Noored emad tunnevad sageli huvi, kui kaua läheb aega, et toit piima jõuaks? Täpset vastust sellele küsimusele ei jõua ära oodata, sest iga toode imendub erinevalt, võtab imendumiseks vähem või kuskil rohkem aega. Üks on kindel – kõik tooted, mis makku satuvad, ladestuvad emapiima.

Toidu ja söötmise suhe

Kui toit söödi lõuna ajal ja ema otsustas lapsele süüa anda kohe pärast sööki, siis ei avalda ema söödud uus toode lapsele mingit mõju.

Piima uuendatakse iga 2-3 tunni järel, kui ema last toidab. Teema on aktuaalne ka tänapäeval, sest erinevaid tooteid neil on erinevad seedimis- ja töötlemisajad. Niipea kui toit soolestikku satub, moodustuvad toorained, millest organism saab aineid, mineraalaineid, vitamiine jne. Veri kannab kogu kehas kõik seedesüsteemi makroelemendid, misjärel need imenduvad piima. Sisenenud vedelik piimanääre, jääb sinna kuni nõudluseni – kuni on vaja toota lapsele uus portsjon piimamaiust.

Kui lihas oli kasvuhormoone (toodetud toodete valmistamisel ja töötlemisel), siis sisenevad need koos vedelikuga ka emapiima. Laps saab neid hormoone toiduga.

Vedelik, valgud, süsivesikud ja tihedad rasvad imenduvad näärmetesse ja jäävad sinna mitmeks tunniks. Piima moodustumise ajal võib naine tunda kipitust, rindade tugevust.

Kui piim on lapse toitmiseks vabastamiseks valmis, a ava kanal mille kaudu toit voolab. Mõned emad püüavad end väljendada pärast klaasi alkoholi joomist, tüki söömist suitsukala või mõni muu toode.

Värske toidu imendumise kestus

Mõned emad armastavad väga süüa ja see pole kuritegu. Et piima oleks palju, tuleks toituda ettevaatlikult, tooted peavad sisaldama vitamiine. Kui imetaval emal jääb puudu millestki suvisest ja kergest, praetud ja aurutatud väsinud, siis võib ta süüa paar tooreid rohelisi õunu, eksootilisi puuvilju, paar toored köögiviljad, värsked kuklid ja maitsev kuum leib; pese kõik maha kirsikompoti või kirsimahlaga.
Kõik tooted sisenevad tingimata soolestikku ja seetõttu verre ja läbi rinnapiim oma lapsele.

Selleks, et mitte jätta end sellisest võimalusest ilma (kasvavad ju kirsid vaid 2 kuud aastas), peate jooma enne või pärast nende toodete võtmist. Aktiveeritud süsinik või polüfepaan. Tabletid ei satu verre ilma lapsele üle kandmata. Selleks peab laps ka võtma beebi pilk adsorbent. Aitab endast väike annus et kehast väljuksid vaid halvad mineraalid ning head säiliksid ja mõjuksid soodsalt soolefloorale.

See imendub piima 60-70 minutiga. Kui ema hakkas kohe väljendama, suureneb tabamuse määr oluliselt. Imendumisaeg pärast näärmetesse sisenemist on 3-4 tundi.

Toitained ja lahustuvad vitamiinid toodete koostises – need mõjutavad ka piima koostist. Kui imetav ema vajab vitamiine nagu petersell, peet, tsitrusviljad, jõhvikamahlad, kapsas värske, metsik roos ja seda sisaldavad tooted ei kuulu piima hulka. Ema peab koostisained ise ära tarbima, et need lapsele edasi anda. Samuti puudub kumulatiivne toime:

Toodete nimekiri on väga suur ja mida rohkem neid taldrikul on, seda parem on see emale ja lapsele. Niipea, kui ema peab lisatoitu lisama, peaks arst määrama lapsele vitamiinid siirupi kujul, et laps saaks tavapärase annuse. Samas peaks naine ise püüdma tagada, et igapäevaseks toiduks oleks portsjon kala või juustu.

Üleminek piimale toimub 2 tunni pärast. Imendumisaeg on 3 tundi pärast toodete poolitamist.

Allergiliste toodete imendumise kestus

Kui emal on kombeks end rinnaga toitmise ajal hellitada erinevate mahlade, tsitrusviljade, marjade, punaste puuviljade, suitsuliha, vorstide, karastusjookidega, siis tasub meeles pidada, et kõik need koostisosad satuvad väga kiiresti rinnapiima. Lapsel võivad tekkida lööbed punaste täppide kujul. See ei ole diatees, vaid selge allergiline reaktsioon. See tekib histamiini ja glutamaadi vabanemise tõttu. Allpool on tabel, mis näitab, millised tooted neid aineid sisaldavad.

Kõik need koostisosad ja tooted suudavad väga kiiresti vereringesse imenduda ja piima siseneda. Enne võtmist on vaja sorbenti süüa, kui sellest pole võimalik keelduda. Rinnapiima imendumise kiirus on 20 minutit!

Kui jätkate nende toodete söömist, siis on ained ema kehas kogu aeg - juurviljadega võttes - kuni 6 tundi, piimaga - 3,5 tundi, koos pagaritooted- kuni pool päeva, toidulisandid(E) - kuni 1 nädal.

Rasvad, narkootikumid, alkohol

Need tooted on rühmitatud ühte kategooriasse kasulikud omadused, kuid tähtsusaste naissoost ja lapse keha. Rasvad sisenevad naise verre 15 minutit pärast toote söömist. Rasvad sisenevad rinnapiima ja jäävad sinna lapsele vajalikus koguses. Tõsi, ükskõik kui palju ema ka ei sööks, maiustused ja rasvad voolavad verre veel 20 minutit, mitte rohkem.
Kui lapsel on vaja paraneda, ärge sööge magusat. Ema taastub ja laps saab nii palju rasva, kui sellest keha imendumiseks ei piisa.

Imetavatele emadele on ravimid keelatud, kuid seal on nimekiri ravimitest, mida on lubatud võtta. Enne võtmist tuleb alati tutvuda juhistega, kus on kirjas, kui kaua aine vereringesse jõuab ja kuidas see eritub. Mõned tootjad ei saa täpsustada, milline on konkreetse aine imendumisaeg ja kui kaua kulub piima jõudmiseks. Seda kõike tehakse eetilistel põhjustel, kuna keegi ei katseta väikelaste peal.

Alkohol - see imendub verre kerge pearingluse, joobeseisundi tundmise ajal. Imendumisaste sõltub otseselt sellest, kui palju alkoholi joodud. Suuresti mõjutavad ka inimese kehakaal, ainevahetuse kiirus ja joogi kangus. Alkohol siseneb piima 2 minuti pärast. See püsib kehas mitu päeva.

Seetõttu, et mitte riskida elu kõige olulisema inimese tervisega, ei tohiks te isegi proovida katseid teha, isegi kui soovite oma juubeliks tõesti lonksu šampanjat.

Tere kallid lugejad! Isegi sünnitusmajas sain tuhat ja üks soovitust selle kohta, milline peaks olema imetava ema toitumine. Ühe keelatud toiduainete nimekirja sai ta neonatoloogilt, teise ämmaemandalt ning nimekirjad erinesid oluliselt.

Kodus, plaanitud lastearsti visiidil, sain kolmanda nimekirja, mis viis mind lõpuks meeleheitesse.

Pärast kõigi kolme nimekirja ühendamist sai selgeks, et sa ei saa MIDAGI süüa! Ei, mitte päris nii... Saab küll manna, kuid see segab kaltsiumi imendumist, veidi küpsetatud õunad(juba parem) ja harva, harva tükk kanafilee… See mulle kategooriliselt ei sobinud ja ma asusin tegema tõelist teaduslikku uurimistööd.

Teatavasti on noorel emal piima taastamiseks ja tootmiseks vaja kuskilt energiat võtta. Energiat on mannapudrus muidugi palju, aga vitamiinidega on probleem ...

Üldiselt kirjeldatakse artiklis selle uuringu tulemusi - soovitusi imetava ema toitumiseks.

Imetav ema, nagu ka rase naine, ei pea sööma kahe eest ja sööma oma põski. Dieedis tasub koht leida tervislikele vitamiini- ja mineraalaineterikastele toitudele.

Piima tootmine nõuab ligikaudu 800 kcal päevas. Korrigeerides oma toitumist nii, et 500 kilokalorit lisataks toidust ja ülejäänud 300 kcal rasvaladudest, võid kaalust alla võtta julgelt.

Kaalu langetamine kiirusega üle 500 grammi nädalas võib kahjustada nii ema kui ka lapse tervist. Rasvkoesse võivad koguneda mürgised tooted, näiteks raskemetallid. Intensiivne kaalulangus võib põhjustada nende toksiinide taseme tõusu veres ja seega ka piimas.

kaltsium ja kaltsiferoolid. D-vitamiini toodetakse nahas päikesekiired, saame toiduga munadest, õline kala, võid ja muud toitu. Reeglina, kui kõik loetletud toiduained sisalduvad teie dieedis ja igapäevased jalutuskäigud on olemas, sisenevad kaltsiferoolid kehasse piisavas koguses.

Kaltsium – piimatoodetest, mereandidest ja rohelistest lehtköögiviljadest (v.a spinat – selles on palju oblikhapet, mis takistab kaltsiumi imendumist). Füüsiline treening parandada toidust saadava kaltsiumi imendumist.

foolhape soovitatav kõigile naistele reproduktiivne vanus. See takistab megaloblastilise aneemia teket ja raseduse ajal - neuraaltoru arengu defekti. Parem on võtta foolhapet monopreparaadi kujul.

C-vitamiin väga oluline kollageeni tootmiseks. Kollageen takistab venitusarmide teket, ennetab naha varajast vananemist, tagab liigeste tervise. Päevamäär C-vitamiini leidub ühes apelsinis või paprikas.

Pange tähele, et C-vitamiin laguneb kuumutamisel.

A-vitamiini üleannustamise küsimus toidus on endiselt aktuaalne. Kui ema toidus on piisavalt retinooli allikaid, tuleb retinoolipreparaate võtta ettevaatusega. Sellised allikad on munad, piimatooted, maks ja teised.

Karotenoide, A-vitamiini eelkäijaid, leidub paljudes köögiviljades ja nende üleannustamine on suhteliselt ohutu. A-vitamiini üleannustamine on lootele mürgine ja võib kahjustada imetavat last.

2. Toidu allergeenid

Seal on niinimetatud "suure kaheksa" allergeenid:

1. piim ja piimatooted
2. gluteen (nisu)
3. pähklid
4. mereannid
5. maapähklid ja kaunviljad

See toit on kõige levinum allergiline reaktsioon.

Samuti võib mee, maasikate, šokolaadi, kakao, punaste kirsside või vaarikate söömisel tekkida allergia ja/või toidutalumatus.

Kõik need tooted tuleks lisada ema toidulauale vähehaaval ja üks punkt päevas.

Kui emal on mis tahes toidu suhtes allergia ja/või toidutalumatus, tuleb see toidust täielikult välja jätta.

3. Ema dieet ja beebikoolikud

Üks suurimaid väärarusaamu imetavate emade toitumise kohta ütleb, et te ei saa süüa kapsast, värskeid köögi- ja puuvilju - lapsel on koolikud.

Imikute koolikute põhjus on teadusele teadmata. Kuid on tehtud uuringuid ema toitumise mõju kohta laste nutule. Tulemused on järgmised: kui imetav ema talub neid tooteid hästi, ei põhjusta need teda suurenenud gaasi moodustumine ja ärge ägenege kroonilised haigused seedeorganites, siis tuleb sellest toidust kasu mõlemale.

Fakt on see, et kui ema hakkab toidule reageerima, satuvad verre teatud ained - põletiku markerid. Need erituvad ka rinnapiima ja koos piimaga ka lapsele. Need markerid võivad käivituda põletikuline reaktsioon ja laps - vastavalt hakkab ta nutma.

Samuti juhtub, et ema ei reageeri konkreetsele toidule ja laps hakkab rohkem nutma. Nii oli ka minul küpsetatud suvikõrvitsa ja lillkapsaga. Tundub - kõige kahjutum toit, kuid mu poeg nuttis pärast seda palju.

Selliseid toite on suhteliselt lihtne tuvastada ja ajutiselt dieedist välja jätta.

Kui kahtlustate, et teie lapsel on söödud toidu suhtes allergiline reaktsioon, pöörduge oma arsti poole. Ettevaatlikult määrake imetavale emale hüpoallergeenne dieet. Ema menüüst roogade väljajätmise taktika sõltub paljudest teguritest - parem on see mure suunata pädeva arsti õlgadele.

Võtke ühendust mõne eksperdiga. Kui arsti ettekirjutused tunduvad Sulle ebapiisavad, mine kohe teise juurde konsultatsioonile! Allergia puhul pole hetkegi kaotada.

Usalda, aga kontrolli! Lugege alati arsti poolt soovitatud ravimite juhiseid ja toodete koostist. Nii oli see näiteks meiega. Arst, kuulates ära meie menüü, kus olid laste bagelid (magustamata, ilma vaniljeta), soovitas meil need asendada magusate lasteküpsistega, mille koostises on ka piim.

4. Kui kiiresti lähevad ained ema toidust piima

Ainete toidust rinnapiima jõudmise kiirus sõltub sellest, kui kiiresti toode suudab imenduda. Vedelad tooted (kohv, alkohol, mahl, puljong) sisenevad vereringesse väga kiiresti - kuni pool tundi. tihedamad toidud, mille seedimine võtab kauem aega, võivad hilineda:

• 30 minutit - joogid
• 4 tundi - piimatooted
• 12-13 - köögiviljad
• 16-18 tundi - jahu
• 24 tundi - liha

Toote töötlemisviis mõjutab ka assimilatsiooni kiirust. Näiteks lihtsalt hammastega näritud porgandid seeditakse palju kauem kui blenderiga viljalihaks purustatud porgand. keedetud porgandid seeditakse kiiremini kui toorelt jne.

Vastavalt sellele võib lapse reaktsiooni söödud toidule oodata 30 minutist 24 tunnini. Kõige sagedamini - 4-6 tundi.

Allergeenid eemaldatakse kehast 48 tunnist 2 nädalani.

Järeldus

Imetava ema toit peaks olema tasakaalustatud valkude, rasvade ja süsivesikute poolest, sisaldama 500 täiendavat kilokalorit päevas (enne täiendavate toitude kasutuselevõttu). Mitmekesisus on teretulnud, nagu ka arvukus värsked köögiviljad ja puuviljad. Tooted peavad olema kasulikud ja ohutud.

G8 allergeene tuleb manustada ettevaatusega ja mõõdukalt. On ebaratsionaalne neid oma menüüst täielikult eemaldada.

Alkohol, tubakas ja teised halvad harjumused soovitav on ema toidust välja jätta.

Täname teid artikli jagamise eest sotsiaalvõrgustikes. Kõike paremat!

Müüt number 1. Sa pead palju sööma.

"Rinnapiima kogus ja selle kvaliteet sõltuvad paljudest teguritest, millest peamine on imetava ema toitumine."

Ema "piimakombinaadi" toodangu kogusel pole alatoitumusega mingit pistmist, kuna naise tarbitud toodetest piima ei saa. Rasvu ja valke eritavad piimanäärmerakud ise. Valkudest piimanäärmes tekivad a- ja p-kaseiin, laktoalbumiin ja P-laktoglobuliin. Ainult immuunglobuliinid ja seerumi albumiin sisenevad piima eelnevalt vormitud kujul verest. Kuid hooldusasutuse energiakulud tuleb hüvitada hea toit. Seetõttu võib piima kogus ja ühtlane kvaliteet isegi vale toitumise korral olla lapse vajadustele piisav, kuid naise keha ei pruugi koormusele vastu pidada, sest piima tootmiseks vajalikud ressursid "võtab" rindkere kõigist keha varudest ja varudest.

Müüt nr 2. Toodete mõjust lapsele ja "allergiast HB vastu"

"Imetav ema peaks oma dieeti hoolikalt jälgima, kõigepealt peate välistama kõik võimalikud allergeensed tooted. Uusi toiduaineid tuleks tutvustada ükshaaval nädalas ja hoolikalt jälgida lapse reaktsiooni.

Levib müüt, et teatud toiduained võivad tekitada lapsel reaktsioone alates gaasidest kuni allergiliste reaktsioonideni.

Esiteks, sageli aetakse segi kaks mõistet: allergia ja toidutalumatus, need on erinevad asjad. Ühel juhul see süsteemne haigus alates pärilik tegur, teisel juhul on see ebapiisava toitmise tagajärg: liiga sagedane ühelt rinnalt teisele nihutamine, lisa- ja lisatoitmine. Toidutalumatuse põhjust puhituse, väljaheite olemuse muutuste, düsbioosi ja dermatiidi näol tuleks otsida eelkõige imetamisviisist, mitte ema kasutatavatest toodetest. Kolmandal juhul ei ole allergia - emapiima nakatumise tagajärg - enam toit, vaid bakteriaalne allergia, seda ei ravita dieedi kohandamisega.

Iseenesest ei saa toit emal, kes teab, et ta neid hästi talub, muutuda lapse jaoks agressiivseks, tootel lihtsalt ei ole võimalusi, mille kaudu see emapiima agressoriks muutuks. Kuid ema negatiivne reaktsioon tootele ei mõjuta vormis aeglaselt toidutalumatus Lapsel on.

Laste toidusensibilisatsiooni (allergia) teket soodustavad tegurid:

pärilik eelsoodumus;
. emal esinev seedetrakti patoloogia, mis viib soolebarjääri läbilaskvuseni, mille tulemusena lähevad ema veres ringlevad toiduallergeenid läbi platsenta lapsele tema emakasisese arengu käigus
. hiline kinnitumine rinnale pärast sünnitust
. lisatoitmine segudega esimestel elupäevadel
. lisatoitmine segudega 2-3 kuu vanuselt hüpolaktia (piimapuuduse) kahtlusega
. emad, kes on altid allergiatele, söövad väga allergeenset toitu suured hulgad(hüposensibiliseeriva dieedi mittejärgimine)
. vähetähtis on see, et sündimata lapse isa järgib dieeti, kui isa on allergiline või kalduvus allergiatele
. ema tarbimine suur hulk säilitusaineid ja värvaineid, mis ärritavad tugevalt limaskesta seedetrakti ja allergeensete ainete verre imendumise suurendamine
. erinevad toidud võivad muuta lapse väljaheite värvi ja konsistentsi, kui need sisaldavad aineid, mis võivad vere kaudu rinnapiima sattuda.

Potentsiaalselt ohtlikud tooted sisaldavad endiselt alkoholi ja kofeiini liigsetes annustes. Alkoholi puhul - üle 1 ppm päevas (see on 1 klaas veini või 1 pudel õlut). Kofeiini puhul - üle 200 mg päevas (see on umbes 2 tassi kohvi).

Müüt number 3. Sa pead palju jooma.

«Arvestada tuleb ka sellega, et imetamise ajal vajab naine oluliselt rohkem vett. Pole juhus, et emadel soovitatakse enne iga lapse toitmist juua klaas teed piimaga.

Kas piimatee tõesti suurendab rinnapiima tootmist? See on üks imetavate emade "lemmikmüüte". Aga vaatame, mis mõjutab piima kogust. Imetava naise kehas ei moodustu piim mitte joodud piimast, vaid hormooni prolaktiini toimel verest ja lümfist. See tähendab, et piima kogust ei reguleeri mitte vedeliku hulk maos, vaid hormoonid hüpofüüsis. Viimase kogus sõltub peamiselt sellest, kui sageli ja õigesti laps imeb ning piisava arvu päevaste ja öiste toitmiskordade olemasolust. Seetõttu ei ole siin piimaga teed kaasatud. Ja ometi aitas "võlujook" paljudele emadele tõesti abi. Kuidas on see võimalik? Fakt on see, et laps ei saa ainult imemise ajal rinnast piisavalt piima. Sellele aitab kaasa hormoon oksütotsiin, mis tõmbab kokku lihasrakud piimanäärme ja kanalite ümber. See toob kaasa piima eritumise (mitte tootmise) suurenemise nibudest. Samal ajal märgivad emad lõhkemist, kipitust, soojenemist rinnus ja mõnikord ka piima lekkimist läbi nibu.

On üks nipp, kui keele retseptoreid ärritab mõnusalt kuum jook, suureneb oksütotsiini vabanemine. Seda täheldatakse tee võtmisel piimaga. Kuid sama efekti võib saada, kui juua mis tahes muud sama temperatuuriga vedelikku.
Samuti levib müüt, et tarbitava vedeliku kogus mõjutab toodetud piima kogust. Tarbitava vedeliku koguse suurendamine ei mõjuta piimakoguse suurenemist. Liiga joodud vedelik aga koormab neere, mis on organismile stressifaktoriks ning igasugune stress blokeerib laktatsiooniks vajalike hormoonide väljutamise. Tuleb välja vastupidi - ülekasutamine vedelikud võivad kaasa tuua piimatoodangu vähenemise, nagu ka janu tekitab ebamugavust ja segab lõõgastumist ning blokeerib hormoonide vabanemist. Seetõttu on ratsionaalne kasutada nii palju vedelikku, mida organism nõuab ja juua nii palju kui soovid, ja mitte vägisi ning ennast vedelike võtmisega piiramata.

Vedeliku paremaks imendumiseks on imetavatel emadel parem üldse mitte juua segujooke, näiteks teed ja kohvi piimaga. Kuna arvatakse, et rinnaga toitmine on vajalik toetada nõutav tase kaltsiumi organismis, siis selle müüdi kõrval eksisteerib müüt, et kaltsiumirikkamad toidud on piimatooted. See pole päris tõsi, esiteks on piimast saadav kaltsium kõige raskemini seeditav ja teiseks on piim allergeen ja seda tuleks kasutada ettevaatusega. Kui kahtlustatakse allergilisi reaktsioone ja talumatust. Ja kaltsiumisisalduse tõstmiseks organismis on piima asemel parem kasutada teisi kaltsiumirikkaid toiduaineid: seesami, mandleid, sardiini, sarapuupähkleid, kressi, kõvasid juustud, spargelkapsast, valget kapsast, musta leiba, porrulauku, banaane. Teesid ei soovitata reeglina juua mustana, vaid ürdi- ja puuvilja- ning puuvilja- ja marjajooke. Kõrge sisu kaltsiumi on näiteks täheldatud kibuvitsamarjadest ja nõgestest valmistatud joogis.

Müüdid nr 4. Kahjulike toodete kohta

"Eriti ohtlikud on selles osas tsitrusviljad, marjad, šokolaad..."

Rinnapiim sisaldab maksimaalne summa antikehad igasuguste agressiivsete elementide vastu, mida inimene võib elu jooksul saada. Rinnapiima kaudu sisenevad ained moodustavad stabiilse toidutaluvuse – võime omastada igasugust toitu. Teatud toiduainete dieedist väljajätmine tähendab lapse äravõtmist võimalusest end vastu kaitsta kahjulikud tegurid keskkond, sealhulgas allergeenid. Eksklusiivne "Allergiavastane dieet" ilma emapoolsete näidustusteta on otsene viis, kuidas muuta laps tulevikus potentsiaalselt altid allergilistele reaktsioonidele. Allergia ennetamist võib pakkuda erandlik rinnaga toitmine kuni 6 kuud, samuti täiendtoidu kasutuselevõtt pedagoogilise täiendtoidu põhimõttel, kui ema toit ja täiendtoidule minejad on identsed, suudab organism ise allergeeni ära tunda ja talle vajalikku anda. antikehad. Imetav ema peaks paremini kuulama omaenda keha tööd nn atoopiline dermatiit võib alata lastel, kelle emad ise ei omasta teatud toiduaineid hästi, kuid jätkavad nende söömist.

Müüt nr 5. Tooted "spetsiaalselt imetamiseks"

“Imetavatele emadele on spetsiaalsed tooted. Nende hulka kuuluvad: joogid ja mahlad rasedatele ja imetavatele emadele, teed rasedatele ja imetavatele naistele; puder Kiirtoit rasedatele ja imetavatele naistele; kuivad valgu-vitamiini-mineraalide kompleksid imetavatele emadele; vitamiinid rasedatele ja imetavatele inimestele.

Valdav enamus kõigist nendest "õendustoodetest" pole midagi muud kui kommertskäik ja pakutavad tooted on kõige tavalisemad tooted, neid pakutakse lihtsalt "erilise" sildi all. Odavam ja turvalisem süüa ja juua isetehtud taimeteed, ravimtaimed, mida ostate apteegist või osakondadest " traditsiooniline meditsiin". Teravilju saate valida ka supermarketi mis tahes osakonnas ja kui soovite rosinaid või te ei usalda tavatootjad, kasutage jällegi ökoloogiliste ja dieettoodete osakondi. Kunstlikke vitamiinipreparaate ei soovitata võtta ilma raviarsti erisoovituseta.
autor Alexandra Kudimova

Tasakaalustatud toitumine on tänapäeval kõige mõistlikum toitumisviis. Mõiste "seedimine" tähendab meditsiinis aega, mil toit on meie kõhus. Sellest ajast piisab valkude ja rasvade seedimiseks, kuna nende lagunemise aeg on võrdne maos seedimise ajaga.

Süsivesikutega on asjad keerulisemad. Siin on vaja kahte mõistet: "seedimine", "assimilatsioon". Ja need moodustavad toortoidu dieedi aluse, nii et selgus on selles küsimuses oluline. Just siis, kui inimene otsustab minna üle toortoidule, tekib küsimus, milline on toodete imendumise kiirus.

Kahjuks pööratakse sellele küsimusele vähe tähelepanu, hoolimata asjaolust, et see on sellises toitumissüsteemis põhiline. Eraldi tarbimine ei tähenda ainult toidu järjestikust tarbimist, mis on ajaliselt eraldatud, vaid ühe klassi toodete tarbimist pärast teise seedimist (assimilatsiooni). Tasub öelda, et assimilatsiooni aeg ja määr erinevaid tooteid võivad oluliselt erineda.

Räägime nüüd toidu seedimisest ja assimilatsioonist.

Meie keha jaoks on toit elutähtis, ta saab sealt eluks vajalikke aineid: toitvaid ja bioloogiliselt väärtuslikke. Kuid nende saamiseks peate esmalt toidu seedima, esmalt jagama selle keemilisteks komponentideks ja seejärel omastama.

Seedimisprotsess võtab kaua aega, see algab ensümaatilisest ja mehaaniline töötlemine toidu suuõõnes ja lõpeb soolestiku viimastes osades. Selline toidu teekond kehas ajas näeb välja järgmisel viisil: toit seeditakse maos 30 minutist 6 tunnini, liigub edasi makku kuni 7-8 tunnini peensoolde, jätkates teel lõhenemist ja assimileerumist ning alles siis jõuab kõik, mis pole jõudnud seedida, jämesoolde ja seal võib olla kuni 20 tundi.

Liigume nüüd toodete seedimise ja assimilatsiooni aja juurde. Seda aega nimetatakse ka toodete seedimise (assimilatsiooni) kiiruseks. Kuid tegelikult töödeldakse toitu sel ajal ainult maos. Niisiis.

Köögiviljad:

1. Tomatid, kurgid, salat, paprika, ürdid - 30-40 minutit (õliga maitsestatud köögiviljad - kuni 1,5 tundi).
2. suvikõrvits, roheline uba, lillkapsas, spargelkapsas, mais - keedetud seeditakse 40 minutit, maitsestatakse õliga - 50.
3. Pastinaak, peet, porgand, kaalikas – seeditakse 50-60 minuti jooksul.
4. Kartul, bataat, maapirn, kastanid, kõrvits, jamss – 60 minutiga.

Marjad ja puuviljad:

1. Marjad, arbuus seeditakse 20 minutit.
2. Melon, viinamarjad, tsitrusviljad ja muud mahlased puuviljad - 30 minutit.
3. Õunad, pirnid, kirsid, magusad kirsid, virsikud, aprikoosid ja muud puuviljad seeditakse 40 minutit.
4. Puu-, puu- ja köögiviljasalatid - 30-50 minutit.

Vedelikud:

1. Vesi imendub peaaegu koheselt, kui maos pole muud toitu. Sel juhul satub see kohe soolestikku.
2. puuvili, köögiviljamahlad imendub 10-30 minuti jooksul.
3. Erineva küllastusega puljongid - 20-40 minutit.
4. Piim - kuni 2 tundi.

Teravili, teravili, kaunviljad:

1. Tatar, poleeritud riis, hirss seeditakse 60-80 minutiga.
2. Oder, kaerahelbed, maisijahu - 1-1,5 tundi.
3. Herned, kikerherned, läätsed, oad (punased, valged, mustad) - 1,5 tundi.
4. Soja - 2 tundi.

Pähklid ja seemned:

1. Päevalille-, kõrvitsa-, seesami- ja melonipirniseemned seeditakse keskmiselt umbes 120 minutiga.
2. sarapuupähklid, maapähklid, pekanipähklid, mandel, Pähkel- seeditakse 150 - 180 minutit.

Munad:

1. Valk seeditakse 30 minutiga.
2. Kollane - 45 minutiga.

Piimatooted:

1. Ükskõik milline kääritatud piimajoogid- 60 minutit.
2. Juust, kodujuust ja omatehtud rasvavaba juust - 90 minutit.
3. Piim, rasvane kodujuust - 120 minutit.
4. Kõvade rasvaste juustude, nagu Šveitsi ja Hollandi juustude seedimine võtab aega 4-5 tundi.

Kala ja mereannid:

1. väiklane, lahja kala seedimiseks kulub 30 minutit.
2. Õline - 50-80 minutit.
3. Mereandidest saadav valk seeditakse 2-3 tunniga.

Lind:

1. Kana, nahata kana - 90-120 minutit.
2. Nahata kalkun – veidi üle 2 tunni.

Liha:

1. Veiseliha seeditakse - 3-4 tundi.
2. Lambaliha - 3 tundi.
3. Sealiha seeditakse umbes 5 tunniga.

Uurisime toidu maos seedimise kiirust ja protsesse, mis seda kiirust mõjutavad. Nüüd teate, mis seedib kiiremini ja mis aeglasemalt, ja saate neid teadmisi kasutada võitluses lisakilode vastu.

Anatoomia mõisted Inimkeha sisse vahetatud erinevad ajad, sest teabe loomiseks õige pilt neid oli vähe. Veelgi enam, sellised intiimsed hetked nagu soolised erinevused meeste ja naiste vahel, lapse toitmise protsess ja teised pitseeriti seitsme pitsatiga. Näiteks arvati peaaegu seitsmeteistkümnenda sajandini, et piim on menstruaalvere muutus, kuna nad ei suutnud seletada imetava ema piima moodustumise protsessi. Möödunud sajandil on läbimurded arstiteaduses teadmatuse kaotanud ja nüüd saame aru piimatootmise protsessist, teame vastsündinute toitmise põhireegleid ja palju muud selles vallas. Et mõista, kuidas muutub rinnapiima koostis sõltuvalt söödud toidust, pöördume piimanäärmete anatoomia poole.

Rindade areng algab emakas, ligikaudu neljandast seitsmenda nädalani, mil on märgatav paksenemine nahka sisse kaenlaalune embrüo. Kuueteistkümnendast kuni kahekümne neljanda nädalani kaovad sellised voldid, jättes maha piimanäärmete alged. Seejärel muudetakse need piimakanaliteks ja alveoolideks, mis hoiavad piima. Seksuaalse arengu ajal täheldatakse piimanäärmete kiireid muutusi, kuid arstid peavad täielikku küpsemist alles pärast sünnitust ja rinnapiima täielikku tootmist.
Rind koosneb peamiselt näärmekude, mille põhieesmärk on piima tootmine ja transport. Sidekoe täidab tugifunktsiooni ning toitainete kohaletoimetamise tagab veri. Kulutatud elemendid väljastatakse läbi lümfisüsteem. Samuti on otseselt seotud närvilõpmed, mis edastavad ja võtavad vastu impulsse, ning rasv, mis kaitseb piimanäärmeid kahjustuste eest.
Näärekude sisaldab palju alveoole. Nende ülesanne on piima ladustamine ja "väljaandmine". Piima väljutamine toimub väikeste kokkusurumise tõttu lihasrakud alveoolide ümber. Alveolaarsed kanalid ühinevad suuremateks struktuurideks, mis viivad piima välja väikeste nibude avade kaudu.

Muutused rinnaga toitmises

Rind hakkab muutuma juba raseduse ajal, mil see valmistub puru täielikuks toitmiseks. Sel ajal mõjutab seda progesteroon, samuti prolaktiin ja östrogeen. Nende toimel hakkab rindade suurus suurenema, muutub tundlikumaks.
Kolm kuud enne sünnitust eritab rind ternespiima. Mõnel naisel võib see jääda rinnahoidjale, teised aga eritist ei märka. Sest kõrge tase progesteroon, laktatsiooniprotsess ei alga täielikult, vaid pärast lapse sündi hormonaalne taust on muutumas.
Täispiima tootmine algab alles mõne aja pärast, kui ternespiim lahkub. Sel ajal saab laps looduse poolt kõige ratsionaalsemat ja tasakaalustatud toitumist.

Toitainete tungimine

imendumine verre kasulikud ained, mis saab Inimkeha toitumise ajal, esineb peensooles. Rikastuvad peensoole limaskestal paiknevad villid veresooned saamine organismile vajalik toitaineid, ja seejärel koos verevooluga kannavad nad neid kogu kehas õiged kohad. Täpselt samamoodi satuvad toitained rinnapiima.

imendumine verre

Imendumisprotsess ei ole hetkeline. Näiteks kui imetav ema sõi lihatüki, ei tähenda see, et samal kellaajal rinnale kinnitunud lapse puhul piima koostis juba muutub. Maos pole toit veel seeditud. Lõppude lõpuks kulub liha seedimise protsess umbes kolm kuni neli tundi ja kui toit on rasvane, siis veelgi rohkem - kuni viis kuni kuus tundi. Karedat liha, mille kiud on tihedad, seeditakse sama palju. Ja alles kolme kuni viie tunni pärast siseneb liha peensoolde, kus see hakkab aktiivselt verre imenduma. Piimanäärmetega "jagab" veri vedelikku, valku, rasvu, vitamiine, hormoone, aminohappeid, mineraalid. Kõik see mõjutab lapse kasvu ja arengut. Igal juhul antakse teatud osa neist komponentidest. Seega saab veri toitaineid nii kaua, kuni toit seeditakse.

Sorbentide kasutamine

Kui imetav ema sõi tooreid köögivilju, värskeid saiakesi, piima või puuvilju, siis on nende toodete seedimisel vältimatu liigne gaaside moodustumine. Kõhus on tuttav raskustunne, puhitus, röhitsemine. Osaliselt kaovad gaasimullid peristaltilise roojamise käigus, kuid kõige "püsivamad" mullid satuvad siiski verre. Nad liiguvad kehas vereringe kaudu, jõudes piimanäärmeteni. Samuti on vältimatu gaaside sattumine piimast lapsele, kuna need ei lahustu rinnapiimas selle rasvasisalduse tõttu. Kui ema ei taha last kahjustada, võite pärast sellist toitu võtta sorbenti - polüfepaani, smektiiti või aktiivsütt, mis aitab vältida liigset gaaside moodustumist.

Seega võime järeldada, et enamik tooteid jõuab piima keskmiselt kaks kuni kolm tundi pärast ema organismi sattumist (erandiks on lihatooted).

Toitainete imendumine

Vitamiinid on lapse toitumises asendamatud komponendid. Ema toit peaks neid sees hoidma vajalik kogus et laps oleks nendega varustatud. Lapse jaoks on väga olulised:

• askorbiin;
• nikotiinhape;
• tiamiin;
• riboflaviin;
• püridoksiin.

Vitamiinidel puudub võime organismis akumuleeruda, mistõttu tuleb last nendega pidevalt varustada. Raud ja kaltsium on ema keha ressurssidega hõlpsasti varustatud, mistõttu pole vaja nende varusid täiendada. Kuid raua ja kaltsiumi seedimatusega peate võitlema ravimite abiga. Ema organismi sattunud vitamiinid ja toitained kanduvad ühe-kahe tunni pärast rinnapiima kaudu edasi ning kehast tuleb edasi sama palju.

Allergeenide tarbimine

Allergeenid on ained, mis saadavad meid kogu elu. Organismi reaktsioon allergeenidele on individuaalne, mistõttu ei pruugi ema kahtlustada, et toitmisel võib tekkida lööve vm. allergilised reaktsioonid. Allergiat tekitavad toidud, mis vabastavad histamiini – munad, punased juur- ja puuviljad, tsitrusviljad, šokolaad, seened, mesi jt. See toit, ilma emale probleeme tekitamata, võib lapsele negatiivselt mõjuda. Toitu tuleb süüa väga hoolikalt.
Ohtlikud on tooted, mis sisaldavad naatriumglutamaati, aspiriini, fenüülalaniini, tsüklamaate, sahhariini ja muid sünteetilisi aineid.
Allergeen siseneb väga kiiresti ema piim- umbes neljakümne kuni viiekümne minuti pärast, kuid nende saabumine sellega ei lõpe. Köögiviljade puhul imenduvad allergeenid veel kaheksa tundi, piimaga - veel neli tundi, kondiitritoodetega - kaksteist tundi. Kahjulikud lisandid on naise kehas umbes nädala.

Ravimite ja alkoholi kohaletoimetamine

Imetamise ajal on ravimite kasutamine äärmiselt ebasoovitav. Mõnel juhul on ravimite võtmine siiski vajalik ja õigustatud risk. Loomulikult komponendid ravimtoode imendub ka peensoolde ja transporditakse kogu kehas. Lapse kaitsmiseks ravimite mõju eest peate:

1. Ravimi valiku osas pidage nõu lastearstiga - te ei saa ise välja kirjutada, millist ravimit võetakse.
2. Arsti vastuvõtul täpsustage, et olete imetav ema - see mõjutab oluliselt ravimi valikut.
3. Lugege ravimi juhiseid ja pöörake tähelepanu: mis kell on ravimi vereringesse sisenemise aeg, eriti kasutamine rasedatel ja imetavatel emadel, milline on eliminatsiooni aeg raviaine kehast.

Alkohol eritub rinnapiima kiiresti – kahe minuti jooksul pärast allaneelamist.

See on tingitud asjaolust, et alkoholimolekulid on teistest komponentidest palju väiksemad ja tungivad kergesti läbi membraanide. Halb mõju alkohol kestab kaks tundi kuni mitu päeva, olenevalt sellest, kui palju alkoholi joodi ja mis kangusega.