Aga teaduslikud uuringud Seos beebi valuhoogude ja ema liigse lehmapiima tarbimise vahel on tõestatud. Pealegi püsib nähtus 2 päeva pärast piima joomist. On tõestatud, et lehmapiimast saadav laktoglobuliin läbib rinnapiima lapsele ja põhjustab ebamugavustunnet soolestikus. Samuti on koolikute põhjuseks valesti korraldatud toitmine ("ees" ja "taga" piima tasakaalustamatus, õhu neelamine ebaõige imemisega), allergia teatud tootele, gastroösofageaalne refluks, vanemate suitsetamine, hiljutine vaktsineerimine jne.

Muudel juhtudel on tootele tõesti individuaalne reaktsioon ja mitte beebi, vaid eelkõige ema. Me kõik ei seedi ühtviisi hästi. On tooteid, mis põhjustavad kõrvetisi, emal kõhugaase, nõrgendavad, tugevdavad. Olenevalt reaktsiooni tugevusest toimuvad ema veres teatud muutused, osa neist kajastub piima koostises. Sel juhul võib laps nendele muutustele reageerida või mitte. Iga ema-lapse paar on ainulaadne. Ilmselgelt avastad mõne aja pärast, et mõne toote, näiteks kapsa, söömisel on beebil suurenenud gaasitootmine või uni muutub rahutuks. Reeglina on selliseid tooteid ainult üks-kaks ja sama ema erinevad lapsed võivad erinevatele toodetele reageerida. Mis sellest saab, on väga raske ette ennustada. Näiteks paljudel naistel reageerib laps ebaadekvaatselt mitte tootele, vaid teatud retseptile, näiteks küüslauguga hautatud lihale või seentega hautatud kapsale. Kogu nimekirja eelnevalt dieedist eemaldamine on ebamõistlik, kuna see võib imetava ema toitumist vaesestada. Pädevam on tavaline vaatlus, katse-eksitus. Võib-olla ei reageeri laps kapsale üldse, vaid sunnib ema piirama peedi või oasupi tarbimist.

Kallid emad, pidage meeles, et teie toit peaks olema tasakaalustatud ja sisaldama piisavas koguses köögi- ja puuvilju ning mõningaid neist peate piirama ainult siis, kui lapsel või emal on allergiline reaktsioon või seedetrakti talitlushäired. Sellistel juhtudel piisab selle toote osa vähendamisest ja reeglina kaovad kõik nähtused.

Eridieeti on vaja, kui ema on raske allergik või peres on alatoitumus.

2. Millised toidud võivad emal ja lapsel lahtist väljaheidet põhjustada?

Tõepoolest, on toite, mis põhjustavad väljaheite lõtvumist. Need on kurgid, ploomid, aprikoosid, kuivatatud aprikoosid, viigimarjad, ploomid.

Need tooted sisaldavad aga vitamiine ja mikroelemente ning neist ei tasu täielikult loobuda. Just imetava ema dieedis peaksid nende portsjonid olema mõnevõrra piiratud. Siinkohal tuleb mainida viinamarju, mille liigne kasutamine võib põhjustada kõhupuhitus (puhitus) ja düspeptilisi sümptomeid ning väikestes kogustes on see väga kasulik.

3. Millised toidud võivad mõjutada rinnapiima maitset ja muid omadusi?

Imetamise ajal ärge laske end paprika, küüslaugu, mädarõika, redise, sibula (roheline ja sibul) ja muude vürtsikate ja lõhnavate vürtside ja maitseainetega meelt lahutada. Need tooted võivad anda rinnapiimale ebameeldiva lõhna ja maitse, mille tagajärjel lapse isu halveneb, mõnikord keeldub ta rinnast isegi täielikult.

Liiga soolased, suitsutatud ja marineeritud toidud vähendavad piimatoodangut üldse, mistõttu võib neid isu tõstmiseks tarbida vaid vähesel määral.

Kreeka pähklid suurendavad piima rasvasisaldust (ja mitte imetamist!), Seetõttu põhjustab nende liigne tarbimine ema poolt lapsel düspeptilisi sümptomeid.

4. Kuidas peaks imetav ema toituma, et lapsel allergiat ei tekiks?

On eksiarvamus, et kui lapse väljaheide on muutunud või on tekkinud nahalööbed, siis tuleks kohe toitumisega piirduda. Vastupidi, ärgu oma toitumine vaene ole, vaid tuleb lihtsalt hästi analüüsida, kas ei olnud muid põhjuseid, mis võiksid lapse seisundit mõjutada.

Tuleb meeles pidada, et beebi peab pidevalt saama piisavalt toitaineid, kuid mitte teie tervise arvelt.

Ideaalis peaksite sööma nii, nagu sõid eelmistel sajanditel, mil puudusid säilitusained, maitsed ja imetavad emad sõid ainult kõike looduslikku.

Vaatamata selliste toiduainete nagu šokolaad, kakao, apelsinid, mandariinid, maasikad, rasvane kala, must ja punane kaaviar kahtlemata kasulikkusele, olge nendega ettevaatlik, sest need võivad lapsel põhjustada allergilisi reaktsioone. Seetõttu piirake toitmise ajal ja kui teil on endal allergiaid, siis loobuge nendest toodetest täielikult.

Ja üldiselt pidage meeles kuldne reegel- esimese kolme päeva jooksul pärast seda, kui ema lisab teatud toote oma dieeti, peaks ta eriti hoolikalt jälgima lapse nahka. Kui ilmnevad dermatiidi nähud, tuleks seda põhjustanud tootest mõneks ajaks loobuda. Seetõttu ei tohiks korraga dieeti lisada mitut toitu, mis võib põhjustada allergilist reaktsiooni.

5. Kui lapsel või emal on allergia, kuidas peaks imetav ema toituma?

Kui emal või lapsel on allergiline reaktsioon, peaks ema teatud aja jooksul (selle perioodi määrab arst) piirama või täielikult keelduma sellistest toodetest nagu apelsinid, mandariinid, sidrunid, kohv, kakao, šokolaad, kanamunad, mesi, keemiliste lisanditega tooted, säilitusained, kunstlikud värvained, eksootilised tooted.

Parem on süüa keedetud või hautatud toitu.

Sellistel juhtudel on vaja individuaalset konsultatsiooni arstiga.

Siiski on väga oluline, et ükski toode ei jääks ema toitumisest igaveseks välja. Tänapäeval usuvad eksperdid, et allergeenide sissetoomine rinnapiima kaudu väikestes kogustes on tõhus meetod allergiate tekke vältimiseks tulevikus. Rinnapiima abil kohaneb laps selliste toodetega paremini. Seetõttu ei tohiks potentsiaalset allergilist beebit võõrutada enne, kui ta on tutvunud kõigi toiduainetega, mida ta edaspidi ise sööb. Beebi tutvus allergeenidega toimub esmalt emapiima kaudu ja seejärel otse, kui ta proovib maitsta täiskasvanute toitu. Kui toodetega tutvumine toimub rinnaga toitmise taustal, seeditakse uus toit rinnapiima abil ja see ei põhjusta lapsel järsku. negatiivsed reaktsioonid. Seega aitab teie piim kohaneda allergeenidega, võimaldades lapsel toitu kõige optimaalsemal viisil omastada. Lisaks tuleb märkida, et allergia ja diateesi riski vähenemine imetamise ajal sõltub otseselt rinnaga toitmise kestusest. Nii et kallid emad, imetage kuni 10-12 kuud.

Kallid emad, allergilise lapse rinnaga toitmine nõuab kindlasti rohkem tähelepanelik suhtumine oma toidule. Kuid see kõik tasub end kuhjaga ära, kui selle tulemusena kasvab laps oma allergiast välja minimaalsete tagajärgedega. Taaskord rõhutan, et kunstlapse puhul on toitumispiirangud reeglina karmimad kui beebide puhul ja pere on ikkagi sunnitud järgima teatud dieeti, et mitte ahvatleda last millegi maitsva, kuid vastuvõetamatuga. tema. Seega, kuigi ema ei toida last rinnaga, peab ta ikkagi dieeti pidama ja võib-olla rohkem kui ühe aasta. Selgub, et rinnaga toitmine ja dieedi pidamine on palju kasulikumad mitte ainult lapse tervisele, vaid ka ema mugavusele.

6. Paljud imetavad emad küsivad, millised toidud ja mis viisil valmistatud toidud imenduvad kõige paremini?

Pooltooted ja rafineeritud toidud ei ole sulle eriti kasulikud, mistõttu ei tohiks neid suures koguses tarbida.

Praetud ja kuumutatud toit pannil sisaldab palju kahjulikke aineid, sealhulgas kantserogeene. Peida pann rinnaga toitmise ajaks või veel parem igaveseks. Peate küpsetama täpselt nii palju, kui korraga sööte. Toiduks ei sobi kuumtöödeldud toidud, mis on seisnud isegi külmkapis. Need sisaldavad ka mürgised ained mis ei ole teile ega teie lapsele head.

Pidage meeles, et ühtki toitu ei tohi kaks korda kõrge temperatuuri käes hoida. Kui teil on võimatu toitu valmistada vahetult enne selle söömist ja küpsetate teravilja või köögiviljahautis eelnevalt ärge soojendage neid uuesti. Teravilju tuleb esmalt mitu tundi vees leotada ja seejärel samas vees ilma kurnata keeta. Parem on, kui pärast keetmist on puder veidi vedel, see hoiab palju kasulikud ained. Köögivilju on parem mitte keeta, vaid väikeses koguses vees hautada. Ärge raisake seda vett, see on väga kasulik.

Puuvilju on soovitav tarbida värskelt ja tühja kõhuga teistest toodetest eraldi. 20-30 minuti pärast võite süüa tooreid köögivilju, millele järgneb raskem toit: teraviljad, leib, köögiviljahautis või kaunviljad. Te ei pea neid tooteid jooma. Kui juua jooki pärast söömist, lahjendab see mao sisu ja raskendab toidu seedimist ning kui jook on magus, siis põhjustab see käärimise maos ja seejärel soolestikus.

Väike kogus värskelt pressitud mahla kustutab täielikult janu, põhjustamata käärimisprotsessi.

Kui tahad juua mineraalvesi, ja see on teile väga kasulik, siis tuleb pudel eelnevalt avada ja oodata, kuni gaasid sealt välja tulevad.

Mida ei tohiks imetav ema tarbida

1.Imetav naine ei tohi alkoholi juua.

Alkohoolsete jookide, sealhulgas magusate veinide ja õlle võtmine on rangelt keelatud. Alkohol, mis toimib koos emapiimaga lapse kehas, mõjub talle halb mõju. On teada, et piimanäärmel on selektiivne barjäär mitmete ainete suhtes. Samal ajal võivad mõned ained vabalt piima sattuda. Imetava ema kangete alkohoolsete jookide kasutamine on vastuvõetamatu, kuna alkohol eritub piima ja võib põhjustada lapsel rasket mürgistust.

2.Ärge võtke ravimeid rinnaga toitmise ajal ilma arsti retseptita., kuna tema võetud ravimid võivad koos emapiimaga sattuda lapse kehasse. rasvlahustuv ravimid eritub rinnapiima suuremas kontsentratsioonis kui vees lahustuv, ioniseerimata - in rohkem kui ioniseeritud, nõrgalt aluseline - rohkem kui happereaktiivne. Kuigi mitte rohkem kui 1% emale saadud ravimite annusest eritub piima, koos pikaajaline kasutamine see võib koguneda märkimisväärses koguses ravimit lapse kehasse, kuna ravimite eritumine lapse kehast toimub aeglaselt ja nõrgemalt. Esimestel elupäevadel võivad mõned ravimid olla bilirubiini "konkurendid", mis aitab kaasa selle taseme tõusule lapse veres ja toksiline toime ja selle tulemusena kollatõve ilmnemine. Tsütostaatilised ravimid on absoluutselt vastunäidustatud. Imetavale emale määratud hormoonid, nende analoogid ja hormoonide inhibiitorid on väga aktiivsed. naise poolt võetud hormonaalsed preparaadid, sattudes koos piimaga lapse organismi, põhjustavad temas erinevaid endokriinseid häireid. Seetõttu võib imetava ema ravis kasutada ainult hormonaalseid preparaate, mis hävivad lapse seedetraktis (insuliin, adrenaliin, adrenokortikotroopne hormoon). Tuleb meeles pidada, et paljud antibakteriaalsed ravimid(antibiootikumid, sulfoonamiidid jne), tungides piima, võivad põhjustada soole düsbakterioosi beebi ja sellest tulenevalt mitmesugused soolehäired. Paljud imetava ema võetavad ravimid võivad imikul põhjustada ravimiallergiat, suurendada allergilisi ilminguid.

Streptomütsiin, mida kasutatakse ema ravis, võib avaldada ka lapsele ototoksilist toimet (st võivad tekkida kuulmisprobleemid) ja tetratsükliin võib mõjutada hammaste algeid ( kollane piimahambad). Eriti tugev mõju on ravimitel, mida saab ema, saada laps vastsündinu perioodil ja see võib mõjutada selle edasist arengut.

3.Imetavad naised ei tohiks suitsetada, kuna rinnapiima nikotiinisisaldus võib olla lapse tervisele ohtlik.

4.Imetava ema dieedist on kõige parem välja jätta toidud, mis võivad põhjustada mürgistust.: koogid, saiakesed, jäätis, vahvlid, halvaa.

Selle asemel proovige oma magusaisu rahuldada küpsete puuviljade, kuivatatud puuviljade ja vähese meega. Nädala või paari pärast näete, et puuviljadel on rafineeritum maitse kui mis tahes maiustustel ning teie seedetrakt omastab neid kergesti ja kiiresti. Kui soovid kooki, siis võta täisterakuklike ja määri peale moosiga, see on nii sulle kui beebile palju tervislikum.

5.Toidu lisaaineid ei tohi tarbida(nagu aspiriin, glutamaadid, nitraadid, sahhariin, aspartaam, tsüklamaadid), kunstlikud värvained, säilitusained, kemikaalid.

Dieettoidud sisaldavad sageli kunstlikke magusaineid (näiteks aspartaami).

aspartaam ​​- see on aju stimulant; olemasolevatel andmetel tekitab peavalu ja süvendab ärevustunnet (täpselt see, mida rase naine üldse ei vaja!). See suurendab aju reageerimist stressile, valmistades teid seeläbi ette uueks stressiks. Selle üleannustamine või pikaajaline kasutamine võib kahandada amiinivarusid ja põhjustada depressiooni. Aspartaami kahjulike mõjude vältimiseks vältige "suhkruvabu" tooteid nagu dieetkoola, dieetjogurt ja suhkruvaba želatiini sisaldavad tooted.

Muu kunstlik magusaine sahhariin, mõjutab ka tervist negatiivselt. Enamiku toodete tootmiseks enam sahhariini ei kasutata. Siiski olge valvsad ja vältige tooteid, mis on selle koostisosana märgistatud.

Kõik teavad, et puuviljad on tervisele üliolulised, kuna sisaldavad palju olulisi vitamiine ja mineraalaineid. Kahjuks sisaldavad mõned puuviljad ka kemikaale (herbitsiidid, tolmeldajad seente ja putukate vastu).

Mõned juur- ja puuviljad on parema müügi huvides ka toonitud või poleeritud vahaga.

Siin on mõned näpunäited, kuidas vähendada tarbitavate kemikaalide kogust.

1. Köögivilju ja puuvilju on parem osta mitte poest, vaid turult. Ja need, kes läbi ei saanud spetsiaalne töötlemine. Kuigi nad näevad välja halvemad, maitsevad nad paremini ja on tervislikumad.

2. Pese kõik värsked puu- ja köögiviljad vees. See eemaldab mõned (kuid mitte kõik) pinnal olevad pestitsiidid.

3. Kasvata ise juur- ja puuvilju! Kui ilm on selleks sobiv, vali väike päikesepaisteline koht ja istuta istikud. Pole vaja isegi voodeid teha: võite kasutada suuri potte.

Mõned pikaajalised toidud saavad täiendavaid toiteelemente, mida nimetatakse nitraatideks või nitrititeks. Nende hulka kuuluvad ja hot dogid. Mõne aasta eest pandi paika nende suhe vähiga, millega seoses olid ajalehed vastavaid pealkirju täis. Seetõttu olge ettevaatlik, selline toit ei sobi imetavale emale. Piisab vähesest neist ainetest, et avaldada lapsele negatiivset mõju. Nitraate leidub toidus juba suurtes kogustes, need lahustuvad kiiresti vees ja tungivad kergesti vereringesse.

Hiina toit ei sobi imetavatele emadele.

Hiina toit sisaldab naatriumglutamaati, mis avaldab toksilist mõju seksuaalimpulsside ja -käitumise eest vastutavatele aju neuronitele. Imetamise ajal on sellistest toitudest parem hoiduda (sellesse klassi kuuluvad ka mõned salatikastmed, külmutatud toidud, teed).

Tähelepanu – ohtlikud ained:

E 103, 105, 121, 123, 125, 126, 130, 131, 142, 152, 210, 211, 213-217, 240, 330, 447 - põhjustavad pahaloomulisi kasvajaid.

E 221-226, E 320-322, E 338-341, 407, 450, 461-466 - põhjustavad seedetrakti haigusi.

E 230-232, 239, 311-313 - allergeenid.

E 171-173, 320-322 - põhjustavad maksa- ja neeruhaigusi.

6.Ettevaatust bakterite eest!

Ükskõik kui palju soovite seda või teist toodet proovida, peaksite alati meeles pidama, et lõunasöögi ajal nakatumine salmonella või listeriaga mõjutab last halvasti. Veendumaks, et te ei neela koos toiduga alla baktereid, mis peidavad end mõnes toidus, hoiduge:

1) toored mereannid, nagu austrid ja karbid;

2) sushi ja sashimi;

3) pastöriseerimata piim;

4) imporditud pehmed juustud nagu brie, camembert;

5) alakeedetud ja toored munad;

6) pasteet;

7) alaküpsetatud liha ja linnuliha (kuni tiinuse lõpuni ei telli restoranis verega liha ega alaküpsetatud liha);

8) salatid ja vahukoor toore munaga.

Kõik need toidud on teie jaoks keelatud toiduainete nimekirjas. Imetamise ajal peaksite hoiduma kõigist toores toode loomset päritolu.

Õige toitumine rinnaga toitmise ajal on eduka imetamise võti, kiire taastumine naised pärast sünnitust, vastsündinu normaalne areng ja kasv. See ei tähenda, et ema peaks pidama ranget dieeti.

Ainult esimese kolme kuni nelja nädala jooksul pärast lapse sündi on vaja järgida ranget režiimi. Seejärel lisatakse imetava ema dieeti järk-järgult uusi tooteid, kuid samal ajal tuleks hoolikalt jälgida beebi heaolu ja reaktsiooni, järgida soovitusi.

Iga ema teab, et toit, mida ta sööb, eritub rinnapiima. Ja siis sisenevad toidu komponendid koos piimaga lapse kehasse. Esimestel kuudel toimub beebi seedimine alles harjumisel ja uute tingimustega harjumisel. Sageli toob uus toit kaasa tõsiseid koolikuid, kõhugaase, allergiaid ja muid hädasid.

Imetava ema õige toitumine aitab probleemi vältida. Pidage meeles, et toitumine mõjutab ka rinnapiima tootmist. Seega suurendavad mõned toidud ja joogid laktatsiooni. Ja teised, vastupidi, vähendavad piima kogust. Imetamise parandamiseks mõeldud toodete loendi leiate lingilt /.

Toitumise põhimõtted rinnaga toitmise ajal

• Imetava ema dieet peaks sisaldama täiskompleks vitamiinid ja kasulikud elemendid. Söö kindlasti kala ja liha, piima- ja hapupiimatooteid, puu- ja köögivilju. Kaalu langetamiseks ei saa te istuda jäigal dieedil! Selline dieet toob kaasa probleeme naise ja vastsündinu tervisega;
• Toidukordade sagedus on viis korda päevas. Imetava ema menüü sisaldab kolme põhitoidukorda ja kahte vahepala. Oluline on mitte üle ega alasöömine;
• Ärge kuritarvitage! See põhimõte on osaliselt seotud eelmisega. Ülesöömine põhjustab lapsel kõhupuhitusi ja tugevaid koolikuid, emal seedehäireid ning häirib väljaheidet. Isegi ilma ohtlik toode liigne kasutamine põhjustab negatiivse reaktsiooni. Mõistlik lähenemine on põhireegel, mis kujundab naise toitumist rinnaga toitmise ajal;
• Toidu valmistamisel eelistage hautamist, küpsetamist või aurutamist. Värskeid puuvilju võib ettevaatusega süüa ka kahe-kolme kuu möödumisel lapse sünnist. Kuumtöötlus soodustab toidu kerget seedimist, säilitades samal ajal kasulikud omadused;
• Esimesel kuul järgige ranget dieeti, jätke imetava ema menüüst välja allergeeni sisaldavad toidud ja toidud, mis võivad vastsündinul põhjustada seedehäireid;
• Alates teisest kuust lisatakse imetava ema dieeti uued toidud. Esimest korda proovige väikest toidupala ja jälgige lapse heaolu kahe päeva jooksul. Kui negatiivsed tagajärjed ei, toitu saab kartmata süüa. Kui lapsel on allergia või seedimine on häiritud, vähendage annust või lükake kasutuselevõtt kuu võrra edasi;
• Ärge proovige mitut uut toodet korraga! Oluline on teada, millisele toidule vastsündinul on reaktsioon;
• Piirata praetud, liiga soolaste, vürtsikate ja rasvased toidud, jahune ja magus. Valige lisanditeta ja madala rasvasisaldusega hapupiim ja piimatooted;
• Imetava ema menüüs ei tohiks olla poolfabrikaate, säilitusaineid ja muid kemikaale! Selline toit põhjustab seedehäireid ja joobeseisundit;
• Imetamisel unusta alkohol. Alkohoolsed joogid mürgitavad lapse ja ema keha, pärsivad lapse arengut ja kutsuvad esile südame-, veresoonte-, närvirakkude haigusi;
• Kui teil on vitamiinipuudus, võtke spetsiaalsed kompleksid imetavatele emadele, mis sobivad imetamiseks ja on imikutele ohutud. Millised vitamiinikompleksid sobivad imetavatele emadele, loe;
• Joo rohkem. Soe rikkalik jook puhastab organismi, aitab viiruste vastu ja suurendab laktatsiooni. Minimaalne päevane vedeliku maht on kaks liitrit, arvestades, et pool mahust on joogivesi. Imetava ema dieet peaks sisaldama suppe ja puljone, looduslikke mahlu ja kompotte.

Toidulaud imetavale emale

Toit ja joogid

Tabel esindab lühike nimekiri tooted imetavatele emadele. Lastearstid ja toitumisspetsialistid annavad üksikasjalikke selgitusi selle kohta, mida, millal ja kui palju rinnaga toitmise ajal kasutada. Vaatame lähemalt, mida Saab imetavale emale süüa:

• lahja liha (kana ja kalkun, veiseliha ja küülikuliha) keedetud või hautatud;
• madala rasvasisaldusega kala (ahven, pollock ja tursk, merluus ja lest) keedetud või hautatud;
• Madala rasvasisaldusega piima- ja hapupiimatooted (hapukoor ja kodujuust, lisanditeta jogurt, fermenteeritud küpsetatud piim ja jogurt). Kuid rinnaga toitmise ajal kasutage lehma täispiima ettevaatusega;
• Soolveega juustud, pehmed ja kõvad sortid, mis ei läbinud pikka laagerdumisprotsessi. Juustu on kõige parem tarbida salati, vormiroa või võileivana, mitte iseseisva roana;
• Köögiviljad hautatud või aurutatud, harvem toorelt. Kõige ohutumad ja tervislikumad on suvikõrvits, lillkapsas ja spargelkapsas. Ka imetava ema menüüsse võib lisada kartuli, porgandi ja kõrvitsa. Ettevaatlikult võite süüa kurke, baklažaane, peeti ja tomateid. Muide, parem on süüa kollaseid tomateid;
• Söö puuvilju kooritult ilma kooreta. Imetava ema dieet võib sisaldada rohelisi õunu, banaane ja pirne. Muide, õunad on kõige ohutumad puuviljad, mida võite süüa juba esimestel nädalatel pärast sünnitust. Kasutage hurmaa ja granaatõunaid ettevaatlikult. Tühja kõhuga ei tohi puuvilju süüa. Optimaalne võtmise aeg on kaks tundi pärast peamist söögikorda;
• Algul tuleks putru süüa vee peal. Toitumine rinnaga toitmise ajal on tatar ja kaerahelbed, mais ja riisipuder. Manna ja mitme teravilja putru võib dieeti lisada 5-6 kuud. Seejärel alustage piimapudru keetmist;

• Pastat võib tarbida ilma munalisanditeta väikestes kogustes ja ainult keedetud kujul;
• Munad rinnaga toitmise ajal põhjustavad mõnikord imikutel allergiat. Seetõttu järgige normi - sööge mitte rohkem kui kaks muna nädalas. Sel juhul viiakse munad imetava ema toitumisse munakollast. Kui lapsel on allergia, asenda kanamunad vutimunadega;
• Taimsed õlid (päevalille-, oliivi-, seesami- jne) on head emale ja beebile. Võid õlis küpsetada või juba sisse lisada valmis söök. Kuid pidage meeles, et te ei saa seda kuritarvitada!;
• Maiustused ja jahu. Mitte iga naine ei saa elada ilma maiustusteta pikka aega. Kui lapsel pole allergiat, võib imetav ema mõnikord süüa väikese koguse tumedat šokolaadi või küpsiseid. Küpsiste sortidest vali biskviit ja kaerahelbed. Lisaks saab süüa omatehtud koogid ei sisalda lisandeid ja suur hulk Sahara. Õunakook, valged vahukommid ja beseed, vahukommid on sobiv maiuspala. Mida veel saab maiustusi imetamise ajal, loe linki;
• Kuivatatud puuviljad asendavad suurepäraselt maiustusi. Neid on kergem seedida ja need ei kahjusta seedimist, ei põhjusta allergiat ja säilitavad kasulikud omadused. värsked puuviljad. Samal ajal on neil magus maitse;
• Rohelised on imetavale emale suurepärane lisand menüüs olevatele roogadele. Kasutage tilli ja peterselli. Need taimed mitte ainult ei lisa rooga maitset ja kaunistavad, vaid suurendavad laktatsiooni!

Mis puudutab leiba, siis imetamise ajal ei soovitata süüa valget ja musta leiba. Süüa võib hapnemata pitaleiba, saia ja kliidega jahutooteid. Vaatame nüüd tooteid, mis ei saa tarbida rinnaga toitmise ajal:

• Seened on raskesti seeditav toit, mis halvendab seedimist, häirib väljaheidet ja kutsub esile mürgistuse;
• Marinaadid, hapukapsas ja hapukurk põhjustavad äädika ja liigse soola sisalduse tõttu lapsel mürgitust;
• Valge kapsas on ka organismile raskesti seeditav ning põhjustab imikutel ja emadel puhitust;
• Redis, redis, mädarõigas - "agressiivne" toit, mis mõjutab negatiivselt imiku seedimist;
• Pooltooted, kunstlike säilitusainete ja värvainetega tooted;
• Rasvane ja suitsutatud liha, seapekk, sööge sealiha ettevaatlikult;
• Rasvased kalasordid;

• Kuumad vürtsid. Sibulat ja küüslauku võib süüa rinnaga toitmise ajal, kuid piiratud koguses. Neid köögivilju soovitatakse imetava ema dieeti lisada mitte varem kui 4-5 kuud. Imetamise ajal on norm üks küüslauguküüs kaks korda nädalas. Muide, vastupidiselt paljude emade arvamusele, ei muuda küüslauk väikestes kogustes tarbides rinnapiima maitset. Ja petersell aitab tappa ebameeldivat lõhna.
• Vorstid ja sink, suitsuvorst;
• Eksootilised puuviljad, välja arvatud banaanid. Sageli põhjustavad nad imikutel allergiat. Lisaks lisatakse imporditud toodetele sageli kemikaale;
• Magus šokolaad, koogid ja maiustused värvainete, kreemide ja keemiliste lisanditega;
• Kastmed ja majonees, kiirtoit ja muu rämpstoit.

Oleme juba öelnud, kui oluline on imetamise ajal juua palju vedelikku. Mõelgem, mida juua saab imetav ema:

• Naturaalsed mahlad õuntest, pirnidest, porganditest. Algul lahjendage mahl veega 1:1. Seejärel vähendage veekogust järk-järgult;
• Kompotid värsketest ja kuivatatud puuviljadest, marjadest. Imetavale emale sobivad õunad ja pirnid, ploomid ja kuivatatud aprikoosid, ploomid ja kirsid. See jook stimuleerib soolestikku ja tugevdab immuunsüsteemi. Kuidas kompotti keeta, loe;
• Nõrk must ja roheline tee. Kummeliteel on ka positiivne mõju organismile;
• Nõrk kohv lisatakse imetava ema dieeti 5-6 kuu pärast. See on tugev põhjustaja ja allergeen, mis mõjutab negatiivselt närvirakud ja vastsündinu seedimist. Imetamise esimesel kuuel kuul asendatakse kohv imikutele ohutu siguriga;
• Apteegitilli, köömnete ja aniisi keetmised kustutavad janu ja stimuleerivad rinnapiima tootmist. Lisaks saab osta spetsiaalset imetamiseks mõeldud taimeteed. Kuidas valida teed imetamiseks, lugege artiklit.

Gaseeritud ja alkohoolsed joogid ei tohiks imetava ema dieeti lisada! Need põhjustavad vastsündinu keha tõsist mürgistust ja kahjustavad naist.

Lastearstid koostavad imetavatele emadele menüüsid kuudeks ja isegi nädalateks. Teades lubatud toodete loendit, saate iseseisvalt valida endale sobivaima dieedi. Siin on näidismenüü kuude kaupa, mida saab kohandada.

Esimesel nädalal peate piirama toitumist nii palju kui võimalik ja tarbima ainult köögiviljapuljongit ja purustatud õunu või suvikõrvitsat. Kümnendal päeval saate imetava ema toitumisele lisada:

• Küpsised ("Aastapäev" ja "Maria");
• Kuivatatud puuviljad;
• Hautatud köögiviljad (suvikõrvits, porgand, kõrvits, porgand);
• Pasta;
• Piimatooted: kõvad juustud, kääritatud küpsetatud piim, kodujuust ja keefir;
• keedetud kala;
• Leib kliidega.

Seega peaks imetav ema esimesel kuul sööma järgmiselt:

1. Dieediga keedetud linnu-, kalkuni-, küüliku- või veiseliha;
2. Taimetoidusupp;
3. Väike kogus kreemjat liha;
4. Õunakaste või küpsetatud õunad ja banaanid;
5. Oliivi- ja päevalilleõli;
6. Kashi vee peal (v.a manna);
7. Gaseerimata joogivesi, kompott, keetmised ja roheline tee.

Teine või kolmas kuu sisaldab lisaks tavapärasele dieedile tooreid puu- ja juurvilju, madala rasvasisaldusega borši. Pärast kolmandat kuud tutvustage järk-järgult kartulit, lihapuljongit, mune ja muid lubatud toiduaineid. Kuue kuu pärast saate dieeti nii palju kui võimalik mitmekesistada ja kasutama hakata manna, supid, kohv ja kange tee.

Tavamenüü juurde saab naasta 1-1,5 aastat pärast lapse sündi. Kuid pidage meeles, et õige toitumine on vajalik mitte ainult täielik areng ja lapse kasvu, aga ka teie jaoks. See on võti kauni ja sale figuur, heaolu ja tervis.

Millal ja miks on vaja hüpoallergeenset dieeti

Hüpoallergeenne dieet sisaldab toite, mis ei sisalda allergeeni ega põhjusta imikutel negatiivset reaktsiooni. Selline dieet sobib esimesel sünnitusjärgsel kuul, kui vastsündinu organism on veel nõrk ega võta uut toitu alati vastu.

Lisaks on selline dieet vajalik vastsündinud lapse soolehaiguste, sealhulgas seedimise või imendumise patoloogia, arenguanomaalia korral. Lapsel võib olla individuaalne sallimatus teatud toidu koostisosad.

Samuti on vaja järgida dieeti päriliku allergiaga, kui perekonnas registreeritakse korduvaid toiduallergiate, villaallergiate, putukahammustuste ja muude liikide fakte. See dieet vähendab võimalikud riskid allergilise reaktsiooni ilmnemine lapsel.

Retseptid imetavatele emadele

Imetava ema menüü võib sisaldada mitte ainult teravilja ja kartulipüree, vaid ka maitsvaid erinevaid toitvaid roogasid. Siin on mõned tervislikud ja lihtsad retseptid rinnaga toitmise dieedi täiendamiseks.

Borš

Borscht imetamise ajal peaks olema mahe ja ilma praadimiseta. Küpsetamiseks aurutage köögivilju või lisage need värskelt. Puljongiks võta vasika- või veenideta veiseliha.

Ei saa kasutada toiduvalmistamiseks. tomatipasta või tomatimahl. Kasutage värskeid kooritud tomateid. Kuid suvikõrvitsa lisamine supile pehmendab "raske" peedi mõju. Ja selle asemel valge kapsas võta värvi. Kui kasutate traditsioonilist tüüpi kapsast, aurutage toode.

Enne küpsetamist hoidke lihatükki sees külm vesi kaks tundi. See kõrvaldab kahjulikud ained. Ja siis keeda värskes vees 1,5-2 tundi. Toiduvalmistamiseks võetakse juurviljadest peet ja kapsas, kartul ja porgand. Võite võtta ka suvikõrvitsat, nagu varem mainitud.

Lõika peet ribadeks, kartul ja suvikõrvits kuubikuteks. Haki kapsas, riivi porgandid. Kui liha on küpsenud, lisa köögiviljad ja keeda supp madalal kuumusel. Viis minutit enne valmisolekut jääme soola magama. Valmis roale saate lisada rohelisi ja hapukoort.

Kodujuustu pajaroog

Tervislik ja lihtne roog, mis sisaldub iga imetava ema toidus. Õunad, rosinad või kuivatatud aprikoosid aitavad pajarooga mitmekesistada. Valmistamiseks võtke:

• Kodujuust - 500 grammi;
• Kana muna - 1 tk;
• Jahu või manna - 3 spl. lusikad;
• Hapukoor - 2-3 spl. lusikad;
• Suhkur - 2-3 spl. lusikad.

Pajaroog valmib vastavalt võimalustele ja eelistustele ahjus, mikrolaineahjus või aeglases pliidis. Kaaluge klassikaline retsept kodujuustu pajaroog ahjus. Liiguta manna või jahu kodujuustuga ja klopi muna suhkruga lahti. Vala muna suhkruga koos toorjuustu ja jahuga taldrikule. Liigutage segu ühtlaseks. Võite lisada puuvilju, kuivatatud puuvilju või marju.

Määri küpsetusnõu taimeõliga, laota segu välja ja immuta hapukoorega. Küpseta pajarooga 40 minutit temperatuuril 180 kraadi. Muide, kodujuustu saab ka kodus keeta! See ei võta palju aega ja vaeva, kuid olete kindel toote koostises ja säilivusajas. Lugege, kuidas kodus kodujuustu valmistada.

Riisi pajaroog

Riisi kasutatakse paljude roogade valmistamiseks. Need on salatid ja teraviljad, pilaf ja risoto, supid ja vormiroad. Riisivormi valmistamiseks võtke:

• Riis - 350 grammi;
• Kanafilee - 400 grammi;
• riivitud juust - 150 grammi;
• Hapukoor - 150 grammi;
• Kana munad - 2 tk;
• Tomatid - 1-2 tk;
• Taimeõli - 4 spl. lusikad;
• Sool ja ürdid maitse järgi.

Loputage riis põhjalikult, lõigake filee tükkideks. Soola ja sega koostisained, vala peale klaas vett ja hauta suletud kaane all, kuni riis on valmis. Kui riis on jahtunud, lisa hapukoor ja lahtiklopitud munad. Sega segu, lisa kooritud ja tükeldatud tomatid. Kõige peale riivjuust ja ürdid. Küpseta ahjus 20 minutit 200 kraadi juures.

Küpsetatud õunad

Optimaalne ja ohutu roog imetamise ajal. Valmistamiseks võtke kaks või kolm rohelist õuna, koorige, eemaldage pealmine ja südamik koos seemnetega. Nii saate õuna "tassi". Valage sellesse “tassi” üks teelusikatäis suhkrut ja katke ülaosaga. Õunu küpsetatakse mikrolaineahjus viis kuni kuus minutit.

Rohkem rohkem viise suppide, pearoogade, magustoitude ja küpsetiste keetmine, leiad artiklist "Imetava ema menüü: maitsvad ja tervislikud retseptid".

Armastav ema hoolib alati oma lapse tervisest. Ja mis on vastsündinu jaoks kõige olulisem? Üks neist olulised punktid on lahendus probleemile - mida saab imetavale emale imetamise ajal süüa, sest koos piimaga kandub ta lapsele edasi kui kasulikud komponendid oma dieeti ja mitte nii palju.

Laadige alla toodete loend (mida võite süüa ja mida mitte) —

Mida saab ja mida ei saa imetamise ajal süüa

Kõigepealt peaksite valmistuma - isegi kõige rangem dieet ei aita teid esimesel imetamise kuul - laps kohaneb välismaailmaga, toiduga mao, mitte nabanööri kaudu, nii et mõnikord võivad tal tekkida gaasid. , soolekoolikud või kõhulahtisus. Te ei tohiks seda karta - laps harjub väga kiiresti uute tingimustega ja siis on võimalik järk-järgult lisada uusi tooteid ema toidule.

Et jälgida lapse reaktsiooni mis tahes toidule, võite pidada toidupäevikut. Pane iga päev kirja toidukorrad, mida sõid ja lapse käitumine.

Lühike nimekiri lubatud toodetest

1. Köögiviljad. Kuumtöötlemisel hoiduge esmalt neid toorelt söömast. Küpseta, keeda, hauta. Värskelt pressitud mahlad on võimalikud ühe kuu pärast. Pärast kolme - sisestage menüüsse värsked köögiviljad. >>>
2. Puuviljad. Hoidke eemal viinamarjadest, tsitrusviljadest, mangodest, papaiast, avokaadost, maasikatest ja vaarikatest. Õunad on ainult küpsetatud, proovige neid koorida. Banaane võib julgelt süüa. Värskelt pressitud mahlad on võimalikud ühe kuu pärast. Pärast kolme - võite iga kahe päeva järel tutvustada ühe uue puuvilja, jälgida lapse reaktsiooni. >>>
3. Võite kasutada peaaegu kõiki teravilju, need aitavad seedimist, lisaks on need rahuldavad ja sisaldavad palju toitaineid. Välja arvatud kiirhelbed.
4. Erinevad supid köögiviljapuljongis.
5. Liha sööme kõikidest toodetest eraldi ja ainult lahjat.
6. juust.
7. Linnuliha.
8. Piimatooted võite sisestada nädala pärast - keefir, fermenteeritud küpsetatud piim (seda on parem kasutada, see on pehmem kui keefir), kodujuust, jogurt, jogurt.
9. Kala (meri, jõgi) keedetud, küpsetatud köögiviljadega. ()
10. Munad võite ka süüa, kuid pidage meeles, et see on allergeen.
11. Leib võib süüa väikestes kogustes koos lisanditega - näiteks kliidega.
12. Ära lase end magusast vaimustada, aga võite süüa kuivatatud puuvilju, küpsiseid, küpsiseid, bageleid.
13. Või ja taimeõli.
14. Kuivad kreekerid, küpsised, marmelaad, vahukommid, vahukommid (ilma šokolaadita).
15. Nõrk roheline ja must tee, nõrk kohv, puuviljajoogid, kompott, taimeteed piparmündi, tüümiani ja pune, gaseerimata mineraalveega.
16. Kuu aja pärast saate järk-järgult menüüsse siseneda borš, hapukoor, pähklid, puuviljajook, moos.

Kuue kuu pärast saate süüa mesi, erinevad maitsetaimed, kaunviljad, mereannid. Ka sel perioodil saab süüa pasta, juust, hooajalised puu- ja köögiviljad(see on oluline, ainult hooaja jaoks!).

Emad pange tähele!

Tere tüdrukud) Ma ei arvanud, et venitusarmide probleem mind puudutab, aga ma kirjutan sellest))) Aga mul pole kuhugi minna, seega kirjutan siia: Kuidas ma venitusarmidest lahti sain peale sünnitust? Mul on väga hea meel, kui minu meetod aitab ka teid ...

Lisaks peate teadma stop-toodetest, mille kasutamine on rangelt keelatud kõigile imetavatele emadele. Esiteks on see:

1. Alkohol.
2. Šokolaad, mõned magusad toidud - küpsetised, eriti erinevate värvainete ja asendusainete lisamisega.
3. Kohv ja tee, hoiduge sellest vähemalt esimese kuue kuu jooksul. Seejärel saate neid kasutada, kuid ainult kvaliteetseid, kohvi - hästi keedetud, teed - keedetud, mitte kottides. TÄHELEPANU! Erandiks on spetsiaalsed teed, nn, mille hulka kuuluvad apteegitill, köömned, meliss, aniis – sellised rinnapiima teed.
4. Pooltoodetest, kunstlike säilitusainete ja värvainetega toodetest peate hoiduma, võite kasutada ainult kvaliteetseid ja värskeid tooteid.
5. Samuti tuleks loobuda gaseeritud jookidest – need ei too kasu ei lapsele ega emale.
6. Küüslauk, sibul ja muud vürtsikad toidud.
7. Suitsulihast, vorstist, kalast.
8. Rasvast lihast ja rasvast.
9. Kaunviljadest ja mustast leivast.
10. Hapukapsast, redisest, redisest, kääritatud juustudest (suluguni, juust, Adyghe), vorstidest, singist.
11. Eksootilistest puuviljadest.