Kana dieet 7 päeva. Tervislik kaalulangus kana dieedil

Paljud on kuulnud, et dieet on kana rinnatükk mitte ainult väga tõhus kaalu langetamiseks, vaid ka maitsev, sest lisaks kanalihale on menüüs ka tatar, riis, juurviljad. Seda toitumissüsteemi esitletakse erinevates variatsioonides: paastupäev fileega, kaalulangus puljongil, tatar lihaga, köögiviljade lisamisega. Igal variandil on teatud reeglid, ja sellise dieedi peamine eelis on see ülekaaluline lahkub kiiresti ega naase.

Mis on kanarindade dieet

Kanaliha on valgurikas, seetõttu nimetatakse kanarindade dieeti ka proteiiniks. Sellise dieedi ajal kogeb inimkeha süsivesikute puudust, ta hakkab seda puudujääki kompenseerima rasvavarudest. Selle tulemusena toimub rasvade lagunemine, soolestiku puhastamine, liigse vedeliku eemaldamine, liigse kehakaalu langus. Lisaks on kanaliha kergesti seeditav, madala kalorsusega, küllastab keha aminohapete, vitamiinidega E, H, A, B. Valgudieedi dieet on lihtne, kuid väga rahuldust pakkuv, rahuldab näljatunde. pikka aega.

Kana rinnad kehakaalu langetamiseks

Keedetud kanafilee aitab vähendada mao happesust, seetõttu soovitatakse toodet kasutada gastriidi, muude mao- ja sooltehaiguste korral. Mikroelemendid nagu magneesium ja kaalium normaliseerivad südame tööd, hoiavad ära insuldi, infarkti, isheemia teket. valgu toode on madala energiasisaldusega - umbes 137 kilokalorit 100 g kohta, sisaldab palju kasulikud ained:

aminohapped;
valgud (29,8 g 100 g liha kohta);
vitamiinid PP, H, C, A, E, B jne;
raud, jood, magneesium, fosfor, tsink.

Rindade eelised on ilmsed ja jaoks naiste tervis: tänu tema rikkale vitamiinide koostis juuksed, küüned tugevnevad, naha ja hammaste seisund paraneb. Vitamiinid B6 ja B12 aitavad kaasa soodne areng rasedus ja loode, seetõttu soovitatakse kanaliha süüa rasedatel emadel. Fileed saate küpsetada järgmistel viisidel: aurutada, küpsetada ahjus, keeta, hautada. Koori ei tohi tarbida, sest see sisaldab rasvu, mida organism peaaegu ei seedi.

kanarindade dieet

Kana dieedil kehakaalu langetamiseks on mitu sorti, sõltuvalt lisatoodetest, kuid järgides reegleid kohaldatakse kogu süsteemile tervikuna:

Peate sööma vähemalt 5-6 korda päevas.
Soola lisamine roogadele on ebasoovitav, selle võib asendada naturaalse sojakastmega.
Kalorisisaldusega toidud - maksimaalselt 1200 kcal päevas, mitteaktiivsetele inimestele - 900 kcal.
Magus, jahune, suitsutatud tuleks välja jätta.
Mõnel päeval on lubatud süüa kanamaksa.

Puljongi peal

Kanapuljongidieet aitab vabaneda 9 liigsest kilost vaid 7 päevaga. Päeva jooksul peate tarbima 1–1,5 liitrit puljongit, jagades selle kiiruse 5–7 annuseks, ja tugeva nälja korral võite süüa paar röstsaia dieetleivast. Lisaks puljongile on lubatud juua vett ilma gaasita - 25 minutit enne hommiku-, lõuna-, õhtusööki või 1,5-2 tundi pärast seda. Supp valmistatakse järgmiselt:

Asetage kana (eelistatavalt omatehtud) keevasse vette.
Alandage kuumust ja jätkake keetmist pehmeks (umbes 40 minutit), ärge unustage vahtu eemaldada.
Küpsetusprotsessi keskel võite lisada sibulat, porgandit, sellerit, ürte, soola.

Köögiviljade peal

Kana- ja köögiviljadieet kestab nädala, mille jooksul võid kaotada 5 lisakilo. Pool sellise toidu toidust on kanafilee (keedetud, hautatud), ülejäänud 50% moodustavad köögiviljad. Tänu neile muutub toitumine tasakaalustatuks, põhjustatud neerude koormusest suur kogus valgud. Dieedi ajal on vaja soola välja jätta, juua umbes 2 liitrit vedelikku päevas.

Lisaks on lubatud juua magustamata rohelist teed, muid suhkrulisandita jooke, keefirit. Päevane norm on 800 kcal. Kana ja köögiviljadega dieedi jaoks lubatud toitude loend:

kõik köögiviljad, välja arvatud kartul;
puuviljad, välja arvatud banaanid ja viinamarjad;
kõik värsked ürdid;
mineraalvesi ilma gaasita, tee ilma suhkruta, keefir (rasvavaba).

Rind ja köögiviljad

Kana rinna- ja köögiviljadieet on üks viiest kõige produktiivsemast kaalulangussüsteemist, sellel on palju head arvustused. Sellest kinni pidades on soovitav kontrollida päevas saadavate kalorite arvu - 900 kuni 1200 (olenevalt teie tegevusest). Pool siili päevane ratsioon rind peaks olema, ülejäänu peaks hõivama köögiviljad (neid saab hautada, küpsetada, süüa toorelt). Valige oma valik, kuid jätke kartulid vahele.

Tatra peal

Rinna- ja tatradieet aitab seitsme päevaga kaalust alla võtta kuni 3-4 kg, sellest võib kinni pidada kuu aega. Tangud tuleks aurutada õhtul keeva veega, lisamata soola ja muid vürtse. Igapäevane dieet dieet võib välja näha selline:

Hommikul sööge hommikusööki tatrapudruga (100 g) teega, ärge lisage suhkrut.
Lõunaks - salat kapsaga, 150 g rinda (keedetud).
Õhtusöögiks korrake hommikumenüüd, tund pärast hommikusööki, lõunasööki ja öösel peate jooma klaasi rasvavaba keefiri.

riisi peal

Rinna- ja riisidieet kestab kolm päeva, mille jooksul on tõesti võimalik vabaneda kahest liigsest kilost. Selle aja menüü võib välja näha järgmine:

Hommikusöök: riisipuder (100 g) riivitud rohelise õunaga, soola ja suhkrut lisada ei saa.
Tund pärast hommikusööki võite juua tassi rohelist teed (ilma suhkruta).
Lõunasöök: keedetud kanafilee (150 g).
Tass rohelist teed ja 1 õun 50-60 minutit pärast lõunat.
Õhtusöök: keedetud kanaliha (100 g), võib süüa lisandina toored köögiviljad(kurgid, tomatid).

Mahalaadimispäev kana rinnal

Neile, kes tunnevad huvi, kas kana rinnal on võimalik päeva jooksul kaalust alla võtta, annavad toitumisspetsialistid jaatava vastuse. Sellist monodieeti järgides on täiesti võimalik kaotada kuni 1,5 kg päevas. 24 tunni jooksul on lubatud süüa ainult keedetud kanafileed. Nõutud päevamäär liha - 500 g, jagage see kogus toodet 6 võrdseks osaks ja sööge neid iga 2 tunni järel. Lisaks rinnapiimale juua gaseerimata puhastatud vett, kohvi ja roheline tee suhkruvaba.

allslim.ru

Miks on ülekaal?

Eksperdid jagavad rasvumise kahte tüüpi: esmane ja sümptomaatiline. Teise tüübi puhul näitab ülekaalu ilmnemine kõige sagedamini teatud haiguste esinemist.

Liigse kehakaalu ilmnemise põhjused esmasel kujul on järgmised:

Pärilikkus;
Liigne tarbimine kahjulikud tooted toitumine;
Istuv eluviis.

Teadlaste hinnangul sõltub kaalutõus suuremal või vähemal määral geneetilistest iseärasustest, hoolimata sellest, et need on elustiiliga tihedalt seotud.

Kõigepealt peate tähelepanu pöörama toitumisele, mis on sageli perekonna harjumus, mida antakse edasi vanemalt põlvkonnalt nooremale.

Siiski juhtub ka seda ülekaal seotud geneetikaga, võib ilmneda pärilike haiguste esinemise korral.

Igal juhul on enne skeemi järgi sööma asumist soovitatav konsulteerida spetsialistiga. Mõnel juhul võib ülekaalu tarbimine põhjustada kaalutõusu. ravimid. Reeglina on need naiste kortikosteroidid hormonaalsed preparaadid, antidepressandid ja teised.

Selliseid ravimeid tuleb võtta vastavalt arsti ettekirjutusele, järgides ettenähtud annust ja ravikuuri.

Mõne jaoks patoloogilised seisundid võib ilmuda ülekaaluline. Patoloogia võib tekkida töö rikkumistega kilpnääre, ajuripats, sugunäärmete puudulik areng, Cushingi tõbi, närvirakkude kahjustus.

Tänapäeval on palju skeeme dieettoit. Need võivad hõlmata ühe või mitme toidu söömist. Ühekomponendiliste dieetide hulgas on sellise toote nagu tatar kõige levinum kasutusviis. Dieedipõhine eraldi toiteallikas on üheksapäevane kursus: riis, kana, õunad. Kõige tavalisem mitme toitainesisaldusega dieet on Jaapani dieet. Tema dieet põhineb lihal, kalal, köögiviljadel ja puuviljadel.

Dieet "riis, kana, köögiviljad" 9 päeva

Seda tüüpi dieet on mõeldud 9 päevaks ja koosneb 3 etapist. Iga nende ajal peate sööma teatud toode. Dieedi jooksul saate vabaneda 4-7 kilogrammist vihatud kaalust.

Dieedi menüü

Esimesel etapil koosneb dieet riisist. Päevane annus teeb 1 tassi riisi. Pudru valmistamiseks peate õhtul valama pestud riisi jahe vesi ja jäta hommikuni. Hommikul tühjendage vedelik ja valage riisile 400 ml keeva vett. Keeda putru 15 minutit ilma soola ja muid maitseaineid lisamata. Jagage 5 võrdseks osaks, et süüa kogu päeva jooksul.

Veetasakaalu säilitamiseks kehas on vaja juua vähemalt 2,5 liitrit puhast mineraalvett. Riisi võib maitsestada loodusliku meega, kuid selle kogus ei tohiks ületada 3 teelusikatäit päevas. Vett tuleks juua väikeste portsjonitena, kuid sageli. Viies portsjon riisi tuleb ära süüa enne kella 20.00.

Järgmisel kolmel päeval peaksite sööma ainult keedetud kana. See on valgulise toidu periood. Päevas peate sööma 1200 grammi liha. Enne küpsetamist tuleb liha põhjalikult pesta, eemaldada kana nahk ja eemaldada luud. Jagage valmistatud viljaliha 5 võrdseks osaks, ühendades igas neist valge ja tume liha. Ärge kasutage toiduvalmistamisel soola.

Enne iga sööki peate jooma 180 ml puhas vesi. Ülejäänud vedelikku tuleks tarbida väikeste portsjonitena kogu päeva jooksul. Päevane veekogus peaks olema vähemalt 2,5 liitrit. Loodusliku mee kasutamine annab teile energiat. Seda tuleks süüa mitte rohkem kui 3 teelusikatäit.

Dieedi seitsmendast üheksanda päevani peate sööma õunu. Ideaalsed on rohelise koorega viljad. Päevas peate sööma 1 kg õunu. Nii nagu kahel esimesel etapil, ei saa te veetasakaalu häirida. Päeva jooksul tuleks väikeste lonksudena juua 2,5 liitrit gaseerimata mineraalvett.

Kui tunned nõrkust, saad energiat taastada 3 tl loodusliku meega. Seda tuleb süüa puhtal kujul või valada need õuntele.

Miks on dieet tõhus?

Dieet "riis, kana, õunad" põhineb valkude ja süsivesikute vaheldumisel. Toitude söömine selles järjekorras ei ole juhuslik. Riis puhastab esimesel etapil keha toksiinidest ja liigsest vedelikust.

Kana on valk. Valgud aitavad vältida lihaskoe lagunemist ja soodustavad rasvapõletust.

Kolmas periood kindlustab edu. Õunad on madala kalorsusega toode. Kõrge sisu kiudained aitavad soolestikku puhastada ja orgaanilised happed kiirendavad ainevahetust.

Looduslik mesi on rikas süsivesikute poolest. Näidates aga allergiline reaktsioon te ei saa seda toote peal süüa.

Dieedi vastunäidustused

9-päevane kaalulangussüsteem "riis, kana, köögiviljad" on haigustega inimestele vastunäidustatud. seedetrakti, maks, neerud. Seda kaalulangetamise meetodit ei soovitata kasutada raske füüsilise töö ajal.

Ennetavad meetmed

Inimesed, kellel on kalduvus ülekaalulisusele, peavad tasakaalustama energiakoormust ja tarbitavat toitu. Igasugune toit peaks olema tasakaalustatud.

Kaalu tõhusaks kaotamiseks ja saavutatud tulemuse säilitamiseks tulevikus peate mõistma, mis täpselt on selle välimuse põhjus. Kõige sagedamini tekivad lisakilod toitumise muutuse või kehalise aktiivsuse vähenemise tõttu.

Tervis on kehakaalu säilitamiseks oluline. Oluline on regulaarselt võtta arstlik läbivaatus. Sellised tegevused aitavad tuvastada haiguste arengut ja alustada ravi õigeaegselt.

Dieedist väljumine: kuidas seda õigesti teha?

Selleks, et kaotatud kilogrammid tagasi ei tuleks, peate dieedist õigesti loobuma. Tasub meeles pidada, et dieeti tuleb järk-järgult lisada toidud, mis ei olnud dieedi komponentide loendis.

Tõhus dieet teile ja sale figuur!

lenta.co

Dieettoidu sordid

Kanafileega dieeti jälgitakse ühe või kolm nädalat. Igal variandil on oma toitumisomadused.

Seitsme päeva söök

Selle dieediga on lubatud süüa mitte rohkem kui 1200 kcal päevas.
Saate nautida:

Küpsetatud, keedetud või aurutatud kanarind;
Köögiviljad ilma tärkliseta;
Magustamata puuviljad;
Tangud. Ainult keelatud Valge riis ja manna;
Salatid riietatud oliiviõli.

800 grammi linnufileed tuleks keeta kahes liitris vees pehmeks. Lisa veidi juurselleri, porgandit ja sibulat. Jagage liha viieks portsjoniks ja sööge seda päeva jooksul. Roa maitsvamaks muutmiseks piserdage seda sidrunimahlaga.

Kõige sagedamini järgitakse programmi viimase etapina seitsmepäevast lihadieeti. tervislik kaalulangus kui on vaja kaotada viimased kilod.

Kolme nädala söök

21 päeva jooksul peate järgima ranget menüüd.

Päevas on lubatud süüa 200 grammi kanafilee, 200 grammi putru, 400 grammi köögivilju ja kumbki kaks magustamata puuvilja.
Kana päevane norm tuleks jagada neljaks võrdseks osaks.

Toitumise positiivsed ja negatiivsed aspektid

Kuna kanafilee tuleb keeta või küpsetada, ei pea te roa küpsetamisele palju aega pühendama. Tänu kanaga toitumisele suureneb immuunsus, väheneb kolesterooli tase ja paraneb südame-veresoonkonna süsteemi toimimine. Dieetoitumist võib jälgida podagra, polüartriidi, suhkurtõve ennetamiseks.

Kana dieedi puudused hõlmavad sellist hetke, et esimese kolme päeva jooksul pärast selle järgimise algust väheneb teie aktiivsus järsult. Teil võib tekkida pearinglus ja tõsine langus jõud. Sellised mitte eriti meeldivad sümptomid kaasnevad sageli kaalulangetavatega mis tahes valgu- või süsivesikutevaese dieediga. Kui teil on dieedi järgimise ajal kõhuhädad, pidage nõu arstiga ja pöörduge tagasi hea toitumise juurde.

Kanade dieeti on keelatud pidada neeru-, maksa-, mao- ja südamehaiguste korral.

Kaalulangus tatra- ja kanalihal

Rohelist tatart kasutatakse sageli kehakaalu langetamiseks. Seda ei saa keeta, tänu millele säilivad teraviljas kõik vitamiinid ja antioksüdandid.

Täheldatakse tatra- ja kanarindade dieeti pikka aega ja võimaldab teil järk-järgult kaalust alla võtta. Võite süüa puuvilju, köögivilju, kodujuustu ja muid piimatooteid, rohelisi. Dieedi kestus on kaks nädalat - mitu kuud. näidismenüüÜhel päeval:

Sööge hommikusööki aurutatud rohelise tatraga rohelise teega;
Suupiste keefiriga;
Lõunaks võite keeta või küpsetada kanarinda, valmistada köögiviljasalatit ja portsu rohelist tatart;
Pärastlõunane suupiste keefiriga;
Sööge aurutatud rohelist tatart koos rohelise teega.

Rohelist tatart ei saa keeta, nii et see keedetakse. Valmistuma tervislik roog kaalu langetamiseks täitke teravili veega, katke see kaanega, laske seista kaks tundi.

Kuna selline dieet võimaldab teil aeglases tempos kaalust alla võtta, peetakse seda tervisele ohutuks ja saadud tulemused püsivad väga kaua.

Dieet kana, riisi ja köögiviljadega

Pool päevasest kaloritest peaks koosnema kanalihast ja teine pool köögiviljadest.

Nirista köögivilju vähese oliiviõliga. Pärast üheksapäevast dieettoitumist kaotate viis kilogrammi.

Näidismenüü üheksapäevase kehakaalu langetamise dieedi jaoks:

Esimese ajal kolm päeva süüa saab ainult riisi. Õhtul kuiv pruun või metsik riis (klaas). külm vesi. Hommikul valmista roog veevannis. Jagage kogu riisi kogus portsjoniteks ja sööge seda päeva jooksul. Võite süüa mitte ainult riisi, vaid ka mett (tl kolm korda päevas). Lubatud on janu kustutada musta kohvi, taime- või rohelise teega;
Järgmised kolm päeva peate kanafilee küpsetama. Päeva jooksul on lubatud süüa 1,2 kilogrammi kana. Samuti on lubatud end meega rõõmustada;
Järgmise kolme päeva jooksul peate sööma köögivilju. Igapäevane menüü peaks koosnema kilogrammist köögiviljadest - kapsas, suvikõrvits, kurk, sibul, rohelised. Tomateid, porgandeid ja peeti võib süüa ka 100 grammi kaupa. Köögivilju võib keeta või süüa toorelt. Lubatud on meega maiustada ja rohkelt vedelikku juua.

Kurgid ja rohelised aitavad kaasa kehakaalu langusele, seetõttu tuleb neid dieeti lisada.

Dieettoit kana ja kodujuustu peal

Kodujuust kanaga on süsivesikutevaba kaalulangusrežiim. Kui organism süsivesikuid ei saa, hakkab ta ise oma rasvakoguseid lagundama. Suure hulga kalorite raiskamine ja nende väiksem kogus kehas viib kiire ja tõhusa kaalukaotuseni.

Kana ja kodujuustuga dieettoitu tuleb jälgida kaks nädalat. Selle aja jooksul saate vabaneda 5-8 lisakilod.

Kana ja kodujuustu dieedi põhimõtted:

Söö viis korda päevas;
Sa pead sööma väikeste portsjonitena;
Joo palju vedelikku;
Kõrvaldage suhkur mee, magustoitude ja rikkalike küpsetistega;
Samuti on keelatud teraviljaroad, pelmeenid pelmeenidega, kartul, peet ja porgand;
Magusate puuviljade söömine on keelatud.

Kaalu langetamiseks peate lõpetama alkoholi ja gaseeritud jookide joomise.

Ühe päeva ratsioon:

Söö hommikusöögiks kaks muna koos juustuviilu, rohelise tee või magustamata kohviga;
Teiseks hommikusöögiks valmista kodujuust hapukoorega koguses 100 grammi;
lõunatama köögiviljasupp kana rinnaga;
Pärastlõunane suupiste koos õuna, juustuviilu ja madala rasvasisaldusega keefiriga;
Einestada kana rinnal (200 grammi), köögiviljahautis.

Oluline on meeles pidada, et kana ja kodujuustu toitumist ei saa jälgida seedetrakti, neerude, maksa ja südamehaiguste korral. Enne dieedi muutmist pidage kindlasti nõu oma arsti ja toitumisspetsialistiga.

Retseptid kehakaalu langetamiseks kanafileega

Toiduvalmistamiseks dieettoit kanaga saate kasutada järgmisi toitumisspetsialisti Pierre Dukani retsepte:

Kilogramm Kanaliha peske, lõigake väikesteks viiludeks, soola ja valage klaasi keefiriga. Maitsesta roog maitseainete ja sibulaga. Pärast tunnist marineerimist küpseta kana ahjus 45 minutit;
Loputage kaks kanafileed, kuivatage paberrätikutega. Lõigake keskelt ja asetage tomatirõngad ja veidi basiilikut. Kinnitage servad hambaorkidega. Prae oliiviõlis mõlemalt poolt viis minutit;
Lõika 400 grammi kanarinda kuubikuteks. Kartulid ja porgandid tuleb koorida ja ka kuubikuteks lõigata. Prae liha pannil veidi ja aseta keevasse vette. Keeda 10 minutit. Lisa valmis köögiviljad. 10 minuti pärast riivi supi sisse sulatatud juust, sega läbi, lisa maitseks ürte ja vürtse.

Kirjeldatud retseptid aitavad mitmekesistada dieedi tabel.
Nüüd teate, mis on kanarindade dieedi olemus, kui palju seda järgitakse ja milliste toiduainetega seda kombineeritakse, et kaalust alla võtta. Enne vastavuse alustamist toiduga tarbimine konsulteerida arstiga. Pöörduge toitumisspetsialisti poole, kes aitab teil luua individuaalse menüü, millega võidelda ülekaaluline võttes arvesse teie keha iseärasusi.

dietaliya.ru

Dieedi menüü erinevatel etappidel

Dieedi peamised tooted on riis köögiviljade ja kanaga. Iga toote jaoks on ette nähtud kolm päeva. Üheksa päevaga kulub olenevalt kehaseisundist ja algkaalust 4–9 kg.

Esimene samm on riisi söömine. Valige valge ja pikateraline. See sisaldab mitmeid kasulikke aineid ja eemaldab kehast kahjulikud toksiinid. Dieetriisi valmistamine toimub järgmiselt.

leotage klaas riisi vees ja jätke üleöö;
hommikul tühjendage vesi ja loputage hoolikalt, vabanedes tärklisest;
pane riis pannile ja keeda vees;
soola ja õli ei lisata.

Kolme päeva jooksul söövad nad klaasi sellist riisi, jagades selle 5-6 toidukorraks. Joo 2-2,5 liitrit vedelikku päevas ja tarbi 3 tl mett, mis pestakse veega maha. Riisi dieet aitab kehast eemaldada liigne vedelik ja soola. Esimesed päevad käimas intensiivne langus kaal.

4–6 päeva jooksul lähevad nad üle kanalihale. Liha varustab keha valkudega, on kergesti seeditav ja säilitab lihaste elastsuse, mis on eriti oluline kaalu langetamise ajal. Nad ei söö rohkem kui 1200 g kanaliha päevas. Jätkake joomise režiimi järgimist.

Lisaks veele võib juua rohelist teed või mineraalvesi ilma gaasita. Mee lubatud kogus jääb samaks. Kana jagatakse 5-6 toidukorraks ja süüakse terve päeva. Toiduvalmistamise omadused:

liha eemaldatakse nahalt ja rasvkiledest;
pestakse, asetatakse vastavasse kaussi ja keedetakse;
valikuna - keedetud topeltkatlas;
soola ja maitseaineid ei lisata.

Kolmas etapp kestab 7 kuni 9 päeva. Selle perioodi menüü koosneb köögiviljadest. Nad söövad 800-1000 g köögivilju päevas. Need peaksid olema valdavalt valged ja rohelised. Kartulist on parem keelduda. Köögivilju võib hautada, keeta, aurutada ja süüa toorelt. Joo iga päev piisavalt vett ja söö kuni 3 tl. kallis.

On olemas dieedivalik "3 päeva riis, 3 päeva kana, 3 päeva õunad". Esimesed kuus päeva jäävad samaks ja 7–9 tarbivad nad kilogrammi rohelisi õunu. Sarnaselt kahele esimesele etapile joovad nad 2-2,5 liitrit vett ja soovi korral lisavad dieeti mett. Riisil, kanal ja õuntel põhinev dieet aitab rasva põletades kaalust alla võtta, säästab lihaskoe ja puhastab soolestikku.

Kuidas dieedist välja tulla ja tulemust fikseerida

To kaotanud kilosid ei naasnud, on vaja dieedist korralikult väljuda. Te ei saa järsult naasta tavapärase dieedi juurde, keha peab olema toitumise muutusteks ette valmistatud. Peate järk-järgult tutvustama tailiha, kala, mune, teravilju, piimatooteid, sööma rohkem köögivilju ja puuvilju. Jätkake piisava koguse vee joomist.

Toit peaks olema osaline. Maiustused, jahu, suitsuliha, hapukurk, kiirtoit on välistatud. Keeld hõlmab ka magusaid gaseeritud jooke, rasvaseid ja liiga soolaseid toite. Toitu tuleb valmistada õrnalt, välja arvatud pannil praadimine. Ideaalis tervisliku toitumise peaks saama harjumuseks. Nii saate end vormis hoida ja kaalutõusu ennetada.

Vastunäidustused ja võimalikud kahjud

Ärge unustage, et riisi, kana ja köögiviljade dieet on üsna äärmuslik viis kaalu langetamiseks. Seetõttu on enne tehnika kasutamist vaja konsulteerida arstiga. Tehnika rakendamine nõrgenenud immuunsusega ja isegi tavaline külmetus võib olla tervisele kahjulik. Piiratud toitumine on kehale stress, mistõttu võib dieedi ajal tekkida vaevus, apaatia, ärrituvus ja halb tuju.

Dieeti ei tohiks kasutada:

seedetrakti haigused;
neerufunktsiooni häired;
maksahaigus;
rasedus ja imetamine;
kroonilised vaevused;
haigused südame-veresoonkonna süsteemist.

Dieedi plussid ja miinused

Järgides kõiki metoodika reegleid, saate vabaneda 4 kuni 9 kg. Dieedi muutmine muudab dieedi ülekandmise palju lihtsamaks kui paljud rasked kehakaalu langetamise meetodid. Lisaks kaalulangusele puhastab dieet keha toksiinidest ja toksiinidest.

Tehnika puudused:

monotoonne toodete komplekt;
mitmeid vastunäidustusi;
kõhukinnisuse võimalus esimestel päevadel;
kaotatud kaalu kiire tagastamine vale dieedist väljumisega.

Kaotatud kilogrammide arv ei sõltu mitte ainult sellest, kui täpselt inimene dieeti järgib, vaid ka tema algkaalust. Dieeti saate korrata mitte rohkem kui üks kord 5-6 kuu jooksul.

Riisil, kanalihal ja köögiviljadel põhinev dieet on üks säästvatest kaalulangetussüsteemidest. Toidu muutmine ei lase kehal tunda äge puudulikkus valgud, süsivesikud ja rasvad. Tehnika puhastab keha, säilitab lihaskoe ja stimuleerib keharasva põletamist. Dieet kestab 9 päeva. Iga 3 päeva järel kasutage mõnda toodet. Selle kaalulangussüsteemi eelised ja kahjud sõltuvad kõigi reeglite järgimisest ja keha seisundist. Enne dieedi kasutamist on soovitatav konsulteerida arstiga. Lisateavet riisi, kana ja köögiviljade kaalulangetamise kohta leiate allolevast videost.

huday.net

Dieedi põhimõtted

Dieedi põhiolemus on süüa kanarinda, mis on valguallikas. Liha ise ei sisalda kiired süsivesikud või rasv, mis võimaldab teil kaotada liigseid kilosid.

Nagu muud tüüpi dieettoitumine, põhines see sort reeglitel, millest kinni pidades võite 7 päeva jooksul kaotada kuni 5 kg ülekaalu:

Päevase toidukoguse kalorite sisaldus peaks olema 1200 kcal.
Sellise dieedi ajal ei ole praetud toidud lubatud, jahutooted, maiustused ja alkohoolsed joogid. Rinda ise praadida ei saa.
Kanarind ise tuleb kõigepealt nahast vabastada, kuna see koguneb kahjulikud ained mis võib tühistada kõik dieedi eelised.
Dieedi jooksul peate iga päev jooma vähemalt 2 liitrit vedelikku (filtreeritud vesi, taimsed preparaadid, roheline tee ilma suhkruta).
Kõigi menüüroogade valmistamisel on soovitav mitte kasutada suhkrut ja soola.
Portsjonid ei tohiks olla suured, parem on vältida näljatunnet, suurendades söömise sagedust.
Et dieet oleks võimalikult tõhus, on soovitatav seda täiendada spordiharjutustega.
Dieedist lahkudes peate järgima ka teatud reegleid.

Vastunäidustused

Dieetoitumine võib keha kahjustada, seetõttu on parem kõigepealt veenduda, et dieedil pole vastunäidustusi. Üldiselt on see üsna ohutu. Sellest ei ole soovitatav kinni pidada ainult inimestel, kellel on krooniline või ägedad haigused maks ja kuseteede organid. Samuti, kui kehas on selge vitamiinide puudus, on soovitatav kombineerida dieettoidu kasutamine vitamiinikomplekside tarbimisega.

Retseptid

Dieet: kanarind + keefir

Kana rinna dieet koos keefiriga annab hämmastavaid tulemusi - kaalulangus võib ulatuda 3 kg-ni. Selle kestus on 2 päeva ja iseenesest on see üsna jäik toidusüsteem. Selle toidusüsteemi valimisel peaks igapäevane toit koosnema 0,5 kg söödud linnulihast ja 1,5 liitrist madala rasvasisaldusega keefirist. Rinda on lubatud tarbida ainult keedetud kujul, vabastades selle enne kasutamist nahast.

Dieet: kanarind + köögiviljad

Seda tüüpi kanadieeti järgides võite nädalaga vabaneda kuni 5 kg kaalust. Menüü aluseks on rinnatükk, millele on lisatud juurvilju, mida võib süüa nii toorelt kui ka keedetult, aga ka küpsetatult. Köögiviljad korvavad kiudainete puudumise kehas ja tasakaalu suur hulk valk, mis hõlbustab neerude tööd. Menüüs võivad olla kõikvõimalikud köögiviljad, välja arvatud kartul. Väikestes kogustes on lubatud ka rohelised ja puuviljad.

Retsept: Köögiviljadega küpsetatud kanarind

Koostis: 300 g kooritud rinda, 2 paprikat, 3 tomatit, 250 g rohelisi ube, 1 keskmine sibul.

Valmistamine: lõika kõik ained suurteks kuubikuteks, sega köögiviljad omavahel. Laotage esimene kiht liha, seejärel köögiviljad. Küpseta ahjus. Kuna õli on dieettoitmises keelatud, saab köögiviljadega rinnatüki pärgamendile panna. Peale võid puistata hakitud peterselli. Retsepti sama versiooni saab kohandada grillile, lõigates samal ajal köögiviljad ringideks, rinnatükid aga suuremateks tükkideks.

Retsept: Köögiviljad kanahakklihaga

Koostis: 250 gr kanarind, 1 keskmine porgand, 1 tomat, 1 paprika, 1 väike baklažaan.

Valmistamine: Keeda rinnatükk ja jahvata läbi hakklihamasina. Riivi porgandid jämedale riivile, ülejäänud köögiviljad lõika kuubikuteks. Hauta kõik köögiviljad pannil pehmeks, lõpuks lisa neile kanahakkliha.

Dieet: kanarind + puuviljad

Sellise dieedikomponentide kombinatsiooniga tekib kehal süsivesikute defitsiit, mille tulemusena muundab see liigse rasva energiaks, et tagada ainevahetusprotsess.

Retsept: Apelsini kana

See on minu lemmiksort puu-kana dieet Ameerika dietoloogid. Kogu päeva menüü sisaldab keedetud liha ja apelsine. Peate neid kasutama vaheldumisi ja korraga peate sööma mitte rohkem kui 2 tsitrusvilja.

Retsept: Ananassi kana rinnatükk

Koostis: 1 kanarind, ½ värsket ananassi, 100 g seeni.

Valmistamine: pane rinnatükk eelnevalt keema. Lõika ananassid kuubikuteks, seened plaatideks. Hauta seeni ananassiga ja serveeri keedetud kana lisandina.

Tähtis: ärge kasutage konserveeritud ananass! Need sisaldavad suures koguses suhkrut, mis muudab dieedi kogu tulemuse olematuks.

Dieet: kanarind + teravili

Kui järgite kana monodieeti, hakkab selle tõhusus järsult langema juba enne selle valmimist. Seetõttu on toitumisspetsialistid välja töötanud sellise toitumissüsteemi, kus iga päev põhitoote muutumise tõttu keha väriseb. Selleks lisatakse teraviljad dieedi aluseks olevate toodete loendisse. Reeglina on see riis või tatar.

Kana rinnatükk riisiga

See dieet on mõeldud 3 päevaks. Iga päev erineb eelmisest põhitoidust. See näeb välja nii: dieedi esimesel päeval süüakse ainult keedetud riisi, teisel päeval on lubatud ainult keedetud rinnatükk ja kolmanda päeva menüü põhineb köögiviljadel. Teravilja ja rinnapiima kogus ei tohi ületada 500 g päevas ning köögivilju võib tarbida piiramatus koguses (kartulit süüa ei tohi).

Kanaliha tatraga

Seda dieeti saab pidada üsna pikka aega (kuni 30 päeva). Samal ajal kasutatakse teravilja spetsiaalses valmistises - see valatakse kogu öö kuum vesi. Sellise dieedi näidismenüü:

hommikusöögiks - õhtul keedetud tatar;
lõunaks - keedetud rinnatükk värske kapsa ja ürtide salatiga;
õhtusöögiks - tatar.

Toidukordade vahel joo klaas madala rasvasisaldusega keefirit.

10-päevane kanarindade dieet

Kogu dieediperioodi jooksul võite süüa keedetud kanarinda, täiendades seda puuviljade, köögiviljade lisandite või salatitega. Kuna tegemist on kõige säästlikuma toiduvalikuga, saab lubatud toodetest valmistada väga erinevaid roogasid, mida saab piirata vaid kujutlusvõime piiridega.

Retsept: Kana rinnatükk köögiviljasalatiga

Koostis: 1 kanarind, 1 väike porgand, seller.

Valmistamine: haki seller peeneks, riivi porgandid. Segage köögiviljad, valage väike kogus sidrunimahla. Kana rinnatüki saab lõigata kuubikuteks salati jaoks või süüa lisandina.

Retsept: Pirni kana

Koostis: 500 grammi keedetud kana, 2 pirni, 1 väike sibul, 1 tl. teriyaki kaste, 1 tl riisiäädikas.

Valmistamine: lõika toores rinnatükk õhukesteks ribadeks, sibul poolrõngasteks ja pirn väikesteks kuubikuteks. Sega kõik läbi ning lisa äädikas ja kaste. Laota savipottidesse, küpseta ahjus.

Dieet 7 päeva

See dieet ei ole samuti range, nii et selle järgimine pole seda erilisi jõupingutusi. Peamine reegel on jälgida portsjoni suurust ja süüa 4-5 korda päevas. Nädala kana dieet võimaldab kasutada madala kalorsusega roogasid, mis võivad sisaldada (lisaks rinnale) teravilju, köögivilju, puuvilju ja madala rasvasisaldusega keefirit. Neid tooteid saab üksteisega täiendada ja sõltuvalt eelistustest erineda.

Retsept: kanaliha

Koostis: 1 kanafilee, sidrunimahl, rohelus.

Valmistamine: liha lõigatakse pikuti 4 osaks, klopitakse köögihaamriga igast küljest lahti. Pärast seda piserdage sidrunimahlaga ja hautage vees. Pärast karbonaadi valmimist puista peale peeneks hakitud ürte.

Dieet 3 päeva

3-päevasel dieedil võib süüa ainult kanarinda.

Dieeti saate mitmekesistada, kasutades toote valmistamise meetodit - kana saab küpsetada ahjus, keeta, grillida või valmistada kana puljong. Erandiks on praetud rinnad - te ei saa seda süüa. Soola lisamine roogadele on samuti keelatud ja seda tuleks samuti vältida. suurepärane sisu rasva toidus. See kehtib eriti puljongi kohta.

Dieetkanapuljongi valmistamise retsept

Keeda rinnatükk, tühjendage vesi. Eemalda kana nahk, lõika tükkideks. Keeda kastrulis vesi, lisa õhukesteks rõngasteks lõigatud porgand ja sibulakuubikud. Köögiviljade küpsemise ajal vala valmis puljongisse kana ja peeneks hakitud petersell või till.

Kana menüü igaks päevaks

Kana rinnal dieedi järgimiseks peate esmalt arvutama kilokalorite sisalduse. Nõusid tuleks kombineerida, et neid mitte ületada. päevaraha. Nädala näidismenüü võib välja näha selline:

esmaspäev. 0,5 kg keedetud kanafilee, 300 gr keedetud riis. Jookidena võid lisada looduslikke puuvilju ja köögiviljamahlad või roheline tee.
teisipäeval. 0,5 kg keedetud kanarinda, 1 ananass (tingimata värske), Ürditee suhkruvaba.
kolmapäeval. 0,5 kg keedetud kanarinda, 3 apelsini, öösel - klaas keefirit, juua vett või rohelist teed päeva jooksul.
neljapäeval. 0,5 kg keedetud kana, köögiviljahautis(kartuleid lisamata), tee ilma suhkruta.
reedel. 0,5 kg keedetud kana, 4 suurt õuna, köögiviljamahlad.
laupäeval. 0,5 kg keedetud rinnatükki, salatit värsked köögiviljad, looduslik jogurt madala rasvaprotsendiga.
pühapäev. 0,5 kg keedetud kana, salat hapukapsas, kuivatatud puuviljade kompott ilma suhkruta.

Mahalaadimise dieedi võimalus

Seda tüüpi dieet hõlmab kõigi toodete, välja arvatud peamise, täielikku tagasilükkamist. Kanafilee võetakse kogu päevaks 0,5 kg. See lihakogus tuleks jagada mitmeks toidukorraks (neist on parem teha 5). Sellistel paastupäevadel kaotatakse iga päev kuni 1,5 kg ülekaalu. See dieet on kõigist esitatud dieedist kõige karmim, seega ei tohiks selle kestus ületada 3 päeva.

Dieedi eelised

Pole asjata, et sellel monodieedil on palju järgijaid, selle eelised on järgmised:

Kanaliha - dieettoode, mis on organismis kergesti omastatav ja töödeldav. Lisaks aitab see parandada immuunsust, tugevdab lihaskorsetti ja avaldab positiivset mõju südame talitlusele.
See dieet pakub laia valikut toite, millest paljusid on väga lihtne valmistada.
Kana liha on üsna rahuldav, see võimaldab pikka aega ei tunne nälga.
Kanafilee sisaldab palju keemilised elemendid, vitamiine ja aminohappeid, mistõttu selle kasutamisel organismis taastub kasulike ainete varud.
Positiivne tulemus on linnuliha kasutamine juuste ja küünte tervise heaks, samuti parandab see naha seisundit.

Video retseptid

Dieedi miinused

Puudusteks on põhitoote mahedus - kanarinda on ilma soolata raske süüa ja asjaolu, et pärast toitumistsükli lõppu võib kaal väga kiiresti naasta eelmisele näitajale. Selle vältimiseks peate dieedist korralikult väljuma.

Dieedist väljumine

Tulemuse kinnitamiseks nädala jooksul pärast dieedi lõpetamist peaksite püüdma järgida põhimõtteid õige toitumine lisades iga päev ühe toote alates harjumuspärane toitumine. Parem on alustada köögiviljade tutvustamisega, seejärel lisada puuviljad, seejärel teravili, Piimatooted ja lõpuks täiendada menüüd juustudega.

Kana dieedi tulemus

Tavaliselt ületab see kõik ootused eeldusel, et järgitakse kõiki reegleid. Peate arvutama oma jõu ja valima sobiva dieedi. Ainult sel juhul on võimalik vältida hilisemat riket ja saavutada maksimaalne tulemus.

Fotod enne ja pärast kanarindade dieeti

Miski ei näita dieedi tõhusust paremini kui fotod inimestest, kes on seda teatud aja järginud.

Kana dieedil saate kaalust alla võtta ilma oma igapäevast rutiini muutmata – kõiki roogasid on lihtne valmistada ning tooted on soodsad ja odavad. See on üks neist dieetidest, mis võimaldab saada lühikese ajaga saleda silueti.

Tänapäeval on kanaliha kõige nõutum toode, sest tänu sellele pole valmis roog mitte ainult maitsev ja rahuldav, vaid ka madala kalorsusega. Seetõttu on see olnud iidsetest aegadest lahutamatu osa palju kaalulangusprogramme. Kana dieet on alati soovitav neile, kes ei saa lihatoodete kasutamisest täielikult keelduda.

See dieet põhineb peamiselt suures koguses valku sisaldava kanaliha kasutamisel. See aitab kaasa keha küllastumisele, taastab ka lihaskoe ja kiirendab ainevahetust. Lisaks nendele eelistele saab eristada veel üht asja – taskukohasust. Selle linnu liha saab osta igast supermarketist suhteliselt madala hinnaga.

Kanaliha kasulikud omadused

Kuna mitte kogu kanaliha ei sobi dieediks, vaid ainult kanarind, siis kaalume kasulikud omadused see konkreetne osa. Enamik arste ja toitumisspetsialiste eelistab just seda linnuosa. See on seletatav toote madala kalorsusega - umbes 137 kcal. 100 g kohta Kanarind on rikas ka mitmesuguste kasulike elementide poolest. Nende hulgas:

valgud - umbes 29,8 g;
rasvad (1,8 g), süsivesikud (0,5 g);
vitamiinid A, B, C, E, H, PP;
magneesium, raud, koobalt, kroom, tsink, fosfor ja teised;
valk;
aminohapped.

Keedetud lihakiudude abil saate vähendada happesuse taset maomahl, mis on väga kasulik gastriidi ja teiste seedetrakti haiguste korral. Vitamiinid B9 ja B12 parandavad naiste heaolu raseduse ajal.

Dieedi olemus

Kana rinnadieet on valguprogramm, mille põhiolemus on süsivesikute vaeguse korral suure hulga valkude kogunemine. See provotseerib nende endi rasvavarude imendumist energia taastootmiseks.

Kanaliha on asendamatu toode Tasakaalustatud toitumine. Seda selgitab:

Kana rinnad sisaldavad suures koguses mikroelemente ja vitamiine, mis võivad nende puuduse korvata, kui neid tarbitakse ainult toiduga, ainult taimsete saadustega.
Rinnaliha on oma madala rasvasisalduse ja madala kalorsusega dieettoode.
Toode sisaldab palju valku, mis muudab selle kergesti seeditavaks.
Lind sisaldab kehale eluks vajalikke toitaineid.

Dieettoitmiseks sobib ainult rind. Kana tiibadel ja koibadel on palju rasva ja kolesterooli, nii et need ei tööta. Samuti ärge sööge nahka.

Kana võid asendada ka teist tüüpi lihaga – vuti või kalkuniga, mis samuti sisaldavad suures koguses valku ja on madala kalorsusega.

Selle eelised

Dieedil on ka mitmeid muid eeliseid:

Dieetoiduga võimaldab kanapuljong patsiendil immuunsüsteemi tugevdada ja aitab ka taastuda elujõudu. Puljongit kasutatakse kardioloogiliste haiguste ennetamiseks: hüpertensioon, insult, infarkt.
Kanaroa söömine võimaldab säilitada tasakaalu õigel tasemel toitaineid kehas. See väldib kurnatust, jõukaotust ja muid terviseprobleeme dieedi ajal.
Kana dieet ei nõua tõsiseid piiranguid ja sellest saab valmistada üsna palju roogasid.

Vastunäidustused

Seetõttu pole sellel dieedil vastunäidustusi. Kuid ikkagi soovitavad toitumisspetsialistid enne sellise dieedi võtmist konsulteerida oma arstiga.

Lisaks eelistele, millest me eespool kirjutasime, tuleb ka märkida, et sellisel dieettoitumisel on ka puudusi.

Esiteks, mitte igaüks ei pea mitu päeva rinnaroogade maitsetusele vastu. Kuid toitumisspetsialistide sõnul saab seda puudust kergesti neutraliseerida. Selleks lisa lihale maitseained. Liha võib ka sidrunimahlaga määrida.
Teiseks on rinnas väga vähe rasva. Siin lubavad mõned dieedid kasutada taimeõli.

Dieedi valikud

Dietoloogias seal erinevaid valikuid dieedid, kus põhikomponendiks on kanafilee liha. Vaatleme mõnda neist.

Programm 3 päeva

Kolmepäevane kaalulangetusprogramm võimaldab kaotada veel kolm kilogrammi. Menüü näeb aga väga lihtne välja. Päeva jooksul peate sööma 100 g keedetud kana. Arstide sõnul ei tohiks sellise dieedi puhul unustada vedelikku.

Programm 7 päevaks

Seda seitsmepäevase kaalulangetusprogrammi versiooni võib nimetada klassikaks. iganädalane dieet kanafilee pealt saate eemaldada umbes 4-5 kg. Need andmed on ligikaudsed, kuna olulist rolli mängivad füsioloogilised omadused isik.

Selle programmiga kehtib üks reegel - süüa tuleb väikestes kogustes, kuid vähemalt 5 korda päevas, mis võimaldab pideva toitainetega varustatuna mitte nälga tunda.

Keedetud kana dieet kestab 7 päeva ja sisaldab järgmisi toiduaineid.

Selle süsteemiga saate kohvi ja teed ohutult juua. Kui inimene kogeb söögikordade vahel tugevat näljatunnet, võite juua gaseerimata vett sidruniga.

Programm 9 päeva

See programm põhineb mono-toitumise põhimõttel, mis selgitab selle tõhusust. 9 päeva keedetud kanafileel põhinev dieettoit võimaldab range järgimine dieet liigsete 5-6 kg eemaldamiseks.

Kana dieedi menüü 9 päeva jooksul sisaldab järgmisi tooteid.

Toidukordade vahel võite juua kuni 500 ml päevas. madala rasvasisaldusega jogurt.

Selle programmi jaoks on veel üks menüü. Sellel dieedil kasutatakse 9 päeva jooksul vaheldumisi riisi, kana ja köögivilju. Õuntega on ka variant, kui dieet sisaldab 3 päeva riisi, 3 päeva kana ja 3 õunu.

Muud dieedi valikud

Kana puljongis

Dieet peal kanasupp viitab üsna levinud kaalulangetusprogrammidele. See kestab nädala ja võimaldab teil eemaldada umbes 9 kg.

Selle programmi olemus seisneb selles, et päeva jooksul 5-7 annusena on vaja juua 1-1,5 liitrit kanapuljongit. Parem on seda kuumalt kasutada. Sel juhul võib vett juua piiramatus koguses, kuid järgides teatud reegleid:

hiljemalt 30 minutit enne sööki;
2 tundi pärast söömist.

Muud tooted tuleb ära visata. Kui aga näljatunne muutub väljakannatamatuks, võite süüa paar dieetleiba või röstsaia.

Kuidas valmistada maitsvat puljongit

Puljongi retseptid on üsna lihtsad. Tibu sukeldub külm vesi. Pärast vee keemist tuleb lusikaga eemaldada "müra" (vaht) ja vähendada kuumust veidi keskmisele ja seejärel täiesti nõrgaks. Keeda kanarinda, kuni liha on valmis. Kui aega on jäänud umbes 30 minutit, võite maitse järgi lisada peterselli, porgandit, sellerit, sibulat ja soola. Kui sellist režiimi ei ole võimalik taluda, siis on soovitatav kaalust alla võtta kanasupil, kus puljongile lisatakse keedetud köögivilju. Sellise supi peal võib kergesti vastu pidada terve nädala.

Programmist lahkudes lisatakse dieeti järk-järgult puu- ja juurviljad.

Seda meetodit ei tohiks kasutada inimesed, kellel on terviseprobleeme või kes on rasedad või imetavad. AGA parim efekt on võimalik saavutada, kui ühendate dieedi jooksmise, aeroobika või muud tüüpi füüsilise tegevusega.

kanamaksa dieet

Kanamaksale omistatakse oluline roll dieedis, mis pole mitte ainult dieet, vaid ka kasulik toode. See aitab kaasa seedetrakti normaliseerimisele ja taastab ka B2-vitamiini tasakaalu, mis vastutab aneemia ilmnemise eest. Kana maks samuti aitab stimuleerida ajutegevust ja normaliseerida kilpnäärme tööd. Maksa küpsetamiseks võite kasutada oliiviõli.

kana riisi dieet

Riisi kaalulangusprogrammi kanalihaga arvestatakse tavaliselt kolmeks päevaks. Selle aja jooksul kaotavad nad umbes 2 kilogrammi. See dieet sisaldab riisi, keedetud kana ja köögivilju. Samuti võib sellist dieeti vahetada riisi, kana ja õunte dieediga.

Igapäevane dieet sisaldab järgmisi toite:

Teine dieedi võimalus on vaheldumisi riisi ja kanapäevad. Selle dieediga peate 3 päeva sööma keedetud riisi, 3 päeva kana.

Kana-tatra dieet

Tatradieet kestab tavaliselt kuu. Samal ajal võite tatrapudruga kaalust alla võtta 3-4 kg. Tatra ja keedetud kanarindade dieet sisaldab järgmist igapäevast dieeti:

Tatar tuleks aurutada õhtul ilma suhkrut ja soola lisamata, keeta rinnatükk ilma vürtside ja soolata. Tänu sellele on tatradieet nii lihtne ja tõhus.

Köögiviljad ja kana

Lahja kana rinnal ja köögiviljadel põhinev dieet võimaldab teil kaalust alla võtta ilma täiendava pingutuseta ja näljatundeta. Menüüd on lihtne valmistada. Kui järgite seda 2-3 päeva, võite kaotada paar kilogrammi. Menüü aluseks on tiibadeta linnuliha.

Lihale maitse andmiseks määritakse seda oliiviõli või köögiviljapastaga, näiteks küüslauguga.

Igaüks, kes soovib lihast loobumata kaalust alla võtta, peaks nautima kanarindade dieeti. See toidusüsteem koosneb madala rasvasisaldusega toidust lihatoode täiendatud muude koostisosadega, mis on valitud tasakaalustatud eine saamiseks.

Dieedi põhimõtted

Dieedi põhiolemus on süüa kanarinda, mis on valguallikas. Liha ise ei sisalda oma koostises kiireid süsivesikuid ega rasvu, mis võimaldab kaotada liigseid kilosid.

Nagu muud tüüpi dieettoitumine, põhines see sort reeglitel, millest kinni pidades võite 7 päeva jooksul kaotada kuni 5 kg ülekaalu:

Päevase toidukoguse kalorite sisaldus peaks olema 1200 kcal.
Sellise dieedi ajal ei ole lubatud kasutada praetud toite, jahutooteid, maiustusi ja alkohoolseid jooke. Rinda ise praadida ei saa.
Kanarind ise tuleb kõigepealt nahast vabastada, kuna see kogub kahjulikke aineid, mis võivad tühistada kõik dieedi eelised.
Dieedi jooksul peate iga päev jooma vähemalt 2 liitrit vedelikku (filtreeritud vesi, taimsed preparaadid, roheline tee ilma suhkruta).
Kõigi menüüroogade valmistamisel on soovitav mitte kasutada suhkrut ja soola.
Portsjonid ei tohiks olla suured, parem on vältida näljatunnet, suurendades söömise sagedust.
Et dieet oleks võimalikult tõhus, on soovitatav seda täiendada spordiharjutustega.
Dieedist lahkudes peate järgima ka teatud reegleid.

Vastunäidustused

Dieetoitumine võib keha kahjustada, seetõttu on parem kõigepealt veenduda, et dieedil pole vastunäidustusi. Üldiselt on see üsna ohutu. Seda ei soovitata järgida ainult inimestel, kellel on kroonilised või ägedad maksa- ja kuseteede organite haigused. Samuti, kui kehas on selge vitamiinide puudus, on soovitatav kombineerida dieettoidu kasutamine vitamiinikomplekside tarbimisega.

Retseptid

Dieet: kanarind + keefir

Dieet: kanarind + köögiviljad

Seda tüüpi kanadieeti järgides võite nädalaga vabaneda kuni 5 kg kaalust. Menüü aluseks on rinnatükk, millele on lisatud juurvilju, mida võib süüa nii toorelt kui ka keedetult, aga ka küpsetatult. Köögiviljad korvavad kiudainete puuduse organismis ja tasakaalustavad suures koguses valku, hõlbustades neerude tööd. Menüüs võivad olla kõikvõimalikud köögiviljad, välja arvatud kartul. Väikestes kogustes on lubatud ka rohelised ja puuviljad.

Retsept: Köögiviljadega küpsetatud kanarind

Koostis: 300 g kooritud rinda, 2 paprikat, 3 tomatit, 250 g rohelisi ube, 1 keskmine sibul.

Retsept: Köögiviljad kanahakklihaga

Koostis: 250 gr kanarind, 1 keskmine porgand, 1 tomat, 1 paprika, 1 väike baklažaan.

Dieet: kanarind + puuviljad

Sellise dieedikomponentide kombinatsiooniga tekib kehal süsivesikute defitsiit, mille tulemusena muundab see liigse rasva energiaks, et tagada ainevahetusprotsess.

Retsept: Apelsini kana

See on Ameerika dietoloogide puuvilja-kana dieedi lemmiksort. Kogu päeva menüü sisaldab keedetud liha ja apelsine. Peate neid kasutama vaheldumisi ja korraga peate sööma mitte rohkem kui 2 tsitrusvilja.

Retsept: Ananassi kana rinnatükk

Koostis: 1 kanarind, ½ värsket ananassi, 100 gr seeni.

Valmistamine: Keeda rinnatükk eelnevalt. Lõika ananassid kuubikuteks, seened plaatideks. Hauta seeni ananassiga ja serveeri keedetud kana lisandina.

Tähtis: Ärge kasutage konserveeritud ananassi! Need sisaldavad suures koguses suhkrut, mis muudab dieedi kogu tulemuse olematuks.

Dieet: kanarind + teravili

Kana rinnatükk riisiga

Kanaliha tatraga

Seda dieeti saab pidada üsna pikka aega (kuni 30 päeva). Samal ajal kasutatakse teravilja spetsiaalses preparaadis - see valatakse üle öö kuuma veega. Sellise dieedi näidismenüü:

hommikusöögiks - õhtul keedetud tatar;
lõunaks - keedetud rinnatükk värske kapsa ja ürtide salatiga;
õhtusöögiks - tatar.

Toidukordade vahel joo klaas madala rasvasisaldusega keefirit.

10-päevane kanarindade dieet

Retsept: Kana rinnatükk köögiviljasalatiga

Koostis: 1 kanarind, 1 väike porgand, seller.

Valmistamine: haki seller peeneks, riivi porgandid. Segage köögiviljad, valage väike kogus sidrunimahla. Kana rinnatüki saab lõigata kuubikuteks salati jaoks või süüa lisandina.

Retsept: Pirni kana

Koostis: 500 grammi keedetud kana, 2 pirni, 1 väike sibul, 1 tl. teriyaki kaste, 1 tl riisiäädikas.

Dieet 7 päeva

See dieet ei ole ka range, seega pole seda raske järgida. Peamine reegel on jälgida portsjoni suurust ja süüa 4-5 korda päevas. Nädala kana dieet võimaldab kasutada madala kalorsusega roogasid, mis võivad sisaldada (lisaks rinnale) teravilju, köögivilju, puuvilju ja madala rasvasisaldusega keefirit. Neid tooteid saab üksteisega täiendada ja sõltuvalt eelistustest erineda.

Retsept: kanaliha

Koostis: 1 kanafilee, sidrunimahl, ürdid.

Küpsetamine: liha lõigatakse pikuti 4 tükiks, klopitakse köögihaamriga igast küljest lahti. Pärast seda piserdage sidrunimahlaga ja hautage vees. Pärast karbonaadi valmimist puista peale peeneks hakitud ürte.

Dieet 3 päeva

3-päevasel dieedil võib süüa ainult kanarinda.

Toitumist saate mitmekesistada, kasutades toote valmistamise meetodit – kana saab küpsetada ahjus, keeta, grillida või valmistada kanapuljongit. Erandiks on praetud rinnad - te ei saa seda süüa. Samuti on keelatud soola lisamine roogadele, samuti tuleks vältida toidu kõrget rasvasisaldust. See kehtib eriti puljongi kohta.

Dieetkanapuljongi valmistamise retsept

Kana menüü igaks päevaks

Kana rinnal dieedi järgimiseks peate esmalt arvutama kilokalorite sisalduse. Toidukordi tuleks kombineerida nii, et see ei ületaks nende päevaraha. Nädala näidismenüü võib välja näha selline:

esmaspäev . 0,5 kg keedetud kanafileed, 300 g keedetud riisi. Jookidena võite lisada naturaalseid puu- ja köögiviljamahlu või rohelist teed.
teisipäeval . 0,5 kg keedetud kanarinda, 1 ananass (tingimata värske), taimetee ilma suhkruta.
kolmapäeval. 0,5 kg keedetud kanarinda, 3 apelsini, öösel - klaas keefirit, juua vett või rohelist teed päeva jooksul.
neljapäeval . 0,5 kg keedetud kana, köögiviljahautis (kartulit lisamata), tee ilma suhkruta.
reedel. 0,5 kg keedetud kana, 4 suurt õuna, köögiviljamahlad.
laupäeval . 0,5 kg keedetud rinnatükki, värske köögivilja salat, madala rasvasisaldusega naturaalne jogurt.
pühapäev . 0,5 kg keedetud kana, hapukapsasalat, kuivatatud puuviljakompott ilma suhkruta.

Mahalaadimise dieedi võimalus

Dieedi eelised

Pole asjata, et sellel monodieedil on palju järgijaid, selle eelised on järgmised:

Kanaliha on dieettoode, mis on organismis kergesti seeditav ja töödeldav. Lisaks aitab see parandada immuunsust, tugevdab lihaskorsetti ja avaldab positiivset mõju südame talitlusele.
See dieet pakub laia valikut toite, millest paljusid on väga lihtne valmistada.
Kanaliha on üsna rahuldav, see võimaldab teil pikka aega nälga mitte tunda.
Kanafilee sisaldab arvukalt keemilisi elemente, vitamiine ja aminohappeid, mistõttu selle tarbimisel taastub kehas kasulike ainete varu.
Positiivne tulemus on linnuliha kasutamine juuste ja küünte tervise heaks, samuti parandab see naha seisundit.

Video retseptid

Dieedi miinused

Dieedist väljumine

Tulemuse kinnistamiseks nädala jooksul pärast dieedi lõpetamist peaksite proovima järgida õige toitumise põhimõtteid, lisades iga päev ühe toote tavapärasest dieedist. Parem on alustada juurviljade tutvustamisest, seejärel lisada puuviljad, seejärel teraviljad, piimatooted ja lõpuks täiendada menüüd juustudega.

Kana dieedi tulemus

Fotod enne ja pärast kanarindade dieeti

Miski ei näita dieedi tõhusust paremini kui fotod inimestest, kes on seda teatud aja järginud.

Paljude naiste jaoks on soov kaalust alla võtta üks peamisi asju elus. Selleks, et näha soovitud miinust kilogrammides (kaalal või sentimeetrites vöökohas), on nad võimelised paljudeks raskusteks.

Kuid pikka aega köögiviljade või teraviljade peal istumine on mõne jaoks lihtsalt väljakannatamatu katsumus. Noh, inimesed ei saa ilma lihata hakkama! Just selliste naiste jaoks on kana dieet – kõige dieetlikum ja tervislikum lihaliik. Saate nautida oma lemmiktoitu ja samal ajal kaalust alla võtta. Täna tutvustame kõige rohkem huvitavaid valikuid kanadieet, uuri, millise mulje jättis see kaalulangetamise meetod seda kasutanud inimestele.

3 päevane kana dieet

Ettevalmistus pikaajaliseks kanadieediks algab tavaliselt kolme mahalaadimispäevaga. Dieediks kanaliha valides tuleks keskenduda kanarindadele, milles on vähem rasva ja rohkem valku. Kanakoivad ja eriti kana nahk, mis sisaldab piisavalt rasva, et aeglustada kaalu langetamise protsessi, tuleks jätta teistele pereliikmetele. Parem on kanaliha küpsetada aurutades või keetes.

Läbi viia mahalaadimise dieet 3 päeva jooksul tuleks umbes 700 grammi kana jagada 5 ossa. See on 1 päeva norm. Päevase dieedi kalorisisaldus on umbes 1500 kcal, kuid samal ajal on kanaliha toitev, nii et see aitab näljahädaga hõlpsalt toime tulla.

Sa pead jooma, nagu alati, palju (kuni 1,5 liitrit vett päevas). Vesi kiirendab metaboolsed protsessid kehas ja soodustab kaalulangust ning kanarindades sisalduv valk ei lase lihastel lõtvuda.

Madala kalorsusega kana dieeti kasutavad sageli sportlased, kes soovivad kaalust alla võtta ilma lihaseid ohverdamata. Valge kanaliha sisaldab lisaks valgule kaltsiumi, rauda, fosforit, kaaliumi ja B-vitamiine, samuti PP-d, A-, E-d.

Dieet "3 päeva riis, 3 päeva kana"

Kana ja riisi dieedi mõtles välja toitumisspetsialist Margarita Koroleva. Sellel kaalulangetamise meetodil on oma eripärad: esiteks koosneb see mitmest etapist, millest igaüks kestab 3 päeva, ja teiseks, kaalulangetamise ajal tuleb juua palju vedelikku.

Dieedi "3 päeva riisi, 3 päeva kana" esimesel etapil peate sööma ainult riisi. Kellelegi meeldib väga riis, aga teistele on see piinamine ja lapsepõlvest on meeles veel juhtumid, kui vanemad sundisid riisiputru sööma.

Riisipudru keetmine 3-päevase kana, 3-päevase riisi dieedi jaoks on väga lihtne. Õhtul peate valama klaasi riisi veega ja hommikul keema umbes veerand tundi. Hommikusöögiks on soovitatav süüa klaas riisi, ülejäänud roog jagada ligikaudu võrdseteks osadeks ja tarbida päeva jooksul iga tund. Ärge unustage täiendavat füüsilist aktiivsust - kerged jalutuskäigud või harjutused jõusaalis on kasulikud.

Teises etapis saate süüa ainult kana. Teil on vaja suurt kana rümba. Eemalda kana nahk, eemalda rasv ja küpseta pehmeks. Jagage valmis rümp osadeks ja vabastage luudest. Te ei saa filee soolata ega vürtse lisada. Üks rümp tuleb terveks päevaks "venitada".

Enne söömist peate jooma vähemalt kaks klaasi vett (mõnikord võib vee asendada magustamata roheline tee). Joo vähemalt kolm liitrit vedelikku päevas. Peamine soovitus Margarita Koroleva - viimane kord, kui peate sööma hiljemalt seitse õhtul. Samuti soovitab ta alustada iga dieedipäeva kontrastdušiga.

Dieet “3 päeva kana, 3 päeva riis” ei ole kehale absoluutselt kahjulik, ohus on ainult ülekaal. Kui järgite hoolikalt kõiki dieedireegleid, ei kaota te mitte ainult kaalu, vaid parandate ka oma tervist.

Dieet ananassidel, riisil ja keedetud kanal

Järgnev kaalulangetamise meetod sobib neile, kes armastavad ananassi. Keedukanal, riisil ja ananassidel põhinev dieet on üsna tervislik ja tõhus. Ananassid sisaldavad bromelaiini – ainet, mis hõlbustab lihavalgu omastamist organismis. Riis on mineraalide ja vitamiinide allikas. Enne dieettoidule üleminekut pidage kindlasti nõu arstiga. Dieet on vastunäidustatud soole- või maoprobleemide korral.

Keedetud kana, ananassi ja riisi dieedi esimesel päeval võite süüa kanafileed (mitte rohkem kui 500 g) ja riisi (umbes 350 g). Need tooted tuleks jagada ligikaudu võrdseteks osadeks ja süüa terve päeva eraldi. Juua võib taimeteed, vett ja värskelt pressitud mahla.

Teisel päeval peate sööma kana (mitte rohkem kui 700 g) ja ananasse (umbes 500 g). Päevas tuleks juua vähemalt liiter vett.

3., 4. ja 5. päeval on dieet sama: kanaliha (400 g), porgand (100 g), kapsas (150 g), rohelised õunad (3-5 tk) ja poolteist liitrit vett.

6. ja 7. päeval peaks toit koosnema kanalihast (mitte rohkem kui 700 g), salatist ja veest (vähemalt poolteist liitrit). Tooteid ei pea soolama, kuid maitse parandamiseks võib kasutada vürtse.

Paljusid kaalulangetamise peale mõtlevaid inimesi hirmutab mõte, et enamik meetodeid on mõeldud liha toidust väljajätmiseks. Siiski ei ole. Lisakilodest vabanemiseks on palju süsteeme, mis põhinevad ainult lihal. Räägime sellisest tehnikast nagu kana dieet.

Kana söömise olemus seisneb selles, et see toode on dieetne ja säilitab lihasmassi selle koostises sisalduva valgu tõttu. Kana ise, tänu millele saate ohutult kaotada liigseid kilosid. Kana dieet kuulub kategooriasse. Kogu selle tehnika käigus peab inimene sööma ainult linnuliha ja eelistatavalt üht osa sellest, nimelt rinda. See sisaldab kõige vähem rasva ja kõige rohkem valku. Tänu sellele on kanarind must-olla toode värbamise meetodite osas lihasmassi.

Kuna kehasse siseneb suur kogus valku, on vaja dieeti kombineerida jõusaalis või kodus tehtavate harjutustega. Suurenenud füüsiline aktiivsus ei aita kaasa mitte ainult lihasmassi säilimisele ja suurenemisele, vaid aitab ka kiiremini kaalust alla võtta. Kui te ei soovi rangest metoodikast kinni pidada, saate seda teha paastupäevad kana rinnal. Toitumisspetsialistid soovitavad sellisele dieedimuutusele pühendada vähemalt ühe päeva.

Eelised ja miinused

Nagu teistel monodieetidel, on sellel tehnikal oma eelised ja puudused.

Esiteks saab kanaliha osta igast poest. See on sea- või veiselihaga võrreldes odav.
See pärineb toksiinidest ja räbudest.
Pärast põhitoidukordi ei taha pikka aega süüa. See on tingitud asjaolust, et kana seedimine kehas võtab kaua aega.
Ainevahetus läheb paremaks. Rasvakihid kaovad lihaskiude kahjustamata.
Saadud tulemus eksisteerib pikka aega.
Kui tehnikat järgitakse õigesti, ei ole vaja osta ja kasutada täiendavaid mineraale ja vitamiinikomplekse.

Stress monotoonsest toidust. Selle tulemusena tuim tuju ja apaatia.
Väike kogus rasva. Kursuse pikendamine 3 nädala pärast võib keha kahjustada.

Menüü

Kana dieedi õigeks järgimiseks peate teadma dieeti 7 päeva jooksul. Siin on tabel koos ligikaudne menüü nädalaks. Saate teada, kas saate süüa kanapuljongit dieediga, puu- ja köögivilju:

Nädalapäev	Söömine	Ligikaudne menüü
esmaspäev	1	Aurutatud kanafilee - 200 grammi, porgandisalat
	2	1 keedetud muna
	3	Keedetud kanapuljong 150 grammi rinnatükist, kasutada sama, kaks kurki, tomat
	4	100 grammi keedetud kana, õun
	5	150 grammi keedetud riisi, 50 grammi kanafileed, pekingi kapsa ja porgandi salatit
teisipäeval	1	100 grammi kanafilee, peedisalat
	2	Värskelt pressitud porgandi- või tomatimahl
	3	Keedetud kanarind - 100 grammi, suvikõrvits ja baklažaanipüree
	4	2 ananassirõngast, 100 grammi kanafileed
	5	Portsjon keedetud tatart, 100 grammi rinnatükki, salat paprikatest, kurkidest, rohelistest hernestest ja tomatitest
kolmapäeval	1	150 grammi kanafilee, greip
	2	Salat sellerist, paprikatest, kurkidest ja ürtidest
	3	100 grammi keedetud kanarinda, kurki, suvikõrvitsat, bulgaaria pipart - grillitud
	4	2 keedetud muna
	5	100 grammi aurutatud kanafileed, salat fetajuust, tomatid, salat, oliivid ja paprika
neljapäeval	1	Värskelt pressitud porgandimahl, 200 grammi kanarinda
	2	Greip
	3	Puljong kanatükkide ja köögiviljadega
	4	Värskelt pressitud õunamahl
	5	150 grammi keedetud tatart, 200 grammi rinna-, suvikõrvitsa- ja baklažaanisalatit
reedel	1	200 grammi vees keedetud kaerahelbeid, 100 grammi keedetud kanarinda
	2	2 pirni
	3	Kanasupp, köögiviljad
	4	Salat rukolast, salatist, hiina kapsast ja paprikast
	5	100 grammi keedetud riisi, 200 grammi keedetud kanafileed, kaks kurki
laupäeval	1	Aurutatud kanarind, porgandimahl
	2	Oranž
	3	Supp kana ja köögiviljadega
	4	Salat alates valge kapsas, seller ja porgand
	5	250 grammi kanafilee, köögiviljasalat rohelistest ja kurkidest
pühapäev	1	Kaks õuna, taimetee, 100 grammi keedetud rinnatükki
	2	Aurutatud omlett kahe munaga
	3	Kana puljong, 150 grammi riisi
	4	Greip
	5	200 grammi keedetud filee, grillitud juurvilju

Lisaks dieedile peate jooma vähemalt 2 liitrit puhast vett päevas. Samuti võite juua teed, kohvi (ilma suhkruta) ja mineraalvett. Selle dieedi menüüs on tatar, kana, köögiviljad, puuviljad, riis, värsked mahlad.

Keetmine on lubatud ainult keetmise ja aurutamise teel. Neid on kõige rohkem kasulikud viisid kuumtöötlus, milles suurem osa organismile vajalikest mikroelementidest ja vitamiinidest jääb tootesse.

Mis on lubatud ja keelatud kasutada

Monodieetide reeglid keelavad enamiku toodete kasutamise teie dieedis. Nii on lihtsam teada, mida süüa:

kana (rind);
munad;
puuviljad piiratud koguses;
värskelt pressitud mahlad, taimeteed, kohv;
köögiviljad;
riis, tatar, kaerahelbed, hirss, odrakruup.

Dieet ei tohiks sisaldada rasvaseid, magusaid ja soolaseid toite.

Sordid

Kombineeritud on kanaliha tarbimise suurendamisel põhinev tehnika erinevaid tooteid. Edukaid variatsioone on palju. Siin on neist kuulsaimad:

kanarind ja. Selle tehnika kursus on mõeldud nädalaks. Esimesel kahel päeval peate sööma 2 kg rohelisi õunu päevas. Järgmised 3-4 - 1 kg kanarinda päevas. 5 ja 6 päeva jooksul peate jooma ainult keefirit (2 liitrit päevas). Viimasel päeval tuleb süüa ainult kanapuljongit. 5 korda päevas, 200 ml.
Rind ja munad. Tehnika on mõeldud inimestele, kes tegelevad raske spordiga. Tema kursus on 2 nädalat. Kogu selle aja peate sööma 3-4 muna päevas ja 400 grammi kanarinda.
Kana ja köögiviljad. Selle tehnika põhiolemus on süüa kanarinda koos erinevate köögiviljasalatitega. Komplekssed süsivesikud on dieedist välja jäetud.

Retseptid

Iga monodieedi puhul väsib keha monotoonsest toidust. Selleks, et mitte viia teda stressiseisundisse, on vaja katsetada ja kombineerida lubatud tooteid.

Maks

Kanamaksa kehakaalu langetamiseks kasutatakse mitte ainult selles monodieedis. See on rikas mitmesuguste mikroelementide poolest, mistõttu peetakse seda paljudes meetodites kasulikuks. Roa valmistamiseks vajate 300 grammi maksa, 3 sibulat, 1 supilusikatäit taimeõli, 2 porgandit.

Toimingud:

Lõika maks väikesteks tükkideks.
Riivi porgandid jämedale riivile, tükelda sibul.
Pane pannile taimeõli, kuumuta uuesti, lisa sibul ja porgand.
Kui köögiviljad on kuldpruunid, lisa rinnatükk ja veidi vett.
Hauta, kuni see on täielikult keedetud. Sega pidevalt.

Salat

Kanaga kaalulangetamiseks on palju salateid. Siin esitatakse lihtne ja südamlik retsept. Toiduvalmistamiseks vajate 1 paprikat, salatit, 200 grammi keedetud kanarinda, tomatit, ürte, kurki, sidrunimahla. Piisab, kui hakkida kõik koostisosad värvipliiatsiga ja täita saadud segu. Sega korralikult läbi ja serveeri. Köögiviljade valik sõltub teie maitse-eelistustest.

Vastunäidustused ja kõrvaltoimed

Teatud inimrühmad ei saa seda monodieeti järgida:

Rasedad või imetavad emad.
Inimesed, kellel on kroonilised haigused eriti nende ägenemise ajal.
Lapsed ja pensionärid.
Inimesed, kellel on südame-veresoonkonna süsteemi ja seedetrakti häired.
AT operatsioonijärgne periood või viirushaigustega.

To kõrvalmõjud hõlmavad väljaheite häireid, naha, juuste ja küünte seisundi halvenemist, kõhuvalu.

Kana dieedi ülevaated

Nadežda 49 aastat vana

Tahtsin juba pikka aega kaalust alla võtta. Siiski ei saanud ta alustada. Pereprobleemid, blokeeringud tööl, haigused ja paljud muud tegurid takistasid keskendumist. Kuid puhkuse ajal otsustasin lõpuks. Armastan väga kanaliha ja eelistasin kana rinnal monodieeti. Pikaajaline meetod mulle ei sobinud, kuna puhkus kestab vaid kuu. Selle tulemusel saavutasin vaid kolme nädalaga hämmastavaid tulemusi.

Angelina 28 aastat vana

Ülekaal on olnud minu jaoks probleem juba teismeeast peale. Ma ei püüdnud olukorda kuidagi muuta, olin hõivatud oma elu paranemisega. Aga kui ma noormehega koos elama hakkasin, tekkis mul stiimul ilusam välja näha. Kasutasin kana ja köögivilja dieeti. Samal ajal hakkasin käima Jõusaal. Tulemus 3 nädalaga on hämmastav.

Dieedist väljumine

Pärast iganädalast tehnikat peaks väljumine toimuma 14 päeva jooksul. Dieedile tuleks lisada aeglaselt komplekssed süsivesikud ja rasvad. Keedetud liha peab olema. Esimestel päevadel saate lisada valge kala, magustamata puuviljad, piimatooted. Füüsiline treening tuleks jätta ka pärast väljumist.

Kana dieet on lojaalsem kui paljud teised jäigad meetodid. Organismi normaalseks toimimiseks ei tohi unustada juur- ja puuviljade kasutamist.

(Hinnuseid veel pole)