Mida söövad emad pärast sünnitust? Toitumine pärast loomulikku sünnitust. Kas lapse imetamise ajal on lubatud veini juua?

Kas õnn on teie koju ilmunud? Pisike ime vajab sind rohkem kui keegi teine ja tema väikest keha sinu rinnapiima, eriti esimestel elukuudel. Artiklis räägime teile, mida saate imetavale emale süüa, et mitte kahjustada last ja tema kõht kohaneda kergemini, samuti kuidas parandada imetamise kvaliteeti.

Õige toitumise tähtsus imetavale emale

Vastsündinud peavad saama toitaineid ja laktobatsillid. Pärast sündi on lapsel raske koheselt harjuda uue eluviisiga, sealhulgas erineva toitumisega. Seedesüsteem kannatab eriti esimese 3-6 kuu jooksul, sest lapse kõht on sündides steriilne.

Kuidas kiirem keha saab piisavas koguses mikroelemente, seda kiiremini paraneb seedetrakti töö. Ema saab sel raskel perioodil vastsündinut aidata rinnapiim.

Alates esimesest ternespiima saamise päevast hakkab väikese mehe magu rikastuma vajalike bakteritega.

Rinnapiim sisaldab ainulaadne koostis, mida ei leidu üheski kunstlikus aseaines.

See ei aita mitte ainult seedesüsteemiga harjuda, vaid sellel on ka mitmeid positiivseid omadusi:

parandab immuunsust;
parandab endokriinsüsteemi tööd;
soodustab vaimset ja füüsilist arengut.

Kus looduslik toode võib last kahjustada, kui ema oma toitumist ei jälgi. Seetõttu on imetavatel naistel väga oluline süüa õigesti.

Laps saab sama toitu kui ema. Sellega seoses on imetavate emade menüüs soovitused.

Neid järgides saate:

vähendada beebi seedetrakti haiguste riski;
kiirendada vastsündinu soolestiku mikrofloora taastumist;
vähendada koolikute esinemise perioodi;
parandada oma ja beebi tervist;
parandada lapse ainevahetust.

Vastsündinu koolikud on väga levinud nähtus. Need ei sõltu söötmise tüübist (kunstlik või looduslik). Kuid tänu rinnaga toitmisele häirivad spasmid last palju harvemini ja need kaovad kiiremini kui need, keda sünnist saadik toidetakse kuivsegudega.

Dieet esimesel kuul pärast sünnitust

Esimene kuu pärast sünnitust on imetavate emade toitumise osas kõige nõudlikum. See on tingitud asjaolust, et vastsündinu kõht ei ole veel küllastunud vajalike mikroelementidega.

Laps peab järk-järgult uue tootega harjuma. Esimesel kuul on parem uuendustest loobuda ja jääda range menüü juurde.(vt tabel 1).

Rinnaga toidetava lapse heaolu sõltub otseselt ema toitumisest.

Toidud, mida tuleks esimesel söötmiskuul välja jätta:

Piimatooted, sealhulgas kondenspiim. Nendest hakkab laps paisuma. On stereotüüp, et see toode aitab suurendada rinnapiima. Tegelikult pole kiirustamisel "piima" kasutamisega mingit pistmist.
Rasvane, soolane, suitsutatud toit. Imiku steriilsel maol on sellist toitu raske seedida.
Värsked puuviljad (eriti tsitruselised) ja köögiviljad. Puuviljad imetamise ajal esimestel nädalatel pärast sünnitust kutsuvad esile käärimise kehas.
Mahlad. Need sisaldavad palju suhkrut, mis soodustab käärimist.
Kaunviljad.
Jahutooted.
Valge kapsas mis tahes kujul.
Pudingid, jogurtid, kodujuust ja teised Piimatooted.
Marjad, mesi, pähklid. Nende toodete kasutamisel on võimalik allergiline reaktsioon. Parem on neid kahe kuni kolme kuu pärast ettevaatusega tutvustada.
Kohv, kange tee.
Šokolaad.

Samuti tuleks hoiduda toidule vürtside lisamisest ning kasutada allergiat põhjustada võivaid toiduaineid ettevaatlikult. Näiteks juust, kana jne.

Tabel 1 Näidismenüü imetavale emale

Kellaajad	Nõu	Soovitused
Hommik	Teravili ilma piimata, tee (eelistatavalt taimne, suhkur minimaalselt)	Proovige kasutada erinevaid teravilju manna ja kaerahelbeid kuritarvitamata, kuna need häirivad kaltsiumi imendumist
Lõunasöök 1	Supp, krutoonid	Proovige eelistada köögiviljapuljongit ja kalkuniliha. Võimalik kana supid kui just allergiat ei leita. Likvideerige leiva kasutamine, asendage see leiva ja kreekeritega
Lõunasöök 2	Keedetud kalkunifilee, valge kala ja kana (kui pole allergiat), garneeringuks tatar või riis, jook (kuivatatud puuviljakompott, tee)	Veise- ja sealiha tuleks kasutusele võtta hiljem, köögiviljapüree ettevaatusega
pärastlõunane tee	Tee, küpsised, kreekerid, kaerahelbeküpsised	Esimesel toitmise kuul võtke küpsiseid ilma lisanditeta, võite proovida beebitoodet.
õhtusöök	Aurukotletid kana- või kalkunilihast ja tatrast (riisist). Igasugune lubatud jook	Võite proovida juurvilju ja kalakoogid, alles vähemalt teisel-kolmandal nädalal ja ettevaatusega

Pöörake laps kõhuli iga päev 10 minutit enne toitmist. See aitab tal toitu paremini seedida.

Roheline tee ja kohv mõjutavad närvisüsteem ja süda. Pidage seda meeles esimesel toitmiskuul. Ennetamiseks on soovitatav anda lapsele simetikoonil põhinevaid tilkasid, tilli vesi ja masseerige regulaarselt kõhtu.

Toitumisreeglid kuude kaupa - tabel

Alates teisest kuust on imetavatel emadel lubatud dieeti aeglaselt lisada uusi toiduaineid (vt tabel 2). Iga beebi keha on individuaalne. Keegi hakkab end halvasti tundma ka pärast tatart. Kaaluge seda. Jälgige oma lapse reaktsiooni igale toidukorrale.

Tabel 2 Ligikaudne toodete sisestamine kuude lõikes, alates 2. kuupäevast

Kuu	Toode	Soovitused
2-3	Õunad, pirnid, värsked ja keedetud köögiviljad; Lihapuljongid (veiseliha, sealiha); Pasta, rohelised, munad; Leib, kodujuust, piimapuder	Selles etapis tuleks välja jätta punaste sortide puu- ja köögiviljad. See kehtib ka kalade kohta. Esimesed kuus kuud on parem hoiduda rasvastest ja punastest kaladest.
4-7	Sibul, küüslauk, vürtsid; muud puuviljad; Küpsetamine, maiustused; Jogurtid, keefir, hapukoor	Kasutage vürtsikaid vürtse, sealhulgas küüslauku, ettevaatlikult. Maiustustest eelistage vahukomme, vahukomme, beseekooke ja halvaad
8-12	Muud toidud, välja arvatud rämpstoit	Enne sünnitust tarbitud harjumuspäraseid toite tuleks juurutada järk-järgult ja mõõdukalt

Paljud emad on mures, kust saada kaltsiumi, kui piimatooted pole soovitavad, eriti toitmise algfaasis? Tegelikult on teistes toiduainetes palju rohkem kaltsiumi. Näiteks kõige kaltsiumirikkam toit on seesam. Imetavatele emadele ei ole see keelatud. Seemneid võid puistata igale roale. Sellest saab nii maitsvam kui ka tervislikum.

Rohelised sisaldavad ka palju kaltsiumi. Lisage kõikjale spinatilehti ja täiendate kehas kaltsiumi.

Vale toitumine võib põhjustada beriberit, nii et hoolitsege enda eest ja hankige see apteegist vitamiinide kompleks. Ärge unustage vitamiine, et püsida ilus ja end hästi tunda.

Dieedi piirangud

Esiteks piirduge nende toiduainetega, millele beebil on ebatervislik reaktsioon. Kui teie keha vajab sellist toodet või soovite seda lihtsalt väga, on väljapääs. Esiteks võite kõike natuke kasutada, kui muidugi lapsel pole rasked allergiad Ja me ei räägi alkoholist. Teiseks piim, mis peale joomist saabus soovimatu toode, võite väljendada.

Kui toode on kasulik, kuid laps seda ei taju, kasutage seda kord nädalas. Näiteks kodujuust tugevdab, kuid see on väga kasulik. Seetõttu võib imetav ema seda süüa perioodiliselt ja väikeste portsjonitena.

Seal on nimekiri toitudest, mis tuleks kogu söötmise ajal välja jätta:

alkohol;
sojakaste, sinep (mõjutavad piima maitset);
kahjulike komponentidega rikastatud toit;
liiga õline ja vürtsikas toit.

Samuti tutvustatakse beebile järk-järgult täiendavaid toite. Imetamise ajal hakkavad nad last toiduga toitma 5-6 kuu vanuselt.

Millal peaksite järgima ranget dieeti?

Imetamise ajal on range dieet vajalik järgmistel juhtudel:

Esimene kuu pärast sünnitust.
Allergia lapsel.
Seedetrakti töö beebil või emal endal on häiritud.

Sellistel juhtudel lubatud toodete loetelu määrab lastearst.

Joogirežiim imetamise ajal

Mida rohkem vedelikku jood, seda rohkem tekib sul rinnapiima. See tõesti on. Noortel emadel soovitatakse haiglas palju teed juua. See pole põhjuseta, soe rikkalik jook suurendab laktatsiooni.

Imetamise ajal ei saa te soodat juua.

Vedeliku tarbimise kiirus imetamise ajal suureneb 1-1,5 liitri võrra. Kui enne sünnitust vajas naise keha ühte või kahte liitrit, siis pärast sünnitust ulatub see näitaja juba 2–3,5 liitrini. Fakt on see, et imetav ema toodab umbes 1 liiter vedelikku päevas, nii et ta peab seda kuskilt täiendama.

Rinnapiima toiteväärtus ja väärtus on vaieldamatu. Emapiim sisaldab terve kompleks kasulikud ained vastsündinud lapsele vajalik: rasvad, valgud ja süsivesikud, vitamiinid ja mikroelemendid. Kõik see kasulik komplekt aastal toodetud naise keha.

Imetav naine peaks eriti hoolikalt jälgima oma toitumist, et õigeaegselt täiendada keha "varusid" ja toota piima, mis on lapsele nii kasulik.

Stabiilse laktatsiooni tagamiseks on eriti olulised esimesed kuud, mil rinnapiim on lapsele ainus toit. Pärast täiendtoidu kasutuselevõttu väheneb ema vajadus toitva kaloririkka toidu järele, seda siis, kui laps on ligikaudu 7-9 kuud vana. Piimatoodangu maht aastal piimanäärmed väheneb vastavalt noor ema saab muuta toitumist.

Kuid isegi toitumise muutused ei tohiks mõjutada mitmekesisust ja Tasakaalustatud toitumine noor ema. See peaks jääma ratsionaalseks ja sisaldama menüüs põhitooteid: kala, liha, piima- ja hapupiimatooted, teraviljaleib, teravili ja teravili, köögivili ja või, suur hulk puuviljad, juurviljad, ürdid, marjad jne.

Sünnitava naise menüü esimestel sünnitusjärgsetel päevadel

Liha on parem süüa madala rasvasisaldusega sordid. Vasikaliha, veiseliha, küülikuliha ja valge linnuliha sobivad ideaalselt imetava ema toitmiseks. Kasulikum on liha keeta või aurutada, vahel ka küpsetada.
Kala tuleks küpsetada vähemalt kaks korda nädalas. Mere kala, nagu lõhe ja forell, sisaldab oomega rasvhapped organismile kasulik.
Kodujuust ja juust toidus rikastavad keha valgu ja kaltsiumiga. Pärast seda sööge piimatooteid kuumtöötlus. See võib olla juustukoogid, vormiroad, piimapudrud. Lehmapiim põhjustab sageli rinnus allergilised lööbed, imetaval emal on parem asendada see hapupiimajoogurtide, fermenteeritud küpsetatud piima, keefiriga.
Toidukiud- kiudained - on ka dieedis asendamatud, stimuleerivad soolestiku aktiivset tegevust. Seetõttu peaks igapäevane menüü sisaldama vähemalt 500 g värskeid, küpsetatud või keedetud köögi- ja puuvilju. Sellest saab valmistada puuviljamahlu, kompotte, kisselle värsked puuviljad või marjad ja kuivatatud või konserveeritud (vormis beebitoit, näiteks). troopilised puuviljad, välja arvatud banaanid, tuleks allergiate vältimiseks tarbida ettevaatlikult, nagu tsitrusvilju. Teraviljad sisaldavad rohkelt kiudaineid, aga ka teraviljaleib, kliileib ja kuivatatud puuviljad.
Rinnaga toitva naise igapäevane toit peaks sisaldama vähemalt 30 g võid ja umbes 15 g juurvilju (oliiv, päevalill, linaseemned, mais).
Suhkrut tuleks tarbida mõõdukalt, et mitte soodustada liigse rasva ladestumist vööle ja puusadele.

Imetava naise toitumine peab olema täiesti ohutu, et mitte tekitada probleeme lapse ebatäiuslikule seedesüsteemile. Seega ei tohiks noore ema toit sisaldada tooteid, mis võivad põhjustada allergilised reaktsioonid või suurenenud käärimine beebi kehas. Seetõttu on vaja välja jätta või piirata soola, tugeva liha- ja kalapuljongi, sibula, küüslaugu, kodu säilitamine, marinaadid ja hapukurgid, suitsuliha ja vorstid.

Suhkru ja viinamarjade liigne tarbimine põhjustab käärimise seedetrakt laps, samuti maiustusi: koogid ja saiakesed, juustu- ja šokolaadikohupiima magustoidud, värvaineid sisaldavad alkoholivabad tööstuslikud joogid, magusad kiirhelbed jne.

Tooted, allergiline Samuti peaksite piirama: šokolaad, kakao, tsitrusviljad, maapähklid, krabid ja krevetid, samuti muud toidud, mis võivad põhjustada allergilised ilmingud.

Imetava ema oluline nõue on vastavus joomise režiim. Lisaks tavapärasele päevasele vedelikutarbimisele peaks ta jooma vähemalt 1 liiter vedelikku: teed, piimajooke, mahla jne. Samuti ei tohiks imetamise ajal vedelikutarbimist kuritarvitada, kuna see põhjustab liigset laktatsiooni ja võib esile kutsuda laktostaasi. .

Suhtesse astudes kavatsevad noored seejärel luua pere, kus peavad olema väikesed maapähklid, mis rõõmustavad ema ja isa kasvamisega.

Rõõmsad naeratused ja sädelevad beebisilmad on kõige kallim asi, mis iga inimese elus olla saab, kuid enne lapse sündi peab naine läbima raske proovikivi ja kandma nelikümmend nädalat kauaoodatud armastuse vilja. .

Raseduse ajal vajab naine palju jõudu ja toitaineid, et laps sünniks terve ja areneks korralikult, seetõttu tuleb süüa sagedamini ja paremini. Raseduse ajal võib noor ema kaaluda kuni paarkümmend kilogrammi, kuid te ei tohiks muretseda välimus, sest pärast lapse sündi tuleb järgida ranget dieeti.

Nii juhtuski kauaoodatud sündmus, väikemees sündis ja nüüd peate hoolitsema tema kaitse ja toitumise eest, nüüd on ta iseseisev inimene ja sööb autonoomselt oma emast. Iga sünnituse läbinud naise peas kerkib mõistlik küsimus, mida saab esimest korda pärast sünnitust süüa ja millised toidud on lapsele ohutud.

Oluline on meeles pidada, et teie toitumine mõjutab otseselt piima kvaliteeti ja sellest tulenevalt ka lapse tervist, seega peate oma menüüd hoolikalt läbi mõtlema. Esimesel kuul ootavad teid tõsised toidupiirangud, sest beebi seedesüsteem on endiselt nõrk ja emme tervis on õõnestatud. Oma last kandes nõrgestasid sa organismi päris palju, sest kasvamise ajal sai laps kõik mikroelemendid ja vitamiinid otse emmelt. Oma keha ja tervise kordategemiseks peate hoolikalt läbi mõtlema lubatud ja keelatud toiduainete nimekirja, koostama hoolikalt oma menüü ja järgima arstide soovitusi.

Nõudlik suhtumine oma toitumisse võimaldab teil seda teha lühike aeg jõu taastamiseks ja laste seedimisega seotud probleemide vältimiseks on pisike vaatamata täielikule iseseisvusele siiski seotud emaga ja toitub ainult tema piimast. Selles artiklis vaatleme lähemalt kõiki toitumise aspekte pärast lapse sündi ja jagame ka kõige rohkem maitsvad retseptid tervislikud toidud.

Sööme kohe sünnitusmajas

Sünnitus on üsna pikk ja kurnav protsess, seetõttu tunnevad paljud naised pärast lapse sündi kergendust, kuid keha on sees. tugev stress ja vajab suurepärast puhkust ja emotsionaalset lõõgastust. Sünnitus võib kesta mitu tundi ning selle aja jooksul on emal ja lapsel aega nälgida, nii et mõni minut pärast naise palatisse viimist tuuakse talle toitmiseks puru.

Siiski ei jätku kõigile lastele ema piim, sest päris alguses on see üsna vedel ja toitaineid väga vähe. Kui soovite, et piim oleks kvaliteetne ja selle kogus sobiks väikesele mehele, peate hoolikalt kaaluma oma sünnitusjärgset toitumist ja koostama hoolikalt iga päeva menüü, võttes arvesse arstide soovitusi ja seedesüsteemi iseärasusi. oma lapsest.

Reeglina ei tea paljud sugulased, millist toitu võib esimestel päevadel pärast sünnitust sünnitusmajja tuua, seega käsitleme seda teemat üksikasjalikult. Kauaoodatud sündmus on lõpuks juhtunud ja kõik sugulased unistavad teie imelise beebi nägemisest ning armastav ja hooliv abikaasa püüab koguda nii palju kui võimalik maitsev toit et sulle meeldida.

Sünnitusmaja sissepääsu juures võib ta aga pettuda, sest esimest korda saab naine sünnitusjärgsetel päevadel süüa üsna kasinat sortimendi tooteid. Kui soovite oma hingesugulast sellise vea eest hoiatada, uurige hoolikalt nimekirja, mida saate esimestel päevadel pärast lapse sündi toidust haiglasse tuua.

Sugulased peaksid selgelt mõistma, et esimestel päevadel pärast sünnitust kannatab naise kehas suur stress ja toit ei tohiks laktatsiooni mõjutada, seega tuleks arvestada sünnitava naise seisundiga. Kui sünnitus toimus ilma kurbade tagajärgedeta, siis tuleb juua umbes 1 liiter vedelikku päevas, et piim ei oleks liiga vedel ja piisava rasvasisaldusega.

Kõige parem on süüa ilma õli ja suhkruta vees keedetud teravilju, piiratud koguses süüa ka kodujuustu ja jogurtit, puuviljadest on lubatud ainult ahjuõunad. Naised pärast keisrilõige esimesel päeval on üldse keelatud süüa, on vaja ainult juua mineraalvesi ilma gaasita, teisel päeval saab vee peal süüa puljongit ja teravilju.

Kui sünnituse ajal tehti kõhukelmele sisselõiked, siis tuleb hoiduda kiudainerikaste toitude söömisest, nagu leib, erinevad juur- ja puuviljad, süüa teravilju ja esimesi roogasid, see dieet võimaldab teil väljaheiteid säilitada. Mida kauem te tühjendamisest hoidute, seda kiiremini õmblused paranevad.

Ühesõnaga, sünnitusmajas on kõige parem süüa ainult vee peal keedetud teravilju, püüdke vältida pagaritooted ja erinevaid köögivilju ja puuvilju. Järgides neid väikseid reegleid, taastate kiiresti oma keha pärast sünnitust ja väldite imetamise probleeme. Anna abikaasale nõu, milliseid toite pärast beebi saabumist kaasa võtta, nii saad vältida erinevaid pahandusi ja hoida tuju korras. Suurepärane tuju ema kandub otse lapsele, seetõttu on purudel suurepärane isu ja magusad unenäod. Suudad kiiresti kohaneda uute tingimustega ja tunda kõiki emaduse rõõme, samuti suudad kujundada tervislikke toitumisharjumusi.

Tänu Tasakaalustatud toitumine piim on küllastunud ja mõõdukalt rasvane, mis võimaldab lapsel korralikult seedida, kohandada väljaheidet ja kõrvaldada probleem ja mitmesugused komplikatsioonid kõhuga. Ärge unustage, et isegi pärast lapse sündi on endiselt väga sõltuv emast.

Kasulikud ja kahjulikud toidud imetavale naisele

Muidugi piinab kõiki küsimus, mida imetav ema saab esimest korda süüa päevi pärast lapse ilmumist, seetõttu on väga oluline hoolikalt uurida kasulike ja kasulike toodete loendit. kahjulikud tooted menüü eelkoostamiseks kogu sünnitusjärgseks perioodiks. Paar nädalat enne sünnitust on igal naisel kõige parem koostada nimekiri kasulikest ja kahjulikest toiduainetest, et see oleks alati silme ees ja iga pereliige mõistaks, milliseid roogasid on imetaval naisel kõige parem valmistada.

(reklaam2)

Toitumine pärast sünnitust: esimene kuu

Jagades kõik toidud kahjulikeks ja tervislikeks, saate vältida probleeme seedimise ja imetamisega ning sellest sõltub ka teie võsukese tervis. Niisiis, vaatame lähemalt, mida naine võib esimest korda süüa kuud pärast sünnitust, selles loendis on näidatud lubatud toidud, mida on kõige parem tarbida esimesel kuul:

Tatar ja kaera tangud keedetud vees ilma õli lisamata;

Piimatooted;

Kliid ja rukkileib;

Õunad ja kuivatatud puuviljad, küpsetatud õunad, banaanid, kuid mitte rohkem kui üks päevas.

Taimeõli;

Köögiviljasupid ja -puljongid köögiviljahautis;

Kana, kalkuni ja lahja sealiha, lahja puljong;

Pärmivabad küpsised;

Keedetud ja küpsetatud kala.

gaseerimata mineraalvesi;

Kibuvitsapuljong ja nõrgalt keedetud must tee;

kõvad juustud;

Kartuli puder;

Toitumine pärast sünnitust: 2-4 kuud

Teisel kuul ja järgnevatel kuudel on kõige parem sellest kinni pidada järgmine loend lubatud toidud, lisades neile järk-järgult keelatud toiduainete loetelust pärit toite:

Munad, keedetud ja praetud;

Kompotid kuivatatud aprikoosidest ja ploomidest;

Madala kontsentratsiooniga puuviljajoogid jõhvikatest ja sõstardest;

Madala rasvasisaldusega piimavorstid ja veiselihavorstid;

Omatehtud pelmeenid ja pelmeenid;

Fritüürid ja pannkoogid ilma õli lisamata;

Moos, keedised ja keedised, mesi;

Kõik pähklid väikestes kogustes;

Läätsedest, ubadest ja sojaubadest valmistatud toidud;

Või;

Kergelt soolatud kurgid;

Kergelt soolatud Atlandi heeringas;

Küpsetatud pirn.

Toitumine pärast sünnitust: 4-6 kuud

Keelatud toitude loetelu on üsna suur ja parem on alustada kõike, mis teie dieedis sisaldub, mitte varem kui 4-6 kuud pärast lapse sündi:

Kõrvaldage kõik toidud täielikult Kiirtoit, kiirtoit ja erinevad pooltooted;

Konserveeritud köögiviljad, puuviljad, kala ja liha;

Šokolaad;

Rasvased vorstid ja sealihavorstid;

Odra-, riisi- ja mannapuder;

Punane, must ja squashi kaaviar;

Tugev tee, kohv ja kakao;

Suhkur, halvaa ja kondenspiim;

Küüslauk, sibul, vürtsid ja vürtsid;

Jäätis;

Marjad ja eksootilised puuviljad;

Redis, redis ja tomatid;

Tomatikaste ja majonees.

Suitsutatud liha ja kala;

toored köögiviljad;

Alkohoolsed joogid;

Puuviljamahlad ja sooda;

Värsked saiakesed.

Seda nimekirja kasutades saate hõlpsalt koostada endale sünnitusjärgse menüü, mis peaks olema toitev ja maitsev. Ärge unustage, et teie dieedi kalorisisaldus ei tohiks olla väiksem kui 2500 kalorit päevas ja vedeliku kogus ei tohiks olla suurem kui 1 liiter.

Te ei tohiks kohe pärast sünnitust dieedile minna, sest teie dieedist sõltuvad piima kvaliteet ja selle maitse ning vastavalt ka lapse tervis. Tänu esitatud loendile saate valmistada palju maitsvaid ja erinevaid roogasid mis on kasulikud ka teistele pereliikmetele.

Sellisest dieedist on soovitatav kinni pidada kuus kuud, siis muutub lapse seedesüsteem tugevamaks ja saate oma dieeti lisada maiustusi ja muid keelatud nimekirja kuuluvaid toite.

Huvitavad retseptid maitsvate roogade valmistamiseks sünnitusjärgsel perioodil

Arvutasime välja kasulike ja keelatud toodete loendid, nüüd pole neid lihtne ülesanne Mida saab nii kehvast nimekirjast ette valmistada. Kallid emad, ärge aga ärrituge, sest pakutavatest tervislikest toodetest saate valmistada ohtralt maitsvat ja ilusat toitu, mis rõõmustab kogu peret. Ärge unustage, et menüü pärast sünnitust ei peaks mitte ainult teie kõhtu rõõmustama, vaid peaks soodsalt mõjutama ka puru seedimist, nii et alustame selle hoolikalt koostamist.

Toitumise koostamisel tasub meeles pidada, et peaks olema nii esimene kui ka teine käik, tähelepanu tuleb pöörata ka keetmistele ja erinevatele kompottidele. Esiteks peate ostma kvaliteetseid kuivatatud puuvilju, neid põhjalikult loputama ja külmkapis hoidma, iga päev peate valmistama kompotte ja puuviljajooke, need on täis vitamiine ja erinevaid mikroelemente. Lisa oma toitumiskavasse ka kibuvitsaleotised, peotäis marju tuleb liitriga aurutada keedetud vett ja lisa paar supilusikatäit suhkrut. Lisaks kompottidele ja puljongile on vaja puuviljajooke valmistada jõhvikatest ja pohladest, mustadest ja punastest sõstardest, aurutada saab nii värskeid marju kui ka veega lahjendada moosi. Joogivalik on suur, vali oma maitse järgi.

Esmaroogadena eelistatakse loomulikult piimasuppe, värsket kalasuppi, kana- ja lihapuljongi baasil valmistatud suppe. Supid, millele on lisatud pasta, püreesupid ja juustu supid krutoonidega saab ka borši ja kapsasuppi keeta - ainult ilma kapsata. Ärge unustage, et tomatid ja vürtsid on imetava naise dieedis rangelt keelatud.

Parem on keeta putru veega või lahjendada piima 1-1 veega, mitte toetuda liiga palju suhkrule ja soolale, kõike peaks olema mõõdukas. Teise käiguna sobib suurepäraselt köögiviljahautis, kartuli puder ja aurutatud liha aurukotletid ja keedetud kala, võid küpsetada ka liha ahjus kartulitega.

Tegelikult on roogade valik väga suur, peamine on hoolikalt uurida arsti soovitusi ja analüüsida lubatud toitude loetelu, see võimaldab teil areneda. suurepärane menüü ja hellitage end iga päev maitsvate ja kaunite roogadega. Selles artiklis oleme üksikasjalikult käsitlenud küsimust, mida saate esimest korda süüa kuud pärast sünnitust, nii et nüüd saate ohutult koostada oma toitumiskava ja valmistada oma majapidamist ette uueks dieediks.

Pärast lapse sündi kandub talle rinnapiima kaudu kõik, mida naine toiduga võtab. Toitumine pärast sünnitust esimestel päevadel on eelnevalt läbi mõeldud. Peate järgima tasakaalustatud koostist, toodete kvaliteeti. Selleks saate eelnevalt koostada dieedi, võttes arvesse ema maitseomadusi ja võimet süüa toite, mis on lapsele kasulikud, ei põhjusta allergiat.

Iseärasused

Oluline on valida tooteid, mis sisaldavad kõrge sisaldus vitamiinid ja mikroelemendid. Kompositsioon ei tohiks sisaldada allergeene. Beebi organism on endiselt nõrk, reaktsioon ema toidule võib olla ettearvamatu.

Sünnitava naise toitumine esimestel päevadel pärast sünnitust koosneb lapsele ohututest toitudest. Selleks peate järgima lihtsaid reegleid:

ärge suitsetage, jooge alkohoolseid jooke;
puuvilju soovitatakse sorteerida. Alguses on punane ja kollane välistatud, kuid roheline, vastupidi, on lubatud;
kala ja lihatooted keedetud, aurutatud. Parem on valida madala rasvasisaldusega sordid;
teraviljad on kasulikud, kuna need aitavad kaasa laktatsioonile;
ühtlase piimavaru jaoks tuleks süüa iga paari tunni tagant.

Pöörake tähelepanu asjaolule, et toit on dieetne.

Ema toitumist esimestel sünnitusjärgsetel päevadel saab iga nädal mitmekesisemaks muuta. Uusi tooteid tutvustatakse järk-järgult, samal ajal kui on vaja jälgida, kuidas beebi keha reageerib.

Kui mõne päeva jooksul seisund ei halvene, võib toodet edasi süüa. Kui vastupidi, siis järgmine kord proovivad nad rooga kuu aja pärast.

Toitumine sünnitavale naisele suur tähtsus, seega tuleb seda mitmekesistada ja terviklikuks muuta. Kompositsioonis sisalduvad vitamiinid ja mineraalid mõjutavad beebi arengut. Ja ema taastub palju kiiremini. Oluline on ka sünnitava naise toitumine esimestel sünnitusjärgsetel päevadel, vastasel juhul võib lapsel tekkida allergia või seedehäired.

dieeti

Piimatooted on dieedis vajalikud iga päev, see on esimene ja asendamatu toit pärast sünnitust. Oluline on pöörata tähelepanu tootmis- ja ladustamistingimustele. Tooted on valitud loodusliku koostisega, ilma magusaineteta.

Mida saab süüa kohe pärast sünnitust:

lahja liha: küülik, veiseliha, kalkun, kana. Neid keedetakse ja küpsetatakse toitainete säilitamiseks;
igasugune teravili on lubatud. Neid keedetakse vees, mitte piimas;
munad on soovitatav kasutada vutti. Kuid kana on parem mitte lasta end ära lasta;
köögivilju keedetakse või hautatakse. Hautist saab teha kartuli, suvikõrvitsa, porgandi ja brokoliga. Lubatud värske kurk, kuid ilma nahata;
kala - kohustuslik toode, mis aitab emal mitte kaalus juurde võtta ja lapsel areneb aju. Saate küpsetada haugi, polloki või turska;
ärge sööge värskeid puuvilju tühja kõhuga. Õunu võib süüa toorelt või küpsetatult. Ärge sööge banaane ja tsitrusvilju;
toidule on soovitatav lisada pähkleid, kuivatatud musta ja valget leiba;
pasta valida ilma munalisandita.

Alguses peavad sünnitavad naised dieeti rangelt järgima. Dieet on tõhus, kui toitumine on õige, olenevalt juurdevõetud kaalust ja naise keha seisundist. Spetsialist aitab selles.

reeglid

Naine märkab esimesi seedimise normaliseerumise tulemusi paari nädala pärast. Õige toitumine esimesel nädalal pärast sünnitust - ühtlane. Toit on valitud kerge ja kalorivaba. Soovitatav on süüa vähemalt viis korda päevas.

Spetsiaalset toitumiskava ei ole, kuid on mõned reeglid:

toitumisharjumused muutuvad. On vaja loobuda rasketest praetud toitudest, samuti toitudest, mida kunagi peeti tervislikuks. Nende hulka kuuluvad tomat, tsitrusviljad, piim;
immuunsuse ja hemoglobiini taseme tõstmiseks on soovitatav juua mineraalvett ilma gaasita, kibuvitsa puljongit;
jogurt ja kodujuust tuleks osta ilma lisanditeta;
peate välistama riisi, kuid võite kartulipüree.

See lihtne dieet, mis aitab kiiresti vormi taastada, annab naise kehale sünnitusjärgsel perioodil olulised ained. Kuu aega pärast lapse sündi suureneb lubatud toitude arv.

kohe peale koju tulekut saab emmele kaerahelbepudru süüa ja tatrapuder, kõrvits, keedetud köögiviljad;
teisel nädalal lisa keefir, munad ja kala;
kolmandal - aurutatud veiseliha ja leib;
järgmise kahe nädala jooksul on lubatud juust, spagetid, salatid;
siis saab kõrva sisse ja supp lihaga.

Dieet peaks sisaldama kolme regulaarset söögikorda ja kahte vahepala. Pärastlõunane suupiste on kohustuslik.

Toitumine

Kui naine midagi tahab, võid tüki ära süüa. Rasedusjärgne toitumine on aga oluline punkt sest lapse keha pole veel moodustunud. Selleks peate mõned tooted unustama.

Välista:

kaunviljad;
tee ja kohv;
munad;
šokolaad;
sibul ja küüslauk;
vorst;
sushi ja kuumtöötlemata liha;
punane ja must kaaviar;
punased puuviljad;
Eksootilised puuviljad;
gaseeritud joogid ja kvass;
seened;
kastmed, majonees, ketšup;
küpsetamine;
suitsutatud liha.

Eksperdid soovitavad igal emal pärast sünnitust süüa sellist toitu, mis on kasulik mitte ainult talle, vaid ka lapsele. Õigesti valitud toitumine aitab taastada sünnitava naise keha. Peaasi on sättida seedeelundkond beebi, tugevdada immuunsust, kaitsta haiguste eest.

Pikk rasedus, kuudepikkune piinarikas ootamine on möödas, laps sündis ja kõik ümberringi on muutunud. Iga päev möödub nüüd nii, et vastsündinul oleks mugav ja siin lasub põhiülesanne emal. Selleks, et beebi eest hoolitsemine oleks täielik, tuleb arvestada, mida tohib süüa peale sünnitust ja kuidas süüa emale lapse esimesel eluaastal. Eriti kui on plaanis last rinnaga toita.

Paljud sünnitavad naised märgivad, et esimestel tundidel pärast sünnitust on tugev näljatunne. Ma tahan süüa midagi maitsvat, juua mingit jooki. Kuid edaspidi on kõik allutatud vastsündinu tervisele. Ja selline hoolitsus väljendub just ema toitumises. Tekib täiesti loomulik küsimus: mida saab süüa kohe pärast sünnitust? See on oluline, tema lapse tervis sõltub otseselt ema toitumisest.

Ei tasu kuulata vanaemade poolt levitatud müüte, et kahe eest on vaja süüa. Edaspidi on kõik allutatud uue pereliikme tervisele ja heaolule. Seega, mida saab süüa kohe pärast sünnitust, mida süüa ülejäänud kuudel, tuleks mõelda juba ammu enne sünnitust. Mõnikord saavad nad selles küsimuses konsulteerida otse sünnitusmajas või sünnitusmajas sünnituseelne kliinik. Isegi günekoloog, kes juhatab naist enne sünnitust, teab täpselt, mida süüa kohe pärast sünnitust.

Milliseid tooteid võib ja millest tuleks loobuda

Kuid naine peab ise mõistma, et toitumine peaks olema mitte ainult täielik, vaid ka ohutu. Jätke raseduse ajal dieedist välja ja järgige seda pärast sünnitust, vajate järgmist:

praetud, suitsutatud toidud;
hapukurk, pipraga toidud;
gaseeritud joogid;
kaunviljad;
seened;
pähklid;
küüslauk;
kohv;
šokolaad;
kakao;
igasugune alkohol.

Terve mõistusega ema saab ise aru, et need tooted ei too kasu ja mõned, eriti mesi või pähklid, on kasu tugevad allergeenid. See on eriti oluline lapse jaoks esimestel elupäevadel. Möödub natuke aega ja ema saab ise aru, mis on kahjulik ja mida saab enne lapse toitmist süüa.

Mõned tervislikud toidud olid lihtsalt vihkavad lapseootel ema isegi enne rasedust. Kuid nüüd tasub midagi ohverdada, sealhulgas oma ambitsioonid. Seetõttu on hädavajalik lisada dieeti see, mida sünnitav naine saab süüa pärast sünnitust ja esimestel kuudel pärast lapse sündi. See:

madala rasvasisaldusega keedetud või küpsetatud lihatoidud;
kodujuust;
Piimatooted;
teravilja piimapuder;
keedetud köögiviljad;
leib ilma pärmita.

Asjaolu, et peate tarbima palju piima, on teine müüt. Oluline on, et toit oleks täisväärtuslik, valgu-, kaltsiumi- ja kiudainerikas. Vahetult pärast sünnitust delikaatne teema- see on kõhukinnisus. Just kiudainerikkad toidud aitavad seda vältida. Sellega aitab toime tulla salat keedetud peedist taimeõliga, värsked mahlad, kuid rohkem kui 200 grammi päevas (v.a apelsin), väike kogus ploome, kuivatatud aprikoose.

Ligikaudne menüü imetavale emale

Leitakse esimestel tundidel sünnitav naine tugev isu, mida on soovitav kontrollida, eriti kui sellel on sellised tagajärjed nagu kõhukinnisus, hemorroidid. Otsustades, mida sünnitav naine pärast sünnitust süüa võib, on parem eelistada vedelaid roogasid. Kas see on taimne või lihapuljongid, vedel piimapuder, ahjuõunad, keerutatud liharoad (lihapallid, aurukotletid) kastmega.

Esimestel päevadel soovitatakse emale ranget dieeti. Ja mida saab imetavale emale pärast sünnitust süüa, otsustab kõige paremini raviarst või ämmaemand. Söömine on kõige parem teha kohe pärast toitmist. Sööge toitu aeglaselt, väikeste portsjonitena ja närige põhjalikult. Päevas peate jooma vähemalt kaks liitrit vett. Ligikaudne menüü võib välja näha selline:

esimene hommikusöök kell 6 hommikul, klaas kääritatud küpsetatud piima koos viilu täisteraleivaga;
teine hommikusöök umbes kell 9, võid süüa portsu piimaputru (kaerahelbed, tatar, riisivaba) või munaputru;
esimene õhtusöök kell 12 - taldrik köögiviljasupp, võite juua madala rasvasisaldusega lihapuljongit koos klaasi jogurtiga biskviitküpsistega;
teine lõunasöök kell 15, võib süüa kartuliputru lihapallidega, lihapalle, juua klaas värsket mahla;
esimene õhtusöök kell 18, tatra- või kaerahelbepuder küpsetatud tailiha või lihapallidega, nõrk tee;
viimane õhtusöök on umbes 21.00, see võib olla klaas keefirit küpsistega.

Menüüd analüüsides on lihtne aru saada, mida naine peaks sööma iga kolme tunni tagant, süües väikese koguse toitu. Piima kvaliteet ja kogus ei sõltu mitte võetud toidu hulgast, vaid selle kasulikkusest ja kasulikkusest.

Joomise roll pärast sünnitust

Päevas peate jooma rohkem kui kaks liitrit vedelikku. Aga see ei tohiks olla puhas vesi, ja laktatsiooni suurendavad joogid. See:

värsked köögiviljad, puuviljamahlad, mahlasegud;
roheline tee piimaga;
minimaalse suhkrusisaldusega kuivatatud puuviljakompott;
ravimtaimede keetmised, kus on pune, till, köömned, apteegitill, aniis.

Sellised joogid mõjutavad kindlasti piima kogust ning keetmises sisalduvad till ja apteegitill võivad laste kõhu koolikute vastu võidelda. Kuigi koolikud ei ole patoloogia ja nendest ei pääse kuidagi. Kuu või kahe pärast normaliseerub vastsündinu mao töö ja koolikud kaovad.

Toitlustamine perioodil rinnaga toitmine naine saab ise hakkama. Millest tuleks loobuda ja midagi, isegi äärmiselt ebameeldivat, tuleks beebi tervise huvides dieeti lisada. sünnitusjärgne periood- see on raske aeg emale endale, kuid tema eest hoolitsemine kauaoodatud beebi, arvestab ta kindlasti sellega, milline peaks olema toitumine imetamise ajal.

Kõhuvalu, lööve ja sügelus nahal, kõhulahtisus ja isegi oksendamine – need on tagajärjed alatoitumus emad. Sellega on raske mitte nõustuda, iga naine teab seda. Ükski imetav ema ei taha selliseid tagajärgi, seetõttu mõtleb ta selle hoolikalt läbi igapäevane dieet. Isegi kui on soov pärast sünnitust kiiresti kaalust alla võtta.

Mida süüa pärast keisrilõiget

Läbiviidud kirurgiline sekkumine muudab naise positsiooni veidi keerulisemaks. Esimesel päeval ei saa ta last üldse rinnale panna. Teine raskus on see, et pärast keisrilõiget on imetamine kehv ja paari kuu pärast võib piim üldse kaduda.

See, kuidas ja millises koguses organism piima toodab, sõltub naise visadusest ja soovist. Ka kõige kallim importtoit ei asenda kunagi rinnapiima. Sellest sõltub lapse immuunsus ja vastupanuvõime erinevatele infektsioonidele. Ja rinnapiima ei saa selle kasulikkuse poolest millegagi võrrelda.

Pärast keisrilõiget peaksid toidus olema valgu-, kaltsiumi- ja rauarikkad toidud. Seetõttu sisse päevane ratsioon soovitav on tutvustada veiselihast, kalkunilihast valmistatud roogasid, kana maks, granaatõuna mahl, tatar, küpsetatud õunad. Tarbi regulaarselt köögiviljasalatid koos lisandiga taimeõli. Välistage kurgid pärast sünnitust ja loobuge sellest köögiviljast 4-5 kuud.

Iga naine õpib juba järgmisel päeval pärast sünnitust mõistma oma vastsündinut ja söödud toidukordi analüüsides hakkab aru saama, mis lapsele meeldib ja mis tekitab ebamugavusi.