Rutiin on bioflavonoid – aine, mis annab taimedele värvi ja võib täita nende kaitsvat rolli. Puhas rutiin on looduses kollase või kollakasrohelise värvusega ning mikroskoobi all vaadatuna näeb see välja nagu nõelkristallid. Rutiin koosneb kvertsetiinist ja disahhariidist (ramnoos ja glükoos).

ajal seedimisprotsess suurem osa rutiinist metaboliseerub spetsiaalseks aineks – kvertsetiiniks, mis on ühtlasi flavonoid, taimne pigment ja antioksüdant.

Muud rutiini nimetused

P-vitamiin, bioflavonoidid, bioflavonoidide kompleks, bioflavonoidi kontsentraat, bioflavonoidi ekstrakt

Rutiini allikad looduses

Rutiini leidub paljudes taimedes, puuviljades ja köögiviljades. Rikkaim roobaste allikas on tatar. Rutiini leidub ka tsitrusviljades, mustas tees ja õunakoortes. Viinamarjad ja ploomid sisaldavad ka vitamiini P. Roheliste köögiviljade puhul vali spinat. See sisaldab mitmeid isoflavonoide, sealhulgas P-vitamiini.

Päevamäära rutiin

See on vahemikus 25 kuni 50 milligrammi päevas. Naistel keskmiselt alates 20 mg ja meestel alates 28 mg.

P-vitamiini lisamine dieeti

Kaasa arvatud P-vitamiini allikad teie igapäevane dieet lihtne korraldada. Tsitrusviljad ning puu- ja köögiviljamahlad on suurepärased rutiini allikad. Puuviljade kasutamine küpsetistes ei hävita neis sisalduvaid vitamiine.

Saab teha tarretist mustast sõstrast või muudest marjadest, teha tatrapannkooke ja välja mõelda teisi maitsvaid viise et lisada oma dieeti P-vitamiini.

Rutiini (P-vitamiini) omadused

Erinevates tsitrusviljades leiduv P-vitamiin mängib suurt rolli meie keha C-vitamiini varustamisel. Selle omadused mõjutavad meie vere tervist ja aitavad meie punastel verelibledel – trombotsüütidel – mitte kokku kleepida. P-vitamiin soodustab ka kapillaaride tervist ja aitab vältida kapillaaride verejooksu.

See on suurepärane ka neile, kellel on kalduvus veritseda igemeid, kuna see vitamiin aitab ennetada ja ravida nõrku veresooned asub igemetes.

Neile, kes põevad sageli külmetushaigusi, võib olla P-vitamiin suur abi... See tugevdab immuunsussüsteem, see vitamiin on hädavajalik organismi loomuliku kaitsevõime tugevdamiseks viiruste ja infektsioonide vastu.

P-vitamiin on ka looduslik põletikuvastane ja diureetikum. See vitamiin võib aidata ületada tõsine haigus- hüpertensioon, allergiad, haavad ja haavandid.

Rutiinsed hävitajad

On mitmeid aineid, mis võivad P-vitamiini organismis hävitada. Levinumad hävitajad on tubaka suitsetamine ja alkoholi tarbimine. Aspiriin ja mitmed käsimüügis olevad valuvaigistid võivad rutiini hävitada ka organismi süsteemis, rutiini vaenlased on antibiootikumid ja kortisoon.

Nende negatiivsete mõjude vastu võitlemiseks võite muuta oma elustiili (lõpetada suitsetamine ja alkoholi joomine) ning suurendada tsitrusviljade hulka oma toidus.

Märgid rutiini puudumisest

1. Kiire väsimus
2. Võrkkesta hemorraagia
3. Ärrituvus
4. Jalavalu
5. Õlavalu
6. Vinnid
7. Veritsevad igemed

Ülepakkumise rutiini märgid

Ülemäärase rutiini korral pole tõsiseid terviseriske, kuna selle aine liig eritub organismist väga kiiresti koos lagunemisproduktidega. Kuid rutiinne toidulisandite kasutamine võib põhjustada mõningaid kõrvaltoimeid, sealhulgas peavalu, lööve ja seedehäired.

Millal on rutiin ohutu?

Rutiini peetakse üldiselt ohutuks, kui seda tarbitakse mõistlikes kogustes alates toiduained nagu tsitrusviljad, sibulad ja õunad.

Täna turvalisusest pikaajaline kasutamine Rutiin ja selle lisandid on teadusele vähe teada. Ja ometi tahame teiega jagada katseid, mis on näidanud rutiini tõhusust võitluses tõsiste haiguste vastu.

Rutiin ja artriit

Vastavalt 2008. aasta uuringule, mis viidi läbi artriidiga rotipatsientide kontrollrühmaga, näitab Rutin artriidi ravis paljulubavaid tulemusi. Rottidega tehtud katsetes leidsid teadlased, et rutosiid aitas võidelda põletikuga ja vähendab Kliinilised tunnused artriit.

Rutiin ja põletikuline soolehaigus

Esialgsed uuringud näitavad, et rutiin võib aidata ravida põletikulist soolehaigust (nt koliit). USA loodusteaduste instituudi avaldatud uuring ütles, et rottide testid näitasid hea mõju rutiini võtmisest. On leitud, et see aitab vähendada koliidist põhjustatud käärsoolekoe kahjustusi.

Rutiin ja verehüübed

Tapja number üks on tromboos (verehüübed), mis blokeerivad verevoolu südamesse või ajju. Uued uuringud on avastanud mitteravimite lähenemisviisi tõhususe nende verehüüvete tekke ärahoidmisel. See strateegia hõlmab rutiini kasutamist.

Verehüüve on õigetes tingimustes eluohtlik ja seetõttu pakub vajadus ohutute, tõhusate ennetavate ja ravivate lähenemisviiside järele suurt meditsiinilist huvi.

Viimastes uuringutes on teadlased keskendunud rutiinile kui ainele, mis võib võidelda paljude haigustega. Eelkõige tõstsid nad enam kui 5000 ühendist välja rutiini kõige enam võimas aine tromboosi vastu võitlemiseks. Pärast põhjalikku uurimistööd ja katsetamist leidsid teadlased, et "Rutiin oli kõige tugevam antitrombootiline ühend, mida oleme kunagi testinud," selgitas Robert Flaumenhaft, Harvardi meditsiinikooli meditsiinidotsent ja vanemuurija.

Uuring: rutiin veenide tervise jaoks

2001. aastal ajakirjas Minerva Cardioangiologica avaldatud uuringu kohaselt võib rutiin olla kasulik kroonilise venoosse puudulikkusega inimestele. Krooniline venoosne puudulikkus on seisund, mille korral veenid ei vii tõhusalt verd jalgadest südamesse. See kutsub esile terviseprobleeme nagu veenilaiendid, pahkluude tursed ja öised jalakrambid.

Uuringus, milles osales 30 kroonilise venoosse puudulikkusega patsienti, raviti rutiini, alfa-tokoferooli (E-vitamiini vorm), magusa ristiku ja peterselli perekonda kuuluva asiatica centella kombinatsiooniga. Pärast 30-päevast ravi näitasid kontrollrühmas osalejad sümptomite (nt turse ja krambid) olulist paranemist. Siiski pole teada, kas rutiin on krooniliste haiguste ravis kasulik venoosne puudulikkus kui seda tarbitakse ilma nende lisanditeta.

Rutiin ja veenilaiendid raseduse ajal

Rutosiid (tavaliselt leiduv ühend) võib aidata ravida veenilaiendid veenid rasedatel, vastavalt 2007. aasta aruandele, mis avaldati Cochrane'i süstemaatilise ülevaate andmebaasis. Kolme varem avaldatud analüüsis Kliinilistes uuringutes(kus osales kokku 159 naist), leidsid teadlased, et rutosiid leevendab veenilaiendite sümptomeid hilisemad kuupäevad Rasedus. Siiski märgivad ülevaate autorid, et rutosiidide ohutuse hindamiseks raseduse ajal ei ole piisavalt andmeid.

Kuidas rutiini kasutada meditsiinilistel eesmärkidel?

Puudumise tõttu teaduslikud uuringud rutiini ja rutiinseid toidulisandeid raviks on liiga vara soovitada ohtlikud tingimused tervist. Kui kavatsete ravis kasutada rutiini kroonilised haigused, konsulteerige kõigepealt oma arstiga. Oluline on seda tähele panna eneseravi kroonilised haigused rutiinselt ja nende ennetamine ilma arsti järelevalveta võivad põhjustada tõsiseid tagajärgi tervise pärast.

Lisakomponendid - sõltuvalt vabastamise vormist.

Vabastamise vorm

Rutiin on saadaval tablettide, kapslite ja pulbrina. Tabletid, mille sisaldus on 20, 50 ja 500 mg, võib pakendada rakupakenditesse ning purkidesse 30, 50, 100 ja 250 tk. Ravim kapslites 500 mg on pakendatud 120 tk purkidesse. Pulber on veekindel ja lahustub nõrgas söövitavas aines leeliselised lahused, asetatakse 50, 100, 500 ja 1000 g polüetüleenkottidesse.

farmakoloogiline toime

Ravimit iseloomustab toime, mis võib vähendada kapillaaride läbilaskvust ja tundlikkust, samuti täita puudujääki. .

Farmakodünaamika ja farmakokineetika

See tööriist on angioprotektiivne fütopreparaat ja Toidulisand ... Rutini õigeaegsel kasutamisel paraneb märgatavalt assimilatsioon, tugevnevad kapillaarid, paraneb vereringe ja väheneb turse. Vikipeedia järgi iseloomustab põhikomponenti ka võimas antioksüdant mõju organismile tervikuna.

Näidustused Rutini kasutamiseks

Rutini kasutamise peamised näidustused:

• hüpovitaminoos;
• kõrge veresoonte läbilaskvus kaasas hemorraagiline diatees, kapillarotoksikoos, kiiritushaigus, septiline endokardiit, arteriaalne hüpertensioon, tüüfus, hemorraagia võrkkestas.

Vastunäidustused

• kõrge tundlikkus selle suhtes;
• I trimester .

Kõrvalmõjud

Selle ravimi kasutamine võib põhjustada selliste kõrvalmõjud nagu: reaktsioonid ülitundlikkus, iiveldus, näo punetus.

Rutiin, kasutusjuhend (viis ja annus)

See ravim on tablettide, pulbri ja kapslite kujul, mida võetakse suu kaudu veega. Reeglina määrab annuse ja kasutamise kestuse raviarst, võttes arvesse häire tüüpi ja keerukust, patsiendi keha iseärasusi.

Näiteks krooniliste haiguste ravi venoosne puudulikkus alustada 300 mg-st kuni 3-4 korda päevas või 2 korda 500 mg-ni. Sel juhul ei tohi ööpäevane koguannus ületada 1200 mg. Märgitakse, et areng kliiniliselt oluline terapeutiline toime toimub 2 nädala jooksul. Edasi jätkatakse ravi samal viisil päevane annus, kuid seda saab vähendada 600 mg-ni, mis on hooldus. Pärast ravi lõppu püsib selle efektiivsus kuu aega.

Nagu toidu lisaaine ravimit kapslites tuleb võtta 2 korda päevas, üks tükk ja 1-2 tabletti 2 korda päevas samal ajal koos toiduga, kui arst ei ole määranud teist skeemi.

Üleannustamine

Selle aine üleannustamise juhtumeid ei ole kindlaks tehtud.

Interaktsioon

Kell ühistaotlus koos Rutini efektiivsuse suurenemisega.

erijuhised

Kui kasutamine raseduse 1. trimestril on absoluutne vastunäidustus, siis II-III trimestril on ravimi võtmine lubatud, kui on eelnevalt konsulteeritud raviarstiga. Loomulikult peate mõistma, et soovimatute sümptomite ilmnemine on põhjus ravimi kasutamise katkestamiseks ja viivitamatuks arstiabi otsimiseks.

Millised toidud sisaldavad rutiini?

Sageli püüavad inimesed saada vitamiine ja toitaineid tavapärased tooted... Seetõttu mõtlevad nad sageli, kus Rutiini maksimaalne kogus sisaldub?

Teada on, et tsitrusviljad nagu apelsinid, sidrunid ja mandariinid sisaldavad seda komponenti lobulaarses kius ja koore valges osas. Lisaks on Rutin aroonia, vaarika, muraka, aprikoosi, mustika, musta ja punase sõstra, viinamarja, maguskirsi ja kibuvitsa osa. Seda leidub ka kapsas, rohelises salatis, tomatis, petersellis, paprikas, koriandis ja tillis. Seda on palju tatras, mis on eriti soovitatav inimestele, kes seda põevad

Rutiin on sama P-vitamiin, see kuulub bioflavonoidide hulka. See on aine, mis annab taimedele värvi. See võib täita kaitsefunktsioone. Oma tegelikul kujul on rutiin kollakasroheline või kollane... Mikroskoobi all vaadates on näha nõelataolisi kristalle. P-vitamiin – rutiin sisaldab disahhariide ja kvertsetiini.

Toidu seedimisel muudetakse see suuremal määral spetsiaalseks aineks - kvertsetiiniks, mis on flavonoid, antioksüdant ja taimne pigment.

Rutiin aeglustab vananemisprotsessi ja võib oluliselt parandada kapillaaride läbilaskvust, hoides ära veresoonte hapruse. Lisaks annab see kehale tervist ja aktiivsust üldiselt. Paljud taimed ja toidud sisaldavad rutiini.

Kuna inimkeha rutiini ei tooda, tuleb seda pidevalt toiduga tarbida. Pealegi on parem süüa toortoitu kui neid, mis on läbinud kuumtöötlus... Seal on tervislikud toidud rutiini sisaldavad toidud – ja neid on palju.

Seega on oluline teada, millised toidud sisaldavad vitamiini R. Seda leidub ka marjades – alates mustadest sõstardest, vaarikatest, mustikatest, murakatest ja lõpetades pihlakaga. Kui rääkida juurviljadest, siis kõige rohkem leidub seda punases paprikas, kapsas, tomatis, salatis, peedis, küüslaugus ja hapuoblikas. Seda leidub igat tüüpi tsitrusviljades.

Eriti viiludevahelisel alal ja koore seestpoolt. Pealegi leidub rutiini kõikides aprikoosides, õuntes, viinamarjades, kirssides ja ploomides. Lisaks leidub seda tatras ja rohelises tees.

Ja purustab rekordeid aroonia- see sisaldab kuni 2000 mg rutiini 10 ml mahla kohta. P-vitamiini tohututes kogustes, mida kasutatakse toidus ja meditsiinivaldkonnad, annavad selliseid taimi nagu erinevad lehised, peamiselt dauuria ja siberi lehised.

Vedelikuga kokkupuutel variseb see kohe kokku, päikesekiired ja soojust, hapnikku. Kui inimene suitsetab, vähendab see oluliselt vitamiinisisaldust kehas.

Eksperdid on leidnud, et C-vitamiin ja P-vitamiin rutiin suurendavad teineteise toimet. Sel põhjusel soovitavad arstid sageli süüa toite, mis sisaldavad mõlemat vitamiini.

Rutiini kasulikkus inimestele

P-vitamiin on kasulik inimestele, kes kannatavad hüpertensioon, maohaigused ja kaksteistsõrmiksool... Eksperdid usuvad, et selle pidev võtmine 2 kuu jooksul võib vähendada silmade siserõhku. Seetõttu on see sageli ette nähtud neile, kellel on glaukoom. Seda iseloomustavad ka stimuleerivad omadused, koordineerivad neerupealiste koore tööd ning mõjutavad sapi ja uriini eritumise kiirust päevas.

Tasub teada, et rutiin on erinevate ühendite kogum. Seega, olenevalt sellest, millest seda ekstraheeritakse, määratakse selle konkreetne toime inimorganismile.

Lisaks saab ta:

• Reguleerige suhkru sisaldust veres;
• Vältida katarakti teket;
• Vähendada tarbetut vere kolesteroolitaset;
• Osaleda kehas toimuvates redutseerimis- ja oksüdatiivsetes reaktsioonides;
• Säilitada terved juuksed;
• Igasuguste verejooksude vältimiseks on sel põhjusel see sageli ette nähtud last kandvatele naistele;
• Edendada kudede varajast paranemist erinevate sisehaigused- gastriit, maohaavand ja kaksteistsõrmiksoole haavand.

P-vitamiini võtmine on soovitatav müokardiidi, südame isheemiatõve, endokardiidi korral. Lisaks on teada, et see paistab silma oma võimsa antibakteriaalse kvaliteedi poolest ning seda saab kasutada teraapias ning nakkus- ja külmetushaiguste profülaktilise vahendina.

Eksperdid pole selles osas üksmeelele jõudnud päevane annus rutiin. Keskmiselt jääb see vahemikku 20–80 mg. Kui sisse kantakse rutiini meditsiinilistel eesmärkidel, siis on näitajad 100 - 160 mg. Loomulikult tuleb selle aine tarbimist jälgida arsti abiga, kes aitab koostada doosi ja selle võtmise korda.

Selle vitamiini omadused

1. P-vitamiin mängib tohutut rolli organismi varustamisel C-vitamiiniga. Rutiini omadused mõjutavad verd ja hoiavad punaste vereliblede kokkukleepumist. Lisaks soodustab tervislik seisund veresooned, aidates ära hoida kapillaaride verejooksu.
2. Rutiini omadused muudavad selle sobivaks neile, kellel on kalduvus igemete veritsemisele. See võimaldab ennetada ja ravida igemetes olevate veresoonte nõrkust.
3. Milleks veel rutiin kasulik on? Seda on vaja siis, kui sagedased külmetushaigused, selle abiga saad tugevdada immuunsüsteemi – loomulikku kaitset infektsioonide ja viiruste vastu.
4. Seda peetakse ka looduslikuks diureetikumiks ja põletikuvastaseks aineks. Aitab üle saada tõsised vaevused nagu allergiad, hüpertensioon, haavandid ja haavade teke.

Näidustused kasutamiseks

Nagu paljudel vitamiinidel, on ka rutiinil oma näidustused – millistel juhtudel on organismile kasulik saada R-vitamiini. Eriti kasulik on see igasuguste vaevuste puhul, alates tromboflebiidist ja veenilaienditest ning lõpetades tursete ja traumaatilise valuga. . Lisaks on eksperdid märganud positiivseid tulemusi võitluses tselluliidi vastu.

Puudus ja ülepakkumine

Kui kehas pole piisavalt rutiini, tekivad sellised muutused nagu:

• Veresoonte haprus;
• Haridus all nahka hemorraagia;
• Valu tunded käsivartes ja alajäsemetel;
• Väikeste verevalumite välimus;
• Halva enesetunde teke;
• Üldine kurnatus ja valulikkus;
• Juuste väljalangemine;
• Periodontaalse haiguse sümptomid.

Liigne rutiinne jõudlus Inimkehaära ähvarda negatiivsed tagajärjed, sest kogu liigne eemaldatakse lihtsalt loomulikul teel.

Sageli sisaldavad seda sisaldavad tooted kaltsiumi. Sellel ainel on palju positiivsed omadused... Kaltsium on kasulik ainevahetusele. Kui sellest ei piisa, siis on organismi ainevahetusprotsesside rike. Kaltsium vähendab oluliselt enamiku vaevuste, sealhulgas käärsoolevähi või diabeet... Kaltsiumi leidub enamasti piimatoodetes. Kaltsium on väärtuslik südame-veresoonkonna süsteemile, selle nõutav summa võimaldab pakkuda tavaline töö südamed.

Juukseprotseduurid on piisavalt head. Esiteks tugevdab see juuri. Kuna see on juustele oluline, sisaldub see sageli juuksehoolduskosmeetikas.

Vitamiin P ehk flavonoidid on bioloogiliselt koondnimetus toimeaineid... Selle rühma peamised esindajad on rutiin, hesperidiin, kvertsetiin ... Kuigi see grupp on ikka korras 120 ained. See vitamiin avastati veresoonte läbilaskvuse uurimisel C-vitamiini puuduse tingimustes. Teadlased on leidnud, et ainult C-vitamiini kasutamine ei anna soovitud tulemust. Kui nad hakkasid sidrunimahla kasutama, vähenes verejooks. Pärast seda eraldati sidruni koorest aine, mis suurendab veresoonte seina tugevust ja mida kutsuti P-vitamiiniks ( "permeabilitas" - läbilaskvus).

Edasised uuringud viisid P-vitamiini toimega ainete tootmiseni. V suured hulgad neid on leitud teelehtedest, kibuvitsamarjadest, sidrunitest, apelsinidest, arooniast ja teistest taimedest. Teelehed P-vitamiini rühmast sisaldavad katehhiine, tatra lehed ja õied aga rutiini ja kvertsetiini. Säilitamistingimustes on kõik P-aktiivsed ühendid äärmiselt ebastabiilsed ja kokkupuutel õhuga päikesevalgus kergesti hävitatav.

Päevane vajadus

Täiskasvanu jaoks on P-vitamiini vajadus keskmine 25-50 mg päevas.

Sportlastele määratakse annus koormuse astme ja kestuse järgi. Nii et kiirus-jõusporti tehes igapäevane vajadus P-vitamiinis 60-100 mg / päevas(koolitusperioodiks) ja 100-130 mg / päevas võistluse ajal. Kui füüsiline harjutus tehakse vastupidavuse parandamiseks, siis tuleb treeningperioodil võtta 100-130 mg / päevas, võistluse ajal - 200-250 mg / päevas.

V terapeutilised annused P-vitamiini võtavad 100-200 mg päevas.

Maksimaalne annus 400 mg päevas.

Funktsioonid kehas

P-vitamiin kuulub ainete hulka, mida kehas ei sünteesita, mistõttu tuleb seda võtta koos toiduga. Soolestikus imenduvad flavonoidid vees lahustatuna kiiresti vereringesse.

Töödeldud P-vitamiin eritub neerude kaudu uriiniga.

Rutiinil ja kvertsetiinil on tõhus antioksüdantne toime , sama mis E-vitamiin. Kuid erinevalt viimasest võivad nad seostuda metalliioonidega ja neil on veelgi tugevam kaitseefekt. Näiteks kompleks "rutiin pluss raud" on viis korda aktiivsem kui rutiin ise. Seega on need ühendid keharakkude kaitsjad, sest vältida kahjulike oksüdeerunud ainete hävitavat mõju, säilitades keha noorust, tugevdades immuunsüsteemi, ennetades erinevate haiguste esinemist.

Hea nahale ja veresoontele.
P-vitamiinil, nagu ka C-vitamiinil, on reguleerimisvõime kollageeni moodustumine (naha ja veresoonte seinte põhikomponent). P-vitamiini pideva varustamisega tugevdatakse kapillaaride seinu, suureneb nende elastsus ja tugevus ning hoitakse ära kõvenemine (veresoonkonna valendiku ahenemine). Samuti soodustavad flavonoidid vasodilatatsiooni, mis viib normaliseerumiseni vererõhk, tursete vähendamine, mis on hea profülaktiline veenilaiendid.

Ateroskleroosi ennetamine.
Kvertsetiinil on positiivne mõju rasvade ainevahetusele. Ta takistab "ekstra" kolesterooli molekulide ladestumist veresoonte seintes ja seega takistab ateroskleroosi teket.

Immuunsuse toetamiseks.
Koos C-vitamiiniga osalevad flavonoidid külmetushaiguste ennetamine ja nakkushaigused selle antibakteriaalse toime tõttu.

Vähi vastu.
P-vitamiin pärsib kasvajarakkude paljunemine see kehtib eriti rinnakasvajate ja verevähi kohta.

Kasu silmadele.
Rakenduse rutiin aitab vähendada silmasisest rõhku ... Selleks peate võtma 60 mg päevas nelja nädala jooksul.

Seedimine ja P-vitamiin.
P-vitamiin reguleerib sapi moodustumise kiirust , mis aitab normaliseerida toidu seedimist. Kvertsetiini kasutatakse ravis täiendava ravimina peptiline haavand magu ja kaksteistsõrmiksool.

Arteriaalne rõhk.
Tänu võimele kontrollida veresoonte läbilaskvust neerude vitamiin P normaliseerib erituva vedeliku hulka. Laiendades perifeerseid ja tsentraalseid veresooni, viivad flavonoidid arteriaalne rõhk tagasi normaalseks.

Hormoonid ja flavonoidid.
See vitamiin suurendab veidi neerupealiste koore funktsiooni. Vabanenud glükokortikoididel on põletikuvastane toime, mis toob kaasa paljude haiguste korral seisundi paranemise.
Teelehtedes leiduv P-vitamiin parandab funktsiooni kilpnääre... Kell kõrgendatud tase selle näärme hormoonid veres, aitab P-vitamiin neid vähendada.

P-aktiivsusega vitamiinid kaitsevad katehhoolamiine oksüdatsiooni eest. Nende hormoonide peamised esindajad on adrenaliin ja norepinefriin. Adrenaliin (stressihormoon) aktiveerib kehas kõik protsessid – tõstab veresuhkru taset, ahendab veresooni, tõstab vererõhku. Norepinefriin soodustab erutuse head edasikandumist närvirakud, mis parandab mõtteprotsessi ja lokomotoorne aktiivsus.

Allergiate vähendamine.
Selle vitamiinide rühma esindajad neil on väljendunud allergiavastane omadus. Peamised allergia käigus eralduvad ained on histamiin ja serotoniin. Need ühendid soodustavad kudede turset ja valu. P-vitamiin seob histamiini ja serotoniini, et parandada allergilise inimese enesetunnet. Peamine allergilised haigused on bronhiaalastma, heinapalavik (õietolmuallergia), toiduallergia.

Mõju luu- ja lihaskonna süsteemile.
P-vitamiin on hea ka liigestele. See soodustab neis "määrdeaine" teket. Ja ilma selleta kuluvad liigesed kiiresti, kaotavad oma varasema liikuvuse ja lõpuks muutuvad täielikult liikumatuks.

P-vitamiini puudus

Selle vitamiini hüpovitaminoos tekib sageli siis, kui põletikulised haigused seedetrakt, kuna see häirib P-vitamiini imendumist läbi sooleseina.

P-vitamiini vaeguse tunnused on sarnased samadele ilmingutele nagu hüpovitaminoosi C korral:
üldine nõrkus, kiire väsimus;
igemete veritsemine, periodontaalne haigus;
võimalik ninaverejooks;
"Arusaamatud" verevalumid nahal, mis tekivad isegi kerge survega;
liigesevalu;
äkiline ilmumine vinnid;
märgatav juuste väljalangemine.

Reeglina ilmnevad sellised sümptomid ajal, mil köögiviljade ja puuviljade tarbimine on järsult vähenenud, s.t. talvel ja sügisel.

P-vitamiini üleannustamine

Sest see vitamiin vees hästi lahustuv ja eritub neerude kaudu, see ei kogune organismi. Sel põhjusel ei ole liigne P-vitamiin inimkehale ohtlik.

Milliseid toiduaineid sisaldavad?

P-vitamiin laguneb kiiresti temperatuuri mõjul, seega tuleks eelistada toored toidud... P-vitamiini leidub askorbiinhappena kõigis puu- ja köögiviljades:
kõik tsitrusviljad - apelsinid, sidrunid, mandariinid;
kõik õunasordid, aprikoosid, viinamarjad, ploomid;
teatud tüüpi marjad: must pihlakas, kibuvitsamarjad, vaarikad, must sõstar, murakad, mustikad;
paprika, tomatid, kapsas, peet, salat, hapuoblikas, küüslauk.

P-vitamiini kvantitatiivne sisaldus toiduainetes on toodud tabelis:

Toode	P-vitamiini sisaldus mg 100 g kohta
aroonia	1500
kuslapuu	1200
kibuvitsa	1000
lodjapuu	400
mustikas	300
taimne pipar	300
maasikas	300
karusmari	300
vaarikad	250
pohla	250
Kirss	200
Punased sõstrad	200
Kirss	200
must sõstar	200
kaelus rohelised	150
lehtsalatit	90
spinat	90
ploom	90
Apple	80
tomat	60

Roheline tee.
Kõik teavad seda roheline tee väga kasulik organismile tänu oma väljendunud antioksüdantsele toimele. See omadus on tingitud kõrge sisaldus see sisaldab katehhiine. Neutraliseeriv toime on tingitud asjaolust, et need ained seonduvad kahjulikud tooted vahetust, mis on võimelised kahjustama kudede ja elundite rakke.

Koostoimed teiste ainetega

P-vitamiin ei mõjuta teiste ainete imendumist ja aktiivsust, see võimaldab keharakkudel kulutada säästlikumalt askorbiinhape, takistab tüsistuste tekkimist antikoagulantide (varfariin, syncumar) võtmisel.

Rutiin on arstide seas üks populaarsemaid vitamiine. Vahet pole, millise eriarsti juurde sa tuled: südamearsti juures kontrollima, füsioterapeudiga toolile istuma, fleboloogile veresoonte üle kurtma või silmaarstilt prille määrama. Kõik need arstid annavad teile kindlasti nõu selle kohta, mis on teada, odav ja muutumatu. tõhus abinõu- R-vitamiiniga toidulisand. Ja kui neil on hea tuju, räägivad nad üksikasjalikult rutiini kohta: millised tooted sisaldavad, millal juua, kui sageli juua ja millised vastunäidustused (muide, neid praktiliselt pole) . Kuid tunnistus nende kohta tavapärastes pillides on enam kui piisav.

P-vitamiin või rutiin?

Kui küsite apteegist P-vitamiini, pakutakse teile rutiini. Avage kataloog, et lugeda rutiinide kohta - näete üksikasjalik lugu R-vitamiini kohta. Kuid vastus küsimusele, mis ained need on - samade omaduste või sama elemendiga vennad, pole nii lihtne ...

Rutin - mis see on? Iseseisev vitamiin, salapärane, kuid kasulik aine, veel üks antioksüdant? Teadlased on seda küsimust arutanud peaaegu 100 aastat – alates sellest ajast kui Ameerika biokeemik Albert Szent-Gyorgyi avastas aastal 1936 P-vitamiini. sidrunikoor ja teatas maailmale, et uus element on pääste kapillaaridele.

P-vitamiini ennast (teisisõnu - rutosiidi), tunnistame ausalt, ei saa nimetada klassikaliseks vitamiiniks. See terve kompleks aktiivsed bioflavonoidid, millest üks on rutiin. Aga kuna meditsiinis täna ainult tema ja võitleja koos enneaegne vananemine kvertsetiin (mida praktiliselt ei uurita), siis rutiin ja vitamiin P on peaaegu täielikud sünonüümid.

Köögiviljade menüü

Toodete rutiin ei ole lihtsalt igav loetelu tervislik toit ja tõeline unistus taimetoitlastele. Definitsiooni järgi ei saa loomsetes toodetes olla taimset päritolu, seega on "rutiinne" dieet väga maitsev.

Kus on rutiin? Jah, igas aias! P-vitamiini sisalduse peamine meister on see. 100 grammi hapukaid marju rohkem kui katab igapäevase rutiinivajaduse, see võib uhkustada peaaegu sama tulemusega. Nad astuvad kandadele ja tsitruselisi pole veel keegi ära võtnud – sidruni ülimuslikkust. , virsikud ja nektariinid, ploomid, kõik aiamarjad on samuti rikkalikud rutiini allikad.

Vahelduseks võid valmistada köögiviljasalatit - palju flavonoide on hapuoblikas, kapsas ja tomatis. Rutiini sisaldavad toidud on ka teraviljad, eriti roheline tatar (elagu tatrapannkoogid ja küpsised!).

Rutin apteekides

Ammu on möödas ajad, mil rutiini ekstraheeriti sidrunikoorest. Täna peamine meditsiinilised allikad tervendav flavonoid on lõhnava rue lehed, roheline tatar ja jaapani sophora pungad.

Kahjuks ei oska meie organism ise rutiine luua, seega saame pöörduda vaid ravimitööstuse saavutuste poole. Või otsi oma menüüst P-vitamiini.

Arstid soovitavad igas vanuses inimestele juua rutiinset kompleksi mitu korda aastas. Pealegi on rutiini ainus vastunäidustus raseduse esimene trimester. Talvel ja külmal hooajavälisel ajal tulevad värskete kirsside ja maasikate-sõstrate puudumisel appi apteegivitamiinid:

• pulbrina ("Rutin");
• kapslites ja tablettides ("Ascorutin" ja "Rutozid");
• geelis, välishaiguste korral ("Rutozid", "Venoruton").

Ja loomulikult saate veebipoest tellida ravimeid: näiteks soovitame või - mõistlik hind, tõestatud kvaliteet ja suurepärased ülevaated.

Kuidas see töötab?

Kus iganes sa rutiinide kohta loed, kasulikud omadused see taandatakse üheks asjaks - see aine on veresoonte jaoks asendamatu.

P-vitamiin tugevdab kapillaaride seinu, muudab need vähem hapraks ja vähendab läbilaskvust, hoiab ära välise verejooksu ja hemorraagilise diateesi.

Parandab punaste vereliblede elastsust, suurendab verevoolu ja soodustab vasodilatatsiooni. Ja see kaitseb meid veresoonte verehüüvete, vere stagnatsiooni veenides ja veenilaiendite eest.

Suurendab immuunsust, aitab organismil võidelda viirus- ja bakteriaalsed infektsioonid... Ja ka vähendab allergilised reaktsioonid ja mitmesugused põletikulised protsessid.

P-vitamiin aitab haigust ennetada ja on suurepärane abiline järgmiste haiguste ennetamisel:

• veenilaiendid;
• pindmine tromboflebiit;
• posttrombootilise sündroomi ilmingud;
• hemorroidid;
• krooniline venoosne puudulikkus (valu, turse, haavandid, öised jalakrambid);
• retinopaatia (võrkkesta kahjustus);
• hüpertensioon;
• reumaatilised sümptomid.

Mida teadus ütleb?

80 aasta jooksul pärast legendaarset sidrunikoorekatset on rutiini kohta kogunenud palju uuringuid. Ja nende arv kasvab endiselt.

Teadlased on juba ammu märganud, et P-vitamiin avaldub kõige paremini teiste vitamiinide, mikroelementide ja bioloogiliselt aktiivsete eeliste läheduses. Seega on kroonilise venoosse puudulikkuse ravi ja ennetamine tõhusam, kui juua rutiini koos E-vitamiini, magusa ristiku ja Aasia tsentellaga.

Ja valgevene bioloogid riigiülikool leidis, et rutiini ja vase kompleksil on oluliselt rohkem antioksüdantseid omadusi kui tagasihoidlikul R-vitamiinil. (Seetõttu kombineeri menüüs tavapärased puu- ja juurviljad pähklitega ning veise maks... Ja tatar on topelt antioksüdantide ime!).

C2-vitamiin ehk tervendav tandem

Ei, ei, me ei eksinud – rutiini kutsutakse tõepoolest sageli C2-vitamiiniks. Ja ka C-kompleksiga, kuna selle aine puudumisel ilmnevad sageli samad sümptomid, mis C-vitamiini vaeguse korral (eriti skorbuudi korral). Ja pealegi, kui rutiiniga kaasneb piisavalt toitu, täidab see kergesti mõne elulise vajaduse. Siin on nii huvitav tandem!

Rutiin ja C-vitamiin on nende sõprade hulgas, kes mõjutavad üksteist väga positiivselt. Kui kombineerite askorbiinhapet ja rutiini, maksimeeritakse iga aine kasu ja kahju. (Ja me mäletame, et neist pole praktiliselt mingit kahju).

P-vitamiin kaitseb askorbiinhapet kahjulikud mõjud raskemetallid, askorbiinhape suurendab rutiini vaso-tugevdavaid omadusi. Ja koos osalevad nad aktiivselt redoksprotsessides, suurendades kehas noorendava hüaluroonhappe hulka.

CP-kompleks pole teadlaste algupärane leiutis, seda leidub ka looduses: pole asjata, et askorbiinhape ja rutiin esinevad samaaegselt paljudes juur- ja puuviljades. Kuid keemikud ei jää maha, sest kõige rohkem populaarne ravim vitamiin P pikki aastaid Jääb "Ascorutin", mis ühendab mõlemad tervendavad komponendid.

Kuidas kasutada?

Kui ostate rutiini apteegist, on näidustused alati samad (välja arvatud see, et Askorutinil on see nimekiri veidi laiem). Ja kuidas ravimit kasutada, sõltub ravimi konkreetsest vormist ja toimeaine kogusest.

Optimaalne päevane rutiinne annus haiguste ennetamiseks on 100 mg kompleksne ravi- 150 mg. Arstid on nendest näitajatest eemale tõrjutud, kirjutades välja R-vitamiini.

Rutin - tabletid on erinevad nii koostise kui ka tervendava toime poolest. Iga dražee "Ascorutin" sisaldab 50 mg flavonoidi ja askorbiinhapet, seega on annus üks tablett 2-3 korda päevas pärast hommiku- ja õhtusööki. P-vitamiini protsent "Rutozid"is on veidi madalam - tavaliselt 20 mg ühes tabletis. Seega peate vitamiiniportsjoni arvutama erinevalt.

Ja kui te kasutate ravigeele rutiinselt, siis on kõik palju lihtsam - peate kaks korda päevas määrima haigeid kohti. Hommikul ja enne magamaminekut.

Mida arvustused ütlevad?

Kuigi nõrgad ja haprad anumad - levinud probleem kõigile elanikele arenenud riigid(meie ebatervisliku toitumise, vastiku linnaökoloogia ja istuv töö), kaalutakse sageli rutosiidi naiste vitamiin... Pealegi armsad daamid kõige rohkem mures näo kuperoosi pärast, ämblik veenid jalgadel, halva vereringe tõttu sagedased verevalumid ...

Seetõttu on kõigi rutiinide kohta käivate Interneti-lugude hulgas kõige levinumad naiste ülevaated.

"Peaaegu iga arst, kelle juures ma käisin viimased aastad, "Askorutin" andis mulle nõu. Viimati kirjutas mulle günekoloog selle antibiootikumikuurist taastumiseks. Ta ütles, et antibiootikumid mõjuvad kapillaaridele halvasti, nii et rutiin peab olema igas antibakteriaalses ravis!

«Mul on väga õhuke nahk, sellest tekivad pidevalt sinikad, kapillaarid paistavad inetult läbi. Fleboloog soovitas juua "Askorutini", võimalusel kombineerida seda tugevdavate salvidega. Mõju on ilmne – sinikaid on vähem, nahk puhtam. Kuid tulemuse säilimiseks tuleb vitamiine sageli juua.

Paljud patsiendid, kuigi nad joovad rutiini üsna sageli, ei märka nähtavat mõju. Arstid vastavad sellistele kaebustele ühe asjaga - kui teil esialgu on nõrgad anumad, õhuke nahk ja kalduvus veenilaiendite tekkeks, "Ascorutin" ei muutu imerohuks, kuid toetab tervist väga tõsiselt. Ja peate seda regulaarselt võtma, sest keha vajab rutiini iga päev ja meie anumad - iga sekund.