Noor ema tahab pärast sünnitust süüa kõike, mida ta üheksa kuud endale keelas. Tundub: lõppude lõpuks on laps juba sündinud, saate süüa oma lemmikmaiustusi, nautida grilli, tähistada sünnitust klaasi veiniga ...

Kuid see pole kaugeltki tõsi! Õigeks kasvuks vajab vastsündinu rinnaga toitmist. Ja piima kvaliteedi määrab tarbitud toit ja noore ema eluviis.

Imetava ema menüü peaks andma lapse kehale kõik toitained. Vead naise toitumises kutsuvad esile koolikuid, lapse kõhukinnisust või vastupidi, vedel väljaheide ja isegi allergiad. Selliste probleemide vältimiseks peate hoolikalt kaaluma dieeti. Keelatud tooted tuleb välja jätta.

Kuidas süüa imetavat ema, kes hiljuti lapse sünnitas?

Pärast sünnitust on kogu dieet, naise menüü suunatud:

• kohandada keha täielikule rinnaga toitmisele;
• taastada soolefunktsioon (sageli kannatavad sünnitanud naised kõhukinnisuse all).

Peate sööma sageli - sööge viis kuni kuus korda päevas. Ärge sööge toite, mis võivad tugevdada. Suur tähtsus omandab ka joogirežiimi.

Väikemehe kasvades laieneb ka imetava ema menüü. Esimest korda vaja Piimatooted. Nende abiga paraneb soole töö, samuti taastub kaotatud kaltsium.

Imetava ema menüüs on retseptid lihtsad. Keefir, madala rasvasisaldusega kodujuust, mitmesugused teraviljad ainult vee peal, kindlasti keedetud juurviljad, veidi kuivatatud leib, kerge supp (tingimata praadimiseta), samuti kibuvitsapuljong. Kõik see sisaldub imetava ema menüüs esimesest päevast peale. Nii et peate sööma kuni kaks nädalat. Pakume näidismenüüd:

Kui laps on kahenädalane, muutub imetava ema menüü mitmekesisemaks:

Menüü pärast imetava ema sündi kuni lapse esimese toitmiseni on rikkalik. Peate sööma niipea, kui tunnete nälga. Oluline on pöörata tähelepanu vedeliku tarbimisele: toidukordade vahel on hea juua puuviljajooke, puuviljakompotte, mineraalvett ja ürdijooke.

Kuidas süüa lapse emale esimesel kuul

Lapse sündides algab oluline periood: tema seedesüsteem on seatud iseseisvalt tööle. Soolestik omandab mikroorganismid, töötab seedenäärmed, arendada kontraktiilsed funktsioonid. Rinnapiim kui ainuke toit selles vanuses beebile mõjutab neid protsesse otseselt.

Suure vea teevad noored emad, kes kohe pärast lapse sündi lähevad poolnälja dieedile, soovides kiiresti naasta. sale figuur. Nende lapsed ei saa vajalikke toitaineid. Rinnapiima tootmine lakkab väga kiiresti, kui naine nälgib. Seetõttu on imetavatel naistel võimatu kaalu langetamiseks dieeti pidada. Aga ka ülesöömine.

Imetava ema menüü peaks lapse esimesel elukuul olema teatud viisil tasakaalus: mitmekesine ja üsna toitev.

Nüüd on lapse tervis väga tihedalt seotud tema ema toitumisega. Just sel perioodil on naise jaoks oluline oma toitumist rangelt kontrollida. Hiljem muutub toodete valik veidi mitmekesisemaks.

Sünnitusjärgse dieedi põhiprintsiibid

Lapse rinnaga toitmiseks valmistudes peaks naine tarbima kõrge kalorsusega toite. Sest heaolu, lapse kvaliteetse toitumise tagamiseks peaks imetava ema esimese kuu menüü varustama keha ligikaudu 2800 kilokaloriga.

Kui imetav naine on alatoidetud, siis kogus rinnapiim väheneb kiiresti. Miks tekib lapsel tõsine allergia?

Kuid ülesöömine mõjutab negatiivselt ema ja last. See ähvardab seada ülekaal.

Peate mõistma, et normaalne toitumine eeldab kvaliteetset toitu, mitte selle kogust.

Kui äkki piima ei piisa, tuleb kümme kuni viisteist minutit enne toitmist juua teed piimaga.

Kuid esimesel nädalal pärast sünnitust peate jooma mitte rohkem kui ühe liitri vedelikku. Järgmise kahe nädala jooksul võib ema juua keefirit, kääritatud küpsetatud piima, nõrka teed. Tänu sellele ei teki piima stagnatsiooni.

Järgmisena järgige kindlasti piimatoodete dieeti. Piimas keedetud kaerahelbed või madala rasvasisaldusega kodujuust aitavad suurendada laktatsiooni. näidatakse ainult siis, kui ägedad allergiad ja laktoositalumatus naistel.

Imetava ema menüü esimese kuu jooksul pärast sünnitust koosneb lihtsad toidud. Peate sööma vähemalt neli korda päevas, lisades põhitoidukordade vahele kaks vahepala. Joogirežiimi on vaja säilitada.

Toitu tuleks süüa värskelt, hiljemalt kolm tundi pärast nende valmistamist.

Naise toitumine esimesel poolaastal pärast sünnitust

Laps on nüüd kuu vanune ja tema ema toitumisvajadused pole enam nii karmid. Selle aja jooksul lakkab sünnitusjärgne kõhukinnisus häirimast. Ja imetava ema menüüsse on kuu aega pärast lapse sündi lubatud järk-järgult lisada riisi.

Piimatoodangu suurendamiseks on endiselt oluline juua palju vedelikku.

Uusi toiduaineid tuleks tarbida kordamööda ja vähehaaval. Jälgige kindlasti beebi heaolu, andke talle aega nendega harjumiseks.

Esimesest kuni kolmanda kuuni on lubatud: keedetud kompott erinevatest kuivatatud puuviljadest, kaerahelbed, hirss, riis ja nisupuder. Lisandub lahja hapukoor, vene vähesoolatud juustud, värsked toored juurviljad, dieetküülikuliha, suppide jaoks keedetakse veisepuljongit.

Kolmandast kuuenda kuuni täieneb toodete nimekiri peedi ja pähklitega. Lubatud on kasutada lahja sealiha, samuti pipart ja tüümiani (väga vähe). Rikastage dieeti looduslike puuviljamahladega.

Naise toitumine teisel poolaastal pärast sünnitust

Pärast kuuekuulist imetamist jäetakse välja need toidud, millele laps hästi ei reageeri.

Kui laps on terve, ei ole ta ülekaaluline, tavaline väljaheide ja ei põe koolikuid, ema võib süüa peaaegu kõike. Keelatud on ainult kohv, alkohol ja kiirtoit.

Kuuendast kuni üheksanda kuuni lisatakse mett dieeti vähehaaval. Lubatud on väikesed portsjonid punast kala, kaunvilju (oad ja herned), küüslauku.

Pärast üheksandat kuud kuni aastat võib noor ema lisada menüüsse sidrunid.

Tervislikud toidud

Emapiima kaudu saab laps tugevaks arenguks vajalikke toitaineid. Seetõttu sisaldab lubatud toodete loend järgmist:

• värsked ürdid, kõige sagedamini - till;
• musta sõstra, karusmarja marjad;
• valge kala: tursk, ahven;
• hautatud suvikõrvits, kõrvits;
• kodujuustu pajaroog madala rasvasisaldusega kodujuustust jogurtiga;
• mitmesugused teraviljad;
• hautatud ja praetud lillkapsas;
• puuviljajoogid, kompott kibuvitsamarjadest või kuivatatud puuviljadest;
• vutimunad;
• puhas allika- või mineraalvesi;
• soolamata kõvad juustud;
• keedetud või küpsetatud kartul;
• linnuliha, lahja sealiha, veiseliha;
• aurukotletid;
• Rukkileib.

Imetava ema kuude menüü saab koostada antud perioodiks lubatud toodete loetelu alusel.

Mis on rinnaga toitmise ajal keelatud

Kogu rinnaga toitmise aja jooksul ei saa te kasutada:

• Alkohol. Alkohol 100% jõuab koos piimaga lapseni. Beebi maks on endiselt halvasti arenenud, seetõttu ei suuda see mürki neutraliseerida. Alkohol siseneb lapse ajju, kesk närvisüsteem, mõjutab neere, südant, mürgitab seedetrakti tekitades korvamatut kahju.
• Saiakesed, kondenspiim, maitsestatud värvilised kommid, sooda nagu Cola või Fanta.
• Kohv ja piimakokteilid.

• Külmutatud pooltooted, kõik konservid, vürtsikad marinaadid.
• Kreekerid, soolased krõpsud ja pähklid (isegi natuke).
• Vürtsid, mis muudavad piima maitset: sibul, küüslauk, mädarõigas, sinep.
• Salo, vorstid, rasvane liha.
• Kääritatud ja vürtsikad juustud.
• Suitsutatud, kuivatatud, soolatud kala, aurutatud liha.
• Kõik eksootilised puuviljad peale banaani.
• Redis ja redis (põhjustab lapsel koolikuid).

Süüa võib, aga vähehaaval

Pärast sünnitust pole vaja šokolaadist täielikult loobuda. Sellegipoolest on see kasulik toode. Väikeses koguses kasutades taastab jõu, võitleb sünnitusjärgne depressioon. Peate lihtsalt veenduma, et lapsel pole allergiat.

Lisage menüüsse õrnalt kanamunad. Sööge nädala jooksul mitte rohkem kui kolm või neli tükki.

Olge täispiimaga ettevaatlik. Sellega on kasulik teed juua, putru keeta. Prillidega juua ei tohi! Laktoos põhjustab lapsele allergiat.

Arstid kinnitavad, et moodustub ema kvaliteetne toitumine immuunkaitse beebi, kaitseb külmetuse eest. Imetava ema menüüst tuleks esimesel kuul välja jätta tooted, mis põhjustavad lapsel soolehäireid, tõsiseid allergiaid ja koolikuid.

Kuidas toidulisandid arstid soovitavad süüa kliisid. Nad ei kutsu last sisse allergiline reaktsioon ja väga abivalmis.

Dieet peaks koosnema headest värsketest toodetest. Ei sisalda kunstlikke lisandeid.

Kasulik joomiseks: mineraalvesi ilma gaasita, must nõrk tee, marja-puuviljajoogid.

Imikutel esinevad soolekoolikud. Mida ema süüa?

Soolegaaside moodustumine põhjustab lapsel kõhuvalu. See on koolikud. Sel juhul jäetakse ema menüüst välja:

• toored köögiviljad või puuviljad;
• värskelt küpsetatud leib;
• munad.

Kogu imetamismenüü esimene kuu koosneb hapendatud piimatoodetest, teraviljast, keedetud köögiviljadest, dieetliha linnud, jänes.

Teisel kuul hakkavad nad lusika kaupa uusi tooteid lisama. Samal ajal jälgige, kuidas beebi keha reageerib. Kui kõik on korras, muutub portsjon järk-järgult suuremaks.

Beebi koolikute rahustamiseks võib ema juua tilli vesi- pruulida seemneid tilliürdiga. Infusioonijook kuni kolm klaasi päevas.

Kolme-nelja kuu vanuselt kaovad koolikud kõige sagedamini.

Tähelepanu: allergia

Hüpoallergeenne dieet välistab toidud allergiline. Kui jälgite muudatusi laste keha, peaksite proovima tuvastada allergiat põhjustava toote.

Imetava ema menüüst tuleb välja jätta:

• igasugused tsitrusviljad;
• pähklid;
• puuviljad - eksootilised;
• oranžid köögiviljad või punased marjad;
• looduslik mesi.

Tervislik, tasakaalustatud sünnitusjärgne menüü aitab taastada naise jõudu, tugevdab lapse immuunsust. Õige pilt elu aitab noorel emal olla rõõmsameelne, pöörata palju tähelepanu lapse kasvatamisele, nautida oma puru kasvamist ja arengut.

Rinnapiim - looduslik hea toitumine imikutele esimestel elukuudel. Kolme kuu vanuselt kohaneb beebi seedesüsteem reeglina emaüsavälise tööga, koolikute intensiivsus ja sagedus väheneb oluliselt, laps muutub vähem tundlikuks ema toitumise muutuste suhtes. Mõelgem välja, kuidas võib imetava naise toitumine sel perioodil muutuda.

Kolme kuu verstapost: muutused ema toitumises

Suureneb oluliselt 3 kuud pärast sünnitust köögivilja dieet emad

3 kuu vanuseks on beebi keha reeglina juba tugevamaks muutunud, tema loomulikud kaitsemehhanismid töötavad peaaegu täie jõuga. Beebit ei peeta enam vastsündinuks ja tal on vähem tõenäoline, et ema toidus sisalduvate toiduainete tõttu tekivad seedimisraskused. Kuid nagu varemgi, on lapse ainsaks toitumisallikaks emapiim, mis sisaldab tema täielikuks arenguks vajalikke vitamiine ja mineraalaineid.

Imetamise eksperdid on seisukohal, et imetav naine ei pea järgima ranget dieeti, vaid tema toitumine peaks olema tasakaalustatud, koosnema tervislikest ja hüpoallergeensetest toitudest. Kolme kuu vanuselt saab ema beebi menüüd järk-järgult laiendada, sealhulgas keerulised toidud tervislikest toitudest, mis varem tekitasid beebil koolikuid või allergiaid tõenäolisemalt kui praegu. Range dieedi ajad on seljataga.

Tasakaalustatud toitumise põhiprintsiip 3 kuud pärast sünnitust on toitaineterikka toidu lisamine igapäevamenüüsse kindlas vahekorras:

1. Terad ja toidud, mis sisaldavad komplekssed süsivesikud. Ema vajab piima tootmiseks ja lapse eest hoolitsemiseks palju energiat. Teraviljatooteid on soovitatav süüa peamiselt hommikuti, et mitte negatiivset mõju naise figuuril. umbes 40% igapäevane dieet peaks langema kiudaineid sisaldavatele süsivesikute toidule (teraviljad teraviljast, kõvast nisust valmistatud pasta, täisteraleib jne). 3 kuu vanuselt võib ema kasutada ka muud tüüpi gluteeni sisaldavaid teravilju, mis varem võisid lapsel koolikuid esile kutsuda.
2. Köögi- ja puuviljad. Erinevalt eelmistest perioodidest, praegu puu- ja köögiviljamenüü võib olla mitmekesisem. Niisiis, erksavärvilised toidud (tomatid, paprika, peet, marjad ja teised). On aeg lisada oma dieeti sibul ja küüslauk. Puu- ja köögiviljade osakaal püramiidis igapäevane toitumine emad on umbes 30%.
3. Valgu toit. Loomsed valgud on vajalikud puru kasvamiseks ja arenguks, säilitades ema heaolu. 3 kuud pärast sünnitust muutub liha mitmekesisemaks - on aeg proovida sealiha, rupsi, punaseid kalasorte. Liha ja kala peavad olema menüüs vähemalt 2 korda nädalas, kanamunad - 2-3 tk. nädalas või vutimunad- 8-10 tk. nädalas. Liha- või kalapuljongis olevaid suppe on soovitav süüa iga päev. Samuti võib ema endale lubada peotäie pähkleid süüa. Igapäevasesse menüüsse tuleks lisada ka piima- ja hapupiimatooted. Päeval võite juua 2 klaasi piima, 0,3 liitrit fermenteeritud küpsetatud piima, jogurtit või keefirit. Väiksemas koguses on lubatud hapukoor (kuni 50 g), (50–70 g) ja või (5–10 g). Valgurikkad toidud moodustavad umbes 20% igapäevasest toidust.

Ülejäänud 10% ema igapäevasest toidust on täidetud taimeõlidega, maiustused, joogid ja muud toidud, mida ta tarbib väikestes kogustes. Magusate maiuste osa tuleks siiski minimeerida. Soovitatav on loobuda "keemilistest" maiustustest, šokolaadist, soodast - need tooted kutsuvad sageli esile allergiat igas vanuses imikutel. sest beebi ema aitab omatehtud küpsetamine, vahukomm, vahukomm, kuivatatud puuviljad.

Eelistatud toiduvalmistamisviisid 3 kuud pärast sündi on keetmine, hautamine, küpsetamine. Küll aga saab emme nüüd enne hautamist toitu veidi praadida. Näiteks pruunid porgandid ja sibulad supi jaoks, liha pilafi või muude keeruliste roogade jaoks. Seda saab teha ainult siis, kui emal ja lapsel pole seedeprobleeme.

Tabel: mida saab süüa kolm kuud pärast sünnitust

Soovimatud toidud 3-kuulise rinnaga toitmise ajal

allergeensed toidud – šokolaad, tsitrusviljad, maasikad, maapähklid võivad põhjustada lapsel soovimatuid reaktsioone

Mõnel juhul jääb imetava ema toitumine piiratuks isegi 3 kuud pärast sünnitust. Kõige sagedamini on allergiatele kalduvate imikute emad sunnitud järgima ranget dieeti. Samal ajal võivad imikud, kellel pole varem selliseid probleeme esinenud, reageerida negatiivselt uutele toiduainetele ema dieedis, mistõttu tuleb neid järk-järgult tutvustada, alustades minimaalsetest portsjonitest.

Allergeenide hulka kuuluvad:

• kakao, šokolaad;
• tsitruseline;
• Maasikas;
• maapähkel;
• mereannid.

Samuti on maos raskesti seeditavaid toite, mis sageli põhjustavad kõhugaase, koolikuid või kõhulahtisust. Samas on need rikkad beebi arenguks ja ema heaoluks vajalike toitainete poolest, mistõttu ei tasu neist keelduda. Kolme kuu vanuselt hakkab beebi menüüsse sisenema väikestes kogustes:

• valge kapsas;
• kaunviljad;
• viinamari;
• kurgid;
• ploomid ja teised.

Samuti on nimekiri toodetest, mis on imetava ema dieedis väga ebasoovitavad. Seda tüüpi toidud ja joogid mitte ainult ei too kasu naisele ega lapsele, vaid võivad ka heaolu kahjustada. Soovitatav on täielikult välistada:

• alkohol;
• Kiirtoit;
• tugev kohv;
• konserveeritud ja marineeritud toidud;
• Kiirtoit;
• metsaseened;
• majonees;
• keemiliste lisanditega tooted.

Kui mu poeg sai 3-kuuseks, hingasin lõpuks kergendatult. Vähendas oluliselt koolikute esinemissagedust, paranes ööuni, oli laps esimeste kuudega võrreldes sagedamini heas tujus. Minu dieet muutus sel perioodil palju laiemaks - naasin peaaegu oma sünnieelse menüü juurde, välistades võib-olla ainult tsitrusviljad, šokolaadi ja kiirtoidu. Samas võisin endale lubada, et luban endale väikestes kogustes poe magustoitudega, jäätise ja värskete puuviljadega. Mul on kaks last ja kui võrrelda nende heaolu 3 kuu vanuselt, siis leian palju ühist. Näiteks esimesel kuul tundus mulle mõlemal juhul, et mul on piima vähe, lapsed ei söönud piisavalt ja seetõttu olid pidevalt mures. Kui sain aru, et probleem on nende seedimises, püüdsin järgida dieeti, välistada kõik koolikuid tekitavad toidud. Selle tulemusena jõudsin järeldusele, et sõin peaaegu ainult tatart kanaga, kuid koolikud ei läinud üle. Ja alles 3 kuud peale sünnitust stabiliseerus laktatsioon, lõpuks paranes minu moraal ja laste enesetunne. Järeldasin, et esimestel kuudel tasub muidugi menüüd hoolikalt valida, vältida allergeenseid ja gaase tekitavaid toite. 3 kuu vanuseks saades saab aga beebi toitumist mitmekesistada – sellest on kasu nii emale kui ka lapsele. Eriti kui see periood langeb suvekuudele ja seal on vaba juurdepääsuga erinevad juur- ja puuviljad. isiklik krunt. Kuid ärge unustage, et kõik lapsed on erinevad ja nende reaktsioon tootele võib olla erinev. Probleemide vältimiseks proovige vähehaaval uusi toite ja jälgige oma last.

Nädala näidismenüü

Alates 3 kuu vanusest on beebil lubatud lisada dieeti palju varem soovimatuid toite.

Imetava ema toitumine 3 kuu vanuselt peaks olema mitmekesine, koosnema ohututest ja kvaliteetsetest toodetest. See rikastab rinnapiima toitumist ja koostist väärtuslike toitainetega. Ärge unustage täieliku joomise režiimi tähtsust edukaks imetamiseks. Lisaks nõudes sisalduvale vedelikule peab ema jooma umbes 1,5–2 liitrit vett või lubatud jooke. Toome näite emme menüüst 3 kuud peale sünnitust nädalaks.

Tabel: nädala menüüvalikud

Retseptid imetavatele emadele alates kolmandast kuust

Puu- ja juurvilju võib süüa värske kui lapsel ei ole neile negatiivset reaktsiooni

Imetava ema menüüs on ka 3 kuud pärast sünnitust endiselt toidud, mis on lapsele tervislikud ja ohutud. Suppide, liha-, kala-, köögivilja- ja muude roogade koostisosade loetelu saab aga täiendada. Ärge unustage HB-ga ettevaatusreegleid - valmistage uute koostisosadega keerulisi roogasid alles pärast seda, kui olete need tooted puhtal kujul tutvustanud ja veenduge, et lapsel poleks negatiivset reaktsiooni. Siin on näited retseptidest, mis mitmekesistavad imetava ema toitumist 3 kuud pärast sünnitust.

Oder on kiudainerikas ja imendub organismis pikka aega, mistõttu ei soovitata seda süüa enne imiku 3 elukuud.

Koostis:

• kana 0,3 kg;
• vesi 2 l;
• kartul 2 tk.;
• pärl oder 100 g;
• naeris 1 pea;
• küüslauk 2 küünt;
• porgandid 1 tk.;
• marineeritud kurgid 2 tk.;
• till ja petersell;
• maitseained ja sool maitse järgi.

Küpsetusprotsess:

1. Loputage liha, keetke vees pehmeks.
2. Koori köögiviljad, lõika kuubikuteks.
3. Haki küüslauk ja ürdid noaga peeneks.
4. Vala oder puljongisse, keeda 30 minutit.
5. Lisa köögiviljad, küpseta veel 20 minutit.
6. Soola, lisa ürdid ja hakitud küüslauk.
7. Hauta tasasel tulel 5 minutit.
8. Serveeri hapukoore ja leivaga.

Alates 3-kuulisest lapseeast saate valmistada kalavormiroogasid punaste kalaliikidega

Koostis:

• kalafilee 500 g;
• kartul 700 g;
• naeris 2 pead;
• juust 100 g;
• hapukoor 200 g;
• sool ja vürtsid maitse järgi.

Küpsetusprotsess:

1. Koori kartulid, riivi jämedal riivil või tükelda köögikombainis.
2. Koorige sibul, lõigake väikesteks kuubikuteks.
3. Riivi juust.
4. Sega hapukoor soola ja vürtsidega.
5. Määri ahjuvormi põhi õliga.
6. Lao välja esimene kiht pooled kartulid.
7. Laota peale tükeldatud kalafilee ja sibul.
8. Kata ülejäänud kartulite kihiga.
9. Määri hapukoorega.
10. Küpseta ahjus 180 kraadi juures 30 minutit.
11. Puista peale juust.
12. Küpseta veel 10 minutit.

Alates lapse 3 elukuust võib lihaguljaššile lisada paprikat, sibulat, küüslauku, tomateid

Koostis:

• vasikaliha 500 g;
• kartul 2 tk.;
• naeris 1 pea;
• porgandid 1 tk.;
• Bulgaaria pipar 1 tk;
• tomatid 2 tk.;
• küüslauk 2 küünt;
• taimeõli 50 g;
• sool ja vürtsid maitse järgi.

Küpsetusprotsess:

1. Koori sibul ja porgand, lõika kuubikuteks.
2. Pese paprika südamikust lahti, lõika kuubikuteks.
3. Kuubikuteks lõigatud liha.
4. Vala kastrulisse õli, pane paprika, porgand ja sibul, prae kergelt läbi.
5. Vala liha, vala 1 liiter vett.
6. Hauta umbes 1 tund.
7. Koorige kartulid, lõigake suurteks kuubikuteks, valage kastrulisse.
8. Vala tomatitele keev vesi, eemalda nahk, tükelda noaga, lisa kastrulisse.
9. Hauta veel umbes 30 minutit.
10. Lisa sool, vürtsid ja küüslauk.
11. Keera kuumus maha ja lase guljašsil kaanega potis veidi jahtuda.

Lisaks kuivatatud aprikoosidele ja rosinatele võib kompositsioonile lisada ploome, datleid ja muid kuivatatud puuvilju.

Koostis:

• kodujuust 5–9% rasva 500 g;
• hapukoor 200 g;
• manna 100 g;
• kanamunad 2 tk;
• suhkur 100 g;
• peotäis rosinaid ja kuivatatud aprikoose;
• või 50 g;
• tuhksuhkur 10 g.

Küpsetusprotsess:

1. Loputage kuivatatud puuviljad, lisage vesi ja jätke 30 minutiks.
2. Sega kodujuust hapukoore, manna, munade, suhkruga, sõtku tainas.
3. Kurna kuivatatud puuviljadest vesi, lõika noaga, lisa kohupiimamassile.
4. Määri ahjuvorm võiga.
5. Laota tainas välja, silu ühtlaseks.
6. Küpseta ahjus 180 kraadi juures 30-40 minutit.
7. Lase pajaroas jahtuda ja puista üle tuhksuhkruga.

Ekspertide arvamused

Mõned ema söödud toidud, nagu kaunviljad ja valge kapsas, mõjuvad lapse soolestikule halvasti – suurendavad gaaside teket, mõnikord põhjustavad kõhulahtisust.

Mida suurem on piima rasvasisaldus, seda rohkem on vaja selle seedimiseks vaeva näha, seda raskem on lapsel imeda ja emal rinnast väljutada. Seetõttu ei ole vaja teadlikult suurendada piima rasvasisaldust suures koguses rasvade omastamisega (hapukoor, sealiha, võikreemid jne). Taimsed rasvad(päevalille-, oliivi- ja maisiõli) eelistatakse loomadele.

Kui enda kaaluga olulisi probleeme pole, siis on väga hea õhtuti süüa kausitäis mannaputru. Vajame köögivilju ja puuvilju (vähemalt 500 g päevas), mitmekesiseid ja eelistatavalt värskeid, mitte konserveeritud. Üldiselt, mida vähem konserve imetav ema sööb, seda parem.

Komarovsky Jevgeni Olegovitš, lastearst, arstiteaduste kandidaat, kõrgeima kategooria doktor

http://www.komarovskiy.net/knigi/pitanie-kormyashhej-materi.html

Tehke loendid terved naised kellel on kõhuga kõik korras jne. Ma ei näe mõtet. Kõikidel muudel juhtudel, kui emal on mingi haigus või talumatus teatud tooted, teab ta ise oma soovimatute ja kasulike toodete "nimekirja". Igaühe puhul on see individuaalne, seega on raske mingit üldist loetelu tuletada. Võib vaid rõhutada, et imetaval emal on võimalus oma tervist lähemalt vaadata ja lõpuks oma keha kuulda.

Loomulikult on majonees ja muud niinimetatud kiirtoidu tooted kaugel looduslikest / looduslikest asjadest, seega ei soovita me kellelgi neid süüa. Tsitrusviljad on potentsiaalsed allergeenid, kuid jällegi on naisi, kes taluvad neid normaalselt ja see ei mõjuta kuidagi imetamist.

Razakhatskaja Natalia, rahvusvaheline laktatsioonikonsultant (IBCLC), lingukonsultant, treener

http://am-am.info/forum/forum-28/topic-36/page-1/

Imetava ema toitumine 3 kuud pärast sünnitust võib muutuda mitmekesisemaks, kuna enamikul imikutel on selleks ajaks infantiilsete koolikute intensiivsus vähenenud ja seedimisprotsessid paranevad. Dieedi laiendamisel peate aga hoolitsema toodete kvaliteedi, nende ohutuse eest lapsele ja toitumise tasakaalu eest.

Seonduvad postitused:

Seotud kirjeid ei leitud.

- lapse optimaalne toitumisviis. Esiteks on see emaarmastuse ilming ja teiseks on see ideaalne hästi seeditav toidutoode, millel on lapse jaoks optimaalne ja tasakaalustatud ainete tase, kaitsvate tegurite ja bioloogiliselt aktiivsete ainete olemasolu, mis aitab luua. barjäär keskkonnamõjude vastu.

Samas tuleb meeles pidada, et õige toitumine rinnaga toitev ema pärast sünnitust on lapse tervise võti. Tähtis on kinni pidada tervisliku toitumise. Ühelt poolt on see mitmekesine, ratsionaalne ja Tasakaalustatud toitumine st see peab sisaldama kõiki lapsele vajalikke komponente (valgud, rasvad, süsivesikud, raud, kaltsium, jood, magneesium, oomega 3 Ja oomega 6 ) ja kaare küljel - see peaks olema dieettoidud Imetavale emale eraldi küpsetatud, välja arvatud praadimine ja rasv. Toitumine peaks olema piisav, isegi suurenenud kalorisisaldus - esimesed 6 kuud on see 2700 kcal, järgmistel kuudel veidi vähem - 2650 kcal.

Miks on õige toitumine naiste jaoks nii oluline? Sest rinnapiimaga saab laps kõik toitained kätte. Valk on organismi arenguks kõige olulisem toiduelement ja selle kogus naise poolt peaks olema 106-110 g.Enamik (60%) on loomsed ja 40% taimsed valgud. Seetõttu on liha, kala, piimatoodete, teravilja, pähklite ja köögiviljade söömine väga oluline. Tõsi, valgu kogus piimas ei sõltu naise tarbitud valgu kogusest, vaid rasva kogusest, mineraalsed mikroelemendid ja vitamiinid on lihtsalt seotud nende ainete kogusega toidus. Kõik vajalikke aineid satuvad ema kehast piima isegi siis, kui neid toiduga ei tarbita piisavalt, kuid imetava naise varud on ammendunud.

Magneesium on vajalik valkude sünteesi protsessiks ja ensüümide moodustamiseks, selle juuresolekul imendub kaltsium organismis. magneesiumirikas nisukliid, seesami-, kõrvitsa- ja päevalilleseemned. Kaltsium on vajalik lapse rahhiidi ennetamiseks, luustiku kasvuks ja moodustamiseks. Peamine kaltsiumiallikas on piim, kodujuust, keefir, jogurt, kõvad juustud. Aga kui laps on valgu suhtes allergiline lehmapiim piimatooted on ema toidust välja jäetud. Alguses jäetakse välja ainult piim ja täheldatakse reaktsiooni fermenteeritud piimatoodetele ja kodujuustule.

Loomulikult tuleks kõiki neid tooteid dieeti tuua järk-järgult, sest lisaks kasulikele ja kasvuks ja arenguks vajalikele toitainetele võib laps saada allergeene ka piimaga. Ema toitmine rinnaga toitmise ajal ei tohiks koormata immuunsussüsteem beebi ja põhjustada puhitus ja koolikud. See on eriti oluline esimese 2-3 kuu jooksul, kui lapse seedimisprotsess on käimas. Sellega seoses tuleks dieeti järk-järgult laiendada ja minna toiduga võrreldes väikesest suureks.

Milline peaks olema imetavate naiste toitumine? Esimene kuu peaks olema range dieet ja seejärel - uute toiduainete hoolikas lisamine dieeti. Kuni kolm kuud, kuni lapsel on koolikutele kalduvus, peaksite eriti jälgima toitumist ja hoiduma põhjustavatest toiduainetest. Koolikud algavad tavaliselt 2-3 nädala pärast ja lõpevad 3-6 kuu pärast.

Söötmise põhireeglid beebi on:

• Viis - kuus toidukorda päevas emale (3 põhitoidukorda ja 2 vahepala). Toitumine on parem söötmisega kokku langeda - kõige rohkem parim aeg 30 minutit enne.
• Keedetud ja auruga toiduvalmistamise meetodid, rasvaste ja praetud toitude tagasilükkamine.
• Kasutage ainult värskelt valmistatud looduslik toit, pooltooted, värvainete ja säilitusainetega tooted, kõik konservid on välistatud.
• Suure hulga kaltsiumi sisaldavate piimatoodete kasutuselevõtt.
• Tailiha ja kala söömine.
• Joogirežiimi järgimine - 1,5-1,6 liitrit päevas (puhastatud vesi, lauavesi ilma gaasita, kompotid, puuviljajoogid). Vedeliku tarbimine on pika laktatsiooni üks olulisi tegureid. Joo klaas vett 10 minutit enne toitmist. Samal ajal ei tohiks tarbida üle normi vedelikku, mis võib põhjustada turset, neerude pinget ja liigset piimatoodangut ning hiljem laktostaasid .
• Imetamise ajal on välistatud fermentatsiooni soodustavad tooted (kaunviljad, maiustused, saiakesed, kalja, must leib, banaanid, viinamarjad, magusad õunad, hapukapsas, kapsas, kurk, gaseeritud joogid, kondiitritooted, magus kohupiim, kohupiimapastad ja magusad teraviljad).
• Piira toorete juur- ja puuviljade tarbimist, sest sellisel kujul suurendavad need peristaltikat ja tekitavad puhitus. Sel põhjusel on parem küpsetada või hautada köögivilju ja puuvilju ning alustada söömist väikeste portsjonitena, kuna suur kogus kiudaineid võib põhjustada lapse väljaheite lõdvenemist ja puhitus.
• Lubatud on jämedate kiudude ja eeterlike õlidega juurviljad, mis on tugevad seedimist stimuleerivad (redis, redis, kaalikas, seller, hapuoblikas, seened) ning lapsel võivad tekkida puhitus ja soolekoolikud.

Teise või kolmanda kuu lõpuks laieneb dieet juba märkimisväärselt, kuid peate 3-4 päeva järjest hoolikalt tutvustama uusi toite ja jälgima lapse käitumist. Esimesel päeval võite süüa väikese tüki mis tahes toodet ja järgmisel päeval uurida lapse nahka ja jälgida tema üldist seisundit. Kui nahal pole lööbeid, punetust ega koorumist, võite seda toodet teisel päeval veidi süüa. rohkem ja jälgige reaktsiooni uuesti. Kolmandal päeval kasutatakse sama toodet uuesti ja hinnatakse beebi seisundit, kui kõik on korras, võib selle toote dieeti jätta.

Selline pikaajaline manustamine on vajalik, sest allergiline reaktsioon ei pruugi ilmneda kohe. Järgmist uut toodet testitakse samamoodi. Toidupäeviku pidamine ja lapse reaktsiooni jälgimine uutele toiduainetele aitab täpselt ja mis kõige tähtsam - õigeaegselt avastada allergeenset tegurit.

Imetava ema dieet kuude kaupa

Mugavuse huvides on koostatud tabel, mis sisaldab lubatud ja keelatud tooteid.

Õendusdieet, kuude tabel näeb välja selline:

Võib-olla tundub 1 kuu kõige raskem mitte ainult toitumise, vaid ka imetamisrežiimi ja öiste tõusude kohanemise osas. Alates esimestest päevadest peate loobuma šokolaadist, kohvist, jäätisest ja kondenspiimast, maiustustest, küpsetistest ja kondiitritoodetest. Keelatud on toored köögiviljad, kaunviljad ja praetud toidud. Peate õppima dieettoite valmistama ja mõtlema rohkem oma lapsele kui enda omale. toiduisu ja soove. Oluline on jälgida joomise režiimi. Neljandast alates on vedeliku kogus 800-1000 ml.

Kui piim tuleb kiiresti ja seda on palju, võib vedeliku kogust veidi vähendada. Alates 10. päevast pärast sünnitust peate lisama 0,5 tassi, viies kuu lõpuks 1,5-2 liitrini. Kogu selle aja jälgige rindade seisukorda: see peaks olema valutu ja pehme.

Imetava ema dieet sisaldab esimesel kuul kergeid suppe köögiviljapuljongis või nõrga kanaliha, ilma praadimiseta. See võib olla teravilja- või köögiviljasupp. Kapsa ja kurkide olemasolu tõttu ei ole lubatud kasutada borši, kapsasuppi, hodgepodge'i, okroshkat ja hapukurki. Pearoad on tavaliselt puder või köögiviljahautis tükiga keedetud kana, kuna veiseliha ja kala on lubatud hiljem tarbida. Ärge unustage, et soola tuleks piirata ja kõik toidud tuleks valmistada ilma vürtsideta, nii et esimese kuu toit on maitsetu ja üksluine.

Enamasti võib toodete nimekiri laieneda kiiremini, kui tabelis näidatud. Kõik sõltub vastsündinu individuaalsest reaktsioonist teatud toodetele. Ja ema saab ise otsustada, kuidas süüa, lähtudes lapse reaktsiooni jälgimisest. Ja kuidas laps saab "soovitada" oma käitumist, soolestiku seisundit või söötmisest keeldumist, kui piima maitse on muutunud ja see talle ei meeldinud. Kuid võime kindlalt öelda, et esimesed kolm kuud ei saa te süüa mett, moosi, šokolaadi, mune, punaseid puu- ja köögivilju, pagaritooted, rasvane, hapu ja soolane.

Juhul, kui emal on eelsoodumus allergiate tekkeks, ilmneb tõenäoliselt ka laps ülitundlikkus toodetele. Sellistel juhtudel peate olema toitumise suhtes ettevaatlikum. Allergilise reaktsiooni (põskede punetus, põlvede ja küünarnukkide naha kuivus ja koorumine) korral tuleks toode kuuks ajaks välja jätta ja seejärel proovida seda uuesti manustada, et keha selle allergeeniga järk-järgult kohaneks. . Pange tähele, et šokolaad, rasvased ja suitsutatud toidud, konservid ja alkohol on keelatud kogu rinnaga toitmise aja.

Kokkuvõtteks tuleb öelda, et imetavatel emadel on keelatud korraldada paastupäevi, pidada monodieeti või madala kalorsusega dieet. See on lapsele ohtlik ega ole emale vajalik. Sel ajal kulub piima tootmiseks umbes 500 kcal ja kui sööte õigesti ja lõpuks ühendate rohkem kehaline aktiivsus, siis kaovad liigsed kilod.

Ema ebapiisav toitumine võib põhjustada ebapiisava piimavarustuse ja lapse alatoitluse. Sel juhul ilmub beebile näljane väljaheide - tarbetult vesine ja konsistentsilt isegi veele lähedane. Seda tüüpi väljaheitehäireid saab määrata kehakaalu dünaamika järgi - laps võtab kaalus juurde halvasti (alla 450 g kuus ja kahe nädala jooksul ei ole kaal sündides juurde võtnud), ilmnevad vedelikupuuduse tunnused (vajunud fontanel), laps on loid ja magab palju. Samuti peate tegema märja mähkme testi. Piisava piimakoguse korral urineerib laps 10 korda päevas. Sel juhul väheneb urineerimine, uriin muutub kontsentreerituks ja on terava lõhnaga ning selle maht on väike. Internetist leiate selle patoloogilise väljaheite foto. Lapse tool moodustub järk-järgult, kuna soolte settimine võtab aega kasulikud mikroobid. Tavaliselt juhtub see kuu aja jooksul, mõnel võtab see kauem aega.

Heakskiidetud tooted

Dieet kl rinnaga toitmine vastsündinu sisaldab:

• 2. klassi nisuleib (soovitavalt kliidega), kuivatid, kuivküpsised, mitte väga magusad biskviit ja pruuni leiva kreekerid.
• Erinevaid teravilju (ettevaatusega mais ja oder) võib valmistada ka 1/3 piima lisamisega, valmistada aurupudingeid, kodujuustuvormi.
• Ei ole lubatud rasvased sordid liha ja kala (veiseliha, vasikaliha, küülik, kana, pollock, koha, latikas, põhjaputassuu, tursk, merluus, ahven) kujul aurukotletid ja terve tükk. Eelistada tuleks valge liha linnud ja kala tuleks tarbida mitte rohkem kui 1-2 korda nädalas.
• Sisaldab taimetoidusuppe ja madala (teisese) lihapuljongiga suppe. Esimestel roogadel on hea võtta kartuleid, porgandeid, lillkapsas ja suvikõrvits. Suppidesse võid lisada lihapalle, pelmeene, keedetud lihatükke.
• Vitamiinide ja kiudainete allikana lisatakse dieeti vähemalt 400 g keedetud või värskeid (kui laps talub hästi) köögivilju. Eelistatakse neutraalseid köögivilju: porgand, peet, suvikõrvits, suvikõrvits, kõrvits. Neid keedetakse, neist saab teha kotlette või hautisi. Värskeid köögivilju on parem kasutada rohelisi ja erksavärvilisi - termiliselt töödeldud, suppides või hautistes. Köögivilju tuleb aga hakata sööma keedetud või hautatud omadega.
• Soovitatav on alustada puuviljade söömist õuntega, seejärel tutvustada muid, kuid mitte väga happelisi liike. Puuviljad peaksid olema rohelist või valget värvi, juua võib beebimahlu, beebipuuviljapüreesid, aga ka ahjuõunu ja pirne. Imetav ema peaks päeva jooksul sööma 300 g puuvilju ja marju (pirnid, õunad, sõstrad, karusmarjad, kirsid) ja jooma 200-300 ml mahla (eelistatavalt viljalihaga). Neid saab värskelt valmistada või konserveerida. Sel juhul tuleb valida seeriast mahlad beebitoit. Süüa saab ahjuõunu ja pirne, samuti juua neist kisselle ja kompotte. Kuivatatud puuviljad on rikkad kiudainete poolest, seega võib ploome ja kuivatatud aprikoose lisada ettevaatlikult, jälgides lapse väljaheidet.
• Kui lapsel on kõhukinnisus, tuleb kindlasti süüa kuivatatud puuvilju, vaadata üle ka ema toitumine ja osaliselt asendada loomsed rasvad taimeõlidega ning lisada ka rohkem kiudaineid (köögiviljad, teraviljad, puuviljad, täisteraleib).
• Igapäevane dieet peaks sisaldama 600-800 ml fermenteeritud piimatooteid (atsidofiil, naturaalne jogurt, keefir, kalgendatud piim) ja kodujuustu või roogasid sellest. Piim koguses 200 ml ja hapukoor on lubatud ainult roa lisandina. Parem on vaheldumisi piima ja piimatooteid. Kui me räägime nende toodete rasvasisaldusest, siis on optimaalne 2,5% ja kodujuust - 5-9%. Rasvavabad tooted ei sobi rinnaga toitvatele naistele.
• Maiustustest saab harva lubada endale beseesid, puuviljamarmelaadi, vahukomme, vahukomme.
• Päeval võib süüa 25 g võid, 15 g taimeõli (mais, päevalill, oliiv, soja).
• Jookide hulka kuuluvad maitsestamata tee (nõrk must või roheline), piparmündi-, pune-, tüümiani teed, aeg-ajalt nõrk kohv, gaseerimata lauavesi, kompotid ja puuviljajoogid.

Lubatud toodete tabel

Täielikult või osaliselt piirangutega tooted

Imetavate emade sünnitusjärgne dieet ei sisalda:

• Väga allergeensed toidud, mille hulka kuuluvad: kala, mereannid (eriti krabid, krevetid), vähid, kalamari, munad, seened, pähklid (võivad olla kreeka pähklid), kohv, šokolaad, mesi, kakao, tsitrusviljad, erkpunased ja oranžid puuviljad. Väga allergeensete toiduainete hulka kuuluvad maapähklid ja tomatid.
• Tooted, mis soodustavad kääritamist soolestikus, on täielikult välistatud (kaunviljad, jämedad köögiviljad, täispiim, rukkileib, tooted pärmitainast, kalja). Seetõttu jäetakse kaunviljadest valmistatud supid, kapsasupp ja borš kapsa, hapukurgi ja okroshka ning värskete ja marineeritud kurkide olemasolu tõttu toidust välja.
• Tooted eeterlike õlidega (küüslauk, seller, sibul, küüslauk, redis, redis, spinat) ja tsitrusviljadega.
• Rikkalikud puljongid, rasvane liha, kala, linnuliha, marinaadid, suitsuliha, liha- ja kalakonservid, vorstid, vürtsikad toidud, vürtsid.
• Kõik troopilised puuviljad(välja arvatud banaanid).
• Värvaineid ja säilitusaineid sisaldavad tooted.
• Ärge kasutage täispiima, fermenteeritud juustu.
• Keedurasv, sea- ja veiseliha, margariin.
• Šokolaadi, koorekookide, gaseeritud jookide, kalja kasutamine ei ole lubatud.
• Alkohol ja nõrkus alkohoolsed joogid, energiat.

Vastsündinu toitmise ajal on piiratud:

• Täispiim - see on lubatud teraviljade lisandina ja hapukoor on roogades ainult väikeses koguses.
• Jahust valmistatud pagaritooted lisatasu, pasta ja manna.
• Suhkur.
• Maiustused, igasugused maiustused.
• soola.

Keelatud toodete tabel

* andmed on 100 g toote kohta

Menüü (toiterežiim)

Toit alates teisest kuust on mitmekesisem, kuna see sisaldab juba veise-, kana-, kala- ja küülikuliha, täieneb ka teraviljade nimekiri. Köögivilju ikka hautatakse või keedetakse. Allpool on näidismenüü.

Pärast sünnitust avaneb noorel emal isu, mõned arvavad, et "nüüd on see võimalik". Laps sündis ja nüüd võid süüa, mida süda ihkab, aga see pole absoluutselt nii. Ema esimestel päevadel pärast lapse sündi toidab teda rinnaga ning kõik toitained ja "kahjulikud" ained satuvad koos emapiimaga vastsündinu kehasse. Seetõttu peate säilitama range kontrolli selle üle, mida sööte. Pärast sünnitust ei tohiks toetuda kebabile ja kiirtoidule, kuid ei tohiks ka end piirata.

Imetava ema toit peaks olema tasakaalustatud, kuid mitte väga kaloririkas (2500–3500 Kcal). Proovige juua piisavalt vett, sest imetamine "imeb kõik mahlad välja" ja eriti vedeliku, see vajab täiendamist. Soovitatav päevane tarbimine 2 liitrit vett päevas, eriti enne ja pärast toitmist.

Menüü saab noor ema ise koostada, piisab vaid teadmisest, milliseid toite tarbida võib.

Esiteks peaks imetavatele emadele mõeldud toitude loend sisaldama aurutatud puu- ja köögivilju.:

• õunad,
• pirnid,
• banaanid,
• kuivatatud puuviljad,
• kartul,
• porgand,
• suvikõrvits,
• lillkapsas või brokkoli.
• Kaerahelbed, tatar, oder, manna, läätsepuder.

Liha ei ole rasvane (kanarind, vasikaliha, küülikuliha). Vedelik looduslike kompottide ja mahlade, samuti gaseerimata mineraalvee kujul. Piimatooted ettevaatusega (rjaženka, kodujuust, keefir, juust).

Mida ei tohi vastsündinu pärast süüa

Esmakordselt imetava ema ligikaudne menüü ei tohiks sisaldada järgmisi tooteid:

1. Alkohol (õlu, vein)
2. punased ja heledad puuviljad,
3. marjad,
4. köögiviljad (tomatid, paprika),
5. rasvane liha, sealiha ja seapekk,
6. kaunviljad ja valge kapsas, sest need võivad tekitada beebis gaase.

Vältida tuleks küüslauku ja teravaid vürtse (must pipar ja sinep). Kõik kastmed (majonees ja ketšup) on keelatud. Samuti kohv, šokolaad ja kange must tee. Unustage konservid ja suitsuliha, seened ja hapukurgid. Magusad karastusjoogid ja limonaadid.

Imetava ema toitumine esimesel ja teisel kuul pärast sünnitust

Imetava ema sünnitusjärgne menüü peaks põhinema tasakaalul. Te ei tohiks kaalu langetamiseks otsida imetava ema menüüd, laps peaks saama toitaineid koos piimaga, dieet hõlmab mis tahes toote piiramist, mis võib olla isegi vajalik teie lapse täielikuks kasvuks. Seega ei ole sellel perioodil kaalu langetamine parim lahendus. Kaalu langetada tuleks alles pärast lapse rinnast võõrutamist, kui ta hakkab ise sööma.

Kui emal pole piisavalt piima, on soovitatav juua rohkem vett ja siis saab last toita. Pidage meeles, et mahlad ja tee ei täienda kehale vajalikku vedelikku. Piimavaba dieet on näidustatud ainult ägeda allergia ja laktoositalumatuse korral emal endal. Muudel juhtudel on vajalik piimadieet, näiteks kaerahelbed piima või jogurtiga ja rasvavaba kodujuust suurendab laktatsiooni.

Mida saab teha 1-2 kuuga

Sel perioodil tasub jälgida lapse reaktsiooni äsja kasutusele võetud tootele. Võid võtta endale märkmiku ja kirjutada sinna, milline väljaheide või nahareaktsioon sul teatud juur- või puuviljale tekkis. See aitab allergiat tuvastada, alles pärast uut toodet peaksite ootama 1-3 päeva ja alles siis lisage dieeti midagi uut. Vastasel juhul on teil raske mõista, mis reaktsioon kõhulahtisuse või lööbe kujul ilmnes.

Mida saab teha 3-6 kuuga

Sel perioodil saate juba veidi lõõgastuda, dieedile lisatakse kapsas, kaunviljad, leib ja pasta. Ettevaatlik võib olla ka muude puuviljade söömisel peale ahjuõunte ja pirnide. Aeg-ajalt on lubatud end hellitada prae- või suitsulihaga, kuid ainult väikestes kogustes. Lisanduvad ka kurgid, kala ja või, vahukommid ja vahukommid.

Menüü retseptid imetavale emale

Imetava ema menüü iga päev esimesel kuul, retseptid on loetletud allpool. Toodete valikus praegu puudust ei ole, seega proovige valida ainult värsked köögiviljad ja puuviljad. Ärge unustage rohelisi, see sisaldab palju vitamiine ja mineraalaineid.

Sa peaksid sööma murdosa ja sageli, umbes 6 korda päevas. Need peavad olema põhitoidukorrad (hommikusöök, lõuna- ja õhtusöök) ja lisatoidud (teine ​​hommikusöök, pärastlõunane suupiste, õhtune suupiste). Esimestel päevadel peaks toitumine olema: hommikusöögiks - teraviljad veega ja ilma õlita.

Teine hommikusöök - jogurt, kodujuust, küpsetatud õunad, pähklid (v.a maapähklid ja pistaatsiapähklid). Lõunasöök – köögiviljasupp ilma kapsata või aurutatud või hautatud köögiviljad, lahjad kreekerid. Vahepala – võib olla ka keedetud juurvilju (suvikõrvits, kaalikas), piimatooteid.

Õhtusöök - tatar või muu puder, pasta, magusa puuviljana. Suupiste öösel - kääritatud küpsetatud piim või keefir, kreeker.

Menüüd ja retseptid imetavale emale

Nädala menüü vastavalt tabelile

Tabel, mille järgi kuulus lastearst E.O süüa soovitab. Komarovsky koosneb peamiselt säästlikest toodetest, mis pole tingimata rasvased, nii et rinnapiim ei muutuks rasvaseks ja raskesti väljenduvaks.

Iganädalane toitumine imetavale emale, kelle menüü sobib igaks toitmisperioodiks. Sõltuvalt sellest, milline on toitmise periood, kas algus või 2–3 kuud, tuleks roogade koostist kohandada. Kuna gaase tekitavad toidud on esimestel päevadel keelatud, jätate need välja. Noh, kui periood kestab juba üle 3 kuu, saate sõltuvalt teie lapse reaktsioonist lisada midagi uut. Selle tabeli järgi koostatud dieet näeb välja umbes selline.

Kuu näidismenüü koostamine

Ka imetava ema menüü peaks kuude kaupa olema mitmekesine ning sisaldama värskeid ja tervislikke toite. Muutes iganädalast dieeti ja lisades sellele uusi koostisosi, saate seda ise valmistada. Lähtuda tasub maitse-eelistustest ja rahalistest võimalustest. näidismenüü antud kaalutletult, et see niipea ära ei väsiks.

Saate teha dieeti korraga mitmeks kuuks, kuid pidage meeles, et laps alles kohaneb ja toidu reaktsioone konkreetsele tootele on üsna raske ennustada.

Hüpoallergeenne dieet imetavatele emadele

Hüpoallergeense dieedi eesmärk on välistada toidud, mis soodustavad allergiat ja provotseerivad allergiat. Sellise dieedi puhul tuleks tugineda lapse seedimisega tekkivatele muutustele ja püüda võimalikult täpselt tuvastada allergeenne toode.

Ja ennetamiseks kõrvaltoimed proovige mitte süüa:

• tsitruselised,
• pähklid,
• ülemere puuviljad,
• heledad ja punased köögiviljad,
• marjad,

Imetava ema toitumine Mis on võimalik ja mis mitte. Ema menüü

Selleks peab imetav naine saama iga päev
- 120 g tailiha,
- 100 g lahja kala,
- 170 g kodujuustu,
- 250 ml piima,
- 200 ml keefirit (kääritatud küpsetatud piim, acidophilus piim),
- 30 g võid ja 35 g taimeõli,
- 50 g hapukoort,
- 50 g suhkrut,
- 1 muna,
- 100 g musta ja valget leiba,
- kuni 150 g jahutooteid (kuklid, küpsised jne),
- kuni 60 g teravilja ja pasta.

On vaja pöörata tähelepanu mitte ainult imetava ema toitumise kasulikkusele, vaid ka selle mitmekesisusele. Monotoonse toitumise korral võib rinnapiima koostis oluliselt muutuda ning laps ei saa teatud tema jaoks elutähtsaid toitaineid, samas kui ta saab teisi liigselt. See võib omakorda kahjustada selle arengut - nii füüsilist kui ka neuropsüühilist.

Dieedis tuleks kasutada värskeimaid tooteid ja värskelt valmistatud toitu. Väga soovitav on sahharoos dieedist välja jätta (sealhulgas kondiitritoodete koostises), asendades selle glükoosi, fruktoosi, mee ja nende alusel valmistatud kondiitritoodetega.

Iga päev peaks imetava ema dieeti sisaldama 650–700 g köögivilju., mille komplekt sõltub aastaajast ja võib olla kõige mitmekesisem. Kartuli osa ei tohiks olla suurem kui 200 g, ülejäänu peaks olema porgand, peet, kapsas, redis, kaalikas, kõrvits, suvikõrvits, kurk, tomat, baklažaan, paprika, rutabaga, sibulad ja muud köögiviljad, mis sisaldavad vitamiine ja mineraalsoolad. Mõnda neist köögiviljadest tuleks tarbida toorelt (salatites, vinegrettides), välja arvatud sibul või roheline sibul ja küüslauk(nende kasutamise tõttu võib rinnapiim omandada spetsiifilise maitse, mille tagajärjel laps sageli keeldub rinnaga toitmast). Sel juhul tuleks sibulat süüa alles pärast kuumtöötlemist, näiteks praadimist, ja kui see ei aita, siis jäta see dieedist täielikult välja. Imetavale emale on väga kasulikud rohelised, milles on ka palju vitamiine ja mikroelemente. Hapuoblit, spinatit, lehtsalatit, peterselli, tilli, sellerit kasutatakse nii salatites kui ka erinevate roogade maitsestamiseks. Ka tavaline nõges annab sellest valmistatud rohelisele supile ainulaadse maitse ja aroomi. Talve-kevadperioodil puudumisel värsked puuviljad ja marju, süüa saab kuivatatud puuvilju ja erinevaid konserve (moos, moosid, kompotid).

Imetava ema toitumises on oluline koht värsketel marjadel ja puuviljadel, mis sisaldavad suures koguses vitamiine ja kiudaineid, mis normaliseerivad soolestiku tööd. Iga päev - kuni 200 g ja osa värskeid tooteid saab asendada nendest valmistatud mahladega. Imetav naine peaks päevas tarbima umbes 1 liiter vedelikku rohkem kui tavaliselt ja vähemalt 0,5 liitrit piima.

Alkohoolsed joogid ja ravimid on ilma arsti retseptita tarbimisest täielikult välistatud, samuti kange kohv ja vürtsid (sinep, pipar, äädikas), kuna need mõjutavad maitset ja kvaliteeti halvasti. ema piim.

Samuti tuleks tiinuse ja imetamise perioodil täielikult välistada kõik konservid, kuna neis on mürgiseid säilitusaineid, mis 20 minuti pärast ilmuvad ema verre ja 1 tunni pärast on juba piimas (välja arvatud need, millel on kiri sildil: või "Imikutoidule" või "Säilitusaineid pole garanteeritud").

Imetava ema toitumine peaks olema 5-6 korda päevas:
8-9 h - esimene hommikusöök;
kell 11-12 - teine ​​hommikusöök,
kell 14-15 - lõunasöök;
kell 19-20 - õhtusöök;
kell 21 - klaas keefirit, kalgendatud piima või mahla või värskeid puuvilju.

Igapäevases toidus on vaja jaotada tooted nii, et päeva esimesel poolel ja teisel poolel tarbitaks neid, mis on valgurikkad (liha, kala, teraviljad – eriti kasulik on tatar). soovitav on eelistada piima- ja köögiviljatoitu.

Näidismenüü nädalaks imetavale emale

Esmaspäev:

Esimene hommikusöök:
Heeringas kartuliga, hooajaline köögiviljasalat (hapukoore ja suhkruga salatist; värskest kapsast õuntega; alates hapukapsas taimeõli, hapukoore või majoneesiga; peeneks hakitud porgandist, kõrvitsast või rutabagast suhkru, taimeõli või hapukoorega; porganditest rosinate ja meega; redisest taimeõli või hapukoorega; küpsetatud või marineeritud peedist; peeneks hakitud nuikapsast taimeõli või hapukoorega; erinevate köögiviljade segust; alates keedetud kartulid Ja rohelised herned- värske, külmutatud või konserveeritud; rabarberist mee ja hapukoorega jne), tee piimaga, leib või ja juustuga.

Lõunasöök:
Kohupiim hapukoore või kalgendatud piimaga, kibuvitsamarja tee piimaga, kukkel.

Õhtusöök:
Rassolnik lihapuljongil või taimetoitlane, liha zrazy mureda tatrapudru ja salatiga, kohupiimakreem või puuviljatarretis piimaga.

Õhtusöök:
Kartulipirukad liha-seenekastmega, värskete puuviljade või kuivatatud puuviljade kompott, rikastatud kibuvitsamarjade tõmmisega.

21h:
klaas keefirit või jogurtit suhkruga.

teisipäev:

Esimene hommikusöök:
Kodujuust hapukoore või kalgendatud piimaga (keefir), tee või kohv piimaga, küpsetatud leib või ja meega.

Lõunasöök:
Vorstid kartuliga ja hooajaliste köögiviljade salat, kibuvitsamarja tee piima, leiva ja võiga.

Õhtusöök:
Borš lihapuljongiga või taimetoitlane, šnitsel murenenud riisi ja marineeritud peedisalatiga, ploomid, õunad või muud puuviljad (värsked või konserveeritud).

Õhtusöök:
Kapsakotletid piima-jahukastmega, laisk pelmeenid suhkru või kohupiimaga.

21h:
õun, pirn või mis tahes konserveeritud puuviljad ja marjad.

kolmapäev:

Esimene hommikusöök:
Heeringa ja peedi salat, kaerahelbepuder "Hercules" või muud teraviljad piimas, kohv piimaga, leib või ja munaga.

Lõunasöök:
Kodujuust - porgandipuding või kodujuust riivitud porgandi või õunaga suhkruga, kibuvitsamarja tee piimaga, võis praetud rukkikreekerid.

Õhtusöök:
Ukha manna ja juurviljadega, praetud koha kartuliga, hooajaline köögiviljasalat, riisi-õunapuding või kompott.

Õhtusöök:
sink või külm veiseliha roheliste hernestega.

21h:
klaas keefirit mee või suhkruga.

Neljapäev:

Esimene hommikusöök:
Külm kala (tursk, meriahven) ja kartulisalat sibula või roheliste hernestega, must leib või ja juustu või juustuga, kaerahelbed piimaga või tee piimaga (värske või kondenseeritud).

Lõunasöök:
Kohupiim suhkru või hapukoorega, tee piimaga, kaeraküpsised või meekook.

Õhtusöök:
Shchi värske või hapukapsast lihapuljongil või taimetoit praepärmiga, keedetud või praetud liha mureneva riisiga ja hautatud porgandid ja rohelised herned (konserveeritud või värsked), õunavaht või värsked õunad.

Õhtusöök:
Piimas keedetud nuudlid või kartulid, puuviljatarretis piimaga (koor) või värsked marjad piimaga.

21h:
värsked puuviljad või konserveeritud kompott.

reedel:

Esimene hommikusöök:
Tatrapuder piimaga, tee või kohv piimaga, Valge leib või ja kaaviari või pärmipasteediga (või külma tursaga).

Lõunasöök:
Laisk pelmeenid või kodujuust - õun (kohupiim - porgand) pajaroog, tomatimahl.

Õhtusöök:
Supp kartuliga ja värsked kurgid(talvel - piimasupp koos kaerahelbed"Hercules" ja kartul) hapukoore või koorega, lihapallid mureneva riisiga ja hooajaliste köögiviljade salat, külmutatud (värsked) puuviljad (marjad) suhkrus või piimaga.

Õhtusöök:
Salat kartulist, värskest või marineeritud kurgist ja rohelistest hernestest, lihast või kalast, munadest hapukoore või majoneesiga, kreekeripuding magusa kastme või hapukoorega, suhkru või meega.

21h:
klaas keefirit või jogurtit suhkru või värskete puuviljadega.

laupäeval:

Esimene hommikusöök:
Suvikõrvits praetud tomati ja sibulaga (või valmis konserv), kaerahelbed piimas, leib võiga ja vorst.

Lõunasöök:
Nuudlid või piimapuder, kohv piimaga või kibuvitsamarja tee piimaga, leib või ja meega.

Õhtusöök:
Spinatipüreesupp (värske või konserveeritud) kartuli, hapukoore, muna-, kala- või lihakotletid tatrapudru ja hooajalise köögiviljasalati, kangendatud piimakoore või kangendatud jogurtiga.

Õhtusöök:
Kodujuust - porgandipuding manna või praetud heeringas kartuliga, kompott või kohv piimaga, mee piparkoogid.

21h:
klaas puuviljamahla või värskeid puuvilju või klaas keefirit meega.

pühapäev:

Esimene hommikusöök:
Omlett või muna, kakao piimaga, saia võiga ja magus kohupiimamass.

Lõunasöök:
vorstid koos hautatud kapsas või kodujuust keefiriga, tee piimaga, küpsetatud leib võiga.

Õhtusöök:
Kaerahelbed või kaerahelbesupp kartuli, seente, sibula ja hapukoorega (piim), hautis (kala) kartuliga ja hooajaliste või konserveeritud köögiviljade salat (tomat, paprika, hapukapsas või marineeritud kapsas, marineeritud peet, kurk jne) , kangendatud kompott või värsked puuviljad või praetud kõrvits moosi või meega või purustatud porgandid rosinate ja meega.

Õhtusöök:
porgandi kotletid, praetud suvikõrvits, hapukoores hautatud kartulid, kreeka pähkli koor või röstitud maapähklid.

21h:
klaas kalgendatud piima suhkru, õunte või ploomidega.

Kell mitte piisavalt Rinnapiim peab lisaks sisaldama valkude, rasvade ja vitamiinide rikaste toitude dieeti:
- Hollandi juust - 100 g (50 g 2 korda päevas),
- hapukoor 100 g (50 g 2 korda päevas),
- vedel õllepärm - 120 g (60 g 2 korda päevas),
- mustsõstramahl - 60 ml,
- mesi 100 g (50 g 2 korda päevas).