Küsimuse võib esitada veelgi laiemalt. Kuidas üldse mitte haigeks jääda? Minu ümber on paraku inimesed pidevalt haiged. Kolleegid, sõbrad, tuttavad... Ja enesetunde järgi aina sagedamini. Tavaliselt on need banaalsed külmetushaigused, ägedad hingamisteede infektsioonid, ägedad hingamisteede infektsioonid, gripp ja nende derivaadid ...

Mina ise haigestusin viimati, minu mäletamist mööda, ülikooli 5. kursusel üle 16 aasta tagasi.

See ei tähenda, et ma isegi külmetushaigusi ei põe. Need toimuvad üks või kaks korda aastas. Aga kõrvaldan need sõna otseses mõttes ühe, maksimaalselt mõne päevaga ega lase neil millekski tõsisemaks areneda.

Hiljuti mõtlesin, miks see nii juhtub. Mida ma teen, mida teised ei pruugi teha ja visandasin sellel teemal "Mõttekaardi". Seda ma tegin:

Selle kaardi põhjal otsustasin koostada väikese soovituste artikli. Arvan, et kui võtta kasutusele kasvõi mõned neist soovitustest ja tõsta need harjumuspäraseks, on sellel kindlasti positiivne mõju.

Muide, mu sugulased on ka haiged, aga sisse viimastel aegadel märgatavalt harvem. Tasapisi püüan nende soovituste punkte nende ellu rakendada.

Üldiselt jagan arvamust, et inimene loomulikult saab ainult külmetushaigusi. Ülejäänud haigused on erinevatel põhjustel seotud pärilikkuse, elustiili, mõtteviisi ja muude mitte alati "läbipaistvate" teguritega.

Tahan kohe öelda, et haigus pole alati halb. Sageli on haigus selge signaal, et teie elus on midagi valesti. Midagi on tasakaalust väljas ja sa pead saginast eemalduma ja püüdma aru saada, mis on põhjused.

Väga sageli tekivad ja avalduvad haigused just seetõttu, et elad valesti, mitte optimaalses "oma" elus, mis võiks olla. Valede asjade tegemine, valede eesmärkide saavutamine, sündmustele valesti reageerimine, teatud inimestega vale käitumine jne.

Aga kui sa püüad endaga tööd teha, oled otsustanud oma soovide ja eesmärkide üle, kui oled oma sisemiselt mugava tee "kobanud" ja seda järginud, kui õpid oma emotsioone kontrollima, oskad inimestele andestada, mitte negatiivsel peatuda. , siis sellisel juhul jääd pigem haigeks külmetushaigused. Ja teie jaoks muutuvad sellised haigused juba täiesti ebasoovitavaks nähtuseks, kuna need võtavad aega, energiat, jõudu.

Järgmised soovitused on hea ennetus paljude haiguste, kuid eriti külmetushaiguste eest. Kõik need põhinevad minu enda aastatepikkusel kogemusel. Paljud soovitused võivad teile tunduda tühised, kuid need on kõik olulised. Ja maksimaalne efekt saavutatakse minu arvates just praktiseeritud meetodite kombinatsiooniga.

1. Sisemised seadistused, et mitte haigeks jääda

Kõik saab alati alguse peast. See on minu sügav veendumus :). Seetõttu on siin soovitused üsna lihtsad.

1.1. Ära haletse ennast

Sageli on haigus alateadvuse või teadliku enesehaletsuse ilming. Pluss soov olla teiste poolt haletsetud. Oluline on õppida oma elu eest vastutust võtma. Ja "enesehaletsus" tähendab "üllas viha enda vastu" :).

1.2. Sea endale eesmärk "Ära jää haigeks"

Täpsemalt peaks eesmärk kõlama nii: "Olen alati terve." Sõida seda eesmärki koos teistega iga päev ja see on suurepärane ennetav "vitamiin" :)

1.3. Sea endale suured eesmärgid

Neil, kellel on elus suured ja vastutusrikkad eesmärgid, pole aega haigeks jääda. Kinnitatud :)

1.4. Positiivne ellusuhtumine

Isegi teadusuuringutega on tõestatud, et optimistid haigestuvad harvemini kui pessimistid ning haigused ise taanduvad kergemini ja kiiremini. Ma arvan, et siin on, mille üle mõelda. Kas on võimalik end ümber teha, kui oled "läbipõlenud" pessimist – suur küsimus. Aga ma isiklikult usun, et miski pole võimatu.

2. Sisemised praktikad

Siia lisan erinevad psühhofüüsilised süsteemid, mis mõjutavad positiivselt keha seisundit ja selle tervist (õige harjutamise korral). Mida ma regulaarselt teen, on jooga ja qigong. Mul on aga see kõik olemas – traditsioonilise võitluskunstide perekooli komponendid, millega olen tegelenud juba aastaid.

Sarnaseid praktikaid on veel palju. Oluline on ainult leida hea kool või hea õpetaja nende poolt. Raamatutest harjutamine – ei soovita.

Alustamiseks hakake tegema vähemalt väikest hommikust joogal ja qigongil põhinevat harjutuste komplekti:

3. Kõvenemine

Tundub - kõige banaalsem ja tuntuim asi, kuid vähesed inimesed seda tõesti teevad. Kõvenemismeetodeid on palju. Lihtsalt "googelda" sellel teemal. Harjutan kolme üsna lihtsat:

1. Helioteraapia. See on tegelikult päevitamine, päikese käes kõvenemine. Üldiselt ma armastan päikest väga, meil Siberis sellest ilmselgelt väheks jääb :). Seetõttu püüan igal aastal merel käia. Päikesekiired aitavad muuhulgas kaasa D-vitamiini tootmisele, mis on immuunsuse säilitamiseks väga oluline. päevitamine Kella 11-15 ei soovita võtta.

2. Paljajalu kõndimine. Väga lihtne ja tõhus meetod: suvel õues, talvel toas. Jalgadel on palju bioaktiivseid punkte, pluss temperatuurikõvenemine. Hea asi on ka spetsiaalsed massaažisussid.

3. vee kõvenemine. Siin on palju tehnikaid. Kõige lihtsamad, kuid väga tõhusad on hõõrumised ja. Kontrastduši meetod on väga lihtne: alustage soe vesi, siis kuum, siis külm, siis jälle kuum ja nii mitu korda kuuma ja külma vaheldumisi. Lõpeta külma veega ja hõõru seejärel froteerätikuga. Parim on seda teha hommikul. Lisateavet kontrastduši kohta.

4. Vene vann. On väga hea, kui teil on võimalus seda regulaarselt külastada. Vene vanni tervendavast mõjust on palju kirjutatud, nii et ma ei hakka siin detailidesse laskuma. Ütlen ainult, et siin toimub kõvenemine, nagu ka eelmise meetodi puhul, temperatuurikontrastidest.

Iga kõvenemissüsteemi peamised saladused: püsivus ja järkjärgulisus.

4. Liikumine

Mida rohkem liigute, seda tervem olete. Ma pole kunagi tegelenud fitnessi ega spordiga selle sõna tavapärases tähenduses, kuid arvan, et tervisele on kahtlemata kasu (kui mitte äärmustesse laskuda).

Üldiselt, elades kaasaegses ühiskonnas, liigume me väga vähe. Kuid reeglina me sellest aru ei saa. Kuigi ka igapäevases saginas on see tühimik täiesti võimalik. Ilmekas näide, - kõndimine. Kõndimine on väga kasulik. Pealegi on see Parim viis kasvava kõhuga võitlemiseks :) Aga jalutame väga vähe (eriti need, kes autoga sõidavad).

Soovitatav on kõndida iga päev vähemalt 10 000 sammu. Kui ma paar aastat tagasi esimest korda sammulugejat kasutama hakkasin, nägin kiiresti, et see näitaja oli 3 korda väiksem. Tuli analüüsida oma tavalist päeva ja tegutseda: lühikeste vahemaade läbimisel autost loobuda, lifti kasutamisest loobuda jne. 10 000-ni ma ikka ei jõudnud, aga lähedale jõudsin :)

Väga hea on ka regulaarseks teha matkamine metsades, mägedes, parkides ja veekogude läheduses. Üldiselt, kus on õhk puhtam :)

5. Riietu sobivalt, et mitte haigeks jääda

Tegelikult ütleb pealkiri kõik. Meil Siberis on isegi ütlus: "Tõeline siberlane pole see, kellel ei külme, vaid see, kes riietub soojalt."

5.1. Riietuge ilmale vastavalt, isegi kui sõidate. Praktika näitab, et kunagi kindlasti juhtub autoga midagi ja külmud konkreetselt ära. Jah, ja kriipsud ise autole ja sellest on külmetuse tekkeks täiesti piisavad.

5.2. Ära ole häbelik. Tervis on tähtsam kui kuvand. Lisaks saate riietuda soojalt ja stiilselt.

5.3. Ärge kiirustage kevadel mütsist vabanema, eriti kui lumi pole veel sulanud.

6. Maja ja elu

Siin on mõned kasulikud kodused harjumused, mis hoiavad teid tervena.

6.1. Ruumide sagedane tuulutamine.

6.2. Üsna sagedane puhastus, nii kuiv kui märg.

6.3. Une jaoks optimaalse temperatuuri (18-20 kraadi Celsiuse järgi) tugi.

6.4. Toetus optimaalsele õhuniiskusele 45-55%.

6.5. Õhu puhastamine ja ioniseerimine spetsiaalsete seadmete abil.

7. Haiguste ennetamine

Siia lisasin kõik meetmed, mille regulaarne kasutamine on paljude haiguste tõhus ennetamine.

7.1. Sööma hea kallis. Ma söön igal hommikul veidi vähem kui teelusikatäis. Pidage meeles, et väga kuuma vette lisatud mesi kaotab suurema osa oma raviomadustest.

7.4. Söö rohkem köögivilju ja puuvilju. eelistada kohalikud tooted, eriti need, mida müüakse veel vanaema turgudel või tuuakse naaberriikidest, kus keemia ja GMOde laialdast domineerimist veel pole (Kõrgõzstan, Valgevene, Tadžikistan jne).

7.5. Nautige oksoliinne salv, eriti esinemissageduse tippperioodidel (reeglina on need üleminekuperioodid sügisel ja kevadel).

7.7. Proovige pakkuda endale rohkem positiivseid emotsioone. Lugege positiivseid uudiseid. Üldiselt küllastage end rohkem positiivsusega.

7.8. Millegi kohta lugema õige toitumine ja tutvustage oma ellu soovitusi. Ärge sööge enne magamaminekut (või parem üldiselt pärast kella 19-00). Ideaalne - paastu ja paastu jälgimiseks. Tegelikult oleme see, mida me sööme ja mida hingame :)

7.10. Peske käsi sageli. Ja koju jõudes ja enne söömist – alati alati.

8. Külmetuse sümptomite kiire kõrvaldamine

Kui "jara ikka juhtus" ja tunned, et hakkad haigeks jääma, on aeg protsess kiiresti peatada.

Olen enda jaoks tuvastanud mitu mitteravimit tõhusat viisi:

8.1. Küüslauk ninas. Niipea, kui ilmnevad esimesed nohu tunnused, pistan tavaliselt öösel küüslaugutükid ninna. Küüslaugutükid tuleb mähkida väikese sideme või marlitükiga, et mitte limaskesta põletada. Reeglina, kui seda õigeaegselt teha, piisab sümptomite täielikuks kõrvaldamiseks ühest ööst. Küüslauku on väga kasulik kasutada ka sees. Lihtsalt mitte enne tähtsaid kohtumisi.

8.2. Kolm kaussi mett. Meetodit kasutatakse kurguvalu esimeste sümptomite ilmnemisel. Meetod on väga lihtne, kuigi koomiline :). Võtke tavaline tasane puhas plaat ja määrige õhuke kiht kallis. Pärast seda peate taldrikult kogu mesi lakkuma. Selle protsessi käigus määritakse kogu kõri rikkalikult. Pärast seda ärge jooge ega sööge tund aega midagi. Kolm neist taldrikule päevas – ja külmetuse sümptomid on kadunud.

8.3. Kuristamine soola, sooda, joodi lahusega. Meetod on hea nii esimeste sümptomitega kui ka juba üsna tähelepanuta jäetud seisundiga. Tegelikult imiteerib see lahendus mingil moel merevett. Valmistan seda nii, klaasi vee jaoks - umbes üks supilusikatäis meresool, pool teelusikatäit soodat ja paar tilka joodi, kuni vesi muutub helepruuniks. Loputage - mida sagedamini, seda parem.

8.4. Kibuvitsa pruulimine. Osta hea, mitte vana metsik roos ja auruta seda üleöö termoses keeva veega. Suurema efekti saavutamiseks võib marju purustada. Joo päeva jooksul vähemalt 3 klaasi. Saab .

8.5. Vaarikas. Vaarikas - suurepärane looduslik antibiootikum. Saate kasutada kinnitatud vanaema retsept - vaarikamoos. Aga veel parem on osta värskeid või külmutatud vaarikaid (võib ka kuivatada) ja pruulida. See on minu jaoks kõik! Ära ole haige!

Kas on midagi lisada? Mul on hea meel igasuguse tagasiside ja kommentaaride üle.

Sergei Borodin, 2014

Seda ja teisi teemasid käsitletakse põhjalikumalt minu raamatutes sarjas Phoenix Code. Life-Changing Technologies.

Ja külmetushaigused…” Mõelge nendele sõnadele. Kas gripp vaatab kalendrisse ja mõtleb: “Ah, käes on juba detsember. Kas on aeg hakata nakkust levitama? Muidugi mitte.

Tegelikult ründavad meid pidevalt patogeenid. Muutub vaid meid ümbritsev keskkond, mille ise loome. Me ise oleme “asumas gripi- ja külmetushooaega”, sest oleme närvis, sööme palju, joome palju, suitsetame, magame vähe.

Vaatamata levinud arvamusele, et pühad kosutavad ja tõstavad toonust, võivad just pühad stressi tekitada. Pere ja sõprade nägemiseks reisime sageli pikki vahemaid ja sisse pikad reisid pole midagi meeldivat. Me jääme ummikutesse kinni, tõmbleme rongides või veedame lendude hilinemise tõttu isegi mitu tundi lennujaamades. Ja isegi kui sul veab ja võtad turvaliselt lennukis koha sisse, võib sinu naaber olla mingi sitapea, kes köhib ja nina täis ajab. Auhinnaks sellise ebameeldiva naabruskonna katsumuse kannatlikult taludes jõuate lõpuks sihtkohta, kus järgmise nädala äia või naise vennaga poliitikat arutate ja longus madratsil magada. Selles olekus krooniline stress tõenäoliselt ei saa teile kasu rikkalikest pühade lõuna- ja õhtusöökidest suur number suhkur ja alkohol. Uuringud näitavad, et suhkur võib pärssida immuunsussüsteem viie tunni jooksul! Alkoholi joomine eelmisel õhtul öise une ajal pärsib regenereeriva hormooni, kasvuhormooni (GH) loomulikku tootmist.

See ei ole gripihooaja süü. Just meie paneme end viirustele ja bakteritele soodsatesse tingimustesse, kui nad meid kergesti võidavad ja haigeks teevad.

Immuunsus on teie sõber

Kõik teavad, et immuunsüsteemil on haiguste ennetamisel võtmeroll. Kuid väga sageli ei võta arvesse stressi mõju immuunsüsteemile.

Paleoliitikumi ajastul asetas karuga kohtumine teid olekusse, mida nimetatakse "võitle või põgene". Peatseks rünnakuks valmistudes toodaks teie keha kiiresti stressihormooni kortisooli, aga ka adrenaliini ja norepinefriini, mis mobiliseerivad organismi glükoosivarusid ja soodustavad selle sisenemist verre. Kuna paleoliitikumi ajastul oli kõik äärmiselt lihtne, võis äkilisel stressil olla üks kolmest järgmised tagajärjed:
Kas tapaksid karu
Kas sa jooksed karu eest
Sa oleksid tema hommikusöök

Kui stressirohke olukord lõpeb, langeb kortisooli tase organismis peagi normaalsele tasemele. Näiteks kohtumine karuga tugev stress, ja meie keha on sellise stressi eest kaitsmiseks hästi varustatud.

Kuid tänapäeval on stressirohke olukordi väga erinevaid ja mõnikord võib see kesta nädalaid ja isegi kuid. See võib olla töö, mida vihkate, lahutus, igapäevane pendelränne või igapäevane treening kaks korda päevas. Stressi vorm ei oma tähtsust. Keha reageerib samamoodi mis tahes stressirohke olukord. Kuid erinevalt kohtumisest karuga, mis kestis vaid mõne hetke, ei tea meie keha, kuidas pikaajalise stressiga toime tulla.

Pikaajaline stress põhjustab krooniliselt kõrgenenud kortisooli taset . Omakorda kl kõrgendatud sisu kortisooli aja jooksul hakkab sekretoorse immunoglobuliini A (SIgA) tase organismis vähenema. Seda leidub limaskesta rakkudes ja see on peamine komponent, mis kaitseb meie keha patogeensed mikroorganismid. A (SIgA) on ka immuunsüsteemi aktiivsuse usaldusväärne indikaator. Immunoglobuliini A (SIgA) taseme langusega väheneb immuunsüsteemi kaitsevõime, see on depressioonis.

Pidage meeles vana laste videomängu "Pacman" ( Pac Man). Immuunsüsteemis on keha makrofaagid nagu Pac-Man ning bakterid ja viirused nagu kummitused. Kui teie immuunsüsteem on nõrgenenud, on Pac-Mani lihtne maha võtta. Tondid võidavad ja hävitavad organismi – mäng lõppeb! Kas me saame sellist lõppu vältida?

Natuke ennetust

Me kõik teame, kui oluline on vigastuste vältimine. Vigastustega pole enam võimalik treeninguid jätkata. Ilma treeninguta ei saa te edasi liikuda. See tähendab, et teie ehitustööd lihasmassi on katkestatud. Või mis veelgi hullem, hakkate kaotama oma raskelt teenitud lihaseid. Sama juhtub ka haigusega. Haiguse ajal on võimatu treenimist jätkata ja keha arendada!

Kõige võimsam vahend, mis meie immuunsüsteemi töös hoiab, on uni.. Unele tuleks pühendada kolmandik oma elust! Intensiivse treeningu ja unepuudusega võtad oma kehalt võimaluse taastuda.

Uuringud näitavad, et unepuudus mõjutab immuunsüsteemi negatiivselt, vähendab seda kaitsefunktsioon ja keha muutub kergeks haiguste saagiks. Seda võimsat taastamistööriista ei tohiks alahinnata.

Siin on mõned näpunäited, kuidas muuta uni sügavaks ja tervendavaks.:
1. Hämardage tuled. Ere valgus stimuleerib kortisooli moodustumist öösel. See erutab keha ja häirib melatoniini tootmist. Arvuti peaks ka ei ütlema. Kaasaegse arvuti või mobiiltelefoni ekraan särab eredamalt kui taskulamp! "Dim lights" kehtib igat tüüpi kunstvalgustuse kohta!
2. Enne öist puhkust eemalda kindlasti pinged. Kummelitee või soe soolavann on parim viis end maha laadida ja end heaks puhkamiseks ette valmistada.
3. Enne magamaminekut võid võtta rahustavat ravimit, nt. vitamiinide kompleks ZMA. Tsink ja magneesium on meie organismile väga olulised mineraalid, need aitavad tõsta une kestust ja kvaliteeti.

Mida teha, kui jääte haigeks?

Oletame, et oled kaheksa nädalat treeninud ja kõik läks hästi. Siis on viimase nelja nädala jooksul palju asju korraga tabanud. Tööl pidin täitma vastutusrikka projekti, mistõttu uni jäi väheks. Siis algasid pühad, sõid palju magusat – rohkem kui tavaliselt. Ja nad jõid rohkem kui tavaliselt. Tagatipuks tuli tegeleda oma õe lastega, kellel on millegipärast alati roheline tatt.

Täna hommikul ärkasite valuliku kurgu, nohu ja sellise valuga üle kogu keha, nagu oleksite eelmisel õhtul Mike Tysoniga viis ringi teinud. Olete haige, aga kas peaksite trenni vahele jätma?

Kõik sõltub teie olukorra tõsidusest. Mõnikord võib treening olla just see, mida arst on määranud. Kuid on ka oht, et kataboolne protsess suureneb ning hinnaline jõud ja lihasmass kaotatakse.

Väga hea reegel: kui valutab kogu keha, temperatuur ja selline seisund, nagu oleks surm juba lähedal, kuulake oma keha ja jätke trenn vahele.

Kui sul on lihtsalt nohu või kurk valutab, aga oled energiat täis, võid minna jõusaali ja teha kerget trenni.

Immuunsüsteemi toetamiseks ja haigestumise aja vähendamiseks võtke järgmised ravimid:
C-vitamiin
Glutamiin
D-vitamiin

C-vitamiin

Sa pead toetama keha ja andma talle seda, mida ta vajab Saa ruttu terveks ja naasta trenni. C-vitamiin ehk askorbiinhape on immuunsüsteemi jaoks väga oluline ravim. Haiguse ajal on kõige parem võtta askorbiinhapet iga kolme tunni järel väikestes annustes (25-50 mg) - umbes kui palju seda kehas hoitakse.

Glutamiin

Me kõik teame, kui oluline on glutamiin lihaste ülesehitamiseks ja taastumiseks. Lisaks on glutamiin vajalik ka immuunsüsteemi toimimiseks. Seda peetakse "tinglikult asendamatuks" aminohappeks, kuigi seda võib julgelt pidada üheks asendamatuks aminohappeks.

Seal on huvitav Uurimisartikkel põletushaigete ja nende immuunsüsteemi kohta. Sellistel patsientidel puudub nahk, s.t. puudub barjäär, mis takistaks bakterite sisenemist kehasse. Seetõttu on nende patsientide hulgas äärmiselt kõrge nakkushaigus. Materjalis kirjeldati meditsiinilisi eksperimente suurte glutamiini annustega immuunsüsteemi aktiivsuse tõstmiseks. Uuringud näitavad, et lümfotsüüdid, makrofaagid ja neutrofiilid – kõik immuunsüsteemi kaitsemehhanismid – tarbivad väga suur hulk glutamiin energiaallikana.

Pidage meeles oma seisundit viimase haiguse ajal. Tõenäoliselt ei olnud teil isu, eriti valgurikas toit Ta tundus täiesti ebaatraktiivne. Ja kui enne haigust nägite välja nagu näljane kiskja, siis halb enesetunne muutis teid valivaks taimetoitlaseks. See on märk sellest, et teie seedetrakti(GIT) on ohus.

Fakt on see, et immuunsüsteemi tervisele mängib seedimine oluline roll. Seedetrakti limaskesta rakkude toitmiseks on vaja tohutul hulgal glutamiini. Tegelikult varastab seedetrakt teie lihastest glutamiini, et toita teie maorakke!
Seega, kui olete ilmast sõltuv või teil on seedetrakti häired, alustage suurendamist päevane tarbimine glutamiin. Võtke 1 g 1 kg kehakaalu kohta. Glutamiini tuleb võtta hommikul, pärastlõunal ja õhtul enne magamaminekut. Õhtune vastuvõtt eriti oluline, kuna immuunsüsteem on öösel, une ajal väga aktiivne.

D-vitamiin

D-vitamiini puudus on üldlevinud. See on väga kurb, sest haigused on seotud selle vitamiini puudumisega. südame-veresoonkonna süsteemist, diabeet, hüpertensioon ja paljud teised kroonilised vaevused.

D-vitamiin on väga oluline ka immuunsüsteemile. On tõestatud, et see vitamiin toetab immuunsüsteemi stabiilsust. Sellel on põletikuvastane ja antimikroobne toime. Enamasti on D-vitamiini puudus organismis põhjustatud ebapiisavast päikese käes viibimisest. Väga sageli kardavad nad lihtsalt saada nahavähki. Need on põhjendamatud hirmud. Kuid on arvamus, et see on lihtsalt puudus päikesevalgus põhjustab melanoomi arengut. Edward Gorhami uuring näitas, et ultraviolettkiired kaitsevad meid pahaloomulise melanoomi eest.

Need, kes ei karda päikesekiired, on väga sageli ka D-vitamiini puuduses. Fakt on see, et selles on süüdi päikesekaitsekreemid. Kaitsekreemid ja losjoonid blokeerivad kasulikud UV-kiirgused, mis stimuleerivad meie kehas D-vitamiini tootmist.

Iga minut, kui viibite päikese käes kella 10.00–14.00, toodab teie keha 1000 RÜ D-vitamiini. Ja 20 minutit päikese käes viibimist nende tundide jooksul rikastab teie keha 20 000 RÜ võrra. See on üsna teostatav neile, kes elavad soodsas kliimavööndis ja kellel on võimalus ilma särgita kõndida. Aga kuidas on lood nendega, kellel pole nii vedanud?

Esiteks peate teadma D-vitamiini taset teie kehas. Selle lihtsa testi võib teha teie arst või isegi ise, võttes ühendust mis tahes meditsiinilaboriga.

D-vitamiini 25OH (D-vitamiini varu) optimaalseks tasemeks peetakse 40–60 ng/ml. Selle taseme saavutamiseks peab enamik inimesi võtma 5000 RÜ vitamiini päevas. Spordiga tegelejad peaksid D-vitamiini spetsialisti dr James Cannelli sõnul suurendama annust 10 000 RÜ-ni Nii see peabki olema. profülaktiline annus iga inimese jaoks.

Köögiviljad, puuviljad, kalorid

Lisaks tuntud vitamiinidele on neid veel sadu erinevaid aineid mida meie keha vajab. Kõik need on ainult värsketes ja looduslikud tooted. Külma ajal peate ebaõnnestumata köögiviljade ja puuviljade liigsöömine, isegi kui pole isu. Spinat, kapsas, sibul, küüslauk, petersell jne. Mida mitmekesisem, seda parem!

Probleem on selles, et köögiviljad on madala kalorsusega, mis on väga vajalikud mikroobide vastu võitlemiseks. Kui teil on temperatuur, suureneb energiatarbimine! Samuti suureneb vedeliku tarbimine. Kõik see tuleb eelnevalt täiendada, et kehal oleks kõik ressursid. Tee ennast sööma! Peaks olema homme, lõuna ja õhtusöök on kohustuslikud.

Muide, temperatuuri langetamine on väga halb tava, kuid palavikuvastaste ravimite müüjatele tulus. Temperatuuri alandades segate oluliselt keha haigusega võitlemisel.

Lõpuks

Nagu te juba aru saite, säilitage oma immuunsus suurepärane seisukord see pole nii raske. Täiuslikkusel pole muidugi piire, alati saab teha lisakarastamist, joogat või muid praktikaid ning siis kaod täielikult bakterite ja viiruste vaateväljast. Nad surevad teel!

Kui jääte haigeks, ärge kiirustage end antibiootikumidega mürgitama. Kõik haigused ei vaja ravimeid. Kasutage paremini artikli näpunäiteid. Sellisel juhul muutub teie immuunsus pärast haigust tugevamaks.

Kas teil on tõestatud retsepte, kuidas mitte haigeks jääda või kiiremini taastuda? Jagage kommentaarides.

Edu ja tervist kõigile!

Gripp- see on üks ohtlikest haigustest, mille käigus mõjutavad bronhid, mille tagajärjel tekivad tüsistused. Kui ravi ei alustata õigeaegselt, võib gripist areneda kopsupõletik.

Külm - tekib keha hüpotermia tõttu, mis on põhjustatud külmast. Tavaliselt juhtub see talvel, kui ninaõõs jahtub.

Sügisel, talvel ja kevadel, nagu teate, on külmetushaigused kõige tavalisemad.

Keha peab sel ajal kohanema muutuva õhutemperatuuriga. Seetõttu on eriti oluline riietuda vastavalt aastaajale. Näiteks sügisel tuleb kanda kerget ja samas piisavalt soojad riided, ja ennekõike need, kes tulevad pärast puhkust lõunamaast. Niiske ja külma ilmaga, millega kaasneb õhutemperatuuri oluline kõikumine, “tõstab pead” segainfektsioon, enamasti viiruslikud - gripp, paragripp, ägedad adenoviirushaigused.

Kuidas haigusi ennetada?

Sest et mitte haigeks jääda, on vaja patsiendid inimestest isoleerida. Oletame, et peres on kaks last, kõigepealt haigestus üks ja siis teine. Vanemad reeglina ei karda enam seda teist last esimese juurde jätta: mõlemad on ju haiged. Ja nad võivad üksteist täiendavalt nakatada "oma" viirustega. Ja kõik on haiged palju kauem ja tüsistuste tõenäosus suureneb.

Teatavasti on paljud nakkushaigused likvideeritud ja gripivastases võitluses olulisi muudatusi pole. Seda seletatakse asjaoluga, et A-, Ar-, B- ja C-tüüpi viirused on iseenesest erinevad ning muudavad ka oma individuaalseid omadusi. Ja kuna pole teada, milline viirustüüp põhjustab kõige rohkem haigusi, ei ole võimalik ka vajalikke gripivaktsiine ja seerumeid ette valmistada. Neid tuleb regulaarselt värskendada.

Haigusevastase võitluse keerukus seisneb ka selles, et arstidel pole raviks spetsiifilisi ravimeid. See ei tähenda, et neid ei otsitaks, vastupidi, pakutakse järjest uusi gripivastaseid vahendeid. Nad läbisid esialgsed testid ja katseklaasi tingimustes tapsid viirused. Kuid elusorganismis on nende toimimiseks muud tingimused. Sellepärast ja pärast paljusid kliinilisi uuringuid pole seda veel leitud usaldusväärne abinõu gripiga võidelda.

Milliseid meetodeid saab kasutada gripi nakkuse leviku tõkestamiseks?

Niipea kui haiguspuhang algab, saavad arstid kasutada kiirdiagnostilist meetodit, et teha kindlaks haiguse tõeline süüdlane. Avastanud gripiviirused, hoiatavad epidemioloogid lasteasutuste ja haiglate töötajaid karantiini vajadusest. See meede vähendab oluliselt gripi levikut.

Patsient tuleb võimalusel isoleerida. See on vajalik, kuna patsiendi lima, röga ja sülg on esimese nelja päeva jooksul kõige nakkavamad. Miljonid viiruseosakesed sisenevad ümbritsevasse õhku ja muutuvad nakkuse allikaks.

Viiruse tabanud inimene peab vastu pidama arsti soovitatud režiimile, järgima rangelt hügieenieeskirju. Ta peab eraldama eraldi nõud, taskurätiku, rätiku, voodipesu. Nõusid desinfitseeritakse keetmise teel. Patsiendi nahka saab pühkida Kölniga, mitu korda päevas peate käsi pesema seebi ja veega.

Kui patsiendil on kõrge temperatuur ja söögiisu vähenemine, on talle kasulik kergesti seeditav toit, rikkalik jook- tee vaarikate, sidruni, puuviljasiirupite ja -mahladega, kompotid, õunad, viinamarjad.

Paljud inimesed mõtlevad mida teha haigestumise vältimiseks ? Kirjutada võib palju, aga enda kaitsmiseks pead teadma kõige olulisemaid punkte.

• Enne õue minekut on vaja ninaõõnde määrida oksoliinne salv. Te loote takistuse bakteritele;
• Vältige kohti, kus on palju inimesi (supermarketid, poed, turud, bussid, metroo jne);
• Tuulutage oma korter või maja. Külm hoiab gripi eemal Värske õhk hea mõju tervisele;
• Püüdke mitte suhelda inimestega, kellel on gripp. Pange ta peale marlisidet.

Kuidas mitte külmetada

Selleks, et mitte külmetada, on vaja tugevdada immuunsüsteemi. Kui tunnete esimesi külmetuse sümptomeid, peate võtma ravimid et aidata kehal viirustega võidelda. Sümptomid ilmnevad järgmisel viisil: käre kurk, peavalu, nõrkus, nohu.

Kuidas talvel mitte haigeks jääda

Tervise võti talvel on soojus. Pidage meeles, et keha ei saa ülejahutada.

• Ärge unustage riietuda enne õue minekut soojalt. Kandke mütsi ja ärge unustage jalgu. Nad armastavad soojust;
• Hingake väljas läbi nina. Nina läbiv õhk puhastatakse tolmust ja kuumutatakse;
• Pärast tänavat peske käsi seebiga;
• Kandke endaga kaasas antiseptikumi, mis aitab teil käsi desinfitseerida kõikjal linnas;
• Peske riideid, mida kannate tööl ja teie lapsed Lasteaed või kooli. Riided koguvad mikroobe, mis võivad põhjustada viirushaigust;
• Kõndige rohkem väljas ja hingake värsket õhku;

Põhireegleid järgides on teil väiksem risk haigestuda või külmetada. Kinnitame ülaltoodu ja jätame meelde.

1. Pärast tänavat peske käsi. Kätele koguneb palju mikroobe;
2. Aevastades katke suu salvräti või käega, seejärel peske käsi;
3. Vältige rahvarohkeid kohti. Kõige lihtsam on grippi saada rahvamassis;
4. Desinfitseerida üldkasutatavad ruumid (tualettruumid, valamud, köögid);
5. Käige rohkem õues. Toas on kergem haigestuda kui õues;
6. Loputage nina soolvees. Pärast nina puhastamist tilgutage lahus ja puhastage see hästi;
7. Proovige oma keha karastada, kui olete terve. Kuid peate alustama järk-järgult. Pühkige sisse immutatud rätikuga jahe vesi, liikudes järk-järgult kontrastdušile;
8. Ventileerige iga päev ruumi, kus viibite;
9. Jälgige siseruumide niiskust. See peaks olema 50-60%;
10. Tehke majas märgpuhastust;
11. Püüdke tuttavatega kohtudes vältida käepigistusi ja põsele suudlusi;
12. Tugevdage oma immuunsüsteemi. Suvel proovige süüa rohkem juur- ja puuvilju ning talvel saate vitamiine osta apteegist;
13. Ärge keelduge gripivaktsiinist. See aitab teie kehal viirustega paremini võidelda;
14. Väljas olles proovige mitte oma nägu kätega puudutada;
15. Püüdke vältida kokkupuudet haigete inimestega;
16. Kasutage nõusid ja asju, mis kuuluvad ainult teile;
17. Proovige rohkem puhata, siis on teie keha energiat täis ja suudab baktereid tagasi lükata.

Kuid juhtub, et sümptomid on teid juba tabanud. Saate osta ravimeid apteegist ja neid võtta või ravida rahvapäraste meetoditega.

Kuidas ravida külmetust või grippi rahvapäraste meetoditega

Et külm poleks kohutav, peate suutma sellega toime tulla, olenemata aastaajast ja ilmastikutingimustest.

Köhimisel aitavad hästi öised kompressid. kapsa leht kasta kaheks minutiks keevasse vette, eemalda, pintselda meega ja pane rinnale. Võite selle ka selga panna. Kandke üleval liibuva T-särki. Kolm kuni viis ööd seda ravi ja köha kaob.

Samuti on köhimise korral kasulik süüa kaks või kolm küpset hurma vilja päevas ja juua öösel kuuma teed, lisades sellele. päevalilleõli(1 spl tee kohta).

Kõrgel palavik ja stenokardia aitab sind kartul. Riivi kaks toorest mugulat koos koorega jämedale riivile, lisa 1 spl. lusikatäis 9% äädikat ja panna peale mitme kihina volditud riie või marli. Pane laubale külm kartulikompress ja 30 minuti pärast langeb kehatemperatuur 3-5 jaotuse võrra. Tehke täpselt sama kompress kurgu jaoks, lihtsalt soojendage kartuliputru veidi, pange kurgule ja soojendage. Hoidke kogu öö.

Üle 10-aastased lapsed käre kurk saab loputada mahlaga sibul ja keedetud vett(vahekorras 1:1).

Esimeste gripimärkide ilmnemisel aitab odekolonn teid. Enne magamaminekut peate täielikult lahti riietuma. Südame piirkonda ei tohi puudutada. Hõõru ülejäänud keha kroonist kuni sõrmeotsteni põhjalikult kolmekordse Kölniga. Kata end sooja tekiga ja ära ava enne hommikut. Ja hommikul pole gripist jälgegi.

Talv on tulekul, mis tähendab, et varsti hakatakse grippi ja külmetushaigusi hunnikutes niitma. Näib, et sama lugu on kordunud juba mitu aastat: inimene teab, mida teha, et mitte haigeks jääda, riietub soojalt, joob profülaktiliselt kuuma teed sidruniga, aga ei, ei ja isegi “kukub” külmetushaigusesse. .

Ja olgu, kui see häda tekib talvel, aga kui haigus sind kuskil suvel, puhkusel, tabab, on see kahekordselt solvav. Paljud on ilmselt juba harjunud mõttega, et vähemalt paar korda aastas tuleb palaviku ja nohuga pikali heita. Olin üks neist, kuni õppisin mitte haigeks jääma.

Sõna "haigus" all pean silmas külmetushaigust või grippi, mis ei võimalda tavarežiimil töötada/õppida. Viimati jäin haigeks 20. jaanuaril 2012 ehk siis peaaegu 2,5 aastat tagasi. Sel päeval tegin tugeva otsuse, et ei hakka enam haigeks jääma. Kestis aasta, siis teise ja nüüd sisse järgmine aasta valmistudes vastu võtma kolmandat aastat ilma külmetushaiguste ja gripita.

Et mõista, kuidas haigustega toime tulla, kaalume kõigepealt nende esinemise põhjuseid.

Miks me haigestume

1. Stress. Statistika järgi esineb enamik haiguspäevi pingelisel esmaspäeval. Kõige vähem – reedel. Reedel tunneb inimene eelseisva nädalavahetuse eel emotsionaalset tõusu, esmaspäeval aga saabuva hoo. töönädal- Just sel ajal suureneb haigestumise tõenäosus. Varem või hiljem sunnib pidev stress inimese haiguslehele võtma.
2. sisemine protest. Kas olete tööst väsinud või oli hommikuti klassi minemine väljakannatamatu? Või äkki soovite lõpuks lõõgastuda, kuid puhkusest kaugel? Väljapääs on olemas: alateadvus ise lülitab sisse vajalikud mehhanismid, nii et jääte sageli tuule, külma ja konditsioneeride kätte ning võite seeläbi haigestuda.
3. Tähelepanu puudumine. Tahad, et sinu ümber olevad inimesed hakkaksid sulle iga päev apelsine andma, coldrexi jooma, haletsema ja sinu tervise kohta küsima. See on meeldiv kõigile, kuid see pole midagi muud kui manipuleerimismeetod.
4. Tugev külm. Sellist külma on raske märkamata jätta, sest seda tunneb selgelt iga keharakk. Esimene soov, kui tunnete tugevat külma, on kiiresti soojendada.
5. Kerge külm. Ilmekas näide on märkamatu tuuletõmbus või reeturlik konditsioneeri otsik, mis vaikselt, kuid süstemaatiliselt minut-minuti haaval sinult sooja võtab – see on üks ohtlikumaid külmaliike.

Kuidas toime tulla ülaltoodud haiguste põhjustega

1. Tööstressiga saab toime tulla kas töösse suhtumise ümber mõeldes (lihtsam, mitte kõike südamesse võtmine) või töökohta vahetades.
2. Sisemise protesti puhul on mõtet ennast üles pumbata hea põhjus mine tööle (motivatsioon) või jällegi vaheta töökohta ja tee midagi meeldivamat. Lisaks võib juhtuda, et olete rutiini kinni jäänud. Sel juhul on mõttekas võtta teadlikult vähemalt paariks päevaks puhkus ja lühikese reisi ja huvitavate inimestega suhtlemise abil emotsionaalselt virgutada.
3. Kui sul pole piisavalt tähelepanu, siis ei tasu endast märtrit ehitada. Sõpradega üritusele minek on palju produktiivsem: kulutad palju vähem aega ja saad oma annuse sotsiaalset kapitali. Mida sagedamini sa avalikult välja lähed, seda vähem tahad sa haigeks jääda. Ja kui sa armud – ja veelgi enam.
4. Tugev ja kerge külm nõuab erinevaid lähenemisviise. Tugevaks külmetuseks on kergem valmistuda kui kergeks, sest see on paremini märgatav ja käega katsutav. Seda on võimatu mööda lasta: kui värised ja hambad löövad stepptantsu, otsid sa kas kiiresti moodust, kuidas end soojendada, või võtad vastu tahtejõulise otsuse. See on äärmise külmaga võitlemise saladus.
5. Kerge külm on nagu konn, kes on vaikselt madalal kuumusel keedetud. Selleks, et mitte langeda sellesse kõige salakavalamat tüüpi külma, on see vajalik kõrge tase teadvus. Peate õppima oma keha tunnetama ja märkama väikseimaidki ebamugavaid ilminguid enda ümber. Ärge olge kangelane ja taluge kerget tuuletõmbust või tekki, mis pole piisavalt soe. Kerge külmetus võib sind magades jahmatada ja sul puudub kontroll oma unetingimuste üle. Seetõttu on mõttekas selleks eelnevalt valmistuda võimalikud stsenaariumidäkiline külm ja valmista lisatekk või võta kaasa lisakampsun. Parem higistada, kui külm olla, et kerge külmetuse korral tõenäosust suurendada, tuleks mitte ainult kampsunitekkidega soojendamise “kodutööd”, vaid lisada ka meeldetuletus oma pea “vahemälu” et tuul puhub ja sa ei saa lõõgastuda. Ehk siis ka siis, kui istud kuskil kontoris tähtsal koosolekul, tuleb kindlasti “broneerida” mõte külmast peas. Kui mäletate külmetushaigust ja olete teadlik sellest, mis see on ja mis see teid mõjutab, suurendate juba oma võimalust mitte haigestuda 50%.

Ennetus päästab maailma

Kui teete regulaarselt lihtsaid, kuid tõhusaid toiminguid, on palju lihtsam mitte haigestuda:

• Karastage ennast. Isegi paar minutit külm vesi igapäevase hommikuvanni lõppedes suudavad nad juba imesid korda saata.
• Pane riidesse. Riskipiirkonnad, mis nõuavad ennekõike tähelepanu: selg, rind ja kael.
• Magama. See on väga oluline punkt sest unepuudus toob kaasa halb enesetunne ja vähenenud immuunsus.
• Joo kuumi jooke. Vahet pole, kas see on kohv, tee või lihtsalt kuum vesi. Lisaklaas midagi sooja mitte ainult ei tuleta teie kehale meelde, et selle eest hoolitsetakse, vaid võimaldab ka vastupidiselt täpsemalt määrata külma allikaid.
• Võtke kuum dušš. Isegi kui sul pole külm. Selja ja kaela soojendamine pole kunagi üleliigne.

Šokimeetmed: kättemaks külmale

Juhtub, et leiate end tugevast pakasest, olles samal ajal haigeks jäämise ohust teadlik, kuid kahjuks pole läheduses džauligi kuumust. Sellistel juhtudel ei suuda isegi klaas kuuma teed katta külmast tekkinud "kahju". Sellises olukorras on vaja, nagu varemgi, meeles pidada külma mõtet. Pole tähtis, et ta võitis lahingu, sest teil on endiselt jõud sõda võita!

Maksa karmile talvele kätte, võttes duši all mõnusalt leili, valades samal ajal kurku kuuma teed sidruniga. Riietage kõik, mis teil on, katke end kõigi olemasolevate tekkidega ja mine magama. Ja maga nii palju kui tahad ilma äratuskella helina peale tõusmata. Parem on töö üle magada, kuid olla terve, kui kangelaslikult õigel ajal, kuid haiguse algusega kontoris olla.

Ja vahepalaks - terviseretsept integraalselt joogagurult Sri Aurobindolt

"Ainus haigus on teadvuse puudulikkus. Lisateabe saamiseks hilised etapid kui sisemine vaikus on meis kindlalt kinnistunud ja suudame tajuda vaimseid ja elulisi vibratsioone, mis on endiselt oma parateadvuse perifeerias, suudame samamoodi tunda haiguse vibratsioone ja eemaldada need enne, kui need meiesse jõuavad. Kui olete teadlik sellest ümbritsevast minast, kirjutas Sri Aurobindo jüngrile, siis suudate tabada mõnda mõtet, kirge, ettepanekut või haiguse jõudu ja vältida nende tungimist teiesse.

Milliseid viise teate valu ennetamiseks?

Külmade aastaaegade eelõhtul on ägeda viiruse epideemia järgmised lained hingamisteede haigused, igaüks meist mõtleb, kuidas mitte grippi haigestuda. Selgub, et haigusest mööda hiilimine polegi nii keeruline, peamine on teada, mis on SARS, milliseid ravimeid võtta, et mitte haigestuda grippi ja järgida elementaarseid ettevaatusabinõusid.

Esiteks tuleb "vaenlase" ohjeldamiseks tunda teda "näost". Sel juhul on vaenlane viirusnakkus, mis ründab inimesi ja põhjustab epideemiaid. Gripp on ägeda viiruse tüüp hingamisteede infektsioonid, ohtlikud on ka muud tüübid: koroona-, rota-, entero-, para-, rino-, adenoviirus jt. Kõige sagedamini muretseme selle pärast, kuidas mitte grippi jääda, mõistmata, et see võib olla külmetushaigus, mis ei kujuta endast erilist ohtu, kui mitte. olulised põhjused. Seetõttu on oluline mõista nende kahe pealtnäha väga sarnase haiguse erinevust ja teada, mida teha, et mitte grippi haigestuda.

Igaüks peaks teadma gripi ennetamise põhireegleid.

Gripiga seotud oluline samm on arsti külastamine, kuna see haigus on tulvil selle tagajärgi. Nohu kaob 7-10 päevaga, kui organismil on immuunsus ja kroonilisi keerulisi haigusi pole. Segaduse põhjuseks on tavalised sümptomid:

• köha - kuiv või produktiivne (koos rögaga);
• temperatuuri tõus;
• nohu või kinnine nina;
• külmavärinad, palavik.

Nohu või, nagu seda meditsiiniringkondades nimetatakse, ägedad hingamisteede infektsioonid, ei nõua uimastiravi. Peaasi on kaitsta keha õigeaegselt hüpotermia eest, olla puhkeasendis ja suurendada immuunjõude tavapäraste reeglitega:

• tagasilükkamine halvad harjumused- suitsetamine, alkohol;
• aktiivne elustiil - sport (ujumine, jooksmine, kõndimine);
• veeta rohkem aega väljas;
• lisada dieeti vitamiinide, mikroelementide, mineraalide sisaldusega toite;
• juua vähemalt 2 liitrit vett päevas, sealhulgas mahlad, puuviljajoogid, kompotid, taimeteed jne.

Kui järgite ülaltoodud seeriat ja uurite oma arstilt, mida peate võtma, et mitte haigestuda grippi, siis sisemine potentsiaal tugevneb ja keha ei allu pidevatele külmetushaigustele.

Gripi sümptomid erinevad järjestuse poolest, millele tasub erilist tähelepanu pöörata.

Gripp: ajaloolised faktid haiguse kohta

Meie ümber on õhus miljardeid mikroorganisme. Nende hulgas on neid, kes on SARS-i süüdlased. Teadlased aadressil antud aega tuvastas rohkem kui 250 tüüpi mikroorganisme, mis võivad inimestel põhjustada teatud haigusi. Erinevalt kaasaegne meditsiin, möödunud sajanditel ei suutnud võimsaimad ravitsejad ületada seda haigust ja ei teadnud, mida teha, et mitte nakatuda.

Hippokrates oli üks esimesi, kes kirjeldas grippi ja selle sümptomeid.

Vanade arstide avastused

Isegi Hippokrates kirjeldas haigust, mille sümptomitest võib aru saada, et gripp on alati möllanud ja miljonite inimeste elusid niitnud. Annalide andmetel on rohkem kui 18 epideemiat, mis on ületanud mitte ainult riikide, vaid ka kontinentide piire. Nende hulgas on 16. sajandi alguse ja lõpu massikatk, mida nende aastate arstid üksikasjalikult kirjeldasid. Kuid haiguse põhjuseid ei osatud selgitada, inimesed ei teadnud, mida juua, et end haigusest päästa. Nii et tekkis kummaline hüpotees, et gripp põhjustab külastuse päikesepaistelisse Itaaliasse, sakslased uskusid, et nemad on kõiges süüdi hapukapsas, kurgid jne. Kuid nad ei saanud kuidagi aru, et haigus esineb just külmal aastaajal. Praeguseks tundub hüpotees gripi põhjusest täiesti hullumeelne planeetide paraadi rivistuses olevate tähtede tõttu, mille tulemusena on tekkinud väljakujunenud nimetus "mõju" ehk mõju, mõju väljaspool.

Sakslaste, brittide ja prantslaste uurimused

Inimkonna ajaloos juhtus see nii, epideemiad olid oma olemuselt ülemaailmsed ja teadlaste sõnul tekkisid need vähemalt 3-4 korda. Pärast kummalisi avastusi tähtede ja marineeritud köögiviljade kohta hakkasid ilmnema edumeelsemad, mis on seotud magnetväli planeet, sademed, õhukvaliteet. Mõned on isegi soovitanud seost gripi ja koolera vahel. Ja lõpuks, 19. sajandi lõpus tegid Saksa teadlased Richard Pfeiffer ajaloolise avastuse, eraldades haige inimese rögast pulka meenutava bakteri. Prantsuse ja Saksa arstid ühinesid uurimistööga ja panid sellele ühiselt punkti, kinnitades hüpoteesi. Tuvastatud patogeenne mikroorganism sai nimeks Pfeifferi pulk. Ainus negatiivne on see, et teadlased ei ole välja mõelnud, mida haigega kokku puutudes juua ja nakatunud surid jätkuvalt.

Hispaania keel Hiinast

Üks hullemaid pandeemiaid inimkonna ajaloos oli haigus, mis haaras maailma 1918. aastal, kui esimene Maailmasõda. Pole selge, miks teda hispaanlannaks kutsuti, kui algus tehti kindlaks Hiinas. Nakatumine toimus peamiselt sadamalinnades, nagu juhtus Ameerika Ühendriikides. Ilmselt levitasid nakatunud meremehed üle maailma kohutavat haigust, mis jõudis Itaalia, Hispaania, seejärel kogu Euroopa, Venemaa jne randadele. Mitteametlikel andmetel suri maailmas sellesse pandeemiasse umbes 40–50 miljonit inimest. kohutav viirus“tegutses” ootamatult: hommikul nakatus inimene ja õhtusöögiks tõusis kõrge temperatuur ning õhtul, teadmata, mida terveks saamiseks juua, patsient suri. Kui esimestel päevadel õnnestus haigusest jagu saada, siis tüsistustest ei pääsenud. Kopsupõletik, meningiit, entsefaliit jne ohtlikud tagajärjed millega inimkeha ei suutnud võidelda.

Suurim avastus

Kohutav hispaanlane hirmutas teadlasi tõsiselt ja nad otsustasid põhjalikumalt uurida. Hädavajalik oli mitte ainult pääste otsimine, vaid ka ettevaatusabinõud, ennetusmeetmed, mis võiksid päästa inimese elu. Arstid hakkasid mõtlema, miks on hispaania gripi tagajärjed nii kahetsusväärsed, kui gripi põhjustab üksainus viirus. Vastus saadi alles 1931. aastal, kui ameeriklane Shope Richard sigadel esinevat haigust uurides avastas, et haiguse süüdlane pole mitte bakter, vaid viirus. 1933. aastal kinnitasid Londoni teadlased seda ideed, avastades A-tüüpi viiruse. Just sel aastal algas järjekordne epideemia ja noortel Briti arstidel õnnestus oma vaktsiini loomade peal katsetada. Kuid ükski neist, ei maod, närilised, sead ega muud vaktsineeritud fauna esindajad, ei haigestunud. Nii avati imerohi ja nüüd teame, mida võtta, et end viiruste eest päästa. Kuid on probleem, mis kummitab meid tänaseni. Iga 2-3 aasta järel viirused muteeruvad ja arendavad resistentsust vaktsineerimise suhtes, mistõttu tuleb välja töötada uut tüüpi vaktsiinid. Hiljem avastati viirused tüüp B, C. B nakatab ainult inimkeha, sagedamini lapsi, ei põhjusta pandeemiaid, epideemiaid ja on kergemini talutav. C ei ole ähvardav tüüp, ei põhjusta epideemiaid ja on tüsistusteta talutav.

Kuidas grippi saada: põhjused ja sümptomid

Gripiviirus on üks levinumaid sagedased tüübid haigusi ja põhjustab epideemiapuhanguid. Et eristada haigusseisundit külmetusest, peate teadma, kuidas nakatumine toimub ja haiguse leviku mehhanismi kogu kehas.

1. Viirused sisenevad hingamisteede kaudu. Asudes kõri, nina limaskestale, nad paljunevad ja loovad kolooniaid. Sel põhjusel on kurguvalu, nohu (või ninakinnisus).
2. Olenevalt immuunsuse seisundist tõuseb temperatuur mõne tunni või paari päeva pärast järsult, kuni 39-40 kraadi ja üle selle. See on tingitud viiruse sissetoomisest epiteeli ja vereringesse koos siseorganite kahjustusega, mis põhjustab joobeseisundit.
3. Jooksuvormi iseloomustab selliste märkide lisamine nagu:

• Tugev peavalu;
• pearinglus;
• iiveldus;

Ärge alustage gripiravi

Tähtis: juhtudel, kui kehale tekivad punased täpid lööbe, krampide näol, on võimalik koheselt kiirabi otsida, võimalik, et viirusega on liitunud bakter, mis põhjustab tõsine haigus: meningiit, kopsupõletik, entsefaliit, trahheiit jne.

Mida teha, et vältida grippi haigestumist

Enamik meist ei taha nakkust "püüda" ja saada tugeva hoobi immuunsüsteemile, siseorganite tööle. Seetõttu on oluline järgida elementaarseid reegleid, mis kaitsevad meid nii palju kui võimalik surmavate viiruste rünnaku eest.

• Grippi haigestumise vältimiseks peate end vaktsineerima. Alguses rääkisime põgusalt Ameerika, Saksa ja Inglise teadlaste tehtud avastustest. Palju aastaid loomingut tõhus ravim teadlased üle kogu maailma võitlesid ja see leiti. Seetõttu ei saa ignoreerida banaalset vaktsineerimist, mida tehakse igas raviasutus. Tänu ühele vaktsineerimisele ei saa te nakatumise pärast muretseda vähemalt kuus kuud ning kartmata minna tööle, õppida ja ühistranspordiga reisida.

Üsna sageli loobutakse vaktsiinidest, kuna on teatatud üksikutest vaktsineerimisjärgsetest tüsistustest. Probleemi võivad põhjustada mõned tegurid:

• vaktsineerimine kahtlases asutuses;
• ravimi sertifikaadi puudumine;
• arsti eelneva läbivaatuse puudumine.

Vaktsineerimisel on oma ajastus. Aja jooksul inimkehasse viidud antikehad kaovad ja allesjäänud osa ei suuda viiruse eest kaitsta. Seetõttu tuleb vaktsineerida regulaarselt.

Ettevaatust: Vaktsiin võib põhjustada tõsise allergilise reaktsiooni, eriti kui isik on selle suhtes püsivalt allergiline kana munad. Samuti on immuniseerimine vastunäidustatud rasedatele, imetavatele emadele ja krooniliste haiguste ägenemisele.

1. Mida teha, et vältida grippi haigestumist? - karastuge! Tugev immuunsus on juba võti gripi ja muude nakkuste minimeerimiseks nakkushaigused. Selleks on vaja keha harjuda temperatuurimuutustega. Kõvenemist on parem alustada soojal aastaajal. Valage jalgadele järk-järgult külma ja seejärel kuuma vett, alustades jalgadest. Teisel protseduuril kasta kõrgemale ja nii edasi. Külm ja kuum dušš- seiske kaks korda päevas 15 minutit külma või kuuma veejoa all. Pärast protseduuri kuivatage hoolikalt rätikuga. Umbes 2 kuu pärast alustage loputamist külma veega.
2. Tervislik toit. Immuunsus, nagu teate, moodustub soolestikus. Halb töö maks, magu, neerud ja muud organid mõjutavad otseselt haigusseisundit sisemised jõud. Kuidas puhtam keha toksiinidest, seda parem on ainevahetus, ainevahetusprotsessid. Suitsuliha, rasvaste, praetud, soolaste, konservide, kiirtoidu tarbimine häirib oluliste organite tööd, mille tõttu immuunsüsteem nõrgeneb ja inimene muutub haavatavaks.
3. Mida süüa, et vältida grippi? Kasulik puder, Piimatooted, kala, aurutatud liha, küpsetatud köögiviljad, puuviljad, pähklid. Suurepärase efekti nakkuste eest kaitsmiseks annavad kanaliha, kalapuljong, kartulipuder, kuivatatud puuviljad, tsitrusviljad.
4. Ärge võtke hunnikut ravimeid, et mitte haigestuda grippi. Paljud ravimid põhinevad keemilised ained, kahjustab maksa, soolestikku, neerusid, urogenitaal-, närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemi.
5. Peamine asi, mida teha, et mitte nakatuda, on halbadest harjumustest loobumine. Alkohol, tubakas on peamised veresoonte seinte, seedetrakti, aju, südame, urogenitaal-, närvi-, endokriin- ja muude süsteemide hävitajad. Lisaks ummistab inimene suitsu kopsudesse sisse hingates teed, häiritakse vereringet, tekivad paigalseisvad protsessid, mis ei too kaasa mitte ainult immuunsüsteemi langust, vaid ka surmavate onkoloogiliste haiguste väljakujunemist.

Mida teha, et vältida grippi haigestumist

Välja arvatud kasulik tegevus keha tugevdamiseks on oluline ka tagada, et epideemiate ajal haigust ei tabataks. Sageli võib viirus isegi tugeva immuunsuse korral olla väga salakaval.

1. Piirata kokkupuudet haige inimesega.
2. Võtke vitamiinide kuur.
3. Kandke puuvillast marli sidet. Te ei tohiks selles osas komplekse teha. Enamikule meist meeldiks maski selga panna, kuid kardame naeruväärne välja näha. Kuid tänu ninaneelu kaitsmisele viiruste tungimise eest ei saa te mitte ainult gripist mööda minna, vaid ka päästa end ohtlikest tüsistustest.
4. Kuidas mitte tööl SARS-i haigestuda? Siin on vaja meeskondlikku lähenemist. Vähesed teavad, et viirus "armastab" kuiva, seisvat õhku ja paljuneb selles geomeetriline progressioon. Regulaarne ventilatsioon, niisutamine, ruumide töötlemine desinfektsioonivahend minimeerida nakatumise ohtu.
5. Kuidas mitte nakatuda samas korteris olevast gripihaigest. Kõigepealt tuleks haige isoleerida eraldi ruumis. Ülejäänud peaksid kandma puuvillase marli sidet ja võtma mitmeid immuunsüsteemi tugevdavaid ravimeid. Nakatunud inimese ruumi tuleb regulaarselt ventileerida, märgpuhastust teha desinfitseeriv lahus. Selleks, et mitte haigestuda grippi haige kõrval, ei tohi te süüa, juua tema nõudest, kasutada ühist rätikut, hügieenitarbeid. Ennetuslikel eesmärkidel on vaja puhastada mitte ainult nakatunu tuba, vaid ka kogu maja ning regulaarselt ventileerida.
6. Selleks, et õppimise ajal mitte grippi haigestuda, proovige mitte patsiendiga ühendust võtta ja veenda teda haiguslehte võtma. Sel juhul ei ole mitte ainult nakatumise oht, vaid ka tagajärgede oht haigele inimesele. SARS jalgadel on täis tõsiseid tagajärgi.

Vältige kokkupuudet patsiendiga

Mida võtta, et vältida grippi haigestumist

Kõigil, kes kogevad esimesi gripisümptomeid, on oluline pöörduda arsti poole. erihooldus. Haigus tuleb peatada varases staadiumis, et mitte põhjustada tüsistusi.

Milliseid ravimeid võtta, et vältida grippi haigestumist

• Viirusevastased ained - Amantadiin, Remantadine.

Tähtis: antibiootikumide võtmine on kategooriliselt vastuvõetamatu, kuna need mõjutavad ainult bakteriaalne infektsioon. Nende määramine on ette nähtud komplikatsioonide korral kopsupõletiku, bronhiidi, trahheiidi, meningiidi jne kujul.

• Mida võtta pärast kokkupuudet patsiendiga. Immuunsuse stimuleerimiseks on ette nähtud interferoonil põhinevad ravimid - Viferon, Kipferon, Immunal, Aflubin. Tänu nende tegevusele toodab keha ise valke, mis tugevdavad immuunsüsteemi.
• Peamine pill, et mitte haigeks jääda, on C-vitamiin. C-vitamiin koos teiste mikroelementidega võivad mineraalid mõnikord tugevdada keha tugevust ja minimeerida nakkusohtu.
• Millega nina määrida. Suurepärase efekti annab tavaline Oxalin salv. Epideemia ajal ja külmadel aastaaegadel peate määrima tiibu ja ninakõrvalkoopaid. Viirused ei suuda tungida sisemusse, jäävad limaskestale. Preparaat sisaldab võimsat viirusevastast komponenti, mis hävitab patogeenid. Kui ei seda ravimit, vaseliin, sobib isegi päevalilleõli. Meetod aitab ka haigega kokku puutumisel ja vähendab nakatumise võimalust.
• Mis jook. Täiendage varusid kasulikud ained immuunsüsteemi tugevdamiseks aitavad taimeteed pärnaõitest, kummelist, vaarikatest (lehed, marjad, vars), sõstrast, sidrunist, punest.

Kuidas mitte haigestuda grippi: ennetamine

Lapsepõlvest alates on vaja valmistuda mitte ainult nakkushaiguste, vaid ka muud tüüpi haiguste rünnakuks. Kõik, mis esimestel eluaastatel maha pannakse, kajastub tulevikus ka inimeste tervises.

1. Imetage oma last nii kaua kui võimalik. Emapiim sisaldab tervet rida aineid, mis tugevdavad immuunsüsteemi ja kaitsevad last igasuguste haiguste eest.
2. Ennetamiseks, et täiskasvanueas mitte haigestuda grippi keerulisemasse vormi, saatke laps varasest lapsepõlvest lasteaeda, äärmisel juhul külastage kruusid, matinee. Paljud keelduvad sellest, kuna laps tabab rahvarohketes kohtades sama grippi. Kuid ärge unustage, et ülekantud SARS annab kehale komplekti antikehi, mis võivad päästa tema elu järgmiste epideemiate korral.
3. Mida juua, et vältida grippi. Vesi on elu allikas ja keha jaoks ka peamine puhastaja. Regulaarne joomine vähemalt 2 liitrit päevas täiskasvanutele ja 1 liiter imikutele võimaldab teil toksiinidest õigeaegselt vabaneda, säilitada ainevahetust, ainevahetusprotsesse optimaalsel tasemel. Vajaliku niiskusega toidetud rakud taastuvad pidevalt ja sisemine potentsiaal tugevneb. Vedelikuna sobivad mitte ainult tervislikud taimeteed, keetmised, vaid ka piim, puuviljajoogid, kompotid ja uzvarid.
4. Sport. Meistrivõistluste võitjaks ei ole vaja saada, peamine on hüpodünaamia vabanemine. Liikumine aktiveerib kõik protsessid, parandab südame, veresoonte, vereringe tööd. Samal ajal toimub rakkude uuenemine, mis aitab kaasa siseorganite ja süsteemide töö reguleerimisele.
5. Vältige stressi. Immuun- ja närvisüsteem on omavahel tihedalt seotud. Psüühika ülemäärase stressi korral ei ole ajul aega immuunsusjõude SARS-i vastu võitlemiseks ümber suunata, mistõttu pole võimalik nakatumise või kerge haiguse tõenäosust vähendada.
6. Väldi liigset vaimset ja kehaline aktiivsus, vastasel juhul sadestub energia ülekoormamisest nõrgenenud organismi igat tüüpi viirus.

Proovige oma ellu rohkem positiivseid asju

Ja mis kõige tähtsam, positiivsem. meeldiv kogemus, positiivseid emotsioone, teadlaste sõnul tugevdavad immuunsüsteemi. Pärast kurnavat monotoonset tööpäeva on vajalik mitte ainult füüsiline, vaid ka vaimne puhkus. Parem on kulutada see jalutuskäigule lähedastega, hingates sisse värsket õhku. Kogenud arstid soovitavad tungivalt koera hankida ja temaga igal hommikul jalutada. Muidugi ei kohaldata meetodit isikutele, kellel on allergiline reaktsioon loomade peal, kuid muul juhul on see suurepärane võimalus alustada ja lõpetada päev positiivsete mõtetega ja aktiivses liikumises.