AT kaasaegne maailm peaaegu võimatu on leida inimest, kellel poleks mingeid halbu harjumusi. Ebatervislikud sõltuvused hõlmavad neid, mis kahjustavad inimeste tervist. seda standardne komplekt: ülekasutamine alkohol, suitsetamine, narkomaania, ülesöömine. Tegelikult halvad harjumused, mis mõjutavad negatiivselt Inimkeha, palju enamat, lihtsalt inimesed ei mõtle sellele, kuigi peaksid. Arvukad dieedid, kohvijoomine, unepuudus ei tee sugugi kedagi tervislikumaks. Selles artiklis vaatleme kõige rohkem halvad harjumused ja inimsõltuvus.

Roppused ja kohvimaania

Paljud inimesed usuvad, et kasutades vestluses vande sõnad- need pole üldse halvad harjumused, neid on vaja ainult hunniku jaoks. See on omamoodi vene keele element, mida kasutavad kõik rohkem inimesi. Väga sageli võib teleriekraanidelt kuulda piiksu, eetris olevate sõimusõnadega ei üllata kedagi. Inimese nilbe sõnavara kasutamine näitab tema lugupidamatust kohalolijate vastu, see on kultuuriühiskonnas lubamatu ja eriti seal, kus viibivad lapsed. Nad neelavad kogu teabe nagu käsn ja kordavad täiskasvanute käitumist.

Liigne kohvi tarbimine ja kange tee- ka inimese halvad harjumused, kuigi neid jooke armastavad kõik ja need on väga maitsvad. Nende kasutamine aastal suured hulgad põhjustab hüpertensiooni ägenemist, seedetrakti, südame ja veresoonte haiguste esinemist, võrkkesta kahjustusi.

On oluline mõista, et kõik need haigused võivad tekkida ainult siis, kui kohvi tarbitakse liiga sageli, eriti segatuna sigaretisuits ja alkohol.

Dieedid

Kõik tahavad olla saledad, see kehtib peamiselt naiste kohta, kuid meie ajal ei ole mehed kaalu kaotamise vastu. Ainult enamik inimesi teeb valesti, paljud loodavad iseendale ja pöörduvad toitumisspetsialisti poole nõu saamiseks harva. Enamasti leiavad nad selle Internetist. sobiv dieet ja hakkab tõsiselt alatoituma. Ja nad isegi ei mõtle sellele, kas selline dieet neile sobib. Kui sööte pikka aega sama asja, lakkab keha vastu võtmast kasulikud elemendid, ja see on täis negatiivsed tagajärjed. Selgub, et ranged dieedid on mingil määral tervist õõnestavad halvad harjumused.

Kui inimene sööb seda, mida tahab, harjub tema keha selle rütmiga. Seega, kui ta on toiduga järsult piiratud, on tal väga raske kohaneda, see on vajalik pikka aega. Liigne dieedipidamine on ka omamoodi sõltuvus, halbade harjumuste mõju inimeste tervisele on ilmne: toidu tarbimise kvaliteedi ja kvantiteedi hüppelise tõttu tekivad probleemid liigestega, südamega, immuunsussüsteem. Mõnikord võib soov palju kaalust alla võtta, mis võib viia anoreksiani ja siis lihtsalt ei saa ilma arstide sekkumiseta hakkama.

Unepuudus

Inimene vajab kvaliteetset und, ta peaks saama piisavalt magada ja puhata. Sellest sõltub ju kogu päeva tuju, füüsiline seisund ja välimus- oluline komponent, eriti naiste jaoks. Unepuudus lisab inimese halbade harjumuste nimekirja, eriti kuna need, see tähendab halvad harjumused, on tema tervisele kahjulikud.

Unepuuduse sümptomid:

1. Tumedad ringid ja kotid silmade all.
2. Näo turse.
3. Põhjendamatu ärrituvus.
4. hajameelsus.
5. Suutmatus keskenduda.
6. Hüppab vererõhus.
7. Südamelöögid kiirenesid.
8. Söögiisu puudumine.

Ainult halbadest harjumustest loobumine aitab paljusid vältida ebameeldivad tagajärjed. Kuhu see veel viib krooniline unepuudus? Inimene ei suuda adekvaatselt reageerida tema ümber toimuvale, ta nõrgeneb kaitsefunktsioon organism. Kõik need tegurid põhjustavad töö madalat tootlikkust ja võivad põhjustada ka igasuguseid töövigastusi. Unepuuduses inimesi ootavad ees gastriit, maohaavandid, kõrgvererõhktõbi ja rasvumine.

Liigsöömine

Ülesöömine ja sellest tulenevalt ülekaalulisus on paljude inimeste jaoks tõeline katastroof. See põhjustab tervisele korvamatut kahju. Kui inimesel on tõsine toidusõltuvus, ei piisa ainult dieediarstiga konsulteerimisest. Siin on vaja abilisi endokrinoloogi, terapeudi ja isegi psühholoogi isikus. Väga raske täpselt seadistada õige diagnoos ja välja selgitada ülesöömise põhjus. Aga see algab sellest kontrollimatu tarbimine toit, mis viib toidusõltuvus. Ülesöömine, halvad harjumused ja inimeste tervis on otseselt seotud. Ebaõige toitumine põhjustab tõsiasja, et kõik inimorganid on ülekoormatud, mis põhjustab nende kiiret kulumist. Probleeme on seedetrakti, seisundi halvenemine nahka, tekivad akne ja haavandid. Inimesel kaob järk-järgult soov liikuda, ta tahab ainult süüa ja magada – ei midagi enamat.

Eriti ohtlik on ülesöömine raseduse ajal, kuna see toob kaasa suure loote arengu, mis omakorda võib põhjustada sünnituse ajal tüsistusi. On selge, et sündimata lapse tervis ei sõltu ainult ema ülesöömisest, isa osalemine selles protsessis on väga oluline. Tänapäeval on halbade harjumusteta väga raske elada, kuid see on võimalik, eriti kuna sellest sõltub tulevaste laste tervis.

Ravimite kontrollimatu kasutamine

Erinevate ravimite põhjendamatu kasutamine ja seda kontrollimatult on väga ohtlik. Need halvad harjumused ja inimeste tervis võivad kahjustada. Eneseravimine, antibiootikumide kasutamine ilma arsti retseptita toob kaasa suremuse tõusu. On raskeid vorme ja tüsistusi nakkushaigused. See on tingitud asjaolust, et mikroorganismid muutuvad resistentseks antimikroobsed ained ja antibiootikumid - ebaefektiivne ravim. See kehtib mitte ainult nende, vaid ka muude vahendite kohta. Enamus ravimid meie riigis on taskukohased ja müüakse ilma retseptita, nii et paljud inimesed ostavad neid ise ja proovivad oma haigust kodus ravida, eriti kuna nad ise diagnoosisid. See on vastuvõetamatu, kui teil tekib mõni haigus, peate konsulteerima arstiga. Paljud inimesed katkestavad arsti määratud ravikuuri kohe pärast kõigi haigusnähtude kadumist. See on ka vale, sest haigus pole veel taandunud ja võib kõikvõimalike tüsistustega tagasi tulla.

Valusad sõltuvused

Mõned kahjulikud sõltuvused jagunevad nn valusateks. Need on nii halvad harjumused, millest ilma meditsiini sekkumiseta on inimesel raske lahti saada. Nende valusate sõltuvuste hulka kuuluvad suitsetamine, alkoholism ja narkomaania, ainete kuritarvitamine. Kuigi tänapäeval võib seda nimekirja täiendada hasartmängude, arvutimängude, internetisõltuvusega ja veel mõne inimese kahjuliku hobiga, mis on üsna võrreldavad keemilise sõltuvusega. Kõige enam mõjutavad sõltuvused teismelisi, poisse ja tüdrukuid. Nad harjuvad kiiresti erinevate mürkidega, mis tekitavad moodustunud organismile suurt kahju. Seetõttu on noorukite tervis ja halbade harjumuste mõju nende tervisele väga oluline. oluline probleem. Lõppude lõpuks on nad meie tulevik.

Alkohol, narkomaania, ainete kuritarvitamine

Inimeste kõige kohutavamad pahed, mis on seotud inimese vaimse tervisega, on sellised halvad harjumused: alkohol, narkomaania, ainete kuritarvitamine. Neil on hävitav mõju nii inimese intellektile kui ka tema füüsilisele seisundile. See inimeste kontingent mürgitab nende perede, lähedaste, laste elu. Väga sageli panevad paljud hullus olekus alkoholi, narkootikumide mõju all toime mitmeid kuritegusid, mille eest peavad nad hiljem kandma vastavat karistust.

Inimkehasse sattuvad kahjulikud ained mõjutavad eelkõige aju, hävitades järk-järgult selle rakud, mida on seejärel peaaegu võimatu taastada. Meespopulatsioon puutub nende mõjudega palju tõenäolisemalt kokku, eriti ohtlik noores eas. Kuid need on tulevased isad, ilma halbade harjumusteta, mis ei saa enam normaalselt eksisteerida. Alkohoolikud, narkomaanid ja kogemustega narkomaanid kaotavad oma intelligentsuse jäänused väga lühikese aja jooksul. lühike aeg. Peagi ei suuda nad isegi kõige lihtsamat vaimset tööd teha. Nende aju töötab ainult selle nimel, kuidas saada järgmine annus, ja pole vahet, kuidas. Sellised inimesed kaotavad enesehinnangu ja häbitunde.

Tubaka suitsetamine

Tubaka suitsetamine on samuti kahjulik sõltuvus, kuid see ei põhjusta nii väljendunud sotsiaalne degradatsioon isik. Kui inimesel pole sigaretti, muutub ta agressiivseks ja ärrituvaks. Tubaka suitsetamine õõnestab üsna tugevalt tervist, lisaks on tubakasuits kahjulik nii ümbritsevatele inimestele kui ka keskkonnale. Olulist kahju tervisele põhjustavad halvad harjumused, eelkõige suitsetamine. See provotseerib mitmesuguseid südame- ja kopsuhaigusi, hingamisteede haigusi, aitab kaasa arengule onkoloogilised haigused. Iga suitsetaja on kindel, et ükski selle halva harjumusega seotud haigus teda ei taba, ta elab tänasele päevale ega arva, et haigus teda kindlasti tabab. Enamasti ei juhtu see kohe, vaid kümne aasta pärast.

Internetisõltuvus, arvutimängud, hasartmängusõltuvus

Arvutisõltuvus viitab paljudele inimkäitumise ja impulsside kontrolliga seotud probleemidele. Uuringu käigus tuvastati peamised tüübid:

1. Vastupandamatu lummus pornosaitide ja küberseksi vastu.
2. Sõltuvus paljudest virtuaalsetest tuttavatest ja sõpradest.
3. Online hasartmängud.
4. Arvukad ostud veebipoodides.
5. Osalemine igasugustel oksjonitel.
6. Lõputu Internetis surfamine teabe otsimisel.
7. Arvutimängud.

Paljud skeptikud võivad sarkastiliselt küsida: "Ja kus on kahju tervisele? Kuidas võib teleri või arvuti iha inimkeha kahjustada?" Vastus on üsna lihtne: halbade harjumuste mõju inimesele on ilmne. Lamav või istuv pilt elu, passiivsus, režiimi rike, jalutuskäikude puudumine värske õhk, suhtlemine päris elavate inimestega ... Kõik see viib tõsise ebaõnnestumiseni vaimne tervis inimene ja see on kõige rohkem kohutav haigus kaasaegsus. Hasartmänge peetakse teismeliste sõltuvuseks, kuid see pole kaugeltki nii. täiskasvanud elanikkonnast kalduvus halbadele harjumustele võrdselt. Inimene on täielikult süvenenud Virtuaalne reaalsus, kaotab võime oma tegevusi ja tegusid kainelt kooskõlastada. Lisaks on hasartmängud sõltuvus mitte ainult Arvutimängud, aga ka kõikidele hasartmängudele: kasiinodele, mänguautomaatidele ja isegi kaartidele. Hasartmängusõltuvuse peamised sümptomid on järgmised:

1. Pidev soov mängida.
2. Suutmatus mängult tähelepanu kõrvale juhtida.
3. Söömis- ja magamissoovi kaotus.
4. Sulgemine, suhtlusringi kitsendamine.
5. Inimese käitumise muutmine.

Hasartmängusõltuvus võib väljenduda depressiooni, maniakaalse seisundi ja isegi skisofreeniana, sest nende vaevuste sümptomid on mõneti sarnased. Algul tunneb inimene teatud jõutõusu ja siis muutub kõik: on raske depressioon ja dekadentlikud meeleolud. Hasartmängusõltuvusest nimetatav haigus on ravitav, kuigi see võib kesta aastaid. Nende ja teiste sõltuvuste ennetamist, halbade harjumuste tagasilükkamist tuleks edendada juba lapsepõlves. Kuna tänapäeval ametlikku diagnoosi "arvutisõltuvusele" ei ole, siis ravi kriteeriumid seda haigust pole veel täpselt määratletud.

Tõhusad meetmed halbade harjumuste vastu võitlemiseks

Kõik teavad väljendit, et parem on haigust ennetada, kui proovida seda hiljem ravida. Lihtsaim viis sõltuvustest mittesõltuvate inimeste kasvatamiseks on ennetavad meetmed mõju. Selliseid meetmeid tuleb võtta algusest peale varases lapsepõlves, sünnist saati. On tõestatud, et alkohooliku peres on oht, et tema lapsed hakkavad alkoholi jooma. Seetõttu aitab sel juhul isiklik näide demonstratsioonist. tervislik eluviis elu, mitte ainult video näitamist, rääkimist või rääkimist. Halvad harjumused tuleb välja juurida. Lapsega tuleb pidevalt rääkida erinevaid teemasid sealhulgas kahjulike kalduvuste küsimus. Peate temaga arutama kahjulik mõju halvad harjumused psühholoogilise ja füüsiline tervis isik.

Ennetus hõlmab ka sellist mõistet nagu indiviidi tööhõive, selle asjakohasus. On teada, et kõigi halbade harjumuste tekkimine on seotud depressiooni, vaimse disharmoonia ilmnemisega, inimene tunneb oma kasutust, muutub igavaks, kurvaks ja üksildaseks. Kõik peavad juhtima aktiivne pilt elu, töötada füüsiliselt, täiendada oma teadmisi, areneda igakülgselt, püüda parima poole, siis tekib tal täiskõhutunne, tekib huvi enda ja teiste inimeste vastu. Ja saab olema täisväärtuslikku elu kus halbadel harjumustel pole kohta.

Inimesele on väga oluline seada endale põhiülesanded, leida väljund kasuliku hobi näol. Laske kogunenud emotsioonidel välja tulla läbi loovuse või suhtlemise huvitavad isiksused. Te ei pea oma probleemidel pikemalt peatuma, sest kellelgi on neid palju rohkem kui teil. Võib-olla tasub talle abikäsi ulatada ja siis tunduvad tema enda mured tühised. Loobuge halbadest harjumustest ja elu läheb paremaks.

Inimese halvad harjumused on tegevused, mida korratakse automaatselt suur hulk korda ja võib kahjustada inimese või teda ümbritsevate inimeste tervist.

Inimese halvad harjumused on nõrga tahte tagajärg. Kui ta ei suuda sundida end lõpetama teatud tegevusi, mis tulevikus võivad tervist kahjustada, siis järk-järgult muutub see harjumuseks, millest on üsna raske vabaneda.

Mis on halvad harjumused

Halbade harjumuste mõju inimese elule ja tervisele võib olla erinev. Mõned neist (alkoholism, narkomaania) kaasaegne meditsiin näeb seda haigusena. Teised liigitatakse närvisüsteemi tasakaalustamatusest põhjustatud kasutuks tegevuseks.

Kaasaegse inimese peamised halvad harjumused on järgmised:

• suitsetamine;
• sõltuvus;
• alkoholism;
• hasartmängusõltuvus;
• shopaholism;
• Interneti- ja televisiooni sõltuvus;
• liigsöömine;
• harjumus nahka korjata või küüsi hammustada;
• klõpsavad liigesed.

Halbade harjumuste peamised põhjused

Inimestel halbade harjumuste kujunemise kõige levinumad põhjused on:

Sotsiaalne järjepidevus - kui sotsiaalses grupis, kuhu inimene kuulub, peetakse seda või teist käitumismudelit, näiteks suitsetamist, normiks, siis tõenäoliselt järgib ta seda ka, et tõestada oma kuulumist sellesse gruppi, seega tekib halbade harjumuste mood;

Rahutu elu ja võõrandumine;

Nauding on üks peamisi põhjusi, miks halbade harjumuste mõju on nii suur, just pidev naudingu saamine viib selleni, et inimestest saavad alkohoolikud või narkomaanid;

jõudeoleku, suutmatus õigesti hallata vaba aega;

Uudishimu;

Stressi leevendamiseks.

Halvad harjumused ja nende mõju inimeste tervisele

Aga muidugi kõige rohkem rasked tagajärjed neil on harjumused narkootikumide, nikotiini ja alkoholi tarvitamisel, mis arenevad kiiresti sõltuvuseks ja võivad viia mitmete tüsistuste tekkeni kuni surmani.

Tubaka suitsetamine on üks leibkonna uimastisõltuvuse liike, mille põhiolemus on narkootikumide suitsu sissehingamine taimset päritolu mis sisaldab oma koostises nikotiini, mis hingamisteedest satub kiiresti vereringesse ja levib kogu kehas, sealhulgas ajus.

Suitsetamisega kaasnevad terviseriskid on järgmised:

• suurendab oluliselt haigestumise riski vähk, patoloogiad hingamissüsteem, SSS ja nii edasi;
• kaltsium uhutakse kehast välja, näonahk vananeb, sõrmed muutuvad kollaseks, hambad riknevad, juuste ja küünte struktuur hävib;
• seedetrakti töö halveneb, on võimalik peptilise haavandi teke;
• anumad muutuvad hapraks ja nõrgaks, kaotavad oma elastsuse;
• aju hapnikuvarustus halveneb, areneb hüpertensioon.

Alkoholism pole midagi muud kui keha uimastisõltuvus, mille puhul inimene tunneb valusat iha alkoholi järele. Selle haigusega areneb inimesel mitte ainult vaimne, vaid ka füüsiline sõltuvus alkoholist. Alkoholismi puhul on raske lüüasaamine siseorganid(eriti maks) ja toimub isiksuse degradatsioon.

Alkoholi tarbimine ei põhjusta alati alkoholismi väljakujunemist. See, kas inimesest saab alkohoolik või mitte, sõltub paljudest teguritest. Need on pärilikkus, tahtejõud, joomise sagedus ja alkoholi kogus, elupaik, keha individuaalsed omadused, vaimne või emotsionaalne eelsoodumus jne.

Alkoholi süstemaatiline kasutamine põhjustab järgmisi tagajärgi:

• kahanev immuunkaitse keha, inimene haigestub sageli;
• toimub maksa järkjärguline hävitamine;
• närvisüsteemi töö halvenemine ja seedesüsteemid organism;
• suurenenud vere glükoosisisaldus;
• alkohoolikute seas on kõrge suremus õnnetusjuhtumite, enesetappude, madala kvaliteediga alkoholiga mürgituse tõttu;
• aju töö halveneb järk-järgult, inimene hakkab mälu kaotama ja degradeerub.

Uimastisõltuvus on võib-olla kõige võimsam ja ohtlikum halb harjumus, mida on pikka aega tunnistatud haiguseks. Narkomaania on inimese sõltuvus narkootikumide tarvitamisest ravimid. Haigusel on mitu kulgu ja järk-järgult arenevad sündroomid.

Kahju, mida ravimid inimorganismile teevad, on suur. Allpool on loetletud kõige rohkem tõsiseid tagajärgi sõltuvus:

Oodatava eluea märkimisväärne vähenemine;

Suurenenud risk haigestuda kõige ohtlikumatesse ja sageli ravimatutesse haigustesse (HIV, hepatiit);

Uimastisõltlaste kõrge suremus õnnetustesse, enesetappudesse, üledoosidesse ja uimastimürgitusse;

Keha kiire vananemine;

Vaimsete ja somaatiliste kõrvalekallete areng;

Isiksuse tugevaim degradatsioon;

kuritegelik käitumine.

Kuidas tulla toime halbade harjumustega

Millised on meetodid ja viisid halbade harjumustega toimetulemiseks ning milline neist on kõige tõhusam? Sellele küsimusele pole kindlat vastust. Kõik sõltub paljudest teguritest - sõltuvusastmest, inimese tahtejõust, individuaalsed omadused organism.

Kõige tähtsam on aga inimese soov alustada uus elu ilma halbade harjumusteta. Ta peab olema oma probleemist täielikult teadlik ja tunnistama, et on alkohoolik või narkomaan.

Ilma inimese enda soovita vabaneda sõltuvus ravi on äärmiselt raske ja sageli võimatu.

Kõik halbade harjumustega võitlemise meetodid on jagatud kolme rühma:

• kahjulike ainete tarbimise järkjärguline vähendamine;
• võitlus soovidega ja harjumusest keeldumine;
• ühe harjumuse asendamine teisega.

Näiteks loobuvad paljud inimesed suitsetamisest järk-järgult, vähendades iga päev suitsetatavate sigarettide arvu. seda pikaleveninud protsess ja viimane etapp, mil peate suitsetamisest täielikult loobuma, on paljude jaoks väga raske.

Kuid ravimitest tuleb kohe loobuda. See toob kaasa keha kõige raskema seisundi, purunemise, kui narkootiliste ainete jäänused kehast lahkuvad. Probleemi on võimatu muul viisil lahendada, sel juhul ei ole astmelisus võimalik.

Halbade harjumuste ennetamine

Kahjuks pole halbade harjumuste ennetamisele seni väärilist tähelepanu pööratud. Erinevate reklaamide, siltide ja plakatite mõju pole suur. Tihti jääb hätta sattunud inimene oma probleemiga üksi. Sõbrad ja sugulased pöörduvad temast eemale, mistõttu on haigusest jagusaamise tõenäosus ülimalt madal.

Tee halbade harjumusteta elu poole algab alati probleemi teadvustamisest. Kui inimene ei näe oma tegudes kahju (uskudes näiteks, et ta pole alkohoolik, vaid lihtsalt joob vahel nagu kõik teisedki ja selles pole midagi halba), siis on ravi peaaegu võimatu.

Meditsiinis jaguneb halbade harjumuste ennetamine esmaseks, sekundaarseks ja tertsiaarseks. Selgitagem seda alkoholismi näitel.

olemus esmane ennetus eesmärk on vältida alkoholi tarvitamist isikute poolt, kes seda varem ei ole tarbinud. Selline ennetus on suunatud noortele, noorukitele, lastele.

Sekundaarse ennetuse sihtrühmaks on inimesed, kes juba tunnevad alkoholi maitset või need ühiskonnaliikmed, kellel on esimesed märgid alkoholisõltuvuse tekkest.

Tertsiaarne ennetus on valdavalt meditsiiniline ja suunatud alkohoolikutele.

Tuleb meeles pidada, et selleks, et inimesed loobuksid halbadest harjumustest, ei piisa nende hirmutamisest. kohutavad tagajärjed alkoholi, tubaka või narkootikumide tarvitamine. Vajame spetsiaalseid riigi tasandil toimivaid terviklikke programme.

Vaja on riiklikku toetust spordi arendamiseks, laste ja noorukite töökohtade loomiseks, vihjeliinide ja telefonide kasutamiseks. psühholoogiline abi, uute kaasaegsete narkoloogiliste keskuste loomine.

rahalised vahendid massimeedia peaks aktiivselt propageerima tervislikku eluviisi, kujundama noortes arusaama, et moes on mitte juua ja suitsetada, vaid sportida.

Koolides on vaja läbi viia eritunde alkoholismi, suitsetamise ja narkomaania ohtudest. Pealegi ei tohiks need olla igavad, vaid huvitavad. Mitte ainult õpetajad, vaid ka psühholoogid, narkoloogid, endised alkohoolikud ja narkomaanid, kes oskavad lastele eeskujuks öelda, milleni halvad harjumused viivad.

Kokkuvõtteks märgin veel kord, et lõpuks teeb otsuse, kas hakata suitsetama, jooma või narkootikume tarvitama, inimene ise. Temast sõltub, kuidas tema elu kujuneb, kas temast võib saada täisväärtuslik ühiskonna liige või mitte.

Halbade harjumuste ennetamine võib aidata kellelgi teha õiget otsust ja kui isegi üks inimene pärast psühholoogiga vestlemist või vaatamist sotsiaalreklaamütle halbadele harjumustele ei, see on juba märk sellest, et kõike tehti mõjuval põhjusel!

Halvad harjumused

Harjumus on väljakujunenud käitumisviis, mille rakendamine teatud olukorras omandab indiviidi vajaduse iseloomu.

Paljud halvad harjumused on oma olemuselt sõltuvust tekitavad ehk inimene teab harjumuse ohtudest, kuid ei suuda sellest vabaneda, sest see pakub lühiajalist naudingut või leevendust. Kuid on halbu harjumusi, mis on põhjustatud muudest põhjustest, näiteks harjumus lubatut mitte täita on tingitud suutmatusest keelduda võimatust palvest, harjumus hilineda on mõne kasuliku harjumuse puudumine. Mõned halvad harjumused jäävad püsima, sest inimene ei ole oma harjumusest teadlik või ei pea seda (vähemalt enda jaoks) halvaks.

Suitsetamine

Suitsetamine- leibkonna uimastisõltuvuse tüüp, mis seisneb tavaliselt taimset päritolu narkootikumide suitsu sissehingamises, mis hõõgub sissehingatavas õhus, et küllastada keha neis sisalduvate ainetega. toimeaineid nende sublimatsiooni ja järgneva imendumisega kopsudesse ja hingamisteed. Reeglina kasutatakse seda narkootiliste ainete (tubakas, hašiš, marihuaana, oopium, crack, kokaiin jne) tarvitamiseks psühhoaktiivsete ainetega küllastunud vere kiire ajuvoolu tõttu.

Alkoholism

Sõltuvus

Sõltuvus- raviainete kasutamisest põhjustatud krooniline edasine haigus, mida iseloomustab faasiline kulg ja mitme järk-järgult areneva sündroomi esinemine selle struktuuris. Igapäevaelus ja õiguspraktikas hõlmab narkomaania mõiste aga igasugust ebaseaduslike psühhoaktiivsete ainete kasutamist, sh sõltuvust tekitav(näiteks marihuaana või LSD).

Mängusõltuvused

• Ludomania on patoloogiline sõltuvus hasartmängudest. See seisneb sagedastes korduvates hasartmängudes osalemise episoodides, mis viib nende domineerimiseni subjekti elus ja viib sotsiaalsete, ametialaste, materiaalsete ja perekondlike väärtuste vähenemiseni. Mõned teadlased ka hasartmängud samastada kauplemine aktsia- ja valuutaturgudel.
• Mängusõltuvus on kalduvus arvutimängudele (sh võrgumängudele).

edasilükkamine

Prokrastineerimine on harjumus edasi lükata asju teha"hiljem".

naha korjamine

See võib olla näo- ja/või kehanaha, peanaha, sõrmede naha jne korjamine.

Mõnikord on sellel harjumuse iseloom iseseisvalt näo puudustest vabaneda - näo iseseisev mehaaniline puhastus, halvimal juhul - harjumus pidevalt nahka puudutada ja küüntega pigistada. põletikulised piirkonnad või rebige ära kuivavad haavandid. Samas on suur tõenäosus veelgi suuremate põletike tekkeks, aga ka naha seisundi halvenemine, armide teke, suured lahtised poorid, sh veremürgituse oht. AT harvad juhud selle harjumuse omanik nokib nahka ja pistab sisu suhu.

Põhjused:

• Selle harjumuse taga võib peituda neuroos, mis on põhjustatud stressist ja väljenduda vajaduses pärast emotsionaalse valu saamist endale füüsilist valu tekitada - pantonoomia. enesesüütamine füüsiline valu toob ajutise rahunemise, kui seda endale keelate, võib tekkida “lagunemine”, tekib ärevus, harjumus muundub uuteks, muudeks vormideks - nina korjamine, küünte närimine jne.
• Sama neuroos võib väljenduda käte pideva kasutamise vajaduses – pidevas aktiveerimises peenmotoorikat. Muutub omamoodi rituaaliks närvide rahustamiseks.
• Maania täiuslik nägu: väikseimgi muhk või vistrik tekitab pahameelt ja soovi see üles korjates eemaldada.
• Psühhosomaatika probleem - sundtoimingud, obsessiivsed liigutused käed, rituaalid.

Teraapia:

• tahtest
• segavad esemed kätele: rosaarium, pallid, ekspander, kudumine ja tikandid jne.
• rahustid (ürdid)
• psühholoogiline konsultatsioon (põhjuse kõrvaldamine - stress)

Muud halvad harjumused

• Tehnomaania
• Oniomaania (shopaholism)
• Telesõltuvus (riskirühm - teismelised ja pensionärid)
• Internetis surfamine (sõltuvus Internetist ja arvutist)
• küünte närimine
• Pliiatsi või pliiatsi närimine
• pista hammas
• Kõrvade korjamine
• Kinnitusliigendid (sõrmed, kael jne)
• hasartmängusõltuvus

Vaata ka

• Halvad harjumused (koomiks)

Märkmed

Lingid

• VTsIOM-i statistika venelaste halbade harjumuste kohta (Laaditud 26. oktoober 2009)

Wikimedia sihtasutus. 2010 .

Vaadake, mis on "halvad harjumused" teistes sõnaraamatutes:

Halvad harjumused- obsessiivsed tegevused, mis mõjutavad negatiivselt lapse käitumist, tema füüsilist ja vaimne areng. Mõne lapse käitumises esineb obsessiivseid tegevusi, mida laps teeb tahtmatult ja mis tekitavad ebameeldiva ... ... Pedagoogiline terminoloogiline sõnastik

Kahjulikud, patoloogilised harjumused- vt Käitumise stereotüüpide loomine ...

Halvad harjumused on tavalised tegevused, mida inimesed ikka ja jälle kordavad, hoolimata sellest, et need pole kasulikud ega isegi kahjulikud. Halvad harjumused võivad sisaldada neuroosi elemente. Harjutage seda iseloomulik kuju inimkäitumine, mis ... Vikipeedia

Stereotüüpsed motoorsed häired- "halvad" või patoloogilised harjumused lastel, nagu küünte, küünevallite, otsafalangide närimine, juuste väljatõmbamine, sõrme, huule, põse või keele imemine, huulte hammustamine, pea, keha pööramine, krumaania, see tähendab peksmine pea vastu seina… entsüklopeediline sõnaraamat psühholoogias ja pedagoogikas

See artikkel tuleks wikistada. Palun vormindage see artiklite vormindamise reeglite järgi ... Wikipedia

harjumus- tegevus, mis on omandanud rituaalse iseloomu või sunni iseloomu. Teatud toimingu korduva sooritamise tõttu harjumuse kujunemisel on see väga tähtsust tal on meeldiv emotsionaalne toon, mis on põhjustatud toimingu sooritamisest. ... ... Suur psühholoogiline entsüklopeedia

Nimetissõrm Rhinotilleksomaania (sün. nina korjamine) on inimese komme ninasõõrmetest kuivanud tatti sõrmega välja tõmmata. Mõõdukat korjamist ei peeta normist kõrvalekaldumiseks, vaid liigseks kireks selle vastu ... ... Wikipedia

I Meditsiin Meditsiinisüsteem teaduslikud teadmised ja praktiline tegevus mille eesmärk on tugevdada ja säilitada tervist, pikendada inimeste eluiga, ennetada ja ravida inimeste haigusi. Nende ülesannete täitmiseks uurib M. struktuuri ja ... ... Meditsiiniline entsüklopeedia

halb harjumus- nimisõna tegevus, mida korratakse automaatselt mitu korda ning tegu on avaliku hüve, ümbritseva või halva harjumuse köidiku alla sattunud inimese tervise seisukohalt kahjulik. Halvad harjumused ei ole... Universaalne valikuline praktiline sõnastik I. Mostitski

Inimelu koosneb harjumustest, tegudest, mis sooritatakse automaatselt ilma eelneva järelemõtlemiseta. Harjumused jagunevad kasulikeks ja kahjulikeks. Kasulikud arenevad järk-järgult, näidates visadust ja tahtejõudu: hommikused harjutused, kohustuslikud hügieeniprotseduurid, tööle minek. Kahjulikke pookitakse sisse sagedamini noorukieas teiste matkimisest, soovist näida küpsem, edukam, nagu inimesed, kes on omamoodi eeskujuks.

Tasapisi halvad harjumused muutuda sõltuvuseks, millest on raske vabaneda. Oma harjumuse orjaks saades toob inimene märkamatult oma tervisele olulist kahju, tallab avalikud seadused inimeste hostel, põhjustab ärevust ja probleeme ümbritsevatele inimestele.

Halbade harjumuste klassifikatsioon

Ükskõik milline inimlik harjumus, hea või halb, mõeldud naudingut pakkuma. See seletab sõltuvuse kiirust ja toime kestust.

Kõige kuulsamate halbade harjumuste sordid:

1. . Joodik usub, et sellisel viisil tööst pausi teha on tema seaduslik õigus. Ja kuni ta ei mõista, millist kahju alkohol tema tervisele teeb, ei taha oma elu täielikult muuta, ei too sugulaste ja arstide pingutused alkohooliku sõltuvusest vabanemiseks edu.
2. Inimene muutub uimastisõltlaseks, et sellest vabaneda pakilised küsimused. Mitmed katsed viivad tugeva sõltuvuseni. Vastuvõtu katkestamisega kaasneb valus mõju, millele paljud ei suuda vastu panna.
3. inimene alustab tavaliselt puberteedieas, imiteerides lemmikfilmide tegelasi, suitsetavaid täiskasvanuid, kellel on lapse poolt tingimusteta autoriteet. Edetabelis kõige rohkem kahju Keha jaoks on suitsetamine üks juhtivaid positsioone.

Alkoholi mõju kehale

• kuu aega hiljem kaob hommikune "suitsetaja köha" täielikult;
• 3-4 päeva pärast paraneb toidu maitsetunne;
• sõna otseses mõttes kolmandal päeval hakkab inimene tajuma ümbritsevaid lõhnu, mis olid varem tubakasuitsu poolt tuhmunud;
• nädala pärast muutub loodus ümberringi heledamaks, rikkamaks;
• 2-3 kuu pärast suureneb kopsude maht, õhupuudus kaob trepist üles ronimisel, matkamine kiire tempo;
• 1-2 kuu pärast paraneb jume märgatavalt, kollasus kaob ja ilmneb noorendav toime.

Nad ütlevad, et inimese harjumus on tema teine ​​olemus. Igaühe ülesanne on muuta oma elu huvitavaks, kasulikuks nii endale kui teistele, täis meeldivaid sündmusi. Eesmärgi saavutamine aitab kaasa tervislike eluviiside säilitamisele ja.

Harjumused jagunevad kasulikeks ja kahjulikeks. Esimene võib parandada inimese tervist, samuti mõjutada positiivselt tema elu üldiselt. Halb toob kaasa probleeme. Seetõttu räägime sellest, mida saate enda ja samal ajal ka tervisega seotud eelistega teha. Pealegi on palju hobisid, mis võivad elu tõeliselt paremaks muuta.

harjumuse jõud

Kõik inimelu koosneb korduvatest tegevustest. Need määravad iseloomu, kujundavad teatud individuaalsed jooned: tahe, vastupidavus, kannatlikkus jne.

Tavaliselt inimesed ei mõtle sama žesti kordamisele, mingisuguse automaatse liigutuse sooritamisele. Nad tegutsevad inertsist, alateadlikult.

Kuidas harjumus kujuneb?

Igaüks saab end automaatse liikumisega harjuda. Kõigepealt tuleb aga teadlikult eesmärk seada.

Näiteks soovib inimene õppida suppi keetma. Selle jaoks on ta esimesel korral väga tähelepanelik. Valige pott. Haki retseptis märgitud köögiviljad ettevaatlikult. Prae osa neist pannil. Viskab kõik kindlas järjekorras pannile.

Teadvus hakkab väga aktiivselt tööle. Aga kui inimene jätkab iga päev supi keetmist, siis mõne aja pärast toimuvad kõik liigutused automaatselt. Samal ajal võib ta mõelda kõigele, kuulata muusikat või vaadata televiisorit. Alateadvus ei lase sul mehaanilistes liigutustes vigu teha.

Kõige raskem pole mitte omandada, vaid harjumustest lahti saada. Inimene peab taas aktiivselt teadvuse ühendama. Kahjulik ja head harjumused alluma tema tahtele.

Halvad harjumused

Need aastate jooksul välja töötatud teod võivad mürgitada nii inimese enda kui ka tema lähedaste elu. Ja juhtub ka seda, et harjumus kahjustab mitte omanikku ennast, vaid tema keskkonda. Eredad näited:

valju naeru;

võimetus teisi kuulata;

söövitavad märkused.

Kuid kõik eelnev ei saa põhjustada füüsilist kahju, ainult moraalset. Soovi korral on sellest lihtne lahti saada.

Mis on halb harjumus? See on kasulikkuse vastand. Ta toob palju vaeva ja muudab oma omaniku elu väljakannatamatuks, isegi kui ta teda ei märka.

kahjulikud harjumused

kõige poolt ohtlikud harjumused peetakse:

• ahnus;

  alkoholism;

  kinnisidee mürgised ained, ravimid, pillid;

  hasartmängusõltuvus.

Sellised harjumused võivad inimese tappa. Neist areneb kiiresti välja sõltuvus ja haigus, mida tuleb ravida haiglates, professionaalsete arstide järelevalve all.

Need probleemid võivad olla tingitud nõrgenenud vaimne seisund, probleemid närvisüsteemiga.

Ebasoodsate harjumuste hulgas on järgmised:

nina korjamine;

agressioon;

küünte närimine;

alusetu armukadedus;

pidev haigutamine;

sagedased viivitused.

Need ei ole nii kahjulikud kui eelmised, kuid rikuvad inimestevahelisi suhteid.

Kasulikud inimharjumused

Elus edukal inimesel on automatismi kaasatud mitmeid kasulikke oskusi. Nad teenivad teda selleks, et saavutada seda, mida ta tahab.

Inimese kõige kasulikumad harjumused:

Vara magama minna ja vara tõusta. normaalne inimene peate magama vähemalt kuus tundi päevas. Inimestel, kes ärkavad varem, kui aju on aktiivsuse staadiumis, on aega teha palju rohkem asju kui uniseid.

Söö õigesti. Aktiivne inimene koostab oma toitumist nii, et keha hakkab tema heaks tööle. Köögiviljad, kala, liha, puuviljad, piimatooted annavad tervise ja pikaealisuse. Peate kujundama häid harjumusi ja mitte peatuma kiirtoidust möödudes, ärge vaadake läbi akna. Soovitav on keelduda gaseeritud veest.

Tänupüha võime. Seda harjumust on raske arendada. Positiivsed emotsioonid, teisele inimesele kingitud naeratus on kahekordselt tagasi. Olles teisele midagi toredat teinud, mõistab inimene oma tähtsust, jääb terveks päevaks endaga rahule.

Vabane kadedusest. Teiste peale solvumine edu saavutamise pärast on üks halvimaid harjumusi. Peame õppima inimeste üle õnnelikud olema. Ja saavuta oma tahtmine.

Ela olevikus. Ette planeerimine on väga kasulik, kuid peate olema teadlik sellest, kui üürike võib eksisteerimine olla. Seda, mida saab täna teha - õhtul jalatsid hommikuks puhtaks teha, riided ette panna, kott pakkida, süüa teha, toiduaineid varuda -, ei tohiks järgmisse päeva üle kanda. Pidev minevikku meenutamine või tulevikust unistamine ei ole seda väärt. See piirab nende endi võimalusi, tühistab head harjumused.

Positiivne mõtlemine on kõige kasulikum oskus, mida igaüks peab arendama. Igasugust olukorda, isegi halvimat, võib tajuda takistusena, mis selle on teinud tugevam kui see kes sellest üle sai.

Haridus. Õppida tuleb igas vanuses. Peaasi on seada endale eesmärk, et õppida ühe päevaga midagi uut.

Täitke plaan uuesti. Hea, kui inimene saab teha kõike, mis ta oma päeva tegemistes ette pani. Kuid parem on, kui tal õnnestub oma ootusi ületada ja sellest häid harjumusi luua.



Halbadest harjumustest vabanemine

Varem mainiti, et kõigi omandatud oskustega saab võidelda. Peamine on olla kannatlik, kaasata töösse teadvus.

Halbu ja häid harjumusi on lihtsam omandada, kuid see ei tähenda, et te ei saaks neist lahti.

Mida läheb vaja?

Aeg. Te ei saa mõnda toimingut automaatseks muuta ja seejärel mõne sekundi või tunniga likvideerida.

Otsustav suhtumine.

Kogu tahtejõud.

Kontrolli oma käitumist.

Töötage oskuste kallal

See harjumus ei kao iseenesest. Selleks peab inimene end ümbritsema õiged tingimused. Eemaldage ärritaja, päästik, mis võib ärgitada soovi harjumuspäraseid toiminguid korrata.



Ilmekas näide: inimene tahab vähem süüa, aga tal on raske endast üle saada. Ta on kohustatud mööda minema kõigist kondiitriäridest, maiustustega kauplustest, eemaldama laualt kommikorvi ja külmkapist rämpstoidu. Võite paluda oma sugulastel hoiduda mõne toidu demonstratiivsest söömisest.

Keeldudes rämpstoitu ostmast, hakkab inimene raha säästma. Peagi võivad välja kujuneda kasulikumad harjumused – säästa summasid, mis varem toodetele kulutati.



Pidev ja valvas kontroll enda üle. Kui loodate kellelegi, ei saa te kunagi halvast harjumusest lahti. Aju peab saama inimeselt korraldusi, et neid töödelda.

Lihtne märkmik, kuhu inimene kirjutab üles kõik saavutused, võib ülesannet hõlbustada. See on teine ​​meeldetuletus vajadusest end kontrollida.

Kui inimene närib oma küüsi, peab ta pärast iga kord märkmikusse märkima selle protsessi kuupäeva. Iga päevaga jääb sissekandeid vähem.

Heade harjumuste kujundamine lastel

Kasulikke oskusi saab kõige paremini õpetada lapsepõlves. Vanemad ei peaks ainult näitama positiivne näide nooremale põlvkonnale, vaid ka selleks, et lapsel tekiks tema iseloomus vajalikud jooned. Laste häid ja halbu harjumusi saab kujundada või kaotada kiiresti ja valutult.



Igaühele õige tegevus tuleks välja töötada premeerimissüsteem, et seostada oskust meeldiva assotsiatsiooniga.

Tervislikud harjumused lastele

Põhiinstinktid, mida tuleb lapsepõlvest saadik arendada:

Voodi puhastamine peaks olema moodustatud varajane iga vanemad ja seejärel toetasid lasteaiaõpetajad.

Peske käsi pärast kõndimist, tualeti kasutamist, enne söömist. Ema või isa peaks lapse käed ise pesema varajased staadiumid tema üleskasvamine.

Hambaid pesema. Võite välja mõelda mängu, milles laps ise soovib valgete hammaste katu eest kaitsmiseks kasutada harja ja pasta.

Hommikune treening. harjuda füüsiline kultuur last on vaja alates kahest eluaastast. Harjutused peaksid olema meeldivad, äratama huvi. Vanusega muutub seda oskust üsna raskeks arendada. Ka kool toetab neid häid harjumusi. 1. klass veedab lisaks kehalisele kasvatusele 15-20 minutit pärast tunni algust aktiivselt terviseminuteid.

Puhastamine. Lihtsaid toiminguid mänguasjade kasti voltimiseks saab teha iga laps. Tänu sellele õpib ta puhtust, tööarmastust, vastutustunnet.

Kui kool on tunnis, peaksid head harjumused olema üks aruteluteemasid. Õpetajad räägivad lastele, kui oluline on õigesti toituda, järgida igapäevast rutiini. Kõik see võimaldab lapsel vältida halba mõju väljastpoolt.