Imetamise teadus võtab arvesse nii toitmise sagedust ja arvu kui ka emade toitumist. Tuleb kaaluda, millised tooted toovad kasu ja millised on kahjulikud. Uurige, mida imetav ema võib süüa, milliseid roogasid soovitatakse toitumisperioodiks dieedist välja jätta. Uurige, mida tänapäeva lastearstid selle kohta ütlevad - nii saate kiiresti aru imetavate emade ohutu toitumise põhimõtetest.

Imetava ema toitumise põhiprintsiibid

Millega saab süüa rinnaga toitmine on pediaatrias vaieldav probleem. Mõned arstid väidavad, et toidukogust ei tohiks tõsiselt piirata, teised usuvad, et naine peaks järgima teatud dieeti. Lastearstide arvamused nõustuvad ühes asjas: emad peavad toitmise ajal järgima oma dieedis teatud põhimõtteid:

1. Kalorite põhimõte. Imetavat ema ei saa jälgida. Päevase tootekomplekti kalorisisaldus peaks ületama üldtunnustatud ligikaudu 600 kcal ja peamiseks energiakoormuseks peaksid olema aeglased süsivesikud.
2. murdosa põhimõte. On soovitav, et imetava ema toitumine rinnaga toitmise ajal vastaks reeglile "vähem, kuid sagedamini". Arstid soovitavad vähendada portsjonite hulka, suurendades nende arvu päevas. Traditsiooniline kolm toidukorda päevas tuleks muuta viiele või kuuele toidukorrale päevas.
3. Dieedi järgimine. Soovitav on süüa tundide kaupa, korreleerides režiimi lapse toitmise sagedusega. Vahetult enne toitmist on soovitatav süüa väike vahepala ja süüa põhjalikult – rahulikus keskkonnas, kui laps magab.
4. Mitmekesisuse põhimõte. Imetavatel emadel on rangelt keelatud "istuda" monodieedil isegi väga lühikese aja jooksul. See toob kaasa tasakaalustamatuse olulised ained rinnapiimas.
5. Soovitatav tugevdatud joomise režiim.

Mida saab imetav ema süüa

Vankumatu reegel – kvaliteetsed tooted! Ei mingit konservi, sünteetilised maitsed ja ainult "esmavärskus". Kõiki tooteid tuleks osta ainult kontrollitud kohtadest. Oluline on süüa oma kodupiirkonnas kasvatatud hooajalisi puu- ja köögivilju. Mis puutub mitmekesisusse, siis imetavale emale on lubatud kõik tooted, mis ei põhjusta purus allergiat.

Ettevaatlikult tasub osta värskeid puu- ja köögivilju, kindlasti pesta tooted põhjalikult ning jätta mõned pooleks tunniks või tunniks vette seisma. Tuleb meeles pidada, et paljud tooted võivad muuta piima maitset. See viib kergesti selleni, et laps keeldub rinnast, kui talle ei meeldi uued maitseelamused. Paljud toidud võivad muuta rinnapiima maitset, näiteks:

• banaan;
• ingver;
• maitsetaimed (piparmünt, petersell, basiilik, seller).

Köögi- ja puuviljad

Need tooted peaksid kindlasti kuuluma imetavate emade roogade komplekti, sest miski ei asenda neis sisalduvaid vitamiine ja kiudaineid. Nad hoiavad ära kõhukinnisuse nii emadel kui imikutel, suurendavad imikute immuunsust ja mõned suurendavad laktatsiooni. Imetav naine peaks meeles pidama ainult neid tooteid, mis võivad last kahjustada, ja järk-järgult tutvustama dieedile kõige ohutumaid. Siin on ligikaudne puu- ja köögiviljade loend, ohutu miinimum, mis määrab, mida imetav ema võib süüa:

• kartul;
• porgand ja peet;
• baklažaan;
• kõrvits ja suvikõrvits;
• lillkapsas;
• brokkoli;
• kurgid;
• õunad;
• banaanid;
• pirnid.

Oluline on ka nende toodete värv, mida imetav ema oma menüüsse lisab. Nii tuleks näiteks rohelisi köögivilju, salatit süüa värskelt ning “värvilisi” keeta, hautada või aurutada. Taimsed toidud tuleks lisada dieeti järk-järgult. Eriti ettevaatlikult söö neid, mis on värvitud punase pigmendiga (õunad, kirsid, vaarikad, jõhvikad). Peamine on jälgida lapse käitumist pärast seda, kui ema on söönud potentsiaalselt ohtlikku toitu. Selle oht seisneb punase pigmendi allergeensuses.

Linnuliha, liha ja lihatooted

tervislik toitumine imetav naine pole mõeldav ilma valgutoodeteta, mis on kasvava beebi keha jaoks asendamatud. Nende ohutu allikas on tailiha ja linnuliha:

• Jänes;
• vasikaliha;
• kanafilee;
• Türgi;
• lambaliha.

Toiduvalmistamise reegleid tuleb järgida. lihatooted. Liha tuleb aurutada, keeta, hautada, küpsetada. Suppe tuleks keeta sekundaarsetes puljongites, sest paljud kaasaegsed tootjad lisavad söödasse kasvuhormoone ja antibiootikume. Need elemendid jagunevad ema piim ja võib rinnaga toitmise ajal imikuid kahjustada. Sekundaarsed puljongid (esimene vesi pärast viieminutilist keetmist kurnatakse) hoiavad ära loomsete saaduste võimaliku ohu.

Kala ja mereannid

Kui lisada rinnaga toitmise ajal emade menüüsse mere- või jõekala. Selle toote soovitatavad madala rasvasisaldusega tüübid, mida võib süüa imetav ema:

• pollock;
• sang;
• ristikarpkala;
• roosa lõhe;
• lest.

Peaksite teadma, et teatud kalaliigid (näiteks lest, makrell) muudavad oluliselt piima maitset. Imetavatele emadele lubatud kalaroogade valmistamise meetodid aurutatakse, keedetakse, hautatakse, küpsetatakse. Imetamise ajal ohutud mereannid jäävad ainult kalmaarideks, kõik muud mereannid võivad lapsel kergesti allergiat esile kutsuda.

teraviljad

See on aeglaste süsivesikute allikas, mille tõttu on imetavate naiste dieedi kalorisisaldus oluliselt suurenenud. Teraviljatooted on teravilja kujul eriti kasulikud söötmise esimesel kolmekümnel päeval. Teraviljade selge eelis on nende absoluutne ohutus. Ainus erand on manna, mis on madalal tasemel toiteväärtus viib imetava ema poolt kergesti kaalutõusuni ja pudruni Kiirtoit vitamiinideta. Siin on see, mida saate imetavatele emadele teraviljatoodetest süüa:

• tatar;
• kaera tangud;
• pärl oder;
• maisitangud;
• hirss;
• odratangud.

Piimatooted

Imetamise ajal on kõik piimatooted lubatud, kuid mõned on ainult sees teatud vorm ja kogus. Näiteks teravilja valmistamiseks on soovitav kasutada täispiima (200 ml päevas) ja seda kindlasti veega lahjendada. Värske kodujuust (rasvasisaldus 5-9%) - 150 g päevas ja vanem kui kolm päeva - ainult vormiroogade ja juustukookide valmistamiseks. Tarbimiseks lubatud fermenteeritud piimatooted (2,5%, 800 ml päevas) on:

• keefir;
• naturaalsed jogurtid;
• kalgendatud piim;
• kääritatud küpsetatud piim;
• bifiliin;
• acidolakt.

Mida ei tohi imetavale emale süüa

On mitmeid põhjuseid, miks mõned tooted on imetavatel emadel keelatud. Need on kõik toidud, mis sisaldavad lapsele potentsiaalselt ohtlikke allergeene:

• punased puuviljad ja marjad;
• šokolaad;
• vähid ja vähid;
• täispiim;
• maapähkel;
• Punane kaaviar;
• kana munad;
• Eksootilised puuviljad;
• tsitruselised.

Imetavatele emadele keelatud toodete hulka kuuluvad need, millel on stimuleeriv toime, mis on võimelised provotseerima imikul pärast toitmist gaaside moodustumist:

• tee roheline, must;
• kohv;
• rukkileib;
• oad, herned;
• viinamari;
• sooda;
• rosin.

Mida ei tohiks imetav ema kategooriliselt süüa? Imiku kehale toksilise toimega nõud ja tooted:

• alkohoolsed joogid;
• äädikas;
• arbuus (akumuleerib nitraate);
• vürtsid;
• konserveeritud toidud;
• suupisted (krõpsud, kreekerid);
• tehas maiustused(maiustused, saiakesed, koogid);
• vürtsikad ja praetud toidud;
• suitsutatud tooted.

HB lubatud ja keelatud toodete tabel

Esimesel kuuel elukuul peaks rinnapiimaga toidetav laps proovima kõiki toite emapiima kaudu. See kehtib loodusliku toidu kohta, seega on imetavatele emadele rangelt keelatud toitude loetelu eesotsas keemiliste lisanditega tooted. Teisel kohal on see, mis võib põhjustada allergiat. Kõiki teisi tooteid peetakse ohutuks. Mida võivad imetavad emad süüa, millised toidud on keelatud, on toodud tabelis.

Toodete tüüp (road)	Keelatud	Lubatud	Lubatud piiratud koguses
Puu- ja köögiviljade toidukomplekt	Punased, oranžid marjad ja puuviljad (tomatid, hurma, granaatõun jne) Hapukapsas	Köögiviljad, puuviljad rohelised, valged, kollased	Ploomid
Piimatooted	Kääritatud juustud	Piimatooted ilma lõhna- ja maitseaineteta looduslik jogurt	Lahjendatud täispiim Kondenspiim
		Pearl oder	Kiirpuder Pasta
Mereannid, kala	Krevetid	Madala rasvasisaldusega mere- ja jõekala	kalmaarid
	Alkohol Alkoholivaba sooda Tugev tee		õunamahl porgandimahl kõrvitsa mahl
Maiustused	Tehasekoogid, küpsetised		omatehtud küpsetamine
lihatooted	Rasvane liha	Vasikaliha	Lambaliha
Pähklid, seemned			Pähkel
munad, majonees			Vutimunad
konserv Marinaadid Vürtsid (pipar) Suitsutatud liha Soolased toidud (heeringas) sünteetilised tooted toidulisandid
			nisu leib

Menüü imetavale emale esimesel kuul pärast sünnitust

Rinnarakkudel (laktotsüütidel) on võime läbida või blokeerida erinevaid aineid. Esimestel päevadel pärast sündi on laktotsüütide vahel vahed, mistõttu kõik ained sisenevad toitmise ajal vabalt piima. Hiljem lüngad vähenevad, moodustub vere-piimabarjäär, organism blokeerib võimaliku ohu vastsündinule. See funktsioon määrab imetava ema toitumise, mis on lapsele ohutu esimesel kuul pärast sünnitust:

1. Esimesel nädalal on naisel lubatud vee peal putru süüa, küpsetatud õunad, banaanid, lahjad või taimetoidud; tailiha, taimeõli ja lehm, hautatud või keedetud köögiviljad, kibuvitsapuljong, nõrk tee.
2. Esimesel kahel rinnaga toitmise päeval on naise toitumine kehv. See piirdub madala rasvasisaldusega suppide, teraviljade, keedetud köögiviljade (kartul), halli (küpsetatud) leivaga.
3. Alates kolmandast päevast lisatakse toidule küpsetatud õunad ja liha.
4. Mida saab süüa pärast sünnitust, alates 10. päevast? See Piimatooted, vutimunad, kala, pasta, köögiviljahautis, tee, kompotid, kreekerid, küpsised, kuivatatud puuviljad.
5. Terve esimese kuu jooksul ei tohi naine süüa lihapuljongit, täispiima, tooreid (värskeid) köögivilju, marju ja puuvilju, hapukoort, kohvi, nisuleiba.

Peate uusi tooteid tutvustama minimaalsete portsjonitena, jälgige kindlasti lapse reaktsiooni pärast toitmist:

• kuidas ta rinda võtab;
• kas esineb sageli regurgitatsiooni;
• kas nahale ilmusid lööbed;
• kas uni on häiritud;
• kas peale toitmist tekivad gaasid jne.

Imetava ema õige toitumine kuude kaupa - tabel

Söötmise käigus (nagu ka raseduse ajal) tekib sõltuvus lapse keha mitmesugustele toitudele, seetõttu on vaja imetava ema menüü arvutada kuude kaupa:

1. kuu tooted	Lihatoodetest tuleks eelistada linnu- ja kalaliha ning liha tarbida väga säästlikult. Vastasel juhul mõjutab see negatiivselt lapse maksa ja neerude tööd. Samal põhjusel peavad imetavad emad loobuma kõigest soolasest, vürtsikast, magusast, sünteetiliste värvainetega toodetest, konservidest, toored puuviljad ja köögiviljad.
2. kuu tooted	Edaspidi on lubatud odrast ja odrakruupidest (lahjendatud piimas) putru keeta, maitsestada võid ja suhkur. Köögiviljadest tuleb hakata sööma porgandit, peeti, kõrvitsat, kapsast (borš, kapsasupp), veisekeelt, pastat, hooajalisi puuvilju, rohelisi.
Tooted alates 3. söötmiskuust	Imetavale emale mõeldud tootekomplekti lisatakse järk-järgult värsked köögivilja- ja puuviljamahlad, sibul, mesi, kreeka pähklid, isetehtud moos (v.a vaarikas, maasikas).
Tooted alates 6. söötmiskuust	Tutvustatakse kaunvilju, maisi, saia, veiseliha ja muid lubatud toiduaineid.

Joogirežiim imetamise ajal

Sünnituse ja rinnaga toitmise ajal kaotab naine palju vedelikku. Ta peab täiendama mahtu kahekordse päevanormiga: ettenähtud pooleteise liitri asemel - kolm. Lastearstid soovitavad juua klaas puhast vett vahetult enne toitmist (20-30 minutit). Imetava naise peamiseks joogiks saab puhas vesi(saate osta pudelisse, kuid mitte gaseeritud).

Vesi on lubatud asendada looduslike rooside, ravimtaimede (kummel, meliss, tüümian, pärn), nõrga tee sidruniga keetmisega. Piimatee aitab mõnel imetaval naisel laktatsiooni suurendada, kuid alustage seda jooma mitte varem kui teisel toitmiskuul. Muud imetavale emale lubatud joogid on puuviljajoogid (jõhvikas), kissellid, kompotid (kuivatatud puuviljadest), mahlad.

Video

Mida saavad imetavad emad süüa? Igal lastearstil on selles küsimuses oma arvamus. See kas ühtib või erineb traditsioonilisest arusaamast normidest, mille järgi imetav naine peaks sööma. Vaadake videot dr Komarovski autoriprogrammist, mis on pühendatud rinnaga toitmine. Saate vaatenurga professionaalne arst, tutvuda teoreetilise ja praktilise pediaatria valdkondadega, tutvuda imetavate emade ülevaadetega, nende nägemusega kasulike ja kahjulikud tooted.

Läbimõeldud lähenemine toitumisele on eriti oluline rasedatele ja imetavatele emadele. Esimesel kuul pärast sünnitust (imetamise perioodil), kui lapse keha on sõna otseses mõttes iga päev stressis, peab ema järgima säästvat dieeti - ta aitab lapsel ilma liigseteta läbida selle maailmaga kohanemise esimene etapp. .

Kehale tulevane ema oli rasedusperioodi lõpus sünnituseks valmis, soovitavad eksperdid Tasakaalustatud toitumine ja teatud toitumisjuhised. Pärast lapse sündi pole imetava ema toitumine oluline mitte ainult tema enda, vaid ka ennekõike tema lapse jaoks. Pädev toitumine ei ole viimane tegur, mis aitab kaasa pikaajalisele ja täielikule laktatsioonile.

Esimene kuu pärast sünnitust on beebi jaoks kõige pingelisem, kuna ta kohaneb uue väljaspool ema kõhtu eksisteerimise põhimõttega. Et aidata lapsel raskest perioodist hõlpsasti üle saada, peab ema õigesti sööma.

Mida tuleks dieedist välja jätta?

Alustame loetelust toiduainetest, mis tuleks menüüst välja jätta. Sa ei saa süüa:

• mereannid;
• seened;
• värsked köögiviljad ja puuviljad ilma kuumtöötluseta, tsitrusviljad;
• maiustused (koogid, kondiitritooted jne);
• gaseeritud joogid;
• alkohol;
• ergutavad joogid (kohv ja kakaoube sisaldavad tooted, kange roheline ja must tee).

Esimesel elukuul lapsel on juba piisavalt probleeme soolestikuga. Koolikud ja kõhupuhitus häirivad ühel või teisel viisil kõiki lapsi. Te ei tohiks olukorda süvendada, kasutades "soodat", värskeid puuvilju ja kooke. Mõned köögiviljad, mida süüakse toorelt, võivad põhjustada teie lapse seedehäireid.

Imetavad emad, kes on harjunud endale õhtusöögiks klaasikese veini või hommikukohvi kõrvale lubama, jätkavad enda hellitamist ka imetamise ajal. Kui kohvi kohta võib kohata diametraalselt vastakaid arvamusi, siis alkoholi osas on sama – ei midagi peale toksiinide, beebi keha ei võta sellest joogist midagi välja. Mis puudutab kohvi ja tanniine sisaldavaid tooteid (roheline tee või kange must), siis neid on samuti parem vältida või juua kergelt pruulituna.

Millega peaksite piirduma?

See artikkel räägib tüüpilistest viisidest teie küsimuste lahendamiseks, kuid iga juhtum on ainulaadne! Kui soovite minult teada, kuidas täpselt oma probleemi lahendada - esitage oma küsimus. See on kiire ja tasuta!

Teie küsimus:

Teie küsimus on saadetud eksperdile. Pidage meeles seda lehekülge sotsiaalvõrgustikes, et jälgida eksperdi vastuseid kommentaarides:

Isegi tervislik toit võib põhjustada lapsel allergiat või sooleprobleeme. Räägime tinglikult lubatud koostisosadest ja roogadest, mida tuleks tarbida ettevaatlikult:

• Arvatakse, et piim, eriti kui seda juua piisavalt kuumalt, suurendab laktatsiooni. Sellist toodet peate kasutama keedetult, toorelt - see võib lapsel põhjustada gaaside suurenemist. Piim lisatakse dieeti järk-järgult, jälgides puru reaktsiooni, kuna lastel võib tekkida allergia piimas sisalduva loomse valgu suhtes. Sagedamini põhjustab allergilisi reaktsioone lehmapiim - sel juhul peaks ema jooma kitsepiima.

Kui lapsel on laktoositalumatus, peate lõpetama piima joomise, vähendama rinnaga toitmise sagedust või loobuma rinnaga toitmisest täielikult hüpoallergiliste laktoosivabade piimasegude kasuks.

• Teine toode, mida võite ettevaatlikult proovida, on kanamunad. Muide, nende vuti "vennad" põhjustavad palju vähem allergiat, seega sobivad nad üsna hästi pajaroogade ja omlettide valmistamiseks.
• Te ei pea kuritarvitama erksavärvilisi köögivilju – näiteks peeti, porgandit, tomatit ja kurki.
• Kaunviljad võivad ka pakkuda Negatiivne mõju toidu seedimise protsessi kohta lapse soolestikus.

Mida peaksite sööma?

Lubatud toodete loetelu esimesel 3 kuul imetamise ajal on üsna suur. Dr Komarovsky meenutab, et kõige olulisem on välistada kõik rasvane, soolane, suitsutatud ja vürtsikas, süüa väikeste portsjonitena, jälgida beebi reaktsiooni.

Kaerahelbed on imetavale emale tõeline leid. See aitab küllastada keha vitamiinidega, suurendab rinnapiima tootmist, küllastub kiiresti. Selle dieeti lisades pole peaaegu mingit ohtu ülesöömiseks.

• Täisterajahust ja -pudrust valmistatud leib. Need lisatakse dieeti kohe pärast sünnitust. Imetava ema menüüs peavad olema tatar ja kaerahelbed väikese koguse kuivatatud puuviljadega. FROM riisi tangud Peate olema ettevaatlik - see võib põhjustada kõhukinnisust.
• Soovitatavad on piimatooted, kodujuust ja madala rasvasisaldusega juust. Igasugune hapupiim (ryazhenka, keefir, bifidok, looduslik jogurt ja teised (soovitame lugeda:).) ei lase kaltsiumil ema organismist välja uhtuda, parandab seedimist, tõstab piima rasvasisaldust.
• Imetamise ajal on soovitatav süüa keedetud või aurutatud linnuliha (eriti kalkunit), lahjat kala. Arvatakse, et need tooted on vajalikud valgupuuduse täitmiseks ja normaalne toimimine nii ema kui ka tema lapse keha. Loomaliha peaks olema kerge ja hüpoallergeenne – eelroaks sobib küülikuliha ja lahja veiseliha.
• Köögivilju ja puuvilju soovitatakse lisada dieeti keedetud või küpsetatud kujul - üks toode korraga, et ema saaks allergia korral kindlaks teha, milline koostisosa selle põhjustas. Köögiviljad aitavad kõhukinnisust kõrvaldada, kuid te ei tohiks nendega innukalt suhtuda. Suur kogus teravilja ja köögivilju (st kiudaineid) ja valgupuudus põhjustavad asjaolu, et lapse väljaheide muutub vedelaks.

Lubatud ja keelatud toodete koondtabel:

Saab	Hoolikalt	See on keelatud
keedetud/küpsetatud kana, kalkun, küülik	täispiim	mereannid, punane kala, kaaviar
lahja kala(tursk, merluus, kull, karpkala)	kana munad	seened
keedetud / hautatud / küpsetatud köögiviljad (kartul, lillkapsas, suvikõrvits)	lihapuljongid	pasteedid
puuviljad (roheline õun, pirn, banaan)	pasta	vorst ja vorstid
kuivatatud puuviljad (kuivatatud aprikoosid, ploomid)	värvilised keedetud/küpsetatud köögiviljad (peet, porgand, baklažaan, tomat, kurk, redis)	allergeensed puuviljad (punased õunad, viinamarjad, kiivid, ananassid, maasikad)
teraviljad (tatar, kaerahelbed, mais, hirss, riis)	puuviljad (aprikoosid, virsikud, ploomid, kirsid)	gaasi tootvad köögiviljad (kapsas, seller)
fermenteeritud piimatooted (rjaženka, kalgendatud piim, keefir, jogurt)	biskviit	pehme juust
kodujuust ja juust	omatehtud moos	tsitrusviljad, melon ja arbuus
täisteraleib, kreekerid, küpsised		kohv ja kakao
köögiviljapuljongid		kreemikoogid, pähklid

Joogirežiim imetamise ajal

Imetav ema peab imetamise ajal jooma mitte ainult piisavalt, vaid palju. Vedeliku rohkus suurendab piimatoodangut:

• Kõige olulisem jook on puhas joogivesi, koguses 40-50 ml. 1 kg kohta. sinu kaal.
• Praeguseks pakub turg suurel hulgal teesid imetavatele emadele ja ravimtaimede infusioonid.
• Võite juua kompotte kuivatatud puuviljadest ja teatud tüüpi looduslikest mahladest (näiteks rohelistest õuntest ja pirnidest).
• Soe nõrk tee piimaga (kuni 2,5% rasva) avaldab positiivset mõju imetamisele.

Piima võib lisada nii mustale kui rohelisele teele. Peaasi, et see ei sisalda maitseaineid, vürtse ja lisaaineid – isegi nagu bergamot.

Mõned allikad soovitavad taimeteesid meega. Siiski tuleb seda süüa ettevaatusega. Esiteks võib see muutuda allergeeniks ja teiseks ei soovitata mõnel ürdil põhinevat mett kasutada raseduse ja varajane periood laktatsioon (näiteks magus ristiku mesi). Sama kehtib ka ravimtaimede leotiste kohta – kõiki ürte ei soovitata kasutada. Sellega seoses on parem konsulteerida arstiga.

Vitamiinid ja mineraalid

Imetamise ajal ei saa bioloogiliselt olulistest ainetest (mineraalidest ja vitamiinidest) lihtsalt loobuda. Suur tähtsus omama:

1. B-vitamiinid ja jood, mis osalevad intellektuaalses arengus;
2. kaltsium, mis on vajalik lapse luukoe moodustamiseks.

Kui ema mingil põhjusel liha või kala süüa ei saa, saab vitamiine rasedatele ja imetavatele emadele mõeldud spetsiaalsetest preparaatidest. Värsked mahlad- ka suurepärane vitamiinide allikas, kuid neid tuleb toiteelemendina kasutusele võtta ettevaatusega. Esimesel kuul on parem piirduda õuna- või pirnimahlaga või pigem nende puuviljade baasil kompotiga. Need aitavad kaasa soolte normaalsele talitlusele ja varustavad keha kasulike vitamiinidega.

Mikroelemente sisaldav kalaõli - asendamatu toode imetava ema toitumises. Palju kasulikke elemente ja pähklites, kuid eksperdid ei soovita neid esimesel söötmiskuul kasutada, välja arvatud vaid väike peotäis kreeka pähkleid (soovitame lugeda:). Eriti ohtlik on suures koguses pähklite kasutamine beebi sooltele – need võivad lisaks allergiatele ja kõhukinnisusele põhjustada ka soolesulgust.

Rasedate naiste vitamiinid võivad aidata ema pärast sünnitust. Neid ei tohiks aga põhjuseta kasutada, eriti kui toitumine on juba tasakaalus. Lisanditega variant sobib pigem taimetoitlastele või neile, kellel on vähenenud isu, kes kliimatingimused ei suuda pakkuda piisavat toitumist

Tilli ja apteegitilli seemnete keetmine aitab mitte ainult varustada keha kasulike mikroelementidega, vaid ka normaliseerida nii ema kui ka lapse soolestikku. See keetmine on hea kõhupuhituse vastu. Hilisemal perioodil võite dieeti lisada värskeid B9-rikkaid rohelisi.

Imetava ema menüü näide 3 päevaks

Abstraktsed nõuanded, mis sisaldavad soovitusi selle või teise toote dieedist väljajätmiseks või lisamiseks, ei võimalda naisel välja mõelda, millist toitu ühel või teisel kellaajal valida - nad annavad ainult üldised soovitused dieedil. Naise igapäevase menüü abistamiseks on loodud spetsiaalsed tabelid, milles on planeeritud hommiku-, lõuna- ja õhtusöögid, st seda kirjeldatakse. näidismenüü päevaks.

Pakume nimekirja tervislikud toidud ja toit kolmeks päevaks:

ma söön (hommikusöök)	II söögikord (II hommikusöök)	3. söögikord (lõunasöök)	IV eine (pärastlõunane suupiste)	V eine (õhtusöök)
kaerahelbepuder kuivatatud puuviljade kompott küpsetatud õun	kodujuust madala rasvasisaldusega hapukoorega piimakokteil	keedetud kala aurutatud köögiviljad taimne jook	klaas piima meega (soe) küpsised	valge kanaliha (keedetud, kergelt soolatud) lillkapsaga kreekerid kompott
tatrapuder tee meega dieetleib	keedetud köögiviljad jook imetamiseks	kreemjas brokolisupp porgandiga (soovitame lugeda:) valge linnuliha (aurutatud) kompott	kreekerid sooja piima natuke mett	kala sisse koorekaste kartulitega tee piimaga
maisi puder kääritatud küpsetatud piim	kodujuustu pajaroog	kerge kapsasupp kalkunilihal aurutatud köögiviljad kuivatatud puuviljade kompott	küpsetatud õun keefir	suvikõrvitsaga küpsetatud küülikuliha kreekerid

Mõnele muidugi ei maitse piim ega keedetud juur- ja liha. Ja iga päev ei taha te neid roogasid oma dieedis näha. Aga retsepte, kuidas keedutoitu uutmoodi (maitsev ja huvitav) valmistada, on palju. Lisaks suureneb iga nädalaga toiduainete arv ja toidulaud hakkab lähenema tavapärasele.

Dieet kohandatakse lähtuvalt imetava ema isiklikest eelistustest, tema keha seisundist ja beebi heaolust. Õige toitumine aitab emal imetada nii kaua, kuni ta soovib last toita.

Lapse esimene elukuu on iga ema jaoks üks üliolulisemaid hetki. Täielikult lapse eest hoolitsemisse sukeldunud naised unustavad sageli ennast, pööramata piisavalt tähelepanu oma puhkusele ja toitumisele. Kuid imetava ema õige toitumine tuleb kehtestada kohe pärast lapse sündi, et vältida paljusid probleeme tulevikus.

Kas me toidame last rinnaga? Muidugi jah!

Rinnapiim on imiku jaoks ideaalne toit.

Rinnapiim on beebile ideaalne toit, milles loodus ise sisaldab parimat toitainete ja toitainete kombinatsiooni. Õnneks pole nüüd vaja vastutustundlikke vanemaid veenda loomuliku toitumise vajalikkuses. Ma ei korda üldtuntud teavet ega kirjelda üksikasjalikult rinnaga toitmise eeliseid, tuletan teile ainult meelde põhipunkte. Imetamine on:

• tugev immuunsus, tervislik seedimine ja minimaalne allergiliste reaktsioonide oht teie lapsele;
• hea emaka kokkutõmbumine ja kiire kaalu normaliseerumine sünnitusjärgne periood, vähendades rinnavähi tekke võimalust;
• mugav ja odav viis söötmiseks võrreldes teistega.

Noh, kui plaanite last rinnaga toita, peaksite oma toitumise eest hoolt kandma.

Toitumise tähtsus imetamise ajal

Õige toitumine imetamise ajal aitab lahendada mitu probleemi korraga:

1. Vältige hüpogalaktiat ja pikendage rinnaga toitmist nii palju kui võimalik.
2. Varustage ennast ja oma last vajalike toitainete, vitamiinide, mikro- ja makroelementidega.
3. Ennetada soolekoolikuid, kõhukinnisust beebil.
4. Vältige diateesi tekkimist lapsel.

Lisaks võib toitumine mõjutada maitseomadused piim.

Miks esimene kuu?

Imetamise esimesel kuul on naise toitumisel mitmeid iseloomulikud tunnused, millega seoses on soovitatav eraldada sel perioodil ema toit rinnaga toitmise ajal üldistest toitumissoovitustest. Esiteks on toitumine alguses üsna range, “uusi” tooteid tutvustatakse järk-järgult ja hoolikalt, et oleks võimalik hinnata nende komponentide taluvust beebile. Menüü peaks aga jääma terviklik ja tasakaalustatud põhikomponentide osas – valgud, rasvad, süsivesikud, kalorid, vitamiinide ja mineraalide koostis, sisaldama kiudaineid.

Lisaks on imetamise esimestel nädalatel laktatsioon alles välja kujunemas - juhtub, et lapsel pole piisavalt piima. Seetõttu tuleb ema toitumist rikastada toiduainetega, mis võivad stimuleerida rinnapiima tootmist, ning juua rohkelt vedelikku.

Esiteks, ärge laskuge äärmustesse.

Imetavate emade toitumises võib sageli leida kahte äärmuslikku vastandit: mõned naised hakkavad intensiivselt toidule "toetuma", püüdes anda lapsele kõike vajalikku, samas kui teised, vastupidi, keelavad endale kõige tuttavama toidu, kartes allergiad lapsel. Kumbki lähenemine pole õige.

Ülesöömine ja kõigi toitude valimatu söömine võib esile kutsuda soolekoolikuid või diateesi isegi lastel, kes ei ole altid allergiatele. Teisest küljest vähendab liiga vähene toitumine rinnapiima toiteväärtust ja lisaks vaesustab selle maitset. Kui beebi on terve ja tal pole allergilisi reaktsioone, ei soovita eksperdid pidada ranget dieeti, mille vastu ei saa ema ise väärtuslikke toitaineid ega suuda neid lapsele edasi anda. Toit peaks olema mitmekesine ja maitsev, kuid siiski tuleb järgida mõningaid põhireegleid.

Söö õigesti: mida ja kuidas süüa

Fermenteeritud piimatooted on naistele lubatud alates esimesest toitmisnädalast.

Imetamise esimesel nädalal on toitumisnõuded kõige rangemad. Lubatud järgmised tooted ja nõud:

• piimatooted ja piimavabad teraviljad;
• keedetud ja hautatud köögiviljad - kartul, suvikõrvits, lillkapsas, väikestes kogustes - valge kapsas, porgand ja sibul;
• tailiha (veiseliha, vasikaliha, küülik, lahja sealiha) - hautatud, keedetud või aurutatud;
• kana - keedetud või hautatud, ilma nahata;
• taimetoidu supid või "teine" lihapuljong ilma praadimiseta;
• fermenteeritud piimatooted - kodujuust, juust, keefir, naturaalne valge jogurt, fermenteeritud küpsetatud piim (ilma värvainete, maitseainete, maitseainete, puuvilja- ja marjatäiteaineteta);
• nisukliid, rukki-nisu leib, kreeker.

Ärge unustage, et täieliku laktatsiooni jaoks on see vajalik rikkalik jook: kompotid kuivatatud puuviljadest või õuntest, spetsiaalsed taimeteed imetavatele emadele (apteegitilli, tilli, aniisi, köömne baasil), nõrk tee, võite lisada väikese koguse piima, kääritatud küpsetatud piima, keefiri, keedetud vett. Ei tohi juua täispiima (see põhjustab suurenenud gaaside moodustumist), gaseeritud jooke, limonaade ja jogurteid puuvilja- ja marjatäiteainetega (võib põhjustada allergiat), kohvi ja kanget teed (suurendab lapse erutuvust), alkoholi. Kompotte ja mahlu ei soovitata tööstuslikuks tootmiseks – need sisaldavad palju säilitusaineid ja muid kahjulikke kunstlikke lisandeid.

Järgmistel päevadel tuleks dieeti järk-järgult laiendada, lisades mitte rohkem kui ühe uue toote päevas - nii saate märgata, millele laps täpselt reageeris, ja eemaldada see toode dieedist. Imetavad emad võivad ja peaksid sööma värskeid puuvilju (pirnid, õunad - rohelised ja kollakasrohelised, banaanid), mõningaid marju (mustad sõstrad, aprikoosid, aroonia, karusmarjad, ploomid), värsked köögiviljad (väikeses koguses riivitud porgandit, valget kapsast, kurki), ürte (till, petersell). Lisaks vitamiinidele ja mikroelementidele pakuvad värsked köögiviljad ja puuviljad teile ja teie lapsele tervislikuks seedimiseks vajalikke kiudaineid ja.

Toiduga piisava valgusisalduse tagamiseks peavad iga päev olema fermenteeritud piimatooted ja liha. madala rasvasisaldusega sordid, keedetud munad - 1-2 korda nädalas. Lubatud madala rasvasisaldusega jõe- ja merekala (ahven, tursk) 1-2 korda nädalas. Eelistada tuleks hautatud, keedetud ja aurutatud roogasid.

Proovige oma menüü koostada peamiselt toodetest, mis kasvavad teie elukoha piirkonnas looduslikes tingimustes. Näiteks talvel ja varakevadel ei tohiks osta eksootilisi puuvilju, kasvuhoonekurki ega importmarju.

Imetava ema söögikordade sagedus ei tohiks olla väiksem kui 5-6 korda päevas, eelistatavalt iga 4-5 tunni järel. Imetav ema ei tohiks pidevalt nälga tunda! Soovitatav on isegi öösel suupisteid: võite juua klaasi keefirit või jogurtit, kuuma nõrka teed piimaga, kui tõusete, et last toita. Et mitte üles süüa, sööge ühe toidukorra ajal portsjoneid vahemikus 300–400 grammi (kaasa arvatud vedelik, mida jood).

Kui on vajadus magusa järele, lisa teele, piimapudrule suhkrut. Lapse normaalse taluvuse korral võite end lubada paari teelusikatäie kondenspiima või tükikese ilma kooreta omatehtud biskviidiga. Järk-järgult, hinnates imiku naha puhtust, võib kasutusele võtta keedised ja keedised.

Ranged piirangud või järsud muutused imetava ema toitumises pole üldse vajalikud - naise toitumine imetamise ajal peaks olema maitsev ja talle tuttav. Erandiks on mõned tooted, mille kasutamine ei ole soovitatav imikute allergilise reaktsiooni või soolekoolikute tekke ohu tõttu.

Täiendava vitamiinide ja mikroelementide allikana imetava ema dieedile, eriti kalduvus hüpogalaktiale (ebapiisav rinnapiima tootmine), soovitavad eksperdid kasutada ravimit Apilak Grindeks, mis sisaldab 10 mg looduslikku. mesilaspiim, varustab keha kõigi vajalike vitamiinide ning makro- ja mikroelementidega, et säilitada elujõudu ja igakülgset abi organismile. See sisaldab sama väärtuslikke aineid, nagu rinnapiimas: valgud, rasvad, süsivesikud, vitamiinide rühm (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, foolhape), makro- ja mikroelemendid (kaltsium, raud, fosfor, tsink, magneesium, naatrium, kaalium).
Apilac Grindeks on kliiniliselt osutunud efektiivseks hüpogalaktia ravis, stimuleerides selle probleemi all kannatavatel naistel õrnalt piimaeritust.

Soovimatud tooted

Allergia põhjustab peaaegu alati šokolaadi ja kakao, tsitrusviljade, punaste marjade (kirsid, maasikad, vaarikad), melonite, ananasside, suitsutatud, praetud toitude ja konservide kasutamist. Siia kuuluvad ka tööstustooted, millele on lisatud suures koguses värvaineid, maitse- ja säilitusaineid (sh vorstid), mereannid ja punane kala, rikkalikud puljongid, mesi, pähklid (lapse taluvuse korral on lubatud mitu kreeka pähkleid).

Arvestada tuleks sellega ülitundlikkus toidu koostisosad võivad oluliselt erineda. Allergiale kalduvatel imikutel esineb diatees mitmesugustel toodetel, mis tuleks kindlaks määrata individuaalselt. Terved lapsed seevastu taluvad mõnikord üsna hästi ema pähklite, kakao ja muude potentsiaalsete allergeenide tarbimist.

Et puhitus lapsel ja soole koolikud kaasa täispiima, toidus palju süsivesikuid, eriti seeditavaid (suhkur, saiakesed, pasta, muud jahu- ja kondiitritooted), jämedat taimset kiudainet (suures koguses kurki, värsket kapsast, õunu, musta leiba, kaunvilju, viinamarju ).

Lisaks võivad mõned toidud muuta piima maitset niivõrd, et laps hakkab rinnast keelduma (see juhtub väga harvad juhud). Need sisaldavad:

• küüslauk, toores sibul;
• vürtsikad, kibedad ja vürtsikad maitseained;
• liiga palju magusat või soolast.

Näidismenüü 1. päeval pärast haiglast väljakirjutamist:

• 1. hommikusöök: kaerahelbepuder piimaga 200 g võitükiga, klaas nõrka teed, kuivad küpsised;
• 2. hommikusöök: klaas jogurtit, kuivküpsiseid või juustuvõileib;
• Lõunasöök: köögiviljasupp (umbes 150 g), kartuli puder(100 g) kotletiga (50 g), saia, klaasi kuivatatud puuviljakompotiga;
• Suupiste: kodujuust hapukoorega - 150 g, klaas kompotti või kuivatatud puuviljaželee;
• Õhtusöök: hautis köögiviljadega (umbes 200 g), taimetee;
• Enne magamaminekut: klaas jogurtit või kääritatud küpsetatud piima, kuivad küpsised.

Erilist tähelepanu nõuab naise toitumine, kes on valinud endale ja lapsele rinnaga toitmise. Lõppude lõpuks mõjutavad toidud, mida imetav ema saab süüa, tema lapse seisundit. Koos piimaga satuvad beebi kehasse kõik kasvuks ja arenguks vajalikud elemendid ja vitamiinid. Valesti koostatud menüü võib põhjustada seedehäireid, allergilisi reaktsioone ja palju muid ebameeldivaid tagajärgi.

Tervisliku toitumise juhend

Toit mõjutab kogu laktatsiooniprotsessi. Mõned tooted suurendavad toodetud piima kogust, mõned võivad seda vähendada. Samas mõjutavad need rinnapiima maitset nii, et laps võib imetamisest üldse keelduda. Kvaliteetne menüü tagab vajaliku koguse piima tootmise ja täielik areng laps.

Toodete õigeks valimiseks on vaja:

• toiduvalikule on mõistlik läheneda, mitte üle süüa, sest. liigne toitumine põhjustab ebamugavustunnet maos mitte ainult imetavale emale, vaid ka lapsele;
• vali hüpoallergeensed toidud esimese 4 nädala jooksul pärast sündi, et kaitsta vastsündinut allergiate eest;
• alustage menüüs mitmekesisuse katsetamist mitte varem kui teisel kuul, uut toitu tarbitakse väikeste portsjonitena ja lapse keha reaktsiooni hinnatakse 2-3 päeva jooksul;
• joo palju vedelikku, eelistatavalt sooja, see stimuleerib piima moodustumist ja samal ajal puhastab naise keha;
• käsitsege loomset valku sisaldavaid tooteid (munad, piim) ettevaatlikult;
• arvestama tarbitava toidu küllastumist vajalike toitainete ja mineraalainetega, nende puudumine aeglustab imiku kasvu ja arengut;
• keelduge praetud ja vürtsikatest roogadest, on parem, kui neid aurutatakse, hautatakse või küpsetatakse ahjus;
• piirduge jahu ja rikkalike maiustega, aga ka erinevate maiustustega;
• eemaldage täielikult alkohol ja sooda oma jookide loendist;
• ärge kasutage konserveeritud tooteid;
• loobuda seentest ja isetehtud hapukurgist, soolast ja äädikhape võib põhjustada mürgistust ja seeneroad raske seedida;
• ärge parandage toidu maitset maitseainete ja vürtside lisamisega, keelduge ka majoneesist ja erinevatest kastmetest.

Millised toidud on lubatud ja millistes kogustes?

Järgmine tabel räägib sellest, mida imetav ema võib süüa ja mida mitte:

Saab	Millises koguses	See on keelatud
Veise- ja küülikuliha, kalkun ja kana, linnu- või veisehakkliha	mitte rohkem kui 300 gr	Sealiha ja suitsutooted, triipe ja seapekk sisaldav rasvane liha, vorst, sink, valmistoidud ja lihakonservid
lahja kala (nt pollock või tursk)	mitte rohkem kui 300 gr	Õline või soolaheeringas või makrell, kalakonservid ja krabipulgad
Piimatooted, madala rasvasisaldusega kodujuust	mitte rohkem kui pool liitrit keefirit, fermenteeritud küpsetatud piima jne, 150 g kodujuustu, 30 g kõva juustu ja hapukoort	Soolatud ja sulatatud juustud, juustukohupiim või puuviljatäidisega joogid
Muna	kana - 1 tk, vutt - 4 tk	Kõik allergiliste reaktsioonidega munad
Puuviljad (pirn, banaan, õun)	mitte rohkem kui 300 gr	Erkpunased või oranžid eksootilised puuviljad
Köögiviljad (kurk, kartul, suvikõrvits, lillkapsas, petersell ja till, hoolikalt porgandid, peet ja tomat)	mitte rohkem kui 600 gr	Redis, mädarõigas valge kapsas, paprika, redis, basiilik salvei
Magusad ja rikkalikud toidud (mõned tume šokolaad ja jäätis ilma täiteaineteta, kaerahelbeküpsised ja küpsised, mitte eriti magusad küpsetised kodune toiduvalmistamine)		Erinevate värvainete või muude keemiliste ühenditega maitsestatud küpsetus- ja glasuuritud jäätis, nisuleib, moosid ja konservid
Toidud teraviljast (riis, tatar, kaerahelbed, mais) ja pasta	mitte rohkem kui 150 gr	Mannapuder ja pasta, mis sisaldab muna
Kastmed, päevalille-, oliivide või lina taimeõli, või	15 gr taimeõli 30 gr võid	Ketšupid, kastmed, majonees
Värskelt pressitud õun või porgandimahl, gaseerimata jook, nõrk must või roheline tee	rohkem kui 2 l	Alkohoolsed või gaseeritud joogid, kange tee, kohv, tsitruselised või tomatimahlad

Piimatooted ja piim

Täispiim

Vastuvõtt lehmapiim ei mõjuta rinnapiima kvaliteeti, kuid selles sisalduv valk on allergeen ja võib kahjustada last.

Kuni viie kuu jooksul ei soovita arstid piima juua, kuid kui lapsel ei ole kalduvust allergiatele, on lubatud seda varem jooma hakata.

Lubatud toodete nimekirjas on küpsetatud piim, sest. on paremini seeduv ja ei mõjuta laktatsiooni kvaliteeti. Imetamise ajal sobib kitsepiim, kuid spetsiifilise maitse tõttu ei saa kõik seda juua. Esiteks keedetakse kõik teraviljad vees, piimas olevaid teravilju lubatakse keeta alates neljandast kuust.

Kodujuust

Kodujuustu rinnaga toitmisel peab olema. Ilma selleta moodustis luuskelett see saab raske olema. Samuti on see suurepärane stimulant ajutegevus ja vaimsed protsessid. Oluline on, et kodujuustus ei oleks lisandeid ja lisaaineid ning veel parem, kui see on isetehtud.

Keefir

Mõned imetavad emad kahtlevad, kas pärast keefiri võtmist saab rinnaga toitmist jätkata, kuna see sisaldab väikeses koguses alkoholi. Kuid selle kogus on tühine ja tähtsusetu, mis absoluutselt ei ohusta tagasilöök rinna jaoks. Kuid lastearstid soovitavad lisada selle dieeti mitte varem, kui laps on kuuekuune. Keefir mõjub positiivselt soolestiku mikrofloorale, parandab juuste ja küünte seisundit, kuid seda ei tohiks menüüsse võtta rohkem kui kolm korda nädalas.

juust

Imetamiseks mõeldud toodete loend sisaldab juustu. Kui laps on 2-kuune, lisatakse rinnaga toitmise ajal lubatud toodetesse tahked sordid, hiljem lisatakse neile juustu või muid pehmeid ja soolvees liike. Mis puutub sulatatud juustudesse, siis on soovitatav neist keelduda.

Hapukoor

Imetavatele emadele mõeldud hapukoor on näidatud madala rasvasisaldusega, seda lisatakse kodujuustule, salatile või supile. Piimatooted, nagu kääritatud küpsetatud piim või jogurt, ei kahjusta ka valvurite ajal. Imetavatele emadele ostetud tooted peavad olema värsked, seega peate ostmisel lisaks kontrollima nende valmistamise kuupäeva.

Milliseid puuvilju valida?

Imetamise ajal lubatud toodete loend sisaldab mõningaid puuvilju. Tasakaalustatud toitumine võimatu ette kujutada ilma nende maitsvate ja kasulikud puuviljad. Selleks, et valida puuvili, mis ei kahjusta allergiat, väljaheitehäireid ega muid probleeme, peaksite:

1. süüa puuvilju, mille värvus ei ole ere, välja arvatud ainult need puuviljad, mis eralduvad kergesti punasest või apelsinikoorest;
2. ärge kuritarvitage tsitrusvilju;
3. Enne kasutamist selgitage soovitud puuvilja mõju soolestiku mikrofloora seisundile.

Õunad

Esimesel kuul pärast sünnitust võite süüa õunu. Kõigepealt eemaldage roheliste viljade nahk. Need puuviljad on väga kasulikud vere koostise ja hemoglobiini taseme jaoks. Regulaarsel tarbimisel vähendavad õunad kõhukinnisuse riski.

Pirnid

Pirnid on samuti lubatud tooted. Nad soodustavad vereloomet, stabiliseerivad südant ja seedimist. Kuigi pirnid on õuntest magusamad, sisaldavad need vähem suhkrut. Tuleb meeles pidada, et pirne ei saa tühja kõhuga süüa ja enne söömist tuleb need koorida.

Banaanid

Banaanid on rinnaga toitmiseks lubatud toidud. Kui neid süüakse toidukordade vahel, siis on see suurepärane vahepala ja hommikusöögiks sobib banaanipüree. Banaanid leevendavad unetust, parandavad tuju ja ergutavad immuunsussüsteem.

Virsikud

3 kuud pärast sünnitust võite proovida virsikut ja nektariini. Nende söömine imetamise ajal peaks olema ettevaatlik, kuna neis on allergeenid. Üldiselt kaitsevad virsikud stressi ja depressiooni eest, leevendavad turset ja parandavad meeleolu.

ploomid

Parem on ploome eelnevalt keeta ja ploomikompotti juua, see võimaldab suurendada toodetud piima kogust, tugevdada luustik ja normaliseerib vereringet.

Imetava ema toitmiseks sobivad hästi värsked puuviljad ja marjad, mis on kasvatatud täpselt nende valmimisajal, mitte kasvuhoonehübriidid.

Nii et valgeid ja kollaseid kirsse saab süüa perioodil mais-augustis, nektariine ja virsikuid - juuli keskpaigas-septembris, viigimarju - juunist septembri lõpuni, valmib oktoobris-detsembris. hurmaa, aga kasulikud granaadid on kauplustes septembrist detsembrini.

Kuni lapse 3-kuuseks saamiseni on parem, kui puuvilju süüakse kuivatatult või küpsetatult. See vähendab nendes sisalduvate allergeenide sisaldust.

Milliseid köögivilju valida?

Tomatid

Kõiki punase värvusega köögivilju tuleb käsitleda ettevaatlikult, lisaks kasulikele elementidele sisaldavad need pektiini, mis võib põhjustada tugevat. nahalööbed. Kuid ilma nendeta on täiesti võimatu.

Kui me räägime tomatitest, siis üldiselt mõjutavad need keha positiivselt. Nad suurendavad stressiresistentsust ja võitlevad vähirakkude moodustumisega, neil on immunostimuleeriv omadus. Veendumaks, et need on täiesti kahjutud, peate esmalt katsetama kollase varjundiga vilju ja kasutama neid ilma kooreta.

Brokkoli, kapsas

Kõik teavad brokkoli ja lillkapsa kasulikkusest. Nende kasutamine ei saa last kahjustada, vastupidi, C-vitamiin aitab parandada tuju ja tugevdab puru immuunsüsteemi, võideldes. viirusnakkused ja stress. Selle kohta ei saa öelda valge kapsas. Seda on raske seedida ja see ähvardab last seedehäiretega.

Suvikõrvits

Lubatud toitmiseks imetavatele emadele alates esimestest sünnitusjärgsetest päevadest. Need sisaldavad suures koguses vitamiine ja toitaineid, aitavad puhastada keha ja toime tulla ülekaaluga, vähendada arteriaalne rõhk ja normaliseerida närvisüsteemi aktiivsust.

kurgid

Seda tuleb kasutada väga ettevaatlikult, et vältida kõhunäärme ebameeldivaid ilminguid. Imetamise ajal tuleks eelistada ainult värskeid noori kurke, millel on kõrgeim C-vitamiini sisaldus. See köögivili aitab organismist väljutada. liigsed vedelikud ja neerude puhastamine, parandab südamelihase seisundit ja suurendab vastupanuvõimet stressiolukordadele.

Imetavatel emadel on keelatud kurgid hapukurkides ja marinaadid kurkidega. Nad hoiavad vedelikku, põhjustavad mürgistust. Kuid hapukurgis kaotavad hapukurgid pärast kuumtöötlemist selle omaduse, seetõttu on kaitsmetega kuue kuu pärast seda täielikult lubatud kasutada.

Porgand

Paranemine visuaalsed funktsioonid ja nahka, porgandit tuleks imetamise ajal toidu sisse viia ettevaatlikult, tk. võib põhjustada allergilisi reaktsioone.

baklažaan

Toitude loend, mida tuleks valvurite perioodil ettevaatusega süüa, sisaldab baklažaane. Need ei ole keelatud, kuid lubatud on pärast 3-kuulist beebi elu mõõdukalt süüa. baklažaan parandab metaboolsed protsessid organismis, stimuleerivad neerude, maksa, seedeelundkond. Baklažaani söömine aitab lapsel kõhukinnisusega toime tulla.

Peet

Teine looduslik ravim kõhukinnisusest - peet. Peaasi, et mitte üle pingutada. See peaks olema toidus väikestes kogustes, et parandada seedimist, luustiku arengut ja tugevdamist.

Köögivilju, mida imetav ema saab süüa, tuleks korralikult keeta, aurutada, keeta, küpsetada või hautada. Puuviljade värskeks söömiseks tuleb neid hästi pesta.

Milliseid jooke eelistatakse?

Imetamise ajal lubatud toitude ja jookide loetelu suureneb kuude kaupa. Lapse esimese nelja elunädala jooksul ei ole soovitav juua midagi peale puhta vee ja rohelise tee.

Puhast gaseerimata vett tuleb juua kogu perioodi jooksul, mil laps on ema rinnale määritud. Rohelist teed iseloomustab kohvisõpradele oluline toniseeriv toime, mis on kantud imetavale emale keelatud toitude nimekirja. Pealegi, see jook soodustab piima tootmist.

Teisel kuul arvatakse "keelatud toitude" nimekirjast välja must tee, õuntest ja porganditest värskelt pressitud mahl. Oluline on, et tee kangus ei oleks kange ja mahladele lisatakse vett, neid lahjendatakse kaks korda. Vähendage järk-järgult vee kogust. Tomatite, apelsinide, greibide ja eksootiliste puuviljade mahl on endiselt keelatud.

Marjakompotid kustutavad suurepäraselt janu ja täiendavad vitamiinivarusid. Kompottide valmistamiseks sobivad ka värsked puuviljad ja: õun, pirn, ploom, kuivatatud aprikoosid, ploomid ja rosinad. Kõiki võimalikke erksavärvilisi marju on parem joogi valmistamiseks mitte kasutada. Sõstrad, maasikad või metsmaasikad võivad lapsel põhjustada allergiat.

Piimatooteid võib tarbida väga ettevaatlikult, parem on mitte lisada neid dieeti enne kui 6 kuud pärast sünnitust. Kohvile kehtib ka kuuekuuline keeld. Sellel on stimuleeriv toime närvisüsteem beebi ja suurendab ärevust. Neile, kes tunnevad end ilma kohvita ebamugavalt, sobib sigurijook.

Rinnaga toitmise ajal on rangelt keelatud kasutada alkohoolseid ja gaseeritud jooke. Need kahjustavad kindlasti naise keha ja põhjustavad lapse tervisele korvamatut kahju.

Mis on imetamise suurendamiseks?

Toodetud piima kogus sõltub meetmetest, mida ema võtab laktatsiooni säilitamiseks ja suurendamiseks. See nõuab lapse regulaarset kinnitamist rinnale, vali toitmiseks õige rüht, jälgi rindade ja nibude seisukorda, kanna spetsiaalseid rinnahoidjaid, imeta last oma suva järgi, eriti öösiti.

Imetamise puhul on tõhustatud joomisrežiim väga oluline, eriti hästi ergutavad rinnapiima tootmist soojad joogid. Sellele protsessile võivad kaasa aidata ka mitmed rinnaga toitmise ajal lubatud toidud.

Imetamist saate parandada:

• sobivad tailiha, kana, kalkun ja küülik;
• samal tailihal keedetud puljongid ja supid;
• mõned teraviljad (heraklese tatar);
• väike kogus pähkleid (kreeka pähkleid);
• spetsiaalselt imetamiseks mõeldud taimeteed;
• leotised köömnetel ja apteegitillil;
• juust;
• kodujuust;
• leib kliide ja köömnetega;
• porgandid;
• ingver ja tee sellega;
• karusmarjad, valged ja punased sõstrad.

Imetavatele naistele lubatud tooted ei tohiks olla väga kuumad ega külmad. See võib olla kahjulik, parem on võtta kõik tooted veidi jahutatud või veidi soojendatud kujul.

Toidu söömisega seoses tuleb end kuidagi piirata ka raseduse ajal ning lapse sünniga valib äsjavalminud ema pingsalt toitu. Kas selleks on vajadus? Mõnes mõttes jah, sest ema söödud toidu komponendid satuvad piima ja võivad tekitada purus allergilise reaktsiooni või tekitada puhitus.

Kuid tekivad küsimused: kui palju peaks imetava ema menüü erinema harjumuspärane toitumine? Kuidas mitte minna liiale ja jääda kuldse keskmise juurde, kui piirangud on kasulikud ega tekita piina? Kuidas näeb välja imetava ema näidismenüü? Ja lõpuks, kuidas õppida kiiresti süüa tegema tervislik toit kogu perele? Selgitame välja.

Range dieet?

Pean ütlema, et imetavate emade dieet on suhteline mõiste, sest erinevad riigid tema arvamus läheb lahku. Üldiselt peaks see sisaldama õige käsitsemine toit, fraktsionaalne toitumine ja mõned piirangud. Saksamaal, USA-s ja Suurbritannias on imetaval naisel lubatud süüa peaaegu kõike, teatud toiduainetest keeldumine tekib allergia või. Näiteks Inglismaa sünnitushaiglas saab sünnitajale süüa šokolaadikukli ja apelsinimahlaga.

Nõukogude-järgsetes riikides on emade toitumine rangem, eriti esimesel kuul. Kuid tänapäeval propageerivad arstid ja rinnaga toitmise spetsialistid üha enam suuremat toitumisvabadust. Arvamuste vastuolulisust silmas pidades vaatleme mõnda levinud müüti, mis on seotud ema toitumisega, ja toome välja toitumise põhiprintsiibid.

Müütide ümberlükkamine

• Süüa tuleb palju, muidu ei tule piima. Vale väide. Loomulikult on vaja, kuid mitte laktatsiooni suurendamiseks, vaid lihtsalt sellepärast, et kõigil elavatel inimestel on selline vajadus. Mis puutub piima tootmisse, siis see tekib hormoonide prolaktiini ja oksütotsiini toimel ning lapsele vajalikud vitamiinid ja mineraalained, isegi kui neid toiduga ei saa, võetakse ema ladudest. Muide, rasvaladestused, kaalutõus ja ümar kõht peale sünnitust on enamasti ajutised. Kõik see võimaldab lihtsalt kulutada energiat ema rasvavarudest piima tootmiseks.
• Joo klaas teed või muud sooja vedelikku iga kord, kui hakkad last toitma. Müüt. On tõsi, et imetav naine peaks oma vedelikutarbimist suurendama ja seda kogevad sageli ka emad intensiivne janu laktatsiooni ajal. Samuti ergutab soe jook oksütotsiini tootmist ja piima väljavoolu, muutes seeläbi lapse “töötamise” lihtsamaks. Kuid kas see on seda väärt enne iga toitmist? Vaevalt. Kuulake oma keha ja leidke magus koht.
• Hea piima saamiseks peate sööma piimatooteid suurtes kogustes. See ei ole tõsi. Piimatarbimise ja imetamisvõime vahel pole mingit seost (mõelge sellele: imetajad ei otsi "piimajõgesid", kui neil on vaja järglasi toita, vaid toituvad nagu tavaliselt). Kääritatud piimatooted (looduslikud jogurtid, keefir, kodujuust) sobivad aga väga hästi juba ainuüksi seetõttu, et need on emale väga kasulikud.
• Kui sööte sibulat või küüslauku, keeldub laps rinnast. Sellised tooted võivad tõesti muuta piima maitset, kuid see ei tähenda sugugi, et laps neid ei hindaks. Üldiselt on mõõdukalt kõik hea.
• Ärge sööge punaseid või oranže toite: laps on allergiline. Kõik lapsed ei ole altid allergiatele. Mure toote värvi pärast on neil vanematel, kes ise lapsepõlves punast peale valasid. Ja nii võib vähehaaval süüa erksaid köögi- ja puuvilju, kuid soovitav on pidada toidupäevikut. Ja kui oli reaktsioon teatud toode, peaksite selle mõneks ajaks dieedist eemaldama ja seejärel uuesti proovima.

Vaatamata paljudele müütidele lapse toitmine rinnapiimüsna lihtne. See ei nõua akadeemilisi teadmisi.

Muidugi pole need kõik imetamisega seotud müüdid, kuid me ei pea nendest teadma. Piisab toitumise põhiprintsiipide mõistmisest ja loogilise mõtlemise kasutamisest.

Toitumise põhimõtted

On põhitõed, millega ei pea iga toodet uurima.

• Toit peaks olema kõrge kalorsusega. Mõned emad märkavad õudusega, et pärast sünnitust jäid nad alles ülekaaluline ja soovides kiirustada, hakkavad nad kaloreid lugema ja toiduga piirama. Normaalne on tarbida umbes 3000 kcal päevas või 300-400 rohkem. See pole vajalik lapse jaoks (nagu juba mainitud, ta saab kõik vajaliku), vaid selleks, et oma ema jõudu täiendada.
• Tasakaalustatud koostis. Igapäevase toiduga tuleks varustada süsivesikuid, rasvu ja loomulikult valke. Kasulik vastuvõtt värsked köögiviljad ja olulisi vitamiine ja mineraalaineid sisaldavad rohelised.
• Piisavalt vedelikku. Vett on vaja kogu organismi koordineeritud tööks, see kiirendab ainevahetust ja on piima aluseks. Seetõttu tuleks juua vähemalt 2 liitrit päevas.
• Fraktsionaalne toitumine. Imetava ema toit tuleks ideaalis jagada 5 toidukorraks: hommiku-, lõuna- ja õhtusöök, samuti 2 vahepala päeva jooksul.
• Toote ohutus. On vaja ajutiselt piirata selliste toodete kasutamist, mis võivad lapsel allergiat esile kutsuda. Esimesel kuul pöörame tähelepanu laktatsiooni tekkele, piisavale piimatoodangule ja beebi kaalutõusule. Veidi hiljem on võimalik potentsiaalselt ohtlikke tooteid järk-järgult kasutusele võtta.
• Toote õige käsitsemine. Eelistatavalt küpsetatud või keedetud toidud. Kui ema sööb toored köögiviljad neid tuleb põhjalikult pesta. Esimesel poolel kuul tasub loobuda hapukurgist, suitsulihast, marinaadist, liiga vürtsikatest roogadest.

Vastsündinu rinnapiim on alati kõige maitsvam ja kasulikum toode.

Nagu näete, muutub vastsündinud ema toitumine alles parem pool. See julgustab arendama tervislikke gastronoomilisi harjumusi ja vabanema halbadest.

Dieet aastaringselt

Imetava ema dieet näeb välja umbes selline:

1. kuu

Dieedis lisame:

• lahja liha (küülik, kana, vasikaliha);
• valge kala (merluus, tursk);
• fermenteeritud piimatooted: säilitusaineteta jogurtid, kodujuust, keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, madala rasvasisaldusega hapukoor;
• pasta ainult kõvast nisust;
• või (mitte rohkem kui 30 g päevas), päevalille-, oliivi-, maisiõli;
• köögiviljadest: kartul, suvikõrvits, peet, kõrvits, porgand;
• teraviljast: mais, kaerahelbed, tatar, riis;
• banaanid, kurgid, tomatid (last jälgides);
• kõva juust;
• kuivatatud puuviljad (kuivatatud aprikoosid, datlid, ploomid);
• leib, eelistatavalt rukis, jäme jahvatamine;
• nõrk must tee või roheline tee, ilma lisanditeta;
• ettevaatlikult proovige keedetud muna (vutt või kana) 1-2 korda nädalas; kui allergiat pole, võite omletti sagedamini küpsetada;
• mõned mandlid.

Alguses peate piirduma mõne maitsva, võib-olla isegi oma lemmiktoidu tarbimisega.

• viinamari;
• konserveeritud toidud;
• vorstid, suitsuliha;
• hapukurk;
• valge kapsas;
• pähklid;
• vürtsikad maitseained;
• kohv;
• šokolaad;
• vein;
• täis lehmapiim.

Selline toit võib ühel või teisel viisil põhjustada vastsündinul seedehäireid või. Kondenspiima ja magusaid gaseeritud jooke ei soovitata.

Tingimata ligikaudne dieet peaks sisaldama maitsvat: maiustused tõstavad tuju. Esimesel kuul saab nautida vahukomme, vahukomme, biskviitküpsiseid, bageleid, kodujuustu pajaroogasid, kuid mõistlikes kogustes. .

2 ja 3 kuud

Laiendame toidukaarti, lisades dieedile:

• lahja borš, maitsestatud tomatimahlaga;
• pähklid (välja arvatud pistaatsiapähklid ja maapähklid) väikeses koguses;
• veidi isetehtud õuna- või kirsimoosi, kivideta.

Kuud 3-6

Laps on kasvanud, mis tähendab, et emal on aeg lisada dieeti muid tooteid:

• värske valge kapsas;
• oad, eelnevalt leotatud;
• mahlad (mitte poest ostetud, vaid värskelt pressitud);
• nisu- ja odrapuder.

Kehtib reegel: mitte rohkem kui 1 uus toode päevas. Näiteks kui sõid hommikul veidi mett, siis õhtul šokolaadi proovida ei tohiks. Vastasel juhul ei saa beebi allergilise reaktsiooni korral selgeks, milline toode ei sobinud.

Kuud 6-12

Teie laps hakkab juba tasapisi ise uusi toite proovima, sest on aeg tutvustada. On aeg oma dieeti veelgi laiendada. Järk-järgult lubatakse ema menüüsse lisada:

• mereannid;
• erinevat tüüpi kalad;
• sibul ja küüslauk;
• Eksootilised puuviljad;
• mitmesugused marjad;
• maiustused, šokolaad;
• aeg-ajalt väike kogus veini.

Aasta lähenedes taastub ema toitumine tavapäraseks. Rusikareegel: toit peab jääma tervislikuks

Praetud toit on lubatud, kuid oluline on, et see ei oleks rasvane. Muidugi on imetava ema kuude menüü igal juhul individuaalne ja selle ranget järgimist pole vaja. Peredel on erinevad toitumisstiilid, kuid mõistlik lähenemine võimaldab menüü õigesti korraldada nii, et ühe toidukorraga saaks toita terve pere, mitte ei valmistaks igaühele eraldi roogasid.

Tabel aitab visuaalselt näha 3-kuuse beebi ema ligikaudset iganädalast toitumisplaani päevade kaupa:

	Hommikusöök	Hiline hommikusöök	õhtusöök	pärastlõunane tee	õhtusöök
esmaspäev	Ahjukartul, tükike heeringat, taimesalat oliiviõlis.	Juustukoogid madala rasvasisaldusega hapukoorega, teega, küpsistega.	Rassolnik, tatrapuder, lihapallid, kompott.	Keefir, küpsised, banaan.	Kodujuustu pajaroog, tee, leib ja või.
teisipäeval	Kaerahelbed rosinatega.	Keefir, küpsised.	Lahja borš hapukoorega, köögiviljapuding (keedetud riis, lillkapsas, sibul), puuviljamahl.	Küpsetatud õunad, vahukommid, taimetee.	Laisk pelmeenid, jogurt küpsistega.
kolmapäeval	Tee, must leib võiga, aurukotlet, kartulipuder.	Köögiviljasalat, kompott.	Supp lihapallidega, keedetud muna, nisupuder, peedisalat ploomidega, rukkileib, kompott.	Riisipuder, tee küpsistega.	Kohupiimasuflee, keefir.
neljapäeval	Kartulipuder, aurutatud kala, köögiviljasalat, kibuvitsapuljong.	Tee, must leib või ja juustuga.	Tatrasupp, pasta, hautatud küülik porgandi ja sibulaga, mahl.	Magus juust, tee, puuviljad.	Keefir kukliga.
reedel	Keedukartul keedetud kalkunilihaga. Peedi salat.	Looduslik jogurt, banaan.	Riisisupp keerutatud lihaga, kanafilee keedetud, värskete hooajaliste köögiviljade salat.	Juustukoogid hapukoorega, tee.	Leib ja või, jogurt, vahukommid.
laupäeval	Makaronid riivjuustuga, keedetud muna, värske porgandi salat, rukkileib, tee.	Vinegrett, kibuvitsamarjade keetmine.	Kõrvitsasupp, šnitsel, tatar, sellerisalat, maitsestatud päevalilleõli, puuvili.	Küpsetatud õunad kaneeliga.	Kodujuustu pajaroog rosinatega, tee.
pühapäev	Kaerahelbed, veiselihapallid, nisuleib, tee, vahukomm.	Valguomlett, hapukoor, kibuvitsamarjade infusioon.	Kalasupp, keedukartul, maksapasteet, porgandisalat, sigurijook.	Keefir küpsistega.	Köögiviljahautis, tee, leib ja või.

Kui lapsel on koolikud

Koolikute esinemise olemus pole siiani täielikult mõistetav, kuid suurenenud gaaside moodustumine halvendab kindlasti olukorda. Nii et tõsiste koolikute ja kõhupuhituste korral peab laps dieeti karmistama, jättes dieedist välja:

• värske ja hapukapsas;
• viinamari;
• kaunviljad;
• värske leib ja kõik saiakesed;
• jäätis;
• värsked õunad;
• šokolaaditooted.

Alustuseks piira nende toodete kasutamist nädalaks ja vaata siis olukorda. Tuletage meelde, et esimestel kuudel ei tohiks piima ja gaseeritud vett üldse juua. .

Dieet pärast keisrilõiget

Sest keisrilõige on kirurgiline sekkumine, siis taastumisperiood tähendab spetsiaalset dieeti, mis võimaldab kehal "iseennast taastuda", samuti taastuda tavaline töö seedetrakti Ja kuseteede süsteem. Milline näeb välja sünnitava naise toitumine pärast keisrilõiget?

Esimesel päeval on lubatud ainult vesi, sest esiteks tunneb patsient end haigena ja teiseks, eriti mis tahes tahke aine rasvane toit keelatud. Vesi peaks olema gaseerimata, võite lisada veidi sidrunimahla. Nad hakkavad jooma vähehaaval, 1-2 lonksu kaupa, soovitatav on juua 1 liiter päevas. Saamise eest toitaineid sünnitav naine pannakse tilguti peale.

Pärast keisrilõiget algab toitumine puljongiga, nagu iga muu kõhuoperatsiooni puhul.

Teisel ja kolmandal päeval võite süüa, kuid toit peaks olema vedel ja madala rasvasisaldusega:

• lihaveisepuljong;
• kodujuust 0% rasva, keefir 1%;
• tee, kibuvitsamarjade keetmine, vedel želee;
• küpsetatud õun;
• riisipuljong võiga;
• kana või veiseliha suflee;
• omatehtud jogurt.

3 päeva pärast muutub toit mitmekesisemaks, kuid oluline on, et toit oleks veel paar päeva pudruks. Muidu ei erine imetava ema menüü pärast keisrilõiget loomulikul teel sünnitanud naiste toitumisest.

Kuidas puljongit valmistada

Loputage 500 g veiseliha jooksva vee all, pange liha kastrulisse ja valage 1,5 liitrit. külm vesi. Liha võib võtta ka kondiga, kuid oluline on, et neid poleks palju. Pane pott tulele. Niipea kui see keeb, tühjendage vesi ja täitke uue portsjoniga külma vett. Teisel keetmisel eemalda koheselt pinnalt tekkinud vaht.

Küpseta 2-3 tundi. 30 minutit enne keetmist soola puljong, lisa mõned herned vürtspipart ja Loorberileht. Keetmise lõpus tuleb puljong filtreerida. On retsepte köögiviljade lisamisega, kuid pärast operatsiooni on parem juua puhast puljongit.

Niisiis, oleme näinud, milline peaks toit imetamise ajal välja nägema ja kuidas toitumist kohandada infantiilsete koolikute ajal või pärast seda. keisrilõige. Neid soovitusi järgides kulgeb imetamisperiood võimalikult sujuvalt ja lapse seedeprobleemid ei häiri teid sageli.