Tervis

Meeste ja naiste vahel on palju erinevusi, kuid kõiki erinevusi pole veel täielikult kindlaks tehtud. Ka tervise- ja toitumisvajaduste tunnused eristavad üksteist.

Allpool kirjeldatavad toidud sisaldavad suurel hulgal toitaineid, mida mehed kõige enam vajavad: oomega-3 rasvhappeid, tsinki, lükopeeni, magneesiumi, B-vitamiine, folaate, antioksüdante, E-vitamiini ja boori.

Just need ained toetavad meeste seksuaalfunktsiooni, kaitsevad eesnäärmevähi eest, vähendavad südame-veresoonkonna haigustesse haigestumise riski ning toovad ka palju kasu.

1) õline kala

Ameerika südameassotsiatsioon soovitab süüa eriti kala rasvased liigid vähemalt 2 korda nädalas. Rasvane kala on väga toitev, eriti tervislikud on lõhe, makrell, forell, tuunikala, anšoovised, sardiinid ja heeringas. Nende kalade liha on rikas valkude, kaltsiumi, südamele kasulike oomega-3 rasvhapete poolest, selles on vähe. küllastunud rasv.

Näiteks metsikus lihas roosa lõhe umbes poole vähem küllastunud rasvu kui lahja veiseliha kotlet, kui ka natuke rohkem valku. Erinevalt burgeris sisalduvatest küllastunud rasvadest, mis tõstavad oluliselt vere kolesteroolitaset, võivad kalas sisalduvad oomega-3 rasvhapped vereringesüsteemi puhastada. Omega-3-d mitte ainult ei vähenda insuldi ja südameinfarkti riski, vältides neid põhjustavaid kahjustusi, vaid aitavad ka parandada kehva vereringe tõttu kahjustatud kudesid ja stimuleerida vereringet.

Samuti on need üldisele tervisele väga kasulikud. Omega-3 rasvhapped vähendavad kehas põletikulisi protsesse, mis aitavad kaasa erinevate haiguste tekkele. Uuringud näitavad ka, et neil on roll Parkinsoni ja Alzheimeri tõve ennetamisel. Lõhe, makrell ja sardiinid on kõrgeima oomega-3 rasvhapete protsendiga, kuid ka teised ülalmainitud kalad on väga tervislikud.

Lisaks oomega-3 rasvhapetele sisaldab kala ka muid olulisi aineid. Näiteks, tuunikala rikas mineraalide, nagu seleen, magneesium ja kaalium, ning B-vitamiinide, sh niatsiin, B1 ja B6. See kala sisaldab aminohapet trüptofaan, mis aitab reguleerida söögiisu, parandab und ja tuju. Lõhe sisaldab neid aineid, samuti vitamiine B12 ja D. Rasvane kala (eriti lõhe, tuunikala ja makrell) on rikkaim loodusliku D-vitamiini allikas planeedil. Sardiinid pakuvad D-, B12-vitamiini ja kaltsiumi (tänu söödavatele luudele). Heeringas, sardiini lähedast sugulast, võib turult kergesti leida nagu sardiini. See on rikas vitamiinide B12, B6, seleeni ja fosfori poolest.

Kasulikud näpunäited: Võimalusel vali loodusest püütud kala. Sõltumatud uuringud on näidanud, et tehistingimustes kasvatatud lõhe sisaldab suur kogus kantserogeenid. Võite valida kalakonservi, kui te ei saa värsket.

2. Kaerahelbed

Kaerahelbed on suurepärane mangaani, seleeni, trüptofaani, fosfori, B1-vitamiini (tiamiini), kiudainete, magneesiumi ja valgu allikas. Üks tass keedetud kaerahelbeid sisaldab üle 6 grammi valku, rohkem kui kõik teraviljad.

Uurijad alates Harvard, kes jälgis 20 aasta jooksul 21 376 osalejat, leidis, et mehed, kes kasutasid teraviljatooted iga päev täisteratoodetest põdesid südamehaigused 29 protsenti väiksema tõenäosusega. Kaerahelbed sisaldavad lahustuvaid kiudaineid, mida tuntakse beeta-glükaan, mis annab palju kasu tervisele: aitab vähendada vere rasvataset, mis hoiab ära kroonilise arteriaalse haiguse, arterioskleroosi, mis võib esile kutsuda insuldi, südameinfarkti ja eluohtlike trombide teket, väljakujunemist. Beeta-glükaan ei kaitse mitte ainult haiguste tekke eest südame-veresoonkonna süsteemist vaid ka tugevdab immuunsussüsteem stimuleerides valgete vereliblede aktiivsust. See stabiliseerib veresuhkrut, vähendades II tüüpi diabeedi riski.

Kaerahelbed sobivad hästi teiste maitsvate ja tervislike toiduainetega. Kreeka pähklid ja linaseemned sisaldavad isegi rohkem oomega-3 rasvhappeid kui õline kala. 2 tl jahvatatud linaseemneid annab 146 protsenti päevamäär omega 3 meestele ja veerand tassi kreeka pähklid- 95 protsenti. Mandlid ja rosinad on rikkad boori poolest, mis tõstab meestel testosterooni taset, aidates üles ehitada lihaseid ja edendada luude tervist. Boor aitab kaitsta ka eesnäärmevähi eest.

Kaerahelvestele võid lisada ka sarapuupähkleid, pekanipähklit, kõrvitsaseemneid. Need kolm toodet sisaldavad taimseid sterool mis aitab vähendada varajased sümptomid eesnäärme hüperplaasia, sagedane haigus meestel pärast 40 aastat. Kui teile meeldib süüa magusat kaerahelbeid, aitab sellele mee lisamine alandada teie kolesteroolitaset ja varustada teid kaitsvate antioksüdantidega.

Kasulikud näpunäited: kaerahelbed võib tarbida mitte ainult pudruna, vaid lisada ka suppidele, hautistele ja muudele roogadele. Parima kasu saamiseks vältige maitsestatud kaerahelbeid, mis kaotavad töötlemise käigus olulised tervisele kasulikud omadused ja sisaldavad sageli kahjulikke kunstlikke lisandeid. Valige minimaalselt töödeldud kaerahelbed.

3. Tomatid

Tomatid ja muud tomatitooted, nagu tomatipasta või ketšup, on tervisele kasulikud. On kaks peamist põhjust, miks tomatid on nii kasulikud. Esiteks on need rikkad võimsate antioksüdantide poolest lükopeen ja teiseks, erinevalt teistest toiduainetest, mis on samuti selle aine poolest rikkad (näiteks arbuusid ja guajaavid), leidub tomateid igal pool aastaringselt.

Teadlased leidsid tihe ühendus suure lükopeeni tarbimise ja eesnäärmevähi riski vähenemise vahel. Veelgi enam, lükopeen on võimeline aeglustama juba levikut olemasolev haigus ja vähendada selle tõsidust. Samuti on see aine võimeline kaitsma kõhunäärmevähi eest, mis on meestel sagedamini kui naistel. Seda tüüpi vähk on üks ohtlikumaid, peamiselt hilise diagnoosimise tõttu. Samuti uuritakse lükopeeni mõju meeste viljakusele. Teadlased väidavad, et see võib suurendada viljatute meeste sperma kontsentratsiooni.

Lõpuks sisaldavad tomatid fenoolhappeid, mis võitlevad kopsuvähiga, teiseks ohtlik vaade vähk.

Kasulikud näpunäited: Tomatikastmesse võib lisada teisigi tervislikud toidud, näiteks küüslauk, mis võitleb samuti vähiga ja on rikkalik B6-vitamiini allikas, see leevendab väsimust ja tugevdab närvisüsteemi. Küüslauk kaitseb ka eesnäärmevähi ja ka soolevähi tekke eest. Veelgi enam, küüslauk muudab tomatikastme palju maitsvamaks!

4. Seened

Eksperdid ütlevad, et seened on võimas stimulant ja immuunsüsteemi regulaator. Nad neutraliseerivad hästi mürgiseid aineid kehas. Näiteks, reishi seened võimeline vähendama vähki põhjustavate vabade radikaalide taset 50 protsenti!

Siiski pole vaja otsida ühtegi konkreetset eksootilisi seeneliike. Kõigist poes ja turgudel müügil olevatest söögiseentest saate palju kasu.

Võtame näiteks šampinjonid. Need tänapäeval üsna taskukohased seened sisaldavad suures koguses seleeni, vaske, trüptofaani, kaaliumi, fosforit ja vitamiine B2 (riboflaviin), B3 (niatsiin) ja B5 ( pantoteenhape). Samuti võib neis leida palju tsinki, mangaani, valku, vitamiine B1 (tiamiin) ja B6 (püridoksiin). Veelgi enam, nööbiseentes on palju folaate, kiudaineid, magneesiumi, rauda ja kaltsiumi.

Siin on mõned B-vitamiinide eelised, mis aitavad võidelda väsimuse vastu, toetavad energiataset, aitavad alandada kolesteroolitaset, stabiliseerivad veresuhkrut, koordineerivad närvi- ja lihastegevust, aitavad areneda. närvirakud, toetavad meeleolu ja südame vajalikke funktsioone. Raviks kasutatakse sellist komponenti nagu seleen meeste viljatus ja aitab kaitsta ka Parkinsoni tõve eest. Samuti aitab see parandada kahjustatud DNA-d ja takistab vähi levikut, hävitades vähirakke.

Kui sellest teile ei piisa, jälgige, kui palju loomset valku te tavaliselt tarbite. Kui küsida taimetoitlastelt, millega nad liha asendavad, vastab enamik neist seened. Kõikidel seentel on meeldiv maitse ja seda saab lisada suppidele, kastmetele, lisanditele. Mõnda tüüpi suuri seeni küpsetatakse samamoodi nagu lihagi – neist valmistatakse kotlette, karbonaate, kebabi, hautisi.

Kasulikud näpunäited: Seened sobivad suurepäraselt peaaegu kõikidele soolastele roogadele: omlett, pasta, pitsa, tomatikastmed jne.

5. Karbid

Molluskid on üks suurimaid loomarühmi maa peal, ookeanis ja sees mage vesi. Karbid – karpide klass, kuhu kuuluvad rannakarbid, austrid ja kammkarbid – on väga rikkad mitmesuguste kasulike ainete poolest, mis parandavad meeste tervist. Arvan, et punane liha on parim toode valgu- ja rauarikas? Mitu korda läbi kaaluma! Kahepoolmelised sisaldavad rohkem madala kalorsusega valku ja ka rauda. Pealegi pole neis üldse rasva, vaid palju tsinki ja B12-vitamiini.

Kahepoolmeline Clem sisaldab suures koguses rauda, ​​mangaani, fosforit, vitamiine B12, C, niatsiini, kaaliumit, riboflaviini, seleeni ja tsinki. 100 grammi värskeid kleeme sisaldab vaid 63 kcal, 11 grammi valku ja 66 protsenti päevasest rauaväärtusest ning 700 protsenti B12-vitamiini soovitatavast kogusest! AT Hiina meditsiin Clemsi kasutatakse hemorroidide raviks.

rannakarbid rikas raua, mangaani, B12-vitamiini ja seleeni poolest ning see on ka hea allikas fosfor, riboflaviin, tiamiin, C-vitamiin ja tsink. 100 grammi tooreid sinimerekarpe sisaldab vaid 73 kcal, 10 grammi valku, 19 protsenti soovitatavast päevasest rauda, ​​üle 100 protsendi mangaani päevasest kogusest, mis aitab kaasa haavade paranemisele ja parandab ajutegevust. Hiina meditsiinis kasutatakse rannakarpe impotentsuse, alaseljavalu ja kilpnäärmeprobleemide raviks.

kuus keskmist austrid, mis kaaluvad ligikaudu 100 grammi, sisaldavad 31 protsenti soovitatud päevasest rauasisaldusest ja 6 grammi valku, samas kui need sisaldavad vaid 57 kcal. Austrid on rikkad raua, B12-vitamiini, tsingi, seleeni, mangaani, magneesiumi ja fosfori poolest. Lisaks on austrid rikkad aminohapete poolest. türosiin, mis muundub ajus dopamiin, mis parandab meeleolu ja parandab vaimset aktiivsust.

kammkarbid- rikkalik trüptofaani ja valgu, B12-vitamiini (kobalamiini), fosfori, magneesiumi, oomega-3 rasvhapete ja kaaliumi allikas. Kolm toorest kammkarpi sisaldavad 14 grammi valku, rohkelt B12-vitamiini ja ainult 75 kalorit.

Vitamiin B12 mängib toitumises olulist rolli. Ta vastutab normaalsete ajufunktsioonide ja närvisüsteemid s, aitab kaasa seedimisele ja õigele imendumisele toitaineid, hädas krooniline väsimus, kiirendab melatoniini vabanemist, parandab und. B12-vitamiin aitab säilitada ka punaseid vereliblesid ja närvirakke.

Tsink aitab tasakaalustada veresuhkru taset, tugevdab lõhna- ja maitsemeelt ning aitab immuunsüsteemi. Tsink mängib olulist rolli ka meeste reproduktiivfunktsiooni tervise säilitamisel. Ebapiisav kogus tsink kehas mõjutab sperma kvaliteeti. Tsink on rohkelt ka mererohelises.

Kasulikud näpunäited: Kui värskeid karbid pole teile kättesaadavad, võite kasutada konserveeritud või külmutatud. Neid saab segada tomati kaste, värsked ürdid, pasta või lisada teistele roogadele.

Kaasaegsete meeste ja naiste igapäevaelus on mõningaid erinevusi. Nad käivad võrdselt tööl, ehitavad perekondlikud suhted, kasvatavad lapsi, käivad suurejoonelistel üritustel ja spordisaalides, tunnevad huvi moe vastu. Aga kui rääkida vastassoo füsioloogilistest ja psühholoogilistest omadustest, siis on see nähtav suur vahe. Lihtsamalt öeldes kehastab mees jõudu ja vastupidavust ning naised kehastavad emotsioone ja tundeid. Pole saladus, et selleks, et inimkonna tugeva poole esindajad võimalikult kaua julged ja terved püsiksid, peavad nad hästi toituma. Pidevad mured ja võitlus pere normaalse eksistentsi eest ei jäta vahel kahjuks aega ratsionaalne toitumine. Enamik mehi, püüdes mitte elurütmist välja kukkuda, kõrvaldab näljatunde kõikvõimalike hamburgerite, hot dogide ja muu kiirtoiduga, oma tervisest üldse hoolimata. Seetõttu areneb paljudel 40. eluaastaks ateroskleroos, hüpertensioon, uroloogilised haigused, ja mis kõige tähtsam, potentsiga on probleeme. Millised tooted on meestele kõige kasulikumad? Loomulikult on see toit, mis võimaldab säilitada lihasmassi, stimuleerida vaimne tegevus ja loomulikult seksuaalne aktiivsus.

Pole kahtlust, et liha on tõeliselt mehelik toode. Juba iidsetest aegadest on meestesse kantud jahimehe instinkt, mistõttu on nende lihatarbimine geneetiliselt programmeeritud. Tugevama soo esindajad teevad kõvasti tööd, kogevad sageli suurt füüsilist koormust, mistõttu vajavad nad jõu taastamiseks kaloririkast toitu. Liha on peamine asendamatute aminohapete ja vajalike looduslike valkude allikas mehe keha ehitada ja hooldada lihasmassi. Lisaks on see loomse päritoluga toode A-, E-, D-, B-rühma vitamiinide, raua, fosfori, kaaliumi, magneesiumi, seleeni ja, mis väga oluline, tsingi tarnija, mis osaleb meessuguhormooni testosterooni tootmises. . Muidugi on sealiha kõrge rasvasisalduse tõttu meeste toidus parem seda minimeerida. Sealiha liigne tarbimine, eriti praetud kujul, aitab kaasa kolesterooli ladestumisele veresoonte seintele, kuid sellest ei tohiks täielikult loobuda. Sealiha on rikas vitamiini B12 poolest, mis toetab maksimaalne summa seemnevedelikus olevad spermatosoidid, millel on positiivne mõju reproduktiivfunktsioon mehed. Kuid siiski soovitavad toitumisspetsialistid eelistada muud tüüpi liha. Eelkõige on veiseliha kasulik vereloomeks. Kalkuniliha ja küülikuliha kuuluvad dieettooted sest need sisaldavad minimaalselt kolesterooli. Kanas on väga vähe rasva ja peaaegu puuduvad süsivesikud. Kalkuniliha on rauasisalduse rekordiomanik. Mida iganes taimetoitlased ütlevad, liha on meestele hädavajalik, ainult seda loomset toodet soovitatakse mitte praadida, vaid keeta, hautada, küpsetada või grillida.

Samas tuleb märkida, et ülekasutamine vorstid, vorstid, liha pooltooted ei ole tervislik toitumine mehe jaoks. See võib põhjustada liigsete kilode teket, südame- ja maksaprobleemide ilmnemist ning seksuaalhäireid.

Kuid veefauna esindajate rasvaste sortide kasutamine on vastupidi väga kasulik meeste tervis. Meestele mõeldud rasvast kala ja mereande tuleks tarbida vähemalt kaks korda nädalas. On hästi teada, et lõhe, forell, heeringas, tuunikala, makrell, sardiinid ja paljud teised mereelustikud on kuulsad oma kõrge oomega-3 rasvhapete sisalduse poolest. See polüküllastumata rasv koosneb lipoproteiinidest. kõrge tihedusega, mis puhastavad verd "halvast" kolesteroolist, parandavad selle vereringet, tagades seeläbi kasulik mõju töötama vereringe. Lisaks riski vähendamisele erinevate põletikulised protsessid, südame-veresoonkonna patoloogiad, Parkinsoni ja Alzheimeri tõved, oomega-3 rasvhapped tõstavad mehe seksuaalset aktiivsust. On ju hästi teada, et potentsi kvaliteet sõltub suuresti verevoolust suguelunditesse. Mehed ei tohiks keelduda mereandidest - krevettidest, kalmaaridest, krabidest, austritest, rannakarpidest. Merikarbid rikas mitte ainult valgu, vaid ka joodi poolest, mis aitab vältida probleeme tööga kilpnääre. Muide, see väärib tähelepanu. huvitav fakt rannakarpidega seotud. Neid kahepoolmelisi nimetatakse sageli looduslikuks "Viagraks", kuna nende vitamiini- ja mineraalainerikkaim koostis suureneb meeste potentsi. Seetõttu pole üllatav, et Hiina arstid kasutavad erektsioonihäirete raviks rannakarpe.

Teine üldiselt tunnustatud valkude, süsivesikute, rasvhapete, paljude vitamiinide, mikro- ja makroelementide tarnija on pähklid. Need tervendavad looduse kingitused sobivad suurepäraselt pärastlõunaseks suupisteks, kui te ei saa sellest küllalt. hea toitumine ja õhtuti toimib suurepärase afrodisiakumina. Maapähklid, mandlid, sarapuupähklid, kreeka pähklid ja männipähklid sisaldavad ainulaadset aminohapet arginiini. Sellel on võime tõsta lämmastikoksiidi taset kehas, mis kiirendab oluliselt vereringet. Sellel arginiini toimel on kõige soodsam mõju spermatogeneesile, kuna erektsiooni ajal aktiveerub peenise täitumine verega, stimuleeritakse spermatosoidide liikuvust ja sellest tulenevalt paraneb ka peenise kvaliteet. seksuaalsuhted. Muide, pähklite ekstraktid sisalduvad sageli meeste viljatuse raviks mõeldud spetsiaalsetes preparaatides. Ja kui mees hakkab iga päev kasutama kreeka pähklid meega, segatud vahekorras 1: 1, seejärel kvaliteetne seksuaalne kontakt koos armastatud naisega pakutakse.

Kashi

Mehed kulutavad iga päev suurel hulgal energiat, mida tuleb pidevalt täiendada. Seetõttu vajavad nad kõrge kalorsusega toitu. Üks slaavi köögi kõige toitvamaid roogasid, kasvab energiapotentsiaal, on puder. Neid teavad kõik meist lapsepõlvest saati. Tatras, riisis, hirsis, odrapuder rasvu praktiliselt pole, kuid valke ja süsivesikuid leidub piisavas koguses. Teraviljast valmistatud toidud mitte ainult ei tõsta keha toonust, varustavad seda kaloritega, vaid mõjutavad positiivselt ka mao ja soolte tööd, erinevalt võileibadest, pastadest, maiustustest ja muudest "rasketest" toitudest. Ja esikoht kõigi seas kuulsad teraviljad kasulik meeste tervisele, võtab kaerahelbeid. Selle rikkalikus vitamiinide ja mineraalide koostises leiti mitmeid väärtuslikke biokeemilisi ühendeid: seleeni, mangaani, kroomi, aga ka vaimset aktiivsust parandavat ja meeleolu parandavat aminohapet trüptofaani. Kaera kiudained sisaldavad polüsahhariidi beeta-glükaani. See on bioloogiliselt toimeaine alandab kolesteroolitaset, stabiliseerib veresuhkrut, omab immunomoduleerivat toimet, mis takistab suhkurtõve, südame-veresoonkonna haiguste teket ja aitab tugevdada meeste organismi kaitsevõimet. mitte ilma põhjuseta kaerahelbed andis nime "Herakles" iidse kangelase nime järgi, kellel oli märkimisväärne jõud.

Toitumisspetsialistid ei väsi kordamast, et kõigist looduse poolt meile kingitud taimsetest saadustest on köögiviljadele kasulik absoluutselt kõik. See on tõeline looduslike vitamiinide ladu, mineraalid, seedimatu kiudaine, orgaanilised happed. Kuid siiski tasub esile tõsta mitmeid aiaperekonna esindajaid, eriti kasulikke meestele. Niisiis sisaldavad sibul ja küüslauk phütontsiide - lenduvaid ühendeid, millel on antibakteriaalsed omadused ja mis kaitsevad keha infektsioonide eest. Suvikõrvitsas on ideaalne naatriumi ja kaaliumi suhe, mis aitab normaliseerida vee-soola ainevahetus vajalik südame-veresoonkonna süsteemi tõrgeteta toimimiseks. Seller aktiveerib tootmise meeste munandid androsteroon - steroidhormoon, ilma milleta normaalne seksuaalne areng mehed. Kõrvits on diureetilise, hüpotensiivse, skleroosivastase toimega, ergutab vereringet ning selle seemned sisaldavad tervet segu polüküllastumata rasvhappeid (linool-, oleiin-, linoleenhape). allikas foolhape, mis osaleb punaste vereliblede sünteesis ja toetab vereloome protsesse, on petersell. Ingverijuur kiirendab omakorda ainevahetust, soodustab testosterooni tootmist ning seda peetakse "afrodisiaakumide kuningaks" seksuaaliha tõstvate toodete seas. Ja brokkoli kapsast leidsid teadlased haruldasi aineid - indool-3-karbinooli ja sulforafaani. Nad omavad kasvajavastane aktiivsus ja on tõhus vähi ennetav vahend põis mis on meestel sagedamini kui naistel.

Eraldi tasub peatuda tomatitel. Mehed ei tohiks kunagi tomateid tähelepanuta jätta. Need sisaldavad võimsat antioksüdanti – lükopeeni. Seda karotenoidpigmenti leidub kõigis punastes taimsetes toiduainetes, kuid suurimas kontsentratsioonis leidub seda tomatites. On tõestatud, et lükopeenil on väga tugev mõju meeste seksuaalsele aktiivsusele ning see on võimeline ennetama või pidurdama selliste haiguste nagu eesnäärmevähk levikut. Selle aine antioksüdantne toime kaitseb põletikuliste protsesside tekke eest eesnäärme, soodustab aterosklerootiliste naastude lahustumist ja puhastumist veresooned, sealhulgas ajus. Tomatid pakuvad ka kasulik mõju pankrease toimimise kohta. Seega töötab lükopeen vastu korraga kolmele negatiivsele tegurile, mis tavaliselt meeste seksuaalelu lõpetavad – prostatiit, veresoonte halvenemine ja seniilne dementsus.

Olles oma dieeti puuviljadega rikastanud, ei tugevda tugevama soo esindajad mitte ainult üldine tervis vaid ka parandada suguelundite piirkonna toimimist. Aiapuude mahlased viljad küllastavad keha vitamiinidega, puhastavad õrnalt seedetrakt, stimuleerivad soolestiku peristaltikat ja mõjutavad positiivselt intiimelu kvaliteeti. Pealegi on iga arvukas puuviljaperekond omal moel kasulik meeste kehale. Tsitrusviljad sisaldavad suures koguses C-vitamiini, mis toetab tervislik seisund immuunsussüsteem. Õunad sisaldavad palju rauda, ​​mis on vajalik vereloomeks, samuti pektiine, mis puhastavad magu ja soolestikku toksiinidest, pestitsiididest ja radioaktiivsetest elementidest. Banaanid sisaldavad peaaegu kogu B-vitamiinide rühma, kaaliumi ja magneesiumi, mis aitavad kaasa südame-veresoonkonna süsteemi tõrgeteta toimimisele. Avokaadod sisaldavad oomega-3 rasvhappeid, mis kaitsevad südameinfarkti eest. Üldiselt nimetatakse granaatõuna "Casanova viljaks". Selle mahl parandab oluliselt erektsioonifunktsiooni, suurendades vereringet vaagnaorganites, mis on mehe tervise vaieldamatu kaitsja, mis võimaldab tal sellistele vastu seista. ohtlik haigus nagu eesnäärmevähk. Lõpuks, punaste viinamarjasortide koores, ainulaadne aine polüfenoolide rühmast - resveratrool. On tõestatud, et see keemiline ühend on võimsaim antioksüdant. Resveratrool takistab vähi arengut ja suudab toime tulla tänapäeval meeste seas nii levinud probleemiga nagu istuv sperma. Nii et lõuna- või õhtusöögi ajal joodud klaas kvaliteetset punast veini ei tee mehele sugugi haiget.

Joogid

Pole kahtlust, et kõik värskelt pressitud puuvilja- ja marjamahlad on meeste kehale olulised, kuna need sisaldavad kõiki tervendav jõud aia- ja metsaannid loodusest. Seetõttu tasub mõnel muul põhjalikumalt peatuda traditsiooniline jook paljud maailma rahvad – tee. Teelehtedega karpe võib tänapäeval leida iga inimese köögist ja must tee on populaarsuselt liidripositsioonil. Tänu kõrgele polüfenoolide, alkaloidide ja loodusliku energeetilise tanniini sisaldusele toniseerib see "tervisejook" toonust, aktiveerib efektiivsust, suurendab lihaste vastupidavust, sealhulgas meeste suguelundite piirkonnas. Roheline tee Samuti võib see anda mehele hoogu ja jõudu tänu selle koostises sisalduvale kofeiinile ning tsingi olemasolu aitab kaasa testosterooni tootmisele. Paljud tugevama soo esindajad, eriti lõunapoolsete rahvuste esindajad, armastavad hibiskiteed. See hibiski lehtedest valmistatud erkpunane jook on põletikuvastase, diureetilise toimega ja puhastab suurepäraselt veresooni. See sisaldab glükosiide (antotsüaniine) ja linoolhape suurendada vereringet, nagu neid peetakse halvim vaenlane kolesterooli naastud. Kõik see mõjutab kõige soodsamalt kardiovaskulaarsüsteemi tervist ja suurendab meeste potentsi.

Loomulikult peaks mehe toitumine olema mitmekesine ja sisaldama mune, ürte, banaane, datleid, tumedat šokolaadi. Soovi korral leiate palju muid kasulikke tooteid meestele. Kuid tuleb meeles pidada: elutähtsa aktiivsuse ja seksuaalse jõu säilitamiseks võimalikult kaua ei piisa ainult õigest toitumisest. On vaja suitsetamisest loobuda, minimeerida kangete jookide tarbimist alkohoolsed joogid püüdke vältida stressirohked olukorrad ja takistada "õllekõhu" kasvu, plii aktiivne pilt elu. Siis sellised kohutavad mõisted iga mehe jaoks nagu "impotentsus", " erektsioonihäired" või " impotentsus» ei häiri pikki aastaid. Tervislik toitumine ja sport pikendavad eluiga, toetavad füüsilist ja vaimset tervist.

Data-lazy-type="image" data-src="https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/1.jpg" alt="(!LANG:Meeste tervisetooted" width="300" height="200" data-recalc-dims="1">!} Probleemid meeste jõu, potentsi, reproduktiivtervis mehed tõmbavad alati tugevama ja nõrgema soo tähelepanu, huvi ei kuiva, millised meeste tervisele mõeldud tooted on kõige kasulikumad ja mõnikord lihtsalt vajalikud.

Meeste tervisest rääkides arvestatakse kogu tervist, sest Viagra ja afrodisiaakumid ei ole terve tervislik toitumine.

Kahjuks ründab tugevamat sugu vanusega terve armee kutsumata külalisi: kõrge kolesteroolitase, südame-veresoonkonna haigused, ülekaal, probleemid potentsi ja muud probleemid.

Vaatame, millised ühendid on meeste tervise jaoks hädavajalikud, kui kasulikud need on ja millistesse toodetesse on kontsentreeritud.

Mis on vajalik meeste terviseks

On teatud komplekt erinevaid orgaanilisi ühendeid, mis on meeste tervise jaoks hädavajalikud.

Need on meeste tervise aluseks:

• tsink - see on vajalik kogu organismi normaalseks talitluseks, kuna on üks peamisi mineraalaineid (organism vajab 11 mg tsinki päevas)
• valk on lihaste tellised ja seega ka meeste jõu normaalne funktsioon
• testosteroon on meessuguhormoon, mis vanusega kehas väheneb, andes teed östrogeenile
• vitamiin B9 - selle puudumisel langeb erektsioon
• Omega-3 parandab spermatosoidide liikuvust, kaitseb prostatiidi ja adenoomi eest
• jood on normaliseerimiseks hädavajalik hormonaalne taust organism
• vitamiin A, C, D – aeglustab vananemisprotsesse, olulised antioksüdandid
• kiudained - tagavad keha õigeaegse võõrutusravi, parandavad seedetrakti tööd
• magneesium, seleen, fosfor, kaalium, kaltsium, naatrium, raud, vask – ilma nende mikro- ja makroelementideta pole tervist

Mõelge, kust saate loetletud ühendeid, sest me vajame neid loomulikul kujul, mis tähendab, et nad peavad toiduga kehasse sisenema. Allpool loetletud tooted aitavad meid selles.

Meeste tervisele vajalikud ja kasulikud tooted

Neid on palju, selliseid tooteid, mis aitavad mehel tervist ja potentsi aastaid säilitada. Vaatleme mõnda neist.

Roog number 1: austrid kui tsingi ja joodi allikas

Nõus, et sellisest "ravimist" on raske keelduda. Vaid mõned austrid sisaldavad päevase koguse tsinki ja joodi. Paljud reaktsioonid meie kehas sõltuvad tsingi olemasolust kuni DNA taastamiseni. Ja ta suudab ära hoida rakkude degeneratsiooni, mis põhjustab eesnäärmevähki.

Jpg" alt="(!LANG: austrid kui tsingi ja joodi allikas" width="500" height="299" srcset="" data-srcset="https://i1.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i1.wp..jpg?resize=300%2C179&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">!}

Kui teil pole austreid kuskilt osta, asendage need tuunikala, kana, kalkuni, kõrvitsaseemnetega.

Eine nr 2: banaanid kaaliumiallikana

Banaanid on rikkad kaaliumi poolest, mis muudab terasest närvid ja südame rahulikuks. Normaliseerimine arteriaalne rõhk, kaalium kaitseb mitmete patoloogiate eest, vähendab insuldi riski. Kui teile banaanid ei meeldi, võite saada kaaliumi teistest toiduainetest, näiteks apelsinidest, piimast, tomatitest või kaunviljadest.

Jpg" alt="(!LANG: Banaanid kaaliumiallikana" width="500" height="438" srcset="" data-srcset="https://i1.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i1.wp..jpg?resize=300%2C263&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">!}

Kuid lisaks kaaliumile sisaldavad banaanid B6-vitamiini, mis on vajalik immuun- ja närvisüsteemi ning valkude ainevahetuse jaoks.

Eine nr 3: rasvane kala kui oomega allikas

Mitte iga hästi toidetud kala ei peeta rasvaseks. Seda uhket tiitlit saavad ainult lõhe, sardiinid, tuunikala, makrell ja heeringas. Selle nimetuse põhjuseks ei ole mitte kala paksus, vaid küllastumata rasvhapete sisaldus.

Jpg" alt="(!LANG:Rasvane kala oomega allikana" width="500" height="179" srcset="" data-srcset="https://i1.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i1.wp..jpg?resize=300%2C107&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">!}
Need on väga kasulikud südamele ja immuunsüsteemile ning mis peamine – vähendavad eesnäärmevähi tekkevõimalust.

Eine nr 4: Brokkoli kui vähi ennetamine

Brokkoli sai nimekirja meessoost tooted mitte juhuslikult. See kapsasort on suurepärane profülaktiline südamehaigused ja vähk. Brokkoli võib kaitsta põievähi eest, mis on meestel sagedamini kui naistel.

Jpg" alt="(!LANG: Brokkoli kui vähi ennetamine" width="500" height="333" srcset="" data-srcset="https://i0.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i0.wp..jpg?resize=300%2C200&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">!}

Ja see köögivili on rikas C-, A-vitamiini ja kaaliumi poolest. See on kasulik kilpnäärme normaliseerimiseks.

Eine nr 5: Brasiilia pähklid magneesiumi ja seleeni allikana

Need pähklid on rikkad looduslike antioksüdantide magneesiumi ja seleeni poolest, mis takistavad südame-veresoonkonna haigus ja vähirakud. Seleen takistab trombide teket, mis põhjustab tromboosi, samuti alandab kolesteroolitaset, parandab kõhunäärme talitlust.

Jpg" alt="(!LANG: Brasiilia pähkel magneesiumi ja seleeni allikana" width="500" height="282" srcset="" data-srcset="https://i1.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i1.wp..jpg?resize=300%2C169&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">!}

Koos puudumisega Brasiilia pähklid, võite selle asendada pähkli, mandli, männi pähklid, pistaatsiapähklid.

Eine nr 6: täisteratooted kiudainete saamiseks

Teraviljad ja täisteraleivad peavad kuuluma meeste toidulauale! Need sisaldavad rohkelt kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid, mis on vajalikud südamele ja mehelikule figuurile. Need ained ehitusmaterjal kõikidele oma lihastele ja eelkõige kuubikutele (mitte pallidele) kõhul.

Jpg" alt="(!LANG:Täistera kiudainete allikana" width="500" height="332" srcset="" data-srcset="https://i2.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i2.wp..jpg?resize=300%2C199&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">!}

Lisaks alandab kaerahelves ja odras leiduv lahustuv kiudaine kolesteroolitaset ja on kasulik eesnäärmele!

Eine nr 7: munad sperma ehitusmaterjalina

See on valk kana muna on sperma tootmise ehitusmaterjal. Ameerika toitumisspetsialistid soovitavad potentsiprobleemide korral süüa kuni kolm muna päevas, väites, et need ei lisa kahjulikku kolesterooli.

Jpg" alt="(!LANG: munad sperma ehitusmaterjalina" width="500" height="334" srcset="" data-srcset="https://i2.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i2.wp..jpg?resize=300%2C200&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">!}

Vaskulaarse skleroosi korral võite süüa ainult kanavalku, ilma munakollaseta. Kuigi munakollane on väga rikas peaaegu kõigi vitamiinide, mineraalide ja muude kasulike ühendite poolest.

Roog number 8: mitmevärvilised marjad, puu- ja köögiviljad

Huvitav fakt, sinised, punased ja lillad marjad sisaldavad rohkelt flavonoide ja antotsüaniine, mis on tervisele väga kasulikud. Need parandavad kõige tähtsama meesorgani – aju (ja ka teise) – tööd!

Png" alt="(!LANG:värvilised marjad, puuviljad ja köögiviljad" width="500" height="297" srcset="" data-srcset="https://i2.wp..png?w=800&ssl=1 800w, https://i2.wp..png?resize=300%2C178&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">!}

Ja punased ja oranžid köögiviljad ja puuviljad on rikkad C-vitamiini, beetakaroteeni poolest. Need on olulised tervise, ilu ja hea tuju. Seetõttu lisage see mahlane ja särav "ravim" oma menüüsse nii sageli kui võimalik.

Millised marjad on kõige kasulikumad?

Kui soovite vanadusele vastu tulla ilma skleroosita, siis hakkame teie dieeti lisama jõhvikaid ja mis kõige parem - jõhvikamahla - see imendub kiiremini. Nägemise ja kuulmise parandamiseks, kasutame regulaarselt mustikaid (külmutatuna säilitavad kasulikud omadused).

Armastan värskelt pressitud granaatõunamahla - see suurendab potentsi rohkem kui 40% ja seda peetakse tõhusamaks kui tuntud Viagra (nii väidavad Rahvusvahelise Keskuse impotentsuse uuring).

AT viimastel aegadelüsna levinud kõrvalekalle, mis ei lase naisel rasestuda, on istuvad spermatosoidid. FROM sarnane probleem resveratrool on suurepärane. Seda leidub suurtes kogustes punaste viinamarjade koores. Positiivse tulemuse saavutamiseks piisab, kui tarbida kuni 10 grammi viinamarjakoort päevas – ja algab mobiilse ja kvaliteetse sperma tootmine. Viinamarjakoore võib asendada klaasi kvaliteetse punase veiniga.

Jpg" alt="(!LANG:Cherryberry" width="300" height="188" data-recalc-dims="1">!} Kaasa oma menüüsse ka kirsikompott ja veel parem on seda värskelt kasutada. Kirsimarjal on põletikuvastane toime leevendab lihasvalu ja posttraumaatiline sündroom(ületreening, mikrolihaste rebendid).

Avokaado viljad on kaitse südameinfarkti eest tänu Omega-3 sisaldusele. Kui see puu pole teie piirkonnas saadaval, asendage see oliiviõli(1 tl tühja kõhuga hommikul).

Millised köögiviljad on kõige tervislikumad?

Köögiviljadest on esikohal tomatid. Tomati salat või tomatipasta kastme kujul teie lemmikroogade jaoks kaitsta meeste keha eesnäärmevähi eest(aine nagu lükopeeni sisalduse tõttu).

Ingveri juur suurendab organismi vastupanuvõimet infektsioonidele, parandab veidi soolestiku motoorikat Kiirendab ainevahetust ja parandab meeleolu mis on depressiooni puhul oluline.

Hautatud või toores porgand- paljude kasulike ainete, eriti A-vitamiini allikas. See on antioksüdant, mis noorendab keha ja toniseerib seda suurepäraselt. Toetab nägemist, parandab juukseid, küüsi ja nahka.

Kui sa tahad vältida Alzheimeri tõbe- Toome menüüsse punase kapsa. See päästab teid sõna otseses mõttes ajuveresoonte skleroosist.

Jpg" alt="(!LANG:Punakapsas veresoonte skleroosi jaoks" width="500" height="358" srcset="" data-srcset="https://i0.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i0.wp..jpg?resize=300%2C215&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">!}

Valge kapsas eemaldab meeste kehast liigse östrogeeni. See juhtub ühendi indool-3-karbinooli tõttu, mis tõstab meessuguhormooni testosterooni taset. Selleks on soovitatav tarbida päevas vähemalt 500 mg kapsast (mitte grammi, vaid milligrammi).

Vanusega suureneb sisu protsent mehe kehas naissoost hormoonid, millele aitab palju kaasa nii laialdane ja pealtnäha kahjutu õllekasutus. Ja seal - humal, mis sisaldab fütoöstrogeeni ...
Foolhappe (B9) allikas on lehtköögiviljad. Täpselt kell rohelised lehed salat, petersell, till sisaldavad seda meeste vitamiin . Sellerile ja petersellile on iseloomulik isastele sarnaste taimsete hormoonide olemasolu. Nende tarbimine toidus suurendab potentsi.

Kuulake uroloogi nõuandeid selle kohta õige toitumine meeste:

Nüüd teate, millised toidud on meeste reproduktiivtervisele head, mida need reguleerivad ja miks on soovitav neid mehe toidulauale lisada.

Naudi oma einet, kallid mehed! Soovin, et säilitaksite meheliku jõu paljudeks aastateks! Pidage meeles – õige toitumine tagab teile hea kvaliteet elu mitu aastat.

1. Karbid
Karbid sisaldavad tsinki, mis on eriti oluline meessoost organismile: sellest sõltub südame ja lihaste nõuetekohane toimimine, samuti reproduktiivsüsteem(tsingi puudus võib põhjustada meeste viljatust).
Lisaks aitab tsink tasakaalustada veresuhkru taset ja tõstab immuunsust.
Kui teie mehele karbid ei meeldi, võite need asendada tsingirikaste toiduainetega, nagu austrid või pruun riis.

2. Tomatid
Selgub, et tomatid on meeste tervisele üliolulised, sest. need sisaldavad lükopeeni – ainet, mis vähendab oluliselt eesnäärmevähi riski ja kaitseb kõhunäärmevähi eest. Lisaks on lükopeeni kõrge kontsentratsiooniga kehas meestel kergem toime tulla südame-veresoonkonna haigustega.
Lisaks tomatiga roogadele saab armastatud mehe toitumist rikastada igapäevase tarbimisega. tomatimahl ja/või ketšupi asendamine tomatipastaga.

3. Liha
Kõik teavad, et liha sisaldab suures koguses valku – lihaste ehitusmaterjali. Samuti on liha rikas raua ja mikroelementide poolest, mis on vajalikud keharakkude hapnikuga küllastamiseks. Jällegi on see toode meeste seas üks armastatumaid, ükski puhkus ilma liharoogadeta pole inimkonna tugevale poolele mõeldamatu. Proovige siiski eelistada veiseliha - see on vähem rasvane.

4. Rasvane kala
Kuid kala on parem rasvane, selline kala sisaldab polüküllastumata oomega-3 rasvhappeid, mis on väga olulised. õige toimimine süda, immuunsüsteem ja vereringe. Meeste jaoks on see toode oluline ka seetõttu, et see vähendab eesnäärmevähi riski.
Muide, tuunikala, lõhe, lõhe ja forell sisaldavad D-vitamiini, millest talve lõpus organismis nii puudus on. See vitamiin on oluline luude tugevdamiseks ja lihaskasvu soodustava valgu tootmiseks.

5. Seller
Seller ja muud rohelised on meestele väga tervislikud toidud. Fakt on see, et seller sisaldab hormoonide taimseid analooge. Selle afrodisiaakumi juurvilja igapäevasel kasutamisel suureneb meeste libiido (eriti üle 40-aastastel meestel). Samuti aitab seller meessoost keha noorendada, normaliseerida survet ja tõsta immuunsust.

6. Brokkoli
Brokkolis on palju kasulikud omadused: reguleerib südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi tööd, aitab ennetada eesnäärme- ja käärsoolevähki (fütoelemendi - sulforafaani sisalduse tõttu), vähendab põievähi riski ja tugevdab immuunsüsteemi.

7. Kaerahelbed
Kaerahelbed on kasulike ainete ja mikroelementide ladu: see sisaldab mangaani, B1-vitamiini, kiudaineid, fosforit, magneesiumi, valku... Ja see pole veel kogu nimekiri! Kaerahelbed tõstavad immuunsust, alandavad vere rasvataset, kaitsevad trombide eest ja annavad energiat.
Lisaks on õige toitumise korral kaerahelbed - kohustuslik toode nii meestele kui naistele: kaer on aeglased süsivesikud, mis aitavad kaasa pikaajalisele küllastustundele, seetõttu soovitatakse neid peamiselt hommikusöögiks. Täiuslik toiduvalmistamine kaerahelbed aidates teda kogu hoida kasulik materjal, on aurutamine 15-20 minutit.

8. Trühvlid
Farmakoloogid on tõestanud, et need seened sisaldavad androsterooni – meeste organismis toodetud testosteroonile lähedast taimset hormooni, mistõttu trühvleid nimetatakse mõnikord ka "metsa afrodisiaakumideks". Pange tähele, et värsked trühvlid sisaldavad kaks korda rohkem androsterooni kui konserveeritud.
Muide, trühvlid eritavad feromoone, mis vastutavad emotsionaalsuse ja sensuaalsuse eest.

9. Ingver
Ingveril on põletikuvastased omadused, mida meeste keha vajab täieliku energiatagastuse perioodidel. Lisaks toonib ingver, olles loomulik energiatugi, aitab toime tulla kõrge emotsionaalse ja kehaline aktiivsus. Kui teie mees tegeleb spordiga, vajab ta oma dieeti ka ingverit: igapäevane aitab kaitsta lihaseid vigastuste eest ja vähendab nende valu.

10. Piimatooted
Piim ja piimatooted sisaldavad lisaks valkudele lihaste tugevdamiseks vajalikku aminohapet – leutsiini. Muide, kodujuustu koostisesse kuuluv valk imendub lihasenergia põhjal aeglaselt, mis suurendab vastupidavust. Seetõttu on kodujuust vajalik kulturismi, poksi ja maadlusega tegelevatele sportlastele.
Lisaks annab juust (eriti pehmed sordid) kauakestva küllastustunde ja tõstab nii sportimiseks kui ka raskeks füüsiliseks tööks vajalikku vastupidavust.

Meeste tervis sõltub paljudest teguritest: õige pilt elu, puudumine halvad harjumused, sport ja paljuski – tasakaalustatud tervislikust toitumisest. Millised toidud on meeste tervisele head? Enamasti valgurikkad toidud küllastumata rasvad ja vitamiinid.

Meeste tervise jaoks hädavajalikud tooted

Toetamise eest hea tervis mehed peavad tarbima toite, mis aitavad tugevdada lihasmassi, parandavad vaimset aktiivsust ja tugevdavad meeste potentsi.

Eriti kasulikud on toidud, mis aitavad kaasa peamise hormooni – testosterooni – tootmisele. Peamised meeste tervise tooted on:

1. Köögiviljad, puuviljad ja marjad on punased.
2. Banaanid.
3. Seller.
4. Rasvane kala, austrid, rannakarbid.
5. Munad ei ole mitte ainult valkude ja raua ladu, vaid sisaldavad ka kõiki vajalikke mikroelemente.
6. Kana sisaldab valku. Valge liha aitab tugevdada närvisüsteemi ja parandada mälu.
7. Punase liha veise- ja vasikaliha. Liha on aluseks, kuna see sisaldab lihaste ehitusmaterjali - valku. Punane liha on rikas raua poolest, mis küllastab rakud hapnikuga. Veiseliha on eriti kasulik rasket füüsilist tööd tegevatele meestele, aga ka sportlastele. Oluline on märkida, et vorstid ei ole kehale kasulikud mikroelementide allikad.
8. Sojakaste. Sellel tootel on kasulik mõju reproduktiivfunktsioonile, südame-veresoonkonna süsteemile. Soja igapäevane tarbimine vähendab vere kolesteroolitaset.
9. Koorimata riis - oluline toode toitumine, kuna see sisaldab tsinki.
10. Kaerahelbed on rikas lahustuvate kiudainete poolest, mis aitavad alandada vere kolesteroolitaset ja takistavad ateroskleroosi teket. Kaerahelbed avaldavad soodsat mõju südame-veresoonkonna süsteemi toimimisele, ennetades insuldi, südameinfarkti ja diabeedi teket.
11. Piimatooted sisaldavad leutsiini, aminohapet, mis mõjutab lihaste tugevdamist. Eriti kasulikud on piimatooted, mis on rikkad valgu-, kaaliumi- ja bifidobakterite poolest. Piima kasutamisega tasub olla ettevaatlik: üle 40-aastastel meestel soovitatakse seda toodet piirata. Suureks kasuks on keefir, kalgendatud piim, kodujuust.
12. Trühvlid. Need seened sisaldavad taimset hormooni androsterooni, mis on lähedane meeste testosteroonile.
13. Pähklid: kreeka pähklid, maapähklid, sarapuupähklid, pistaatsiapähklid
14. Kallis. Kombineeritud pähklitega see toode edendab .

Mereandide eelised meestele

Meeste jaoks on ülimalt oluline tsink, mis osaleb sperma tootmises, ennetab eesnäärmevähki, tugevdab immuunsüsteemi ja on põletikuvastase toimega.

Päevane annus tsink on 11 mg. Mereannid on rikkad tsingi, kaltsiumi ja sellise väärtusliku mikroelemendi poolest nagu rasvhape Omega 3.

Need polüküllastumata rasvad leidub järgmistes mereandides:

1. Tuunikala.
2. Makrell.
3. Heeringas.
4. Auster.
5. Rannakarbid.
6. Merevetikad.

Rasvane kala sisaldab D-vitamiini, mis on vajalik luukoe jaoks, ennetab vähki, diabeet, hüpertensioon.

1. Südamehaigused.
2. Onkoloogilised haigused.
3. Artriit.
4. Maksa ja seedesüsteemi häired.
5. Nägemise ja vaimse aktiivsuse vähenemine.
6. Ainevahetushaigus.
7. Potentsi vähenemine.

Tursk on fosfori ja seleeni allikas. Selle kalasordi regulaarne tarbimine suurendab efektiivsust ja hoiab ära depressiooni.

Lõhe, tuunikala, sardiinid ja heeringas on oomega-3 ladu. See mikroelement tugevdab immuunsüsteemi, parandab sperma kvaliteeti ja takistab eesnäärmehaiguste teket.

Merikrevetid on rikkad D-vitamiini poolest ja anšoovistel on kasulik mõju ajutegevus parandada mälu.

Austrid on kallis delikatess, kuid nende kasulikkus on nii suur, et keha tänab teid selle eest. hea tervis ja pikaealisus. Kõrge kontsentratsioon austrilihas sisalduv tsink mõjutab positiivselt sperma viskoossust, ennetab eesnäärmevähki ja pikendab meeste tervist.

Rannakarbi liha parandab vaimset aktiivsust, mälu, tugevdab närvisüsteemi.

Merevetikad on joodiallikad. Need mereannid on ülimalt olulised, kuna avaldavad soodsat mõju kilpnäärme talitlusele, tugevdavad immuun- ja närvisüsteemi.

Mereannid on meeste toitumise üks peamisi komponente.

Köögi- ja puuviljad – tervise ja pikaealisuse võti

mängib olulist rolli taimne toit mehe elus. Eelistatuimad tooted on:

1. Porgand aeglustab vananemisprotsessi ja on suurepärane toonik. Porgand parandab märkimisväärselt nägemist, tugevdab juukseid, küüsi, hambaid tänu rikkalikule vitamiinikompleksile.
2. Tomat on looduslik antioksüdant. See sisaldab lükopeeni, mis takistab arengut vähirakud. Tomatid avaldavad kõhunäärmele positiivset mõju.
3. Punane kapsas on suurepärane antioksüdant, ennetab skleroosi ja Alzheimeri tõbe.
4. Punased marjad: kirsid, mustikad, maasikad parandavad ajutegevust. Marjad on rikkad C-vitamiini poolest ja ennetavad sagedased külmetushaigused. Marjade kasutamine parandab vaimset aktiivsust ja peatab vananemisprotsessi.
5. Seller ja petersell sisaldavad meestega sarnaseid taimseid hormoone. Värske mahl rohelusest suurendab meeste potentsi.
6. Avokaado normaliseerib vererõhku ja parandab veresoonte seisundit.
7. Banaan on rikas kaaliumi, magneesiumi ja B-vitamiini poolest. See puuvili normaliseerib vererõhk parandab immuun- ja närvisüsteemi talitlust. Banaanid tugevdavad luukoe ja vähendada insuldi riski.
8. Granaatõun on suurepärane. Granaatõuna mahl mõnikord tõhusam kui Viagra ise. See puu hoiab ära eesnäärmevähi.
9. Kiivi on rikas C-vitamiini poolest, mis on suurepärane antioksüdant.
10. Datlid on rikkad taimsete süsivesikute, valkude ja kiudainete poolest.
11. täistera, kasulikku sisu kiudaineid, vitamiinide ja mineraalainete kompleksi positiivne mõju südame tööks ja lihaskoe. Need alandavad kolesterooli taset veres ja normaliseerivad eesnäärme tööd. Soovitatav on kasutada kaerahelbeid ja odrahelbeid. Lahustuvate kaerakiudude päevane annus peaks olema 10-25 g.
12. Pähklid on rikkad magneesiumi ja seleeni poolest, mis on võimsad antioksüdandid. Pähklitel on kasulik mõju südame ja reproduktiivsüsteemi toimimisele.

Köögiviljade söömine kaitseb nahka ultraviolettkiirguse kahjuliku mõju eest, vähendab eesnäärme hüperplaasia tekkeriski. Meestele on kasulikud punased taimsed toidud: kirssidest punase paprikani.

Tervisele ohtlik toit

Seal on nimekiri toodetest, mis pole mitte ainult kasutud, vaid isegi tervisele ohtlikud:

1. Valge leib.
2. Vorstid, vorstid, vorstid.
3. Õlu ja muud alkohoolsed joogid.
4. Laastud, kreekerid.
5. Kiirtoidutooted.
6. Magus vesi.
7. Majonees, vürtsid.
8. Kommid, maiustused, saiakesed.

Need tooted sisaldavad säilitusaineid, värvaineid ja muid keemilisi lisaaineid, millel on kahjulik mõju kõikidele organismi funktsioonidele. Ja õlle igapäevane tarbimine põhjustab impotentsust ja kaalutõusu.

Seega on tervislik toitumine mehele vajalik, et tagada sooritusvõime ja parandada elukvaliteeti pikkadeks aastateks.