Tooted tähestikulises järjekorras

Dieet teraviljal: põhimõtted

Dieedi tähendus on see, et kõigi päevade põhiroaks on puder. Seda on seitset tüüpi, sellist toitumissüsteemi nimetatakse "7 teravilja" dieediks ja kui teile manna ei meeldi, võite jätta ainult kuus tüüpi. Hirsipudru ja kaerahelbepudruga ja isegi maisipudruga saate kaalust alla võtta.

Paljudele meeldib odrapuder, ja keegi armastab hernest, võite ka need lisada dieedi menüü. Väga maitsvad on ka nisu ja manna. Kui leiate selle poest linaseemnepuder, siis on see väga hea, siis võid manna sellega asendada, kuna lina on palju kasulikum kui manna.

Võite proovida süüa mitme teravilja putru, mida nimetatakse "5 teraviljaks" selliselt ettevõttelt nagu Samara Healthy.

Või võite ise võtta mõne teravilja ja keeta nn kloostriputru. Võid näiteks süüa iga päev erinevat putru või süüa samal päeval mitut sorti. Pange tähele, et nisuputru valimisel eelistage Arteki nisust valmistatud putru. See on väikesed terad.

Arvutatud teravilja dieet kehakaalu langetamiseks 10 päevaks.

Viska maha nendel päevadel võite 5 kg ülekaalust. Kui soovite kaotada mitte 5, vaid vaid paar kilo, siis võite sellel dieedil istuda 5-7 päeva. See dieet sobib kiire kaalulangus, eriti kui peate mõneks tähtsaks sündmuseks korralikult valmistuma ja iga hinna eest oma lemmikkleidi sisse mahtuma. See on võib-olla kõige säästlikum dieet, kuna selle ajal pole erilist nälga ja sellel on soodne mõju seedetraktile.

Väärib märkimist, et teravilju tuleb keeta vees, millele on lisatud väikest rasvasisaldusega piima.

Sa ei pea sinna võid panema. Suhkrut ka ei soovita, aga soola võib lisada. Pudrule on lubatud lisada mõned marjad, kui seda lihtsalt ei saa süüa. Sa võid ainult juua roheline tee ei suhkrut ega vett. Võite juua klaasi rasvavaba keefirit, kui puder oli sel päeval keedetud ilma piimata.

Pudrudieedi plussid ja miinused

Räägime kõigepealt teraviljadieedi eelistest. Siin on selle kehakaalu langetamise meetodi eelised:

1. teravilja madal hind, mis on oluline paljudele vene inimestele, kes kaotavad kaalu;
2. dieedi ajal ei tunne inimene tugevat nälga;
3. iga puder mõjub soodsalt seedetraktile, kui mitte rasked haigused ja vastunäidustused;
4. teraviljad rahustavad närve ja leevendavad stressi;
5. teraviljad viivad juuksed ja naha suurepärasesse seisukorda.

Kuid nagu igal dieedil, on sellel tehnikal oma puudused ja ka vastunäidustused. Need sisaldavad:

1. rasedus ja rinnaga toitmine(nendel perioodidel on naisel parem loobuda kõigist rangetest kaalulangetamise meetoditest);
2. haigused kilpnääre kui kavatsete hirsipudruga kaalust alla võtta;
3. tsöliaakia (gluteenitalumatus);
4. maohaigused (enne pudrudieedile minekut peate konsulteerima arstiga);
5. soolehaigus (siin on vajalik ka arsti konsultatsioon).

Teravilja dieedi menüü 10 päevaks

Niisiis, nüüd pakume teile menüüd, milles on iga päev uut tüüpi puder. Dieeti on parem alustada esmaspäevast, aga milleks oodata? Saate sellega alustada kohe homsest, mõtlemata sellele, mis nädalapäev homme on.

• Päev number 1. Sellel päeval võib süüa ainult manna piimaga või kui poodidest leiab, siis linaseemneid. Seda rooga on lubatud süüa ainult kolm taldrikut päevas. Süüa võib kuus korda, aga pool taldrikut. Võite juua ainult vett või rohelist teed.
• Päev # 2. Siin saate süüa hernepuder soolaga koguses ka kolm taldrikut terveks päevaks, aga see kehtib kõikide teraviljade ja kõikide päevade kohta. Ja öösel võite juua klaasi keefirit. Joo rohelist teed söögikordade vahel.
• Päev number 3. See päev saab olema Heraklese. Sööge piima kaerahelbeid ja jooge rohelist teed.
• Päev number 4. Sel päeval söö hirssi piimaga ja joo vett või teed.
• Päev number 5. Sel päeval söö odraputru piimaga ja joo rohelist teed.
• Päev number 6. Siin on lubatud süüa nisu piima lisamisega, juua teed või vett.
• Päev number 7. Sel päeval söö maisiputru piimaga ja joo vett või rohelist teed.

Ülejäänud kolme päeva jooksul võite süüa kolm kaussi 5-viljaputru või eelistada ühte putru.

Nii saite teada teravilja dieedi olemasolust. Võtke see kasutusele ja pidage meeles, et selle dieedi tulemusel võite kaotada 5 kg!

Tavaline toit võib olla maitsev ja tervislik. Aga kui Inimkeha lakkab saamast maitsetugevdajaid, hakkab temani tasapisi jõudma tavaliste roogade maitse ja võlu. Puder on selle suurepäraseks kinnituseks.

Kaalu langetamiseks mõeldud teravilja dieedid ei koorma keha. Asi on selles, et teravili on kõige tarnija inimesele vajalik vitamiine, mineraalaineid ja tapavad suurepäraselt näljatunde.

Miks on pudrudieet nii kasulik?

Kashi- mitte ainult toit. See on riigikassa, mis talletab vajalikke vitamiine ja mineraalaineid õige toimimine kõik elutähtsa tegevuse organid. Üks söögikord putru päevas annab tavaline töö soolestikku, ei lase liigsetel kilodel tekkida ega takista alatult hiilivale tselluliidile.

Kui lisate pudrule puuvilju, moosi või mett, on sellisest roast raske lahti saada, kuni taldrik on tühi.

Teravilja dieedil kaalu langetamise põhjuseks on keha vabastamine kogu prügist ja mürgised ained. See on nende "teene", et me värbame ülekaaluline.

Täisteratoodetel põhinevad dieedid aitavad kaasa küünte, juuste ja nahka. Teraviljadel dieedil vastunäidustusi ei ole, neid soovitatakse ka rasedatele.

Milline teravili on kaalu langetamiseks parim?

enamus parim teravili Kaalu langetamiseks on seda raske arvutada ja see pole vajalik. Oluline on mõista, et konkreetse teravilja kasulikkuse tase sõltub otseselt toote kuumtöötlemise astmest. Seda on näha riisi näitel.

Metsiku riisi seedimine võtab kauem aega kui rafineeritud riis. Aurutatud riis, "kiire" teravili ja teraviljad ei too üldse kasu. Fakt on see, et need sisaldavad suhkrut, mis toob koheselt kaloreid. Tähendus on lihtne: teravilja seeduvuse keerukusest on kasu minimaalselt.

• Hirss või hirsipuder. Seda kinnitab tõsiasi, et kanu toidetakse tervena kasvamiseks täpselt hirsiga. Hirsipuder pidurdab rasvade ladestumist ja ajab need inimorganismist välja.
• tatar. Kõige keskkonnasõbralikum teravili. Selle kasvamiseks pole väetisi vaja. Tatra kasutamisel ei ole vastunäidustusi.
• Nisu tangud. Selle kasulikkuse tunnetamiseks peate nisuputru sööma vähemalt nädal aega.
• Manka. Toitumisspetsialistid ei armasta manna just selles sisalduva gluteeni tõttu. Põhimõte on see, et neile, kes taluvad gluteeni rahulikult, on manna kasulike vitamiinide massi kujul aare.
• Kaerahelbed. Selle eelised on teada kõigile, kes on kunagi silmitsi seisnud ülekaalu või dieedi probleemiga. erinevat tüüpi. Kaerahelbepudrul on ainult üks miinus - suurenenud rasvasisaldus. Võrreldes kaerahelbeid tatraga, saame näitaja 2 kuni 1 kaerahelbe kasuks.
• Odratangud. See on kasulik ennekõike seetõttu, et see alandab veresuhkru taset. Odratangu põhjal on koostatud dieet diabeetikutele.
• Oder, mais, tangud, herned, riisümardada see hinnang. Nende teraviljade eelised on vaieldamatud, kuid siiski jäävad need nimekirja liidritest alla.

ainulaadne köögiviljade koostis põhineb rohelise kohvi siirupil. See on mõeldud suukaudseks kasutamiseks, et käivitada ja kiirendada loomulikke kehakaalu langetamise protsesse.

Tasub meeles pidada, et see pole kaugeltki imerohi, parim tulemus see toode näitab valgusega kehaline aktiivsus, mis aitab oluliselt kiirendada kaalulangust, põletades rasva ja suurendades lihasmassi.

Dieet 7 teraviljad – toitumisomadused

See dieet on hea, kuna see on lihtne ja odav. Dieedi olemus – iga päev kasutatakse toidus uut teravilja. Dieedi tulemused on vähemalt 6-7 kilogrammi.

1. Lubatud on süüa köögivilju ja puuvilju (v.a kartul, banaanid ja viinamarjad).
2. Kashi valmistub järgmisel viisil: öösel valage põhjalikult pestud teraviljad 750 ml keeva veega. Küpseta viis minutit. Seejärel tõsta puder tulelt. Pakkige kokku ja viige sooja kohta. Sool, suhkur ja või ei ole lubatud.
3. Igal hommikul pärast ärkamist peate jooma 250 ml filtreeritud soe vesi. Poole tunni pärast võite süüa.
4. Dieedis ettenähtud putru võib kombineerida lisaroaga.

Näidismenüü nädalaks tabelis:

Dieet 6 teraviljad – toitumisomadused

Süsteemi reeglid põhinevad põhireeglil, mis erineb vähe seitsmepudru dieedi põhireeglist. Päevas on lubatud süüa 200 g teraviljast valmistatud putru ilma soola ja õlita.

Kogu valmis pudru maht jagatakse ühtlaselt igapäevaste toidukordade arvuga. Näljatunde tekkimisel on lubatud põhitoidukordade vaheaegadel süüa kaks supilusikatäit putru.

Dieedi põhitõed:

Esimene menüüvalik

Teine menüüvalik

Teravilja dieedi plussid ja miinused

Nagu igal dieedil, on ka teravilja dieedil oma plussid, miinused ja vastunäidustused.

Plussid:

• Suurenenud vitamiinide ja mikroelementide sisaldus.
• Suurepärane seeduvus ja hea ühilduvus enamiku toodetega.
• Eelarve valik.
• Värvainete ja säilitusainete puudumine teraviljas.
• Keskkonnasõbralik ja ei kahjusta keha.
• Tõhus keha puhastamine.

Miinused:

• Mitte igaüks ei armasta kashat.
• Õli, suhkru ja soola kasutamise keeld.

Kas sa tahad kaalust alla võtta?

Sihuke figuur on paljude naiste ja meeste unistus. Ma tahan olla mugavas kaalus, kurnata ennast rangete dieetide ja raskete treeningutega.

Lisaks võib ülekaal kaasa tuua terviseprobleeme! Südamehaigused, õhupuudus, diabeet, artriit ja märgatavalt vähenenud eluiga!

Sellel on järgmised omadused:

• Kiirendab ainevahetust
• Põletab keharasva
• Vähendab kaalu
• Kaotada kaalu isegi minimaalse füüsilise aktiivsusega
• Aitab südame-veresoonkonna haiguste korral kaalust alla võtta

Vastunäidustused

• Diabeet.
• Rasedus ja toitmine.
• Onkoloogilised haigused. Seedetrakti, maksa ja neerude haigused.
• Allergia teravilja suhtes.
• Vanusepiirangud.

Seda tüüpi dieedil on kehale kahekordne mõju: see ravib seda ja aitab vabaneda liigsetest kilodest.

Ligikaudne päevamenüü:

Päeva jooksul peate jooma kaks liitrit tavalist filtreeritud vett. Dieedist väljumine ei tohiks olla järsk. Vähehaaval, sellest lahkudes, on vaja menüüsse tuua kala, seejärel tailiha, pähklid ja muud tooted.

Lugusid meie lugejatelt!
"Mul on olnud probleeme ülekaaluline, ei suutnud kaalust alla võtta, proovisin erinevad dieedid, kuid kaal tuli ikka ja jälle tagasi. Ainult selle tööriistaga suutsin esimese kuuga kaotada umbes 5 kg, olen tulemusega väga rahul.

Ravim vähendab söögiisu ja seetõttu pole vaja nälgida ja dieete pidada, minu jaoks on see väga raske. Kindlasti soovitan kõigil osta."

Kaerahelbe dieedi peamine toime on keha küllastumine. organismile vajalik ained, vitamiinid, valgud, kaalium, raud ja muud mikroelemendid. Eelkõige sobib see dieet diabeetikutele.

Ligikaudne päevamenüü:

Kogu päeva jooksul on lubatud pudrule lisada 50 g mett.

linaseemnete dieet

Dieet, mis on tunnistatud üheks tõhusamaks, lihtsamaks ja eelarvesüsteemid kehakaalu langetamiseks.

Päeva näidismenüü, valik 1:

2. valik:

Joo 50 ml enne hommikusööki linaseemneõli lahjendada sooja filtreeritud veega (200 ml).

• Hommikusöök: salat (värsked tomatid ja kurgid, riivitud terve linaseemnega) - 150 g + linaseemned- 20 a.
• Lõunasöök: puder (linaseemned - 40 g, aurutatud keeva veega).
• Õhtusöök: brokkoli ja selleri puljong - 350 ml.
• Õhtusöök: Mündi tee oreganoga. Pärast õhtusööki peate minema kuum dušš või vannituba. Soovitav on minna varem magama.

Dieet hernepudrul

See dieet sobib hästi neile, kes seisavad pidevalt silmitsi füüsilise stressiga. Vastunäidustused - diabeet, probleemid seedetraktiga, podagra.

Puder valmistatakse järgmiselt: herneid leotatakse kaks tundi, seejärel keedetakse tund aega mõõdukal kuumusel ilma soola ja maitseaineteta (lubatud on lisada pool tl värsket sidrunit).

Peaaegu kõigi dieetide puhul peate jooma 2 liitrit filtreeritud gaseerimata vett päevas.

• Hommikusöök: kodujuust poole pirni ja õunaga. Magustamata tee (kohv) - 200 ml.
• Suupiste: apelsin (mandariin või greip) - 1 tk.
• Õhtusöök: hernepuder ja keedetud juurviljad.
• Pärastlõunane suupiste: värske õun - 250 ml.
• Õhtusöök: ilma õlita köögiviljahautisega keedetud kala.

Dieet tatrapudrul

Nädala jooksul seda dieeti pidades võite kaotada seitse kilogrammi kaalu. Kohustuslik vedeliku tarbimine: poolteist kuni kaks liitrit filtreeritud vett päevas. Rasvavaba keefiri kasutamine on lubatud 30 minutit enne sööki või 30 minutit pärast sööki.

Toitumiskava on järgmine:

Tatrapuder selle dieedi järgi keedetakse nii: teravilja pestakse, valatakse keeva veega (poolteist klaasi vett klaasi tatra kohta), mähitakse sooja rätikuga ja jäetakse hommikuni. Küpsetamine toimub ilma soola, suhkru ja õlita.

Toitumine tatrapudru dieedil ei ole standarditud. "Lähenemiste" arv ei ole piiratud, nagu ka imendunud tatra kogus. Võrdluseks: Dukani dieet piirab päevas söödava tatrapudru koguse kahesaja grammi.

odra dieet- madala kalorsusega monodieet. Kaotatud kilode arv on 3-4 nädalas.

Pool tundi enne sööki tuleb juua klaas puhast allikavett. Sellise puudumisel sobib filtreeritud gaseerimata vesi. Menüüst tuleb välja jätta: kondiitritooted ja jahutoidud, liha, kala, munad, piim ja alkohol. Lubatud on puuviljad, köögiviljad, rasvavaba keefir, magustamata kohv ja roheline tee.

Puder valmistatakse järgmiselt: kastrulisse valatakse vesi vahekorras 1:2 (osa veest ja kahe osa teraviljast), keedetakse. Niipea, kui puder veidi pakseneb, eemaldage kastrul pliidilt, mähkige see tunniks sooja riide sisse. Küpsetamine toimub ilma soola ja õlita.

• Hommikusöök: odrapuder - 200 g Banaan. Rasvavaba keefir - klaas.
• Õhtusöök: odrapuder - 200 g. Salat ( värsked köögiviljad) - 150 g.
• Pärastlõunane suupiste: oranž - 1 tk.
• Õhtusöök: odrapuder - 200 g Rasvavaba keefir - klaas.

Dieeti võib korrata mitte varem kui kuu aega hiljem.

Dieet nisupudru peal

See dieet on hea, sest need, kes selle kasuks otsustavad, ei koge püsivat näljatunnet. Dieedivalikuid on kaks – nädalaks ja viieks päevaks. Vastunäidustused - kilpnäärme haigused.

Puder valmistatakse järgmiselt:

maisipudru dieet

Vastunäidustusteta kaalulangetussüsteem suurepäraste tulemustega. Nädalaga saate vabaneda 4 kg ülekaalust.

Puder valmistatakse järgmiselt: teravilja ja vee osakaal on 1 kuni 3. Teravilja tuleb pesta. Keeda vesi, lisa teravilja. Keetmisel võid lisada veidi soola ja suhkrut.

Menüü:

Maisipudru dieeti peetakse "talviseks" valikuks.

Dieet manna peal

Mannapuder valmistatakse järgmise retsepti järgi: manna(80 g) valatakse keeva veega (500 ml) või sama koguse madala rasvasisaldusega piimaga ja keedetakse kaks minutit. Suhkur ja sool on välistatud. Puder tuleb pliidilt tõsta ja veerand tunniks sooja riide sisse mässida.

Näidismenüü:

Dieet piimapudru peal

Piima teravilja baasil on palju kaalulangetussüsteeme, mis annavad tulemusi.

Reeglina on sellise dieedi põhilised teraviljad:

• kaerahelbed;
• manna;
• tatar;
• hirss;
• nisu.

Piimapudru dieedi olemus on see, et võite putru süüa päeva jooksul ilma mahupiiranguteta, kuid ärge sööge üle - erakordselt lihtne isu kustutaja.

Heraklese pudru dieet

Suurepärane dieet, mis puhastab keha igasugusest prahist, mis võimaldab paralleelselt puhastamisega kaotada kodus liigseid kilosid.

Heraklese pudru valmistamine: norm heraklese helbed tõmmake kaanega kaetud keeva veega paar minutit.

Dieedi menüü kaerahelbepuder piisavalt lihtne:

Teravilja dieedi raskused ja vastunäidustused

“Pudrudieedil” olles, selline ebamugavustunne nagu nõrkus, iiveldus, pearinglus. See loomulik reaktsioon organism.

Ilma ebamugavustundeta on ebareaalne puhastada keha prahist ja mürgistest ainetest, mis on sellesse aastaid kogunenud. Peate seda seisundit taluma ja tegema ilma pillideta. Sellistel juhtudel kasutatakse mineraali vitamiinide kompleksid. Kui see seisund ei kao, peate kas dieedi katkestama või pöörduma nõu saamiseks toitumisspetsialisti poole.

Dieedist väljumine

Dieeditsükli lõpus tuleb järgida järgmisi reegleid:

• hakata järk-järgult sööma tavalist toitu;
• rafineeritud tooteid tuuakse menüüsse väikestes kogustes;
• teravili jääb igal juhul valdavaks toiduks;

Esimesel nädalal pärast dieeti "õpib" keha võtma tavalist toitu. Ja saavutatud tulemuste säilitamiseks on hädavajalik jätkata õiget toitumist ja mitte unustada vastuvõetavaid füüsilisi tegevusi.

Dieeti, mis sisaldab teravilja kasutamist kehakaalu langetamiseks, peetakse kõige lihtsamaks ja kiireimaks dieetide seas, kus te ei pea nälgima. Kuid peate olema valmis selleks, et peate sellel dieedil istuma vähemalt 7 päeva, maksimaalselt 14.

Kellele see roog ei meeldi, on seda raske järgida, kuid neile, kes armastavad putru, on see lihtsam.

Täisteraviljad on kõige tervislikumad

Kaalu langetamiseks peate lõpetama süsivesikute söömise. Selline arvamus on olemas, kuid see on ekslik, kuna keha vajab süsivesikuid, vähemalt keerulisi.

Ilma süsivesikuteta ei tööta keha korralikult. Aeglased süsivesikud (nende hulgas on ka teraviljad) peaksid olema dieedis, samas kui kiired süsivesikud (jahu, magus) tuleks ära visata.

Puder on roog, mis on kehale kasulik, kui seda õigesti keeta. Puder varustab keha olulised mikroelemendid ja mineraalaineid, parandab seisundit seedetrakti ja vabastab keha toksiinidest.

Teravilja koostis sisaldab kiudaineid, taimset valku. Kiudained aitavad keha puhastada ja küllastada.

Kõige kasulikumad on täistera teraviljad, kuna need alandavad hästi kolesteroolitaset ja reguleerivad insuliini ning mõjuvad soodsalt soolestikule. Kõik see hea ennetamine südamehaigused ja seedetrakti haigused.

Kaalu kaotamise protsess kulgeb õigesti, ainult peate toidud valmistama järgmiselt: te ei tohiks neid piimas keeta, vees on rohkem mõtet.

Kuna piimas keedetud teraviljad sisaldavad ka valke, mis imenduvad kehasse ja ladestuvad keharasvana. Teravilja dieedi puuduseks on see, et see on monodieet, see tähendab, et see koosneb ühest komponendist.

Kehal on mõned puudu toitaineid, ja teravilja dieediga, on selle menüü kasutamine üle kahe nädala vastunäidustatud.

Sellise dieedi peamine eelis on kiire kaalulangus ja see võib olla umbes 3-5 kg ​​nädalas. Samuti on teravilja hind odav, nii et see dieet on kõigile kättesaadav.

Sellise dieedi kasutamisel on ka vastunäidustusi:

1. Raseduse ajal ja rinnaga toitmise ajal.
2. Kättesaadavus kroonilised haigused seedetrakti.
3. Diabeet.

Kui vastunäidustusi pole, võite dieeti ohutult jätkata. Kuid on ka mõningaid piiranguid. Seda dieeti ei tohiks kasutada rohkem kui kaks korda aastas.

Enne liigsest kehakaalust vabanemise protseduuride tegemist on soovitav teha kehaprotseduurid klistiiri kujul, neid on vaja läbi viia järgmise kahe nädala jooksul 2 korda nädalas.

Dieedi menüü teravilja jaoks kehakaalu langetamiseks

Mõeldud seitsmeks päevaks, nii et teisel nädalal saate kõike uuesti korrata. Kaalu langetamiseks mõeldud teraviljade igapäevane menüü koosneb ühest teraviljatüübist ja viimasel päeval - kõigist kuuest liikidest korraga.

Lisaks teraviljale võite süüa köögivilju ja puuviljamenüü, keefir koos vähendatud sisu rasv ja tee.

• Esmaspäev - nisupuder.
• Teisipäev - tatar.
• Kolmapäeval on kaerahelbed.
• Neljapäev - riis.
• Reede - oder.
• Laupäev on pärlmutter.
• Pühapäev - kõik teraviljad võrdses vahekorras.

Hirssi saab vahetada või lisada ühel päeval, mitte teisel päeval.

Kaalu langetamiseks peate teravilja dieedist loobuma järk-järgult

Teravilja keetmine toimub järgmiselt: proportsioonid on üks kuni kolm. Keetke vesi, lisage teravilja ja keetke 5 minutit. Seejärel tuleks teravilja pannile rätikuga mässida ja ööseks jätta.

Kõik on keedetud ilma soola ja suhkruta. Sellest saab terve päeva serveering. Võite süüa nii palju kui soovite. 40 minutit enne sööki peate jooma klaasi sooja vett.

Isegi nädalaga võite saavutada märkimisväärseid tulemusi, kui järgite kõike täpselt. Tuleb meeles pidada, et teravilja dieedist loobumine kehakaalu langetamiseks peaks olema järk-järguline. Kui hakkad kõike korraga sööma, saad kaotatud kilogrammid kiiresti tagasi.

Kuidas pudruga kaalust alla võtta on lihtne, maitsev ja tõhus

“Kas tõesti on võimalik teravilju süües kaalust alla võtta, neis on nii palju süsivesikuid?! Kas see teraviljadieet on tõhus? - hüüavad skeptikud ja need, kes esimest korda kuulsid sarnasest viisist liigsete kilode kaotamiseks.

Ja miks see tegelikult sellist skeptitsismi ja umbusku tekitab? Ah, süsivesikute olemasolu, see teebki paljudele murelikuks. Kuid süsivesikud on erinevad süsivesikud.

On "kiireid", selliseid, mis lagunevad kuulsalt ja ladestuvad peagi ka kõige ebasobivamatesse kohtadesse rasvade kogunemisena.

On seal komplekssed süsivesikud, nimetatakse neid sageli "pikaks", - mille lõhenemiseks on meie kehal vaja kõvasti tööd teha, kulutada teatud hulk energiat ja aega. Nimetatud süsivesikutest ainult viimane sisaldub täisteratoodetes.

Teravilja dieedi peamised eelised

Hiljuti on seda tüüpi dieet muutunud väga populaarseks, mitte niivõrd uute "moekate" suundumuste, vaid kasu ja kahju suhte tõttu. Teravilja dieedil on palju rohkem plusse kui miinuseid. Millised on selle dieedi eelised?

1. Juurdepääsetavus on oluline tegur. Selles dieedis pole midagi, mida ei saaks osta kõige lihtsamast poest. Lisaks on kaalu langetamiseks kasutatavad tooted taskukohased ka madala sissetulekuga inimestele;
2. Pudrud valmivad kiiresti, nende keetmiseks pole vaja erilisi kulinaarseid andeid;
3. Dieet on üsna rahuldav ja mugav. Ja seda kõike tänu väga "pikkadele" süsivesikutele. Näljatunne, mis nii sageli esineb teiste dieetide puhul, ei pane proovile kehakaalu langetamise iseloomu tugevust;
4. Dieet on kasulik mitmel viisil: täistera sisaldama suur hulk mikroelemente, vitamiine ja kiudaineid, vähesel määral valku ja rasvu, mille regulaarne kasutamine avaldab soodsat mõju seedimisele ja selle tulemusena kogu organismile. Paraneb mao peristaltika, taastub ainevahetus, naha seisund, küünte karvad;
5. Annab kiire ja käegakatsutava efekti, kui õige kasutamine- lisakilod sulavad tõesti piisavalt kiiresti;
6. Teraviljade vaheldumine päevade kaupa ei võimalda monotoonsuse ja vastikustunde ilmnemist;
7. Kõige tähtsam on see, et teravilja dieedil pole kõrvalmõjud ja seda saab kasutada korduvalt lühikeste pausidega või põhitoiduna väikeste variatsioonide ja lisanditega. See on oluline tegur kehakaalu säilitamisel ideaalses seisukorras pärast dieedipäevade lõppu.

Dieedil on väga vähe puudusi:

1. Ei võimalda kaalust alla võtta. Kaalu kaotamine läheb sujuvalt, ilma eriliste hüpeteta, mida võib pigem omistada plusside kui miinuste arvele;
2. Mitte igaüks ei armasta putru. Paraku ja ah, aga nii see on! Ja jällegi, sellise vastumeelsuse olemus seisneb sageli suutmatuses neid maitsvalt küpsetada, mitte aga orgaanilises talumatus teatud tüüpi teraviljade suhtes. Kuigi ka seda juhtub;
3. Dieet on soolavaba. Paljudele, kes kõigi kulinaarsete kaanonite järgi valmistatud teraviljast väga ei armasta, saab mahlakate roogade söömine tõeliseks proovikiviks, kuid seda võib seostada ka teiste toodetega - need tunduvad ka ilma soolata mahedad ja maitsetud.

Üldised toitumisreeglid

Nagu paljud dieedid, peetakse erirežiim toitumine, on oma omadused ja reeglid, mille järgimine toob soovitud tulemusi. Neid on vähe, kuid nende täitmine on range:

• Jätke toidust välja sool, suhkur, taimsed ja loomsed rasvad, "kiireid" süsivesikuid sisaldavad toidud: leib ja pasta, saiakesed ja gaseeritud joogid, liha- ja kalatoidud, kastmed ja vürtsikad maitseained;
• Kõnealune dieet ei tähenda monotoitumist 7-10 päeva jooksul ühest teraviljast, vaid mitmest.
• Pudrud valmistatakse vee, mitte piimaga. Erandjuhtudel antakse optsioon kooritud piim või keefir;
• Menüü koostatakse nädalaks või kõikideks 10 päevaks. Üks teravilja tuleks välja vahetada, teine ​​iga päev. Selles vahelduses on terve mõistus – toit tuleb tasakaalustatum ja mitmekesisem;
• Päevas on vaja juua vähemalt 2 liitrit vedelikku, sealhulgas värskelt pressitud mahlad, tee, kohv või kompotid ilma suhkruta;
• Puder peaks olema murenev, mitte viskoosne. See tingimus on kohustuslik, kuna pikaajaline kuumtöötlus muudab liitsüsivesikuid, muutes need kergesti seeditavad tooted, ja see ei vasta dieedi eesmärgile. Toitumine tuleks kujundada nii, et viimane söögikord oleks hiljemalt 3-4 tundi enne magamaminekut;
• Sest parim efekt Pool tundi enne sööki juua klaas puhast vett.

Millised toidud võivad pudrudieeti täiendada?

On raske ja isegi vale pidada dieeti ainult teraviljadel. Selline lähenemine on ebamõistlik ka seetõttu, et keha saaks tasakaalustatud varustada mitmesuguste tema jaoks vajalike ainetega. normaalne toimimine, mõnest teraviljast ei piisa.

Mida saab veel süüa, et toit oleks tervislik ja võimaldaks vabaneda ülekaalust?

Täiuslikult mitmekesistab ja muudab kasulikumaks ja maitsev dieet menüüsse lisatud teraviljadel, köögiviljadel, puuviljadel ja marjadel.

• Köögiviljad, mis sobivad hästi teraviljaga: lillkapsas ja valge kapsas, spargelkapsas ja nuikapsas, suvikõrvits ja squash, kõrvits ja kurk, tomat ja paprika, porgandit, sparglit ja roheline hernes, mustasilmsed herned, rohelised salatid ja vürtsid. Kõike eelnevat võib kasutada nii värskelt kui ka keedetult või küpsetatult (ilma õlita).
• Hommikuhelbeid võib maitsestada kuivatatud puuviljadega: kuivatatud aprikooside ja ploomidega, kord nädalas võid lubada endale väikese koguse rosinaid. Teraviljadele on soovitav lisada marju ning värskeid puuvilju jätta toidukordade vahele magustoiduks või vahepalaks.
• Kui soovite tõesti midagi magusat, võib selle vajaduse rahuldada teelusikatäis naturaalset mett hommikupudru sisse segatuna.
• Heaks lisandiks on pähklid, need peaksid rahuldama organismi valguvajaduse. Kuid te ei tohiks neist liiga vaimustuda.
• Tuleb meeles pidada, et kõik teravilja lisandid peaksid olema väga piiratud kujul - pigem maitse lisamiseks, mitte täisväärtusliku roana!

Tähelepanu! Neile, kes soovivad vabaneda rohkem liigse rasva kogunemine tuleks välja jätta köögiviljad ja puuviljad toiduga tarbimine ja jätab menüüsse ainult teraviljad. Kuid sellist dieeti ei saa selle tasakaalustamatuse tõttu pidada üle nädala.

Dieedi näidismenüü

Teraviljade valmistamise retseptid on lihtsad: vala 250 g teravilja enne magamaminekut 3 klaasi veega, keeda 5 minutit, mähki rätikuga ja jäta üleöö seisma. Jaga saadud summa 3 osaks – hommiku-, lõuna- ja õhtusöök. Kuid maisitangudest valmistatud putru tuleks keeta kauem - 15 minutit.

Menüü igaks dieedipäevaks:

• Hommikusöök: puder puuviljade, marjade ja teelusikatäie meega (valikuline) või kuivatatud puuviljadega;
• 2. hommikusöök: õun või pirn;
• Lõunasöök: puder + köögiviljasalat (kas aurutatud või ahjus küpsetatud köögiviljad) + ½ apelsini või mandariini magustoiduks;
• Õhtusöök: puder + keedetud või värsked köögiviljad + ½ apelsini või muud puuvilja.

Dieedi ühe päeva võib muuta "piimatoodeteks", see tähendab, et neile, kellele keefir ei meeldi, vahelduvad teraviljad keefiri või madala rasvasisaldusega piimaga.

Dieedi jaoks mõeldud teraviljade loetelu

1. Dieeti on kõige parem alustada kaerahelbedest, kuna see on teistest teraviljadest suurema kiudainetesisaldusega ning see on oluline seedetrakti puhastamiseks enne dieediga alustamist.
2. Siis tatar.
3. Kolmandal päeval - oder.
4. Neljandaks - riis, kõige parem on võtta pruun. Aga kui see nii ei ole, saate seda teha võrdselt kasuta nii pikateralist kui ümarat.
5. Viiendal - hirss.
6. Maisipuder.
7. Seitsmendaks - segage teravilja võrdsetes osades ja keetke putru.

Kui on soov ja vajadus, võib sarnast dieeti pidada 10 päeva, alates kaheksandast päevast 1. punktist.

Video ülevaated ja ülevaated

Dieet teraviljal - tasakaalustatud süsteem kaalulangus, mis põhineb erinevate teraviljade söömisel.

Tehnika on mõeldud 1 nädalaks, mille jooksul valmistatakse nisust, hirsist, kaerahelbedest, riisist, odrast ja pärl odrast.

Kaalulangetamise tehnika viimasel päeval tuleks süüa teravilju kõigist teraviljadest võrdsetes kogustes.

Dieeti nimetatakse "6 teraviljaks" ja see võimaldab teil nädalaga kaalust alla võtta 3-6 kg. On veel üks dieedivõimalus, mis on mõeldud 10 päevaks.

Iganädalase tehnika "6 teravilja" olemus

Nädala jooksul peate sööma ainult teravilja. Võimalik, et väike kogus värsked puuviljad ja köögiviljad.

Enne kui hakkate kaalust alla võtma, peate oma keha puhastama: võtma lahtistavaid tablette või tegema klistiiri.

Dieeti tuleb alustada esmaspäeval ja teravilja süüa kindlas järjekorras. Te ei saa kohti vahetada, sest te ei saa häid tulemusi.

esmaspäev. Nisupuder, võid lisada suvikõrvitsat, kurki, mineraalvesi või roheline tee, apelsin.

teisipäeval. Tatrapuder, tomatid, vesi või kange must tee, mandariin.

kolmapäeval. Kaerahelbed, mineraalvesi või tee, metsamarjad.

neljapäeval. Riisipuder õuntega, köögiviljasalat ilma kastmeta, must kohv, pirn või õun.

reedel. Odrapuder, puuviljamahl, kurk või tomat.

laupäeval. Odrapuder, jooge ainult vett, mis tahes köögivilju.

pühapäev. Saad valida ühe endale meelepärase pudru.

Pudru valmistamise retsept

Õhtul valmib roog kaalu langetamiseks. Klaas teravilja tuleks pesta jooksva vee all ja valada 3 tassi keeva veega. Keeda putru madalal kuumusel 5 minutit.

Pärast keetmist tuleks pott pudruga rätikusse mässida ja jätta hommikuni.

Tähelepanu!

Enne söömist peate jooma 1 spl. keedetud vett jahutatakse vastuvõetava temperatuurini. Dieedi tõhusus sõltub õige toiduvalmistamine puder. Ärge lisage roale soola ega võid!

Teravilja kehakaalu langetamise dieedi olemus "10 päeva"

Menüü aluseks on teraviljapuder.

Teravilja dieedi järjestus:

Tähelepanu!

Et keha saaks täiendavad mikroelemendid ja vitamiinid, peaks menüü olema mitmekesine puuviljadega. Erandiks on banaanid ja viinamarjad. Ei ole keelatud süüa seeni, ürte ja köögivilju.

Teravilja dieedi nõuded

1. Dieet algab soolestiku puhastamisega.
2. Maitsvate teraviljade valmistamise ja söömise järjestuse järgimine.
3. Toidud valmistatakse ilma soola, õli ja suhkruta.
4. Enne söömist juua klaas vett.

Väljapääs teravilja dieedist

Pärast dieediprogrammi lõppu peate järgima mõnda reeglit.

Uus toit tuuakse dieeti järk-järgult, rafineeritud toite tarbitakse piiratud koguses, endiselt on esikohal teravili. Nädalaga harjub keha uue toiduga.

Täistera teravilja eelised

Pudrudieeti peetakse kõige kahjutumaks. Toiduvalmistamiseks peate valima koorimata ja töötlemata teravilja. Hea on kaerahelbed, metsik ja pruun riis.

Ainult täisteratooted sisaldavad piisavas koguses kiudaineid, millel on kasulik mõju seedesüsteemile.

Teraviljade kaalulangetamise eelised

• Kõik teraviljad sisaldavad olulised mikroelemendid, asendamatud aminohapped ja vitamiinid keha normaalseks toimimiseks.
• Kiudained aitavad puhastada seedekulglat, soodustavad kaalulangust.
• Teravili on keskkonnasõbralik toode, see ei sisalda säilitusaineid ja muid kahjulikke aineid.
• Puder kehakaalu langetamiseks on eelarveline viis oma figuuri parandamiseks.

Teraviljade kaalu langetamise miinused

• Pudrudieedi ainus puudus on see, et toidud on maitsetud, kuna keetmise ajal ei saa lisada soola, suhkrut ja võid.

Vastunäidustused ja hoiatused

Haigused, mille puhul on vajalik teravilja dieet:

• ägenemine peptiline haavand kõht;
• pankreatiit;
• krooniline koliit;
• südame-veresoonkonna süsteemi haigused;
• seedetrakti häired, kõhupuhitus, kõhukinnisus;
• maksahaigus.

Igasugune dieet nõuab ettevaatust, nii et enne tehnika valimist pidage nõu oma arstiga.

Teravilja dieeti talub organism kergesti. Kaalu kaotanud inimeste arvustuste põhjal võime järeldada, et tehnikal on positiivne mõju heaolule, tervendab keha, tugevdab. immuunsussüsteem ja aitab kaotada kaalu 3-10 kg võrra.

Kaalulangetamise programm tõesti toimib.