Arvustused: 8

V Hiljuti Farmakoloogiline tööstus toodab täiskasvanud inimese immuunsuse suurendamiseks palju vahendeid. Kuid paljud ei saa aru, miks seda on vaja suurendada ja mida immuunsus täpselt teeb. Mis on ohtlik nõrk immuunsus täiskasvanul?

Lõppude lõpuks on inimene keskeale lähemal juba kohtunud kõigi mikroorganismidega, haigusi põhjustav, ja kui tal polnud aega, sisendati ta enamikule neist lapsepõlves. Mõelgem sellistele küsimustele - kas täiskasvanute immuunsust on vaja tugevdada ja kuidas seda õigesti teha?

Kuidas keha immuunsüsteem töötab

Immuunsus - kaitsesüsteem organism. See võib olla kaasasündinud, kui inimkeha peab vastu kõigele võõrale, mis võib teda ümbritseda. Need on teie keha bakteri-, viirus- või modifitseeritud rakud. Ja ka immuunsuse saab omandada, kui immuunsüsteem kohtub teatud patogeeniga ja toodab spetsiaalseid antikehi. Nad võitlevad selle konkreetse bakteri või viirusega ega suuda teisi hävitada.

Haiguse tagajärjel tekkinud immuunsust nimetatakse aktiivseks ja kui haigust vaktsineeritakse ehk tuuakse sisse nõrgenenud baktereid, siis on tegemist passiivse immuunsusega.

Samuti on olemas spetsiifiline ja mittespetsiifiline immuunsus. Mittespetsiifiline immuunsus See on varustatud interferooni, immunoglobuliinidega ja toimib mikroorganismide mis tahes tungimise korral. Spetsiifilist seostatakse konkreetse viiruse või bakteri ravi leidmisega, see võib kiiremini reageerida, kui inimene on juba haige olnud või on selle mikroorganismi põhjustatud haiguse vastu vaktsineeritud.

Täiskasvanute immuunsuse vähenemise põhjused ja sümptomid

Saame teada, et meie immuunsus väheneb, kui hakkame sageli haigestuma külmetushaigustesse (gripp, ägedad hingamisteede infektsioonid, SARS). Keegi ei taha haiguse tõttu nii palju aega kaotada ja hakatakse otsima vahendeid immuunsuse tugevdamiseks. Kuidas suurendada immuunsust täiskasvanul? Siin ei saa ju näpunäiteid kõvenemise ja igapäevaste harjutuste kohta aidata, õigemini neid ei kasutata.

Ilmselt oleks õigem mõista, miks immuunsus langes, mis põhjustas organismi kaitsevõime nõrgenemise? Põhjused võivad olla erinevad ja me ei saa paljusid neist mõjutada. Immuunsus väheneb teatud tegurite tõttu, mis mõjutavad keha pidevalt või perioodiliselt:

See nimekiri võib olla lõputu, kuid see ei aita tugevdada immuunsüsteemi. Seetõttu peate välja selgitama, millised sümptomid ilmnevad nõrgenenud immuunsüsteemiga täiskasvanul ja kuidas seda tugevdada. Kui teil on sageli:

On väga tõenäoline, et teie immuunsus vajab tuge.

Üldreeglid, kuidas täiskasvanu immuunsüsteemi tugevdada

Immuunsüsteemi mõjutavaid aineid nimetatakse immunomodulaatoriteks. Paljud neist on meile lapsepõlvest tuttavad. Raske on leida inimest, kelle emad ja vanaemad poleks sundinud piima jooma, sibulat või mett sööma. Lõppude lõpuks suurendavad nad immuunsust, aga kas see on nii? Võib-olla annavad need toiduained ainult seda, mida vaja immuunsussüsteem aineid? Täpselt nii – immuunsüsteem leiab ise vahendid oma normaalseks toimimiseks ja meil tuleb teda selles vaid aidata.

Kuidas suurendada täiskasvanu immuunsust kodus?

Kui jääte nende juurde lihtsad reeglid, siis võivad probleemid immuunsusega täiskasvanul tekkida ainult mõjutamisel välised tegurid nagu stress, reisimine, ärireisid, kroonilised haigused, vigastus. Sellistel juhtudel peate aitama oma immuunsust ja iseennast. Kuidas tugevdada täiskasvanu immuunsüsteemi ilma pillideta?

Toitumine ja immuunsus

Sa pead sööma mitte ainult õigesti, vaid ka regulaarselt. Peamine on piirata kiirtoitu, magusaid gaseeritud, toniseerivaid jooke, rikkalikke küpsetisi. Need mitte ainult ei sisalda kahjulikud ained ja tohutul hulgal kaloreid, vaid aitavad kaasa ka haiguste tekkele seedetrakt, südamlikult veresoonte süsteem, endokriinsed ja teised. Kuid tooteid, mis suurendavad täiskasvanute immuunsust, tuleks proovida kasutada nii sageli kui võimalik.

Valkude tarnijad immunoglobuliinide sünteesiks

See võib olla liha, linnuliha, kala, munad ja piimatooted, kaunviljad, seened, pähklid. Dieedis on vaja neid kasutada, isegi kui olete taimetoitlane, on liha piimatoodetega täiesti võimalik. Peate lihtsalt koostama õige dieedi ning pöörama tähelepanu toidu kogusele ja kvaliteedile. Õhtusöögiks paks üüratu karbonaad ei saa olla tervislik, õhtul on parem süüa piimhappetooteid, kuid parem on lubada endale hommikul karbonaad, mitte liiga rasvane.

Üks parimaid valguallikaid, mis tugevdab immuunsust, on kreeka pähkel. See sisaldab selliseid mikroelemente nagu chink, seleen, samuti vitamiine B, E. Immuunsuse säilitamiseks piisab, kui süüa üks peotäis kreeka pähkli tuumasid päevas. Suures koguses tsinki ja seleeni leidub kalas ja mereandides. Rikas vitamiinide ja valkude poolest veise maks.

Rasvad, süsivesikud ja kiudained immuunsüsteemi tugevdamiseks

Ükskõik kui palju täiskasvanu sooviks kaalust alla võtta ja sale välja näha, ei saa rasvu toidust välja jätta, kuna need on sünteesis kasutatavate rasvhapete tarnijad. rakumembraanid, ja see on esimene takistus mikroobide ja viiruste vastu. Mõned neist on asendamatud, kuna inimkeha ei suuda neid sünteesida, seega peab toit olema olemas. taimeõli(päevalill, oliiv), samuti õline kala.

Kuid süsivesikute, eriti kahjulike, tarbimise piiramine ei tee halba. TO halvad süsivesikud sahharoos kuulub, sest kuigi see imendub kiiresti, kasutab ta töötlemiseks palju vitamiine ja muid kasulikke aineid, mida saaks kasutada immunoglobuliinide sünteesiks. Seetõttu on parem tagada keha süsivesikute vajadus puuviljade, köögiviljade, teraviljadega. Nad on ka suurepärased normaalseks seedimiseks vajalike kiudainete tarnijad.

Pange tähele, et aasta läbi teie dieedis oli C-vitamiini sisaldavaid toite, see suurendab organismi vastupanuvõimet infektsioonidele. Seda on palju kibuvitsamarjades, tsitrusviljades, mustsõstar, pihlakas, astelpaju, värsked ürdid.

Mesindussaadustest võib saada täiskasvanud inimesele suhkruasendaja ja immuunsuse stimuleerija: mesi mesilaspiim, taruvaik, kui nende vastu allergiat pole. Mett võib segada pähklite ja kuivatatud aprikoosidega võrdses vahekorras, kuivatatud aprikoosid ja pähklid tuleb esmalt läbi hakklihamasina lasta. Seda segu tuleks võtta 1 spl 2-3 korda päevas. Võite võtta mee ja sidruni segu, mis on kasulik ka immuunsuse tugevdamiseks. Selleks võtke 1-2 sidrunit, peske hoolikalt ja ajage koos koorega läbi hakklihamasina. Võtke 1 supilusikatäis 1-2 korda päevas, seda on parem kasutada sügisel, talvel, kevadel, kui on suur tõenäosus ägedate hingamisteede infektsioonide, ägedate hingamisteede viirusnakkuste tekkeks.

Kuidas suurendada täiskasvanu immuunsust rahvapäraste ravimitega

Täiskasvanute immuunsuse suurendamiseks mõeldud rahvapärastest abinõudest saab selliseid eristada ravimtaim ja maitsestamine nagu ingverijuur. See on lisatud erinevaid roogasid, valmistatakse tee, tõmmised või võetakse koos mee, sidruniga, kuivatatud aprikoosidega riivisegu kujul.

hea rahvapärased abinõud immuunsüsteemi tugevdamiseks on mesindussaadused (kuninglik piim, taruvaik). Need on väga kasulikud, kuna neil pole mitte ainult immunomoduleerivat toimet, vaid need sisaldavad ka väärtuslikke aminohappeid, vitamiine ja mikroelemente. Täiskasvanute immuunsuse suurendamiseks võib neile infundeerida alkoholi ja lisada mõned tilgad seda tõmmist jookidele.

Mis puudutab maitseaineid ja vürtse, siis kaneeli, kurkumit, Loorberileht, Õunaäädikas, teatud tüüpi pipart. Kasutage neid toiduvalmistamisel sagedamini ja saate sellest mitte ainult rõõmu maitsvad söögid vaid ka tugevdada immuunsüsteemi.

Hea immunomoduleeriv toime koorimata kaer. Selle kurnatud keedust vees või piimas (terad tuleb leotada üleöö ja keeta 2 tundi madalal kuumusel) kasutatakse 2 korda päevas 1 klaas enne sööki kuu aega. Noh, eeliste kohta kaerahelbepuder Kõik teavad, kuidas immuunsust tugevdada.

Üks veel kasulik taim- see on aaloe. Aaloemahl on bakteritsiidse toimega ning sisaldab suures koguses B, C, E vitamiine, aminohappeid ja ainevahetust stimuleerivaid aineid. Kuna aaloemahl on väga kibe, on parem segada seda võrdsetes osades meega. Seda on võimatu säilitada kauem kui üks päev, kuna see toob kaasa toitainete kadumise, on parem küpsetada vahetult enne kasutamist.

Võib ka kasutada ravimtaimed immuunsuse parandamiseks täiskasvanutel. Nende hulka kuuluvad ženšenn, võilill, naistepuna, araalia juured, rhodiola, ehhiaatsia, lagrits. Neil on immunostimuleeriv toime, neist valmistatakse dekokte, tinktuure, teekogusid. Kuid enne kasutamist peate konsulteerima arstiga, kuna paljud ravimtaimed sisaldavad aineid, mis on mürgised isegi täiskasvanud organismile ja üleannustamine või vale valmistamine võib seda kahjustada. Aga rahusti tasud, kuigi nad ei tõsta organismi vastupanuvõimet, aitavad nad kaasa võitlusele stressiga, mistõttu võib neid võtta ületöötamise ja unehäirete korral.

Nendes retseptides kasutatakse ainult looduslikke tooteid, nii-öelda rahvapäraseid abinõusid. Uurige, valige endale sobivaim retsept. Kahtluse korral konsulteerige ekspertidega. Tõsta, tõsta, tugevda immuunsust ja... Ole terve!!!

1. 300 g kooritud kreeka pähklid, 300 g kuivatatud aprikoose, 300 g rosinaid ja 3 sidrunit koorega lase läbi hakklihamasina ja lisa 1 spl. lusikatäis mett Võtke 1 supilusikatäis (täiskasvanutele) ja 1 tl (lastele) päevas. Parem hommikul tühja kõhuga või enne õhtusööki, tund enne sööki. Seda võib võtta ka öösel. Hoida külmkapis.

Samuti on see valik: Võtke 1 klaas kreeka pähkleid, rosinaid ja kuivatatud aprikoose ning 1 sidrun (võib olla ka ilma kooreta). Keerake kõik hakklihamasinas ja lisage 1 tass mett, segage. Mõned lisavad maitse järgi ka viigimarju.

2. Sega 100 g kooritud jahvatatud kreeka pähkleid, 100 g püreestatud kooritud õunu, 2 sidruni mahl, 1 spl. lusikatäis mett Võtke koostist supilusikatäis (lastele teelusikatäis) 2-3 korda päevas enne sööki. Hoida külmkapis.

3. Kevad 3 nädalat võtke värskelt pressitud punaseid mahlu: punapeet, kirss, murakas, maasikas, viinamari, granaatõun, jõhvikas. Esimesel nädalal on soovitatav võtta 1/2 tassi 3 korda päevas, teisel - 2 korda, kolmandal - 1 kord söögikordade vahel.
10 päeva pärast saab kursust korrata.

4. Pühkige 1 kg marju aroonia 1,5 kg suhkruga. Võite kasutada 3 nädalat 1 spl. lusikas, hommikul ja õhtul.

Võite teha infusiooni: 1 spl. lusikatäis marju 1 kl keeva veega, et tõmmata termoses 4-5 tundi. Pärast sisu infundeerimist 20 minutit sulgege termos korgiga.

5. Püreesta 0,5 kg jõhvikaid, lisa klaas kreeka pähkli tuumasid ja 2-3 rohelist (soovitavalt talisordi) kuubikuteks lõigatud koorega õuna. Lisa 0,5 tassi vett ja 0,5 kg suhkrut, keeda tasasel tulel keemiseni, pane purkidesse. Võtke 1 spl. lusikas hommikul ja õhtul teega.

6. 2 spl. lusikad kuivatatud pihlakamarjad tavaline vala 2 tassi keeva veega, jäta 20 minutiks, kurna. Joo 0,5 tassi 3-4 korda päevas enne sööki. Võtke parem koos meega, mis suurendab raviomadused pihlakas.

7. Organismi kaitsevõimet saab tõsta vitamiinikompott , mida soovitatakse juua vähemalt 0,5 liitrit päevas.

Võtke ürte: melissi, piparmünt, kastaniõisi, Ivani teed, pruulige 5 spl. lusikad 1 liitris vees ja jäta 2 tunniks tõmbama.

Võtke jõhvikad, mustad sõstrad, viburnum, kirsid, maasikad, mis tahes muud kohalikud puuviljad(võite kuivatada või külmutada), küpseta neist kompotti 2 liitris vees 10 minutit.

Lisa kompotile kurnatud ürtide keetmine, kuumuta keemiseni, lisa maitse järgi mett.

8. Jahvatage viburnumi marjad, pohlad, lisage maitse järgi mett, segage hästi, lisage veidi kuum vesi, oodake, kuni segu on infundeeritud. Joo segu 1/2 tassi 3 korda päevas hooajaliste haiguste korral.

9.Suurepärane abimees immuunsüsteemile on kibuvitsamarjad. Selle vilju kasutatakse beriberi vitamiiniravimina, ennetamiseks nakkushaigused, diureetikumina, kolereetiline, põletikuvastane, haavade paranemise vahend.

Joogi retsept: vala 8 spl. supilusikatäit kuivatatud puuvilju 4 tassi keeva vett, lisa 4 spl. supilusikatäit suhkrut ja keeda 10 minutit. Infundeerige 4 tundi, seejärel kurnake ja villige pudelisse.

10. 2-3 pead sibul ja hakkige sööde peeneks ja segage 200 g suhkruga Lisage 0,5 liitrit vett ja keetke madalal kuumusel vähemalt poolteist tundi. Kui mass on jahtunud, lisa 2 spl. l kallis. Kurna ja vala klaasnõusse. Võtke 1 spl. lusikas 3-5 korda päevas.

Seda kasutatakse mitte ainult immuunsüsteemi tugevdamiseks, vaid ka ennetamiseks külmetushaigused.

11. Tõstab immuunsust ja on suurepärane profülaktika hooajalisuse vastu viirushaigused selle koostise infusioon: kibuvitsamarjad, viburnum, võetud ligikaudu võrdselt, proportsionaalselt lisada ürte - melissi ja salvei. 2,5 st. lusikad segu vala 0,5 liitri keeva veega, jäta 2 tunniks termosesse, jahuta. Enne kasutamist lisage 2 tilka astelpajuõli.

12. Üks kord päevas, 30 minutit enne sööki, võtta 1 spl. lusikatäis profülaktilist segu, mis on valmistatud keskmise suurusega peast küüslauk a. Küüslauk tuleb purustada, lisada sellele pool peeneks hakitud sidrunit koos koorega. Valage segu külma keedetud veega (0,5 l) ja laske 4-5 päeva tõmmata pimedas kohas. Kuidas profülaktiline saab kasutada kuni kevadeni.

Võite süüa küüslauguküünt iga päev või ülepäeviti. Väline vahend: vala 2-3 peeneks hakitud küüslauguküünt klaasi keeva veega, pärast tunniajalist infundeerimist võib 4-5 tilka ninna tilgutada, samuti kuristada.

13. 1 spl. lusikas Korte ja vala klaasi keeva veega, jäta 30 minutiks ja kurna.
Võtke 1 spl. lusikas 3-4 korda päevas.

14.Pähkel on askorbiinhappe sisalduse absoluutne meister. See sisaldab seda 8 korda rohkem kui mustas sõstras ja 50 korda rohkem kui tsitrusviljades.
2 spl. lusikad kreeka pähkli lehti valada 0,5 liitri keeva veega, hoida veevannis 2 tundi, juua 1/4 tassi päevas. Saate lihtsalt kuus süüa 5-6 kreeka pähkli tuuma.

15. 1 spl. lusikas valged kaselehed pungadega vala 1,5 tassi keeva veega. Infundeerida 15-20 minutit, juua 1/4 tassi 3-4 korda päevas enne sööki.

16. 1 spl. lusikas humalakäbid vala klaas keeva veega, jäta 15-20 minutiks seisma, kurna. Joo 1/4 tassi 3-4 korda päevas enne sööki.

17. teelusikatäis kuiv ürt vereurmarohi vala klaasi keeva veega, jahuta. Võtke soojalt 1/3 tassi 3 korda päevas.

18. Väga kasulik apteegitilli seemnete tee Võite kasutada ka apteegis müüdavaid seemneid. Kõrvitsa, suvikõrvitsa, squashi, suvikõrvitsa, peterselli, selleri ja igasuguste roheliste regulaarne kasutamine annab imelise efekti.

19.Meliss, palderjanijuur, humalakäbid, pärnaõied, pune, emajuur ja koriandriseemned võetakse ligikaudu võrdsetes osades. Kollektsioon pruulitakse kiirusega 1 spl. kogumislusikas 0,5 liitri keeva vee kohta. Pange kollektsioon ööseks tõmbama, hommikuks on see valmis. Infusiooni kogus on ette nähtud päevaks, manustada 2-3 annusena.

20. Rohelise tee sisse lisa metsroosi, punast pihlakat, sidrunmelissi, pajuürti, maasikalehte, naistepuna, mustsõstralehte, roosi kroonlehti. Selline tee on tugev toonik, mis stimuleerib immuunsüsteemi.

21. Echinacea purpurea sisaldab bioloogiliselt toimeaineid, kandke seda keetmise või tinktuuri kujul.

Keetmise retsept: 2 spl. asetage lusikad ürte emailitud kaussi, valage 200 ml kuuma keedetud vett, sulgege kaas. Keeda 30 minutit veevannis sageli segades. Jahutage, kurnake, lisage jahutatud keedetud vett 200 ml-ni.
Võtke suu kaudu 1 spl. lusikas 3 korda päevas 20-30 minutit enne sööki. Puljongit peetakse tarbimiseks sobivaks mitte rohkem kui kaks päeva, kui seda hoitakse jahedas kohas.

tinktuuri retsept: 50 g toorainet vala 0,5 liitrit viina, jäta 6 päevaks pimedasse jahedasse kohta, kurna. Võtke 20 tilka 3 korda päevas 20-30 minutit enne sööki, lahjendades väikese koguse veega. Täielik ravikuur on 2-3 nädalat. Pärast 5-7-päevast pausi võib seda korrata.

22.hemlock täpiline- tugev immunostimulant, mis aktiveerib kaitseväed organism.

Hemlocki ei kasutata profülaktikana, see aitab juhtudel, kui haigus on juba alanud ja immuunsüsteem on oluliselt nõrgenenud. Seda taime tuleks kasutada ainult vastavalt arsti ettekirjutusele ja rangelt järgida annust.

23.raba kinkeleht- võimas immunostimulaator.

tinktuuri retsept: Valage pooleliitrisesse kaussi 60 g kinkefoili, valage viina, sulgege kaas ja jätke 7-8 päevaks pimedasse kohta. Tinktuura jook 1 spl. lusikas 3 korda päevas enne sööki. Ennetuslikel eesmärkidel piisab 1 liitrist tinktuurist.

24. Suurendage suurepäraselt immuunsust vutimunad. Neid tuleks juua hommikul tühja kõhuga, alates 2 kuni 7-8 tükki.

25. Alates nõelad saadakse suurepärased vitamiinileotised ja joogid, millel on taastav tegevus kehal. Neid on lihtne valmistada.

Lõika 3-4 tassi nõelu võimalikult väikeseks, vala 4 kl külma vett, lisa veidi sidrunhapet, lase 3 päeva jahedas tõmmata. Kurna, lisa sidrunimahl, võtke pool klaasi 2 korda päevas.

26. Sellist jooki saate teha: võtke 2 spl. lusikad nõelad, loputage see sisse külm vesi, vala klaasi keeva veega, keeda 20 minutit, jäta 30 minutiks seisma ja kurna. Enne kasutamist lisa mett ja sidrunhape maitsta ja juua klaas päevas 2-3 annusena.

27.Tavaline aniis. Aniisi viljade keetmine: vala 4 g puuvilju klaasi keeva veega, keeda 6-7 minutit, kurna, võta 2 spl. lusikad päevas.

28. mägi arnika. 1 osa peeneks hakitud õisi valada 10 osa 70% piiritusega, lasta seista 7 päeva, kurnata, võtta 30-40 tilka suu kaudu 3 korda päevas, et vältida grippi, tugevdada immuunsust.

Või: vala 1 tl õisi 1 klaasi keeva veega, jäta 1-2 tunniks seisma, kurna. Võtke infusioon sees 1 spl. lusikas 3-4 korda päevas pärast sööki.

29.Astragalus. 10 g purustatud kuivi juuri valada 200 ml keeva veega, keeta 6-7 minutit madalal kuumusel, lasta seista 3 tundi, kurnata, lisada keedetud vett esialgse koguseni. Võtke 1/4 tassi 3 korda päevas.

30. Kask. 4 tl kuivi kaselehti valada 2 kl keeva veega, lasta seista 2 tundi, kurnata. Joo 1/2 tassi 3-4 korda päevas.

Või: 2 tl kasepungi vala 2 kl keeva veega, keeda tasasel tulel 10-12 minutit, jäta 25 minutiks seisma, kurna. Joo 1/2 tassi 3-4 korda päevas.

31.Vaata. 2 tl purustatud lehti valada 1 kl keeva veega, lasta seista 20 minutit, kurnata. Joo 1/4 tassi pool tundi enne sööki.

32.naistepuna. Valmistage 10 g ürte klaasi keeva veega, nõudke. Võtke 1 spl. lusikas 3-4 korda päevas pärast sööki.

Või: nõuda 15-20 g kuiva rohtu 200 ml alkoholis või viinas. Võtke 25 tilka veega 3 korda päevas pärast sööki.

33.Kuldpulk (harilik kuldvits). 2 tl ürte nõuda 4 tundi klaasi keedetud vees, kurnata. Võtke 1/4 tassi 4 korda päevas enne sööki.

34. Nõges. 2 spl. lusikad nõgese lehti valada 0,5 liitri keeva veega, lasta seista 2 tundi, kurnata. Joo 1/3 tassi 3 korda päevas.

35. Kasulik kalarasv, mis mitte ainult ei suurenda immuunsust, vaid ka normaliseerib metaboolsed protsessid organismis. Kalarasv on soovitatav võtta sügiskuudest kuni kevade keskpaigani 1-2 tl päevas. avaldatud

Immuunsusprobleemid, mille tagajärjeks on katkendlik seisund ja hooajalised külmetushaigused, õõnestavad seda teed kaasaegne inimene. Lõppude lõpuks on tal vaja kiirustada, seedida palju teavet, olla aega planeeritud ja palju olulisemate pisiasjade tegemiseks ning seda on raske teha valutavate liigeste ja märg nina. Loomulikult edasi tõsine ravi aega ka ei piisa, seega tuleb tõsta organismi vastupanuvõimet. Ja mis tugevdab immuunsüsteemi usaldusväärsemalt kui retseptid, mida rahvas on korduvalt katsetanud?

Rahvapärased retseptid immuunsuse suurendamiseks

Rahvapärased retseptid põhinevad reeglina mitmetel ürtidel ja looduslikud tooted, mille kasulikkust on tõestanud vanavanaemad ja vanaisad. Arvestades, et ühel taimel on kümmekond kasulikud komponendid ja kümme raviomadusi, siis mitme nende koostisosade kombinatsioon toob kehasse palju vitamiine, tugevdades immuunsüsteemi ja tervendades keha.

Terviseretseptid immuunsuse tagamiseks gripiepideemiate ajal:

1. Purgis segatakse kolm supilusikatäit, sama palju sidrunheina võrseid ja üks supilusikatäis salvei. Seejärel valatakse valmistatud kollektsiooni termose teelusikatäis 200 ml keeva vett. Infusioon kestab 1,5 tundi. Seejärel võtke kohe pärast hommikusööki, võib-olla koos teelusikatäie loodusliku meega.
2. Mesi (600 grammi) tuleb sulatada veevannis ja segada pehme võiga (300 grammi). Soojale segule lisatakse tass pulbristatud (umbes 100 ml), sama palju purustatud, 2 tassi jahvatatud kibuvitsamarju (umbes 200 ml). Sega lusikaga tund aega, kuni segu jahtub ja taheneb. Koos vaevuste ilmnemisega, jõupuudusega ja nakkushaigused iga tunni järel süüakse 1-2 tl mee-ürdisegu, kuni tunnevad jõuhoogu, misjärel pikendavad aega. Võtke näiteks iga 3-4 tunni järel.
3. 50 grammi ingverit, kalmusejuurt, mõru apelsinikoor ja angelica jahvatatakse pulbriteks, segatakse anumas ja valatakse liitri kuiva valge veiniga. Mahuti sulgub hästi ja peidab 10 päeva pimedas kapis. Jooki on soovitatav aeg-ajalt raputada. Kurna. Immuunsust tugevdavat jooki võetakse 50 grammi enne sööki 30 minutit. Ja nii 4 korda päevas.
4. Kahes klaasis tuleks segada 150 grammi värsket mett soe vesi. Samal ajal, et mee omadusi mitte hävitada, ei tohiks temperatuur ületada 50-60 0 C. Järgmiseks valatakse nael hoolikalt purustatud mustsõstrat meeveega ja segatakse. Saadud osa on mõeldud üheks päevaks. 1/3 kokteilist juuakse 2 tundi enne sööki. Kestus vitamiiniravi sõltub nõrgenemise astmest: 7 kuni 30 päeva.
5. Lihtne mee sidruni retsept. Kahest küpsest sidrunist pressitakse välja kogu mahl. See lahustab 4 supilusikatäit värsket vedelat mett. Immunostimuleerivat segu võetakse tühja kõhuga pärast ärkamist, küllastades keha C-vitamiini ja kasulike mikroelementidega.
6. Retsept tõstab immuunsust ja eemaldab vaimse väsimuse. 4 südamikust kooritud rohelist õuna purustatakse hakklihamasinas, kreeka pähklidühe klaasi koguses 500 grammi jõhvikaid. Need asetatakse emailitud pannile, valatakse 100 ml filtreeritud vett. Viimati lisatud 500 grammi suhkrut. Seda kuumutatakse madalal kuumusel ja keedetakse. Haiguse, vaimse stressi korral või profülaktikaks kasutatakse koos teega, 1 spl. Päevas saate teha kuni kolm annust segu.
7. 500 g kreeka pähkleid, rosinaid, kuivatatud aprikoose ja ploome jahvatatakse hakklihamasinas. Sega hästi 500 g meega. Hommikul supilusikatäis puuviljade ja pähklite segu tarbida 20-30 minutit enne hommikusööki. See segu säilib tihedalt kaanega suletuna külmkapis kaua.
8. Immuunsuse retsept lastele, eriti suure vaimse stressiga koolilastele. 100 grammi sarapuupähkleid kooritakse ja praetakse pannil ilma õlita. Pärast jahutamist jahvatatakse sarapuupähklid kohviveskis. Segatud 500 ml omatehtud lehmapiim ja 2 supilusikatäit mett, maitsestatud vaniljega. Lapse immuunsüsteemile avalduva mõju maksimeerimiseks peaks segu olema värske ja kogu päeva jooksul purjus. Võib jagada 3-4 lähenemiseks.

Immuunsuse tugevdamise joogiretseptid

Kokteilid puuviljadest ja marjadest, ürtide keetmised ja tinktuurid tugevdavad immuunsüsteemi erinevate vitamiinide ja looduslike elementidega. Need toniseerivad keha, toimivad ennetava meetmena immuunsüsteemi õõnestava haiguse vastu ja aitavad leevendada stressi. Joogid on eriti kasulikud talve lõpus ja kevade alguses, kui organismis suve jooksul kogunenud elemendid on ammendatud ning uute vitamiinitoodete aeg pole veel käes. Nendega saab võidelda.

Marja-ürdi kokteil kosutab suurepäraselt keha. Tema jaoks võetakse 100 g kastaniõisi, 100 g 100 g Ivani teed ja segatakse kokku. Vesi kuumutatakse keemiseni, sinna valatakse 5 supilusikatäit ürdisegu, lastakse kõik see paar minutit gaasil keeda. Pärast tulelt eemaldamist mähitakse pann sooja lapiga (võite kasutada froteerätikut), nõudke kaks tundi. Paralleelselt keedetakse 2 liitrit kompotti ilma suhkruta. Aluseks võtke mis tahes konsistentsiga sõstramarjad, viburnum, kirsid ja maasikad. Kurnatud puljong segatakse kompotiga. Päevane annus - pool liitrit, võetud pool tundi enne sööki, võib jagada 2-4 portsjoniks.

Porgand ja redis immuunsuse tagamiseks külmetushaiguste vastu. Pigista redisest mahl, seejärel porganditest, segage need nõusse. Eraldage 100 ml segu, lisage supilusikatäis jõhvikamahla ja sama palju sidrunimahla. Võite juua korraga või jagada selle päevaks. Efekti suurendamiseks tasub haarata supilusikatäis mett.

Hea immuunsüsteemi tugevdav toime okaspuu keetmine. Koguge 2 supilusikatäit kuuseokkaid, loputage okkad külmas vees. Pestud nõelad valatakse 200 ml klaasi keeva veega ja keedetakse 20 minutit kastrulis. Järgmised 30 minutit infundeeritakse jook rahulikult kaane all. Keetmist võetakse kaks või kolm korda päevas. Võite süüa lusikatäis mett.

Ingveri-sõstra mahl- topelt-C-vitamiin. Värske ingver (100 grammi) ja mustsõstar (200 grammi) hakitakse peeneks viljalihaks. On segatud. Saadeti kaheks päevaks külmkappi. Seejärel lahjendatakse segu filtreeritud veega puuviljajoogi olekuni ja juuakse kogu päeva.

Immuunsuse tugevdamine tinktuura Lisaks leevendab see põletikku ja valu. 250 ml mis tahes viinas infundeeritakse 2 supilusikatäit taruvaiku 10 päeva jooksul. Filtreerige vedelik settest. Haigestumise või epideemiate ajal lisatakse 15 tilka saadud tinktuuri sooja piima. Kasuks tuleb ka lusikatäis mett. Kasutatakse kolm korda päevas poolteist nädalat.

Inimestele, kes ei armasta alkoholi, on olemas taruvaigu tinktuur vees. Taruvaik ja puhas vesi segage 3 kuni 10. See tähendab, et kolme supilusikatäit mesindussaaduse jaoks peate arvutama 10 sama lusikatäit vett. Lahus sulatatakse veevannis ja dekanteeritakse. 15 tilka, sarnane eelmine retsept, lisatakse soojale piimale või teele. Kus vee tinktuura Külmkapis säilib vaid nädal.

Joo termoses sidrunhein, salvei ja nõges. Purgis segatakse 50 grammi hakitud salvei, 150 grammi sidrunheina ja 150 grammi nõgest, samuti eelnevalt hakitud. Saadud segu teelusikatäis valatakse termosesse, peale - 200 ml keeva veega. Tavaliselt infundeeritakse 2-3 tundi. Kurnatud joogis lahustub teelusikatäis mett. Tööriist on mõeldud hommikune vastuvõtt peale hommikusööki.

oleneb immuunsüsteemi seisundist üldine seisund organism tervikuna. Seega, kui on märke kaitsejõudude efektiivsuse vähenemisest, tuleks hämmingut tekitada immuunsuse suurendamise küsimus, pealegi on soovitav. ohutud vahendid. Vale lähenemisega võite veelgi rohkem kahju tekitada ja oma tervist halvendada. Selle vältimiseks teeme ettepaneku suurendada täiskasvanute immuunsust tõhusate rahvapäraste abinõude ja ravimite loeteluga.

Immuunsuse vähenemise põhjused

Immuunsuse vähenemist soodustavad järgmised tegurid:

Pidev stress;

Ületöötamine liigse füüsilise koormuse tõttu;

antibiootikumide pikaajaline kasutamine;

Haiguste puhul peatatakse ainult sümptomid, kuid haigust ennast valesti valides täielikult välja ei ravita terapeutilised meetmed;

Hooajalised ilmamuutused - kõige sagedamini toimub keha kaitsevõime langus kevad-sügisperioodil;

Vale toitumine ülekaaluga konserv, vitamiinide ja mineraalainete puudus;

Ebasoodsas keskkonnas elamine.

Immuunsuse vähenemise tunnused

Immuunsuse vähenemisest on asjakohane rääkida, kui:

Inimesel on rohkem kui 10 korda aastas ägedad hingamisteede infektsioonid ja ägedad hingamisteede viirusnakkused;
on püsiv unisus, letargia;
regulaarselt esinevad peavalud, valutavad liigesed ja lihased;
sageli korduvad seenhaigused- kandidoos, samblikud;
Kinni hoidma palavik kehad - 37C.

Mida vajavad täiskasvanud immuunsuse suurendamiseks?

Aidake kehal taastada oma kaitsefunktsioonid järgmised sammud aitavad:

1. Täielik uni vähemalt 8-10 tundi päevas.

3. Spordialad teostatava kehalise aktiivsusega.

4. Dieedi tellimine.

Immuunsuse suurendamine rahvapäraste ravimitega

TO rahvaviisid Immuunsuse suurendamine hõlmab:

Toitaineterikkad toidud;
spetsiaalsed taimed, taimsed ravimid, mis taastavad kaitsefunktsioone.

Tähtis! Soovitav on taotleda Kompleksne lähenemine, siis ilmuvad tulemused kiiremini, immuunsuse tugevdamise efektiivsus on palju suurem ja tulemus püsib kauem.

Toit

Planeerige oma dieet nii, et saaksite iga päev piisavalt järgmisi vitamiine ja mineraalaineid:

1. C ja D. B suurel hulgal need sisalduvad tsitrusviljades (soovitav on teha värskena), hapukapsas, küüslauk, mustsõstar, maitsetaimed, tomatid, õunad, mereannid ja võid, metsik roos.
2. A - kodujuust, munad, veisemaks, kalaõli aitavad keha selle vitamiiniga küllastada.
3. E - seda leidub suurtes kontsentratsioonides pähklites (kašupähklid, mandlid, maapähklid, pistaatsiapähklid), teraviljades (oder, kaerahelbed, nisu), köögiviljades (spinat, hapuoblikas), marjades (kibuvitsamarjad, astelpaju), kalas (lõhe) ).
4. Sisse – too sisse õige summa võite süüa ube, tatart, spinatit, mune, pähkleid, maisi, täisteraleiba, kala, brokkolit, liha, rohelisi köögivilju, rupsi, porgandeid, juustu.
5. Tsink. Regulaarsel tarbimisel tsingist puudust ei tule kõrvitsaseemned, mandlid, riis, läätsed, sardiin, jogurt ja kalkunipraad.
6. Raud. Õige koguse raua saamiseks lisa menüüsse liha (lambaliha, sealiha, veiseliha), teravili (tatar, kaer, hirss), rups (keel, neerud, maks), puuviljad (õunad, viigimarjad, hurma).

Tähtis! Ärge unustage seedetrakti normaliseerimist. Selleks kasutage iga päev:

Rjaženka;
kalgendatud piim;
keefir;
jogurtid.

piirata suitsutatud, soolaste ja praetud toitude ja roogade kasutamist, suured annused alkohol.

Taimsed ravimid, ravimtaimed immuunsuse suurendamiseks täiskasvanutel

1. Kibuvitsamarjade infusioon: 4 spl. l. vala 0,5 liitrit keeva veega, jäta 5-10 tunniks. Lisa veidi mett ja joo veidi hommikul ja õhtul.
2. Püreesta jõhvikatest, viirpuust, vaarikatest: 1,5-2 kg suhkru kohta võta 1 kg marju. Jahvata ja keeda veidi, aga ära keeda. Hoida külmkapis ja süüa ajal, mil immuunsuse vähenemise tõenäosus on suurem, 1-2 spl. l. hommikul ja õhtul.
3. Jõhvikapüree: Jahvata 0,5 kg marju 1 sidruniga. Lisa veidi mett ja joo teega 1-2 spl. l.
4. Nõgese infusioon: 1 spl. l. lehed vala 1 spl. keeva veega ja jäta kuni 10 minutiks. Kurna ja võta seda keetmist ⅓ spl. 3 korda päevas. Pärast 1 kuuri tehke pause 7-10 päeva jooksul.
5. Kuivatatud puuviljade segu: võtke võrdsetes osades ploomid, sidrun, rosinad, kuivatatud aprikoosid, kreeka pähklid, kerige kõike läbi hakklihamasina, kuni saadakse homogeenne mass. Lisa mesi, laota säilitamiseks purkidesse ja võta tühja kõhuga 1 spl. l. kursused 10 päeva jooksul.
6. Puu- ja juurviljade tinktuur: 1 kg granaatõunu, sidruneid, peeti, porgandit, mis tahes mesi. Kõik purustatakse, valatakse meega, infundeeritakse päev. Võtke 1 tl. hommikul ja õhtul.
7. Maitsetaimede infusioon: musta sõstra, sidrunmelissi, metsroosi, maasikate, ehhiaatsia lehed valatakse võrdsetes osades keeva veega ja infundeeritakse kuni 5 tundi. Võtke väikeste portsjonitena kogu päeva jooksul 2 nädala jooksul. Siis - paus.

Farmatseutilised preparaadid immuunsuse suurendamiseks täiskasvanutele

1. Rhodiola rosea ekstrakt, tinktuura. Tavaliselt võetakse 6-10 tilka 2 korda päevas enne sööki (30 minutit) 7-10-päevaste kursuste kaupa.
2. Echinacea tinktuurid. Kasutage sisse meditsiinilistel eesmärkidel 1 st. l. 3 korda päevas.
3. Eleutherococcus tinktuura. Ravikuur on 1 kuu tavaliste annustega 3 korda päevas, igaüks 20 tilka.
4. Marshmallow juure infusioon. Neid kasutatakse mitte ainult immuunsuse suurendamiseks, vaid ka peatamiseks mitmesugused haigused. Vastuvõtu skeem: 10 tilka 3 korda päevas.
5. Ženšenni tinktuur. Enne kasutamist lahjendage 10-15 tilka tinktuuri külm vesi. Skeem - 1 kord päevas mitte rohkem kui 4 korda nädalas.

Tähtis! Kontrollige kindlasti oma eelistatud raviskeemi oma arstilt, apteekrilt või otse valitud ravimi juhistest. Enne kui valite ühe neist immuunsuse tugevdajatest, lugege läbi nende kõigi vastunäidustused. Arvestage krooniliste haiguste, vererõhu hüppe ja muude vaevuste esinemist, mille puhul selliste tinktuuride kasutamine on vastuvõetamatu ja on soovitatav asendada need teiste rahvapäraste ravimitega.

Ravimid immuunsuse vähenemise vältimiseks

Kõige lihtsamad ja ohutumad ravimid:

1. Füüsikaline lahendus (analoogid - "Akvalor", "Marimer", "Aquamaris", "Salin"). Nad matavad nina ja niisutavad kõri mitu korda päevas. Kasutatakse edasikanduvate batsillide mahapesemiseks õhus lendlevate tilkade kaudu. See toimib 5-6 tunni jooksul pärast infektsiooni ladestumist limaskestale.

2. - absoluutselt kahjutu vahend, mis määrib immuunsuse vähenemise ohu ajal nina limaskesta.

Tähtis! Saab ka kandideerida vitamiinide kompleksid või eraldi igat tüüpi vitamiine kontsentreeritud kujul annustamisvorm. Kuid siin on peamine jälgida annust, kuna toitainete liig võib põhjustada negatiivseid reaktsioone.

Tõhusam meditsiinilised preparaadid kasutada ainult pärast arstiga konsulteerimist. Sageli on see:

Immunali tabletid ja tilgad, ehhiaatsia tinktuur, immuuntoonist siirup, Amiksin Is tabletid, Immunoplus tabletid, tüümsamiini tabletid, intramuskulaarne lahus Timalin.

V kaasaegsed tingimused elurütm ja ökoloogia, ei saa üldse mitte haigeks jääda. Seega, kui haiguste esinemissagedus teil ei ületa normi, ei põhjusta keha üldine seisund tõsised tüsistused tervisega - ta tuleb toime ilma agressiivsete terapeutiliste meetmeteta, ärge kiirustage immuunsuse suurendamiseks kompleksseid ravimeid kasutama. Tõenäoliselt piisab teile ainult toitumise tasakaalustamisest, dieeti kaasamisest kasulikud tinktuurid ning korralikult korraldada töö- ja puhkeaeg.

Yaroshenko Katerina, www.sait
Google

- Kallid meie lugejad! Tõstke leitud kirjaviga esile ja vajutage Ctrl+Enter. Andke meile teada, mis on valesti.
- Palun jätke oma kommentaar allpool! Me palume teilt! Peame teadma teie arvamust! Aitäh! Aitäh!

Foto: Kuidas oma immuunsust kiiresti tõsta – infograafik

Immuunsuse vähenemise märgid

• kiire väsimus
• krooniline väsimus
• unisus või, vastupidi, unetus
• peavalu
• valutavad lihased ja liigesed.

Järgmine etapp on lõputud “haavandid”, ükski nakkus, viirus ei lähe mööda. Herpes huultel tähendab, et kehas on talitlushäire ja peate võtma Kiireloomulised meetmed. Viimane etapp- terve rida kroonilisi haigusi ja tüsistusi. Tekib küsimus, kuidas ja kuidas immuunsust tõsta ja tervist parandada.

Riskirühmad

On märgitud, et kõige rohkem järsk langus immuunsus tekib stressi ajal ja rasked koormused. Seetõttu kuuluvad riskirühma inimesed, kelle elukutse on sellega kuidagi seotud. Need on astronaudid, piloodid, ärimehed, elukutselised sportlased, lammutustöölised ja nii edasi. Erilist tähelepanu väärib immuunsüsteemi nõrgenemine kirurgilised operatsioonid nad on palju stressis.

Immuunsus vastsündinutel ja imikutel on väga ebatäiuslik, seega mängib 6–12 kuu vanuse lapse kaitsmisel suurt rolli rinnaga toitmine ja düsbakterioosi ennetamine.

Riskirühma kuuluvad ka inimesed, kes töö spetsiifika tõttu on sunnitud mitte järgima und, toidu tarbimist ja liikumist. Riskirühma kuuluvad ka eakad.

Kui tahad olla terve, muuda oma elustiili. Teie moto on "ei" diivanil lebamisele, jah füüsiline harjutus ja Värske õhk! Stress on immuunsüsteemi peamine vaenlane, aja oma tunded endast eemale ja ära ole närvis. Püüdke saada nii palju kui võimalik positiivseid emotsioone. Aga immuunsüsteemi tugevdamist tuleb alustada loomulikult toitumisega.

1. Vitamiinid ja mineraalid

Immuunsüsteemi jaoks on kõige olulisemad vitamiinid A, B5, C, D, F, PP;
Peaaegu kõik taimne toit, eriti kollased ja punased värvid (porgandid, punased paprikad, melonid, tomatid, kõrvitsad) sisaldavad beetakaroteeni, mis muundub organismis A-vitamiiniks. A-vitamiin ja karoteenid vastutavad immuunvastuse tugevuse eest antigeenide invasioonile; lisaks suudavad nad mingil määral kaitsta selle eest vähk.

Kõik teavad peamisi C-vitamiini allikaid - mustsõstar, kibuvitsamarjad, tsitrusviljad, astelpaju, petersell, hapukapsas, sidrun. Selle vitamiini puudus vähendab antikehade tekke kiirust ja selle piisav tarbimine koos toiduga on tagatis täisväärtuslike immuunrakkude tekkele.

B-vitamiine leidub seemnetes, täisteraleivas, pähklites, tatras, kaunviljades, idandatud teraviljades, seentes, juustust. Pähklid, seemned ja idandatud terad sisaldavad palju E-vitamiini, antioksüdanti, mis kaitseb rakke kahjustuste eest. Teine E-vitamiini allikas on rafineerimata taimeõli.

Mineraalid. Seleen, tsink, magneesium, kaltsium, raud, jood, mangaan. Sisujuht mineraalid alates taimsed tooted- pähklid, kaunviljad, seemned, täistera samuti kakaod ja tumedat šokolaadi.

2. Toitumine

• Täisväärtuslikud valgud: liha, kala, kaunviljad. Liha või kala tuleks süüa iga päev, kuid ube, herneid või läätsi võib tarbida 1-2 korda nädalas;
• Köögiviljad, puuviljad ja marjad. Porgand, peet, kapsas, oad, redis, punane paprika, granaatõunad, rosinad, ploomid, aroonia, kuivatatud aprikoosid, õunad, punased viinamarjad, jõhvikad, pähklid, mädarõigas, küüslauk, sibul, aga ka punase viinamarjavein, viljalihaga mahlad (viinamarjad, punapeet, tomat, granaatõun);
• Mereannid. Küllastumata rasvhape kalas ja mereandides sisalduv suurendab oluliselt keha kaitsevõimet. Kuid pikaajaline kuumtöötlus hävitab kasulik materjal. Eelistatavalt kalmaari ja merikapsas;
• Kaaliumi sisaldavad toidud. Kõige rohkem on seda mundris küpsetatud kartulites, aprikoosides, pähklites, tatras ja kaerahelbed;
• Piimatooted : eriti need, mis sisaldavad elusaid baktereid. Erinevad biokefirid ja biojogurtid suurendavad interferooni tootmist, nii et jooge neid julgelt ja kasutage isegi salatite ja külmsuppide valmistamiseks. Neis sisalduv metioniin soodustab radionukliidide väljutamist organismist;
• Roheline tee- parim viis radionukliidide eemaldamiseks organismist;

Eriti kasulik. Sisestage võimalikult sageli brokkolit, porgandit, biolisanditega piimatooteid, maasikaid, kiivi, kõrvitsat, lõhet, Seedermänni pähklid, oliiviõli, kalkuniliha, tsitrusviljad. Lisa oma toidule võimalikult palju rohelisi – peterselli, tilli, selleri juuri ja lehti. Märkimisväärse efekti annab kõrvitsa, suvikõrvitsa, squashi pidev kasutamine.

3. Probiootikumid

Kasulik on süüa rohkem toite, mis suurendavad kasvu kasulikud bakterid organismis. Need on tuntud kui "probiootilised" toidud ja nende loend sisaldab sibul ja porrulauk, küüslauk, artišokid ja banaanid.

4. Looduse kingitused

loomulik looduslik ravim immuunsust suurendavad: ehhiaatsia, ženšenn, lagrits, eleutherococcus, sidrunhein. Nõustu ravimtaimede infusioonid ja keetmised võivad olla nii ravim- kui ennetav eesmärk.

5. Kõvenemine

Ujumine, douseerimine ja külm ja kuum dušš aitab sul tugevamaks saada. Vaheldumisi kõrge ja madalad temperatuurid See on suurepärane immuunsüsteemi treening. Suurepärane kõvendav toime vannis ja saunas. Kui vannis või saunas pole võimalik käia, sobib tavaline kontrastdušš. Ärge unustage pärast duši all käimist keha tugevalt hõõruda niiske pesulapi või kareda rätikuga.

6. Aktiivne elustiil

Kasulikud on füüsilised harjutused: võimlemine, aeroobika, fitness, jooksmine, ujumine, pikad matkamine, vormimine, fitness varustus: Sellest sordist saad loomulikult valida midagi oma maitse, tuju ja tasku järgi. Aga sa ei saa end ära lasta! Seda tõestas liigsed koormused immuunsüsteemi kahjuks.

7. Lõdvestu

Töölt koju jõudes heitke pikali diivanile, sulgege silmad ja proovige sügavalt ja ühtlaselt hingates mõelda millelegi meeldivale. Saate sisse lülitada pehme muusika. See leevendab suurepäraselt päeva jooksul kogunenud väsimust ega lase stressil immuunsüsteemi lüüa.

Kui elate pidevalt kõrge kiirgusega tsoonis

Peate järgima ranged reeglid toidu valikul ja valmistamisel. Välista täielikult: keedetud munad(keetmisel muutub koores sisalduv strontsium proteiiniks), veiseliha, kohv, luuviljad - aprikoosid, ploomid, kirsid.

Kui küpsetate liha või kala, tühjendage puljong pärast keetmist kaks korda. Kolmandal korral lisa puljongile juurviljad, keeda, kuni liha on küps, ning seejärel kurna puljong. Lõika liha teise käigu jaoks tükkideks ja leota emailitud või klaasnõus 8-12 tundi soola ja äädika lahuses (1 liitri vee kohta 2 spl. soola ja 1 spl. äädika essents). Vahetage lahust 3 korda. Vett peaks olema 2 korda rohkem kui liha. Samal ajal ei muutu liha kvaliteet ja radioaktiivne tseesium läheb lahusesse.

Leota kartuleid ja köögivilju 3-4 tundi soolaga maitsestatud vees. 5-10 minutit pärast kartulite või köögiviljade keetmise algust kurna puljong, vala keeva veega ja keeda pehmeks. Keeda seeni kaks korda 10 minutit keevas vees, iga kord puljongist kurnades.

Immuunsüsteemi tugevdavad vitamiiniteed

• Lõika 3 keskmise suurusega koorimata õuna viiludeks, vala peale 1 liiter keedetud vett, keeda 10 minutit madalal kuumusel, jäta 30 minutiks, lisa maitse järgi mett ja joo nagu teed.
• Apelsinitee: 1 osa apelsinikoort, 1 osa musta pikalehelist teed, 1/2 osa sidrunikoort. Vala kõik komponendid peale keeva veega: 60 g kuivsegu kohta 1 liiter keeva vett, lisa maitse järgi apelsinisiirup ja jäta 5 minutiks seisma.
• 6 tl tõmmake must tee 500 ml keeva veega, jätke 5 minutiks, kurnake, jahutage, segage võrdse koguse mustsõstramahlaga, valage tassidesse ja lahjendage 1/3 või 1/2 mineraalvesi. Lisa maitse järgi suhkrut.
• Kibuvitsamarjade ja kuuma tee keetmine võrdsetes osades, suhkur ja mesi maitse järgi. Kibuvitsamarjade keetmine, keedetud 3-4 minutit, kurnata ja segada kuuma teega. Lisa suhkur ja mesi. Serveeri külmalt.
• Pane jõhvikad klaasi, püreesta marjad lusikaga, lisa suhkur ja vala kuuma tee peale.
• Võtke 50 ml õunamahl, vala 150 ml kuuma kange tee, joo ära.
• Viirpuu ja metsroosi viljad 2 osas, vaarikad 1 osa, roheline tee 1 osa. Keeda kiirusega 1 tl. segu 2 tassi keeva veega, jäta 30 minutiks. Joo mee või moosiga.
• 1 st. l. pruulige Korte klaasi keeva veega, jätke 1 tund, kurnake, jooge päeva jooksul.
• 2 spl. l. kuiv ürdi järjestus vala 2 tassi keeva veega, jäta 1 tund, kurna. see - päevane annus allaneelamine.
• Verd puhastav tee - maasikalehed, ürdijärjestus, kummeliõied võrdsetes osades. 1 tassi keeva vee kohta - 1 spl. l. kogumine. Joo pidevalt tee asemel.

Immuunsuse tugevdamine külmetushaiguste ajal

• Immuunsüsteemi tugevdamiseks (tugevdamiseks) võib kasutada vaarikaoksi, neid võid lõigata nii suvel kui talvel. Peeneks hakitud oksad (1-2 supilusikatäit) kasta klaasi keeva veega, keeta 7-10 minutit, seejärel jätta 2 tunniks seisma. Joo päeva jooksul 1-2 lonksu iga tund.
• 1 st. haki peeneks lusikatäis kivideta rosinaid, kreeka pähkleid ja kuivatatud aprikoose, sega läbi. Lisa 1 spl. lusikatäis mett ja poole sidruni mahl. Sega korralikult läbi. Kui tunnete end halvasti või ilmnevad esimesed külmetusnähud, võtke segu 1 spl. lusikas kolm korda päevas.
• 1 st. vala lusikatäis kliisid (nisu või rukis) kahe klaasi veega, keeda 30 minutit, seejärel lisa 1 spl. lusikatäis mett Võtke sooja keetmist 50 g 3 korda päevas.
• Tänu kõrge sisaldus C-vitamiini, kibuvitsamarja on tunnistatud üheks parimad vahendid immuunsuse säilitamiseks. Jahvatage kaks supilusikatäit kuiva kibuvitsamarju, valage pool liitrit vett, keetke 15 minutit madalal kuumusel. Nõuda öö jooksul. Joo nagu teed, võid lisada mett või Cahorsi.

Müüt külmast karastumisest ja tõde vanni kohta

Kas ujumine külmas järves teeb kõvaks või vastupidi? Kõvenemine on immuunsuse tugevdamine. Ja külmaga harjumine on stress, mis viib immuunsuse kaotuseni. Immuunsus on organismi võime mikroobidele ja bakteritele vastu seista, neid kinni püüda ja hävitada. Selleks on inimese veres immuunrakud(leukotsüüdid ja lümfotsüüdid). Mida kiiremini need rakud liiguvad, seda tõhusamalt nad bakteritega toime tulevad. See tähendab, et immuunsus ei sõltu mitte võimest lebada külmas vannis, vaid immuunrakkude liikumiskiirusest.

Nende rakkude liikuvus sõltub omakorda kehatemperatuurist. Jahtudes kaotavad nad kiiruse, muutuvad kohmakaks, kuid bakterid jätkavad paljunemist uskumatu kiirusega – kiiremini, kui immuunrakud suudavad neid hävitada. Kui kohkunud ema ütleb lapsele, et ta käed on jääs ja ta hakkab nüüd külmetama, on tal õigus. Et mitte haigeks jääda, ei tohi keha mitte jahutada, vaid soojendada.

See aitab kaasa immuunsuse arengule. Kuid paljud keelduvad seda mõistmast. Tänapäeval tekivad teooriad: öeldakse, et immuunsuse tugevdamiseks on vaja järk-järgult (päevast päeva või nädalast nädalasse) jahutusvee temperatuuri ühe kraadi võrra alandada. Mitte nii kaua aega tagasi kiitis selle tehnika heaks tervishoiuministeerium ja see muutus lasteaedadele kohustuslikuks. Selle tulemusena keha jahtub ja laps ei kõvene, vaid jääb haigeks. Lasteaedades sellega silmitsi seistes hindasid nad kiiresti pakutud metoodika “tõhusust” ja võimalusel proovisid seda mitte rakendada. Traditsioonilised karastamise meetodid on tuntud juba ammu. Nende olemus ei ole immuunsuse vähendamine jahutamise teel, vaid immuunsuse suurendamine kuumutamise kaudu.

Saate soojendada kahel viisil.

1. Sügav soojendus. See on olnud kuulus juba mitu aastatuhandet ja seda nimetatakse supelmajaks. Siin soojendatakse keha mitte ainult konvektsioonsoojuse, vaid ka kivide kiirguse tõttu.
2. Lühiajaline jahutamine millele järgneb reaktiivne kuumutamine. Kõik teavad: pärast külma veega loputamist keha põleb. See on soojendus immuunsuse suurendamiseks. Seda saab tugevdada kuuma ja külma kiire vaheldumine.
   Parim koht selliste protseduuride jaoks - jälle vann (soovitavalt jääga kaetud jõe lähedal). Kui kastad oma aurutatud keha auku ja tormad siis jälle leiliruumi, tunned end uuestisündinuna. Seetõttu on vann juba ammusest ajast olnud universaalne ravim igasugustest vaevustest ja vanadusest.