Foolhape on üks elutähtsatest vitamiinidest. Reeglina sisse harjumuspärane toitumine seda pole nii palju, nii et B9-vitamiini puudus pole sugugi haruldane. Tasakaalustamiseks peate teadma õige annus foolhape ja suutma korralikult kasutada folaadi toidulisandeid.

vitamiin B9 ( meditsiiniline nimi- foolhape), see on inimese jaoks üks olulisemaid toitaineid, mida on vaja paljude kehas toimuvate protsesside jaoks. Foolhape aitab rakkudel kasvada, säilitada DNA terviklikkust, seega takistab vitamiin nende arengut onkoloogilised haigused.

Lisaks osaleb foolhape vereloomes, aitab südant ja veresooni. Vereringet parandades mõjub hape soodsalt immuunsusele, parandab tööd närvisüsteem ja keha üldine seisund.

MUIDEKS
Meie soolestik suudab foolhapet ise toota, kuid väga väikestes kogustes, seega peab suurem osa sellest vitamiinist pärinema toidust.

Vastuvõtu funktsioonid

Nagu iga teine ​​ravim, tuleb foolhapet regulaarselt võtta. Samal ajal kaaluge selle koostoimet teiste ravimitega. Näiteks hape vähendab fenütoiini toimet, seetõttu tuleb selle annust suurendada.

Foolhappe imendumist organismis vähendavad mitmed ained:

• Antatsiidid
• kolestüramiin,
• mõned antibiootikumid (sulfoonamiidid, klooramfenikool, tetratsükliinid, neomütsiin, polümüksiin)

Tegevuse mõju võib vähendada ka:

• tsütotoksilised ravimid ( Metotreksaat),
• antibakteriaalsed ained (pürimetamiin),
• diureetikumid (triamtereen).

Selle võimaluse korral määravad arstid foolhappe asemel kaltsiumfolinaati.

Kuidas võtta ennetamiseks

Profülaktikaks kasutatakse B9 väikseid ööpäevaseid annuseid: 400 mikrogrammi täiskasvanud.

Teismelised selle annuse võib määrata aneemia, immuunpuudulikkuse ja kehalise alaarengu ennetamiseks.

Naised rasedust planeerides on soovitatav tarbida 1 mg hapet päevas üks kord päevas. meditsiinilistel eesmärkidel kuue kuu jooksul, et vähendada kõikvõimalikke loote väärarenguid.

Millal on parim aeg võtta

"Folk" tuleb võtta suu kaudu peale sööki, nagu on näidatud kõigis ravimi juhistes.

Fakt on see, et vitamiinide võtmine tühja kõhuga võib põhjustada mao limaskesta ärritust: nagu teised happed, suurendab foolhape selle happesust. See provotseerib maohaigusi - gastriiti, haavandeid jne.

Kui võtate vitamiini söömise ajal, on toit raskemini seeditav, kuna hape moodustab tsingiga lahustumatu kompleksi.

Tähtis: kui te unustate pilli võtmata, ei pea te topeltannust võtma

Sisseastumiskursused

Toetamise eest optimaalne tase foolhapet organismis vajab igapäevane tarbimine.

NÕUANNE:
Parem on juua mistahes vitamiine hommikul hommikusöögi ajal, juues rohkelt vedelikku. Seega saab organism kergesti eemaldada imendumata vitamiinide ülejäägid

Mitu foolhappe tabletti päevas peaksin võtma

Tablettide arv sõltub selle massist. toimeaine, kuna foolhapet müüakse nüüd erinevates annustes.

Enamasti müüvad apteegid foolhapet annuses 1 mg. Meditsiinilistel eesmärkidel peate kasutama 1-2 tabletti. päeva kohta. Rasedad - profülaktikaks 1 tablett päevas.

Foolhape ja E-vitamiin: raviskeem

E-vitamiin ja foolhape - paar kasulikud elemendid mis üksteist täiendavad. Kõige sagedamini määravad günekoloogid seda vitamiinide kombinatsiooni tüdrukutele raseduse esimestest etappidest või neile, kes seda alles planeerivad.

E- ja B9-vitamiini garantii täielik areng siseorganid lapse ja kesknärvisüsteemi areng. E-vitamiin vastutab otseselt reproduktiivsüsteem, suurendab tüdruku viljakust, vähendab lühiajaliselt raseduse katkemise ohtu, ei lase platsental kooruda.

Tugevdab, kui võtta koos foolhappega soole seina, paraneb ema seisund: töövõime tõuseb, immuunsus suureneb, närvisüsteem taastub.

Optimaalne annus:

• Vitamiin B9 (foolhape) - 0,8 mg päevas.;
• E-vitamiin (tokoferool) - 0,3 mg päevas..

Kas foolhapet on võimalik juua ilma retseptita

Iga apteek ütleb teile, et see ravim on saadaval ilma arsti retseptita.

Kui leiate, et teil on foolhappe puudus, siis väikseim päevane annus ei kahjusta teid, kuna ülejääk eritub organismist ise.

Enamik parim variant- Toidulisandid, mille koostis sisaldab juba foolhapet. meeldib vitamiinide kompleksid, Toidulisandid sisaldavad palju muid kasulikke aineid.

NÕUANNE :
Määratakse päevane foolhappe kogus erinevad tegurid: sugu, vanus, elustiil ja keha seisund; Ainult arst aitab teil valida.

Vaatamata laialt levinud arvamusele, et folaat eritub organismist kergesti ja selle üleannustamine on võimatu, tuleb meeles pidada, et vitamiinil on mitmeid vastunäidustusi:

• ülitundlikkus B9 suhtes,
• pahaloomuline aneemia,
• onkoloogia,
• vitamiini B12 puudus.

Vabastamise vormid

Apteekides leiduvad foolhapped pulbrite või tablettidena (tavaliselt 1 mg, 25 ja 50 tk pakendis).

Siiski on ka teisi vabastamise vorme:

100 mcg

• arst võib profülaktikaks määrata minimaalse annuse;
• 100 mcg on mitu mg: 0,1 mg

400 mcg

• annus tablettides 400 mcg:
  1 vahekaart. päevas (puuduse puudumisel) või pool tabletti (1/2 tabletti hapet) annuses 1 mg päevas - üle 4-aastastele lastele ja täiskasvanutele säilitusravina; rasedatele, et vältida loote defekte
• 400 mcg on mitu mg: 0,4 mg;
• foolhape 400 mcg mitu tabletti:
  1 vahekaart. annus 400 mcg või veerand tabletti annusega 1 mg - soovitatav päevane annus naistele fertiilses eas ja raseduse ajal.

800 mcg

• annus tablettides 800 mcg:
  1 vahekaart. või veidi vähem kui 1 vahelehe. raseduse ja imetamise ajal on ette nähtud 1 mg annus.
• 800 mcg on mitu mg: 0,8 mg

1 mg

• annus tablettidena 1 mg:
  1 vahekaart. aneemia raviks, rasedad naised - 1,2 kuni 2,5 tab. päevas esimesel trimestril.
• 1 mg on mitu mcg: 1000 mcg

4 mg

• annus 4 mg tablettides:
  omistatakse raseduse planeerimisel. Selliseid annuseid pole vaja karta: kui arst on teile sellise koguse määranud, siis ei ole teil või teie lapsel piisavalt B9

5 mg

• annus 5 mg tablettides:
  täiskasvanud 1 tab. päevas beriberi raviks, lapsed - väiksemates annustes sõltuvalt vanusest
• 5 mg on mitu grammi: 0,005 g

Foolhappe annustamine lastele

Foolhape on oluline kasvu ja korralik areng organism, sest otse sisse lapsepõlves areneb välja organismi immuunsus, moodustuvad peamised elu toetavad süsteemid, mistõttu on oluline anda lapsele kõik olulised vitamiinid selle ehitamiseks.

beebi

Imikutele soovitatakse 25 mikrogrammi foolhapet iga päev. Kell normaalne areng laps saab kõik toitained kätte ema piim, kuid kui arst on tuvastanud vastsündinul toitainete puuduse, määratakse lisaks B9. Sageli on enneaegsetele imikutele vajalik foolhape.

Teismeline

Noorukieas on B9 lastele vajalik seksuaalse arengu normaalseks kulgemiseks: B9-vitamiin aitab noor organism installida hormonaalne tasakaal. AT üleminekuiga paljud näo ja keha nahaprobleemid: akne, vistrikud, punetus. Foolhappe abil saate võidelda naha punetuse ja ärrituse vastu.

Vitamiinipuuduse ennetamiseks soovitatakse selles vanuses lastele kasutada 150-200 mcg, see on pool tabletti annusega 400 mcg. Kuid me peame meeles pidama, et kui keha vajab taastamist, siis terapeutilised annused happe määrab arst.

koolipoiss

foolhape lastele koolieas 6 kuni 10 aastat on ette nähtud annuses 100 mcg päevas; 10 kuni 14 aastat - 150 mcg.

Koolilapsed vajavad reguleerimiseks B9-vitamiini ajutegevus aidata lastel toime tulla akadeemilise koormusega ja leevendada emotsionaalset ülepinget.

Kui palju foolhapet lapsed vajavad: kokkuvõte

Naiste igapäevane väärtus

Vitamiinide tasakaalu säilitamiseks kehas täiskasvanud naine peate võtma vähemalt 400 mikrogrammi folaati päevas.

Lisaks sellele, et vitamiin B9 tugevdab organismi, normaliseerib sisemisi protsesse ja parandab üldist seisundit, on foolhape (folka, nagu emad armastavad seda nimetada) naiste jaoks eriti oluline:

• kasulik mõju reproduktiivorganitele,
• peatab juuste väljalangemise, noorendab ja toniseerib nahka;
• normaliseerib hormonaalset tausta;
• vähendab menopausi sümptomeid;

Mitu korda päevas võtta

Arstid soovitavad võtta foolhapet (vitamiin B9) nagu kõiki teisi vitamiine vastavalt skeemile: 1 kord päevas, eelistatavalt hommikul koos toiduga. Joo väike kogus vett.

Raseduse planeerimise päevaraha

Rasedad arstid omistavad tingimata folaate. Tavaliselt peaks naine saama 400-600 mikrogrammi hapet päevas, see on pool 1 mg tabletti.

Päevaraha rasedatele

Mitu nädalat foolhapet võtta?

Kuna folaadid organismis ei kogune, on hapet vaja juba esimestel rasedusnädalatel, soovitavad arstid seda võtta juba lapse planeerimise faasis.

TÄHTIS!Naise organism vajab B9-vitamiini kõige enam esimesel 12 rasedusnädalal.

Imetavate emade päevaraha

Kell rinnaga toitmine noor ema peaks seda ravimit jooma vähemalt 500-800 mikrogrammi "folka" päevas. Parem on seda võtta toidulisandite või multivitamiinide osana, kuna praegu vajab toitaineid mitte ainult ema keha, vaid ka laps.

Igapäevane väärtus meestele

Kui a mehe keha saavad iga päev vähemalt 700 mikrogrammi foolhapet, siis on sperma moodustumise oht erinevad tüübid anomaaliaid kromosoomides 25-30%.

Meeste viljatuse vältimiseks soovitatakse B9-d võtta koos E-vitamiiniga.

Kui paar planeerib rasedust, peab mees 2-3 kuud varem jooma foolhapet.

Järeldus

1. vitamiin B9 ( teisisõnu foolhape) osaleb moodustamises vereringe ja immuunsus.
2. Foolhape on hädavajalik naised kes otsustas rasedaks jääma, kuna see osaleb loote moodustumise ja arengu protsessi normaliseerimises.
3. foolhape jaoks mehed vajalik seedekulgla heaks toimimiseks, mälu parandamiseks, aga ka viljakuse suurendamiseks.
4. Foolhape on ette nähtud lapsed söögiisu, ajufunktsiooni ja immuunsuse tugevdamiseks.

Kokkupuutel

AT viimastel aegadel Kilpnäärmeprobleemide raviks ja ennetamiseks kasutatakse palju ravimeid. Kui jodomariin valiti kasutamiseks, tuleb kasutusjuhendit hoolikalt analüüsida, kuna sellel ravimil on oma omadused. Jood on mikroelement, mis tagab kilpnäärme optimaalse funktsioneerimise. Viimases sekreteeritud hormoonid viivad läbi suur hulk erinevaid ülesandeid.

Nad vastutavad enamiku eest metaboolsed protsessid mis kehas toimuvad. Toimub aju-, närvi- ja südame-veresoonkonna aktiivsuse regulatsioon.

Näidustused kasutamiseks

Joodi puudus ja liig põhjustab mitmeid probleeme, eriti noorukitel, rasedatel ja rinnaga toitvatel naistel. Jodomariini tabletid on imetamise ajal vajalikud, seetõttu tuleb annuseid suurendada. 200 mikrogrammi päevas on keha jaoks optimaalne annus.

Jodomariin 200 siseneb kehasse platsenta kaudu ja eritub koos rinnapiim Seetõttu tuleks esitatud ravimit kasutada ainult soovitatavates annustes.

Jodomariini raseduse ajal kasutatakse mitte ainult raviks, vaid ka ennetamiseks. mitmesugused vaevused seotud kilpnäärmega. Esitatud mikroelement on selle jaoks lihtsalt asendamatu normaalne töövõime näärmed. Joodi kontsentratsiooni kehas saab korrigeerida ainult väljastpoolt saades.

Seda elementi ei saa kehas endas sünteesida ja seetõttu on nii oluline jälgida joodi tarbimist. Ravimite regulaarne kasutamine hoiab ära mitmete haiguste, sealhulgas endeemilise struuma arengu.

Jodomariin 200 aitab täita joodipuudust, mis ei tule õiges koguses toidust. See kehtib eriti endeemiliste piirkondade kohta, kus sellest ühendist on laialdane puudus.

Peamised näidustused kasutamiseks:

1. Kilpnäärmehaiguste ennetamine, mille põhjuseks võib olla joodipuudus organismis.
2. Vajaliku ühendi hüvitamine isikutele, kes vajavad suuri koguseid (lapsed, rasedad, imetavad emad).
3. Struuma ennetamine pärast kirurgiline sekkumine või põhiravikuuri lõppu.
4. Teiste haiguste ravi, mis on põhjustatud ebapiisavast jooditarbimisest.

Jodomariini võite võtta järgmiselt:

1. Nagu profülaktiline lapsed - 50-100 mcg päevas.
2. Täiskasvanud ja teismelised - 100 kuni 200 mikrogrammi päevas.
3. rase ja ajal rinnaga toitmine- 200 mcg päevas.

Ennetamiseks on vajalik annus 100 kuni 200 mikrogrammi päevas. Kõik ennetavad kursused viiakse läbi pika aja jooksul. Mõnel juhul kestab ravimi võtmine kogu elu.

Kasutusjuhised näitavad, et ravimit tuleb kasutada pärast sööki.

Enne selle võtmise alustamist peaksite tutvuma kõrvaltoimete loeteluga.

Kui ravimit kasutatakse annustes kuni 50 mikrogrammi päevas, on võimalik, et latentne hüperkeratoos muutub ilmseks vormiks. Sel juhul on kõik nähtav Kliinilised tunnused haigus.

Kes saab kasutada?

Hüperkeratoos on seisund, mis tekib ravimi suurenenud annuste tõttu (300 kuni 1000 mikrogrammi päevas). Seisundi progresseerumise tõenäosus suureneb eakatel ja neil, kes kaua aega kannatab mürgise struuma all.

jodism - allergiline reaktsioon. Peamised sümptomid on suurenenud turse, limaskestade põletik, metalliline maitse suus jne.

Peamised vastunäidustused:

1. Komponentide talumatus nii lastel kui ka täiskasvanutel.
2. Duhringi herpetiformne dermatiit.
3. Mürgine adenoom kilpnääre.
4. Hüpertüreoidism.

Esitatud ravimit võivad kasutada rasedad ja rinnaga toitvad naised.

Eksperdid on pikka aega uurinud ravimi suhet teistega farmakoloogilised rühmad. Jodomariin 200 ja liitiumipõhised tooted põhjustavad sageli struuma progresseerumist.

Hüperkaleemia võib alata kaaliumi säästvate diureetikumide kasutamisega. Üleannustamise fakt on võrdeline kõrvaltoimetega.

Kui avastatakse esmased sümptomid, peate viivitamatult pöörduma abi endokrinoloogi poole. Kui Aadama õuna piirkonnast tekkis hüljes ja seda on raske neelata, tuleb võtta erakorralised meetmed. kaasaegne meditsiin areneb pidevalt ja seetõttu ei võta kilpnäärme alatalitluse ravi palju aega. Mida varem haigus avastatakse, seda kiiremini saate probleemiga tegelema hakata.

Pärast kasutusjuhiste uurimist võib jodomariini kartmatult kasutada. Järgnev lihtsad soovitused raviarstiga, on võimalik mitte ainult ennetada, vaid ka taastada eelmine tervislik seisund. Rasedad naised peaksid mõistma, et neil on suur vastutus mitte ainult enda, vaid ka puru tervise eest. Õigeaegne diagnoos- kiire taastumise võti.

Jodomariin

ATX kood:

Ravimi kohta:

Ravimit Jodomariini kasutatakse joodipuuduse ennetamiseks.

Näidustused ja annustamine:

Ravimit Jodomariini kasutatakse järgmistel eesmärkidel:

joodipuuduse ennetamine, sh. raseduse ja imetamise ajal;

joodipuuduse struuma kordumise ennetamine pärast lõpetamist kompleksne teraapia kilpnäärmehormoonide preparaadid, kirurgiline ravi;

difuusse eutüreoidse struuma ravi;

Jodomariini võetakse pärast sööki. Tablett pestakse maha piisava koguse veega. Lastele imikueas Tablett purustatakse ja segatakse toiduga.

Annustamise küsimus, manustamiskuuri kestus otsustatakse individuaalselt.

Alla 12-aastastele lastele määratakse 50-100 mcg päevas. Üle 12-aastased lapsed, täiskasvanud - 100-200 mcg päevas.

Raseduse / imetamise ajal - 200 mcg / päevas.

Eutüreoidse struuma kordumise ennetamiseks on ette nähtud 100-200 mcg päevas.

Eutüreoidse struuma raviks on lastele ette nähtud 100-200 mcg / päevas, täiskasvanutele - 300-500 mcg / päevas.

Üleannustamine:

Üleannustamise sümptomid: oksendamine, limaskestade määrdumine Pruun värv, valu kõhus, kõhulahtisus, dehüdratsioon, šokk, söögitoru stenoosi teke (harva). Pikaajalisel kasutamisel võib tekkida jodism: limaskestade põletik ja turse (konjunktiviit, riniit, bronhiit, gastroenteriit), metallimaitse suus. Võimalikud on ka perifeersed tursed, erüteem, akne ja bulloossed lööbed, hemorraagia, palavik, närviline erutus.

Ravi äge mürgistus sisaldab maoloputust tärkliselahuse või 5% naatriumtiosulfaadi lahusega, sümptomaatilist ravi (vee ja elektrolüütide tasakaaluhäirete kõrvaldamine, šokivastane ravi).

Ravi krooniline mürgistus seisneb joodi sisaldavate ravimite kaotamises.

Kõrvalmõjud:

Väga harva võivad tekkida ülitundlikkusreaktsioonid (sh angioödeem).

Võimalikud on ka jodismi nähtused: urtikaaria, nina limaskesta turse, Quincke ödeem, sügelus, nahalööve, anafülaktiline šokk. Eosinofiilia, treemor, tahhükardia, ärrituvus, suurenenud higistamine, unehäired, ebamugavustunne epigastriumis, kõhulahtisus.

Ravimi kasutamisel sisse suured annused struuma, võib tekkida hüpotüreoidism.

Vastunäidustused:

Raske hüpertüreoidism.

Anamneesis ülitundlikkusreaktsioonid kaaliumjodiidi suhtes, mis on üks abikomponendid ravim.

Varjatud hüpertüreoidismiga annustes üle 150 mikrogrammi päevas.

Annustes 300–1000 mikrogrammi päevas autonoomse adenoomi, fokaalsete või difuussete autonoomsete kilpnäärme kahjustuste korral (välja arvatud Plummeri kilpnäärme blokaad enne operatsiooni).

Hemorraagiline diatees.

Kopsutuberkuloos.

Ravi radioaktiivse joodiga.

Duhringi herpetiformne dermatiit.

Hüpotüreoidism, mis ei ole seotud joodipuudusega.

Kilpnäärmevähi olemasolu või kahtlus.

Tuleb meeles pidada, et neerupuudulikkusega patsientidel võib jodomariini ravi ajal tekkida hüperkaleemia.

Ravim sisaldab laktoosi, seetõttu on see vastunäidustatud patsientidele, kellel on galaktoositalumatus, glükoosi-galaktoosi malabsorptsiooni sündroom, laktaasi puudulikkus.

Joodi võime tõttu tungida transplatsentaalselt läbi, ei tohiks loote tundlikkus sellele raseduse/imetamise ajal ületada soovitatud annust. Erandiks on suurte joodiannuste profülaktika tehnogeense radioaktiivse saastumise tingimustes.

Koostoimed teiste ravimite ja alkoholiga:

Ravimit ei määrata samaaegselt türeostaatiliste ainete, perkloraadi, tiotsüanaadi, liitiumisoolade, kaaliumi säästvate diureetikumide, kinidiini, taimsete alkaloidide, raskmetallide sooladega.

Koostis ja omadused:

Toimeaine: kaaliumjodiid.

Vabastusvorm: tabletid 200 mcg nr 50; 100 mcg nr 50, 100.

Farmakoloogiline toime:

Jood on kilpnäärmehormoonide - T4 (türoksiin), T3 (trijodotüroniin) - vajalik komponent. Kui jodiidid sisenevad kilpnäärme folliikulite epiteelirakkudesse, oksüdeerub jood ja moodustub elementaarne jood. Elementaarne jood interakteerub türosiini aromaatse tsükliga, moodustades türoniinide 3,5-jododerivaadid (hormoon türoksiini) ja türoniinide 3-jododerivaadid (hormoon trijodotüroniin). Türoniinid moodustavad kompleksi valkudega, mis ladestuvad kilpnäärme folliikulitesse (türeoglobuliinid). Ebapiisava joodi tarbimisega koos toiduga on see protsess häiritud. Füsioloogilistes kogustes takistab jood endeemilise struuma arengut, mõjutab taset kilpnääret stimuleeriv hormoon, T3 / T4 suhe, normaliseerib kilpnäärme suurust.

Seleen on väärtuslik mikroelement, selle olemasolu lubatud kogused vajalik inimkeha nõuetekohaseks toimimiseks. Piisav pikka aega see keemiline element peetakse mürgiks. Ta on tõesti mürgine puhtal kujul ja suured annused (üle 400 mcg täiskasvanutele). Aine sisaldus organismis väikestes kogustes on aga eluliselt tähtis. Selle põhiosa on koondunud maksas, põrnas, neerudes ja ka südames.

AT meditsiinipraktika seleenile antakse aukohal. Mitmete uuringute tulemused on tõestanud selle tõhusust paljude haiguste ennetamisel ja ravis. Seda peetakse ainsaks mikroelemendiks, mis aitab organismil tagada kasvajavastane resistentsus, seetõttu peetakse seda võimsaks vahendiks vähivastases võitluses.

Seleeni võtmise näidustused

Seleeni nimetatakse teenitult "pikaealisuse mikroelemendiks". Selle toime on suunatud insultide ja südameatakkide ärahoidmisele, see aitab organismil vastu seista infektsioonidele ja haigustele. Järgmisi näidustusi peetakse seleeni kasutamisel tavaliseks:

• südamehaigus,
• ateroskleroos,
• onkoloogiliste haiguste, nagu eesnäärme-, mao-, kurgu- ja nahavähi ennetamine,
• reumatoidartriit,
• kollatähni degeneratsioon,
• viljatus,
• kroonilise väsimuse sündroom,
• mõne eemaldamine kõrvalmõjud keemiaravi,

E-vitamiini piisav esinemine inimkehas aitab mikroelemendil paremini imenduda. Nende ainete koostöö aitab kaasa tõhustatud tegevus Selena. Seevastu kasutamine suured hulgad suhkrut sisaldavad tooted, eriti maiustused raskendavad arusaamist. Samuti takistavad teatud tüüpi ravimid, eriti paratsetamool, selle täielikku tungimist.

Kuidas seleenipuudus ilmneb?

Kõige sagedamini esineb mineraalainete puudust taimetoitlastel, kuna menüüs on puudu loomse päritoluga toidust. Seleenipuudus võib põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme, sealhulgas:

• meeste viljatus
• osteoartriit
• joodi puudus
• liigesevalu

Kuid enamikus arenenud riigid seleenipuuduse juhtumid terved inimesed haruldane.

Seleeni sisaldavad tooted

Seleeni puudus mõjutab negatiivselt inimeste tervist. Kuid ärge jätke tähelepanuta asjaolu, et selle liig on mõnikord palju ohtlikum.

Organismi seleeniga rikastamiseks piisab hea toitumine. Maksimaalne sisu mikroelementi leidub meretooted- krabiliha, krevetid ja õline kala, samuti lihas, rupsist ja maksas. Nende valmistamisel on aga vaja kontrollida temperatuuri režiim hoida seleeni õiges kontsentratsioonis.

Välja arvatud lihatooted piisav kogus mikroelementi leidub:

• Brasiilia pähklid (kuni 100 mikrogrammi seleeni pähkli kohta)
• piimatooted, näiteks kodujuust, võivad sisaldada kuni 20 mikrogrammi seleeni 100 grammi kohta
• munad, 15 mcg muna kohta
• pruun riis, 19 mcg 100 gr kohta.
• tass 1% rasvasisaldusega piima sisaldab 8 mikrogrammi seleeni

Kuid maksimaalne summa seleeni ja selle toitaine eelistatuim allikas on mereannid.

ajal kuumtöötlus, mikroelement seleen säilib peaaegu täielikult, kuid keetmisel läheb see puljongisse. Toodete leotamise ja sulatamise käigus väheneb oluliselt mineraali kogus. Samuti ei omasta organismid peaaegu seleeni koos rikkalike küpsetiste ja maiustustega.

Seleeni kasutamise juhised

Aine puudumine ei põhjusta mitte ainult efektiivsuse ja immuunsuse vähenemist, vaid provotseerib ka südamehaiguste teket, diabeet, meeste viljatus ja liigesehaigused.

Eelistatuim viis seleeni võtmiseks on loomulikult hankida seda artiklis ülaltoodud toiduainetest. Kuid see ei ole alati võimalik, sel juhul saab seleeni bioloogiliselt aktiivsed lisandid. Seleen on enamiku vitamiinide ja mineraalide komplekside asendamatu element ning preparaate valmistatakse eranditult seleenist.

Seleen võib esineda erinevates keemilistes vormides, millel on erinev biosaadavus. Eelkõige on tehtud mitmeid uuringuid, milles võrreldi seleeni biosaadavust (mõõdetuna uriini kontrolliga) pärmi kujul. kõrge sisaldus seleen (seleniseeritud pärm), naatriumseleniit ja selenometioniin a. Need uuringud näitasid kõrgeimat biosaadavust aastal selenometioniin a.

Seleeni võtmisel peate järgima ravimil näidatud juhiseid ja mitte ületama maksimaalset päevaannust. Täiskasvanutele muutub seleen mürgiseks, kui seda võetakse üle 400 mikrogrammi.

Seleeni tarbimise kohta on nagu tavaliselt kaks tabelit. Need on soovitatavad ööpäevased annused. See tähendab, et need toitainete normid, mida terve inimene peaks tarbima vastavalt vanusele. Ja ükskõik kuidas läbi toidu või toidulisandite võtmise.

• Imikud kuni 6 kuud - 15 mcg
• Lapsed - 20-40 mcg
• Täiskasvanud - 55 mcg

Parim viis mikroelemendi vajaliku päevase koguse saamiseks on toitumise mitmekesistamine. Iga konkreetse vitamiini, sealhulgas seleeni ühikute norm arvutatakse, võttes arvesse selle sugu ja vanust. Samuti pole vähem olulised sellised tegurid nagu haiguste esinemine või rasedus, mille puhul tuleks aine päevanormi kahekordistada.

Mikroelemendi suuremat annust vajavad ka suitsetajad, sportlased ja aktiivse eluviisiga inimesed. Igal juhul peaks ravimi määra reguleerima ainult jälgiv arst.

Seleeni suurte annuste võtmisel tuleb siiski arvestada maksimaalsete lubatud annustega.

Maksimaalsed lubatud normid

• Imikud kuni 6 kuud - 45 mcg
• Lapsed - 60-280 mcg
• Täiskasvanud - 400 mcg

Ärge unustage seda sisse suured annused seleen muutub mürgiseks. Seda asjaolu tuleb arvestada ka pikkade kursuste puhul.

Seleeni vastunäidustused ja kõrvaltoimed

Seleenipuudusega Inimkeha ei ole võimeline täielikult toimima, seega on selle täiendamine koos toodetega igati õigustatud. Mineraali võtmine preparaatides on aga mitmel juhul vastunäidustatud:

• rasedus ja imetamine on vastunäidustused pika seleeni ja selle suurte annuste kasutamisele,
• hemodialüüs,
• meeste viljatus,
• kirurgiline sekkumine,
• autoimmuunhaigused,

Kõrvaltoimed ravimi kasutamise perioodil ilmnevad äärmiselt harva, kuid üksikjuhtudel või soovitatavate annuste ületamisel võib esineda iiveldust, kõhukinnisust, meeleolumuutusi, rabedaid küüneid.

Seleeni koostoime teiste ravimitega

Seleen vähendab vere hüübimist (seetõttu on plaaniline operatsioon vastunäidustuseks), mistõttu tuleb seda ravimitega kasutada ettevaatusega sarnane tegevus aspiriin, hepariin jne.

Seleeni võtmine koos beetakaroteeni, E-vitamiini ja C-vitamiiniga võib vähendada kolesteroolitaset langetavate ravimite efektiivsust. Samuti vähendab see niatsiini efektiivsust, mida kasutatakse hea kolesterooli taseme tõstmiseks.

Seleen võib tugevdada rahustite (barbituraatide) toimet, mis ei ole alati soovitav.

Seleeni rakendatavuse tabel

• Astma
  100 mcg päevas
  Astmaga kaasneb keha kahjustus vabade radikaalide mõjust ja seleen suudab kaitsta keha nende mõjude eest. Ühes katses parandas naatriumseleniidi lisamine astmahaigete sümptomeid.
• Ateroskleroos
  100 mcg päevas
  Mõned arstid soovitavad ateroskleroosi põdevatele inimestele seleeni lisamist, mis vähendab südamehaigustesse suremise protsenti.
• käärsoolevähi
  200 mcg päevas
  Arvatakse, et seleen on efektiivne vähi, sealhulgas käärsoolevähi ennetamisel.
• Depressioon
  100 mcg päevas
  Seleeni puudus võib aidata kaasa depressioonile. Seleenipuuduse kompenseerimine tarbimise kaudu toidulisandid võib aidata depressiooni ravis.
• Herpetiformne dermatiit
  200 mcg päevas
  Seleeni ja E-vitamiini toidulisandid on ravimisel tõhusad nahahaigused, sealhulgas dermatiidi korral.
• Turse
  230 mcg päevas
  Seleenitoodetega ravitud käte või peapiirkonna lümfödeemiga patsientidel ilmnes turse vähenemine.
• südameatakk
  100-200 mcg päevas
  Seleenilisandid on tõhusad ennetamiseks ja raviks südame-veresoonkonna haigus sealhulgas südameatakk.
• AIDS (HIV)
  Arsti järelevalve all: 400 mcg päevas
  Seleeni lisamine võib põhjustada vähem infektsioone ja parandada söögiisu.
• Immuunsus
  100 mikrogrammi päevas ja 20 mg tsinki
  Seleen parandab immuunfunktsiooni.
• infektsioonid
  100 mikrogrammi päevas ja 20 mg tsinki
  Parandades immuunsüsteemi tööd, aitab seleen võidelda infektsioonidega.
• Kopsuvähk
  200 mcg päevas
  Paljude uuringute kohaselt on seleenil kasvajavastased omadused ning see on efektiivne ka vähi ja kopsuvähi ennetamisel ja ravis.
• meeste viljatus
  100 mcg päevas
  Uuringus viljatud mehed spermatosoidide liikuvuse vähenemisega suurendas seleeni lisamine märkimisväärselt spermatosoidide liikuvust.
• Osgood Schlatteri tõbi
  150 mikrogrammi päevas ja 400 RÜ E-vitamiini
  E-vitamiini ja seleeni kompleks võib osutuda tõhusaks Osgood Schlatteri tõve ravis.
• pankrease puudulikkus
  600 mcg, raviarsti järelevalve all
  Antioksüdantsete toidulisandite, näiteks seleeni võtmine võib leevendada valu ja vältida pankreatiidi kordumist.
• Fenüülketonuuria
  Noorukid ja täiskasvanud: 55 mikrogrammi päevas; lapsed: 15-40 mikrogrammi päevas
  Fenüülketonuuria ravis on vaja kinni pidada madala valgusisaldusega dieedist, mis omakorda põhjustab seleeni puudust, mida organism saab loomset toitu. Seega vajavad fenüülketonuuriaga patsiendid seleeni farmakoloogilist tuge.
• Eesnäärmevähk
  200 mcg päevas
  Paljude uuringute kohaselt on seleenil kasvajavastane aktiivsus. Selle toitaine lisamine võib vähendada eesnäärmevähi riski.
• Reumatoidartriit
  200 mcg päevas
  Patsiendid, kellel on reumatoidartriit on rohkem madalad tasemed seleeni kui tervetel inimestel. Seleenilisandid võivad vähendada liigesevalu ja põletikku.
• Muutused PAP-määrdil
  Arsti soovitusel
  Emakakaela düsplaasiaga naistel on täheldatud madalat seleenisisaldust.
• vanuseline dementsus
  Arsti soovitusel
  Ühes uuringus kerge kognitiivse häirega patsientidel, kellel oli madal seleenisisaldus veres, leiti, et kognitiivne funktsioon paranes, kui nad lisati dieeti. Brasiilia pähklid rikas seleeni poolest.
• Arütmia
  Arsti soovitusel
  Seleen võib olla tõhus arütmiate ravis.
• kardiomüopaatia
  Arsti soovitusel
  Seleenipuudust peetakse kardiomüopaatia vormi põhjuseks, seega on selle puuduse kõrvaldamine üks teraapia kõige olulisemaid elemente.
• Laste haigused
  Arsti soovitusel
  Seleen toetab tervist immuunsussüsteem ja aitab võidelda viirusnakkustega.
• Downi sündroom
  Arsti soovitusel
  Esialgsed uuringud on seda näidanud antioksüdantne aktiivsus kehas paraneb, kui Downi sündroomiga lapsed võtavad seleeni.
• Suu ja igemete haigused
  Pihustage 3,7% citronellaga igal hommikul 6 päeva nädalas
  Arstid soovitavad seleeni sageli parodontiidi ennetamiseks ja raviks.
• Hepatiit
  100 mcg päevas
  Ühes uuringus parandas alfalipoehappe, silümariini ja seleeni kombinatsioon oluliselt maksafunktsiooni ja üldine seisund C-hepatiidiga inimeste tervis.
• kõrge kolesterool
  Arsti soovitusel
  Kahekordne pime uuring näitas, et inimesed mõõduka suurenenud tase kolesterool, seleeni lisamine seleeniga rikastatud pärmi kujul põhjustas väikese, kuid statistiliselt olulise seerumi kolesteroolitaseme languse.
• Hüpotüreoidism
  Arsti soovitusel
  seleeni mängib oluline roll kilpnäärme hormoonide metabolismis.
• Maksatsirroos
  Arsti soovitusel
  Maksatsirroosiga inimestel on sageli madal seleenitase ja suur vajadus antioksüdantide järele. Ühes uuringus parandas seleeni lisamine alkohoolse tsirroosiga patsientide maksafunktsiooni.
• Maakula degeneratsioon
  Arsti soovitusel
  Seleen kaitseb oksüdatiivse stressi eest ja võib vähendada kollatähni degeneratsiooni riski.

Taust: roheline – teaduslikult tõestatud, oranž – ebapiisav tõendusmaterjal, valge – uuringud puuduvad

Foolhape on mõnega kokkusobimatu keemilised ühendid. Enamikul juhtudel soovitatakse B9-vitamiini saada koos toiduga, mitte eraldi, ravimi kujul. B9-vitamiini päevase vajaduse rahuldamiseks piisab, kui lisada igapäevane dieet rohelised lehtköögiviljad, tsitruseline, munad, kanamaks, tursk, veiseliha ja muud toidud foolhappega. Selle kohta, kui palju foolhapet päevas lapsele ja täiskasvanule vaja on, lugege meie artiklist.

Igapäevane foolhape lastele

Foolhape on oluline element laste tervise hoidmiseks. siil päevaraha lastele sõltub ainult vanusest ja individuaalsed omadused organism.

Sünnist kuni 6 kuu vanused lapsed tarbivad B9-vitamiini päevas 65 mikrogrammi. 12 kuu pärast suurendatakse foolhappe annust 80 mikrogrammini päevas.

B9-vitamiini päevane norm lastele vanuses 1 kuni 3 aastat on umbes 150 mcg. 4–8-aastaselt peaks foolhappe päevane annus olema 200 mcg päevas.

Maksimaalne annus foolhapet 9–13-aastastele noorukitele on 300 mikrogrammi.

B9-vitamiin: igapäevane väärtus täiskasvanutele

Venemaal on kuni viimase ajani soovitatav foolhappe tarbimine täiskasvanule 400 mikrogrammi päevas. Foolhapet vajavad eriti rasedad, annus sel juhul veidi suureneb ja on 600 mcg, imetavatel naistel on foolhappe päevane annus 500 mcg.

Kui rääkida sellest, kui palju foolhappe tablette päevas inimene peab võtma, siis kõik oleneb tableti toimeaine sisaldusest. Lugege hoolikalt koostist ja juhiseid, kui te ei tea, kui palju foolhapet päevas juua. Näiteks kui teie päevane foolhappe tarbimine on 400 mcg päevas ja 1 tablett sisaldab 1 mg toimeainet, siis peate võtma 0,5 foolhappe tabletti päevas.

Kui aga immuunsüsteem on nõrgenenud või on probleeme vereloomega, tuleks foolhappe ööpäevast kogust suurendada. Siiski soovitame enne mõne aine, näiteks foolhappe annuse suurendamist, alati oma arstidega nõu pidada. Eriti oluline on küsida oma arstilt foolhappe annust rasedatele naistele, vastasel juhul võib selle vitamiini puudus või liig põhjustada paljusid. tagasilöök. Kui palju õigeaegselt võtta ja millises koguses, saab täpselt öelda ainult spetsialist pärast keha diagnoosimist.

Foolhape: annus rasedatele naistele

Erilist tähelepanu igapäevane kasutamine vitamiini B9 tuleks maksta rasedatele naistele. Oluline on teada, kui palju foolhapet rasedatel võtta, kuna defitsiit võib esile kutsuda tõsine haigus kasvav loode: kesknärvisüsteemi haigused, krooniline aneemia, keha deformatsioon.

Miks on õige päevane foolhappe annus raseduse ajal oluline? Esiteks, selle elemendi puudumisega lapsel on närvisüsteemi defektide oht, südame-veresoonkonna süsteemist. Teiseks võib esineda platsenta moodustumise protsesside rikkumine. Kolmandaks, kui foolhappe annust raseduse ajal ei määrata õigesti, on raseduse katkemine võimalik, enneaegne sünnitus või loote kasvupeetus.

Arstide statistika kohaselt on igal 2-l naisel raseduse ajal B9-vitamiini puudus, seega on foolhape raseduse ajal hädavajalik. Päevane annus, on reeglina kooskõlas teie rasedust juhtiva arstiga. Ainult ta saab valida rasedatele naistele optimaalse foolhappe annuse.

Foolhappe päevane norm rasedatele naistele milligrammides on 0,4–0,8 milligrammi. Mõned naised satuvad riskirühma, see tähendab, et B9-vitamiini puudus rasedal on saavutanud tõsised mõõtmed, mistõttu nad suurendavad raseduse ajal foolhappe taset - annus võib olla 5 mg päevas.

Foolhappe annuse rasedale määrab naise raseduse eest vastutav arst.Oluline on konsulteerida spetsialistiga, te ei tohiks iseseisvalt määrata, milline on rasedate foolhappe norm päevas. Kõik peaks toimuma spetsialisti järelevalve all.

Samuti määratakse sellise elemendi nagu foolhape kasutamisel norm rasedatele, võttes arvesse loote arengut nädalate kaupa. Näiteks foolhapet raseduse ajal 7 ja 8 nädala jooksul on vaja 400-800 mcg päevas. See kogus vitamiini tuleb võtta kuni 12 nädalat.

Kuna paljud kasutavad seda vitamiini tablettidena, tekib sageli küsimus, mitu tabletti päevas rasedatele foolhapet juua? Siin on oluline mitte segi ajada grammides, milligrammides ja mikrogrammides. 1000 mcg = 1 mg = 0,001 g Kõige sagedamini sisaldab üks tablett 1 mg foolhapet, seega võib raseduse säilitamiseks võtta foolhapet 0,5 või 1 tableti kujul, olenevalt arsti ettekirjutusest.

Soovitame järgida päevamäär foolhape rasedatele, lastele ja täiskasvanutele. Vastasel juhul võib tekkida B9-vitamiini üleannustamine või puudus. See on täis paljude haiguste arengut (aneemia, vähk, uute rakkude kasvu aeglustumine).

Foolhappe tarbimise määr tabelis

B9-vitamiini päevane tarbimine sõltub vanusest, soost, aga ka muudest teguritest (rasedus, haiguste esinemine, kõrge tase füüsiline, vaimne stress, stress, depressioon). Mugavuse huvides oleme koostanud tabeli, mis näitab foolhappe päevanormi.