Mwanamke ambaye amejifungua kwa mara ya kwanza anaweza kula nini. Kuna orodha ya vyakula ambavyo vinapaswa kutengwa wakati wote wa kulisha. Je, inawezekana kwa compote ya mama ya uuguzi

Katika makala hii:

Kuna njia moja kuu ya kumsaidia mtoto mchanga kuzoea maisha ya nje ya tumbo la mama haraka - kumpatia lishe inayofaa na kwa wakati unaofaa pamoja na usafi wa kawaida na. usingizi mzuri. Miezi ya kwanza ya maisha ni ngumu zaidi kwa mama na mtoto. Kazi yao muhimu zaidi ni kuzoeana na kukuza hali sahihi siku.

Mama atakuwa na wakati mgumu zaidi, kwa sababu kati ya kumtunza mtoto na nyumba, atalazimika kujinyima vyombo vyake vya kupenda na. shughuli za kupendeza. Hebu tuangalie nini unaweza kula baada ya kujifungua bila matokeo kwa afya na ustawi wa mtoto katika wiki za kwanza baada ya kutokwa.

Lishe ya mama mwenye uuguzi katika miezi 1.5-2 ya kwanza

Hakuna daktari anayeweza kusema kwa usahihi wa 100% kwamba bidhaa fulani hazina madhara kwa mwili wa mtoto aliyezaliwa. Lakini mazoezi ya madaktari wa watoto yanaonyesha kuwa lishe ya mama baada ya kuzaa inapaswa kujumuisha vyakula vilivyopikwa tu, matunda na mboga mbichi hazikubaliki, hii ni moja ya sifa tofauti lishe ya mama anayenyonyesha.

Ukweli ni kwamba mfumo wa utumbo mtoto atapevuka katika miaka michache ijayo, hivyo vyakula rahisi tu vya kusaga chakula ndivyo vinafaa kwake. Kutoka sio lishe sahihi mama hutokea mara nyingi sana mzio wa chakula, imedhihirika dermatitis ya atopiki na hata bronchitis ya kuzuia. Katika nafasi ya pili ni matatizo ya utumbo, kuvimbiwa mara kwa mara, bloating na colic.

Orodha ya vyakula vinavyokubalika kwa akina mama wanaonyonyesha:

Buckwheat, mchele na oat groats;
bidhaa za maziwa;
mkate na bidhaa za mkate;
apples, ndizi;
matunda kavu;
creamy na mafuta ya mboga;
mboga mboga;
supu za mboga na broths;
nyama;
mayai, jibini, biskuti;
samaki.

Kwa kila mtu na bidhaa zilizoorodheshwa kuna sheria ya maandalizi yake na kiasi kinachoruhusiwa kwa matumizi. Hakuna bidhaa zinazoweza kutumiwa vibaya na kula zaidi ya mara 3-4 kwa wiki. Wakati wa kuandaa lishe, madaktari wanapendekeza kuweka kumbukumbu ya uchunguzi, inayojumuisha safu 2. Ya kwanza inaonyesha kiungo kinacholetwa, pili - majibu ya mtoto kwa hilo. Ni sahihi zaidi kula "sahani" mpya asubuhi, ili jioni matokeo mabaya kutoka kwa tumbo ndogo yatapita na familia nzima italala kwa amani.

Uji wowote huchemshwa kwa maji na kiwango cha chini cha chumvi na mafuta. Buckwheat ni kabla ya kulowekwa kwa saa kadhaa, kisha maji yamevuliwa, groats ya kuvimba huosha na kuchemshwa. Wanafanya sawa na mchele, lakini huimarisha, hivyo inaweza kusababisha kuvimbiwa katika makombo. Unaweza kujaza uji na mzeituni, alizeti isiyosafishwa na siagi. Hii ndiyo rahisi zaidi na chakula cha afya kwa familia nzima.

Ya bidhaa za maziwa yenye rutuba, upendeleo unapaswa kutolewa kwa kefir, maziwa yaliyokaushwa, maziwa yaliyokaushwa. Cream cream, cream na, bila shaka, maziwa haipaswi kuliwa. Bidhaa mbili za kwanza zina mafuta mengi, na maziwa yanaweza kuelezewa kuwa moja ya allergener yenye nguvu, hakuna chakula kinachokubali viungo hivi. Bila shaka, kiwango cha allergenicity ya maziwa hupungua baada ya kuchemsha, lakini hupaswi kufanya majaribio. Unaweza kunywa hadi 500 ml ya bidhaa za maziwa yenye rutuba kwa siku. Unaweza kula mtindi, lakini tu ikiwa imetengenezwa nyumbani bila viongeza na dyes. Bidhaa za maziwa zinapaswa kuonekana kama chakula, sio kuongeza kwenye orodha ya asubuhi na chakula cha mchana. Waache wawe msingi wa kifungua kinywa cha pili au vitafunio vya mchana.

Nyama daima ni makala tofauti. Bidhaa hii ni matajiri katika protini, muhimu kwa ukuaji kamili na maendeleo ya mtoto. Ni vyema kujenga lishe baada ya kujifungua kwa kutumia nyama ya sungura, bata mzinga au nyama ya nguruwe konda. Nyama inapaswa kuchemshwa au kuoka hadi laini. Sahani ya kando ya sahani kama hiyo inaweza kuwa viazi (kuchemsha au kuoka), kitoweo cha mboga. Viazi hutiwa kwa masaa 8-10 ili kuondoa wanga ya ziada na nitrati iwezekanavyo. Unaweza kuchemsha pasta kutoka kwa ngano ya durum.

Mayai, kama maziwa, ni allergens kali. Wanaweza kuliwa kwa kuchemsha (laini-kuchemsha) mara 2-3 kwa wiki. Ikiwa mtoto hakujibu vizuri kwao, unaweza kujaribu tena katika wiki 2-3. Labda, mmenyuko wa mzio imetengenezwa kuwa protini, basi yolk inaweza kuliwa kwa usalama.

Samaki wenye mafuta kidogo, kama vile hake au pollock, ni bora kuoka. Samaki ya mto inachukuliwa kuwa ya mzio zaidi. Vyakula vingine vya baharini kama vile kaa na uduvi haviruhusiwi. Kwa njia, samaki wanaweza kupikwa na viungo kama vile pilipili, marjoram, Jani la Bay, Dili. Wanaboresha digestion.

Lishe ya mama mwenye uuguzi baada ya kuzaa inaweza kubadilishwa na matunda na mboga. Kutoka kwa matunda, haya ni maapulo na ndizi, na maapulo huoka tu. Maapulo yaliyooka - bidhaa ya kipekee, ina pectini inayoweza kupungua kwa urahisi na vitamini C, pamoja na vipengele vingi muhimu vya kufuatilia. Kwa kuongeza, massa ya apple iliyooka inaboresha microflora ya matumbo, na kuchangia kinga nzuri ya ndani, na pia ni dhaifu kwa mama baada ya kujifungua. Ndizi huliwa mbichi kwa kiasi kidogo.

Kutoka mboga, zukini, viazi, kabichi, karoti na beets huruhusiwa. Unaweza kuanza na zukini na viazi. Wao humeng'olewa vizuri na kiwango chao cha mzio ni cha chini kabisa. Unaweza kupika supu ya mboga kutoka kwa mboga hizi kwa kuongeza bizari kidogo. Caviar imeandaliwa kutoka kwa beets na karoti na hutumiwa kwa idadi ndogo sana. Kabichi mara nyingi husababisha bloating, hivyo inasimamiwa kuchemshwa kwa dozi ndogo, ni nzuri ikiwa ni broccoli. Madaktari wa watoto mara nyingi hupendekeza kwamba mama baada ya kujifungua kuanzisha purees ya mboga ya mtoto katika mlo wao. Hii ni chakula cha makopo na kupikwa kwa kujitegemea kutoka kwa mboga safi.

Mlo wa mama mwenye uuguzi ni pamoja na mkate wa mkate, inawezekana na bran. Ni bora kupendelea bidhaa kutoka unga wa rye. Donuts pia sio marufuku. Hebu iwe mkate wa kawaida, cookie rahisi zaidi, isiyo na unga wa kuoka, viboreshaji vya ladha na nyongeza. Inaweza kuoka vidakuzi vya oatmeal Nyumba.

Unaweza kunywa nini?

Hizi ni maji ya kunywa yasiyo ya kaboni, chai ya kijani na nyeusi, compote ya matunda yaliyokaushwa. Compote muhimu ya apples kavu na si kiasi kikubwa zabibu na viuno vya rose. Ikiwa mtoto ana shida na kuvimbiwa, unaweza kuongeza prunes kidogo na apricots kavu. Kunywa sana ni nzuri. Maziwa hutoka kwa kiasi cha kutosha cha kioevu, sumu huondolewa, na matumbo husafishwa haraka. Hasa mengi yanapaswa kunywa katika wiki za kwanza baada ya kujifungua ili kuondoa mabaki ya madawa ya kulevya kutoka kwa mwili na kupunguza ulaji wao kwa mtoto.

Kuna maoni kwamba orodha ya mama mwenye uuguzi haipaswi kutofautiana sana na kile alichokula wakati wa kuzaa mtoto. Kinadharia, mtu anaweza kukubaliana na hili. Katika mazoezi, hata hivyo, picha tofauti inaonekana. Kabla ya mtoto waliona hakuna athari mazingira, kwani ilikuwa imefichwa kwa usalama kwenye tumbo la mama yangu. Baada ya kuzaliwa, microbes nyingi, virusi, zisizo imara joto la mazingira na kadhalika.

Ikiwa unachanganya hali hii lishe ya fujo, mtoto atakuwa na wakati mgumu sana, na matokeo yanaweza kuwa yasiyotabirika zaidi. Wazazi wanalazimika kumtunza mtoto wao wenyewe ili makosa yao yasisababisha ugonjwa, kukosa usingizi usiku, uzoefu na kushindwa. Juu ya swali hili, kufunika lishe ya mama mwenye uuguzi baada ya kuzaa kunaweza kuzingatiwa kuwa imefungwa, ingawa bado kuna kundi la bidhaa ambazo kila mwanamke anapaswa kujua juu ya marufuku ya kula.

Bidhaa zilizopigwa marufuku

Lishe ya mama wa mtoto mchanga ni lishe kali, inayojumuisha idadi kubwa ya marufuku. Lakini unaweza kufanya nini kwa afya ya mtoto wako mwenyewe. Kwa kuongeza, ni muhimu kwa takwimu. Kwa hivyo, orodha ya bidhaa zilizopigwa marufuku ni pamoja na:

chakula cha haraka na bidhaa zozote za kumaliza nusu;
chakula cha makopo na kachumbari;
chokoleti;
sausage na sausage;
uji wa shayiri na semolina;
caviar;
kahawa, kakao na roho;
sukari, halva;
vitunguu na vitunguu;
kunde;
ice cream;
matunda, pears, watermelon na matunda mengine ya "nje ya nchi";
radishes, matango, nyanya;
mchuzi wa nyanya na mayonnaise.

Kulingana na orodha hii, tunaweza kuhitimisha kuwa menyu ya mama mwenye uuguzi inapaswa kujumuisha vyakula safi, vya afya na vya upande wowote. Hauwezi kujumuisha kwenye lishe ya kukaanga, chumvi sana, tamu au iliyotiwa na viungo vingi. Lishe baada ya kujifungua inapaswa kuwa nyepesi, lakini kamili, ili kumpa mtoto na mwili wako mwenyewe kwa kila kitu. seti muhimu virutubisho, vitamini na microelements.

Bidhaa zote hapo juu zinaweza kusababisha mzio, ni ngumu kuchimba, au zina idadi kubwa ya vihifadhi na viongeza vingine. Mama anaweza kuhakikishiwa kidogo na ukweli kwamba lishe yake itaisha katika karibu miezi 4-6. Kwa wakati huu, mtoto ni mzio bidhaa fulani au kutokuwepo kwake, na tummy ndogo huanza kuzoea utungaji wa mabadiliko ya maziwa ya mama.

Je, unapaswa kupanua mlo wako wakati gani?

Unaposhangaa nini unaweza kula baada ya kujifungua, kwa mtazamo wa kwanza inaonekana kuwa karibu hakuna chochote. Lakini hii ni chakula cha muda, ambacho kinaweza kupumzika kwa kiasi kikubwa katika miezi sita au hata mapema. Akina mama wengi huzoea vizuizi hivi kwamba wanatii kwa muda mrefu sana. Hii ni nzuri, kwani hakuna mtu bado ameghairi kanuni za lishe bora.

Ikiwa hadi miezi 3 mtoto aliitikia vizuri kwa mabadiliko ya lishe na mara chache aliwasumbua wazazi na mashavu nyekundu na colic, mama anaweza kuanza kuteka menyu mpya. Sasa shayiri na mtama vinaweza kuonekana kwenye lishe yake, maharagwe ya kuchemsha au supu kutoka kwake, maziwa ya kuchemsha, jibini, cream ya sour, peari ya kuchemsha, compote ya blueberries, currants, cherries na wengine. chakula kitamu. Unaweza kujitendea kwa kuku na veal, jamu ya nyumbani, karanga, juisi safi. Tena, bidhaa zote za orodha mpya zinaletwa hatua kwa hatua, si zaidi ya 1-3 kwa wiki. Bado marufuku pombe, kahawa na chakula cha makopo. Kila mama anapaswa kukumbuka kwamba tu baada ya kumtambulisha mtoto kwenye meza ya kawaida, ataweza kurudi orodha yake ya awali, ikiwa mapishi yake bado yanakumbukwa, na ladha ni "kwenye ulimi".

Lishe baada ya kuzaa wakati mwingine inafanana na lishe ngumu zaidi. Lakini jambo moja linaitofautisha na lishe kama hiyo iliyotengenezwa na wataalam. Hii ni motisha au matokeo yanayotarajiwa, ambayo inahusu afya ya mtu wa gharama kubwa zaidi duniani. Fuata kanuni za lishe bora na kulea watoto wenye afya.

Video muhimu kuhusu kanuni za lishe

Mama na mtoto tumboni mwake ni moja. Kwa hivyo, kila kitu kinachokula kwa siku mama ya baadaye inaonekana katika mwili wa fetusi. Lakini hata baada ya kuzaa, lishe yake sio muhimu sana. Baada ya yote, viungo vyote vya orodha ya mama ya kunyonyesha hupata mtoto pamoja na maziwa. Uwiano na kula afya katika siku za kwanza baada ya kuzaa msingi muhimu kinga ya baadaye ya mtoto. Madaktari wanasema kuwa ni siku ya kwanza kwamba malezi ya microflora huanza katika mwili mdogo wa mtoto. Mlo usio na usawa wa mama mwenye uuguzi unaweza kumdhuru mtoto na kusababisha diathesis, bloating na hamu mbaya. Jinsi ya kuishi siku ya kujifungua, nini unaweza kula na kunywa, jinsi ya kula haki katika siku za kwanza baada ya kujifungua - tutazungumzia kuhusu hili leo.

Chakula siku ya kuzaliwa: orodha ya vyakula vinavyoruhusiwa na marufuku

Sio zamani sana, swali la vyakula gani vinaweza kuliwa siku ya kuzaa halikutokea. Jambo ni kwamba madaktari wengi walikataza kula tu baada ya kuanza kwa contractions. Katazo hili lilielezewa na ukweli kwamba matumbo siku ya kuzaliwa inapaswa kuwa tupu. Baada ya kuibuka na kuingizwa kwa hospitali ya uzazi, wanawake wote walipewa enema, matumbo yalitolewa, na chakula chochote kinapaswa kusahau. Kwa kweli, tumbo kamili inachanganya sana mchakato wa kuzaa. Wakati wa majaribio, kinyesi bila hiari kinaweza kutokea. Ndiyo, hata katika kesi sehemu ya upasuaji chini ya anesthesia ya jumla (ambayo ilitumiwa hapo awali) tumbo kamili inaweza kusababisha matokeo yasiyotabirika zaidi.

Hivi sasa, marufuku ya chakula siku ya kuzaliwa imeondolewa kabisa. Madaktari wa uzazi wenye uzoefu wanaamini hivyo vitafunio vidogo havitamdhuru mwanamke . Hasa tangu anesthesia ya jumla Hivi sasa, haitumiwi kivitendo, katika kliniki nyingi imebadilishwa na anesthesia ya epidural. Madaktari wa kisasa amini kwamba, kutarajia njia ya kuzaa, mwili wa kike itasababisha harakati za matumbo.

Hata hivyo, kuinua marufuku ya chakula haimaanishi kabisa kwamba meza ya kitanda katika kata ya wajawazito inapaswa kugeuka kuwa "kitambaa cha meza cha kujitegemea" kilichojaa kila aina ya sahani.

Je, mwanamke mjamzito mwenye njaa anaweza kula nini ambaye ameanza mikazo yake ya kwanza?

Madaktari wanapendekeza vitafunio nyepesi zaidi . Kwa mfano, unaweza kula mtindi, biskuti za biskuti, apple iliyooka. Inaruhusiwa kutafuna matunda yaliyokaushwa, ambayo hupunguza kikamilifu hisia ya njaa.
Kwa hali yoyote huwezi kula mafuta, kuvuta sigara, chumvi, vyakula vitamu siku ya kuzaliwa .

Kama inavyoonyesha mazoezi, baada ya kuanza kwa contractions, hamu ya kula hutokea kwa wanawake mara chache sana. Walakini, kuna wawakilishi wa jinsia ya haki, ambayo hali zenye mkazo mashambulizi ya kweli ya "zhor". Kujua kipengele hiki nyuma yako, ni vyema kuingiza bidhaa - michache ya yogurts na biskuti.

Unaweza kula na kunywa nini wakati wa mikazo: ni vyakula gani vinavyoharakisha na kupunguza kasi ya leba?

Unaweza kunywa wakati wa kupunguzwa, lakini chukua sip. Maji kupita kiasi kwa chochote! Kwa tamaa kali, unaweza kuongeza kipande kidogo cha limao kwa maji. Kunywa kwa sips ndogo, na bora zaidi, kama wanasema, tu mvua koo lako.

Katika kesi hakuna unapaswa kunywa vinywaji vya kaboni, juisi tamu, chai kali, nk. Kawaida tu maji safi hakuna gesi!

Bila shaka, mama yeyote anataka kumwona mtoto wake haraka iwezekanavyo. Lakini ni thamani ya haraka? Mtoto mwenyewe anajua ni lini atazaliwa katika ulimwengu huu. Utaratibu huu unapaswa kuharakishwa tu ikiwa dalili za matibabu na chini ya usimamizi wa matibabu.

Na bado, wanawake wengi wanavutiwa na swali: "Ni vyakula gani vinaweza kuongeza kasi ya kuzaa?" Tusijifiche, bidhaa kama hizi zipo.

Ili kuharakisha mwanzo wa kuzaa unaweza:

beets ya kuchemsha na juisi ya beetroot;
parsley ya kawaida;
juisi ya currant nyeusi;
chai iliyoingizwa na majani ya raspberry.

Je, akina mama wengi hupenda kwa usawa vyakula vinavyoweza kupunguza kasi ya kupata mtoto? Kawaida wanaogopa kuzaliwa mapema. Tunataka kusema mara moja kwamba ikiwa una tishio la kuzaliwa mapema, unapaswa kwenda kliniki mara moja. Wanawake kama hao walio katika leba hulazwa hospitalini haraka. Katika kliniki, wanapewa kali mapumziko ya kitanda na chakula. Mlo huu huondoa kabisa matumizi ya mafuta, spicy, vyakula vya chumvi. Wanawake wajawazito wanapaswa kujua wazi kwamba hakuna bidhaa "maalum" zinaweza kuacha mchakato wa kuzaliwa ambao umeanza.

Lishe katika siku za kwanza baada ya kuzaa: ni nini kinachoweza na kisichoweza kuliwa na mwanamke aliye katika leba?

Kuzaliwa kulifanikiwa, mtoto ananusa kwa furaha upande wa mama, nini sasa? Sasa unaweza kumaliza kiu chako kwa urahisi.

Siku ya kwanza baada ya kujifungua, inaruhusiwa kunywa maji bila gesi, compote ya matunda yaliyokaushwa, chai dhaifu, juisi ya cranberry isiyo na sukari. Bila shaka, baada ya kujifungua, mwili wa kike unahitaji kuimarishwa, hivyo madaktari wanapendekeza kwamba wanawake katika uchungu kunywa kikombe cha mchuzi wa mboga au kuwa na vitafunio na puree ya matunda.

Ningependa kuwakumbusha mama wadogo mara nyingine tena kwamba kunyonyesha mtoto ni jukumu kubwa, ambalo linaweka vikwazo fulani kwenye mlo wao.

Wanawake wa kunyonyesha hawapaswi kula sahani zisizojulikana hapo awali: hakuna bidhaa za kigeni.
Unapaswa kuacha mboga mboga na matunda ya rangi angavu kwa muda.
Ondoa kabisa kutoka kwa lishe yako vyakula vilivyo na vihifadhi bandia, mayonesi, nyama ya kuvuta sigara, mkate mweusi, kunde, mafuta ya nguruwe na aina za mafuta nyama.
Unahitaji kusahau kuhusu vinywaji vya pombe na kaboni.

Takriban lishe kwa siku 3 za kwanza baada ya kuzaa

siku 1

Kwa kifungua kinywa, unaweza kupika uji wa herculean juu ya maji. Usiongeze chumvi au sukari kwenye uji.
Kwa chakula cha mchana, supu ya mboga isiyo na chumvi.
Kwa chakula cha jioni: pasta ya durum na jibini na apple ya kijani iliyooka.

Siku ya kwanza baada ya kujifungua, mama anapaswa kunywa angalau lita 1.5 za maji. Unaweza kupika compote ya matunda yaliyokaushwa, juisi ya cranberry (sio kujilimbikizia sana) na pombe chai dhaifu. Vinywaji vyote lazima visiwe na sukari.

siku 2

Kwa kifungua kinywa, uji wa buckwheat uliochemshwa katika maji ni kamilifu. apple moja ya kijani au ndizi
Kwa chakula cha mchana: supu ya mboga na kipande cha nyama ya kuchemsha (100 gr.). Madaktari wanapendekeza kuongeza bran kwa supu, kwani wanawake wengi wanakabiliwa na kuvimbiwa katika siku za kwanza baada ya kujifungua.
Kwa chakula cha jioni: uji wa oatmeal. Compote ya matunda yaliyokaushwa.

siku 3

Ni wakati wa kupunguza kiasi cha kioevu unachonywa, kwa sababu siku ya tatu, maziwa ya mwanamke huanza kufika. Madaktari hawapendekeza kunywa zaidi ya 700 ml kwa mama mwenye uuguzi. vimiminika. Katika kiu kali maji yanapaswa kunywa kwa sips ndogo. Inasaidia katika kuzuia kiu maji ya kawaida na kipande cha limao. Lakini kurudi kwenye menyu.

Kwa kifungua kinywa, unaweza kupika oatmeal au uji wa buckwheat katika maji, na kuongeza kipande cha siagi ndani yake.
Kwa chakula cha mchana, unaweza kuchemsha bahari samaki konda. Pasta inaweza kuwa sahani ya upande kwa ajili yake.
Kwa chakula cha jioni, ni vyema kupika kitoweo cha mboga na kipande kidogo cha nyama ya Uturuki, iliyopikwa hapo awali bila chumvi.

Vidokezo vya lishe kwa wanawake mara ya kwanza baada ya kuzaa

Tunataka kutambua mara moja kwamba mwanamke anayenyonyesha anapaswa kula mara 5-6 kwa siku.
Kwa hiyo, sehemu za kifungua kinywa, chakula cha mchana, chakula cha jioni zinapaswa kugawanywa mara mbili.
Kati ya milo, unaweza kunywa glasi ya maziwa yaliyokaushwa.
Mama mwenye uuguzi haipaswi kufa na njaa, lakini pia hawana haja ya kula sana. Siku tatu za kwanza ni ngumu zaidi kwa mwanamke aliye katika leba katika suala la marufuku. Kama unaweza kuona, karibu hakuna chochote.
Sehemu zinapaswa kuwa ndogo, chakula haipaswi kuwa na bidhaa yoyote ambayo inaweza kusababisha mzio kwa mtoto. Matumbo yake ni "kuanza" tu, kuanza kufanya kazi kwa hali mpya.
Madaktari wengine huruhusu mama kula yai ya kuchemsha siku ya tatu. Lakini yai lazima iwe safi.
Katika siku za kwanza baada ya kujifungua, ni muhimu kuondoa kabisa bidhaa za maziwa.
Wanawake baada ya sehemu ya cesarean haipendekezi kutumia wiki ya kwanza pasta na mkate mweusi. Vyakula hivi vinaweza kusababisha gesi tumboni.
Kila sahani mpya inapaswa kuletwa hatua kwa hatua. Kwa kifungua kinywa, tulikula kipande kidogo cha yai ya kuchemsha na kuangalia kwa makini majibu ya mtoto. Bidhaa moja tu mpya inaruhusiwa kwa siku. Ikiwa mtoto ana maumivu ya tumbo, upele usioeleweka huonekana - bidhaa hii inapaswa kuachwa mara moja.
Itakuwa nzuri tu ikiwa mama mdogo ataanza diary maalum kwa ajili yake mwenyewe, ambayo kila siku anaandika orodha na bidhaa mpya zinazoletwa kwenye mlo wake siku hiyo.
Baada ya siku 7-10, vyakula vipya na sahani huongezwa kwenye mlo wa mama mwenye uuguzi. Menyu inazidi kuwa tofauti. Bidhaa za maziwa huongezwa kwake hatua kwa hatua, casseroles ya jibini la Cottage, syrniki na cream ya sour, matunda yaliyooka, mboga mbichi(kijani), nyama ya kuchemsha bila mafuta, nk. Kama vitafunio, madaktari wanapendekeza kutumia matunda yaliyokaushwa.

Bila shaka, daktari wa uzazi anashauri mama wa kwanza kwa undani kuhusu jinsi wanapaswa kula. Katika baadhi ya hospitali za uzazi, memos maalum husambazwa hata, ambayo bidhaa zinaweza kuletwa kwa hospitali ya uzazi, na ambayo ni marufuku madhubuti. Mapendekezo haya yote lazima yafuatwe. Hii ndiyo njia pekee ya mama ya kunyonyesha hawezi tu kurejesha haraka majeshi mwenyewe lakini usimdhuru mtoto wako.

Lishe baada ya kuzaa kwa mwanamke mwenye uuguzi ina sifa nyingi na marufuku. Baada ya yote, utungaji na wingi hutegemea moja kwa moja juu ya hili maziwa ya mama. Matakwa ya mtoto kutokana na kujisikia vibaya, usingizi mfupi, kuvimbiwa - yote haya ni matokeo ya kutofuata mlo na mama mwenye uuguzi. Kwa hivyo unapaswa kula nini ili mtoto wako awe na afya na utulivu?
Lishe katika miezi ya kwanza baada ya kuzaliwa inapaswa kuwa nyepesi, lakini mara kwa mara, vyakula vipya vinapaswa kuletwa kwa uangalifu, ukiangalia majibu ya mtoto. Usisahau kuhusu vikwazo vyakula vya kupika haraka. Fikiria kanuni za msingi za malezi ya menyu kwa mama mdogo.

Lishe sahihi ya mama baada ya kuzaa itahakikisha kunyonyesha kwa mafanikio; Afya njema na afya ya mtoto mchanga.

Kila kitu ambacho mama alikula huingia ndani ya mwili wa mtoto na maziwa ya mama na inaweza kusababisha matokeo mabaya:

Flatulence ya matumbo na colic kali.
au kinyume chake, kuhara.
Baadhi ya bidhaa zinaweza kupata uzoefu maonyesho ya mzio kwa namna ya upele.
Chakula ambacho kina ladha kali na harufu huharibu ladha ya maziwa, na mtoto anaweza kukataa kunyonyesha.
Lishe isiyofaa ya mama mwenye uuguzi baada ya kujifungua inaweza kuwa na athari ya kusisimua mfumo wa neva mtoto.

Kwa kuzingatia lishe, mwanamke pia atajiruzuku yeye na familia yake. mapumziko mema. Baada ya yote, mtoto asiye na ugonjwa wa colic au kuvimbiwa hulala vizuri, anakula vizuri na kupata uzito.

Mtoto kama huyo hukua na kukua kwa utulivu, bila kuteseka kuwasha mzio na kutoka maumivu ya mara kwa mara katika tumbo, na mama hawana wasiwasi, akijaribu kumtuliza mtoto. Kwa kuongezea, lishe bora na ya kawaida, ukiondoa vyakula vya kukaanga na mafuta, itasaidia mwanamke kujiondoa. paundi za ziada, kuajiriwa wakati wa kuzaa kwa mtoto.

Inategemea sana tabia ya mama ya kula wakati wa ujauzito. Ikiwa mwanamke alitumia mara kwa mara persimmons, apples, plums, basi baada ya kujifungua unaweza pia kuongeza bidhaa hizi kwenye chakula. Walakini, ikiwa mama hakula matunda haya hapo awali, na baada ya kuzaa alichukuliwa na matumizi yao, basi inawezekana kabisa kwamba mtoto atapata mzio.

Menyu lazima itengenezwe ili lishe ya kila siku iwe na:

protini - 20%;
mafuta - 15-20%;
wanga - 60%.

Lishe katika siku tatu za kwanza baada ya kujifungua

Suala la kufuata chakula fulani linapaswa kuzingatiwa na mwanamke si tu baada ya kuzaliwa kwa mtoto, bali pia wakati wa ujauzito. Katika vipimo vibaya, daktari anaweza kumshauri kupunguza matumizi ya vyakula fulani ili sio kuchochea hali mbaya zaidi.

Siku chache kabla ya kuzaliwa, ni bora kuacha kupita kiasi kama vile:

chokoleti;
karanga;
kahawa, chai kali, kakao;
jordgubbar, nyanya, samaki nyekundu;
sahani za kuvuta sigara au chumvi;
matunda ya machungwa na vyakula mbalimbali vya kigeni.

Pia ni bora kupunguza matumizi ya bidhaa za maziwa. Kwa hiyo, utaokoa mtoto aliyezaliwa kutoka kuonekana mara baada ya kuzaliwa.

Lishe siku ya kwanza baada ya kuzaa inapaswa kujumuisha milo iliyoandaliwa upya na nyepesi, bila viungo vya viungo na harufu nzuri. Baada ya yote, katika kipindi hiki, mwanamke anapata bora katika lactation na kumzoea mtoto kwa kifua.

Ni bora kujizuia na nafaka kwenye maji, yai ya kuchemsha au kipande cha nyama konda, unaweza kula supu isiyo na mafuta bila kukaanga. Kutoka kwa pipi, apple iliyooka, ndizi na biskuti rahisi huruhusiwa.

Kuna maoni kwamba ili kuongeza maziwa, mwanamke anahitaji kinywaji kingi. Hii sio kwa sababu ya matumizi idadi kubwa vimiminika vinaweza kusababisha kuwaka moto na kutuama kwa maziwa kwenye titi. Baada ya yote, mtoto mchanga hula kidogo sana.

Napenda!

Kashi
Ili kuepuka fermentation ndani ya matumbo na si kuongeza paundi za ziada kwa takwimu ya uzazi, chagua uji! Kashi ni bidhaa namba 1 ya kurejesha mwili. Hii ni kalori ya juu, chakula cha thamani cha nishati, muhimu kwa kimetaboliki sahihi. Kupikwa kwa maji badala ya maziwa, hakuna chumvi au sukari, hii ni chakula kikubwa cha wanga. Mchele wa oatmeal na kahawia husaidia hasa.

Supu
supu za mboga au supu zilizopikwa kwenye kuku ya chini ya mafuta au mchuzi wa sungura zitatoa mwili kwa nishati na wakati huo huo hautaacha hisia ya uzito baada ya kula. Mara ya kwanza, epuka kuongeza kabichi kwenye supu, pilipili na chumvi.

Mboga
Mboga ina kiwango cha juu vitamini vyenye faida na madini. Mboga muhimu iliyooka katika tanuri, kuchemshwa na kuoka: broccoli, mchicha, mboga za majani, beets, karoti.

Samaki na nyama
Chagua kutoka kwa samaki aina za bahari tajiri katika manufaa asidi ya mafuta ya omega: lax, tuna, trout. Microelements zilizomo katika samaki husaidia kupigana unyogovu baada ya kujifungua na kudumisha afya njema. Mahitaji makuu ya nyama ni kwamba lazima iwe konda. Nyama iliyokonda au nyama ya ng'ombe, nyama nyeupe ya kuku, nyama ya sungura. Kupata chakula bora, siku za samaki na nyama mbadala.

Matunda
Usisahau kuhusu matunda. Maapulo, peaches, ndizi, peari. Unaweza kuzuia shida na matumbo kwa kumenya peel ngumu ya matunda. Maapulo ni nzuri katika fomu ya kuoka. Prunes itasaidia kukabiliana na kuvimbiwa.

Bidhaa za maziwa
Bidhaa za maziwa ni chanzo muhimu cha protini na kalsiamu, lakini zinapaswa kuletwa ndani ya chakula hatua kwa hatua. chagua maziwa ya skimmed, kefir, mtindi, jibini la jumba na jibini.

Vyakula vilivyopigwa marufuku kabisa baada ya kuzaa

Kwanza kabisa, pombe ni marufuku.
Vinywaji vya kaboni: maji ya madini, limau, coca-cola, nk.
Chakula cha kukaanga.
Bidhaa za kuvuta sigara.
Soseji, soseji na bidhaa zingine za kumaliza nusu kama vile dumplings.
Chakula cha makopo.
Chips, crackers za chumvi na vyakula vingine vya haraka.
Mayonnaise na ketchup.

Haupaswi kuokoa muda kwa kununua na kuandaa cutlets katika vifurushi. Ni bora kusongesha nyama safi kwenye grinder ya nyama kwa kuipika au katika oveni. Kwa hivyo utaepuka slagging ya mwili na kuwa na uhakika wa ubora wa bidhaa.

Muffins kwa namna ya mikate na mikate inaweza kusababisha gesi tumboni na kuwa na athari mbaya kwenye digestion. Chakula hiki kinaundwa na wanga rahisi, ambayo ni mbaya sana kiafya na kubadilishwa kwa urahisi kuwa mafuta ya mwili.

Mara ya kwanza, unapaswa kupunguza matumizi matunda mabichi na mboga, huathiri ubora wa maziwa ya mama, na mfumo wa utumbo usio kamili wa mtoto bado haujawa tayari kwa enzymes nzito.

wengi zaidi chakula cha afya kwa mama mwenye uuguzi - kuchemsha, kuoka au kuoka katika tanuri.

Kiwango cha kila siku kinachohitajika cha kalori kwa mwanamke mwenye uuguzi huhesabiwa - 2700 kcal. Hii ni ngazi muhimu kwa kamili na lishe bora na pia kwa lactation ya kawaida.

Ikiwa unakula bila usawa na bila kusoma, basi kushindwa michakato ya metabolic sitaendelea kusubiri. Kama matokeo, hautaweza kumpa mtoto wako mahitaji muhimu vitu muhimu kwa ukuaji na maendeleo. Wako chakula cha kila siku lazima iwe na kiasi sahihi na uwiano sahihi protini, mafuta na wanga.

Tathmini baada ya kila kulisha majibu na ustawi wa mtoto - hii ni aina ya kiashiria cha jinsi unavyokula vizuri.

Sayansi ya kunyonyesha inazingatia mzunguko na idadi ya kulisha, na mlo wa mama. Inahitajika kuzingatia ni bidhaa gani zitafaidika na ni hatari gani. Jua nini mama mwenye uuguzi anaweza kula, ni sahani gani zinazopendekezwa kutengwa na lishe kwa kipindi cha kulisha. Jua nini madaktari wa watoto wa kisasa wanasema kuhusu hili - kwa njia hii utaelewa haraka kanuni za lishe salama kwa mama wauguzi.

Kanuni za msingi za lishe kwa mama mwenye uuguzi

Unaweza kula na nini kunyonyesha ni tatizo linaloweza kujadiliwa katika magonjwa ya watoto. Madaktari wengine wanasema kuwa kiasi cha chakula haipaswi kuwa mdogo sana, wengine wanaamini kwamba mwanamke anapaswa kufuata chakula fulani. Maoni ya madaktari wa watoto yanakubaliana juu ya jambo moja: kwa kipindi cha kulisha, mama wanahitaji kuzingatia kanuni fulani katika mlo wao:

Kanuni ya kalori. Mama mwenye uuguzi hawezi kuzingatiwa. Yaliyomo ya kalori ya seti ya kila siku ya bidhaa inapaswa kuzidi ile inayokubaliwa kwa jumla na takriban 600 kcal, na mzigo kuu wa nishati unapaswa kuwa wanga polepole.
kanuni ya sehemu. Inastahili kuwa lishe ya mama mwenye uuguzi wakati wa kunyonyesha inapaswa kuzingatia sheria "chini lakini mara nyingi". Madaktari wanapendekeza kupunguza kiasi cha huduma kwa kuongeza idadi yao kwa siku. Milo mitatu ya jadi kwa siku inapaswa kubadilishwa kuwa milo mitano au sita kwa siku.
Kuzingatia lishe. Inashauriwa kula kwa saa, ikilinganisha regimen na mzunguko wa kulisha mtoto. Inashauriwa kuwa na vitafunio vidogo mara moja kabla ya kulisha, na kula kabisa - katika mazingira ya utulivu wakati mtoto amelala.
Kanuni ya utofauti. Ni marufuku kabisa kwa mama wauguzi "kukaa" kwenye lishe ya mono-hata kwa muda mfupi sana. Hii itasababisha usawa vitu muhimu katika maziwa ya mama.
Regimen ya unywaji iliyoimarishwa inapendekezwa.

Mama anayenyonyesha anaweza kula nini

Sheria isiyoweza kubadilika - bidhaa bora! Hakuna chakula cha makopo, ladha ya synthetic na "safi ya kwanza" tu. Bidhaa zote zinapaswa kununuliwa tu katika maeneo yaliyothibitishwa. Ni muhimu kula matunda na mboga za msimu zilizopandwa katika eneo lako la nyumbani. Kuhusu utofauti, vyakula vyovyote ambavyo havisababishi mizio kwenye makombo vinaruhusiwa kwa mama mwenye uuguzi.

Kwa tahadhari, unapaswa kufanya ununuzi wa matunda na mboga mpya, hakikisha kuosha bidhaa vizuri, na kuacha baadhi kwa nusu saa au saa katika maji. Ikumbukwe kwamba bidhaa nyingi zinaweza kubadilisha ladha ya maziwa. Hii itasababisha kwa urahisi kukataa kwa mtoto kutoka kwa kifua, ikiwa ni mpya hisia za ladha hataipenda. Vyakula vingi vinaweza kubadilisha ladha ya maziwa ya mama, kwa mfano:

ndizi;
tangawizi;
viungo(mint, parsley, basil, celery).

Mboga na matunda

Bidhaa hizi hakika zinapaswa kuingizwa katika seti ya sahani kwa mama wauguzi, kwa sababu hakuna kitu kinachoweza kuchukua nafasi ya vitamini na nyuzi ambazo zina. Wanazuia kuvimbiwa kwa mama na watoto, huongeza kinga ya watoto, na wengine huongeza lactation. Mwanamke mwenye uuguzi anapaswa kukumbuka tu bidhaa hizo ambazo zinaweza kumdhuru mtoto, na hatua kwa hatua kuanzisha salama zaidi kwenye chakula. Hapa kuna orodha ya takriban ya matunda na mboga, kiwango cha chini salama ambacho huamua kile mama mwenye uuguzi anaweza kula:

viazi;
karoti na beets;
mbilingani;
malenge na zucchini;
koliflower;
broccoli;
matango;
tufaha;
ndizi;
pears.

Rangi ya bidhaa ambazo mama mwenye uuguzi hujumuisha katika orodha yake pia ni muhimu. Kwa hivyo, kwa mfano, mboga za kijani kibichi, saladi inapaswa kuliwa safi, na "rangi" inapaswa kuchemshwa, kukaushwa au kukaushwa. Ingiza kwenye lishe bidhaa za mitishamba hufuata hatua kwa hatua. Kwa uangalifu maalum, kula wale ambao ni rangi na rangi nyekundu (apples, cherries, raspberries, cranberries). Jambo kuu ni kufuatilia tabia ya mtoto baada ya mama kula chakula kinachoweza kuwa hatari. Hatari yake iko katika asili ya mzio wa rangi nyekundu.

Kuku, nyama na bidhaa za nyama

chakula cha afya mwanamke mwenye uuguzi hawezi kufikiria bila bidhaa za protini ambazo ni muhimu kwa mwili wa mtoto anayekua. Chanzo chao salama ni nyama konda na kuku:

sungura;
nyama ya ng'ombe;
fillet ya kuku;
Uturuki;
nyama ya kondoo.

Sheria za kupikia lazima zifuatwe. bidhaa za nyama. Nyama inapaswa kuchemshwa, kuchemshwa, kukaushwa, kuoka. Supu inapaswa kupikwa katika broths ya sekondari, kwa sababu wazalishaji wengi wa kisasa huanzisha homoni za ukuaji na antibiotics kwenye malisho. Vipengele hivi huanguka ndani maziwa ya mama na inaweza kuwadhuru watoto wakati wa kunyonyesha. Mchuzi wa sekondari (maji ya kwanza baada ya kuchemsha kwa dakika tano) itazuia hatari hii ya bidhaa za wanyama.

Samaki na dagaa

Ikiwa unajumuisha samaki wa baharini au mto katika orodha ya mama wakati wa kunyonyesha. Aina zilizopendekezwa za mafuta ya chini za bidhaa hii, zile ambazo zinaweza kuliwa na mama mwenye uuguzi:

pollock;
zander;
carp crucian;
lax ya pink;
flounder.

Unapaswa kujua kwamba aina fulani za samaki (kwa mfano, flounder, mackerel) hubadilisha sana ladha ya maziwa. Njia za kuandaa sahani za samaki ambazo zinaruhusiwa kwa mama wauguzi hupikwa, kuchemshwa, kukaushwa, kuoka. Chakula cha baharini ambacho ni salama wakati wa kunyonyesha kinabakia tu ngisi, dagaa wengine wote wanaweza kusababisha mzio kwa mtoto kwa urahisi.

nafaka

Hii ni chanzo cha wanga polepole, kwa sababu ambayo maudhui ya kalori ya lishe ya wanawake wanaonyonyesha huongezeka sana. Bidhaa za nafaka kwa namna ya nafaka ni muhimu hasa katika siku thelathini za kwanza za kulisha. Faida ya wazi ya nafaka ni usalama wao kabisa. Mbali pekee ni semolina, ambayo kwa chini thamani ya lishe kwa urahisi inaongoza kwa kuweka uzito kupita kiasi mama mwenye uuguzi, na uji chakula cha haraka kunyimwa vitamini. Hapa ndio mama wanaonyonyesha wanaweza kula bidhaa za nafaka:

Buckwheat;
oat groats;
shayiri ya lulu;
grits ya mahindi;
mtama;
grits ya shayiri.

Bidhaa za maziwa

Wakati wa kunyonyesha, bidhaa zote za maziwa zinaruhusiwa, lakini baadhi ni ndani tu fomu fulani na wingi. Kwa mfano, maziwa yote (200 ml kwa siku) ni ya kuhitajika kutumia kwa ajili ya kufanya nafaka na hakikisha kuipunguza kwa maji. Jibini safi ya Cottage (mafuta yaliyomo 5-9%) - 150 g kwa siku, na moja ambayo ni ya zamani zaidi ya siku tatu - tu kwa ajili ya kufanya casseroles na cheesecakes. Bidhaa za maziwa yenye rutuba zinazoruhusiwa kuliwa (2.5%, 800 ml kwa siku) ni:

kefir;
yoghurts asili;
maziwa yaliyokaushwa;
maziwa yaliyokaushwa;
bifilin;
acidolact.

Nini si kula kwa mama ya kunyonyesha

Kuna sababu kadhaa kwa nini baadhi ya bidhaa ni marufuku kutumia na mama wauguzi. Hivi ni vyakula vyote vilivyo na mzio unaoweza kuwa hatari kwa mtoto:

matunda nyekundu na matunda;
chokoleti;
crayfish na kaa;
maziwa yote;
karanga;
caviar nyekundu;
mayai ya kuku;
Matunda ya kigeni;
machungwa.

Miongoni mwa bidhaa zilizopigwa marufuku kwa mama wauguzi ni zile ambazo zina athari ya kuchochea, zinaweza kusababisha malezi ya gesi kwa mtoto baada ya kulisha:

chai ya kijani, nyeusi;
kahawa;
Mkate wa Rye;
maharagwe, mbaazi;
zabibu;
soda;
zabibu.

Ni nini kisichopaswa kuliwa na mama mwenye uuguzi kimsingi? Sahani na bidhaa zilizo na athari ya sumu kwenye mwili wa watoto wachanga:

vinywaji vya pombe;
siki;
watermelon (hukusanya nitrati);
viungo;
vyakula vya makopo;
vitafunio (chips, crackers);
confectionery ya kiwanda (pipi, keki, keki);
mkali na vyakula vya kukaanga;
bidhaa za kuvuta sigara.

Jedwali la bidhaa zinazoruhusiwa na zisizoruhusiwa kwa HB

Katika miezi sita ya kwanza ya maisha, mtoto anayenyonyeshwa anapaswa kujaribu vyakula vyote kupitia maziwa ya mama. Inahusu chakula cha asili, hivyo orodha ya vyakula marufuku madhubuti kwa mama wauguzi inaongozwa na bidhaa na livsmedelstillsatser kemikali. Katika nafasi ya pili ni nini kinaweza kusababisha mzio. Bidhaa zingine zote zinachukuliwa kuwa salama. Ni nini kinachoweza kuliwa na mama wauguzi, ambayo vyakula ni marufuku, vinawasilishwa kwenye meza.

Aina ya bidhaa (sahani)	Haramu	Imeruhusiwa	Inaruhusiwa kwa idadi ndogo
Seti ya chakula cha matunda na mboga	Berries nyekundu, machungwa na matunda (nyanya, persimmon, komamanga, nk). Sauerkraut	Mboga, matunda ya kijani, nyeupe, rangi ya njano	Prunes
Bidhaa za maziwa	Jibini zilizokaushwa	Bidhaa za maziwa bila ladha mtindi wa asili	Diluted maziwa yote Maziwa yaliyofupishwa
		lulu shayiri	Uji wa papo hapo Pasta
Chakula cha baharini, samaki	Shrimps	Bahari ya chini ya mafuta na samaki ya mto	ngisi
	Pombe Soda isiyo ya pombe Chai kali		Juisi ya apple juisi ya karoti juisi ya malenge
Confectionery	Keki za kiwanda, keki		kuoka nyumbani
bidhaa za nyama	Nyama ya mafuta	Ng'ombe	Nyama ya kondoo
Karanga, mbegu			Walnut
mayai, mayonnaise			Mayai ya Kware


chakula cha makopo Marinade Viungo (pilipili) Nyama za kuvuta sigara Vyakula vya chumvi (herring) bidhaa zilizo na syntetisk viongeza vya chakula
			mkate wa ngano

Menyu ya mama mwenye uuguzi mwezi wa kwanza baada ya kuzaa

Seli za matiti (lactocytes) zina uwezo wa kupita au kuzuia vitu mbalimbali. Katika siku chache za kwanza baada ya kuzaliwa, kuna mapungufu kati ya lactocytes, hivyo vitu vyote huingia maziwa kwa uhuru wakati wa kulisha. Baadaye, mapungufu yanapunguzwa, kizuizi cha maziwa ya damu kinaundwa, mwili huzuia hatari inayowezekana kwa mtoto mchanga. Kipengele hiki huamua lishe ya mama mwenye uuguzi ambayo ni salama kwa mtoto katika mwezi wa kwanza baada ya kujifungua:

Wiki ya kwanza mwanamke anaruhusiwa kula uji juu ya maji, apples zilizooka, ndizi, konda au supu za mboga; nyama konda, mafuta ya mboga na ng'ombe, mboga za stewed au kuchemsha, mchuzi wa rosehip, chai dhaifu.
Siku mbili za kwanza za kunyonyesha, lishe ya mwanamke ni duni. Ni mdogo kwa supu za mafuta ya chini, nafaka, mboga za kuchemsha (viazi), mkate wa kijivu (kuoka).
Kuanzia siku ya tatu, apples zilizooka na nyama huongezwa kwenye lishe.
Unaweza kula nini baada ya kuzaa, kutoka siku ya 10? Hizi ni bidhaa za maziwa mayai ya kware, samaki, pasta, mboga za stewed, chai, compotes, croutons, biskuti, matunda yaliyokaushwa.
Wakati wa mwezi wote wa kwanza wa kulisha, mwanamke haipaswi kula. supu za nyama, maziwa yote, mboga mbichi (safi), matunda na matunda, cream ya sour, kahawa, mkate wa ngano.

Unahitaji kuanzisha bidhaa mpya kwa sehemu ndogo, hakikisha uzingatia majibu ya mtoto baada ya kulisha:

jinsi anavyochukua kifua;
ikiwa kuna regurgitation mara kwa mara;
ikiwa upele ulionekana kwenye ngozi;
ikiwa usingizi unasumbuliwa;
ikiwa gesi huundwa baada ya kulisha, nk.

Lishe sahihi ya mama mwenye uuguzi kwa miezi - meza

Katika mchakato wa kulisha (pamoja na wakati wa ujauzito), kulevya hutengenezwa mwili wa mtoto kwa vyakula anuwai, kwa hivyo ni muhimu kuhesabu menyu ya mama mwenye uuguzi kwa miezi:

Bidhaa za mwezi wa 1	Kutoka kwa bidhaa za nyama, upendeleo unapaswa kutolewa kwa kuku na samaki, na nyama inapaswa kuliwa kwa kiasi kikubwa. Vinginevyo, itaathiri vibaya utendaji wa ini na figo za mtoto. Kwa sababu hiyo hiyo, mama wauguzi wanatakiwa kuacha kila kitu chumvi, spicy, tamu, bidhaa na dyes synthetic, chakula makopo, matunda ghafi na mboga.
Bidhaa za mwezi wa 2	Tangu wakati huo, inaruhusiwa kupika uji (katika maziwa diluted) kutoka shayiri na shayiri groats, msimu wao na siagi na sukari. Kutoka mboga, unahitaji kuanza kula karoti, beets, malenge, kabichi (borscht, supu ya kabichi), lugha ya nyama ya nyama, pasta, matunda ya msimu, wiki.
Bidhaa kutoka mwezi wa 3 wa kulisha	Juisi safi za mboga na matunda, vitunguu, asali huletwa polepole katika seti ya bidhaa kwa mama mwenye uuguzi, walnuts, jamu ya nyumbani (isipokuwa raspberry, strawberry).
Bidhaa kutoka mwezi wa 6 wa kulisha	Ingiza kunde, mahindi, mkate mweupe, nyama ya ng'ombe na bidhaa zingine zinazoruhusiwa.

Regimen ya kunywa wakati wa kunyonyesha

Wakati wa kuzaa na kunyonyesha, mwanamke hupoteza maji mengi. Anahitaji kujaza kiasi cha mara mbili posho ya kila siku: badala ya iliyoagizwa lita moja na nusu - tatu. Madaktari wa watoto wanapendekeza kunywa glasi ya maji ya kawaida mara moja kabla ya kulisha (dakika 20-30). Kinywaji kikuu cha mwanamke mwenye uuguzi huwa maji ya kawaida(unaweza kununua chupa, lakini sio kaboni).

Inaruhusiwa kuchukua nafasi ya maji na decoction ya rose mwitu, mimea (chamomile, lemon balm, thyme, linden), chai dhaifu na limao. Chai ya maziwa husaidia wanawake wengine wanaonyonyesha kuongeza lactation, lakini kuanza kunywa si mapema kuliko mwezi wa pili wa kulisha. Vinywaji vingine vinavyoruhusiwa kwa mama mwenye uuguzi ni vinywaji vya matunda (cranberry), kissels, compotes (kutoka matunda yaliyokaushwa), juisi.

Video

Mama wanaonyonyesha wanaweza kula nini? Kila daktari wa watoto ana maoni yake juu ya suala hili. Inapatana au inatofautiana na wazo la jadi la kanuni ambazo mwanamke mwenye uuguzi anapaswa kula. Tazama video kutoka kwa mpango wa mwandishi wa Dk Komarovsky aliyejitolea kunyonyesha. Utapata mtazamo daktari wa kitaaluma, jifunze kuhusu maeneo ya watoto wa kinadharia na wa vitendo, ujue na hakiki za mama wauguzi, maono yao ya orodha ya manufaa na bidhaa zenye madhara.