Inimelu koosneb harjumustest, tegudest, mis sooritatakse automaatselt ilma eelneva järelemõtlemiseta. Harjumused jagunevad kasulikeks ja kahjulikeks. Kasulikud arenevad järk-järgult, näidates visadust ja tahtejõudu: hommikused harjutused, kohustuslikud hügieeniprotseduurid, tööle minek. Kahjulikke sisendatakse noorukieas sagedamini teiste jäljendamisest, soovist näida küpsem, edukam, nagu inimesed, kes on omamoodi eeskujuks.

Tasapisi halvad harjumused muutuda sõltuvuseks, millest on raske vabaneda. Oma harjumuse orjaks saades kahjustab inimene märkamatult oma tervist, tallab jalge alla avalikud seadused inimeste hostel, põhjustab ärevust ja probleeme ümbritsevatele inimestele.

Halbade harjumuste klassifikatsioon

Ükskõik milline inimlik harjumus, hea või halb, mõeldud naudingut pakkuma. See seletab sõltuvuse kiirust ja toime kestust.

Kõige kuulsamad sordid halvad harjumused:

1. . Joodik usub, et tema seaduslik õigus on sel viisil tööst pausi teha. Ja kuni ta ei mõista, millist kahju alkohol tema tervisele teeb, ei taha oma elu täielikult muuta, ei too sugulaste ja arstide pingutused alkohooliku sõltuvusest vabanemiseks edu.
2. Inimene muutub uimastisõltlaseks, et sellest lahti saada pakilised probleemid. Mitmed katsed viivad tugeva sõltuvuseni. Vastuvõtu katkestamisega kaasneb valus mõju, millele paljud ei suuda vastu panna.
3. inimene alustab tavaliselt puberteedieas, imiteerides lemmikfilmide tegelasi, suitsetavaid täiskasvanuid, kellel on lapse poolt tingimusteta autoriteet. Kehale suurima kahju edetabelis on suitsetamine üks juhtivaid positsioone.

Alkoholi mõju kehale

• kuu aega hiljem kaob hommikune "suitsetaja köha" täielikult;
• 3-4 päeva pärast paraneb toidu maitsetunne;
• sõna otseses mõttes kolmandal päeval hakkab inimene tajuma ümbritsevaid lõhnu, mis olid varem tubakasuitsu poolt tuhmunud;
• nädala pärast muutub loodus ümberringi heledamaks, rikkamaks;
• 2-3 kuu pärast suureneb kopsude maht, õhupuudus kaob trepist ronimisel, matkamine kiire tempo;
• 1-2 kuu pärast paraneb jume märgatavalt, kollasus kaob ja ilmneb noorendav toime.

Nad ütlevad, et inimese harjumus on tema teine ​​olemus. Igaühe ülesanne on muuta oma elu huvitavaks, endale ja teistele kasulikuks, meeldivaid sündmusi täis. Eesmärgi saavutamist soodustab säilitamine tervislik eluviis elu ja.

Tervisliku eluviisi eest. Täna me räägime halbadest harjumustest, nende hävitavast mõjust meie tervisele, emotsionaalne seisund. Inimese halvad harjumused on automaatne tegevus, mis kahjustab keha ja mida on raske kontrollida. Inimene on oma kahjulike soovide meelevallas ja reeglina eitab nende negatiivset mõju, samas kui teised inimesed on sellisest mõjust täiesti vabad.

5 levinumat halba inimharjumust

Halbade harjumuste tekkimise olemuse mõistmiseks mõistke, et mis tahes abitu tegevus, mis avaldub näiteks tasakaalustamatuse tõttu närvisüsteem, tõmbab peagi välja juurdunud halva harjumuse.

Millised harjumused on kõige levinumad ja eristuvad teistest?

1) Alkoholism ja narkomaania

Halvimad halvad harjumused. Nad mitte ainult ei tapa tervist, vaid hävitavad isiksuse ja põhjustavad enese halvenemist. Selliste harjumuste all kannatajaid tuuakse isegi eraldi sõnadega välja – alkohoolikud ja narkomaanid.

Ma ei ütle, kuidas alkohol ja ravimid siseorganeid mürgitavad, me kõik teame seda. Kuid need mõjutavad ka aju, ärevus, vastutus, inimlikkus kaovad, andes teed naudingule ja lõbutsemisele.

Ma nimetan seda harjumust rumalaks. Mis naudingut pakub butaani, kaadmiumi, nikotiini sissehingamine? Tänapäeval piisab, et kedagi üllatada, mitte suitsetada. Ja ainult nõrgad ei suuda endaga toime tulla ja loobuvad.

Kui soov on tõesti suur, siis inimene loobub mitte esmaspäevast ja mitte viimasest pakist, vaid just praegu.

3) Ülesöömine

Keeruline probleem, millel on kaks poolt: füüsiline – ainevahetushäired, liigsest kaalust tingitud ebamugavused, keha stress; psühholoogilised - emotsionaalsed häired, pidev stress (uurige välja), raskused dieediga.

Selline probleem nõuab korraga kahe arsti – toitumisnõustaja ja psühholoogi abi.

4) Küünte närimine

Siiani on sotsioloogid endiselt välja selgitamas, mis motiveerib inimest selliseks tegevuseks. Võimalikud põhjused piisavalt rahunemiseks, keskendumiseks, asjade paremaks läbimõtlemiseks. See on kohutav harjumus.

Esiteks süüakse ära tohutul hulgal küünte all olevat mustust – see on oht. Teiseks halveneb vorm küüneplaat. Purustatud küüsi on alati märgata, need näevad halvemini välja ja hea mulje nad ei loo kuidagi ja inimest tajutakse tasakaalutuna.

5) Klõpsavad sõrmenukid

Näib, et selline tegevus on kahjutu, suurem osa inimesi proovis seda lapsepõlves teha. Lapsepõlves on see arusaadav, on üks vabandus – teadmatus. Täiskasvanueas on aga aeg teada, et selline harjumus vigastab liigeseid, need kaotavad liikuvuse, mistõttu suureneb märkimisväärselt liigesehaiguste varajase alguse oht.

Muidugi on neid rohkemgi suur nimekiri halvad harjumused, mis pidevalt kasvab ja üllatab. Nende hulka kuuluvad sellised halvad inimharjumused nagu nina noppimine, interneti- ja mängusõltuvus, roppuste kasutamine, maa peale sülitamine jne.

Igal inimesel on halvad harjumused, mis peaaegu kõigi jaoks on probleem, mis mängib tema elus olulist rolli.

Harjumus- see on tegevus, mille pidev elluviimine on muutunud inimese jaoks vajalikuks ja ilma milleta ta enam hakkama ei saa.

Need on harjumused, mis kahjustavad inimese tervist ja takistavad tal oma eesmärke täita ja oma potentsiaali kogu elu jooksul täielikult ära kasutada.

Inimese evolutsioon on varustanud tema keha ammendamatute jõu- ja töökindlusvarudega, mis on tingitud kõigi tema süsteemide elementide liiasusest, nende vahetatavusest, vastastikmõjust, kohanemis- ja kompenseerimisvõimest. Akadeemik N.M. Amosov väidab, et inimese "ehituse" ohutusvaru koefitsient on umbes 10, s.o. selle organid ja süsteemid suudavad taluda koormusi ja pingeid, mis on umbes 10 korda suuremad kui need, millega inimene igapäevaelus kokku puutub.

Inimesele omaste võimaluste realiseerimine sõltub tema elustiilist, käitumisest, omandatavatest harjumustest, võimest mõistlikult juhtida keha potentsiaalseid võimeid enda, oma pere ja elukoha hüvanguks. Siiski tuleb märkida, et mitmed harjumused, mida inimene hakkab omandama kooliaastaid ja millest ta terve elu jooksul lahti ei saa, kahjustab tõsiselt tema tervist. Need aitavad kaasa inimvõimete kogu potentsiaali kiirele ärakasutamisele, enneaegsele vananemisele ja püsivate haiguste tekkele. Need harjumused hõlmavad peamiselt alkoholi, narkootikumide ja suitsetamist. Saksa professor Tannenberg on välja arvutanud, et praegu juhtub lennuõnnetuse tagajärjel üks surmajuhtum miljoni inimese kohta kord 50 aasta jooksul; alkoholi joomisest - üks kord 4-5 päeva jooksul, autoõnnetustest - iga 2-3 päeva järel ja suitsetamisest - iga 2-3 tunni järel.

Halbadel harjumustel on mitmeid omadusi, mille hulgas tuleks eriti esile tõsta:

• Alkoholi, narkootikumide ja suitsetamise tarbimine on kahjulik nii nendega enim kokkupuutuva inimese kui ka teda ümbritsevate inimeste tervisele.
• Lõpuks alistavad halvad harjumused tingimata kõik muud inimese tegevused, kõik tema tegevused.
• Halbade harjumuste eripäraks on sõltuvus, võimetus elada ilma nendeta.
• Halbadest harjumustest loobumine on äärmiselt raske.

Kõige levinumad halvad harjumused on suitsetamine ning alkoholi ja narkootikumide tarvitamine.

Sõltuvused ja sõltuvustegurid

Kahjulikud on need sõltuvused (harjumused), millel on Negatiivne mõju tervise kohta. Valusad sõltuvused erirühm halvad harjumused - alkoholi, narkootikumide, toksiliste ja psühhotroopsete ainete kasutamine meelelahutuslikel eesmärkidel.

Praegu on üldine murekoht narkootiliste ainete tarvitamise harjumus, mis mõjutab negatiivselt mitte ainult uuritava tervist ning tema sotsiaalset ja majanduslikku olukorda, vaid ka tema perekonda (ja ühiskonda) tervikuna. Sagedane kasutamine farmakoloogilised preparaadid meelelahutuslikel eesmärkidel põhjustab narkosõltuvust, mis on eriti ohtlik noor keha. Arenduses kl noor mees oleneb ravimid oluline roll mängivad sellised tegurid nagu individuaalsed omadused ja kasutatud ravimitest tulenevate aistingute tajumine; sotsiaal-kultuurilise keskkonna olemus ja ravimite toimemehhanism (kogus, sagedus ja manustamisviis sees - hingamisteede kaudu, subkutaanselt või intravenoosselt).

Eksperdid Maailmaorganisatsioon Tervis (WHO) koostas järgmise sõltuvust põhjustavate ainete klassifikatsiooni:

• alkohol-barbituraadi tüüpi ained (etüülalkohol, barbituraadid, rahustid - meprobromaat, kloraalhüdraat jne);
• amfetamiini tüüpi ained (amfetamiin, fenmetrasiin);
• ained, nagu kokaiin (kokaiin ja kokalehed);
• hallutsinogeenne tüüp (lüsergiid - LSD, meskaliin);
• ained nagu kata – Catha ectulis Forsk;
• opiaadi tüüpi ained (opiidid - morfiin, heroiin, kodeiin, metaloon);
• ained, nagu eeterlikud lahustid (tolueen, atsetoon ja süsiniktetrakloriid).

Loetletud ravimid kasutatakse meditsiinilistel eesmärkidel, välja arvatud eeterlikud lahustid, ja põhjustavad sõltuvust - inimkeha sõltuvust neist. V Hiljuti ilmusid kunstlikult loodud narkootilised ained, mille toime ületab teadaolevate ravimite oma, need on eriti ohtlikud.

Mittemeditsiiniline ravim, näiteks tubakas, on samuti ravim. Tubakas on aine sõltuvust tekitav ja võib põhjustada füüsilisi tervisekahjustusi. Stimulandi ja depressandina avaldab tubakas suhteliselt vähe mõju kesknärvisüsteemile (KNS), põhjustades väiksemaid häireid tajus, meeleolus, motoorsetes funktsioonides ja käitumises. Tubaka mõju all isegi aastal suurel hulgal(2-3 pakki sigarette päevas) psühhotoksiline toime on võrreldamatu ravimitega, kuid joovastav toime on täheldatav, eriti noortel ja lapsepõlves. Seetõttu valmistab suitsetamine muret mitte ainult arstidele, vaid ka õpetajatele.

Sotsiaal-pedagoogilised eeldused halbadesse harjumustesse sisseelamiseks

Halbade harjumuste sissetoomise algus viitab reeglina noorukieale. Noortele halbade harjumuste juurutamiseks võib eristada järgmisi peamiste põhjuste rühmi:

Sisemise distsipliini ja vastutustunde puudumine. Seetõttu satuvad noored sageli konflikti nendega, kellest nad on konfliktis. teatud sõltuvus. Kuid samas on neil üsna kõrged nõudmised, kuigi nad ise ei suuda neid rahuldada, sest neil pole selleks vastavat väljaõpet, sotsiaalset ega materiaalset võimekust. Sel juhul muutuvad halvad harjumused omamoodi mässuks, protestiks täiskasvanute või ühiskonna väärtuste vastu.

Selgelt määratletud motivatsiooni puudumine elu eesmärk . Seetõttu elavad sellised inimesed tänasele, hetkelistele naudingutele ega hooli oma tulevikust, ei mõtle oma ebatervisliku käitumise tagajärgedele.

Rahulolematus, õnnetus, ärevus ja igavus. See põhjus puudutab eelkõige ebakindlaid, madala enesehinnanguga inimesi, kellele elu tundub lootusetu ja ümbritsevad ei mõista.

Raskused suhtlemisel, mis on omane inimestele, kellel pole tugevaid sõprussuhteid, on raske sõlmida lähedasi suhteid vanemate, õpetajate ja teistega ning nad ei satu kergesti halva mõju alla. Seega, kui nende eakaaslaste seas on kahjulike ainete kasutajaid, alluvad nad kergemini nende survele (“proovige ja ärge pöörake tähelepanu sellele, et see on halb”). Tundes nende ainete mõjul emantsipatsiooni ja kergust, püüavad nad oma tutvusringkonda laiendada ja populaarsust tõsta.

Katsetamine. Kui inimene kuuleb teistelt joomise meeldivatest aistingutest kahjulikud ained, ta, kuigi ta teab nende kahjulikku mõju kehale, soovib neid aistinguid ise kogeda. Õnneks piirdub enamik katsetajaid selle kahjulike ainetega tutvumise etapiga. Kuid kui mõni näidatud provotseeriv põhjus on ka inimesele iseloomulik, saab sellest etapist esimene samm halbade harjumuste kujunemise suunas.

Soov probleemidest eemale pääseda näib olevat peamine põhjus, miks teismelised kasutavad kahjulikke aineid. Fakt on see, et kõik kahjulikud ained põhjustavad kesknärvisüsteemis pärssimist, mille tagajärjel inimene “lülitub välja” ja justkui eemaldub oma probleemidest. Kuid see ei ole väljapääs praegusest olukorrast - probleemid ei lahene, vaid süvenevad ja aeg hakkab otsa saama.

Tuleb veel kord märkida kahjulike ainete eriline oht noorukitele. Selle põhjuseks ei ole mitte ainult neis toimuvad kasvu- ja arenguprotsessid, vaid eelkõige väga kõrge suguhormoonide sisaldus nende kehas. Lihtsalt nende hormoonide koostoime kahjulike ainetega ja muudab teismelise nende tegevuse suhtes äärmiselt tundlikuks. Näiteks täiskasvanul kulub algajast alkohoolikuks saamiseks kaks kuni viis aastat, teismelisel aga vaid kolm kuni kuus kuud! Loomulikult on selline kahjulike ainete kasutamise tagajärg eriti ohtlik 14-15-aastasele õpilasele, kes valmistub noorukieas.

Kõik ülaltoodu näitab selgelt, kui oluline on laste ja noorukite halbade harjumuste ennetamine. See on efektiivne järgmistel tingimustel:

• vajalik on kasvatada ja kujundada terveid elulisi vajadusi, luua sotsiaalselt olulisi käitumismotivatsioone;
• lastele ja vanematele tuleks anda objektiivset teavet halbade harjumuste, nende mõju kohta inimesele ja nende kasutamise tagajärgede kohta;
• asjakohane teave tuleks läbi viia, võttes arvesse vanust ja individuaalsed omadused laps;
• laste arusaam halbade harjumuste olemusest peaks käima käsikäes püsivalt negatiivse isikliku suhtumise kujunemisega psühhoaktiivsetesse ainetesse ja oskustesse interpersonaalne kommunikatsioon kaaslaste ja täiskasvanutega oskus tulla toime konfliktidega, juhtida emotsioone ja tundeid;
• õpilased peaksid saama kogemusi oma probleemide lahendamisel ilma abita psühhoaktiivsed ained, õppige nende hobidega tegelema sugulased ja sõbrad;
• sisendada õpilastesse tervisliku eluviisi oskusi, mõjutada laste väidete taset ja enesehinnangut;
• võitluses halbade harjumustega peaksid laps, vanemad, õpetajad olema ühtsed: on vaja aidata lapsel endal halbadest harjumustest loobuda (või soovist loobuda).

Narkootikumide ja narkomaania põhjused

Isiksuseomadused, temperament, sotsiaalne keskkond ja psühholoogiline õhkkond, milles inimene elab, võivad avaldada positiivset või negatiivset mõju tema harjumustele. Eksperdid on tuvastanud ja sõnastanud järgmistel põhjustel, arengut põhjustav ravim ja narkomaania noortele iseloomulikud:

• varjatu ilming emotsionaalne häire, soov saada üürikest naudingut, sõltumata tagajärgedest ja vastutusest;
• kuritegelik või antisotsiaalne käitumine, kui inimene rikub naudingut otsides sotsiaalseid traditsioone ja seadusi;
• uimastisõltuvus kui eneseravikatse, mis tekib anorgaanilise iseloomuga psüühikahäire tagajärjel (sotsiaalne stress, puberteet, pettumus, elutähtsate huvide kokkuvarisemine, hirm ja ärevus, vaimuhaiguse tekkimine);
• kui võtate regulaarselt ravimeid, mis leevendavad füüsilisi kannatusi (näljatunne, krooniline väsimus, haigus, perekonna lagunemine, alandus perekonnas) või mingi haiguse ennetamiseks või seksuaalpotentsiaali tõstmiseks;
• ravimite kuritarvitamine eesmärgiga tekitada teatud sotsiaalses grupis "populaarsust" – nn sotsiaalse alaväärsuse väljendamise tunnet ("nagu kõik teised, olen ka mina");
• tõsine haigus, kui provotseeritakse "ravimi säästvate annuste" kasutamist;
• sotsiaalne protest, väljakutse ühiskonnale;
• teatud ühiskonnakihtides aktsepteeritud käitumise tõttu omandatud reflekside tulemus;
• alkohoolsete jookide kuritarvitamine, suitsetamine erinevatel seltskonna- ja kultuuriüritustel (diskoteegid, esitlused, galakontserdid, muusika-, kino-, iidolite staarihaigus jne).

Kuid mõni loetletud teguritest võib põhjustada valulikku sõltuvust ainult neil, kes sõltuvad temperamendist (argpüks, selgrootu, kergesti vigastatud, füüsiliselt nõrk, moraalselt ebastabiilne jne).

Enamik neist teguritest, mis on noorte uimasti- ja uimastisõltuvuse algpõhjus, on tingitud inimese käitumisest, tema tajust ja matkimisvõimest. Seetõttu peituvad provotseerivad tegurid, mis soodustavad tulevase narkomaani või narkomaani kujunemist, perekonnas, lasteaed, kool, õpilaskeskkond või muu sotsiaalne keskkond. Kuid peamine hariv tegur kuulub ikkagi perekonnale. Vanemad peaksid pidevalt püüdma arendada oma lastes teatud positiivseid harjumusi ja oskusi; põhjendatud haridusprotsess peaks täitma stabiilse elupositsiooni kujundamise eesmärki. See on suur kunst ja kannatlikkus, mis elu käigus omandatakse ja aastatega lihvitakse.

Alkoholi joomine ja alkoholism

"Alkohol" tähendab araabia keeles "joovastavat". See kuulub neurodepressantide rühma - ained, mis pärsivad ajukeskuste aktiivsust, vähendavad aju hapnikuvarustust, mis viib ajutegevuse nõrgenemiseni ja omakorda liigutuste halva koordineerimiseni, segaduses kõnes. , hägune mõtlemine, tähelepanu kaotus, loogilise mõtlemise ja aktsepteerimise võime õigeid otsuseid kuni hullumeelsuseni (kaasa arvatud). Statistika näitab, et suurem osa uppunutest oli joobeseisundis, iga viies liiklusõnnetus on seotud alkoholiga, purjuspäi tüli on populaarseim mõrvapõhjus ning jahmatav inimene riskib ennekõike röövitud saada. Venemaal isikud riigi alkoholimürgistus Pandi toime 81% mõrvadest, 87% rasketest kehavigastustest, 80% vägistamistest, 85% röövimistest, 88% huligaansetest tegudest. Varem või hiljem tekib pidevalt jooval inimesel südamehaigus, seedetrakti, maksa ja muud selle elustiiliga seotud haigused. Kuid isegi neid ei saa võrrelda isiksuse lagunemise ja jooja inimese degradeerumisega.

Rääkides alkoholitarbimise negatiivsest rollist sotsiaalsfäär, peaksime ära märkima ka majandusliku kahju, mis on seotud nii joojate tervise kui ka käitumisega.

Näiteks on teadus kindlaks teinud, et isegi väikseimad alkoholiannused vähendavad jõudlust 5–10%. Neile, kes jõid alkoholi nädalavahetustel ja pühad, on jõudlus 24–30% madalam. Samal ajal on töövõime langus eriti väljendunud vaimse tööga töötajatel või delikaatsete ja täpsete toimingute tegemisel.

Majanduslik kahju tootmisele ja ühiskonnale tervikuna on tingitud ka alkoholi tarvitavate inimeste ajutisest puudest, mis haiguste sagedust ja kestust arvestades on 2 korda suurem kui mittetarbijatel. Erilist kahju tekitavad ühiskonnale süstemaatiliselt alkohoolseid jooke tarbivad ja alkoholismi põdevad isikud. See on tingitud asjaolust, et lisaks suurtele kahjudele materjali tootmine, on riik sunnitud kulutama märkimisväärseid summasid nende isikute ravile ja nende ajutise puude eest tasumisele.

Meditsiinilisest vaatenurgast on alkoholism haigus, mida iseloomustab patoloogiline (valulik) iha alkoholi järele. Otsene tee alkoholismile viib joobeseisundini – süstemaatiline alkohoolsete jookide pikaajaline tarvitamine või aeg-ajalt alkoholi tarvitamine, millega kaasneb kõigil juhtudel tugev joove.

TO varajased sümptomid alkoholismi hulka kuuluvad:

• okserefleksi kadumine;
• joobnud alkohoolsete jookide üle kvantitatiivse kontrolli kaotus;
• alkohoolsete jookide liiderlikkus, soov kogu ostetud alkohol ära juua jne.

Üks peamisi alkoholismi tunnuseid on "pohmell" või "võõrutussündroom", mida iseloomustab füüsiline ja vaimne ebamugavustunne ning mis väljendub mitmesugustes objektiivsetes ja subjektiivsetes häiretes: näo punetus, kiire südametegevus, sagenenud. vererõhk, pearinglus, peavalud, käte värinad, kõikuv kõnnak jne. Patsiendid ei jää peaaegu magama, nende uni on pinnapealne, sagedaste ärkamiste ja õudusunenägudega. Nende meeleolu muutub, mille puhul hakkavad valitsema masendus, hirm, hirm, kahtlus. Patsiendid tõlgendavad teiste sõnu ja tegusid valesti.

peal hilised etapid alkoholism, ilmneb alkoholi lagunemine, mille peamisteks tunnusteks on käitumise eetika langus, kriitiliste funktsioonide kadu, mälu ja intelligentsuse järsk halvenemine.

Enamik iseloomulikud haigused alkoholismiga on: maksakahjustus, krooniline gastriit, peptiline haavand, maovähk. Alkoholi tarbimine aitab kaasa arengule hüpertensioon, suhkurtõve tekkimine, rasvade ainevahetust, südamepuudulikkus, ateroskleroos. Alkohoolikutel on 2-2,5 korda suurem tõenäosus haigestuda psüühikahäiretesse, suguhaigustesse ja muudesse haigustesse.

Endokriinnäärmetes, eriti neerupealistes ja sugunäärmetes, toimuvad olulised muutused. Selle tulemusena areneb meessoost alkohoolikutel impotentsus, mis mõjutab umbes kolmandikku alkoholi tarvitajatest. Naistel reeglina pikaajaline emaka verejooks, põletikulised haigused sisemised suguelundid ja viljatus. Alkoholi toksiline toime sugurakkudele suurendab vaimse ja füüsilise puudega laste saamise tõenäosust. Niisiis juhtis isegi iidse meditsiini rajaja Hippokrates tähelepanu sellele, et laste epilepsia, idiootsuse ja teiste neuropsüühiliste haiguste süüdlased on lapsevanemad, kes jõid eostamise päeval alkoholi.

Joodikutel esinevad valulikud muutused närvisüsteemis, mitmesugused siseorganid, ainevahetushäired, isiksuse degradeerumine põhjustavad kiiret vananemist ja kurnatust. Keskmine kestus alkohoolikute eluiga on 15-20 aastat lühem kui tavaliselt.

Ravimite üldine toimemehhanism kehale

Kõikidel ravimitel on üldine mehhanism mõju kehale, kuna need on mürgid. Süstemaatilisel (lõbu pärast) kasutamisel põhjustavad need kehas järgmised muutuste faasid.

Esimene etapp - kaitsereaktsioon. Narkootilised ained avaldavad esmakordsel kasutamisel organismile toksilist (mürgist) toimet ja see põhjustab kaitsereaktsiooni - iiveldust, oksendamist, pearinglust, peavalu jne. Reeglina pole sel juhul meeldivaid aistinguid.

Teine faas on eufooria. Korduvate annuste korral kaitsereaktsioon nõrgeneb ja tekib eufooria - liialdatud tunne heaolu. See saavutatakse endorfiinidega (naturaalsed sisemised stimulandid, mis tekitavad mõnutunnet) seotud aju retseptorite (tundlike struktuuride) ravimite ergastamise. Selles etapis toimib ravim nagu endorfiin.

Kolmas faas on vaimne sõltuvus narkootikumidest. Eufooriat tekitav ravim häirib endorfiinide sünteesi (tootmist) organismis. See toob kaasa inimese meeleolu halvenemise ja ta hakkab otsima naudingut narkootiliste ainete (alkohol, narkootikumid jne) võtmisest. See kahjustab veelgi looduslike "rõõmuhormoonide" sünteesi ja suurendab soovi narkootikume võtta. Järk-järgult tekib inimeses kinnisideeline külgetõmme ravimi vastu (see on juba haigus), mis seisneb selles, et ta mõtleb pidevalt ravimite võtmisele, nende tekitatavale mõjule ja juba eelseisvale ravimitarbimisele mõeldes, tema tuju tõuseb.

Mõte uimastist ja selle toimest muutub inimese teadvuse ja mõtete sisu pidevaks elemendiks: ükskõik, millest ta mõtleb, mida ta ka ei teeks, ei unusta ta ravimit. Soodsateks hindab ta olukordi, mis soodustavad narkootikumide omandamist, ebasoodsateks aga selle ärahoidmist. Kuid haiguse selles staadiumis ei märka teised tema käitumises reeglina midagi erilist.

Neljas faas on füüsiline sõltuvus narkootikumidest. Regulaarne narkootikumide tarvitamine toob kaasa täielik rikkumine süsteem, mis sünteesib endorfiine ja organism lõpetab nende tootmise. Kuna endorfiinid on valu vaigistavad, põhjustab nende tootmise peatamine organismis narkootikumide võtmisel füüsilist ja emotsionaalset valu.

Sellest valust vabanemiseks on inimene sunnitud võtma suure annuse narkootilist ainet. Nii tekib füüsiline (keemiline) sõltuvus ravimitest. Olles otsustanud narkootikumide võtmise lõpetada, peab neist sõltuvuses olev inimene läbima kohanemisperioodi, mis kestab mitu päeva, enne kui aju jätkab endorfiinide tootmist. Seda ebameeldivat perioodi nimetatakse taganemisperioodiks ("taganemisperiood"). See väljendub üldises halb enesetunne, vähenenud efektiivsus, jäsemete värisemine, külmavärinad, valu erinevad osad keha. Palju valulikud sümptomid teistele selgelt nähtav. Tuntuim ja uurituim võõrutusseisund, näiteks pärast alkoholi tarvitamist, on pohmell.

Tasapisi muutub patsiendi tõmme ravimi vastu pidurdamatuks, tal tekib soov kohe, esimesel võimalusel, kõigi vahenditega, vaatamata takistustele, narkootiline aine kätte saada ja ära võtta. See soov surub alla kõik vajadused ja allutab täielikult inimese käitumise. Ta on valmis riided seljast võtma ja maha müüma, kodust kõik ära võtma jne. Sellises seisundis lähevad patsiendid mis tahes antisotsiaalsele tegevusele, sealhulgas kuritegudele.

Selles haiguse arengufaasis vajab inimene palju enamat suured annused narkootiline aine kui haiguse alguses, sest selle süstemaatilisel tarvitamisel muutub organism mürgile resistentseks (areneb tolerantsus).

Viies faas on isiksuse psühhosotsiaalne degradeerumine. See tekib narkootiliste ainete süstemaatilise ja pikaajalise kasutamisega ning hõlmab emotsionaalset, tahtlikku ja intellektuaalset halvenemist.

Emotsionaalne degradeerumine seisneb kõige keerulisemate ja peenemate emotsioonide nõrgenemises ja seejärel täielikus kadumises, emotsionaalses ebastabiilsuses, mis väljendub teravates ja põhjusetute meeleolumuutustes ning samal ajal düsfooria – stabiilsete meeleoluhäirete – kasvus. Nende hulka kuuluvad pidev viha, depressioon, depressioon. Tahtlik degradeerumine väljendub võimetuses enda kallal pingutada, alustatud tööd lõpule viia, kavatsuste ja motiivide kiires ammendumises. Nende patsientide jaoks on kõik üürike ning nende lubadusi ja vannet on võimatu uskuda (nad veavad teid kindlasti alt). Nad suudavad üles näidata visadust ainult narkootilise aine hankimisel. Selline asjade seis on obsessiivne. Intellektuaalne degradeerumine väljendub teravmeelsuse vähenemises, võimetuses keskenduda, vestluses peamist ja olulist esile tuua, unustamises, samade banaalsete või rumalate mõtete kordamises, soovis rääkida labaseid anekdoote jne.

Võitle halbade harjumustega

Halbade harjumuste vastu võitlemise parim taktika on nende käes kannatavatest inimestest eemale hoida. Kui teile pakutakse sigarette proovida, alkohoolsed joogid, narkootikume, proovige kõrvale hiilida mis tahes ettekäändel. Valikud võivad erineda:

• Ei, ma ei taha ja ma ei anna teile nõu.
• Ei, see seab mu treeningud ohtu.
• Ei, ma pean minema – mul on tööd teha.
• Ei, see on minu jaoks halb.
• Ei, ma tean, et see võib mulle meeldida ja ma ei taha sõltuvusse jääda.

Oma individuaalses olukorras võite tulla välja oma versiooniga. Kui ettepaneku pärineb lähedaselt sõbralt, kes ise alles hakkab nikotiini, alkoholi või narkootikume proovima, siis võite proovida selgitada talle selle tegevuse kahju ja ohtu. Aga kui ta ei taha kuulata, siis parem jäta ta maha, temaga on mõttetu vaielda. Saate teda aidata ainult siis, kui ta ise soovib neist kahjulikest tegevustest loobuda.

Pidage meeles, et on inimesi, kes saavad kasu sellest, et kannatate halbade harjumuste pärast. Need on inimesed, kellele tubakas, alkohol, narkootikumid on rikastamise vahendid.

Inimest, kes teeb ettepaneku proovida sigaretti, veini, narkootikume, tuleb pidada enda omaks. halvim vaenlane isegi kui see oli ikka sinu oma parim sõber sest ta pakub sulle midagi, mis su elu hävitab.

Teie elu põhitingimus peaks olema tervisliku eluviisi põhimõte, mis välistab halbade harjumuste omandamise. Kui aga mõistad, et oled omandamas üht halbadest harjumustest, siis proovi sellest võimalikult kiiresti lahti saada. Allpool on mõned näpunäited halbadest harjumustest vabanemiseks.

Kõigepealt räägi oma otsusest inimesele, kelle arvamus on sulle kallis, küsi temalt nõu. Samal ajal võtke ühendust halbade harjumuste vastu võitlemise spetsialistiga - psühhoterapeudiga, narkoloogiga. Väga oluline on lahkuda ettevõttest, kus kuritarvitatakse halbu harjumusi, ja mitte tagasi pöörduda, võib-olla isegi elukohta vahetada. Otsige endale uus tutvusringkond, kes ei kuritarvita halbu harjumusi ega samamoodi, nagu sina oma haigusega võitled. Ärge lubage endale minutitki vaba aega. Võtke endale täiendavaid kohustusi kodus, koolis, kolledžis. Kuluta rohkem aega harjutus. Vali endale üks spordialadest ja täienda end selles pidevalt. Koostage oma tegevustest kirjalik programm halbadest harjumustest vabanemiseks ja asuge seda kohe ellu viima, mõeldes iga kord, mis on tehtud ja mis tegemata ning mis seda takistas. Õppige pidevalt oma haigusega võitlema, tugevdage oma tahet ja inspireerige ennast, et olete võimeline halvast harjumusest vabanema.

Mida teha, kui lähedane inimene kannatad halbade harjumuste all?

Ärge sattuge paanikasse! Andke talle oma murest teada, proovimata tema peale karjuda või milleski süüdistada. Ära moraliseeri ja ära alusta ähvardustega. Proovige talle selgitada selle ametiga kaasnevaid ohte.

Mida varem teie kallim mõistab, et on vaja lõpetada, seda tõenäolisem on saavutada positiivne tulemus.

Veena teda otsima abi spetsialistidelt, aidake tal muuta elu huvitavaks ja täisväärtuslikuks ilma halbade harjumusteta, avastama selles tähendust ja eesmärki.

Oluline on tekitada inimesele huvi enesearengu vastu, et ta õpiks lõõgastuma ja nautima ilma sigarettide, veini ja narkootikumideta. Noh, neile, kes ise kannatavad halbade harjumuste all, soovitame veel kord teha kõik võimalikult kiiresti selle surmava tegevuse peatamiseks.

Halbade harjumuste põhjused on üsna erinevad. Need on psühholoogilised traumad või närvihäired, laiskus, meie keskkond, rahalised probleemid või mured tööl ja perekonnas. Ärge unustage selliseid põhjuseid nagu pettumus varasemates kogemustes, täitumata lootused, kiire elutempo ja stressirohke olukorrad.

Halbade harjumuste psühholoogia

Halbade harjumuste globaalsed põhjused - majandusareng riigid, mentaliteedi eripärad, klimaatilised tegurid. Pealegi ei ole kõik kahjulike sõltuvuste ilmnemise tagajärjed sõltuvuses oleva inimese jaoks vabanduseks. See räägib tema nõrkusest, laiskusest, soovi puudumisest areneda ja edasi liikuda. Olles välja selgitanud selle seisundi allika, on oluline valida sobiv ravi.

Mis on halvad harjumused?

Mainides väljendeid halvad harjumused, tuleb kohe meelde suitsetamine, alkoholism ja narkomaania. Need on kõige levinumad ja samal ajal kohutavad haigused. Ükskõik, milliseid liike me loetleme, võib igaüks neist kahjustada inimese ja tema perekonna tervist ja elukvaliteeti. Keegi, kes hammustab oma küüsi või pastakat, kasutab roppu kõnet või ei korista enda järelt, on kõik nõrkused.

Loetledes kahjulike sõltuvuste liike, võib välja tuua köidiku arvuti ja arvutimängude või näiteks kohvi või magusa toiduga. Kahjuks leidub selliseid sõltuvusi kaasaegne maailm sageli. Nende tagajärjed ei pruugi olla vähem ohtlikud kui alkoholi või sigarettide puhul, seega on äärmiselt oluline olla teadlik võimalikest tulemustest.

Halvad harjumused - suitsetamine

Halbade harjumuste mõju südame-veresoonkonna süsteemile on suur, eriti kui see on suitsetamine. Suitsetades veresooned ahenevad, mis võib aeglustada ainevahetust ja vähendada hapniku taset veres. See võib põhjustada vere hüübimise häireid ja trombide teket, provotseerida müokardiinfarkti või isheemiline haigus südamed.

Halbade harjumuste ja nende tervisemõju täielikuks kaotamiseks peate loobuma sigarettidest ja asendama suitsetamispausid liikumise või jalutuskäiguga. Kui loobumine ebaõnnestub, võib püüda vähendada kokkupuute ohtu suitsetatavate sigarettide arvu vähendamisega. Me ei tohi unustada, et see ei ole imerohi ja tervisliku tervisliku seisundi säilitamiseks, jõulisus ja tasub välistada sõltuvus mis tahes teguritest.

Halvad harjumused - alkohol

Kas alkoholism on haigus või halb harjumus? Paljud, kes on selle probleemiga silmitsi seisnud, esitavad selle küsimuse. Alkoholismi põhjused on võrreldavad mis tahes muu sõltuvusega – eluga rahulolematus, rahalised probleemid ja tööpuudus, jõudeolek või soovimatus õppida ja areneda. Pole tähtis, mis tüüpi see nähtus kuulub, tagajärjed võivad siiski olla kohutavad.

Tuleb märkida, et inimeste tervis on esmatähtis ja muutused võivad mõnikord olla pöördumatud. Inimene, kes on joobes, on mõnikord hull ja võib kujutada endast ohtu ühiskonnale. Sel juhul pole vahet, kas alkoholism on haigus või halb harjumus. Alkoholisõltuvuses inimene vajab kohest ravi.

Halvad harjumused - ravimid

Halbade harjumuste mõju inimkehale on väga oluline. Kui me räägime uimastisõltuvusest, siis sel juhul pole see mitte ainult märkimisväärne, vaid tohutu. Narkootiliste ravimite kasutamisel satub inimkehasse arvestatav annus mürgised ained, mis jätab oma pöördumatu jälje. Enamikul juhtudel võib sellise sõltuvuse tagajärg olla surmav, mistõttu on vaja sõltuvuse allika täielikku tagasilükkamist. Suurt tähelepanu tuleks pöörata uimastisõltuvuse ennetamisele ja väljakujunemise ennetamisele. Ainult sel juhul on koht tervel ühiskonnal.

Halb harjumus - ülesöömine

Ülesöömine, kui halb harjumus, hakkas ilmnema üsna hiljuti. Selle põhjuseks on toidu ülepakkumine. Seetõttu pole see probleem aktuaalne mitte kogu maailmas, vaid ainult riigis arenenud riigid piisava ökonoomsuse tasemega. Kõige levinumad toidusõltuvuse põhjused on psühholoogilised tegurid, stress, närvisüsteemi häired. Ülesöömisel on oma tagajärjed. Esmane tulemus on ülekaal, seega komplekside areng. Liigne söömine võib põhjustada ohtlikke terviseprobleeme. Hüpertensioon, maksahaigus, hormonaalsed häired, liigeseprobleemid, nii et see nähtus nõuab kohustuslikku ravi.

Halb harjumus küüsi närida

Küünte all on mustus ja bakterid, mis sisenevad inimkehasse ja mõjutavad bioloogiline süsteem isik. Näritud küüned näevad täiesti ebaesteetilised välja. Lisaks võib see sõltuvus olla närvisüsteemi haiguste põhjuseks. Halbade harjumuste kahjulikkust ei ole alati võimalik lapsele selgitada, kuid seda tuleb lihtsalt teha, sealhulgas juhul, kui teie laps närib küüsi, et vältida ebameeldivaid tagajärgi.

Halb harjumus - kohvisõltuvus

Halbade harjumuste ja inimeste tervise mõisted ei sobi kokku. Paljud inimesed unustavad selle ära, juues mitu tassi kohvi päevas. See kosutav jook mõjutab südame-veresoonkonna süsteemi, loputab välja kasulik materjal, põhjustab närvisüsteemi häireid. On vaja välistada kahjulikud sõltuvused ja inimeste tervis taastub järk-järgult. See valem sobib ka kohvisõpradele. Selle sõltuvuse ravimisel võite joogist täielikult keelduda või selle tarbimist vähendada. Kas ettenähtud raviga nõustuda või mitte, on igaühe enda asi.

Halb harjumus - hasartmängud

Inimese halvad harjumused on väga ohtlikud nii talle endale kui ka ühiskonnale ning hasartmängud pole erand. ülalpeetav isik suudab pälvida psüühika ja närvisüsteemi häire, end välismaailmast täielikult välja lülitada ja sisse elada Virtuaalne reaalsus, suudab mängu toimingud oma ellu üle kanda. Sageli sisse Arvutimängud on vägivalla või julmuse elemente. Seetõttu tuleb patsient ravi ajal ühiskonnast isoleerida. See on veelgi hullem, kui me räägime hasartmängude kohta.

Halvad harjumused - Interneti-sõltuvus

Interneti tulekuga on levinud halvad harjumused ja nende tagajärjed. Me ei kujuta oma elu ette ilma uudisteta sotsiaalvõrgustikes. Varem otsiti raamatuid raamatukogudest, nüüd aga populaarsetelt saitidelt. Sõnade õigekirja ja tähendust ei otsita enam sõnaraamatutest, vaid otsitakse internetist. Kõik see viib rahvastiku degradeerumiseni.

Vidinate olemasolu ja internetisõltuvus on asendanud jalgpalliväljakud, hokiväljakud, teatrid, tantsuklubid, mängud laste mänguväljakutel. Kahjuks pole sellel probleemil vanusepiiranguid. Reisimine, sport ja loovus võivad sellised halvad harjumused välja juurida ning nende mõju tervisele on meie jaoks tühine.

Millised on halbade harjumuste tagajärjed?

Halbade harjumuste mõju inimorganismile on nii suur, et isegi kaasaegne meditsiin ei suuda alati leida väljapääsu praegusest olukorrast. Psühholoogiline sõltuvus mis tahes teguritest ei anna end välja kirurgiline sekkumine või ravimid. Vajame pädeva psühholoogi tööd, kes suudaks inimese tähelepanu tema probleemilt kõrvale juhtida.

Kahjulik nõrkus võib olla otsene – näiteks alkoholi või kohvi sattumisel inimkehasse. Või on mõju kaudne, kui inimesel on Interneti-sõltuvusest tingitud psüühikahäire. Patsient ei saa elada minutitki ilma mobiilseade ja reageerib igasugusele kõrvalisele mürale, mis sarnaneb vibratsioonile või telefonihelinale.

Ilma õigeaegse meditsiinilise sekkumiseta võivad sõltuvuse tagajärjed olla kohutavad:

• unehäired;
• söögiisu
• võta aeglasemalt vaimne tegevus;
• kohanemise puudumine ühiskonnas;
• probleemid perekonnas ja tööl;
• pöördumatud muutused inimkehas.

Halvad harjumused ja nendega võitlemine

Halbade harjumustega tegelemise meetodid on üsna kardinaalsed: psühholoogilise sõltuvuse täielik tagasilükkamine. See nõuab inimese tahtejõudu ja professionaalne lähenemine arst. Sõltuvustest loobumisel on reeglina suur roll lähedastel inimestel. Nad tunnevad patsienti ja võivad tähelepanu kõrvale juhtida alternatiivsete tegevuste ja huvidega. Sõltuvusega toimetulemise meetodid varieeruvad sõltuvalt probleemist ja selle tõsidusest.

Mõningaid meetmeid tuleb rakendada kohe, teised tuleb patsiendi raviskeemi viia järk-järgult. Kõige populaarsemad meetodid on psühholoogilised koolitused, tegevusala, elukoha või keskkonna muutmine viimase abinõuna, meditsiiniline sekkumine. Peate oma elust kõrvaldama halvad harjumused ja nende mõju tervisele väheneb nullini.

Kui tihti me tormame lapsi hommikul lasteaeda või kooli viima, siis tööle, kus on vaja mingiks kellaajaks akti koostada, poodi joosta, emale helistada, lastele järele tulla, vaadata kodutöö, õhtusööki valmistama jne. Kas me paneme arvuti ees istudes tähele, mitu tassi kohvi täna jõime, kui palju sigarette suitsetasime ja küpsiseid sõime.

Elu lõputus saginas ei ole meil aega märgata, kuidas meie harjumused ilmnevad ja muutuvad elu normiks.

Niisiis, mis on harjumused ja mis need on? Üldjuhul on harjumus automaatne tegevus, mille sooritamise teatud tingimustel määrab vajadus. Kasuks võivad tulla ka harjumused, näiteks käte pesemine enne söömist, samal ajal ärkamine, võimlemine või alati enda järel koristamine.

Mida võib nimetada halbadeks harjumusteks?

Halb harjumus eristub selle kahjulikust olemusest inimesele endale või teda ümbritsevatele inimestele. Kui automaatselt korduv tegevus kahjustab põhjust või ühiskonda, inimese ja teda ümbritsevate inimeste tervist, siis võime sellist tegevust nimetada halvaks harjumuseks. Kuna tegevus on automaatne, siis selgub, et me ei kontrolli harjumust ega mõtle sageli tagajärgedele üldse.

Kui palju halbu harjumusi inimestel on? Uskumatu komplekt! Neid saab jagada keemilisteks ja mittekeemilisteks.

Keemilised harjumused hõlmavad järgmist:

· sõltuvus- haigus, mis väljendub inimese füüsilises ja/või vaimses sõltuvuses narkootikumidest, mis viib järk-järgult organismi hävimiseni. Föderaalteenistuse hinnangul on Venemaal praegu kuni 2,5 miljonit narkosõltlast. Valdav enamus neist, umbes 90%, on heroiinisõltlased.

· Alkoholism- alkoholisõltuvus koos vaimse ja füüsilise sõltuvusega. Negatiivsed tagajärjed võivad väljenduda vaimsete ja füüsiliste häiretena, aga ka rikkumistena suhetes.

Uuringute järgi ei esinenud olulisi maksahäireid vaid 10-11% alkoholi tarvitavatest inimestest.

· ainete kuritarvitamine- külgetõmme ja harjumine ravimid ja muud ained, mis ei ole klassifitseeritud narkootiliseks. Seda iseloomustab krooniline mürgistus, vaimse ja/või füüsilise sõltuvuse sündroomide esinemine.

· Tubaka suitsetamine- see krooniline mürgistus organism. Nikotiin kuulub narkootiliste ühendite klassi. See ei tekita eufooriat, kuid selle võime tekitada füüsilist ja vaimset sõltuvust on sama, mis teistel uimastitel. Venemaa on keskmiselt elaniku kohta aastas suitsetatud sigarettide arvu poolest maailmas seitsmendal kohal. Kreeka on selle näitaja liider (rohkem kui 3000 sigaretti inimese kohta aastas) Viitame mittekeemilistele harjumustele:

· Buliimia- hundinälg, söögiisu järsk tõus, mis esineb tavaliselt rünnaku kujul ja millega kaasneb piinav näljatunne, üldine nõrkus, valu epigastimaalses piirkonnas. Buliimia esineb mõne kesknärvisüsteemi, endokriinsüsteemi, vaimuhaiguse korral.

· hasartmängusõltuvus või hasartmängusõltuvus on patoloogiline tendents hasartmängud. Mängud hakkavad inimese elus domineerima ja toovad kaasa sotsiaalsete, ametialaste, materiaalsete ja perekondlike väärtuste languse: selline inimene ei pööra nendes valdkondades oma kohustustele piisavalt tähelepanu.

Umbes 7 aastat tagasi hasartmängude teemat uurides jälgisin mänguautomaadi saalis mängijaid. Ja üks juhtum on mul väga meeles: seal oli tavaline mängija, nimetagem teda Alexiks. Niisiis, Aleksei oli umbes 35-aastane, tal oli naine ja poeg, umbes 10-aastane. Aleksei sai puhkusetasu, kavatses pärast tööd poodi minna ja pojale sünnipäevakinki osta, kuid teel poodi läks ta "lühiks ajaks" mänguautomaatide juurde. Alekseil polnud aega märgata, kuidas ta kogu puhkusetasu kaotas. Mänguautomaatide saalist lahkus ta masenduses, pisarad silmis, sest lapsel polnud sünnipäevakinki osta. Ja selliseid juhtumeid oli kahjuks palju.

· Ostumaania (shopaholism)- "kompulsiivne ostlemissõltuvus" ehk oniomaania - vastupandamatu soov midagi osta, pööramata tähelepanu vajalikkusele ja tagajärgedele. Ostlemisest saab nii puhkus kui meelelahutus ning iseseisev tähendus. Kahjuks iga aastaga aina rohkem rohkem inimesi, eriti naised, satuvad sellesse sõltuvusse. Ja lõpuks on nad rabatud mittevajalikud asjad ja kõik on võlgu.

· Telesõltuvus- telesõltuvusega kõike vaba aeg inimene veedab teleka ees (lülitab selle sisse kohe, kui koju tuleb). Arvan, et paljud inimesed tunnevad selles sõltuvuses ära oma tuttavad või iseenda. Kui sageli saadab teler kõiki eluvaldkondi: kui sööme õhtust - vaatame televiisorit, kui mängime lapsega - vaatame televiisorit, kui teeme majapidamistöid või töötame - vaatame televiisorit jne.

· internetisõltuvus- teine ​​levinud sõltuvus kaasaegne inimene. See on ebamõistlikult pikk, võib-olla patoloogiline viibimine Internetis. Märgid eelseisvast Interneti-sõltuvusest on järgmised: eelseisva võrguseansi ootus, obsessiivne soov pidevalt kontrollida meili, Internetis veedetud aja suurenemine, Interneti-teenustele kulutatud raha suurenemine.

· Küünte närimise harjumus- haigus, millega kaasneb vastupandamatu soov närida küüsi ja hammustada, mida nimetatakse onühhofaagiaks. Sageli kahjustab küünte närimine ka küüneauku ja sõrmeotste nahka. Äärmuslikel juhtudel närib inimene küüsi, kuni sõrmedele ilmub veri. Küünte närimine on väga levinud 4-5-aastastel lastel, probleem süveneb koolis käimisega. Sageli esineb see halb harjumus noorukitel puberteedieas ja püsib täiskasvanueas.

· naha korjamine- halb komme nahka noppida on teadusele teada olnud juba ammu. Näonaha, jalgade naha, pea, varvaste naha, randmete ja muude kehaosade naha korjamine. Mõnikord on selline korjamine oma olemuselt katsed vabaneda näo ja keha ebatäiuslikkusest. Sageli võime seda täheldada teismelistel, kui nägu on kaetud aknega. Sageli kaasneb korjamisega veelgi suurem ärritus, aga ka tuju halvenemine, pragude teke, suured veritsevad haavad, sh nakkusoht.

· Klõpsavad sõrmenukid- mõnikord on armastajaid, kes tahtlikult "muusikat" oma sõrmedel esitavad. See "hullus" saab tavaliselt alguse lapsepõlves, seda tehakse ikka ja jälle hämmastunud avalikkuse rõõmuks ning sellest tulenevalt jääb harjumus "sõrmi krigistada" kogu eluks. Sellisel juhul on liigesed pidevalt vigastatud ja kaotavad liikuvuse. Ja samal ajal suureneb varajase artroosi oht.

· Tehnomaania- soov pidevalt uuendada olemasolevaid telefone, arvuteid, televiisoreid ja kodumasinaid, osta järjest uusi ja täiustatud mudeleid. Pidev vajadus uute telefonimudelite ostmiseks pole haruldane. Seda õigustavad reeglina mitmed uued funktsioonid, uuendatud menüükujundus jne. Sama kehtib ka muu tehnoloogia kohta. Sellest sõltuvusest on saanud ka haigus, mis viib depressioonini, närvisüsteemi häired kui puudub rahaline või muu võimalus soovitud eseme ostmiseks.

· Harjumus närida pliiatsit või pastakat- mistahes esemete närimine toob ennekõike tema suhu täiendavaid mikroobe. See võib kaasa tuua mitmesugused haigused(farüngiit, tonsilliit, tonsilliit, mao-, sooltepõletikud), mida oleks saanud vältida. Samuti kahjustab pastakate ja pliiatsite närimine hambaemaili. See harjumus võib olla närvipinge tagajärg.

· Lastel virisemine või jonnihood kui midagi ei anta. Ühest küljest esineb sellist käitumist lastel sageli kriisiperioodidel (eriti 1,5- ja 3-aastaselt). Sel juhul pole see halb harjumus. Aga kui iga kord, kui laps jonnihooga selle, mida ta tahab, saavutab, hakkab ta kiiresti aru saama, mida tuleb teha, et ema ikka teise mänguasja ostaks. Ja siis, vanemad, pidage kinni, see kordub iga kord!

Alguses igasugused, isegi kahjulikud tegevused, nagu joomine, hasartmängud, sõltuvus rohkest ja maitsvast toidust teleri ees, meile erilisi probleeme kaasa ei too, kuid kuni see harjumus pole oma ulatust suurendanud ega muutunud vajalikuks. . Iga inimene, mäletades oma harjumusi, saab jagada need kolme rühma:

1. Salajane kirg (varjatud harjumus, millele tavaliselt lubatakse üksinda. Näiteks löövete või haavade korjamine nahalt või habemeajamise asemel eemaldage karvad pikka aega pintsettidega.)

2. Tavaline autopiloot (teadvuseta toimingud, mida me "masinas" teeme: närime küüsi, jääme pidevalt hiljaks jne)

3. Kahjulikud, halvad harjumused (võivad teisi ärritada ega ole nende enda tervisele kasulikud: kiindumus tubakasse, alkoholi, narkootikume, ülesöömine, arvutisõltuvus jne. Mõned neist halbadest harjumustest võivad nii palju süveneda, et muutuda viimane etapp- sõltuvus.)

Kuidas saavad meie harjumused liikuda ühest kategooriast teise? Vaatame näitena väljamõeldud kangelast Vasjat, kes armastas õlut. Alguses on kõik "salajase kire" tasemel kahjutu, mõnikord tööl väga väsinuna läks Vasya poodi ja ostis endale pudeli õlut, mida jõi mõnuga kodus või teel. Vasya lõdvestus pärast joomist ja jäi paremini magama, nii et seda märkamata hakkas ta igal õhtul pudeli õlut jooma. Ja see on järgmine etapp. Pärast seda hakkas sageli joodiku doos tõusma ning õlu asendus sageli kangemate jookidega. Vasya ei saanud enam ilma alkoholita elada ja tal tekkis alkoholisõltuvus.

Lihtsa näite varal veendusime taas, et me ise kujundame oma harjumused ja sõltuvused. Lõppude lõpuks teame me kõik seda vanasõna lapsepõlvest

"Kui külvad tegu, lõikad harjumust; külvad harjumust, lõikad iseloomu; külvad iseloomu, lõikad saatust!

Kust tuleb selline õnnetus nagu halvad harjumused?

Paljud halvad harjumused pärinevad meie peres lapsepõlvest. Näiteks kui veedame iga õhtu televiisori ees, hakkavad lapsed meid vaadates sama tegema. Kui perekonnas kuritarvitatakse alkoholi, muutub see lapse jaoks normiks ja tõenäoliselt joob ta üsna sageli. Muudeks halbade harjumuste, nagu küünte närimine, huulte, pastakate või pliiatsite närimine, põhjused on inimese sisemised konfliktid ja üldine närvilisus.

Kui meie harjumus mürgitab meie elu, takistab see meie Igapäevane elu siis tuleb sellest kuidagi lahti saada. Kuid enne harjumusest vabanemist peate mõistma, kust see tuli ja kas see on jõudnud sõltuvusfaasi.

Kui harjumus on oma olemuselt käitumuslik, st oleme lihtsalt harjunud teatud viisil tegutsema, siis piisab sellest, kui hakkame oma käitumist kontrollima. Kui harjumus on seotud meie sisemiste konfliktide ja närvilisusega, siis võib pöörduda psühholoogi või psühhoterapeudi poole. Üksinda oleks tore leida endale lõõgastav ja rahustav tegevus. Mõne jaoks on see jooga, meditatsioon ja lõõgastusmuusika, teisele massaaž või saun. Võimalusi võib olla palju. Samal ajal on väga oluline suunata oma energiat ja jõudu mitte halva harjumuse vastu võitlemiseks, vaid uue harjumuse kujundamiseks - hea harjumus Kui see sulle ikka rõõmu ja naudingut pakub, siis on edu garanteeritud!