupi yanahitajika ili kutoa mapumziko kwa macho;
  • gymnastics kwa macho imeonyeshwa. Mvutano huo utaondolewa na zoezi rahisi - kuangalia kutoka kwa hatua iko mita kutoka kwa macho hadi vitu vilivyo mbali na nyuma;
  • chakula kinapaswa kuwa matajiri katika vyakula vyenye "maono" vitamini - karoti, blueberries, parsley.

Jinsi ya kusaidia macho kwa kuona mbali

Kuona mbali, tofauti na myopia, inakuwezesha kuona vitu vizuri kwa mbali, lakini karibu na uwazi hupotea, contours ni blurred, na kuna hamu ya kuchukua kitabu, gazeti mbali na macho. Maono ya mbali yanayohusiana na umri- hatima ya kila mtu. Ili kuchelewesha kuanza kwake au kupunguza kasi ya mchakato, ni muhimu:

  • kupunguza kiasi cha sukari katika chakula, kuacha kahawa na vinywaji vya pombe;
  • kuzingatia vyakula vyenye potasiamu na kuongeza kiwango cha vitamini A, asidi ascorbic; walnuts;
  • ni muhimu kuangalia kutoka kwa vitu vya mbali hadi karibu na kinyume chake, kufanya harakati za macho za mzunguko.

Jinsi ya kumsaidia mtoto

Mbinu za kurejesha maono katika utotoni zinatokana na kanuni sawa na za watu wazima: udhibiti wa muda unaotumiwa kwenye kompyuta au skrini ya TV, mkao sahihi wakati wa kuandika, lishe bora, vitamini, mazoezi ya macho (kwa watoto, inaweza kufanywa ndani fomu ya mchezo) Beneficial anatembea hewa safi. Watoto huzoea haraka kufuata sheria rahisi na kushikamana nazo kwa raha.

Mbinu ya kurejesha maono kulingana na njia ya Bates


Je, inawezekana kufikia uboreshaji mkubwa katika maono peke yako? Mbinu ya mitende inahakikisha matokeo bora kwa muda mfupi. Kwa utekelezaji wake unahitaji:

  1. Nafasi ya awali- kukaa, kupumzika viwiko vyako kwenye meza (weka mto mdogo wa gorofa chini ya viwiko vyako), nyuma ni sawa;
  2. Tikisa mikono yako mara kadhaa na kusugua kila mmoja ili kupunguza mvutano;
  3. Piga mikono yako kwenye "mashua" na uweke macho yako - vidole vidogo kwenye daraja la pua, misingi ya mikono kwenye cheekbones. Macho imefungwa;
  4. Fungua na funga macho yako mara kadhaa, chuja macho yako, kisha pumzika. Zoezi hilo linafanywa kwa dakika mbili hadi tatu, unaweza kurudia mara kadhaa kwa siku.

Jinsi ya kupunguza mkazo wa macho

  1. Nafasi ya kuanza - kukaa. Kuchukua pumzi kubwa, kisha inhale hewa, wakati huo huo karibu na macho yako na kaza misuli ya uso wako na shingo. Baada ya sekunde 4-5, fungua macho yako na uondoe hewa kwa kelele. Rudia mara 10.
  2. Funga macho yako na harakati za mwanga ncha za vidole ili massage eneo chini ya nyusi na macho kutoka daraja la pua kwa mahekalu.
  3. Zungusha mboni za macho kushoto na kulia (macho imefungwa).
  4. Sogeza macho yako juu-chini-kulia-kushoto bila kusonga kichwa chako.
  5. Fanya harakati za mboni ya macho diagonally, "andika takwimu nane" kwa macho yako.
  6. Kufumba macho mara kwa mara, kuangaza macho kunapunguza mboni ya jicho, huongeza microcirculation ya damu na hupunguza dhiki.

Tiba ya matibabu


Hisia ya uwepo mwili wa kigeni, lacrimation na kupungua kwa maono inaweza kusababishwa na mambo ya nje - hewa kavu na joto la juu ndani ya nyumba, uendeshaji wa kiyoyozi, vumbi, vipodozi vya mapambo hewa iliyochafuliwa.

Atropine ina athari ya kupinga uchochezi, imewekwa kwa majeraha na spasms ya mishipa ya damu ya jicho. Aevit hurekebisha michakato ya metabolic, inaboresha mzunguko wa damu, inashiriki katika malezi ya enzymes ya kuona.

Nikotini muhimu na asidi ascorbic, vitamini R. Trental inaboresha mzunguko wa damu na lishe katika retina. Galidor ina antispasmodic na hatua ya vasodilating.

Katika baadhi ya matukio, matokeo mazuri katika ophthalmology inatoa matumizi ya vichocheo vya biogenic, kwa mfano, dondoo ya placenta ya binadamu.

Maono husaidia mtu kuingiliana na ulimwengu wa nje.

Haishangazi, jicho ni mzigo mkubwa.

V Hivi majuzi uharibifu wa kuona hauonekani tu kwa watu wa umri, bali pia kwa watoto.

Wataalamu wanahusisha mwelekeo huu na utumiaji wa kompyuta kwa wingi.

Usikimbilie kuvaa glasi zilizowekwa na daktari.

Kitu cha kwanza cha kufanya ikiwa maono yako yameharibika kidogo ni kujaribu kurejesha tena. wao wenyewe.

Kuboresha maono nyumbani: inawezekana?

Takriban 50% ya watu kwenye sayari wana aina fulani ya shida ya maono. Wengi wetu tunajua magonjwa kama vile myopia, hyperopia, ugonjwa wa jicho kavu, astigmatism. Hizi sio patholojia zote za jicho. Kuondoa magonjwa makubwa inahitaji kushauriana na ophthalmologist na matibabu yenye uwezo.

Hakika umejiuliza mara kwa mara jinsi ya kuboresha maono nyumbani peke yako na kuondokana na haja ya kuvaa glasi na lenses. Sio siri kwamba kuanguka kwa maono hakuwezi kusimamishwa kwa msaada wa glasi. Inatokea kwamba kuna mifano mingi ambapo watu wa kawaida, wakiongozwa na mapendekezo yaliyothibitishwa, waliweza kuboresha maono yao. Wataalam wanaamini kuwa mengi inategemea mtu mwenyewe.

Sababu za uharibifu wa kuona

Wacha tuonyeshe sababu kuu 5 ambazo uwezo wa kuona hupungua:

1. Misuli ya macho haifanyi kazi vya kutosha. Kwa muda mrefu Kwa kuzingatia maono yetu juu ya maandishi ya kitabu au kwenye skrini ya kufuatilia, tunanyima misuli inayodhibiti lens ya jicho la harakati. Wanakuwa dhaifu na dhaifu.

Ili kuona vizuri karibu na mbali, misuli ya jicho inahitaji kufundishwa kila wakati, kuwekwa katika hali nzuri. Hii husaidia kuelekeza macho kwa njia tofauti kwenye vitu vya mbali au karibu.

2. Mwanga wa rangi nyeti, ambayo iko kwenye retina, inaharibiwa na umri.

Lishe sahihi itasaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Chakula kinapaswa kuwa matajiri katika vyakula vyenye vitamini A: mayai, nyama, samaki, maziwa, karoti, blueberries.

3. Kuzorota kwa mzunguko wa damu katika retina.

Husaidia kurekebisha mzunguko wa damu mlo maalum. Pia ni muhimu sana kwa watu wenye shida hiyo kukataa kukaa kwa muda mrefu katika saunas na vyumba vya mvuke, ambayo vyombo vinakabiliwa na matone ya shinikizo kali.

4. Mkazo wa macho kutoka kwa mwanga mkali au mwanga mdogo.

Usisahau kuhusu miwani ya jua ambayo italinda macho yako kutoka mvutano mkali. Kwa mwanga mdogo, jaribu kutazama vitu vidogo na kusoma. Kabla ya kujifunza jinsi ya kuboresha macho yako nyumbani, unahitaji kuacha kusoma kwenye gari linalotembea, ambapo mwanga usio na usawa na kutetemeka ni mbaya kwa macho yako.

5. Upungufu wa maji mwilini uso wa nje wa jicho na maji ya machozi. Kwa sababu ya hili, kuna hisia mbaya ya kuungua, maumivu na hisia ya mchanga machoni.

Unaweza kuyeyusha macho yako ikiwa unalia kidogo. Lakini ikiwa hakuna sababu ya "kuacha machozi", matone maalum ambayo yanaweza kununuliwa katika maduka ya dawa yoyote yatasaidia kukabiliana na ukame.

Inahitajika kuboresha maono Mbinu tata. Ni muhimu kuelewa kwamba haitoshi kununua matone ya gharama kubwa. Ili kufikia matokeo mazuri, unapaswa kubadilisha maisha yako, kuimarisha mlo wako na vitamini, na pia mara kwa mara kufanya mazoezi ili kuboresha macho yako na kurejesha maono.

Jinsi ya kuboresha maono nyumbani: njia

Kabla ya kuanza kuboresha maono yako, unapaswa kujaribu kwa sehemu au kuondoa kabisa sababu za kuzorota kwake. Jambo la kwanza tunaweza kufanya ni kulinda macho yetu kutokana na hasira - skrini za TV, wachunguzi na taa mbaya.

Gymnastics kwa macho;

Massage ya macho;

Kuchukua vitamini;

Mazoezi ya Kuboresha Maono

Gymnastics maalum kwa macho itasaidia kupunguza mvutano, kuondoa usumbufu, uchovu na ukame. Kulingana na ophthalmologists, misuli ya jicho iliyofunzwa inahakikisha maono mazuri.

Mazoezi ambayo tutazingatia sasa yanapaswa kufanywa kila siku - asubuhi au kabla ya kulala. Unahitaji kurudia kutoka mara 5 hadi 30. Katika siku za kwanza, tunafanya idadi ndogo ya marudio, katika siku zijazo tunaongeza mzigo. Hivyo, jinsi ya kuboresha macho nyumbani na mazoezi?

Kabla ya gymnastics, ni muhimu kuondoa lenses za mawasiliano au glasi..

1. "Mapazia". Kopesha kidogo na haraka kwa dakika 2. Zoezi hili rahisi litatayarisha macho kwa kazi inayofuata na kuboresha mzunguko wao wa damu.

2. Tunatazama nje ya dirisha. Ili kukamilisha zoezi hili, utahitaji plastiki. Tunafanya dot ndogo na kuiweka kwenye kioo. Kwenye barabara, tunachagua kitu chochote cha mbali. Tunaiangalia kwa sekunde chache, kisha tunaangalia dot kwenye kioo.

3. Kuimarisha misuli ya kope. Funga macho yako kwa nguvu kwa sekunde 5. Kisha fungua kwa upana. Wakati wa kufanya mazoezi, tunakaa kwenye kiti na mgongo wa gorofa.

4. Kupumzika. Funga macho yako kwa sekunde chache na ufikirie kitu kizuri na cha kupendeza. Zoezi hili litatoa athari kubwa zaidi ikiwa unafunika macho yako na mitende ya joto, ukivuka vidole vya mikono miwili katikati ya paji la uso.

5. Chora kwa macho. Picha hii itakusaidia kuelewa vizuri jinsi na nini cha kuteka kwa macho yako.

Tunatazama juu na chini.

Chora mduara kwa njia ya saa na kinyume chake.

Tunaendesha macho yetu kwa diagonally.

Tunachora mraba.

Tunaangalia arc.

Tunachora rhombus.

Tunachora pinde.

Kujaribu kuchora herufi S.

Sasa unahitaji kuteka arcs wima.

Kwa kuleta kidole kwenye pua, tunapunguza wanafunzi kwenye daraja la pua iwezekanavyo.

Tunapepesa macho kwa karne nyingi.

Massage ya macho

Kulingana na wataalamu, inatosha kujitolea dakika 10 kwa siku kwa massage kwa mwezi ili kuboresha kwa kiasi kikubwa maono. Utaona jinsi macho yako ya mafunzo yatakuwa chini ya uchovu, maumivu na ukame hupotea. Massage ya macho inaweza kuacha kuona mbali na myopia.

Tunaanza massage na utulivu wa jumla. Kaa vizuri kwenye kiti na kisha tu endelea.

Kwa hivyo, kuboresha maono itasaidia athari kwa mambo yafuatayo:

1. Tunasisitiza kwenye mapumziko iko kando ya daraja la pua, - ndani nyusi.

2. Kwa harakati za upole, tunasisitiza sentimita 2-3 kutoka katikati ya kope la chini (unyogovu kwenye shavu).

3. Sasa tunasisitiza kwenye makali ya chini ya cheekbone.

4. Kwa harakati kidogo, bonyeza mashimo kati ya nyusi, ziko juu ya daraja la pua.

5. Tunatenda kwenye mashimo ya muda, ambayo ni karibu iwezekanavyo kwa macho.

Hydromassage kwa macho

Hydromassage inaboresha acuity ya kuona kwa kuchochea mzunguko wa damu katika vyombo vinavyolisha macho. Lazima ifanyike mara mbili kwa siku: asubuhi na jioni. Baada ya kuamka, suuza macho yako kwanza na maji ya joto, kisha maji baridi. Kabla ya kwenda kulala, utaratibu unapaswa kufanyika kwa utaratibu wa reverse, kuanzia na maji baridi.

Vitamini kwa maono

Unaweza kusaidia macho yako kuwa mkali na afya kwa kuchagua sahihi vitamini na madini tata. Ili kupunguza kasi ya mchakato wa kuzeeka kwa macho na kudumisha afya zao, inashauriwa kuchukua complexes zenye carotenoids muhimu, enzymes na antioxidants. Kwa mfano, kiongeza cha chakula kinachotumika kwa biolojia Okuvayt® Forte. Vipengele vyake - lutein, zeaxanthin, vitamini C na E, seleniamu na zinki, husaidia kukabiliana na uchovu wa macho, na pia kuzuia kupunguza kasi ya kuona *.

chakula kwa maono

Hatua nyingine kuelekea maono yenye afya ni kula vyakula vinavyofaa macho. Ni kuhusu kuhusu wiki, maharagwe, apricots, samaki, mbegu na matunda ya machungwa.

Unahitaji kula vyakula hivi, ukizingatia kanuni ya utofauti. Upeo wa manufaa chakula kitaleta ikiwa zimebadilishwa na kuunganishwa na kila mmoja.

Jinsi ya kuboresha maono nyumbani: tiba za watu

Kuna mapishi mengi ya dawa za jadi ambazo zinalenga kuponya macho. Fikiria maarufu zaidi kati yao.

2. Decoction ya calamus. Mzizi wa calamus iliyokatwa (kijiko 1) huingizwa kwa dakika 10 katika glasi moja ya maji ya moto. Kunywa decoction kusababisha kijiko 1 mara 3 kwa siku kabla ya chakula.

3. Matone ya asali pia ni nzuri kwa kupunguza uvimbe na kuboresha macho. Koroga asali ya asili katika chai kali nyeusi. Ingiza matone 5 ndani ya macho. Kisha inashauriwa kulala chini kwa dakika 10.

4. Maji ya asali yana athari ya manufaa kwa macho. Unahitaji kuichukua usiku. Katika glasi 1 maji ya joto Kijiko 1 cha asali kinapaswa kupunguzwa.

5. Rosehip kwa namna yoyote na matumizi ya kawaida kwa kiasi kikubwa inaboresha maono. Unaweza kula matunda mapya na kupika compotes. Unaweza pia kufanya decoction ya vitamini kutoka kwenye viuno vya rose kavu: mimina kijiko 1 cha matunda yaliyokaushwa katika 400 ml ya maji ya moto. Kupika kwa dakika 5, kusisitiza kuhusu saa. Mchuzi unaosababishwa hunywa kikombe cha nusu mara mbili kwa siku.

6. Kuingizwa kwa mbegu za bizari. Kwa kikombe kimoja cha maji ya moto, unahitaji kijiko moja cha mbegu za bizari zilizovunjwa. Tunasisitiza dakika 15, chujio. Kwa mujibu wa dawa, matibabu inapaswa kufanyika kwa kozi kwa mwaka mmoja. Tunakunywa mara 3 kwa siku, 70 ml dakika 10 kabla ya chakula kwa mwezi, tunachukua mapumziko kwa wiki.

Kuboresha maono nyumbani: sababu za kushindwa

Umeshindwa kuboresha macho ukiwa nyumbani? Kunaweza kuwa na sababu kadhaa za hii:

Dhiki ya mara kwa mara;

Kuvuta sigara;

Kunywa pombe kupita kiasi;

Ukosefu wa shughuli za kimwili;

Urithi;

Hali mbaya kwa kazi ya kuona.

Mkazo husababisha kupungua kwa uwezo wa kuona. Uzoefu wa kisaikolojia-kihisia husababisha kutolewa kwa adrenaline na mwili. Homoni hiyo inapunguza mishipa ya damu kwa kasi, na kusababisha spasm. Hii mara nyingi husababisha shinikizo la damu, embolism ya retina, thrombosis ya mishipa.

Nikotini na vitu vingine vyenye madhara vilivyomo moshi wa sigara, kupunguza mishipa ya damu kwenye retina. Hii, kwa upande wake, husababisha uharibifu. ujasiri wa macho na kuziba kwa mishipa ya damu. Kama matokeo, wavuta sigara wanakabiliwa na kuzorota kwa kasi kwa maono.

Ophthalmologists pia wanaonya kwamba atrophy ya ujasiri wa optic inaweza kusababishwa na ulevi. Katika dawa, dhana hii inajulikana kama ulevi wa ujasiri wa macho.

Sasa unajua jinsi ya kuboresha maono nyumbani. Mtazamo mzuri na kamili unahitajika. Jihadharini na macho yako! Tumia kwa wakati mitihani ya kuzuia fikiria upya mtindo wako wa maisha na lishe. Afya yako iko mikononi mwako!

* - Maagizo ya virutubisho vya chakula kwa ajili ya chakula Okuvayt® Forte

Kulinda macho yako ni muhimu wakati wote na katika umri wowote. Kanuni Rahisi lishe na mtindo wa maisha, pamoja na mazoezi ya mara kwa mara kwa macho, yanaweza kuboresha. Mchakato wa kurejesha maono sio haraka, lakini kwa mapendekezo yetu utapata tena maono yako na, ikiwezekana, uondoe glasi.

Jinsi ya kuboresha macho na bidhaa

Ni muhimu kuelewa kwamba wakati acuity ya kuona inapungua na kuanguka, lishe inapaswa kupitiwa kwanza. Menyu inapaswa kujumuisha vyakula vilivyoboreshwa na vitamini na kufuatilia vipengele. Mboga na matunda yote, pamoja na nafaka zilizo na rangi ya machungwa mkali, zitakuwa muhimu. Bidhaa hizi za machungwa zina lysine na beta-carotene, ni microelements hizi zinazohusika na lishe sahihi ya retina.

TOP 10 bidhaa za kuboresha maono

  • blueberry;
  • samaki nyekundu;
  • bahari buckthorn;
  • Persimmon;
  • groats ya mtama;
  • machungwa;
  • karoti;
  • malenge;
  • ini ya nyama ya ng'ombe;
  • apricots kavu.

Milo inapaswa kuwa ya sehemu na ya kawaida. Inashauriwa kuwa na kifungua kinywa kamili, chakula cha mchana na chakula cha jioni, usisahau kuhusu vitafunio pia. Snack bora ni matunda au bidhaa za maziwa. Kula na kunywa bila mpangilio bidhaa zenye madhara huathiri lishe ya retina.

Jinsi ya kuboresha acuity ya kuona

Ikiwa unahisi kuwa maono yako yameharibika, mara moja anza kufanya mazoezi ya macho. Wanapaswa kufanyika kwa angalau wiki - hii ndiyo njia pekee unaweza kusaidia macho yako na kufikia kuboresha maono. Mazoezi ya kuboresha maono sio magumu na itachukua dakika 5-10 tu kwa siku kukamilisha.

Zoezi la kupumzika misuli ya macho

Kaa kwa urahisi, funga macho yako na, baada ya kuwasha moto mikono yako, uwaweke kwa macho yako. Kaa katika nafasi hii kwa dakika kadhaa, kisha ufungue macho yako, usiondoe mitende ya joto kutoka kwa macho yako. Ni muhimu kushinikiza mikono yako kwa ukali ili mwanga usiingie kupitia nyufa, wanafunzi wanapaswa kuwa katika giza kamili, njia pekee ya misuli ya jicho kupumzika.

Mazoezi ya kuimarisha misuli ya macho:

  • chora nambari kutoka kwa moja hadi kumi hewani kwa macho yako;
  • angalia kushoto, kisha kulia, weka kichwa chako sawa, kurudia mara 10;
  • angalia chini, juu, bila kusonga kichwa chako, kurudia mara 10;
  • funga macho yako kwa sekunde 2, blink na ufanye marudio 10 kama hayo;
  • chora kwa macho yako mbele yako kwa kubadilisha mduara, takwimu nane, kisha mraba, kurudia mara 5;
  • kuzingatia ncha ya pua yako na baada ya sekunde tano kuangalia mbele, kutazama kwa mbali, fanya zoezi hili kwa dakika 2-3.

Mazoezi haya yatakusaidia haraka kurejesha acuity ya kuona, hasa ikiwa unakaa mara kwa mara kwenye kompyuta. Unaweza kuzifanya hata mahali pa kazi, ukitenga muda kidogo kwa hili wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana. Optometrists wanapendekeza kufanya mazoezi ya macho kila siku, bila kusubiri kuzorota kwa maono.

Usingizi na utaratibu utasaidia kudumisha maono

Lishe sahihi, mazoezi ya macho sio vitu vyote vinavyohakikisha uboreshaji wa maono nyumbani. Ili kurekebisha risiti virutubisho kwa retina ya jicho, mwili lazima upumzike kikamilifu, na usingizi wa usiku inapaswa kudumu angalau masaa 8. Ikiwa unakwenda kulala baada ya usiku wa manane, wakati unapoamka alfajiri ya kwanza, regimen hii haitaleta chochote kizuri. Kulala usingizi hairuhusu mwili kulala na kupumzika, mfumo wa kinga huanza kufanya kazi kwa kuvaa, ambayo ina maana kwamba maono huharibika hatua kwa hatua.

Maumivu machoni na uwekundu wao - dalili hatari

Kukata na uwekundu ni ishara za kwanza kwamba kuna kitu kibaya na maono. Ikiwa mojawapo ya dalili hizi hugunduliwa, unapaswa kuosha uso wako, kufanya mazoezi ya macho na kuomba compresses ya joto kwenye kope zilizofungwa. Compress inaweza kufanywa kutoka kwa mifuko ya chai iliyotumiwa au pedi za pamba zilizowekwa kwenye chai ya kijani ya moto, isiyo na tamu. Baada ya utaratibu huu, ni muhimu kutoa macho yako kupumzika na usingizi. Ikiwa dalili haziendi ndani ya siku chache, hakikisha kutembelea optometrist.

Massage ya shingo ni njia moja ya kuboresha maono

Mara nyingi kazi ya kukaa na ya kukaa inaongoza kwa ukweli kwamba maono yanaharibika. Katika kesi hii, massage ya kawaida itasaidia. Unaweza kufanya hivyo na mtaalamu wa massage mtaalamu au kuuliza mpendwa massage shingo yako na mabega. Massage itaongeza mzunguko wa damu, kuanzisha outflow sahihi ya maji na kuhakikisha mzunguko wa damu sahihi. Kikao kimoja cha massage hakitatosha, italazimika kufanywa ndani ya siku 7-10.

Kutembea katika hewa safi na michezo pia huathiri maono.

Wengi wetu wanafikiri juu ya afya ya macho yetu tu kabla ya uchunguzi wa matibabu, wasiwasi kwamba optometrist inaweza kuagiza glasi. Lakini kutembea kwa banal na kucheza michezo kunaweza kuokoa maono. Optometrists wanashauri kutembea zaidi katika hali ya hewa ya jua, kwa sababu chini ya ushawishi wa mchana mkali, wanafunzi wetu hupunguza iwezekanavyo, ambayo ina athari ya manufaa juu ya ubora wa maono. Na kucheza michezo huongeza mtiririko wa damu, kama matokeo ya ambayo yote vipengele muhimu vya kufuatilia kulisha retina na ujasiri wa optic, ambayo inaboresha maono.

Maoni juu ya kifungu "Jinsi ya kuboresha maono nyumbani"

Pendekeza vitamini vya jicho. Vipi kuhusu blueberry forte? Au kwenye iHerb kwamba Taurine hupatikana katika bidhaa za wanyama, tunaitumia kwa kiasi cha kutosha na haiathiri kwa njia yoyote Je, mtu yeyote hunywa vitamini kwa macho? Tafadhali shauri. Ikiwezekana tu bila blueberries.

Majadiliano

Samahani, nitaingilia kati kuhusu Irifrin. Soma hapa kwa kumbukumbu tu.

"Wasichana! Hapa nitasisitiza maoni yangu. Na yafuatayo ni muhimu kujua kwa mama wote wa watoto ambao macho yao yameanza kuanguka. Samahani - nitaandika, kwa sababu kuna maendeleo kwa makala fupi)
1. Inahitajika kuelewa kwa uwazi kile mtoto anacho: myopia au PIN bado: mvutano wa kupindukia wa malazi (au kwa urahisi, kama walivyokuwa wakisema: spasm ya malazi). Kwa hiyo, na myopia - kuna matibabu, na PINA - yake mwenyewe. Kujua tu kwamba mtoto ana myopia ni mbali na kutosha.
2. Nitatoa ushauri tu kwa wale wenye PINA. Mnyama huyu ni nini? Lenzi, ambayo "inaelekeza" kwa ukali, inadhibitiwa na misuli ya CILIARY. Kwa sababu aina tofauti(kuhusu wao chini kidogo) misuli hii imesisitizwa na iko katika hali ya mkazo, angalau - kwa sauti ya ziada, na kwa kiwango cha juu - katika hali ya spasm. Hatua ya kuzingatia haifikii retina. Mtoto haoni vitu kwa mbali.
3. Kwa wazi, ili kurekebisha hali hiyo, ni muhimu kuondoa spasm ya misuli hii, basi ni kupumzika. Kwa hili kuna maandalizi maalum, ambayo hutenda HADI saa 12 (yaani, unaweza kupungua usiku, na kila kitu kitarejeshwa asubuhi) na INTERRUPT msukumo wa ujasiri kwa misuli hii. Anapumzika na kupumzika usiku. Kufikia sasa ni nzuri, lakini ...
4. ... hapa, bila dhamiri na ushirikiano - onyesha hoja hizi kwa ophthalmologists, vizuri, Irifrin tayari amepata mbaya sana kwamba hakuna mkojo, mbinu ya Soviet iko katika hatua ... CILIARY MUSCLE inajumuisha. Sehemu 3, misuli 3: Brücke, Ivanov na Muller ( jina zuri) Nguvu zaidi, 80% ya nguvu zote ni IVANOVA, Brücke ni dhaifu, Muller ni nguvu kidogo. Kwa hivyo IRIFRIN inafanya kazi kwenye Brukka TU! Unasema mara 10, bado wanaandika Irifrin. IRIFRIN ANAWEZAJE kumvuta Ivanov??? Ni sawa kwamba farasi itashindana na tank ... Je, ni kuzuia nini PINA katika kesi hii? - ndiyo, hapana ... Na bado - hata juu yake kuna baadhi ya matokeo. Kweli, ikiwa unafanya PINA - vizuri, basi hebu m-CHOLINOBLOCKERS, kuna athari ni muhimu sana, kwa sababu watatuliza misuli ya Ivanov. Unajua, shida iko katika kitu kingine - katika mzunguko wa vitu vya narcotic ... Bado haiwezekani kuweka kichwa chako - tropicamide na hedgehogs pamoja nao anticholinergics - zinageuka kutumiwa na walevi wa dawa katika utengenezaji wa potions. Sijui ni kiasi gani wanahitaji kumwaga (tangi au kitu) ili kuandaa dozi, lakini tuko mbele ya kila mtu mwingine. Naam, vizuri, - kuna cyclomed, kushinda kabisa, pamoja na midrimax nzuri. Kwa nini Irifrin - vizuri, angalau risasi, sielewi ... (kwa kweli, kuna uboreshaji wa anticholinergics, lakini kwa bahati nzuri sio kawaida)
5. Kwa nini misuli ya siliari imefanya kazi zaidi? mwili wa watoto bado haijawa tayari kwa mizigo mizito sana. Kwa hiyo kazi ndefu misuli kwa malazi - inaongoza kwa uchovu wake. Na ni shughuli gani hii katika maisha yetu? Optometrists wote kurudia - TV, kompyuta. Lakini hapana, tafiti za Marekani zinakanusha TK hii. wakati jicho linatazama tu kitu cha usawa, halina mkazo haswa. Lakini jambo lingine ni kula mbele ya TV na kuzingatia kila wakati. Kitu kingine ni kucheza kwenye simu ndogo, kudhibiti nafasi ya vitu karibu (subconsciously), kuvunja mbali na kadhalika. Jambo lingine ni kusoma kwa mwanga mdogo. NA HATIMAYE jambo kuu: USIMRUHUSU MTOTO KUPIGA KICHWA wakati wa kufanya kazi za nyumbani / kuchora na kadhalika. Tilt ya chini ya kichwa inachukuliwa kuwa ni Janga la kisasa na maendeleo ya spasm ya malazi. KABLA ya daftari inapaswa kuwa mkono kamili wa mtoto! Na ikiwa ataweka kichwa chake kwenye kiwiko chake na kuchora kitu kisicho na usawa umbali wa cm 20 kutoka kwake - ... masharubu, andika yamepita ...
6. Aina zote za taufon-vitamini na kundi la madarasa dawa. wazazi wapenzi - naweza kuandika mengi, lakini kwa ufupi: ikiwa mtoto hawana ishara wazi za beriberi, nk Naam, hiyo ni. kila kitu ni sawa, maono pekee yameanguka - usijihusishe na upuuzi, hakuna hata mmoja wa haya husaidia, lakini "mazoezi" kwa macho (kama vile kuhamisha maono kutoka kwa uhakika kwenye kioo hadi mbali, nk) - 0, sio. tu isiyofaa, lakini pia inaweza kuleta madhara. Na katika PC muuguzi (!), Si daktari, mara nyingi: mama! mtoto wako haoni, nenda kasome na kunywa kila kinachosemwa. Ndio, hii inachekesha ...
7. Kwa muhtasari: ikiwa PINA imegunduliwa, basi ni muhimu kwanza kabisa kufikiria upya regimen ya mtoto na kile ambacho HAFANYI. Ondoa simu mahiri ndogo, kataza shughuli 2 mbele ya TV au kompyuta, washa chumba na taa nzuri (tumia zaidi kwa dawa). Na kama dawa, kwa kweli, chagua midrimax au cyclomed (baada ya kumchunguza daktari, ili kwa asili hakuna glaucoma ya kukosa). Miradi itaagizwa na mtu wa wakati wote, lakini naweza kusema kwamba iliyosafirishwa kwa siku 5 za maombi kulingana na mpango (3 kwa bahati mbaya itaanguka, jicho litakuwa bila malazi wakati wa mchana) linaweza kuondoa UP TO - 2 DIOPTER yenye spasm. Na midrimaks sawa, wakati wa kuingizwa usiku kwa wiki 2-3, huondoa diopta 1. Lakini sijui irifrin hufanya nini ...
8. Ikiwa hutabadilisha chochote katika regimen - hakuna midrimax au hata atropine - itabadilisha chochote, kuondoa dawa - kutakuwa na overload ambayo ni ya kawaida kwa mtoto - tena maono yatarudi kwa minus ya awali. Kisha glasi. Kweli, au keratoplasty na lensi ngumu ...
9. Mara nyingine tena, kila kitu kilichoelezwa hapo juu kinahusu PINA. Katika kesi hiyo, jicho la mtoto linapaswa kuwa EMMETROPIC. Ikiwa skiascopy (au refractometry) huamua MYOPIA, basi yote yaliyo hapo juu ni upuuzi kwa mtoto kama huyo (vizuri, sio wote - lakini kwa dawa za matibabu) na unahitaji kufanya kitu tofauti kabisa.
10. Kwa watoto wa shule - ipo Kanuni ya Dhahabu 20-20-20. Imezoezwa kwa muda wa dakika 20, sogeza maono yako kwa sekunde 20 hadi kwa kitu kisichopungua futi 20 (mita 6 na zaidi). Fanya hivyo, jicho linaloangalia umbali linapumzika, na hata sekunde 20 ni za kutosha kuzuia spasm.
Afya zote!"

Angalia Eva, kulikuwa na mada hivi majuzi, tuliagizwa pia Irifrin - mvulana wa miaka 9, anamkandamiza sana, niliisoma, niliamua kwamba haitajulikana kama itakuwa muhimu au. si, lakini kusita kutesa na hivyo woga. Kuhusu glasi, kila kitu ni cha mtu binafsi hapa, madaktari 3 walituambia tusifanye, glasi moja iliyoagizwa, nilifanya hivyo, yangu haiwezi kuivaa. Sasa walisema kwamba kila jicho halioni 100%, lakini kwa pamoja ni kawaida, kwa hivyo hauitaji glasi na uziweke karibu na shuleni ili usizidishe.

myopia katika mtoto: (alikwenda kwa daktari - jicho moja 0.5 lingine 0.75. anasema mb spasm - matone yaliyoagizwa kwa mwezi yalikwenda kuangalia kliniki za macho - wengi wanaandika kuwa hawana maana, zaidi ya hayo, wanaweza kuzidisha hali baada ya kufutwa. .Hakika kuna mtu amepitia njia hii hapo awali...

Majadiliano

hivyo ni - haina maana. kupita njia. hakwenda popote. kwa usahihi zaidi walikuwa katika ophthalmological. polyclinic wakati wa baridi na wilaya. walisema minus ni ndogo sana kwa miwani na wanasema fanya mazoezi ya macho. hakukuwa na maana, na ni nani atafanya mazoezi hayo kila siku. wakati maono tayari yalikuwa yameharibika kwa uhakika kwamba glasi zilihitajika (-1), glasi zilinunuliwa kulingana na vigezo vilivyopimwa. pia alikuwa na astigmatism.

Kila mtu alipita: walipunguza spasm, walifanya mazoezi ya kila siku, wakanywa vitamini, kozi nne kwenye vifaa vya Lomonosov - kila kitu kilitoa matokeo ya muda mfupi. Lakini hatuna chaguzi - wazazi wote walio na myopia. Kwa hiyo, wakati baada ya majira ya joto ikawa kwamba maono yangu yameshuka kwa kasi hadi -1.5, hawakujaribu tena na kununua lenses za usiku. Miaka 2 usiku - ndege ya kawaida. Samahani, ilikuwa ni lazima mara moja lenses, unaona, na -1.5 haingekuwa. Kwa njia, daktari katika Taasisi ya Pediatrics alishauri kwamba, bila shaka, unaweza kujaribu kila kitu, lakini maono yako bado yataharibika, kipengele hicho cha kisaikolojia.

Gymnastics kwa macho, marekebisho ya maono, mazoezi ya myopia, hyperopia, uchovu wa macho. Weka karatasi mbele ya macho yako kwa umbali wa cm 40. Unapaswa kuona wazi pointi zote na uweze kuzihesabu.

Majadiliano

Swali sio la kijinga. Sungura huyu pia hunirukia mara kwa mara, nina hakika kabisa kutokana na maelezo yako kuwa ni sawa kabisa))). Na pia katika jicho la kulia. Hii inaendelea kwa miaka miwili, katika muda wa mwezi mmoja au miwili. Kisha mimi kusahau kuhusu yeye.Na kisha "Oh, alikuja tena."
Daktari wa macho alikuwa na, hawakupata KITU.Nilifanya uchunguzi kwenye mtandao mwenyewe - "Vitreous detachment." Hapa kuna nukuu "Mtu anaweza kuhisi kikosi hiki, akiona nzi (opacities zinazoelea) na umeme (mwako mkali wa mwanga. , mara nyingi kutoka upande) mbele ya macho.Nzi husababishwa na nyuzi zisizo wazi za mwili wa vitreous kutoa kivuli kwenye retina. mwili wa vitreous kwenye retina mahali pa kushikamana kwao. Vipokezi vya picha vya retina katika eneo hili huona msisimko wa kimakanika kama mmweko mkali wa mwanga, ambao mgonjwa huhisi."
Zaidi ya hapo imeandikwa kuwa hakuna matibabu ya hili na kwa ujumla sio hatari kwa maisha na afya.

Lakini pia nenda kwa daktari.

retina inahitaji kuchunguzwa. Na kwa haraka

Blueberries inasemekana kuwa nzuri sana kwa macho. Yeye ana rundo vitamini vyenye faida imejumuishwa katika muundo. Ikiwa hakuna blueberries safi, unaweza kuchukua nafasi yao na wengine. bidhaa za asili- mchicha, tangerines, maembe, nk Pia kuna mazoezi maalum ya kuboresha ...

Habari za mchana marafiki!

Leo nataka kuzungumza juu ya jinsi unaweza kuboresha macho yako mwenyewe. Kwa nini nilichagua mada hii kwa makala hii? Ukweli ni kwamba kwa karibu miezi 2 nimekuwa nikiishi bila glasi. Nimekwisha kuwaambia hapo awali

Kwa hivyo, ninaharakisha kuripoti kwamba ninajisikia vizuri na sijutii hasara yangu hata kidogo. Bila shaka, kwa mara ya kwanza ilikuwa na wasiwasi fulani bila "glasi" za kawaida. Lakini hakukuwa na fursa ya kununua glasi mpya mara moja. Mume wangu alipojitolea kwenda saluni ya optics, mimi, kwa mshangao wake, nilikataa.

Muda mfupi kabla ya matukio haya, nilianza kufanya mazoezi ya misuli ya macho usiku. Naam, vipi tena? Kila siku mimi hupata na kusoma bahari ya habari kuhusu maono, na ni dhambi kutotumia maarifa niliyopata.

Shukrani kwa kunyonyesha, lishe yangu inaweza kuitwa takriban sahihi, i.e. Mimi hutumia sana matunda mapya, mboga mboga, bidhaa za maziwa.

Na tena, shukrani kwa binti yangu, ninatembea sana mitaani, tangu hali ya hewa nzuri hatimaye imeingia. Nadhani mchanganyiko wa mambo haya yote yalisababisha ukweli kwamba, bila kutarajia kwangu, nilianza kuona bora bila glasi. .

Na leo nimepata kwenye mtandao maelekezo mbalimbali na vidokezo vya kuboresha maono kwa wale ambao pia wanaota ya kuondokana na glasi. Kwa njia hizi zote, huna haja ya kununua dawa za gharama kubwa au viunzi. Unahitaji tu kuweka lengo na kutenga nusu saa kwa siku kwa madarasa ili kuimarisha maono ya macho. Na juu ya yote, kutupa au kujificha glasi yako.

Maono lazima yalindwe

Uwezo wa kuona ni zawadi ya kimungu ambayo lazima itunzwe. Lakini kasi maisha ya kisasa na maendeleo ya kiteknolojia hayasaidii kidogo.

Dibaji au kwa nini kila mtu anaihitaji

Kabla ya kuangalia njia za kuboresha uwezo wa kuona, hebu tuzungumze kuhusu kwa nini hii inahitajika kabisa.

Kwanza, ni maisha ya starehe, na pili, ni kuzuia magonjwa ambayo yanaweza kusababisha upotezaji wa mwisho wa maono.

Kwa mfano:

  • Retinopathy ya kisukari.

    • Ugonjwa huu ni kichwa cha sababu za maono mabaya. Ni matatizo ya ugonjwa wa kisukari, ambayo kuna kizuizi na uharibifu wa baadaye wa vyombo vya retina.

  • Uharibifu wa macular.

    • Dystrophy ya retina, ugonjwa katika 50% ya kesi zinazoongoza kwa maono duni na ulemavu (nafasi ya pili). Inatokea kwa sababu ya ukosefu wa oksijeni kwa mishipa ya jicho, kama matokeo ambayo retina imeharibiwa.

  • Glakoma.

    • Utiririshaji unaosumbua maji ya intraocular, na kusababisha kuongezeka kwa shinikizo ndani ya jicho na uharibifu wa ujasiri wa macho unaopeleka habari kwenye ubongo.

  • Mtoto wa jicho.

    • Mawingu ya lenzi, kukuzuia kuona picha inavyotarajiwa.

Magonjwa haya yote yanajidhihirisha kwa watu wazima (baada ya miaka 50), ili kujilinda kutoka kwao katika siku zijazo, msaada wa maono unahitajika. Haihitaji mengi kufanya hivi... picha sahihi maisha, lishe bora, mkazo wa wastani wa kuona na mafunzo ya macho. Na muhimu zaidi, uwezo wa kupumzika.

Mtindo sahihi wa maisha na lishe

Tabia nzuri - macho mazuri. Jinsi tunavyoona njia yetu ya maisha inahusiana moja kwa moja. kuvuta sigara, pombe, uzito kupita kiasi, mizigo iliyoongezeka huathiri vibaya mwili wote na macho hasa.

Fikiria upya mtindo wa maisha unaoendeshwa - zaidi njia ya bei nafuu kuboresha maono nyumbani.

Kucheza michezo, kukaa katika hewa safi itasaidia kuimarisha mwili na kudumisha uwezo wa kuona. Hii ni muhimu hasa kwa watoto - watoto wanaoongoza zaidi maisha ya kazi kuona vizuri zaidi.

Muhimu!
Kwa kuona mbali, myopia, astigmatism na patholojia nyingine, unapaswa kushauriana na daktari kabla ya kuchagua mchezo.

Sio muhimu sana ni jinsi tunavyokula - ukosefu wa vitamini ni sababu ya kinga dhaifu na magonjwa mengi, ikiwa ni pamoja na malazi yasiyofaa.

Ni muhimu kutumia vitamini kwa kiasi cha kutosha, hasa katika utoto. Hatutaandika nini upungufu wao unasababisha, lakini tutaorodhesha zile muhimu ili kuboresha uwezo wa kuona:

Vitamini A.

Kwa kiasi cha kutosha, hupatikana katika vyakula kama vile karoti, nyanya, saladi za kijani, parsley, dagaa na mbegu.

Vitamini C.

Wao ni matajiri: kabichi, pilipili hoho, saladi za machungwa na kijani. Pamoja na vitunguu, mapera, mananasi na matunda yoyote.

Vitamini vya kikundi B.

Vitamini B1 ni matajiri katika karanga, nafaka nzima, mchele na asali. Vitamini B2 - katika apples, saladi za kijani, mchele na ngano. B6 - katika kabichi, kiini cha yai na samaki. B12 - katika zabibu, yai ya yai, saladi, blueberries na parsley. Na pia katika apricots na prunes.

Potasiamu.

Ukosefu wa potasiamu inaweza kuwa sababu ya moja kwa moja ya maono mabaya. Kwa kiasi cha kutosha ina asali na Apple siki(asili). Potasiamu ya kila siku inaweza kupatikana kama ifuatavyo: ongeza kijiko cha asali na siki kwenye glasi ya maji, changanya. Kunywa kila asubuhi. Nzuri kama mavazi ya saladi.

Mapishi ya watu

Baadhi ya bidhaa zilizo hapo juu zinaweza kutumika kutengeneza decoctions, tinctures na matone ya jicho. uboreshaji wa maono tiba za watu- Njia nyingine nafuu ya kuboresha na kudumisha uwezo wa kuona.

Matone ya jicho la Blueberry

Sifa ya uponyaji ya blueberries imejulikana tangu nyakati za zamani. Tayari wakati huo, matone kutoka kwa beri hii ya muujiza na decoction ya majani yake ilitumiwa kuboresha maono. Matone yanatayarishwa kama ifuatavyo: tunachukua blueberries 5-6 na itapunguza juisi kutoka kwao. Tunapunguza kwa maji yaliyotumiwa au ya kuchemsha kwa uwiano wa tone 1 la juisi: matone 2 ya maji.

Tunaweka tone 1 kwa jicho kila siku. Matone yanatayarishwa kabla ya matumizi ya moja kwa moja. Wiki moja baadaye, kuna uboreshaji unaoonekana.

Juisi ya kijani ya karoti

Karoti, celery, chicory na parsley (kila 30 gr.) Tunachanganya na itapunguza juisi kutoka kwao. Kunywa mara moja kwa siku.

Tincture nyekundu ya asali

Kwa maandalizi yake utahitaji: 200 gr. majani ya aloe, 50 gr. maua ya mahindi, 50 gr. eyebright, asali na divai nyekundu kavu 600 gr. Kusaga aloe na kuchanganya viungo vyote. Kisha mimina mchanganyiko huo kwenye chupa, uifunge vizuri na uiruhusu pombe kwa siku 3 mahali pa baridi.

Chemsha mchanganyiko kwa muda wa saa moja, kisha chuja na uweke kwenye jokofu. Chukua tincture ya 1 tsp. Mara 3 kwa siku dakika 20 kabla ya chakula. Uboreshaji utakuja katika wiki chache.

Asali na nectari ya karoti

Juisi ya karoti na asali ni ya manufaa sana kwa macho. Katika glasi ya juisi ya karoti iliyopuliwa hivi karibuni, ongeza kijiko cha asali na kunywa. Kozi ni mwezi 1, lakini baada ya wiki moja, uboreshaji unaonekana.

Asali na limao na parsley

Changanya sehemu sawa za asali, limao na parsley. Tunakubali mchanganyiko wa 1 tbsp. Mara 3 kwa siku saa moja kabla ya milo. Kozi ni miezi 1-2.

Kazi sahihi ya kompyuta

Kompyuta ndio hatari ya jicho nambari 1. Leo, wengi wetu hutumia maisha yetu mengi kwenye kompyuta, kwa hivyo ni muhimu kuzingatia sheria rahisi kupumzika misuli ya macho na kuboresha uwezo wa kuona:

  1. Hauwezi kukaa kwenye mfuatiliaji masaa 24 kwa siku.
  2. Ni muhimu kufuatilia kiwango cha glare ya kufuatilia.
  3. Mfuatiliaji lazima awe umbali wa kutosha kutoka kwa macho - angalau 30 cm.
  4. Taa haipaswi kuwa mkali zaidi kuliko mwanga wa kufuatilia.
  5. Kila baada ya dakika 20, pumzisha macho yako angalau sekunde 20 ili kupunguza mkazo wa macho.

Ni muhimu kuzingatia hii kwa kila mtu ambaye kazi yake imeunganishwa na kompyuta, na hata kwa wale ambao "hawana la kufanya" kukaa siku nzima.

Chanzo http://zorsokol.ru/zrenie/otlichno-videt.html

Maono yatakuwa bora!

Katika zama zetu teknolojia ya juu karibu kila mtu kwenye sayari ana matatizo ya kuona. Ikiwa unaona vitu vinavyozunguka kwa uwazi, glasi au lenses zinaweza kutatua tatizo hili kwa urahisi, lakini maono yanaweza kuboreshwa nyumbani na bila msaada wa madaktari, au angalau kuacha uharibifu wake.

Fursa maono ya mwanadamu bado hatujasomwa kikamilifu, lakini tunahitaji tu kuhifadhi maono yetu na, ikiwa inawezekana, kuboresha.

Optometrists hutuhakikishia kwamba hakuna njia ya kurejesha maono na glasi pekee zinaweza kutusaidia, lakini hebu tujaribu kupinga maoni haya na kujua jinsi ya kuboresha maono nyumbani.

Maono yanaweza kuboreshwa?

Kwa kuwa kuna idadi kubwa ya sababu za kuharibika kwa kuona, inafaa kujua ikiwa maono yanaweza kuboreshwa kwako.

Kwanza unahitaji kwenda hospitali na kujua sababu ya uharibifu wa kuona.

Ikiwa hii ni banal sugu overstrain ya misuli ya jicho, basi itawezekana kuboresha maono nyumbani.

Ikiwa hii ni jambo kubwa zaidi, kwa mfano, refraction isiyo sahihi ya mwanga katika lens, basi mtu hawezi kufanya bila kuingilia kati ya madaktari.

Kwa hivyo, kabla ya kuanza matibabu ya kibinafsi, lazima utembelee optometrist.

Pia unahitaji kufanya mtihani wa damu wa kliniki ili kuamua ni madini na vitamini gani hazipo katika mwili.

Lishe kwa maono mazuri

Ikiwa unafikiri kwamba maono yanaweza kuboreshwa tu kupitia mazoezi ya jicho, basi umekosea sana. Lishe bora na sahihi ni "hatua ya kuanzia" ya kuboresha maono.

Utakuwa na kusahau kuhusu vitafunio vya haraka na kwenda kwenye chakula kali, ambacho lazima kijumuishe vyakula vyenye vitamini A, C na E. Sasa nitazungumzia kuhusu vyakula ambavyo utahitaji na kukuambia jinsi ya kuwatayarisha.

saladi ya karoti

Tunahitaji karoti kadhaa za kati, nusu ya limau, machungwa moja, unaweza kuongeza asali. Chambua karoti na uikate mbichi. Karoti zinahitaji kuchujwa na maji ya limao na machungwa, ongeza asali. Kula saladi mara moja, na usiiache baadaye.

Blueberries na asali

Changanya blueberries na asali na kula, unapata dessert ya kitamu sana na yenye afya ambayo unahitaji kula angalau mara moja kila siku mbili. Blueberries inaweza kuwa juisi na kuchanganywa na asali, lakini radhi ni ghali kidogo, hivyo ni bora tu kuchanganya berries nzima na asali.

Juisi ya apple na nettle

Changanya juisi ya apple na juisi ya nettle 2: 1 na kunywa mara moja kwa siku. Juisi ya nettle inapaswa kutayarishwa kwa msimu wa baridi na kuweka kwenye jokofu, kwani hakuna uwezekano wa kuipata kwenye duka. Juisi ya tufaha lazima ikatwe upya na isinunuliwe dukani.

Massage ya macho

Kabla ya kuanza mazoezi ya kuboresha maono nyumbani, tunahitaji kunyoosha misuli ya kope na kuongeza mzunguko wa damu, kwa hiyo tunahitaji kupiga macho.

Kwa harakati za mviringo za vidole, piga kope, daraja la pua na paji la uso mpaka uwekundu uonekane, si lazima kushinikiza kwa bidii.
Ni muhimu kwamba mikono yako ni safi kabisa, haitoshi kwako kuendeleza acne au kuanza kuwasha kutokana na uchafuzi wa mazingira.

Kwa mitende (hakuna haja ya kushinikiza), piga mahekalu kwa dakika moja kwa mwelekeo mmoja na kiasi sawa katika nyingine.

Saji kuzunguka kwa kidole cha shahada mboni ya macho Sekunde 30.

Unaweza kuja na mbinu zako za massage. Jambo muhimu zaidi sio kuweka shinikizo nyingi kwenye mpira wa macho yenyewe.

Mazoezi ya Kuboresha Maono

Sogeza macho yako kushoto na kulia na juu na chini. Fanya zoezi hili hadi uhisi uchovu wa misuli ya macho.

Fanya mzunguko wa mviringo wa macho, kwanza kwa saa na kisha kinyume chake.

Funga macho yako na ukae hivi kwa dakika 4.

Kopesha haraka sana kwa dakika 1.

Sasa punguza macho yako kwa nguvu, na kisha uifanye vizuri. Baada ya kuchoka, kurudia aya ya tatu.

Shikilia penseli kwa urefu wa mkono. Angalia kwanza kwenye daraja la pua yako, kisha kwenye penseli, na kisha kwenye hatua fulani ya mbali. Rudi na kurudia kitendo hiki mara 15.

Angalia kulia kona ya juu chumba, kisha kwa kona ya chini kushoto. Kwa mfano, fanya kwa mwelekeo tofauti.

Jifanyie decoction ya chamomile, loweka pedi za pamba ndani yake na uweke kwenye kope zako. Uongo na decoction hii kwa dakika tano.

Ushauri wangu utakusaidia kuboresha macho yako, lakini usifikiri kwamba kila kitu ni rahisi sana, matokeo ya kwanza yataonekana tu baada ya miezi mitatu, na itawezekana kurejesha maono tu baada ya mwaka na nusu ya mafunzo ya jicho ngumu na lishe sahihi.

Chanzo http://muzhikof.net/kak-mozhno-uluchshit-zrenie.html

Miwani sio chaguo bora kila wakati

Miwani sio tiba hata kidogo, bali ni njia tu ya kuona vizuri ukiwa umevaa miwani. Wakati huo huo, macho yatawazoea hatua kwa hatua, na hawataweza tena kuzingatia wao wenyewe.

Bila shaka, hakuna chochote kibaya na glasi! Wengi wanasema kuwa glasi hazisumbui hata kidogo, na hata kuwa sifa muhimu ya maisha.

Hata hivyo, usikimbilie na hatua hiyo, kwanza unapaswa kujaribu kurejesha maono kwa njia za asili.

Hata kwa glasi, hupaswi kupuuza kuzorota kwa maono, vinginevyo unaweza kuendelea kupoteza.

Kumbuka, baada ya muda bado unaweza kuvua miwani yako! Ili kufanya hivyo, fuata tu maagizo hapa chini, na kila kitu kitafanya kazi. Ijaribu!

Jinsi ya kuchochea mzunguko wa kawaida wa damu machoni?

Chini ni mbinu za ufanisi ili kuchochea mzunguko wa damu machoni.

  • Gymnastics ya macho
  • Yoga kwa macho
  • Kupunguza mawasiliano na vitu vya kuwasha (kompyuta, TV)
  • Juisi ya karoti iliyoangaziwa upya
  • Blueberries (vitamini na dondoo ya blueberry)
  • Bandage ya asali kwa usiku
  • Mbinu ya Bates

Hakuna vitu vya kuwasha

Unahitaji kuacha kabisa kompyuta, TV na vitu vingine vinavyokera angalau mara moja kwa wiki. Usiwashe, jaribu hata usiwe karibu nao. Ni bora hata wakati huu kukaa mahali fulani katika hewa safi.

Kazi si rahisi. Kutoka uzoefu wa kibinafsi tunaweza kusema kwamba njia hii ni ngumu zaidi. Ili kukabiliana na tatizo hili, unaweza kwenda kwenye michezo. Ikiwa nafsi haina uongo katika michezo, basi unaweza kufanya aina fulani ya hobby. Jambo kuu ni kwamba unapenda, na wengine sio muhimu.

Hata kwa utendaji wa mara kwa mara wa gymnastics kwa macho, kula blueberries na bandeji za asali usiku, athari itakuwa dhaifu ikiwa hutajizuia kwa wakati kwenye kompyuta.

Hakikisha kutenga siku moja kwa wiki unapoacha kabisa vitu vinavyokera.

Na wakati huo huo, usisahau kamwe kuhusu massage ya macho, ambayo inapaswa kurudiwa kila baada ya dakika 40 wakati wa kufanya kazi kwenye kompyuta.

Faida zisizoweza kushindwa za Vitamini katika Blueberries

Labda ni blueberries ambayo ni kichocheo bora cha macho. Athari inaonekana baada ya kipimo cha kwanza. Njia rahisi ni kununua tembe (kwa mfano, Blueberry Forte) kwenye duka la dawa la karibu, jambo ambalo madereva wengi wa lori wanaosumbuliwa na matatizo ya kuona hufanya kweli. Aidha, kuendesha gari ni mzigo mkubwa zaidi kuliko kufanya kazi kwenye kompyuta.

Hata hivyo, huwezi kutegemea kabisa dawa! Wanaondoa haraka uchovu wa macho, lakini hawatasaidia kusahihisha maono. Na baada ya miezi michache ya kuchukua athari inaweza kutoweka, na tatizo la uchovu litarudi. Aidha, baada ya kuhisi athari ya papo hapo, wengi hujaribu kuongeza mzigo hata zaidi.

V kwa aina vitamini hufyonzwa vizuri zaidi kuliko vidonge vingine. Na usisahau kuhusu madhara.

Ikiwa una fursa ya kununua berry safi, basi ununue! Walakini, mara nyingi zaidi haiwezekani kupata blueberries safi, basi lazima ununue kavu. Katika hali hii, blueberries pia ni chaguo kubwa. Kwa bahati nzuri, blueberries kavu huuzwa katika maduka ya dawa nyingi, kwa hiyo tembelea wale walio karibu au piga simu kwenye dawati la usaidizi la jiji na uulize mahali ambapo inapatikana.

Majambazi ya asali - njia ya kuboresha maono

Fanya bandage nyembamba ya chachi, unyekeze na asali na kuiweka juu ya jicho lako. Unaweza kushikamana na kipande cha karatasi juu ili kuepuka madoa makubwa kwenye mto. Inashauriwa kufunga macho yote mawili karibu wakati huo huo, au kuwatia mafuta kwa zamu.

Kumeza asali ndani pia ni muhimu! Labda kila mtu amesikia mengi juu ya faida za asali, kwa hivyo hatutaelezea faida zake. Ikumbukwe tu kwamba ni bora kula asali kwenye tumbo tupu, vijiko kadhaa.

Pia ni bora kukataa kabisa sukari ndani ya nyumba. Sukari ni hatari kwa mwili mzima, pamoja na macho. Kupitia sukari, tunaosha kalsiamu kutoka kwa mwili wetu, ambayo itakuwa na athari mbaya katika siku zijazo.

hitimisho

Katika ua wa karne teknolojia ya habari, fursa kubwa za kupata pesa kwenye mtandao. Na hii yote inatoa Ushawishi mbaya kwa maono yako. Macho polepole huchoka, na nina hakika kuwa katika muongo mmoja mitaani, karibu kila mtu atakuwa na macho duni.

Lakini Kazi ya wakati wote kompyuta pia huathiri yako mfumo wa neva, na kwenye mgongo. Na hivyo kila mtu anachagua mwenyewe - afya au mtandao.

Usiamini wale wanaodai kwamba amekuwa akifanya kazi kwa miaka mingi kwenye kompyuta na hakuna matokeo. Kila mtu ana yake madhara, na kwa baadhi, mkao uliopotoka, jicho nyekundu na magonjwa mengine tayari yamekuwa ya kawaida, kwa njia yao wenyewe, matukio ya kawaida.

Jihadharishe mwenyewe na afya yako!

Chanzo http://zdorovoezrenie.ru/

Tunakushauri kusoma



Machapisho yanayofanana