Maoni: 8

KATIKA siku za hivi karibuni Sekta ya dawa hutoa njia nyingi za kuongeza kinga kwa mtu mzima. Lakini wengi hawaelewi kwa nini inahitaji kuongezeka, na ni nini hasa kinga hufanya. Ni nini hatari kinga dhaifu kwa mtu mzima?

Baada ya yote, karibu na umri wa kati, mtu labda tayari amekutana na microorganisms zote, kusababisha magonjwa, na ikiwa hakuwa na wakati, basi aliingizwa katika wengi wao katika utoto. Hebu fikiria maswali hayo - ni muhimu kuimarisha kinga kwa watu wazima, na jinsi ya kufanya hivyo kwa haki?

Jinsi kinga ya mwili inavyofanya kazi

Kinga - mfumo wa kinga viumbe. Inaweza kuwa ya kuzaliwa, wakati mwili wa mwanadamu unapinga kila kitu kigeni ambacho kinaweza kuzunguka. Hizi ni seli za bakteria, virusi au seli zilizobadilishwa za mwili wako. Na pia kinga inaweza kupatikana wakati mfumo wa kinga hukutana na pathogen fulani na hutoa antibodies maalum. Wanapigana na bakteria hii au virusi na hawawezi kuharibu wengine.

Kinga inayopatikana kama matokeo ya ugonjwa huitwa hai, na ikiwa ugonjwa umechanjwa, ambayo ni kwamba, bakteria dhaifu huletwa, basi hii ni kinga dhaifu.

Pia kuna kinga maalum na isiyo maalum. Kinga isiyo maalum Inatolewa na interferon, immunoglobulins na vitendo kwa kupenya yoyote ya microorganisms. Maalum inahusishwa na kutafuta tiba ya virusi au bakteria fulani, inaweza kuitikia kwa kasi ikiwa mtu tayari amekuwa mgonjwa, au amepewa chanjo dhidi ya ugonjwa ambao microorganism hii husababisha.

Sababu na dalili za kupungua kwa kinga kwa watu wazima

Tunajifunza kwamba kinga yetu imepunguzwa wakati mara nyingi tunapoanza kuumwa na homa (mafua, maambukizi ya kupumua kwa papo hapo, SARS). Hakuna mtu anataka kupoteza muda mwingi kutokana na ugonjwa, na kutafuta njia za kuimarisha kinga huanza. Jinsi ya kuongeza kinga kwa mtu mzima? Baada ya yote, vidokezo juu ya ugumu na mazoezi ya kila siku haviwezi kusaidia hapa, au tuseme, hazitatumika.

Pengine, itakuwa sahihi zaidi kuelewa kwa nini kulikuwa na kupungua kwa kinga, ni nini kilichosababisha kudhoofika kwa ulinzi wa mwili? Sababu zinaweza kuwa tofauti, na hatuwezi kuwashawishi wengi wao. Kinga hupunguzwa kutokana na baadhi ya mambo yanayoathiri mwili mara kwa mara au mara kwa mara:

Orodha hii inaweza kuwa isiyo na mwisho, lakini haitasaidia kuimarisha mfumo wa kinga. Kwa hiyo, unahitaji kujua ni dalili gani kwa mtu mzima aliye na kinga dhaifu, na jinsi ya kuimarisha. Ikiwa mara nyingi una:

Kuna uwezekano mkubwa kwamba kinga yako inahitaji usaidizi.

Sheria za jumla za jinsi ya kuimarisha mfumo wa kinga kwa mtu mzima

Dutu zinazoathiri mfumo wa kinga huitwa immunomodulators. Wengi wao wanajulikana kwetu tangu utoto. Ni vigumu kupata mtu ambaye mama na bibi hawakumlazimisha kunywa maziwa, kula vitunguu au asali. Baada ya yote, huongeza kinga, lakini ni hivyo? Labda vyakula hivi hutoa tu kile kinachohitajika mfumo wa kinga vitu? Hiyo ni kweli - mfumo wa kinga yenyewe hupata njia za utendaji wake wa kawaida, na tunahitaji tu kusaidia katika hili.

Jinsi ya kuongeza kinga ya mtu mzima nyumbani?

Ikiwa utashikamana na haya sheria rahisi, basi matatizo na kinga kwa mtu mzima yanaweza kutokea tu wakati wa kusukumwa mambo ya nje kama vile mafadhaiko, safari, safari za biashara, magonjwa sugu, kuumia. Katika hali kama hizi, unahitaji kusaidia kinga yako na wewe mwenyewe. Jinsi ya kuimarisha mfumo wa kinga ya mtu mzima bila vidonge?

Lishe na kinga

Unahitaji kula sio tu, bali pia mara kwa mara. Jambo kuu ni kupunguza chakula cha haraka, kaboni tamu, vinywaji vya tonic, keki tajiri. Wao si tu vyenye vitu vyenye madhara na idadi kubwa ya kalori, lakini pia huchangia katika maendeleo ya magonjwa njia ya utumbo, kwa moyo mkunjufu mfumo wa mishipa, endocrine na wengine. Lakini bidhaa zinazoongeza kinga kwa watu wazima zinapaswa kujaribu kutumia mara nyingi iwezekanavyo.

Wasambazaji wa protini, kwa ajili ya awali ya immunoglobulins

Inaweza kuwa nyama, kuku, samaki, mayai na bidhaa za maziwa, kunde, uyoga, karanga. Ni muhimu kuzitumia katika chakula, hata kama wewe ni mboga, nyama inawezekana kabisa na bidhaa za maziwa. Unahitaji tu kufanya mlo sahihi, na makini na wingi na ubora wa chakula. Kukata mafuta, kubwa kwa chakula cha jioni hawezi kuwa na afya, jioni ni bora kula bidhaa za asidi ya lactic, lakini ni bora kujishughulisha na kukata asubuhi, na sio mafuta sana.

Moja ya vyanzo bora vya protini ambayo huongeza kinga ni walnut. Ina vipengele vya kufuatilia kama chink, selenium, pamoja na vitamini B, E. Ili kudumisha kinga, inatosha kula wachache wa kokwa za walnut kwa siku. Kiasi kikubwa cha zinki na selenium hupatikana katika samaki na dagaa. Tajiri katika vitamini na protini ini la nyama ya ng'ombe.

Mafuta, wanga na nyuzi ili kuimarisha mfumo wa kinga

Haijalishi ni kiasi gani mtu mzima angependa kupunguza uzito na kuonekana mwembamba, mafuta hayawezi kutengwa kutoka kwa lishe, kwani wao ni wauzaji wa asidi ya mafuta inayotumiwa katika muundo. utando wa seli, na hii ni kizuizi cha kwanza kwa microbes na virusi. Baadhi yao ni ya lazima, kwani mwili wa mwanadamu hauwezi kuziunganisha, kwa hivyo lishe lazima iwepo. mafuta ya mboga(alizeti, mizeituni), pamoja na samaki ya mafuta.

Lakini kupunguza ulaji wa wanga, haswa wale wenye madhara, hauumiza. Kwa wanga mbaya sucrose ni mali, kwa sababu ingawa inafyonzwa haraka, hutumia vitamini nyingi na vitu vingine muhimu kwa usindikaji, ambavyo vinaweza kutumika kwa usanisi wa immunoglobulins. Kwa hivyo, ni bora kutoa hitaji la mwili la wanga na matunda, mboga mboga, nafaka. Pia ni wauzaji bora wa nyuzi muhimu kwa digestion ya kawaida.

Tafadhali kumbuka kuwa mwaka mzima katika mlo wako kulikuwa na vyakula vyenye vitamini C, huongeza upinzani wa mwili kwa maambukizi. Kuna mengi katika viuno vya rose, matunda ya machungwa, currant nyeusi, majivu ya mlima, bahari ya buckthorn, mimea safi.

Bidhaa za ufugaji nyuki zinaweza kuwa mbadala wa sukari na kichocheo cha kinga kwa mtu mzima: asali jeli ya kifalme, propolis, ikiwa hakuna mzio kwao. Asali inaweza kuchanganywa na karanga na apricots kavu kwa idadi sawa, apricots kavu na karanga lazima kwanza zipitishwe kupitia grinder ya nyama. Mchanganyiko huu unapaswa kuchukuliwa kijiko 1 mara 2-3 kwa siku. Unaweza kuchukua mchanganyiko wa asali na limao, ambayo pia ni muhimu kwa kuongeza kinga. Ili kufanya hivyo, chukua mandimu 1-2, safisha kabisa na upite kupitia grinder ya nyama pamoja na peel. Kuchukua kijiko 1 mara 1-2 kwa siku, ni bora kuitumia katika vuli, baridi, spring, wakati kuna uwezekano mkubwa wa kuendeleza maambukizi ya kupumua kwa papo hapo, maambukizi ya virusi ya kupumua kwa papo hapo.

Jinsi ya kuongeza kinga ya mtu mzima na tiba za watu

Kutoka kwa tiba za watu ili kuongeza kinga kwa watu wazima, mtu anaweza kutofautisha vile mmea wa dawa na viungo kama mizizi ya tangawizi. Inaongezwa kwa sahani mbalimbali, chai, infusions ni tayari, au kuchukuliwa pamoja na asali, limao, apricots kavu kwa namna ya mchanganyiko grated.

nzuri tiba za watu ili kuimarisha mfumo wa kinga ni bidhaa za nyuki (royal jelly, propolis). Wao ni muhimu sana, kwani hawana tu athari ya immunomodulating, lakini pia yana amino asidi ya thamani, vitamini, na kufuatilia vipengele. Ili kuongeza kinga kwa watu wazima, wanaweza kuingizwa na pombe na kuongeza matone machache ya infusion hii kwa vinywaji.

Kuhusu viungo na viungo, mdalasini, manjano, Jani la Bay, Apple siki, aina fulani za pilipili. Tumia mara nyingi zaidi katika kupikia, na utapata sio radhi tu kutoka milo ya ladha lakini pia kuongeza kinga yako.

Athari nzuri ya immunomodulatory shayiri isiyosafishwa. Decoction yake iliyochujwa katika maji au maziwa (nafaka inapaswa kuingizwa usiku mmoja na kuchemshwa kwa saa 2 kwa joto la chini) hutumiwa mara 2 kwa siku, kioo 1 kabla ya chakula kwa mwezi. Naam, kuhusu faida uji wa oatmeal Kila mtu anajua jinsi ya kuongeza kinga.

Mwingine mmea muhimu- ni aloe. Juisi ya Aloe ina athari ya baktericidal na ina kiasi kikubwa cha vitamini B, C, E, amino asidi na vitu vya kuchochea kimetaboliki. Kwa kuwa juisi ya aloe ni chungu sana, ni bora kuichanganya kwa idadi sawa na asali. Haiwezekani kuihifadhi kwa muda mrefu zaidi ya siku, kwa kuwa hii inasababisha kupoteza kwa virutubisho, ni bora kupika mara moja kabla ya matumizi.

Inaweza pia kutumika mimea ya dawa kuboresha kinga kwa watu wazima. Hizi ni pamoja na ginseng, dandelion, wort St John, mizizi ya aralia, rhodiola, echinacea, licorice. Wana athari ya immunostimulating, decoctions, tinctures, makusanyo ya chai yanatayarishwa kutoka kwao. Lakini kabla ya kutumia, unahitaji kushauriana na daktari, kwa kuwa mimea mingi ina vitu vyenye sumu hata kwa mwili wa watu wazima na overdose au maandalizi yasiyofaa yanaweza kuharibu. Lakini ada za kutuliza, ingawa haziinua upinzani wa mwili, zinachangia katika mapambano dhidi ya matatizo, hivyo zinaweza kuchukuliwa wakati wa kazi nyingi na usumbufu wa usingizi.

Maelekezo haya hutumia bidhaa za asili tu, kwa kusema, tiba za watu. Jifunze, chagua kichocheo kinachofaa zaidi kwako. Ikiwa una shaka, wasiliana na wataalam. Kuinua, kuinua, kuimarisha kinga na ... Kuwa na afya !!!

1. 300 g peeled walnuts, 300 g parachichi kavu, 300 g zabibu na ndimu 3 na zest kupitia grinder ya nyama na kuongeza 1 tbsp. kijiko cha asali Chukua kijiko 1 (watu wazima) na kijiko 1 (watoto) kila siku. Bora asubuhi juu ya tumbo tupu au kabla ya chakula cha jioni, saa moja kabla ya chakula. Inaweza pia kuchukuliwa usiku. Hifadhi kwenye jokofu.

Pia kuna chaguo hili: Kuchukua glasi 1 ya walnuts, zabibu na apricots kavu na limau 1 (inaweza kuwa bila peel). Pindua kila kitu kwenye grinder ya nyama na kuongeza kikombe 1 cha asali, changanya. Wengine pia huongeza tini kwa ladha.

2. Changanya 100 g peeled ardhi walnuts, 100 g pureed apples peeled, juisi ya ndimu 2, 1 tbsp. kijiko cha asali Kuchukua muundo wa kijiko (kijiko cha watoto) mara 2-3 kwa siku kabla ya chakula. Hifadhi kwenye jokofu.

3. Spring kwa wiki 3 chukua juisi yoyote nyekundu iliyopuliwa: beetroot, cherry, blackberry, strawberry, zabibu, komamanga, cranberry. Katika wiki ya kwanza, inashauriwa kuchukua kikombe 1/2 mara 3 kwa siku, kwa pili - mara 2, katika tatu - mara 1 kati ya milo.
Baada ya siku 10, kozi inaweza kurudiwa.

4. Futa kilo 1 ya berries chokeberry na kilo 1.5 za sukari. Unaweza kutumia wiki 3 kwa 1 tbsp. kijiko, asubuhi na jioni.

Unaweza kufanya infusion: kijiko 1. kijiko cha matunda katika kikombe 1 cha maji ya moto ili kupenyeza kwenye thermos kwa masaa 4-5. Baada ya yaliyomo kuingizwa kwa dakika 20, funga thermos na cork.

5. Panda kilo 0.5 za cranberries, ongeza glasi ya kokwa za walnut na kijani 2-3 (ikiwezekana aina za msimu wa baridi) maapulo yaliyokatwa na peel. Ongeza vikombe 0.5 vya maji na kilo 0.5 cha sukari, kupika juu ya moto mdogo hadi kuchemsha, kuweka kwenye mitungi. Chukua tbsp 1. kijiko asubuhi na jioni na chai.

6. 2 tbsp. vijiko matunda kavu ya rowan kawaida kumwaga vikombe 2 vya maji ya moto, kuondoka kwa dakika 20, shida. Kunywa kikombe 0.5 mara 3-4 kwa siku kabla ya milo. Kuchukua bora na asali, ambayo huongeza mali ya uponyaji majivu ya mlima.

7. Ulinzi wa mwili unaweza kuongezeka compote ya vitamini , ambayo inashauriwa kunywa angalau lita 0.5 kwa siku.

Kuchukua mimea: zeri ya limao, mint, maua ya chestnut, chai ya Ivan, pombe 5 tbsp. vijiko katika lita 1 ya maji na kuondoka kusisitiza kwa saa 2.

Kuchukua cranberries, currants nyeusi, viburnum, cherries, jordgubbar, nyingine yoyote matunda ya ndani(unaweza kukauka au waliohifadhiwa), kupika compote kutoka kwao katika lita 2 za maji kwa dakika 10.

Ongeza decoction iliyochujwa ya mimea kwa compote, kuleta kwa chemsha, kuongeza asali kwa ladha.

8. Kusaga matunda ya viburnum, lingonberries, kuongeza asali kwa ladha, kuchanganya vizuri, kuongeza kidogo maji ya moto, kusubiri mpaka mchanganyiko uingizwe. Kunywa mchanganyiko wa 1/2 kikombe mara 3 kwa siku wakati wa magonjwa ya msimu.

9.Msaidizi bora kwa mfumo wa kinga ni viuno vya rose. Matunda yake hutumiwa kama dawa ya vitamini kwa beriberi, kwa kuzuia magonjwa ya kuambukiza, kama diuretic, choleretic, kupambana na uchochezi, wakala wa uponyaji wa jeraha.

Kichocheo cha kinywaji: kumwaga 8 tbsp. vijiko vya matunda yaliyokaushwa vikombe 4 vya maji ya moto, ongeza 4 tbsp. vijiko vya sukari na chemsha kwa dakika 10. Kusisitiza kwa saa 4, kisha shida na chupa.

10. vichwa 2-3 kitunguu na kukata laini ya kati na kuchanganya na g ya sukari 200. Ongeza lita 0.5 za maji na kupika juu ya moto mdogo kwa angalau saa moja na nusu. Wakati misa imepozwa, ongeza 2 tbsp. l asali. Chuja na kumwaga kwenye bakuli la glasi. Chukua tbsp 1. kijiko mara 3-5 kwa siku.

Inatumika sio tu kuimarisha mfumo wa kinga, lakini pia kwa kuzuia mafua.

11. Huongeza kinga na ni prophylactic bora dhidi ya msimu magonjwa ya virusi infusion ya muundo huu: viuno vya rose, viburnum, iliyochukuliwa takriban sawa, ongeza mimea kwa usawa - zeri ya limao na sage.. 2.5 st. Vijiko vya mchanganyiko kumwaga lita 0.5 za maji ya moto, kuondoka kwa saa 2 kwenye thermos, baridi. Kabla ya matumizi, ongeza matone 2 ya mafuta ya bahari ya buckthorn.

12. Mara moja kwa siku, dakika 30 kabla ya chakula, chukua 1 tbsp. kijiko cha mchanganyiko wa prophylactic tayari kutoka kwa kichwa cha ukubwa wa kati vitunguu saumu a. Vitunguu vinapaswa kusagwa, ongeza nusu ya limau iliyokatwa vizuri pamoja na zest kwake. Mimina mchanganyiko na maji baridi ya kuchemsha (0.5 l) na uiruhusu pombe kwa siku 4-5 mahali pa giza. Vipi prophylactic inaweza kutumika hadi spring.

Unaweza kula tu karafuu ya vitunguu kila siku au kila siku nyingine. Suluhisho la nje: mimina karafuu 2-3 za vitunguu vilivyochaguliwa vizuri na glasi ya maji ya moto, baada ya kuingizwa kwa dawa kwa saa moja, unaweza kumwaga matone 4-5 kwenye pua, na pia kusugua.

13. 1 tbsp. kijiko mkia wa farasi na kumwaga glasi ya maji ya moto, kuondoka kwa dakika 30 na shida.
Chukua tbsp 1. kijiko mara 3-4 kwa siku.

14.Walnut ni bingwa kabisa katika maudhui ya asidi ascorbic. Ina mara 8 zaidi kuliko katika blackcurrant na mara 50 zaidi kuliko matunda ya machungwa.
2 tbsp. vijiko vya majani ya walnut kumwaga lita 0.5 za maji ya moto, ushikilie katika umwagaji wa maji kwa saa 2, kunywa kikombe 1/4 kwa siku. Unaweza kula tu mbegu 5-6 za walnut kwa mwezi.

15. 1 tbsp. kijiko birch nyeupe majani na buds kumwaga vikombe 1.5 vya maji ya moto. Kusisitiza kwa dakika 15-20, kunywa kikombe 1/4 mara 3-4 kwa siku kabla ya chakula.

16. 1 tbsp. kijiko hop mbegu kumwaga glasi ya maji ya moto, kuondoka kwa dakika 15-20, shida. Kunywa kikombe 1/4 mara 3-4 kwa siku kabla ya milo.

17. Kijiko cha chai mimea kavu ya celandine kumwaga glasi ya maji ya moto, baridi. Kuchukua joto 1/3 kikombe mara 3 kwa siku.

18. Muhimu sana chai ya mbegu ya fennel Unaweza pia kutumia mbegu zinazouzwa katika maduka ya dawa. Matumizi ya mara kwa mara ya malenge, zukini, boga, zukini, parsley, celery na wiki yoyote inatoa athari ya ajabu.

19.Melissa, mizizi ya valerian, mbegu za hop, maua ya linden, mimea ya oregano, motherwort na mbegu ya coriander kuchukuliwa kwa takriban sehemu sawa. Mkusanyiko hutolewa kwa kiwango cha 1 tbsp. kijiko cha mkusanyiko kwa lita 0.5 za maji ya moto. Weka mkusanyiko ili kupenyeza kwa usiku, asubuhi iko tayari. Kiasi cha infusion kimeundwa kwa siku, tumia kwa kipimo cha 2-3.

20. Katika chai ya kijani, ongeza rose mwitu, rowan nyekundu, balm ya limao, mimea ya Willow, jani la strawberry, wort St John, jani la blackcurrant, rose petals. Chai hiyo itakuwa tonic kali ambayo huchochea mfumo wa kinga.

21. Echinacea purpurea ina kibayolojia vitu vyenye kazi, tumia kwa namna ya decoction au tincture.

Kichocheo cha decoction: 2 tbsp. weka vijiko vya mimea kwenye bakuli la enamel, mimina 200 ml ya moto maji ya kuchemsha, funga kifuniko. Chemsha kwa dakika 30 katika umwagaji wa maji na kuchochea mara kwa mara. Baridi, shida, ongeza maji ya moto ya baridi kwa 200 ml.
Chukua kwa mdomo 1 tbsp. kijiko mara 3 kwa siku dakika 20-30 kabla ya chakula. Mchuzi unachukuliwa kuwa unafaa kwa matumizi si zaidi ya siku mbili wakati umehifadhiwa mahali pa baridi.

mapishi ya tincture: 50 g ya malighafi kumwaga lita 0.5 za vodka, kuondoka kwa siku 6 mahali pa giza, baridi, shida. Chukua matone 20 mara 3 kwa siku dakika 20-30 kabla ya chakula, ukipunguza kwa kiasi kidogo cha maji. Kozi kamili ya matibabu ni wiki 2-3. Baada ya mapumziko ya siku 5-7, inaweza kurudiwa.

22.hemlock imeonekana- immunostimulant yenye nguvu inayofanya kazi vikosi vya ulinzi viumbe.

Hemlock haitumiwi kama prophylactic, inasaidia katika hali ambapo ugonjwa tayari umeanza na mfumo wa kinga umedhoofika sana. Mti huu unapaswa kutumika tu kama ilivyoagizwa na daktari na kufuata madhubuti kipimo.

23.marsh cinquefoil- immunostimulator yenye nguvu.

mapishi ya tincture: Mimina 60 g ya cinquefoil kwenye bakuli la nusu lita, mimina vodka, funga kifuniko na uondoke kwa siku 7-8 mahali pa giza. Tincture kunywa 1 tbsp. kijiko mara 3 kwa siku kabla ya chakula. Kwa madhumuni ya kuzuia, lita 1 ya tincture inatosha.

24. Kuongeza kinga kikamilifu mayai ya kware. Wanapaswa kunywa asubuhi juu ya tumbo tupu, kuanzia vipande 2 hadi 7-8.

25. Kutoka sindano infusions bora ya vitamini na vinywaji hupatikana, ambayo ina hatua ya kurejesha kwenye mwili. Wao ni rahisi kuandaa.

Kata vikombe 3-4 vya sindano ndogo iwezekanavyo, mimina vikombe 4 vya maji baridi, ongeza asidi kidogo ya citric, wacha iwe pombe kwa siku 3 mahali pa baridi. Chuja, ongeza maji ya limao, chukua kioo nusu mara 2 kwa siku.

26. Unaweza kufanya kinywaji vile: kuchukua 2 tbsp. vijiko sindano, suuza ndani maji baridi, mimina glasi ya maji ya moto, chemsha kwa dakika 20, kuondoka kwa dakika 30 na shida. Kabla ya matumizi, ongeza asali na asidi ya citric kuonja na kunywa glasi kwa siku katika dozi 2-3.

27.Anise ya kawaida. Mchanganyiko wa matunda ya anise: mimina 4 g ya matunda na glasi ya maji ya moto, chemsha kwa dakika 6-7, shida, chukua 2 tbsp. vijiko kwa siku.

28. mlima arnica. Mimina sehemu 1 ya maua yaliyokatwa vizuri na sehemu 10 za pombe 70%, kuondoka kwa siku 7, shida, chukua matone 30-40 kwa mdomo mara 3 kwa siku ili kuzuia mafua, kuimarisha kinga.

Au: mimina kijiko 1 cha maua na glasi 1 ya maji ya moto, kuondoka kwa masaa 1-2, shida. Kuchukua infusion ndani ya 1 tbsp. kijiko mara 3-4 kwa siku baada ya chakula.

29.Astragalus. Mimina 10 g ya mizizi kavu iliyovunjika na 200 ml ya maji ya moto, chemsha kwa dakika 6-7 kwenye moto mdogo, kuondoka kwa saa 3, shida, kuongeza maji ya kuchemsha kwa kiasi cha awali. Chukua kikombe 1/4 mara 3 kwa siku.

30. Birch. Mimina vijiko 4 vya majani ya birch kavu na vikombe 2 vya maji ya moto, kuondoka kwa saa 2, shida. Kunywa kikombe 1/2 mara 3-4 kwa siku.

Au: vijiko 2 vya birch buds kumwaga vikombe 2 vya maji ya moto, kupika juu ya moto mdogo kwa dakika 10-12, kuondoka kwa dakika 25, shida. Kunywa kikombe 1/2 mara 3-4 kwa siku.

31.Tazama. Mimina vijiko 2 vya majani yaliyoharibiwa na kikombe 1 cha maji ya moto, kuondoka kwa dakika 20, shida. Kunywa kikombe 1/4 nusu saa kabla ya milo.

32.Wort St. Brew 10 g ya mimea katika glasi ya maji ya moto, kusisitiza. Chukua tbsp 1. kijiko mara 3-4 kwa siku baada ya chakula.

Au: kusisitiza 15-20 g ya nyasi kavu katika 200 ml ya pombe au vodka. Kuchukua matone 25 na maji mara 3 kwa siku baada ya chakula.

33.Fimbo ya dhahabu (goldenrod ya kawaida). Vijiko 2 vya mimea vinasisitiza masaa 4 katika glasi ya maji ya moto, ukimbie. Chukua kikombe 1/4 mara 4 kwa siku kabla ya milo.

34. Nettle. 2 tbsp. vijiko vya majani ya nettle kumwaga lita 0.5 za maji ya moto, kuondoka kwa saa 2, shida. Kunywa kikombe 1/3 mara 3 kwa siku.

35. Muhimu mafuta ya samaki, ambayo sio tu huongeza kinga, lakini pia hurekebisha michakato ya metabolic katika mwili. Mafuta ya samaki inashauriwa kuchukua kutoka miezi ya vuli hadi katikati ya spring vijiko 1-2 kwa siku. iliyochapishwa

Matatizo ya kinga, na kusababisha hali iliyovunjika na baridi ya msimu, hudhoofisha njia mtu wa kisasa. Baada ya yote, anahitaji haraka, kuchimba kiasi kikubwa cha habari, kuwa na wakati wa kufanya mambo yaliyopangwa na mengi muhimu zaidi, na hii ni vigumu kufanya na viungo vinavyoumiza na. pua ya mvua. Kwa kawaida, juu matibabu makubwa wakati pia haitoshi, hivyo unahitaji kuongeza upinzani wa mwili. Na nini kitaimarisha mfumo wa kinga kwa uhakika zaidi kuliko mapishi ambayo yamejaribiwa mara kwa mara na watu?

Mapishi ya watu ili kuboresha kinga

Mapishi ya watu, kama sheria, ni msingi wa mimea kadhaa na bidhaa za asili, ambao faida zao zimethibitishwa na babu-bibi na babu. Kwa kuzingatia kwamba mmea mmoja una dazeni vipengele muhimu na kumi mali ya dawa, basi mchanganyiko wa viungo hivi kadhaa utaleta vitamini nyingi ndani ya mwili, kuimarisha mfumo wa kinga na kuponya mwili.

Mapishi ya afya ya kinga wakati wa milipuko ya mafua:

1. Vijiko vitatu, idadi sawa ya shina za lemongrass na kijiko kimoja cha sage huchanganywa kwenye jar. Kisha 200 ml ya maji ya moto hutiwa kwenye kijiko cha thermos cha mkusanyiko ulioandaliwa. Infusion huchukua masaa 1.5. Kisha mara moja kuchukuliwa baada ya kifungua kinywa, ikiwezekana na kijiko cha asali ya asili.
2. Asali (600 gramu) lazima iyeyushwe katika umwagaji wa maji na kuchanganywa na siagi laini (gramu 300). Kikombe cha poda ya unga (takriban 100 ml), kiasi sawa kinavunjwa, vikombe 2 vya viuno vya rose (takriban 200 ml) huongezwa kwenye mchanganyiko wa joto. Koroga na kijiko kwa saa moja hadi mchanganyiko upoe na ugumu. Na mwanzo wa magonjwa, ukosefu wa nguvu na magonjwa ya kuambukiza mchanganyiko wa asali-mimea ya vijiko 1-2 huliwa kila saa mpaka wanahisi kuongezeka kwa nguvu, baada ya hapo huongeza muda. Kwa mfano, chukua kila masaa 3-4.
3. 50 gramu ya tangawizi, mizizi ya calamus, machungu peel ya machungwa na malaika husagwa kuwa poda, iliyochanganywa katika chombo na kumwaga lita moja ya divai nyeupe kavu. Chombo hufunga vizuri na kujificha kwenye kabati la giza kwa siku 10. Inashauriwa kuitingisha kinywaji mara kwa mara. Chuja. Gramu 50 za kinywaji cha kuongeza kinga huchukuliwa kabla ya milo kwa dakika 30. Na kadhalika mara 4 kwa siku.
4. Gramu 150 za asali safi zinapaswa kuchanganywa katika glasi mbili maji ya joto. Wakati huo huo, ili si kuharibu mali ya asali, joto haipaswi kuzidi 50-60 0 C. Kisha, pound ya blackcurrant iliyochujwa kwa makini hutiwa na maji ya asali na kuchanganywa. Sehemu inayotokana imeundwa kwa siku moja. 1/3 ya jogoo imelewa masaa 2 kabla ya milo. Muda matibabu ya vitamini inategemea kiwango cha kudhoofika: kutoka siku 7 hadi 30.
5. Mapishi rahisi ya limao ya asali. Juisi yote hukamuliwa kutoka kwa ndimu mbili zilizoiva. Inafuta vijiko 4 vya asali safi ya kioevu. Mchanganyiko wa immunostimulating huchukuliwa kwenye tumbo tupu baada ya kuamka, kueneza mwili na vitamini C na vipengele vya kufuatilia manufaa.
6. Kichocheo huongeza kinga na huondoa uchovu wa akili. Maapulo 4 ya kijani kibichi, yaliyosafishwa kutoka msingi, yamevunjwa kwenye grinder ya nyama, walnuts kwa kiasi cha glasi moja, gramu 500 za cranberries. Wao huwekwa kwenye sufuria ya enamel, 100 ml ya maji yaliyochujwa hutiwa. Mwisho aliongeza gramu 500 za sukari. Ni moto juu ya moto mdogo na kuletwa kwa chemsha. Katika kesi ya ugonjwa, mkazo wa akili au kwa kuzuia, hutumiwa pamoja na chai, kijiko 1. Unaweza kufanya hadi dozi tatu za mchanganyiko kwa siku.
7. 500 g ya walnuts, zabibu, apricots kavu na prunes ni chini ya grinder nyama. Koroga vizuri na 500 g ya asali. Kijiko asubuhi mchanganyiko wa matunda na karanga huliwa dakika 20-30 kabla ya kifungua kinywa. Mchanganyiko huu huhifadhiwa kwa muda mrefu kwenye jokofu ikiwa imefungwa vizuri na kifuniko.
8. Kichocheo cha kinga kwa watoto, haswa watoto wa shule walio na mkazo mkubwa wa kiakili. Gramu 100 za hazelnuts hupunjwa na kukaanga kwenye sufuria bila mafuta. Baada ya baridi, hazelnuts hupigwa kwenye grinder ya kahawa. Imechanganywa na 500 ml ya bidhaa za nyumbani maziwa ya ng'ombe na vijiko 2 vya asali, vilivyowekwa na vanilla. Ili kuongeza athari kwenye mfumo wa kinga ya mtoto, mchanganyiko unapaswa kuwa safi na kunywa siku nzima. Inaweza kugawanywa katika mbinu 3-4.

Kunywa Mapishi ya Kuimarisha Kinga

Visa kutoka kwa matunda na matunda, decoctions ya mitishamba na tinctures huimarisha mfumo wa kinga na vitamini mbalimbali na vipengele vya asili. Wanatoa sauti ya mwili, hufanya kama hatua ya kuzuia dhidi ya ugonjwa unaodhoofisha mfumo wa kinga, na kusaidia kupunguza mkazo. Vinywaji ni muhimu hasa mwishoni mwa majira ya baridi na mwanzo wa spring, wakati vipengele vilivyokusanywa na mwili wakati wa majira ya joto vimechoka, na wakati haujafika kwa bidhaa mpya za vitamini. Wanaweza kupigwa vita.

Cocktail ya Berry-mitishamba huimarisha mwili kikamilifu. Kwa ajili yake, 100 g ya maua ya chestnut, 100 g ya 100 g ya chai ya Ivan huchukuliwa na kuchanganywa pamoja. Maji huwashwa kwa chemsha, vijiko 5 vya mchanganyiko wa mimea hutiwa ndani yake, yote haya yamesalia kuchemsha kwenye gesi kwa dakika kadhaa. Baada ya kuondoa kutoka kwa moto, sufuria imefungwa kwenye kitambaa cha joto (unaweza kutumia kitambaa cha terry), kusisitiza kwa saa mbili. Sambamba, lita 2 za compote bila sukari hupikwa. Kama msingi, chukua matunda ya currant, viburnum, cherries na jordgubbar ya msimamo wowote. Mchuzi uliochujwa huchanganywa na compote. Kiwango cha kila siku - nusu lita, kuchukuliwa ½ saa kabla ya chakula, inaweza kugawanywa katika huduma 2-4.

Karoti na radish kwa kinga dhidi ya homa. Punguza juisi kutoka kwa radish, kisha kutoka karoti, uchanganya kwenye chombo. Tofauti 100 ml ya mchanganyiko, kuongeza kijiko cha maji ya cranberry na kiasi sawa cha maji ya limao. Unaweza kunywa kwa wakati mmoja, au unaweza kuigawanya kwa siku. Ili kuongeza athari, inafaa kuchukua kijiko cha asali.

Athari nzuri ya kuongeza kinga decoction ya coniferous. Kusanya vijiko 2 vya sindano za spruce, suuza sindano katika maji baridi. Sindano zilizoosha hutiwa na glasi ya maji ya moto katika 200 ml na kuchemshwa kwa dakika 20 kwenye sufuria. Dakika 30 zifuatazo, kinywaji huingizwa kwa utulivu chini ya kifuniko. Decoction inachukuliwa mara mbili au tatu kwa siku. Unaweza kula kijiko cha asali.

Juisi ya tangawizi-currant- vitamini C mara mbili. Tangawizi safi (gramu 100) na blackcurrant (gramu 200) hukatwa vizuri kwa massa. Zimechanganywa. Imetumwa kwenye jokofu kwa siku mbili. Kisha mchanganyiko huo hupunguzwa na maji yaliyochujwa kwa hali ya kinywaji cha matunda na kunywa siku nzima.

Kuongeza Kinga tincture Kwa kuongeza, itaondoa kuvimba na maumivu. Katika 250 ml ya vodka yoyote, vijiko 2 vya propolis ya nyuki huingizwa kwa siku 10. Chuja kioevu kutoka kwenye sediment. Katika kesi ya ugonjwa au wakati wa milipuko, matone 15 ya tincture inayosababishwa huongezwa maziwa ya joto. Kijiko cha asali pia kitakuja kwa manufaa. Inatumika mara tatu kwa siku kwa wiki na nusu.

Kwa watu ambao hawapendi pombe, kuna tincture ya propolis katika maji. Propolis na maji safi changanya kama 3 hadi 10. Hiyo ni, kwa vijiko vitatu vya bidhaa ya nyuki, unahitaji kuhesabu 10 ya vijiko sawa vya maji. Suluhisho linayeyuka na umwagaji wa maji na kupunguzwa. Matone 15, sawa mapishi ya awali, huongezwa kwa maziwa ya joto au chai. Ambapo tincture ya maji Inafaa tu kwa wiki ikiwa imehifadhiwa kwenye jokofu.

Kunywa katika thermos mchaichai, sage na nettle. Gramu 50 za sage iliyokatwa, gramu 150 za lemongrass na gramu 150 za nettle, pia kabla ya kung'olewa, huchanganywa kwenye jar. Kijiko cha mchanganyiko unaosababishwa hutiwa kwenye thermos, juu - 200 ml ya maji ya moto. Kawaida huingizwa kwa masaa 2-3. Kijiko cha asali hupasuka katika kinywaji kilichochujwa. Chombo kimeundwa kwa ajili ya mapokezi ya asubuhi baada ya kiamsha kinywa.

inategemea hali ya mfumo wa kinga hali ya jumla kiumbe kwa ujumla. Kwa hiyo, wakati kuna dalili za kupungua kwa ufanisi wa vikosi vya ulinzi, mtu anapaswa kushangaa na suala la kuongeza kinga, zaidi ya hayo, ni kuhitajika. njia salama. Kwa njia mbaya, unaweza kusababisha madhara zaidi na kuzidisha afya yako. Ili kuzuia hili kutokea, tunapendekeza kuongeza kinga kwa watu wazima na orodha ya dawa za ufanisi za watu na madawa.

Sababu za kupungua kwa kinga

Sababu zifuatazo zinachangia kupungua kwa kinga:

Dhiki ya mara kwa mara;

Kufanya kazi kupita kiasi kwa sababu ya kuzidisha kwa mwili;

matumizi ya muda mrefu ya antibiotics;

Katika magonjwa, dalili tu zimesimamishwa, lakini ugonjwa yenyewe haujaponywa kabisa kwa kuchagua vibaya hatua za matibabu;

Mabadiliko ya hali ya hewa ya msimu - mara nyingi, kupungua kwa ulinzi wa mwili hutokea wakati wa spring-vuli;

Mlo mbaya na predominance chakula cha makopo, ukosefu wa vitamini na madini;

Kuishi katika mazingira yasiyofaa.

Ishara za kupungua kwa kinga

Inafaa kuzungumza juu ya kupungua kwa kinga wakati:

Mtu ana zaidi ya mara 10 kwa mwaka maambukizi ya kupumua kwa papo hapo na maambukizi ya virusi ya kupumua kwa papo hapo;
kuna hisia ya kudumu ya usingizi, uchovu;
maumivu ya kichwa, viungo na misuli mara kwa mara hutokea;
mara nyingi hujirudia magonjwa ya vimelea- candidiasis, lichen;
kushikilia homa miili - 37C.

Watu wazima wanahitaji nini ili kuongeza kinga?

Msaada mwili kurejesha yake mwenyewe kazi za kinga hatua zifuatazo zitasaidia:

1. Usingizi kamili angalau masaa 8-10 kwa siku.

3. Michezo yenye shughuli za kimwili zinazowezekana.

4. Kuagiza chakula.

Kuongeza kinga na tiba za watu

Kwa njia za watu Viongezeo vya kinga ni pamoja na:

Vyakula vyenye virutubishi vingi;
mimea maalum, dawa za mitishamba ambazo hurejesha kazi za kinga.

Muhimu! Inashauriwa kuomba Mbinu tata, basi matokeo yataonekana kwa kasi, ufanisi wa kuimarisha kinga itakuwa kubwa zaidi, na matokeo yatadumu kwa muda mrefu.

Chakula

Panga lishe yako ili upate vitamini na madini yafuatayo kila siku:

1. C na D. B kwa wingi zimo kwenye matunda ya jamii ya machungwa (inafaa kufanya safi), sauerkraut, vitunguu, blackcurrant, mimea, nyanya, tufaha, dagaa na siagi, rose mwitu.
2. A - jibini la jumba, mayai, ini ya nyama, mafuta ya samaki itasaidia kueneza mwili na vitamini hii.
3. E - hupatikana katika viwango vya juu katika karanga (korosho, almond, karanga, pistachios), nafaka (shayiri, oatmeal, ngano), mboga (mchicha, chika), matunda (rose hips, bahari buckthorn), samaki (lax). )
4. Ndani - ingiza kiasi sahihi unaweza kwa kula maharagwe, buckwheat, mchicha, mayai, karanga, mahindi, mkate wa unga, samaki, broccoli, nyama, mboga za kijani, offal, karoti, jibini.
5. Zinki. Hakutakuwa na upungufu wa zinki ikiwa hutumiwa mara kwa mara Mbegu za malenge, lozi, wali, dengu, dagaa, mtindi na bata mzinga.
6. Chuma. Ili kupata kiasi sahihi cha chuma, ni pamoja na nyama (kondoo, nguruwe, nyama ya ng'ombe), nafaka (Buckwheat, oats, mtama), offal (ulimi, figo, ini), matunda (apples, tini, persimmons) kwenye orodha.

Muhimu! Usisahau kuhusu kuhalalisha njia ya utumbo. Ili kufanya hivyo, tumia kila siku:

Ryazhenka;
maziwa yaliyokaushwa;
kefir;
mtindi.

Punguza vyakula na sahani za kuvuta sigara, chumvi na kukaanga, dozi kubwa pombe.

Dawa za mitishamba, mimea ya kuongeza kinga kwa watu wazima

1. Infusion ya rosehip: 4 tbsp. l. kumwaga lita 0.5 za maji ya moto, kuondoka kwa masaa 5-10. Ongeza asali na kunywa kidogo asubuhi na jioni.
2. Puree kutoka cranberries, hawthorn, raspberries: kuchukua kilo 1 ya berries kwa kilo 1.5-2 ya sukari. Kusaga na kuchemsha kidogo, lakini usiwa chemsha. Hifadhi kwenye jokofu na kula wakati wa uwezekano mkubwa wa kupungua kwa kinga, 1-2 tbsp. l. asubuhi na jioni.
3. Cranberry puree: saga kilo 0.5 ya matunda na limau 1. Ongeza asali na kunywa na chai 1-2 tbsp. l.
4. Infusion ya nettle: 1 tbsp. l. majani kumwaga 1 tbsp. maji ya moto na kuondoka kwa muda wa dakika 10. Chuja na chukua decoction hii kwa ⅓ tbsp. Mara 3 kwa siku. Chukua mapumziko baada ya kozi 1 katika siku 7-10.
5. Mchanganyiko wa matunda yaliyokaushwa: chukua prunes, limao, zabibu, apricots kavu, walnuts katika sehemu sawa, tembeza kila kitu kupitia grinder ya nyama mpaka misa ya homogeneous inapatikana. Ongeza asali, panga kwenye mitungi kwa kuhifadhi na uchukue kwenye tumbo tupu 1 tbsp. l. kozi ndani ya siku 10.
6. Tincture ya matunda na mboga: 1 kg ya makomamanga, mandimu, beets, karoti, asali yoyote. Kila kitu kinavunjwa, hutiwa na asali, kuingizwa kwa siku. Chukua 1 tsp. asubuhi na usiku.
7. Uingizaji wa mimea: kwa idadi sawa, majani ya currant nyeusi, zeri ya limao, rose ya mwitu, jordgubbar, echinacea hutiwa na maji ya moto na kuingizwa kwa saa 5. Chukua kwa sehemu ndogo siku nzima kwa wiki 2. Kisha - mapumziko.

Maandalizi ya dawa ili kuongeza kinga kwa watu wazima

1. Dondoo, tincture ya Rhodiola rosea. Kawaida kuchukua matone 6-10 mara 2 kwa siku kabla ya chakula (dakika 30) katika kozi ya siku 7-10.
2. Echinacea tinctures. Tumia ndani madhumuni ya dawa 1 st. l. Mara 3 kwa siku.
3. Tincture ya Eleutherococcus. Kozi ya matibabu ni mwezi 1 na kipimo cha kawaida mara 3 kwa siku, matone 20 kila moja.
4. Kuingizwa kwa mizizi ya marshmallow. Wao hutumiwa sio tu kuongeza kinga, lakini pia kuacha magonjwa mbalimbali. Ratiba ya mapokezi: matone 10 mara 3 kwa siku.
5. Tincture ya ginseng. Kabla ya matumizi, punguza matone 10-15 ya tincture maji baridi. Mpango - mara 1 kwa siku si zaidi ya mara 4 kwa wiki.

Muhimu! Hakikisha uangalie regimen unayopendelea na daktari wako, mfamasia au katika maagizo moja kwa moja kwa dawa iliyochaguliwa. Kabla ya kuchagua mojawapo ya nyongeza hizi za kinga, soma contraindications ya kila mmoja wao. Fikiria uwepo wa magonjwa ya muda mrefu, anaruka katika shinikizo la damu na magonjwa mengine ambayo matumizi ya tinctures vile haikubaliki na inashauriwa kuchukua nafasi yao na tiba nyingine za watu.

Madawa ya kulevya ili kuzuia kupungua kwa kinga

Dawa rahisi na salama zaidi:

1. Suluhisho la kimwili (analogues - "Akvalor", "Marimer", "Aquamaris", "Salin"). Wanazika pua na kumwagilia koo mara kadhaa kwa siku. Inatumika kuosha bacilli iliyopitishwa kwa matone ya hewa. Inafaa ndani ya masaa 5-6 baada ya maambukizo kukaa kwenye mucosa.

2. - kabisa dawa isiyo na madhara, ambayo husafisha mucosa ya pua wakati wa hatari ya kupunguzwa kinga.

Muhimu! Unaweza pia kutuma maombi vitamini complexes au tofauti kila aina ya vitamini katika kujilimbikizia fomu ya kipimo. Lakini hapa jambo kuu ni kuchunguza kipimo, kwani ziada ya virutubisho inaweza kusababisha athari mbaya.

Ufanisi zaidi maandalizi ya matibabu tumia tu baada ya kushauriana na daktari. Mara nyingi hii ni:

Vidonge na matone ya kinga, tincture ya echinacea, syrup ya Immuno-tone, Amiksin Je, vidonge vya Immunoplus, vidonge vya Thymusamine, suluhisho la intramuscular Timalin.

KATIKA hali ya kisasa rhythm ya maisha na ikolojia, haiwezekani usiwe mgonjwa hata kidogo. Kwa hiyo, ikiwa mzunguko wa magonjwa ndani yako hauzidi kawaida, hali ya jumla ya mwili haina kusababisha matatizo makubwa na afya - anakabiliana bila hatua za matibabu ya fujo, usikimbilie kutumia dawa ngumu ili kuongeza kinga. Uwezekano mkubwa zaidi, itakuwa ya kutosha kwako tu kusawazisha chakula, ni pamoja na katika chakula tinctures muhimu na kupanga vizuri wakati wa kazi na kupumzika.

Yaroshenko Katerina, www.site
Google

- Wapenzi wasomaji wetu! Tafadhali angazia chapa iliyopatikana na ubonyeze Ctrl+Enter. Tujulishe kuna nini.
- Tafadhali acha maoni yako hapa chini! Tunakuuliza! Tunahitaji kujua maoni yako! Asante! Asante!

Picha: Jinsi ya Kuongeza Kinga Yako Haraka - Infographic

Ishara za kupungua kwa shughuli za kinga

• uchovu haraka
• uchovu sugu
• usingizi au, kinyume chake, usingizi
• maumivu ya kichwa
• kuuma kwa misuli na viungo.

Hatua inayofuata ni "vidonda" visivyo na mwisho, sio maambukizi moja, sio virusi moja hupita. Herpes kwenye midomo inamaanisha kuwa kuna malfunction katika mwili na unahitaji kuchukua Hatua za haraka. Hatua ya mwisho- anuwai ya magonjwa sugu na shida. Swali linatokea jinsi na jinsi ya kuongeza kinga na kuboresha afya yako.

Vikundi vilivyo katika hatari

Imebainishwa kuwa wengi kupungua kwa kasi kinga hutokea wakati wa dhiki na mizigo mizito. Kwa hiyo, watu ambao fani zao zimeunganishwa kwa namna fulani na hii ni pamoja na kundi la hatari. Hawa ni wanaanga, marubani, wafanyabiashara, wanariadha kitaaluma, wafanyakazi wa kubomoa na kadhalika. Ya kumbuka hasa ni kuharibika kwa kinga shughuli za upasuaji wana stress nyingi sana.

Kinga kwa watoto wachanga na watoto wachanga sio kamili sana, kwa hivyo jukumu kubwa katika kulinda mtoto wa miezi 6 hadi 12 linachezwa na kunyonyesha na kuzuia dysbacteriosis.

Katika hatari pia ni watu ambao, kutokana na maalum ya kazi, wanalazimika kutozingatia usingizi, ulaji wa chakula na mazoezi. Wazee pia wako hatarini.

Ikiwa unataka kuwa na afya, badilisha mtindo wako wa maisha. Kauli mbiu yako ni "hapana" ya kulala kwenye kochi, ndio mazoezi ya kimwili na Hewa safi! Mkazo ni adui mkuu wa mfumo wa kinga, fukuza hisia zako kutoka kwako na usiwe na wasiwasi. Jaribu kupata kadri uwezavyo hisia chanya. Lakini unahitaji kuanza kuimarisha mfumo wa kinga, bila shaka, na lishe.

1. Vitamini na madini

Muhimu zaidi kwa mfumo wa kinga ni vitamini A, B5, C, D, F, PP;
Karibu wote kupanda chakula, hasa rangi ya njano na nyekundu (karoti, pilipili nyekundu, tikiti, nyanya, maboga) zina beta-carotene, ambayo inabadilishwa kuwa vitamini A. Vitamini A na carotenes ni wajibu wa nguvu ya majibu ya kinga kwa uvamizi wa antijeni; kwa kuongeza, wana uwezo wa kulinda kwa kiasi fulani kutoka saratani.

Kila mtu anajua vyanzo kuu vya vitamini C - currant nyeusi, viuno vya rose, matunda ya machungwa, buckthorn ya bahari, parsley, kabichi ya siki, limau. Upungufu wa vitamini hii hupunguza kiwango cha uzalishaji wa antibody, na ulaji wake wa kutosha na chakula ni dhamana ya uzalishaji wa seli kamili za kinga.

Vitamini B hupatikana katika mbegu, mkate wa mkate, karanga, buckwheat, kunde, nafaka zilizopandwa, uyoga, jibini. Karanga, mbegu na nafaka zilizopandwa zina vitamini E nyingi, antioxidant ambayo inalinda seli kutokana na uharibifu. Chanzo kingine cha vitamini E ni mafuta ya mboga ambayo hayajasafishwa.

Madini. Selenium, zinki, magnesiamu, kalsiamu, chuma, iodini, manganese. Kiongozi wa maudhui madini kutoka bidhaa za mitishamba- karanga, kunde, mbegu, nafaka nzima pamoja na kakao na chokoleti nyeusi.

2. Lishe

• Protini kamili: nyama, samaki, kunde. Nyama au samaki inapaswa kuliwa kila siku, lakini maharagwe, mbaazi au lenti zinaweza kuliwa mara 1-2 kwa wiki;
• Mboga, matunda na matunda. Karoti, beets, kabichi, maharagwe, radish, pilipili nyekundu, makomamanga, zabibu, prunes, chokeberry, apricots kavu, maapulo, zabibu nyekundu, cranberries, karanga, horseradish, vitunguu, vitunguu, pamoja na divai nyekundu ya zabibu, juisi na massa (zabibu, beetroot, nyanya, komamanga);
• Chakula cha baharini. Zisizojaa asidi ya mafuta zilizomo katika samaki na dagaa, huongeza sana ulinzi wa mwili. Lakini matibabu ya joto ya muda mrefu huharibu nyenzo muhimu. Ikiwezekana ngisi na bahari ya kale;
• Vyakula vyenye potasiamu. Zaidi ya yote ni katika viazi zilizooka katika sare, katika apricots, karanga, buckwheat na oatmeal;
• Bidhaa za maziwa : hasa zile zenye bakteria hai. Aina mbalimbali za biokefirs na bioyogurts huongeza uzalishaji wa interferon, hivyo jisikie huru kuzinywa na hata kuzitumia kuvaa saladi na supu baridi. Methionine iliyomo ndani yao inakuza kuondolewa kwa radionuclides kutoka kwa mwili;
• Chai ya kijani- njia bora ya kuondoa radionuclides kutoka kwa mwili;

Hasa muhimu. Mara nyingi iwezekanavyo, ni pamoja na broccoli, karoti, bidhaa za maziwa na bioadditives, jordgubbar, kiwi, malenge, lax, Pine karanga, mafuta ya mzeituni, nyama ya Uturuki, matunda ya machungwa. Ongeza wiki nyingi iwezekanavyo kwa chakula chako - parsley, bizari, mizizi ya celery na majani. Athari ya ajabu hutolewa na matumizi ya mara kwa mara ya malenge, zukini, boga.

3. Probiotics

Ni muhimu kula vyakula zaidi vinavyoongeza ukuaji bakteria yenye manufaa katika mwili. Hivi vinajulikana kama vyakula vya "probiotic", na orodha yao inajumuisha kitunguu na vitunguu, vitunguu, artichokes na ndizi.

4. Zawadi za asili

Asili dawa ya asili ambazo huongeza kinga ni: echinacea, ginseng, licorice, eleutherococcus, lemongrass. Kubali infusions za mimea na decoctions inaweza kuwa wote dawa na madhumuni ya kuzuia.

5. Ugumu

Kuogelea, kumwagilia na kuoga baridi na moto kukusaidia kupata nguvu. Kubadilisha juu na joto la chini Ni mazoezi mazuri ya mfumo wa kinga. Athari nzuri ya ugumu katika umwagaji na sauna. Ikiwa haiwezekani kwenda kuoga au sauna, oga ya kawaida ya tofauti itafanya. Usisahau kusugua mwili wako kwa nguvu baada ya kuoga na kitambaa kibichi au kitambaa kibichi.

6. Mtindo wa maisha

Mazoezi ya kimwili ni muhimu: gymnastics, aerobics, fitness, kukimbia, kuogelea, muda mrefu. kupanda kwa miguu, kuchagiza, vifaa vya fitness: Kutoka kwa aina hii, bila shaka, unaweza kuchagua kitu kulingana na ladha yako, hisia na mfukoni. Lakini huwezi kubebwa! Imethibitisha hilo mizigo mingi kwa madhara ya mfumo wa kinga.

7. Tulia

Unaporudi nyumbani kutoka kazini, lala kwenye kitanda, funga macho yako, na jaribu kufikiri juu ya kitu cha kupendeza huku ukipumua kwa undani na kwa usawa. Unaweza kuwasha muziki laini. Hii huondoa kikamilifu uchovu uliokusanywa wakati wa mchana na hairuhusu mafadhaiko kushinda mfumo wa kinga.

Ikiwa unaishi mara kwa mara katika eneo la mionzi ya juu

Utalazimika kuzingatia sheria kali katika uteuzi na maandalizi ya chakula. Ondoa kabisa: mayai ya kuchemsha(wakati wa kupikwa, strontium iliyo kwenye shell hugeuka kuwa protini), nyama ya ng'ombe, kahawa, matunda ya mawe - apricots, plums, cherries.

Ikiwa unapika nyama au samaki, futa mchuzi mara mbili baada ya kuchemsha. Kwa mara ya tatu, ongeza mboga kwenye mchuzi, kupika hadi nyama ikipikwa, na kisha ukimbie mchuzi. Kata nyama kwa kozi ya pili vipande vipande na loweka kwa masaa 8-12 kwenye bakuli la enameled au glasi kwenye suluhisho la chumvi na siki (kwa lita 1 ya maji, 2 tbsp. Chumvi na 1 tbsp. kiini cha siki) Badilisha suluhisho mara 3. Maji yanapaswa kuwa mara 2 zaidi kuliko nyama. Wakati huo huo, ubora wa nyama haubadilika, na cesium ya mionzi huenda kwenye suluhisho.

Loweka viazi na mboga kwa masaa 3-4 katika maji yenye chumvi. Dakika 5-10 baada ya kuanza kwa viazi za kupikia au mboga, futa mchuzi, mimina maji ya moto na upike hadi zabuni. Kupika uyoga mara mbili kwa dakika 10 katika maji ya moto, ukimbie mchuzi kila wakati.

Chai ya vitamini ambayo huimarisha mfumo wa kinga

• Kata apples 3 za ukubwa wa kati kwenye vipande, mimina lita 1 ya maji ya moto, kupika kwa dakika 10 juu ya moto mdogo, kuondoka kwa dakika 30, kuongeza asali kwa ladha na kunywa kama chai.
• Chai ya chungwa: sehemu 1 ya maganda ya machungwa, sehemu 1 ya chai ya majani marefu nyeusi, sehemu 1/2 ya maganda ya limau. Mimina maji ya moto juu ya vipengele vyote: kwa 60 g ya mchanganyiko kavu lita 1 ya maji ya moto, ongeza syrup ya machungwa ili kuonja na kuondoka kwa dakika 5.
• 6 tsp chai nyeusi pombe 500 ml ya maji ya moto, kuondoka kwa dakika 5, matatizo, baridi, kuchanganya na kiasi sawa cha maji ya blackcurrant, mimina ndani ya vikombe na kuondokana na 1/3 au 1/2. maji ya madini. Ongeza sukari kwa ladha.
• Decoction ya viuno vya rose na chai ya moto katika sehemu sawa, sukari na asali kwa ladha. Decoction ya viuno vya rose, kuchemshwa kwa dakika 3-4, shida na kuchanganya na chai ya moto. Ongeza sukari na asali. Kutumikia baridi.
• Weka cranberries kwenye kioo, ponda matunda na kijiko, ongeza sukari na kumwaga juu ya chai ya moto.
• Chukua 50 ml juisi ya apple, mimina ndani ya 150 ml ya moto chai kali, kunywa.
• Matunda ya hawthorn na mwitu rose katika sehemu 2, raspberries sehemu 1, chai ya kijani 1 sehemu. Brew kwa kiwango cha 1 tsp. mchanganyiko katika vikombe 2 vya maji ya moto, kuondoka kwa dakika 30. Kunywa na asali au jam.
• 1 st. l. brew horsetail na glasi ya maji ya moto, kuondoka kwa saa 1, shida, kunywa wakati wa mchana.
• 2 tbsp. l. mimea kavu mfululizo kumwaga vikombe 2 vya maji ya moto, kuondoka kwa saa 1, matatizo. Ni - dozi ya kila siku kumeza.
• Chai ya kusafisha damu - majani ya strawberry, mfululizo wa mimea, maua ya chamomile kuchukua sehemu sawa. Kwa kikombe 1 cha maji ya moto - 1 tbsp. l. mkusanyiko. Kunywa mara kwa mara badala ya chai.

Kuimarisha kinga wakati wa baridi

• Ili kuimarisha (kuimarisha) mfumo wa kinga, unaweza kutumia matawi ya raspberry, na unaweza kukata wote katika majira ya joto na katika majira ya baridi. Matawi yaliyokatwa vizuri (vijiko 1-2) panda ndani ya glasi ya maji ya moto, chemsha kwa dakika 7-10, kisha uondoke kwa saa 2. Kunywa sips 1-2 kila saa kwa siku.
• 1 st. kata kijiko cha zabibu zilizopigwa, walnuts na apricots kavu, changanya. Ongeza 1 tbsp. kijiko cha asali na juisi ya limau ya nusu. Changanya kabisa. Unapojisikia vibaya au dalili za kwanza za baridi, chukua mchanganyiko wa 1 tbsp. kijiko mara tatu kwa siku.
• 1 st. mimina kijiko cha bran (ngano au rye) na glasi mbili za maji, chemsha kwa dakika 30, kisha ongeza 1 tbsp. kijiko cha asali Kuchukua decoction ya joto ya 50 g mara 3 kwa siku.
• Shukrani kwa maudhui ya juu vitamini C, rosehip ni kutambuliwa kama moja ya njia bora kudumisha kinga. Kusaga vijiko viwili vya viuno vya rose kavu, mimina nusu lita ya maji, chemsha kwa dakika 15 juu ya moto mdogo. Kusisitiza wakati wa usiku. Kunywa kama chai, unaweza kuongeza asali au Cahors.

Hadithi ya ugumu wa baridi na ukweli juu ya kuoga

Je, kuogelea katika ziwa baridi ni ngumu au kinyume chake? Ugumu ni uimarishaji wa kinga. Na kuzoea baridi ni dhiki ambayo husababisha upotezaji wa kinga. Kinga ni uwezo wa mwili kupinga vijidudu na bakteria, kuwakamata na kuwaangamiza. Kwa hili, katika damu ya mtu kuna seli za kinga(leukocytes na lymphocytes). Kadiri seli hizi zinavyosonga, ndivyo zinavyoshughulika na bakteria kwa ufanisi zaidi. Hiyo ni, kinga haitegemei uwezo wa kulala katika umwagaji baridi, lakini kwa kasi ya harakati za seli za kinga.

Uhamaji wa seli hizi, kwa upande wake, inategemea joto la mwili. Inapopozwa, hupoteza kasi yao, huwa dhaifu, lakini bakteria huendelea kuongezeka kwa kasi ya ajabu - haraka kuliko seli za kinga zinaweza kuwaangamiza. Mama mwenye hofu anapomwambia mtoto wake kwamba mikono yake ina barafu na sasa atapata baridi, yuko sahihi. Ili usiwe mgonjwa, mwili haupaswi kupozwa, lakini moto.

Hii inachangia maendeleo ya kinga. Lakini wengi wanakataa kuelewa hili. Leo, nadharia zinajitokeza: wanasema, ili kuimarisha kinga, ni muhimu hatua kwa hatua (siku baada ya siku au wiki baada ya wiki) kupunguza joto la maji ya baridi kwa shahada moja. Sio muda mrefu uliopita, mbinu hii iliidhinishwa na Wizara ya Afya na ikawa ya lazima kwa kindergartens. Matokeo yake, mwili hupungua, na mtoto hana ugumu, lakini huwa mgonjwa. Wakati wanakabiliwa na hili katika shule za chekechea, walitathmini haraka "ufanisi" wa mbinu iliyopendekezwa na, ikiwa inawezekana, jaribu kuitumia. Njia za jadi za ugumu zimejulikana kwa muda mrefu. Kiini chao sio kupunguza kinga kwa baridi, lakini kuongeza kinga kwa njia ya joto.

Unaweza kuwasha moto kwa njia mbili.

1. Joto-ups za kina. Imekuwa maarufu kwa milenia nyingi na inaitwa bathhouse. Hapa mwili huwashwa sio tu kutokana na joto la convection, lakini pia kutoka kwa mionzi ya mawe.
2. Baridi ya muda mfupi ikifuatiwa na inapokanzwa tendaji. Kila mtu anajua: baada ya kumwaga maji baridi, mwili huwaka. Hii ni joto-up ili kuongeza kinga. Inaweza kuimarishwa na ubadilishaji wa haraka wa joto na baridi.
   Mahali pazuri zaidi kwa taratibu hizo - tena, kuoga (ikiwezekana karibu na mto uliofunikwa na barafu). Unapozamisha mwili wako wa mvuke ndani ya shimo, na kisha tena kukimbilia kwenye chumba cha mvuke, unahisi kuzaliwa upya. Kwa hiyo, umwagaji kutoka nyakati za kale umekuwa tiba ya ulimwengu wote kutoka kwa magonjwa yoyote na kutoka kwa uzee.