Minimaalsete meditsiinialaste teadmiste olemasolu on iga inimese jaoks vajalik äärmuslikud tingimused ja isegi maised protsessid. See reegel kehtib naise kohta, kes soovib sünnitada terve beebi. Teema, miks rasedad ei tohiks selili magada, tõstatatakse perioodiliselt järelevalvearsti konsultatsioonidel. Samas soovitab arst tungivalt lapse kandmise ajal seda mitte teha.

Poosi valimise tähtsus

On üldtunnustatud seisukoht, et inimene ei suuda end unes kontrollida ja tema keha võtab alateadvuse tasemel mugava asendi. Naine peab aga raseduse ajal jälgima oma öist asendit ja muutma kõiki muid igapäevaelu aspekte.

Vastutus tulevaste järglaste eest laieneb toitumisele, hügieenile, negatiivsete seisundite ennetamisele ja isegi une ajal. Mõned kehaasendid une ajal on raseduse ajal keelatud. Näiteks asend seljal.

Hiljutised uuringud on näidanud, et positsioon, mille inimene tavaliselt unes võtab, võib mõjutada mitte ainult tema välimust, vaid ka tervist. Varem postitati tähelepanekuid selle kohta, millise asendi magav inimene võtab. Keha asukoht näitab selgelt iseloomu tüüpi, kalduvust treenida ja isegi esinevaid haigusi.

Hiljutised tähelepanekud on seda näidanud vale unenägu võib tervist kahjustada:

1. Seljal, külgedele sirutatud või pea taha visatud kätega - tekivad hingamisprobleemid, norskamine, suureneb oluliselt apnoe oht, päeva jooksul on tõenäolised kõrvetiste ilmingud, soolestiku seedehäired, valud kaelas ja seljas. .
2. Küljele pööratud peaga. maos - suurendab liigeste ja selgroo koormust. Kaelavalu, kui see on juba olemas, muutub intensiivsemaks, pigistatud närvilõpmed põhjustavad heaolu halvenemist ja veresooned- jäsemete tuimus ja peavalud.
3. Vasakul küljel magamine on kahjulik kopsudele, südamele, maksale ja maole, sest selles asendis on nad ebanormaalselt pinges. Neile, kellel on vähendatud tase vererõhk, see on lihtsalt ohtlik, sest see langeb veelgi madalamale. Vasakul jumalal magamine vähendab diafragma survet ja arvatakse olevat nahale kahjulik.
4. Parem pool aitab parandada selgroogu, tugevdada lihaseid ja sidemeid - praktiliselt ei põhjusta negatiivseid reaktsioone ja seisundeid. Väldib profülaktiliselt võimalikku uneapnoe tekkimist.

Rasedad naised ei tohiks selili magada mitte ainult seedimise ja lülisamba seisundi halvenemise tõttu, vaid ka seetõttu, et selles asendis suurenevad ohud lootele, mis sõltuvad otseselt ema keha seisundist.

Mida vanem on loode ja mida rohkem ta kaalub, seda intensiivsem on kasvava emaka surve siseorganid ning seda suurem on oht ema ja tema lapse tervisele.

Põhjused, miks mitte selili magada

Eksperdid ei soovita isegi päeval lihtsalt selili lamada, kui rasedusaeg on ületanud 20 nädala piiri. Vaatlused on näidanud, et selles asendis on vereringe häiritud, kuna emakas pigistab peaveenid. See on otsene oht jätta loote ilma vajalikuta toitaineid veri ja sellega tarnitav hapnik.

See on ka täiendav oht neile naistele, kellel on suurenenud arteriaalne rõhk. Ligikaudu sama olukord öösel, ainsa erinevusega, et päeval saate soovitud asendi valida, kuid praegusel kellaajal - mitte.

Iga rase naine on keset ööd ärganud, kui nähtavad põhjused ei olnud selle jaoks ja iga kord selgus, et ta ei lamanud külili. See organism andis ohust märku, sest informatsioon tuli ajju korraga neljast suunast:

• selgroog;
• rõhk ja hüpoksia;
• seedeprobleemid;
• uriini staas.

See kõik hakkab väga selgelt avalduma alates 20. rasedusnädalast ja seni pole loote suurust ja emaka kasvu veel eriti tunda. Teist ja kolmandat trimestrit iseloomustavad lapse suurenenud suurus ja areng. Kuna side beebi ja ema vahel on tihe ja vahetu, tunnetab naine signaale, mida arenev organism annab.

Raseduse ajal on selili magamine ohtlik rohkemgi hilisemad kuupäevad, kuid mõnikord on see ööune jaoks tuttav asend. Vahetult pärast rõõmusõnumit, kui embrüo oli alles oma arengut alustanud, oli juba aeg kontrollida, kuidas võimalik, uneaegset kehahoiakut.

Keha on vaja järk-järgult ja püsivalt harjutada külili magama jääma ja sisse päeval vältida ka ebasoodsaid kehaasendeid edasiseks arenguks.

Ema keha ja vale uni

Üldised soovitused kvaliteetse une kohta praktiliselt ei sõltu sellest, milline on rasedustrimester. Selles asendis olev naine peaks magama vähemalt 8 tundi. Raseduse teisel poolel lisandub sellele kohustuslik päevane puhkeaeg. Mugavas asendis, öösel, et inimese loomulikud biorütmid ei oleks häiritud. On arusaadav, et voodi peaks olema mugav, voodipesu puhas ja ruumi õhk peaks olema ventileeritud.

Üks neist asendamatud tingimused täis unest saab unenäos tavaline asend, milles inimesel on võimalikult mugav olla. Aga kes on harjunud magama jääma, siis lakke vaadates on selline asend sunnitud keelama.

Alumise õõnesveeni kompressiooni sündroom

Seal on eraldi meditsiiniline termin- alumise õõnesveeni kokkusurumise sündroom, mis on terve sümptomaatiline kompleks, mis iseloomustab seisundit, mis tekib siis, kui verevool on häiritud. Selline funktsionaalne rike on sagedane ja loomulik tagajärg selili magamisele ajal, mil loode ja emakas on saavutanud märkimisväärse suuruse. Ülekantud alumine õõnesveen põhjustab järgmisi sümptomeid:

• äkiline nõrkus, lämbumine, pearinglus;
• värvimuutus nahka, võimalik minestamine;
• vererõhu järsk langus;
• neerufunktsiooni langus (glomerulaarne infiltratsioon).

Raseda naise jaoks on see äärmiselt ohtlik, sest see võib põhjustada mitte ainult platsenta irdumist, vaid ka emaka rebenemist. Seda seisundit ravitakse konservatiivselt ja töömeetod et lapse kandmise ajal on äärmiselt ebasoovitav ja iga naine saab kohe aru, miks.

Osaline kokkusurumine viib rikkumiseni üldine tsükkel vereringet, see ei ole nii valus kui ohtlik, eriti kui on sellele perioodile iseloomulikud veenilaiendid ja hemorroidid. Selle all võivad kannatada siseorganid (eelkõige süda).

Verevoolu püsiv blokeerimine võib põhjustada probleeme raseduse jätkumisel.

Hilisemates staadiumides mittesoovitatavas asendis lamamine seab ohtu lülisamba, millega on juba probleeme. Kolmandat trimestrit iseloomustavad kaebused valu kohta lumbosakraalses piirkonnas, mille koormus suureneb oluliselt.

Vale uni põhjustab ka ebanormaalset survet vaagnaelunditele, mis paljudel naistel põhjustab uriini stagnatsiooni ja toksiinide reabsorptsiooni ning mõnel võib põhjustada ka tahtmatut urineerimist.

Arstlike nõuannete eiramine ei tekita lihtsalt ebamugavusi ega ohusta naise tervist. Sellega kaasneb otsene oht sündimata lapse tervisele ja elule. Hapnikunälg, mida meditsiinis nimetatakse loote hüpoksiaks, ei saa mitte ainult vähendada oluliste toitainete tarnimist, vaid ka esile kutsuda teatud aju arengu patoloogiaid. Halvimal juhul on see emaka rebend ja lapse kaotus. Väga negatiivne stsenaarium mõlemad võivad veenirebendi tõttu surra, kui õigeaegselt arstiabi ei osutata.

Loodus on sellise võimaluse ette näinud ja selleks kaitsemehhanismid välja töötanud: viimastel kuudel hakkab naine ise tundma ebamugavust vales asendis.

Sageli tulevane ema keerab unes külili, sest laps hakkab aktiivselt liikuma ja sunnib teda mugavamalt ärkama ja pikali. Seda mitte sellepärast, et ta on hoolt täis, vaid sellepärast, et tal endal on ülimalt ebamugav.

Iga inimese jaoks on optimaalne uni paremal küljel, kuid raseda naise jaoks on see asend vasakul, ristudes jalad või asetades nende vahele padja. Kui sõltuvus on raske, siis on abivahendid- küljetugedega ortopeediline padi, millel on lihtne pead pöörata. Lisaks võivad selja alla keeratud tekk ja isegi pidžaama või öösärgi külge õmmeldud plastpall aidata teil magada.

Uni on väga oluline loomulik füsioloogiline protsess iga inimese jaoks. Iga päev veedavad inimesed vähemalt 6 tundi oma elust magades. Uni on eritingimus Inimkeha. See olek mida iseloomustab inimkeha vähenenud reaktsioon sellele keskkond, peaaegu kõigi tegevuste vähenemine, mis on inimese ärkveloleku perioodil kättesaadavad. Une käigus inimene viskleb ja pöörab end ning magab edasi erinevad osad oma kehast. Iga inimene leiab oma magamisasendi, mis muutub tema jaoks mugavaks.
Mõned inimesed eelistavad magada külili, teised kõhuli ja kolmandad. Igal neist meetoditest on oma plussid ja miinused. Neid ei saa nimetada üheselt inimkehale kahjulikeks, kuid teatud tingimustel võivad need meetodid olla tõsised kahjulikud mõjud inimese jaoks. Allpool on toodud peamised põhjused ja asjaolud, miks inimesed ei peaks selga ajama, kuna see võib kaasa tuua suuri raskusi.

Peamised põhjused, miks te ei peaks selili magama

Seega võib igal inimesel tekkida küsimus "Miks te ei peaks selili magama?" Vastus on, et selili magamine kannab palju ebameeldivad tagajärjed inimese jaoks teatud olukordades, mille võtmeks on järgmised:

Korraliku puhkuse puudumine kehale

Uni on vahend inimese keha jaoks lõõgastumiseks, uute jõududega laadimiseks pärast rasket päeva, et alustada rõõmsalt uut päeva. Selili magamine aga segab sageli seda loomulikku protsessi ega lase inimesel korralikult välja puhata, mida ta nii väga vajab. Selle põhjus peitub enamasti selles, et selline unistus viib suurenenud koormus ja ei anna Inimkeha lõdvestuge absoluutses, mis viib võimatuse vajalikku puhkust saada.

Kättesaadavus teatud haigused või eelsoodumused, mis võivad ägeneda

Selili magamine teatud eelsoodumuste või haiguste korral (eriti kaasnevad haigused hingamissüsteem inimene) kujutab endast suurt ohtu, kuna see võib inimese seisundit halvendada või olla haiguse ägeda faasi käivitaja. Näiteks uneapnoe eelsoodumusega võib selili magamine kaasa tuua selle, et inimesel tekib pikaajaline hingamisseiskus ja see ei lõppe lõpuks millegi positiivsega. Kui inimene hakkab norskama, kui ta selili magama jääb, on see märkimisväärne näitaja, et inimesel on eelsoodumus uneapnoe tekkeks. Seetõttu peaks selline inimene magama jäädes olema äärmiselt ettevaatlik.

Norskamine ei ole sageli tõend selle kohta tõsine haigus, mille pärast peaks inimene jooksma meditsiinitöötajad ja otsige abinõu. Paljud inimesed jõus geneetiline eelsoodumus ja see ei mõjuta neid liiga negatiivselt. Ja kui norskamine ei tähenda haigust, kas teil on selleks eelsoodumus? Kõik on lihtne. Norskavate inimeste uni on palju raskem, suureneb koormus südamele ja teistele organitele. Sellises unenäos olles inimene ei saa nõutav tase puhka ja tunned end ärgates sageli väga ülekoormatuna. Palju parem olukord on siis, kui inimene kolib teise magama jääma. See võimaldab tema kehal lõõgastuda ja puhata, mida ta vajab.

Imiku vanus

Väga väikestel lastel ei ole tungivalt soovitatav selili magada. Sellises olukorras võivad nad kogeda tõsiseid probleeme hingamisega ja see toob kaasa palju negatiivseid tagajärgi. Halvimal juhul ei pruugi vanemad sellisel hetkel silma peal hoida ja võivad lihtsalt lämbuda. Sellise olukorra vältimiseks tuleks laps panna teistesse asenditesse. Näiteks poosis "küljel". See poos on väga tõhus nii hingamise kui seedeelundkond laps.

Raseduse olemasolu

Miks ei saa naine raseduse ajal selili magada? Sel perioodil muutuvad naised üldiselt haavatavamaks. Väga sageli, kui naine magab selili, suureneb surve lülisambale, mis omakorda mõjub äärmiselt negatiivselt nii tema kui ka sündimata lapse seisundile. See on eriti märgatav raseduse viimastel kuudel. Selleks, et vältida ebameeldivaid tagajärgi ja mitmesugused komplikatsioonid, peaks naine toetuma oma tunnetele, sest need oskavad öelda talle tema jaoks õige lahenduse ja valida endale kõige mugavama asendi.

Lihas-skeleti süsteemi haiguste esinemine

Kas selili magamine on luu-lihassüsteemi haiguste korral kahjulik või kasulik? vedurisüsteem, määratakse otseselt haiguse spetsiifikast ja inimese tunnetest lähtuvalt. Teatud haiguste korral on inimesel mitte ainult lubatud, vaid ka vaja selili magada, kuna see asend võib talle palju kergendust tuua. Sageli aga lülisambahaiguste korral toob selili magamine kaasa suurem koormus lülisambal, ebamugavustunne ja valulike aistingute esinemine, mis võivad olla nii nõrgad kui tugevad, talumatult valusad. Et seda kõike vältida, tuleks inimesel valida teistsugune magamisasend.

Ülaltoodud on peamised põhjused, mida kaaluda, kui soovite selili magada. Need ei ole ainsad ja kõigi jaoks tõesed, kuid mõnel juhul võib neid omistada peamistele ja paljusid puudutavatele, mistõttu on oluline neid teada ja nendega arvestada. Selili magamine ei pruugi teid häirida, kuid kui teil on ülalkirjeldatud probleeme, peaksite enesetunde parandamiseks loobuma selili magamisest ja valima endale mõne muu asendi, mis võimaldab teil end paremini tunda. hea puhkus ja mitte kogeda negatiivseid tundeid.

Oluline osa inimese elust

Elu terve inimene, sõltub mõnikord väikestest, kuid väga olulistest pisiasjadest. Näiteks uni, toit, füüsiline aktiivsus. Kuid vähesed inimesed pööravad neile tähelepanu. toidu kohta ja kehaline aktiivsus Palju on räägitud, aga unest mitte midagi. Miks unest nii vähe kirjutatakse? Jah, sest katseid on väga raske läbi viia, kuna need ei hõlma mitte ühte kehaosa, vaid mitut osa.

7 põhjust, mida ei tohiks ignoreerida

Nii et kui alustada magamisest, siis võiks mõelda, et milline asend on mugav, selline ja kasulik. See on suur viga. Paljudes riikides magatakse kõhuli. Teeme selle laiali. Esiteks usuvad kõik, et kõhuli magamine on väga kahjulik, sest lapsepõlvest peale on meile öeldud, et see ei lase kopsudel täielikult laieneda. Kahjuks ei ole kõhuli magamine lubatud ainult haigetele, kellel on sooletrakt, aga tervislik on omamoodi uni, ainus viis seda näidatakse. Samuti ei saa te erinevate haiguste ajal magada selili, kuna need võivad esile kutsuda hingamisseiskuse.

Teiseks on haigusel tuntud nimetus, mille puhul ei tohi kunagi selili magama jääda. Selle haiguse nimi on apnoe. Esimest puudutades võime öelda, et äkilise hingamisseiskumise võimalusega inimestel on see nagu surm. Seetõttu hoolitsevad arstid selle eest, et inimesed magaksid kõhuli või külili.

Kolmandaks teist tüüpi inimesed, kellel on selili lamamine vastunäidustatud. Kahjuks kannatab enamik riike selle all. See on norskamine, see on ka hingamisega seotud. Une ajal ei lase norskamine mõnikord õhul ninaneelusse pääseda, visates selle jämedalt öeldes tagasi. Inimene saab vähem hapnikku puhates ja seega hommikul ärgates väga väsinuna, sest keha ei saanud rahulikult puhata. Keegi alati mõtleb, kuidas magada, kuid samal ajal ei mõtle, kuidas magada. Pole vahet, kas lähed magama kell 20 või 22. Peaasi, kuidas sa valetad. Seetõttu on arstid enamasti registreerinud visiite norskavate inimeste juurde. Ja nad pöördusid, sest nad ei saanud piisavalt magada ja miski ei aidanud neid.

Neljandaks on see lülisamba ülekoormus. Miks sa ei saa pärast trenni selili magada? Sest selgroos on palju lihaseid ja need kõik töötavad, kui teed trenni, kõnnid ja teed kõike. Seetõttu märkavad paljud, et pärast rasket tööpäeva läheb inimene magama, et puhata, tunneb end hästi, kuid niipea, kui ta ärkab või tõuseb, hakkab selg veelgi rohkem valutama. Seda seletatakse sellega, et lülisamba ülekoormamisega lisate juba väsinud lihastele ka paar tegevust ehk kokkutõmbeid. Tundub loogiline, heitke pikali, kõik on lõdvestunud, aga ei. Tänu sellele, et enamik inimesi ei maga edasi õiged madratsid ja padjad, tekitab meie lihastes palju kokkutõmbeid. Seetõttu pingutad voodil pikali olles seljalihaseid, siis lakud, need tõmbuvad pingesse ja püsti tõustes pingutad neid veelgi. Nii et pärast füüsiline treening või raske töö, on parem kõhuli lamada. Nii et selg lõdvestub ja laseb kõigil lihastel ja luudel venitada.

Viiendaks on palju taotlusi, miks rasedad naised ei peaks selili magama. Arvan, et vastus on selge. Rasedad naised on nagu sportlased. Nad kannavad iga päev peaaegu 3 kg raskust. See ei tähenda hormoone ja naise enda heaolu. Peaasi, et pideva koormuse olekus püüab keha lihaseid tugevamalt kokku tõmmata. Seetõttu võib lootele voolata vähe verd, raskendada hingamist ja sellest tulenevat kahju sündimata lapsele. Nagu teate, pole veri mitte ainult oluline element lapse arengus, aga ka hapnikku. Seetõttu magavad rasedad harva kõhuli ja kui magavad, siis neljandast näitest ei ärka nad mitte ainult katki ja väsinuna, vaid ka vererõhu tõttu füüsiliselt ebatervena.

Kuuendaks on uskumusi, mis mõned keelavad pühad magada selili. Juba tol ajal teadsid inimesed, et enne puhkust ja puhkusel endal tuleb väga hästi magada. Et tuju ja enesetunne oleks sellest päevast parim mälestus.

Seitsmendaks, see on ilmselt kõige olulisem, miks te ei saa selili magada. Sest kaua inimesi mugavused ei huvitanud. Nad kasutasid ainult seda, mis neil oli. Paul, noh, ja mingi palk, kui mitte kokkuvolditud dressipluus. Keha jaoks oli see maailma parim voodi. Kuna selg vajab sirget kõva pinda ja väikest patja, mis meenutab volditud lina. Nüüd mõtlevad inimesed mugavuse ja isegi raha nimel välja üha meeldivamaid, õrnemaid madratseid, patju, kuid mitte kasulikke. Selle tööstuse arengu paradoksi tõttu hakkasid inimesed üha enam pöörduma arstide poole. Ja kõik algas tavalisest madratsist. Kui inimene on füüsiliselt väga väsinud, ei aita tal miski puhata. Ükski puhkesalong ei asenda tavalist täisväärtuslikku und. Ja kui inimene on füüsiliselt väsinud, siis vaimselt ei suuda ta mõelda, tal pole lihtsalt jõudu. Sellise väsimuse vältimiseks tehti ettepanek võtta telk ja minna metsa magama. Värske õhk, sirge pinnaga, annab kehale, millest inimesed nii edukalt vabaneda püüavad, tervise.

Tehke valik ise, muidu tehakse see teie eest

Põhjuseid, miks te ei tohiks selili magada, on palju. Tõenäoliselt on kõik sellele mõelnud. Sest und on see, mida inimene vajab. Ja on selge, et saame säästa toidu või mõne spordisaali arvelt, kuna neid on lihtne asendada. Kuid und ei asenda miski. Tal lihtsalt pole analooge. See on omadus, mis on arenguks väga oluline.

Kui inimene ei maga piisavalt, siis tema jõud lihtsalt kaob, ei teki soovi midagi teha. Ja siis üldiselt lakkab inimene elamast. Mitte sõna otseses mõttes elu lõpp, vaid teadlikkuse lõpp. Siis kui sa ei juhi oma elu, huvisid. Seega, kui te seda probleemi kaalute, võtke seda tõsiselt. Näiteks Indias kehtib seadus, et alaealise seljas ei tohi magada. On ka riike, kus selili magamine on nagu patt. Venemaal sellist asja pole, sest seal on õigus valida. Aga jämedalt öeldes, kui sind ei huvita oma tervis ega uni, siis oled juba teinud valiku pehmete, kuid tervist kahjustavate madratsite kasuks.

Õppimine huvitav positsioon, hakkab naine mõtlema oma elustiili muutmisele. Nüüd peaksite olema väga ettevaatlik. Ka väikestes asjades. Muudatused mõjutavad isegi und. Paljude poolt armastatud asend “seljal” on nüüd tabu. Miks ei võiks rasedad magada selili? Kas on erandeid erinevad etapid Rasedus? On oluline, et positsioonil olevad naised leiaksid neile küsimustele vastused, et veenduda nende tegude õigsuses ja lõpetada muretsemine.

Esimest korda pärast viljastumist võite magada mis tahes mugavas asendis.

Mugav asend on võtmetegur terve pikk uni. Mõiste "mugav asend" on individuaalne. Statistika järgi meeldib enamikule inimestele selili puhata. Kui naine on alati eelistanud populaarses asendis magamist, huvitab teda eelkõige see, kas rasedatel on võimalik juba kuu alguses end selili keerata ja selles asendis kauaks jääda.

Füsioloogia seisukohalt pole raseduse esimesel etapil põhjust oma lemmikasendist loobuda. Kuni kõht on väike, võite võtta mis tahes asendi ja nautida rahulikku und. Puhkab, lamab selili, tulevane ema enne teatud hetk ei pruugi karta, et see kahjustab last: esimestel nädalatel pole olukord ohtlik.

Naine võib ka unes end liigutada, et endale mugav asend leida. Aktiivne "liikumine" voodil on võimalik seni, kuni emakas hakkab survet avaldama erinevatele organitele. Keha asendi muutmine on beebile ohutu: liigutustest tulenevad põrutused on tasandatud lootekott. See kaitseb loodet hästi varajased kuupäevad.

Kuigi enne kolmeteistkümnendat nädalat pole vaja end unes kontrollida, soovitavad arstid lapseootel emadel tungivalt selili lamamisest kohe loobuda. Esimese trimestri lõpus hakkab emakas organitele tugevalt survet avaldama ja lülisamba koormus suureneb. Selili magamine muutub mitte ainult ebamugavaks, vaid ka ohtlikuks. Olles võtnud harjumuseks varases staadiumis õiges asendis istuda, on naine edasikindlustatud. Nii harjub ta õiget asendit võtma ja kui see on asjakohane, ei ole lapseootel emal raske ohtlikust asendist loobuda. Keeldumine toimub juba alateadlikult.

Teine trimester ja asend selili

Kas ma saan teisel trimestril selili magada? Peate oma lemmikpositsioonist loobuma isegi veidi varem. Seda positsiooni ei soovitata asuda alates neljandast kuust (alates kaheteistkümnendast nädalast). Keeld on tingitud ohust naise keha. Selleks ajaks muutub loode raskemaks. Raseda naise siseorganid (eelkõige sooled, neerud, maks) on seljale asetades surve all. Kui naine võtab selle asendi, tunneb loote kogu kaal selgroogu. Mööda seda on õõnesveen. Tema põhifunktsioon- vere transportimine alakehast südamesse. Kui veen on kokku surutud, siis vereringe ebaõnnestub. See toob kaasa:

• hingamispuudulikkus (suurenenud, vahelduv);
• tuimus alajäsemed;
• pearinglus ja minestamine;
• õhupuudus.

Kui kõht muutub paremini nähtavaks, on kõige parem osta spetsiaalne seade

Raseduse ajal ei tohiks magada selili, kuna võimalikud riskid loote jaoks. Õõnesveeni kinnitamine on täis tõsiasja, et laps saab vähem hapnikku ja koos sellega arenguks olulisi aineid. Hapnikupuudus toob kaasa ohtlik seisund- loote hüpoksia. Raske hüpoksia võib põhjustada isheemiat või nekroosi erinevaid kehasid, mis ähvardab rasedust katkestada. Hapnikupuudus suurendab platsenta enneaegse eraldumise tõenäosust. Hüpoksia võib meenutada ennast pärast puru sündi: lapsed, kes jäid ellu hapnikunälg emakas, on sageli aeglustunud.

Unefunktsioonid pärast 28. nädalat

Kas rase saab 3. trimestri saabudes selili magada? Arstid on selles küsimuses kategoorilised: poos ei sobi ei magamiseks ega lihtsaks puhkamiseks. 28. nädalaks muutub kõht suureks. Kui rase lamab kõhuli, siis surve edasi venoosne anum asub selgroo lähedal, on tugev. Kui veen on kinni keeratud, on vereringe häiritud. See ähvardab minestada. Unenäos on minestamine eriti ohtlik. Rasedatel, kellel on eelsoodumus tromboosi, veenilaiendite ja tursete tekkeks, on täiesti võimatu selili magada. Selline asend peaks saama tabuks ka siis, kui tahaks lihtsalt vaikselt lamada.

Pikka aega on loote suuruse tõttu vaagnaelundid surve all. Koormus suureneb, kui naine lamab selili. Kui põis pigistatud, tahtmatut uriini eritumist ei saa vältida. Selles asendis magamise harjumuse tõttu on tähtaja lõpuks tugev nimmepiirkonna valu. See kehtib eriti siis, kui on probleeme selgrooga.

Miks ei võiks rasedad lapseohtu silmas pidades selili lamada? Alates teisest trimestrist on see asend lootele ohtlik. Lapsele kuvatakse tulevase ema veeni kinnitumine. Selles seisundis väheneb naise veres hapniku hulk, mis tähendab, et laps jääb sellest puudust tundma. See põhjustab loote hüpoksiat. Mida pikem on periood, seda suurem on sellise diagnoosi panemise oht, kui naine jätkab raseduse ajal selili magamist.

Hapnikunälg hilisematel etappidel põhjustab arengupeetust, kahjustusi närvisüsteem. Hüpoksia tõttu võib laps sündida ebapiisava kaaluga.

Saanud teada, et rasedatel ei soovitata selili magada, küsib lapseootel ema endalt: kuidas siis magada? Sünnitusarstid ja günekoloogid soovitavad külili lamada. Seda asendit peetakse kõige ohutumaks. See ei ohusta ei ema ega lapse tervist. Maksimaalse mugavuse huvides tuleks järgida järgmisi juhiseid:

Kas rasedad saavad mugavuse huvides kasutada lisavoodit? Arstid soovitavad pöörata tähelepanu spetsiaalsele padjale. Temast saab parim abiline eest võitluses mugav uni tagab maksimaalse mugavuse. Padi aitab kinnitada keha kõige mugavamasse asendisse. See asetatakse jalgade, kõhu, selja alla, säilitades samal ajal asendi küljel.

Küljel magamise eelised

Unes lapseootuse ajal kõrval olemine pole mitte ainult mugav, vaid ka turvaline. See asend tagab mitmeid positiivseid protsesse:

• Lülisamba lõdvestamine. Hommikul tunneb lapseootel ema end tõeliselt puhanuna.
• Koormuse eemaldamine siseorganitelt. Siseorganitele avaldatava surve puudumisel töötavad nad tõrgeteta, valu sündroom puudu.
• Neerufunktsiooni normaliseerimine. Rikete puudumine selle organi töös välistab turse ilmnemise.
• Vereringe ja südametegevuse parandamine. See tagab loote hapnikuga varustatuse õige summa: hüpoksia risk on vähenenud.

Külili lamamine on soovitatav mitte ainult öösel. Poos tuleks võtta siis, kui lapseootel ema otsustas lihtsalt vaikselt lamada või lugeda oma lemmikraamatut. Kuigi raseduse alguses võib võtta mis tahes asendit, peaks naine siiski külili magamisega harjuma, eriti kui see asend talle varem ei meeldinud. Kohe algusest peale õigele kehahoiakule keskendudes on rase naine endale edaspidi tänulik. Õige kehahoiak leevendab paljusid probleeme, pakkuge hea tervis ema, beebi tervis.

Kuidas õigesti pikali heita ja püsti tõusta

Teisest trimestrist algab periood, mil on oluline olla kõiges maksimaalselt ettevaatlik. Lapseootel ema ei pea mitte ainult valima optimaalne asend magamiseks, vaid ka õppige seda õigesti võtma, õigesti üles tõusma. Kuidas minna unistuste maailma? Järgida tuleks lihtsaid juhiseid:

Kas rasedad võivad järsult püsti tõusta? Kiire tõusu peate unustama kuni sünnituseni. Tõuse üles väga ettevaatlikult. Järsu üleminekuga vertikaalasendisse tekib sageli rõhulangus. Hüpe võib tekitada tugeva pearingluse, mis toob kaasa tasakaalu kadumise. See on ohtlik: rase naine võib kukkuda ja lüüa kõhtu. Riskide vältimiseks peate ronima rahulikult, eelistades sujuvaid liigutusi.

Kui unes rullus lapseootel ema ärgates selili, peab ta kõigepealt külili keerama ja sellest asendist juba püsti tõusma.

Tõstmisel on soovitatav kõigepealt jalad alla lasta ja alles seejärel tõusta. Aidake ennast kindlasti oma kätega. Soovitav on, et läheduses oleks tugi. Ta peab olema usaldusväärne. Selleks sobivad tool, tugitool, öökapp ja isegi voodipeats.

"Huvitavas asendis" seisavad naised sageli silmitsi "uniste" probleemidega. See on seotud nii heaolu kui ka vajadusega loobuda oma lemmikpositsioonidest turvaliste kasuks. Mida lähemal on sünnikuupäev, seda raskem on lapseootel emal piisavalt magada. Õige uni mängib aga raseda tervises võtmerolli. See on oluline ka tema tulevase lapse jaoks. Oluline on teha kõik selleks, et öösel normaalselt puhata. Tagasi sügav uni Siin on mõned lihtsad näpunäited, mida järgida:

• Õhtusöök enne magamaminekut on keelatud eine igale inimesele, kes tahab magada. Ja veelgi enam rasedatele. Kaks tundi enne öist puhkust peate toidu unustama, siis näete kiiresti unenägusid. Õhtusöök peaks olema kerge, kuid rahuldav.
• Emotsioonide tormi tekitavad filmid ja raamatud on enne magamaminekut tabu. Kogemused on kõige hullemad abimehed neile, kes unistavad piisavalt magada. Et kindlasti lõõgastuda, on parem õhtul lugemine ja televiisor täielikult loobuda.
• Enne magamaminekut on oluline rahuneda. Närvisüsteemi lõdvestamist soodustab piim meelisandiga. Lapseootel emad peavad enne mesindussaaduste kasutamist veenduma, et nad pole allergilised.
• Et magada korralikult, peate korralikult varustama magamiskoht. Rasedatel soovitatakse vahetada madrats sellise mudeli vastu, mis toetab. Alates tähtaja keskpaigast on rangelt keelatud kasutada longusvõrguga voodit. Voodi peaks olema piisavalt elastne. Kõrgetele patjadele tuleks ka ei öelda. Ideaalne variant- ortopeediline. Need aitavad leevendada survet kaelalt. Selle tulemusena pole hommikust peavalu. Spetsiaalne padi rasedatele - üks mugava viibimise peamisi tingimusi. Eriti kui kõht on märgatavalt ümardatud.

Seljaasendist loobumine, valimine õige rüht ja järgides lihtsaid näpunäiteid, saab lapseootel ema nautida head und. Pikaajalise ebamugavustunde korral puhkuse ajal ja muude probleemide ilmnemisel peaksite kindlasti konsulteerima oma arstiga. Ta selgitab välja põhjuse, mis segab hea uni, nõustada sobivat asendit, rääkida “huvitavas asendis” puhkamise nüanssidest.

pikk ja tervislik uni helistas parim arst maailmas. Seda on lubatud nimetada ka “magusaks”, sest olles end sooja tekiga katnud, näed pimedas õnne ja armastust. Head puhkust soodustab aktiivset igapäevaelu, lõõgastumist lihaskoe. Just une ajal eraldub väga kasulik hormoon melatoniin, mis aitab vanadusega võidelda. Kui magate hästi, taastute füüsilised jõud, tagastab mõtlemise selguse, parandab tähelepanu ja mälu, saada hea tuju, tõsta immuunsust. Väga oluline on enda jaoks maksimaalselt areneda tõhus metoodika kvaliteetse une saamiseks. Üks tõhusamaid meetodeid on selili magama jäämine. Just seda poosi nimetatakse kõige õigemaks. Võite kasutada mõningaid ülevaateid ja näpunäiteid, kuidas treenida end selili magama. See pole nii raske ja on ka ohutu.

Selili magamise eelised

Öösel normaliseerub inimene pärast kiiret päeva väsinuna kogu keha. Paljud inimesed küsivad küsimust: kuidas magada selili, kas see on hea või halb? Tuleb märkida, et see poos on kõige "auväärsem", seda nimetatakse ka kuninglikuks. Kui valdate seda tehnikat, saate maksimaalse lõõgastuse ja hea tervise terveks päevaks.

Ameerika dermatoloog ja meditsiiniteaduste kandidaat Mary Lupo oli esimene, kes rääkis selili magamise kasulikkusest. Ta jälgis pikka aega, kuidas magamaasendid mõjutavad enneaegne vananemine. Ta oli eelkõige huvitatud naised Tervis. Lõppude lõpuks on õiglase soo jaoks nii oluline, et neil oleks elastne nahk, säravad ja õnnest säravad silmad. Mary Lupo järeldas, et naise ilu sõltub otseselt sellest tõhus uni. Need, kes harjuvad selili magama, lisavad oma hoiupõrsasse järgmised eelised:

• selgroog on paranenud;
• turse puudub;
• kortsud on silutud;
• lihased lõdvestuvad, spasmid kaovad;
• kõrvetised ja röhitsemine kaovad;
• rindkere ei pigistata;
• närvilõpmeid ei suruta kokku.

Teine eelis ja põhjus, miks peaksite selili magama, on see, et unenäod muutuvad tugevaks, meeldivaks ja huvitavaks. Õppides magama selles asendis, vabaned painajatest, häirivatest nägemustest, uuendad oma keha ja psüühikat.

See, mis on mugav, pole alati kasulik

Selleks, et inimene saaks terveks päevaks jõudu juurde, peab ta magama vähemalt 8 tundi. Mõnikord, millises asendis ei pea te selle aja jooksul pikali heitma. Aga kas see on kasulik? Lõppude lõpuks mõjutavad Morpheuse kuningriigis viibimise kestust ja kvaliteeti kehahoiak, aga ka valgus, õhutemperatuur, heliisolatsioon. Analüüsime mõnda uneasendit ning nende plusse ja miinuseid:

Valmistage selg ette

Nii et saate juba aru, magage selili. Selle poosi eelised on loetletud ülal. Sellisel magamisel on palju eeliseid. Peamine nende seas - saad tervisliku une. Kuidas õppida selili magama lihtsal viisil? Kui kaalume koomilist varianti, saate end voodi külge siduda. Esimene katse on muidugi ebaõnnestunud ja aja jooksul jääte kindlasti magama. Aga kas on kasulik oma keha üle niimoodi mõnitada?

Teine karm meetod, kuidas end kiiresti selili magama harjutada, on moraalne ja füüsiline kurnatus. Sa pead olema nii väsinud, et tahaksid lihtsalt selili vajuda ja unenäosse kukkuda. Meetod on tõhus, kuid see ei garanteeri, et mõne minuti pärast te ei rullu ümber oma tavalisse asendisse.

Kui otsustate testida, kui mugav on selili magada, viige nädala jooksul läbi katse. Esmalt veenduge, et teie selgrooga on kõik korras. Kui selles on kumerused, siis unenägu saadab valulikud aistingud. Kui seljas on ebamugavustunne, pöörduge kindlasti kirurgi poole, kes annab nõu, kuidas sellest lahti saada. Võimalik, et peate mõnest loobuma lisakilod. Mõnikord määrab arst selja massaažiseansse. Kui lülisamba erilisi defekte ei leita, võite julgelt jätkata selili magama jäämise tehnika valdamist.

Hankige ortopeediline padi

Pärast seda, kui kontrollite selgroo seisukorda ja saate positiivne tulemus, mõtle oma tulevasele heaolule. Et mugavalt selili magada, on oluline oma pea korralikult üles tõsta. Sest vaba hingamine magamise ajal on parem tõsta oma pead 8-12 cm. Võite kasutada kahte patja või osta spetsiaalse ortopeedilise padja, mis kohandub pea suuruse ja kujuga. Iga mööblipood pakub laias valikus selliseid seadmeid. Ortopeedilise padja kaelalihased jäävad pingevabaks ega pinguta. See aitab teil mugavalt magada. Väga mugavad on kiilukujulised ortopeedilised padjad.

Võtke koormus alaseljalt maha

Kuid see pole veel kõik soovitused teemal: "Kuidas õppida selili magama." Lisaks padjale tuleb valida mugav madrats, mis toetab keha ja alaselga. Selleks sisestatakse madratsisse spiraalid ja vedrud. Mida rohkem spiraale, seda mugavam kinnitus lõõgastumiseks. Iga madrats on täidetud spetsiaalse täidismaterjaliga, mille maksimaalne paksus võib ulatuda 50 cm Madratsid toodetakse spetsiaalsete katetega keha täiendavaks toetamiseks. Peaasi, et seade alla ei vajuks.

Pärast madratsi ja padja ülesvõtmist hoolitsege selle eest, et leevendada alaselja koormust. Sul on kergem uinuda, kui paned põlvede alla spetsiaalse padja või rulliku.

Leidke mugav kehaasend

Kui te pole kunagi varem selili maganud, võite kõigepealt veereda ühelt küljelt teisele. Selliste riigipöörete vältimiseks peate leidma seljal kõige mugavama asendi. Keegi ajab jalad laiali, keegi peab tõstma käed pea kohale või libistama need padja alla. Proovige tunda, et kael on toel. Langetage lõug veidi alla oma otsaesise taseme. Lõdvestage oma jalgu nii palju kui võimalik ja sirutage jalad külgedele. Asetage käed piki keha, peopesad ülespoole, sirutage neid veidi külgedele, et õlad saaksid lõõgastuda. Joogas nimetatakse seda asendit ka shavasanaks. Täielikuks lõõgastumiseks kasutage pehmet tumedat silmaklappi. Tekk ei tohiks olla liiga kuum ega raske.

Seejärel järgi oma hingeõhku. Alguses peaks teile tunduma, et keha laieneb. Hingake 20 korda sügavalt sisse ja välja, pikendades neid järk-järgult. Seejärel unusta hingamiskontroll, lase kehal võimalikult palju lõõgastuda, et uinuda.

Õige tuju ja lõõgastus

Ükskõik millises asendis proovite uinuda, visake kõik päevamured ja häirivad mõtted peast välja. Kui seda ei tehta, ei saa te pikka aega selili lamada ja visklete. Kõigist probleemidest loobudes tunnete end vabalt ja loomulikult. Soe dušš enne magamaminekut, tass teed melissiga aitavad lõõgastuda. Veel parem juua klaas sooja piima lusikatäie meega. Teleri vaatamine või arvutis sotsiaalvõrgustike külastamine on kõige parem lõpetada tund enne magamaminekut. Lülitage lõõgastumiseks sisse kerget muusikat.

Hankige õhuniisutaja, kuiv õhk võib teie nina ja kurku ärritada, tekib norskamine ja ummikud. Seda niisutajat saab osta aadressilt tavapood kodumasinad.

Kerge õhtusöök

Proovige 2 tundi enne magamaminekut mitte süüa ega juua alkoholi. Liigsest alkoholitarbimisest muutub uni rahutuks. Öine raske toidu söömine võib esile kutsuda häirivaid unenägusid. Ülesöömisega kaasneb norskamine ja pidev voodis visklemine. 2-3 tundi enne magamaminekut proovige mitte süüa, juua ainult vett, võite keefiri. Magu suudab kogu toidu õigeaegselt seedida ja keha on magamiseks valmis.

Füüsilise tegevuse eelised

Kui inimene terve päeva midagi ei tee, on tal raske mis tahes asendis magama jääda. Püüdke end päeval tööga hõivata, muidu ei saa te selili magama jääda. Väsinud inimene, isegi ilma harjumuseta, suudab oma seljas unenägu siseneda. Saab midagi maja ümber teha, köögis süüa teha. Tore, kui võtad harjumuseks iga päev natuke joosta. Rütmilise muusika saatel tantsimine või aeroobne treening on suurepärane tegevus teie tervisele. Ärge kurnake end kurnatuseni, kuid vastus küsimusele, kuidas õppida selili magama, on just selline äärmuslik meede.

Iga naine püüab oma elu kõige olulisematel kuudel end mitmel viisil piirata. Kahjuks saavad rasedad naised mõnest soovitusest teada liiga hilja ja mõistavad, et nad ei jõudnud ikkagi midagi lõpuni. Ja muid näpunäiteid on teada, keegi ei mäleta praegugi, miks rasedad ei peaks selili magama, aga iga lapseootel ema on sellest keelust kuulnud.

Muutused raseduse ajal

Rasedus toob ellu palju uut:

• Ainevahetuse muutused toovad kaasa palju ümberkorraldusi ja kohanemisi kehas. Õnneks pärast sünnitust normaliseerub kõik.
• Peavalud, iiveldus ja oksendamine hommikuti saadavad 80% rasedatest. Teoreetiliselt ei tohiks see nii olla, kuid kui tungid tekivad mitte rohkem kui paar korda päevas, lähevad kiiresti üle ja vaevavad vähem kui nädala, on liiga vara muretseda.
• Salvesta talje ei tööta, igal juhul. Jõusaali külastused ja õigesti valitud treeningprogramm pärast sünnitust aitavad paar kilogrammi loodusest “tagasi püüda”.
• Ka alajäsemete veenide laienemist on raske füsioloogiliseks reaktsiooniks nimetada, kuid paljudel rasedatel kaob see kohe, varajases sünnitusjärgses perioodis.

Muutus võib tunduda hirmutav ja tõesti hirmutav, kuid sellega on parem. end eelnevalt kurssi viima et mõista, mida järgmisena oodata. Sel juhul ei tule muutused üllatusena, moraalselt rase naine on nendeks valmis.

Miks te ei saa raseduse ajal selili magada?

Morpheuse kuningriigis veedab iga inimene vähemalt kolmandiku oma elust, kuid see piirkond on siiani üks läbiuurimata. Igasugune täiemahuline uurimus sai alguse alles 20. sajandil, füsioloogia arenedes.

Aga inimesed on kaua on eelarvamus, et rasedal on kahjulik selili magada. On aeg välja selgitada, kas seda arvamust toetavad anatoomia ja füsioloogia või on tegemist mõne muu eksiarvamusega:

1. Raseduse ajal omandab emakas hormoonide ja loote suuruse suurenemise mõjul ka märkimisväärse mahu.
2. Lihasorgan tõuseb üles, küljele kõhuõõnde, nihutades veidi üles kogu kõhu sisu koos sooltega.
3. Tavaliselt asub emakas "ees" ja kogu nihkunud sisu on veidi kõrgemal ja tagapool.
4. Raseduse hilises staadiumis võib loote ja raseda emaka mass ulatuda kuni 4 kg-ni, selline kaal võib ka teisi vales asendis olevaid sisikondi purustada.

Selgub, et sellistes nõuannetes on tõepoolest mõistuspärane tera. Emakas on võimeline suruma kokku alumise õõnesveeni ja häirima vere väljavoolu kogu keha alumisest poolest. Rõhk võib alistuda lülisamba veresoontele ja vereringe emakas ise. Ja see juba saab olema Negatiivsed tagajärjed lapse enda jaoks.

Mis nädalast alates ei saa te selili magada?

Kuni mõnda aega on raseda naise jaoks võimatu "silma järgi" kindlaks teha, et ta on "huvitavas asendis". Algstaadiumis ei toimu emaka ja loote areng nii kiiresti, nii et lihasorgani mass ei muutu oluliselt. Esimesed paar kuud võite magada mis tahes asendis, see ei mõjuta ema ega loote tervist. Piirangud tuleks kehtestada:

• Kui pärast selili või paremal küljel magamist hakkab tervis halvenema.
• Pärast 4 raseduskuud või alates 17 nädalast.
• Kui selili on võimatu magama jääda, tekib tugev ebamugavustunne.
• Muutuste korral alajäsemete veresoontes.

Arstid soovitavad 4 kuu pärast lõpetada selili magamine, kuid individuaalsed omadused keegi ei tühistanud. Seetõttu peavad mõned rasedad selles asendis puhkamisest veidi varem loobuma, teised aga saavad selili magada kuni viimaste raseduskuudeni. Seega on parem juhinduda oma tunnetest, kuid enamiku tulevaste sünnitavate naiste jaoks on enamikule tulevastest sünnitavatest naistest ainus vastuvõetav võimalus 6 kuud magada vasakul küljel. Ainult selles asendis tunnevad naised end tõeliselt mugavalt.

Millised on selili magamise tagajärjed raseduse ajal?

Alati on väike protsent "süsteemi võitlejaid", kes mõtlevad, mis juhtub, kui rikute arstide soovitusi ja magate ikkagi selili:

1. Emakas võib suruda alla alumisele õõnesveenile, mis on kogu selle koguja venoosne veri keha alumisest poolest.
2. Väljavoolu rikkumine anuma pigistamise tõttu võib põhjustada vere stagnatsiooni, mis on eriti märgatav jalgade pindmistes veenides.
3. Emakas võib selgroogseid veresooni kokku suruda, halvendades pilti ja ema heaolu.
4. Platsenta verevarustuse rikkumine toob kaasa lootele tarnitava hapniku hulga vähenemise. Vähemalt liigub see sagedamini.

Suures plaanis ei päriselt kohutavad tagajärjed ei tee. See on lihtsalt see, et ema ja loode kogevad öösel ebamugavust, mis on seotud ebaratsionaalse kehahoiaku valikuga. Voodiasendi kerge korrigeerimine aitab vabaneda ebamugavustunne, magama kiiremini ja järgmisel hommikul ära mõtle, miks su jalad nii paistes on.

Hüpoksiaga aga mängida ei tasu, loote arengu ajal vajab laps võimalikult palju hapnikku ning selle ainsaks tarnijaks on ema keha – tema veresooned.

Rasedus ja kaasaegne meditsiin

Täna võib kuulda palju väiteid, et nüüd pööratakse rasedatele liiga palju tähelepanu ja neid koheldakse liiga hoolikalt. Nagu, selline eestkoste ei too head, sest sajandeid sünnitasid naised ise kuidagi ja mitte midagi, ilma sünnituseelsed kliinikud, biolisandid ja võimlemine.

Selle kõige juures on üks väike hoiatus:

• Naiste ja imikute suremus oli kuni 20. sajandini katastroofiliselt kõrgel tasemel.
• Ainult tänu meditsiiniliste meetmete kompleksile ja teaduse arengule oli võimalik kohutavat näitajat tõsiselt vähendada.
• IN Vene impeerium ja sisse Venemaa Föderatsioon varase lapsepõlve suremuse näitajad erinevad kümme korda.

Noh, kui keegi tahab oma tervisega iseseisvalt riskida, ei saa teda vaktsineerida, keelduda veeprotseduuridest ega võtta lapsi koolist. Nii et kõik oli "nagu vanadel headel aegadel". Mõningaid punkte ei tasu viia absurdini, nüüd saab sünnitusel naistele tõesti kõikehõlmavat pakkuda arstiabi, nii Ärge jätke selliseid võimalusi kasutamata..

Miks rasedad naised selili ei maga?

Ranget selili magamise keeldu ei ole, on ainult üksikute arstide soovitused.

Tegelikult on rasedad naised ise hästi teadlikud ja tunnevad, et sellises asendis magamine ei too leevendust ja ainult suurendab ebamugavust:

1. Seljaasendis surub rase emakas alumisele õõnesveenile ja emaka enda veresoontele.
2. Häiritud on vere väljavool alajäsemetest ja verevool loote kehasse.
3. Laps tunnetab kõiki hüpoksia "võlusid", hapnikupuudusel nii varases arengujärgus võivad olla kaugeleulatuvad tagajärjed.
4. Hommikuti tunneb ema jalgades tuimust ja kipitust, omamoodi kättemaksu selili magamise eest.

Tegelikult mõne kohta tõsist kahju Beebi puhul ei tule see kõne allagi. Ema ise ärkab reeglina ebamugavustunde tõttu ja muudab kehaasendit. Kuid paljud arstid eelistavad siiski selgitada, miks rasedad naised ei peaks selili magama, et emme saaks kogu olukorrast täielikult aru.

Selles videos räägib sünnitusarst-günekoloog Antonina Fadeeva teile, miks ei tohiks naine raseduse teisel poolel selili magada: