Jalade rasvumine, mida teha. Kõhu rasvumine meestel ja naistel: põhjused ja ravi. Kõhu rasvumise põhjused

Lipödeem - krooniline haigus mida iseloomustab nahaaluse rasvkoe jaotumise rikkumine. Väga sageli jääb see haigus, eriti selle algstaadiumis, tundmata. Naised, püüdes vabaneda nahaaluste rasvade punnidest, järgivad kaalu langetamiseks erinevaid dieete, kuid isegi kõige rangemad neist ei anna tulemusi. Tulemuseks on reeglina mitte ainult füüsilised, vaid ka moraalsed kannatused. Naise enesehinnang langeb ja avalikkus halvendab olukorda Veel kord kordades, et kaalu langetamiseks piisab, kui süüa vähem ja liikuda rohkem. Lipödeemi olemasolul see valik aga ei tööta. Mida siis teha, kuidas lipödeemi ära tunda ja millised on haiguse ravimeetodid?

Lipödeemi sümptomid: tselluliit, tursed jne.

Võib kahtlustada lipödeemi olemasolu, kuna ta märgib mõningaid ülaltoodud loetelu tunnuseid. Järgmised märgid peaksid muutma inimese valvsaks:

jalad muutuvad aina täidlasemaks, hoolimata toitumispiirangutest ja aktiivne pilt elu;
jalad reageerivad valuliselt puudutusele ja survele;
ka väikseima löögiga (näiteks voodi servale) kaasneb kohe välimus äge valu ja suured verevalumid;
sageli on tunne, et jalad valatakse pliiga.

Nende sümptomite avastamisel on vaja pöörduda fleboloogi, lümfoloogi või angioloogi poole, et selgitada välja, kas need nähud on juba olemasoleva lipödeemi sümptomid.

Lipödeemi tüüpilised sümptomid on:

Raskustunne jalgades.
Ülitundlikkus jala nahk.
Jalade turse pärast pikaajalist seismist või istumist.
Tselluliit.
Valulikud jämedused ja sõlmed naha all.
Kalduvus moodustada verevalumeid.
Külm nahk.

V esialgne etapp lipödeem avaldub vaid väikeste nahaaluste sõlmedena – tüüpiline tselluliidipilt.

Teises etapis suurenevad sõlmed, muutuvad valusaks.

Kolmandas staadiumis iseloomustavad haigust suured rasvapunnid, mis venivad ja deformeerivad nahka.

Lipödeem võib katta nii üksikuid kehapiirkondi (näiteks reiepiirkonda - kuulsad "ratsapüksid") kui ka terveid jäsemeid, mida iseloomustavad mitte ainult väga täis jalad, vaid ka jalgade ja varvaste märkimisväärne turse.

Lipödeem viitab geneetiliselt pärilikele haigustele, selle esimesed ilmingud võivad ilmneda juba varakult noorukieas, kuid mõnikord ilmnevad selle sümptomid pärast esimest rasedust või menopausi algust. Lipedema ei reageeri uimastiravi, seega võib julgelt väita, et ei ole maagiline pill on võimeline lahustama soovimatut rasva kogunemist. Kaalulangetamise ja sportimise dieet osutuvad samuti praktiliselt kasutuks, kuid see ei tähenda sugugi, et nüüdsest võite süüa kõike ja mis tahes koguses, jättes end ilma igasugusest. kehaline aktiivsus. Mida kõrgem on inimese rasvumine, seda rohkem väljendub lipödeem. Seetõttu pole keha rasvasisalduse koguprotsendi vähendamine mitte ainult soovitav, vaid ka tõesti vajalik. Kahjuks saavad paljud patsiendid lipödeemist teada alles siis, kui liigne liigne kehakaal on liigeseid sedavõrd kahjustanud, et ei saa enam mingist füüsilisest tegevusest rääkida. Isegi tavaline trepist üles ronimine muutub nende jaoks tõeliseks piinaks ja nad ei suuda ületada isegi ühte avaust ilma jalgades valu tundmata.

Lipödeemi ja jalgade turse ravi

Siiski ei tasu meelt heita. Lipödeemi ravimeetodid on olemas, kuid patsient peab arvestama sellega, et ravi on püsiv ja selle katkestamisel tekivad rasvaladestused uuesti oma algsetele kohtadele.

Kõige ilmsem viis lipödeemist vabanemiseks on rasvaimu, st kahjustatud jäsemetelt rasva väljapumpamine. Rasvaimu pole aga sugugi imerohi. Pärast operatsiooni peab patsient hoolikalt jälgima oma toitumist ja hoidma kogu elu sportlikku eluviisi, et mitte anda rasvale ainsatki võimalust.

Ja ärge unustage, et rasvaimu on üsna kallis protseduur. Kõigil pole vahendeid ja võimalusi selle teostamiseks. Kuid see ei tähenda, et peaksite iseendast loobuma. Kui lokaalset rasvaladestumist, milleks on lipödeem, on raske mõjutada, siis sellegipoolest parandab kaalu langetamine olukorda oluliselt ja mõjub tervisele positiivselt. Tõepoolest, rasvumise korral katab rasv ja siseorganid, mis oluliselt halvendab nende jõudlust. Ja mida suurem on patsiendi kogukaal, tohutu surve kukub jalgadele, mis viib olukorra süvenemiseni.

Tselluliit, rasvaladestused koos lipödeemiga halvendavad vedeliku väljavoolu jäsemetest, mille tagajärjeks on jalgade turse. Üsna sageli kaasneb lipödeemiga lümfödeem (lümfiturse). Ilma ravita võib see seisund põhjustada elevandiaasi, mis muudab inimese normaalse kõndimise võimatuks. Individuaalselt valitud kompressioonsukad aitab probleemi kui mitte täielikult, siis vähemalt osaliselt lahendada.

Olukorda saab leevendada ka manuaalse lümfidrenaaži abil – massaažiliigiga, mis tagab vedeliku väljavoolu jäsemete kudedest. Ideaalis peaks sellist massaaži tegema spetsialist, kuid selle põhitõdesid saate ise õppida. See on eriti oluline, kui spetsialistiga ühendust ei saa võtta.

Kuna lipödeem piirab oluliselt inimese võimet sportida, tuleks valida selline kehaline aktiivsus, mille puhul on jalgade turse ajal liigestele kõige väiksem koormus. Kohe meenuvad ujumine ja vesivõimlemine. Ainus probleem on selles, et ülekaalulised naised väldivad basseini minekut, olles oma keha pärast piinlikud, kardavad võimalikku mõnitamist või põlglikke pilke. Siin peate siiski seadma prioriteediks. Mis on tegelikult tähtsam: arvamus võõrad Või teie enda tervis? Võite otsida vesijõusaali kursusi ülekaalulistele, võite minna basseini harvematel aegadel või lihtsalt öelda kindla "ei" oma kompleksidele ning hoolitseda enda ja oma tervise eest. Dieet kaalulangus – peaks olema ka kohustuslik element ravi. Lipödeem ei ole defekt, mitte laiskuse tagajärg. See on tõeline haigus ja te ei tohiks seda kindlasti häbeneda.

Peamine saladus tõhus kaalulangus- toitumisharjumuste muutmine. Kuidas minna tervislik toitumine, mis aitab kaotada vihatud sentimeetreid probleemsed alad ja suurendada spordi mõju, rääkis meile Anna Kambulova, spordiarst, konsultant õige toitumine ning tervislikud eluviisid ja dieediarst Janinn Fitnessis.

Fitnessiga alustades küsime endalt kohe, kuidas panna rasv probleemsetest kohtadest kiiresti lahkuma ja mitte lihtsalt lahkuma, vaid põgenema vihatud külgede, käte, kõhu või kelle iganes rohkem valu teeb.

Kahjuks ei saa probleemsete piirkondade lihaseid koormates eeldada lokaalset rasvakihi paksuse vähenemist. Esiteks märkate ladestuste vähenemist nendes kehaosades, kus algselt oli vähem rasva, kuid need ei ole alati need kohad, kus seda vajate. Peamine pant tõhus vähendamine kaal - toitumise olemuse muutus, mis nõuab ka oma kohandusi sõltuvalt rasva jaotumise tüübist kehas.

Kindlasti olete märganud, kui ebaühtlaselt jagunevad rasvavarud erinevad inimesed. Rasvajaotust on kolm peamist tüüpi: android-tüüp, günoid-tüüp ja segatüüp. Vaatleme igaüks neist.

android tüüp

Iseärasused. Seda tüüpi iseloomustavad rasvaladestused kõhus, seljas, kätes, mis loob visuaalse pildi kujundist nagu õun. Enamasti on selle omanikud mehed, kuid seda leidub ka naistel.

Seda tüüpi rasvumine on pikaajalise terviseprognoosi seisukohalt kõige ohtlikum, kuna rasv ei kogune mitte ainult subkutaanselt, vaid ka sisemusse. kõhuõõnde, omentumites ja siseorganite ümbruses on see nn vistseraalne rasv. See on tervisele kõige ohtlikum, kuna on hormonaalselt aktiivne, põhjustab ainevahetuse tasakaaluhäireid, häirib ainevahetust, suurendab mehe keha põhjuseks naissuguhormoonide tase võimalik areng selline rasked haigused, kuidas diabeet, südameatakk, insult. Suur kogus vistseraalset rasva võib häirida siseorganite tööd, suurendades survet kõhuõõnes, avaldades negatiivset mõju kopsude toimimisele, häirides ventilatsiooni alumistes sektsioonides.

Rasvumise põhjused. Vistseraalse rasva ladestumise põhjused ei ole meditsiinilised, vaid pigem isiklikud ja sotsiaalsed: ülesöömine, istuv eluviis, stress. Kui naise vööümbermõõt ületab 81 cm ja meestel 91 cm, on vistseraalse rasva hulk ületanud normi.

Lahendus. Tasakaalustatud toitumine, tasakaalustatud kalorite, toitainete ja toidukoguse poolest on vistseraalsest rasvast vabanemise aluseks. Ärge mingil juhul keelduge hommikusöögist, mille kalorisisaldus peaks olema vähemalt 35%. igapäevane tarbimine energiat, valgu kogus toidus peaks olema vähemalt 1-1,5 grammi kehakaalu kilogrammi kohta, õhtusöök, hiljemalt 2,5-3 tundi enne magamaminekut, peab sisaldama valku ja köögivilju.

Sama oluline on füüsiline aktiivsus, eelkõige jõud. Kuna seda tüüpi rasva ladestumine on tüüpiline meestele, suureneb sellise treeningu tagajärjel lihasmassi aitab tõsta baasainevahetust ja tagab suurema kalorikulu treeninguta päevadel.

Günoidne tüüp

Iseärasused. Patoloogilist rasva ladestumist tuharatesse, reitesse ja harvemini sääreosadesse nimetatakse günoidiks, seda tüüpi esineb sagedamini naistel. Selliste inimeste kuju on pirnikujuline.

Rasvumise põhjused. Sellise rasva ladestumise põhjused on hormonaalne tasakaalutus, millega kaasneb kõrge sisaldus naissuguhormoonid, ülesöömine, istuv eluviis ja geneetiline eelsoodumus.

Lahendus. Loomulikult panime rasvavastases võitluses esikohale õiguse söömiskäitumine. Hommikusöök, kerge sekund hommikusöök, rammusam lõunasöök, siis pärastlõunane vahepala ja lõpuks toekas, kuid tervislik õhtusöök, mis on vähemalt 35% päevased kalorid keha energiatarbimine. Pealegi peab õhtusöök tingimata koosnema salatist värsked köögiviljad(mida rohkem erinevaid köögivilju salatis, seda rohkem saab organism mikroelemente, vitamiine ja kiudaineid) ning valku sisaldavat toodet (tailiha, kalkun, kana rinnatükk, mereannid, küülik). Kala on soovitav süüa vähemalt 2-3 korda nädalas, kuna rasvased sordid, allikas võimsad antioksüdandid, ja "metsik", vähem kaloririkas, kuid sisaldab palju valku. Jälgige rangelt rasvasisaldust igapäevases toidus, vältige ilmse rasvasisaldusega toite (mõned vorstisordid, seapekk, keedetud sealiha jne), rasvast, mida tootes ei näe, piisab täiesti. Rasva täielik eemaldamine on ebatervislik ja jätab teid ilma energiaallikast. Kõikidele piirangutele tuleb suhtuda vastutustundlikult.

Lisaks soovitustele, mida järgida tervislik eluviis elu, võite välistamiseks soovitada endokrinoloogi konsultatsiooni ja läbivaatust võimalikud probleemid tervisega. Väga oluline on treenida nii, et jalad, tuharad oleksid koormatud. Need suured lihased kulutavad töö ajal palju energiat ja aitavad sul kiiresti figuuri korda teha. Koos sellega võib rasvakihi paksuse vähenemisega tekkida probleeme lipodüstroofia või tselluliidiga.

segatüüpi

Iseärasused. Kõige tavalisem rasvumise tüüp on segatüüpi. Rasv jaotub kogu kehas suhteliselt ühtlaselt. Selle tüübi puhul on olemas kõrge riskiga ei märka olulist keharasva suurenemist, tk. visuaalselt figuur veidi muutub.

Rasvumise põhjused. Võime öelda, et seda tüüpi rasvumist seostatakse ainulaadselt ülesöömisega. See on tõsine põhjus mõelda, millise koha toit teie elus võtab. geneetiline eelsoodumus ja hormonaalne seisund ei ole sel juhul kaalutõusu peamised põhjused. Selliste inimeste ainevahetus on tavaliselt normaalne.

Lahendus. Keha rasva vähendamiseks inimestel, kellel on segatüüpiülekaalulisus peab järgima põhimõtteid ratsionaalne toitumine("Ma tean, mida ma söön, millal ma söön, kui palju ma söön, miks ma söön"), sest see tagab 70% edu võitluses ülekaaluline. Soovitatav murdosa, eelistatavalt viis toidukorda päevas, rõhuasetusega lõunal, kui peate tarbima vähemalt 35% kaloritest päevane ratsioon. Õhtusöök on oluline glükogeenivarude moodustamiseks, mida meie keha öösiti elujõu andmiseks kasutama hakkab. olulisi funktsioone. Seda tüüpi rasvumisega inimeste jaoks on oluline jälgida vedeliku tasakaalu, mille kogumaht peaks olema vähemalt 3% kehakaalust.

Veel 30% edust rasvamassi vähendamisel on regulaarse füüsilise tegevuse tulemus. Kombinatsioon jõuharjutused ja kardiotreeningud on lisaks kaalulangetamisele suurepärane võimalus tõsta lihasjõud, üldine vastupidavus, kiirendada ainevahetust.

Naise keha koguneb tõenäolisemalt nahaalust rasva kui meeste keha kaasaegne meditsiin on isegi selline asi nagu ühe astme kõhu rasvumine. Sellise patoloogiaga kasvab õrnema soo esindajal kõht ja see ebanormaalne protsess ei ole kuidagi seotud progresseeruva rasedusega. Kõike üksikasjalikult uurides olemasolevad tüübid naiste ülekaalulisuse tõttu saab selgeks, et ülekaalulisus põhjustab terviseprobleeme.

Mis on naiste rasvumine

Kõhu rasvumise korral domineerib mahukas kontsentratsioon sisemine rasv, mida ametlikult nimetatakse vistseraalseks. Selle teke kujutab tõsist ohtu kõigile kõhuõõne organid sest nende tavaline töö on märgatavalt keerulisem. Järk-järgult areneda kroonilised haigused Seedetrakti organite puhul ei ole rikkumine välistatud hormonaalne taust. Niisiis sünnivad kunagised terved siseorganite rakud uuesti rasvkoeks. Seetõttu ülekaalulisus naiselik tüüp esindab mitte ainult esteetiline defekt.

Naiste rasvumise põhjused

Selline tervisehäda võib tekkida igas vanuses ning koos geneetilise faktoriga valitseb see isegi lastel ja noorukitel. Tulemuseks terapeutiline dieet ja muud ravimeetmed osutusid viljakaks, on oluline välja selgitada etioloogia patoloogiline protsess peamiste provotseerivate tegurite kõrvaldamiseks. Põhjused, miks kõhukelme organites rasva ladestumist täheldatakse, on toodud allpool:

pikaajaline stress;
üleliigne rasvased toidud dieedis;
psühhogeense iseloomuga ülesöömine;
hüpodünaamia;
hormoonravi.

Rasvumise tüübid

Rasvade ainevahetus on naistel sagedamini häiritud ja see probleem ei pruugi olla seotud rasedusega. Rasvumist on mitut tüüpi ja igaüks neist viitab valitsevatele probleemidele naiste tervis. Klassifikatsioon naiste tüübi järgi on esitatud allpool:

Naiste kõhupiirkonna rasvumine. Kõige tavalisem tüüp, millel on patoloogiline kaalutõus kõhus.
Jalgade rasvumine. Endokriinsete haiguste tekitatud ülekaal lokaliseerub alajäsemetel.
Android. Rasvumine poolt meestüüp naistel, kui rasv koguneb ülakõhus, rindkeres.
Segatud. Naise figuur on rasvaga kaetud ühtlaselt, probleemsed kohad ei ole visuaalselt esile tõstetud.

etapid

Kui naise terviseprobleem on juba olemas, sõltub tema ravi täielikult progresseeruva patoloogilise protsessi astmest. Näiteks edasi varajases staadiumis operatsioon ei ole vajalik ja neljandal astmel on see hädavajalik. Niisiis:

1 kraad. Normi ületamine 30% võrra;
2 kraadi. Üle 30 - 50%;
3 kraadi. Üle 50 - 100%;
4 kraadi. Normi ületamine 100%-lt.

Miks on rasvumine naistele ohtlik

Saate suurendada füüsilist aktiivsust, kuid soovitud tulemust ei saavutata. Toidu rasvumisele eelneb sageli sisehaigused pigem passiivne elustiil. Terviseprobleem on päriliku eelsoodumusega, edeneb sageli koos patoloogiatega endokriinsed näärmed. Kui te ei vaata pidevalt lähemalt suurenenud söögiisu, ei ole välistatud järgmised. kliinilised pildid:

rikkumised kesk närvisüsteem;
diagnoositud viljatuse oht;
2. tüüpi diabeedi areng;
vere üldine mürgistus;
südamepuudulikkus;
potentsi vähenemine;
hormonaalne tasakaalustamatus koos häiretega menstruaaltsükli;
soolaladestused liigestes;
arteriaalne hüpertensioon;
insult;
maksaga seotud patoloogiad;
müokardi infarkt.

Ravi

Kõhu tüüpi rasvumine nõuab õigeaegset korrigeerimist meditsiinilised meetodid. Terviseprobleemile lähenemine on kompleksne, hõlmates patsiendi motiveerimist, terapeutilise dieedi järgimist, kehalise aktiivsuse suurendamist, lisavastuvõtt ravimid. Siin väärtuslikku nõu pädevad spetsialistid:

Dieedil on oluline loobuda maiustustest, jahust, kiirtoidust ja suitsulihast, vähendada soola ja vürtside tarbimist.
Tõhusatest füüsilistest tegevustest on soovitatav valida kardio- ja rasvapõletuskompleksid.
Arstid annavad nõu ülekaaluline keha kulutab rohkem aega värske õhk, pühenduma matkamine.
Visuaalse terviklikkusega Erilist tähelepanu anda kehamassiindeksit rasvumise kontrollimiseks.
Võtke tablette ainult arsti soovitusel, oluline on välistada pindmine iseravimine.

Ravi

Kui talje puudub ja figuur on "õuna" tüüpi, konservatiivne ravi ravimeid ei määrata kohe. Ülekaalulisuse puhul on otstarbekas kasutada ravimeid, kui 3 kuu jooksul on positiivne trend mitteravimiravi täiesti puudu. Oluline on märkida järgmiste eeliste eeliseid farmakoloogilised rühmad ja nende esindajad:

hormonaalsed preparaadid(suguhormoonide kontsentratsiooni taastamiseks): Fepranon, Mirapront, Desopimon;
Toidulisandid (sibutramiini baasil): Reduxin, Goldline, Meridia, Lindax;
Toidulisandid (orlistati baasil): Orlistat, Xenical.

Kui ülekaalus on günoidne rasvumine, soovitavad arstid võtta järgmisi ravimeid täies mahus:

Fepranon. Ravimil on psühhostimuleeriv toime, parandab ainevahetust ja soodustab rasvumise korral kaalulangust. Ühekordne annus on 1 tablett, manustamissagedus on kuni kolm korda päevas 1 kuni 6 nädala jooksul.
Mirapront. meditsiiniline ravim taastab seksuaalfunktsioon soovitatav rasvumise korral koos sisemise hormonaalse tasakaaluhäirega. Võtke tabletid suu kaudu hommikul enne sööki. ühekordne annus- 1 pill, kordus - kuni 2-3 korda päevas.

Õige toitumine

Naiste ravi on vaja alustada veresuhkru kontsentratsiooni langusega. Lisaks on vaja vähendada soola ja vürtside annuseid, kuna sellised toidu koostisosad vältida vedeliku väljavoolu, moodustada stagnatsiooni. Fotol on naised oma parameetrite pärast hirmunud ja vaimselt tahan nad dieedile panna. alus dieettoit peaks saama valgurikas toit ja köögiviljad, puuviljad vitamiinide ja antioksüdantide allikatena. Siin on mõned tervisliku toidu koostisosad:

veiseliha, kana, küülikuliha;
kooritud piimatooted;
lahjad kalasordid;
köögiviljad, puuviljad, maitsetaimed.

Kuid järgmised toidud aitavad kaasa kõhu kasvule puusade mahu suhtes:

suitsutatud liha, teravus, hapukurk;
Kiirtoit;
sooda, alkohoolsed joogid;
maiustused;
kohv, kange tee.

Psühholoogi konsultatsioon

Kuna toit muutub sageli stressi ja emotsionaalse ülepinge söömise viisiks, peab psühholoog patsiendile selgitama, mis sellist "kõhupuhkust" ähvardab. Üleliigne poleks rasvunud patsientide foto näitamine, et terviseprobleem ja välimus oli selgelt näha. Kui patsient on korralikult motiveeritud, läheb ta vabatahtlikult dieedile, tegeleb tõsiselt ebatäiusliku figuuri korrigeerimisega.

Füüsiline treening

Kui tsentraalne rasvumine või muud tüüpi kiire kaalutõus progresseerub, ei saa probleemi lahendada ilma füüsilise tegevuseta. Lisaks regulaarsed jalutuskäigud õues ja mõõdukas kardiotreening kodus või sees Jõusaal, on soovitatav keskenduda järgmistele harjutustele:

Seisake iga päev, hommikul ja õhtul, "baaris", suurendades aega järk-järgult 5-10 sekundi võrra ja viies selle standardini - 5 minutit.
Hüppenöör hüppa hommikul ja õhtul, suurendades järk-järgult ka iga lähenemise kestust.

Rasvaimu

Kui naha alla on kogunenud piisav kogus rasva, mida füüsiline aktiivsus, toitumise korrigeerimine ja ravimid ei eemalda, on aeg mõelda rasvaimu peale. See minimaalselt invasiivne tehnika sobib rasvumise korral. Selle olemus on järgmine: kõhule tehakse väikesed sisselõiked, sisestatakse spetsiaalsed torud ja nende kaudu pumbatakse rasv välja. Protseduur viiakse läbi all kohalik anesteesia ei nõua pikka rehabilitatsiooniperioodi. Puuduste hulgas on hind.

Kirurgiline sekkumine

Meeste tüüpi rasvumise korral võib nahaaluse rasva eemaldamiseks kõhukelme piirkonnast vaja minna mitte ainult radikaalseid meetodeid. Operatsioon tehakse kohaliku tuimestuse või üldnarkoosis ja kestab kaks nädalat. rehabilitatsiooniperiood ja psühho-emotsionaalne taastumine (psühholoogi osalusel). Siin on meetodid kirurgiline sekkumine kõnealune:

maosisese ballooni paigaldamine;
mao ribad;
vertikaalne gastroplastika;
mao ümbersõit;
biliopankrease šunteerimine;
muudetud BPS-i töö.

Ärahoidmine

Et vältida ülekaalulisuse muutumist probleemiks, peaks iga naine meeles pidama ennetavad meetmed ja järgige neid peaaegu iga päev. Praktikas on see sama lihtne kui pirnide koorimine, peaasi, et tekib harjumus ja riskipatsientide jaoks peaks see üldiselt saama igapäevaelu normiks. Siin on mõned levinud ennetusmeetmed:

tervisliku toitumise, parandus harjumuspärane toitumine;
sport, mõõdukas kardiokoormus;
tagasilükkamine halvad harjumused;
kõnnib vabas õhus;
kehakaalu kontroll;
emotsionaalne tasakaal;
hormonaalse taseme kontroll, ravimid.

Foto naiste ülekaalulisusest

Video

Keha kogunenud liigse rasvkoe tõttu kasvavat kehakaalu, mille kõrvalekalded normist on üle kahekümne protsendi, nimetatakse - ülekaalulisus.

Seal on järgmised peamised rasvumise tüübid:

1. Primaarne rasvumine – rikkalikust toitumisest, istuval viisil elu, lisaks mängib selles nimekirjas olulist rolli pärilik tunnus.

2. Sekundaarne rasvumine, tekib tänu endokriinsed haigused. Pealegi väikest kasvu kaalu, mitte iga kord kogunenud keharasva tõttu. Näiteks võivad mõned neerud ja nendega seotud liigse vedeliku kogunemine põhjustada rasvumist. Arvestades seda, peab arst, et kindlalt väita, et haiguse diagnoosiks on ülekaalulisus, lisaks kogu kehakaalu näitajatele teadma ka kehas leiduva rasvkoe hulka.

8. Proovige dieedist eemaldada söögiisu ergutavad toidud – maitseained, rasvased puljongid, hapukurgid, kõikvõimalikud kastmed.

9. Loomulikult alkohoolsed joogid, mis vähendab organismi kontrolli tarbitava toidu üle ja tõstab oluliselt söögiisu, kuna need ise on energiaallikaks, ei ole kategooriliselt soovitatav kasutada.

Kokkuvõtteks mõned rahvapärased retseptid selle haiguse jaoks.

1. Valage kaks supilusikatäit kaera liitri veega ja keetke, kuni see on täielikult keedetud. Nõuame kaksteist tundi, filtreerige, peate kasutama pool klaasi kolm korda päevas.

2. Kui sidrunil pole vastunäidustusi, siis kummelitee sidruniga aitab kehakaalu langetada. Valmistage see nii: pruulige eelmisel õhtul kaks teelusikatäit kummeliõisi klaasi keeva veega. Seejärel lisa pool viiludeks lõigatud sidrunit. Jätke üleöö, filtreerige hommikul ja jooge tühja kõhuga. Peab täielikult jooma ravikuur kolmekümneks päevaks. Võimalik kaalulangus 2-3 kilogrammi.

3. Kui su keha on füüsiliselt ja vaimselt paastuprotsessiks ette valmistatud, siis on nädalane päevaraha lubatud. paastupäevad. Joo ainult vett või värskeid puu- ja köögiviljamahlu. Kuid kordan, et see protseduur tuleks läbi viia, kui keha on valmis seda vastu võtma ja pärast arstiga konsulteerimist.

Laske oma mõtetel alati keskenduda ainult heale, nautige igat elatud päeva ja ärge andke igatsusele ainsatki võimalust, siis on teie elu pikk ja õnnelik.

Kõhu rasvumine on haigus, mille puhul liigne rasv koondub kõhule ja torso ülaosale. Haigus areneb siis, kui suur hulk toidust saadud kalorid osutusid kasutamata ja ladestusid ohutult rasva kujul.

Haiguse põhjused

Ülekaalulisuse korral ladestub siseorganite pinnale rasvkoe kiht ja seda nimetatakse vistseraalseks. Vistseraalne rasv ümbritseb tihedalt siseorganeid, surub kokku, raskendab normaalne toimimine. Rasvkude läbi imbunud veresooned mille kaudu kantakse rakkude poolt toodetud hormooni. See hormoon reageerib närviline stress ja aitab kaasa süsivesikute ainevahetuse rikkumisele.

Haiguse põhjused on järgmised:

Liigsöömine;
hüpodünaamia;
Hormonaalne rike kehas;
Haigused kilpnääre;
Rasedus;
Närvisüsteemi haigused (stress, psühhoos, paanikahoog);
Kõrvaltoimed pärast ravimite (hormoonid, rahustid, antidepressandid) võtmist;
pärilik eelsoodumus.

Vistseraalse rasvumise tüübid

südame rasvumine. Rasv ümbritseb südamekotti, südametegevus on häiritud.
Rasvmaks (rasvmaks). Põhjustab sapi tootmist ja detoksikatsiooni kahjulikud ained organismis.
Neerude rasvumine. Tihe rasvakiht häirib kuseteede tööd, tekib uriini stagnatsioon. Selle tulemusena moodustuvad kivid, nakkuslikud ja põletikulised protsessid urogenitaalsüsteemis.
Kõhunäärme rasvumine - põhjustab seedesüsteemi häireid.

Vistseraalsel rasvumisel on kaks etappi: progresseeruv ja stabiilne. Progresseeruva staadiumiga täheldatakse püsivat kaalutõusu, stabiilsel jääb juurdevõetud kaal muutumatuks.

Normaalse kehakaalu arvutamine. Rasvumise astmed

Et teada saada, milline kaal on normaalne, kasutage lihtne valem: Kõrgus (cm) - 100 = normaalkaal. Näide: 189cm-100=89 ehk 189cm pikkusega peaks ideaalkaal olema 89kg. Lubatud viga on 8-10 ühikut. Selle valemi põhjal eristatakse 4 rasvumise astet:

1. aste. Liigne kehakaal on 8-10 kg. Haigus ei too inimesele ebamugavusi. Füüsilise pingutuse korral ilmneb õhupuudus, mis rahuolekus kiiresti möödub.

2 kraadi. Kaal ületab normi 10-15 kg. Õhupuudus, higistamine ilmnevad isegi vähese füüsilise koormuse korral. Jalad väsivad kiiresti, õhtul paisuvad. Inimese kuju muutub, kõhule, kätele tekivad nähtavad rasvaladestused.

3 kraadi. Liigne kehakaal on 50% või rohkem normaalkaalus. Suurenenud töökoormus südamele ja alajäsemed mõjutab negatiivselt inimese liikuvust. Kehaline aktiivsus minimeeritud.

4 kraadi. Esineb väga harva. Liigne kaal inimene ületab normi 4-5 korda. Patsient praktiliselt ei liigu ega saa ennast teenindada. Koormus südamele, maksale, neerudele ja teistele organitele on katastroofiline. Ilma arstiabi inimene sureb.

Kõhu rasvumise sümptomid

Haigus avaldub märkamatult. Esialgu tajutakse liigset kaalu rahulikult, „närvilise eluviisina“ maha kantuna. Sel ajal koguneb vistseraalne rasv järk-järgult kõhule, kätele, rinnale, ümbritseb siseorganeid. Vistseraalne rasv hakkab tootma hormooni, mis suurendab söögiisu. Selle rakud vähendavad elundite tundlikkust insuliini suhtes, mis loob eeldused diabeedi tekkeks. Söögiisu suureneb, eelistatakse vürtsikaid, rasvaseid, praetud toite, maiustusi.

Rasva kogunemine meestel ja naistel on mõnevõrra erinev.

Kuidas see naistel avaldub

Naistel kogunevad rasvaladestused peamiselt vöökohale, puusadele, tuharatele (nn "karu kõrvad").

Meestel hakkab esimesena kasvama kõht. Rahuliku ja rahuldustpakkuva elustiili tõttu ladestub omentumi piirkonda vistseraalne rasv. Ilmub nn "õllekõht". Kõhurasv kasvab, mees juhib istuvat eluviisi, kõht kasvab veelgi... Sellest nõiaringist on väljapääs vaid üks - dieet ja sport.

3- ja 4-astmelise rasvumise stabiilses staadiumis on haiguse tunnused rohkem väljendunud:

Mis on ohtlik?

Kooskõlas meditsiinilised uuringud, kõhupiirkonna rasvumisega inimestel suurenenud risk moodustamine metaboolne sündroom(insuliiniresistentsus), kui keharakud muutuvad glükoosi suhtes talutavaks. V arenenud juhtumid vastuvõetav on ka suhkurtõve teke.

Lisaks hüperglükeemiale on abdominaalsel rasvumisel sageli kõrgenenud vere lipiidide ja lisaks madala tihedusega lipoproteiinid ( halb kolesterool). Madala tihedusega lipoproteiinide liigsega nn kolesterooli naastud, mille tagajärjel suureneb järsult aterosklerootiliste muutuste, insuldi ja müokardiinfarkti tekke oht.

Naistele on abdominaalset tüüpi rasvumine ohtlik ka seetõttu, et see põhjustab meessuguhormoonide tootmist, mis sünteesitakse munasarjades ja neerupealiste koores. Selle tulemusena hormonaalne tasakaalutus naistel moodustub hirsutism – meessoost karvakasv. Lisaks on meessuguhormoonide suure tootmisega menstruaaltsükkel häiritud.

Ülekaalulisuse vastu võitlemise peamine eesmärk on vistseraalse rasva eemaldamine kehast.

Täpse diagnoosi tegemiseks määrab arst terviklik läbivaatus, kogub hoolikalt anamneesi, vajadusel suuna konsultatsioonile teiste spetsialistidega.

Rikke korral hormonaalne funktsioon keha, on vaja teha kilpnäärme ultraheli. Analüüsi tulemuste kohaselt määratakse hormonaalsed ravimid.

Kasulik on veresuhkru tõus hoiatusmärk sellise haiguse nagu suhkurtõve tekkimine. osa kompleksne ravi manustatakse ravimeid, mis alandavad vere glükoosisisaldust. Sellistel juhtudel on vaja tegeleda põhjusega (haigus), mitte selle tagajärjega (ülekaal).

Kui ülekaalulisus on pärilik, töötatakse ravimeetodid välja koostöös endokrinoloogi ja immunoloogiga.

rasvumise ravi

Farmaatsiatööstus pakub laias valikus ravimeid, mida vähendada ülekaaluline. Need erinevad tõhususe, rakendusviisi poolest:

söögiisu vähendamiseks;
täiskõhutunde tekitamine;
energiatarbimise suurendamine;
aidates kaasa rasvade kiirele lagunemisele organismis.

Ravimeid võetakse ainult vastavalt arsti ettekirjutusele. Kaalu langetamiseks saate ise valida ainult tee.

Rasvaimu

See kirurgia, mille käigus pumbatakse probleemsetest kehapiirkondadest rasv välja. See on näidustatud rasketel juhtudel (rasvumise staadium 3-4). Operatsioon on lihtne, toimub anesteesia all. Ühe seansi jooksul pumbatakse välja kuni 6 kg rasva. Töövõime taastub päevaga. Saavutuse eest parim efekt soovitav on kanda spetsiaalset aluspesu 3 kuud.

Kui elundite ja süsteemide tõsiseid rikkumisi pole, töötatakse välja terviklik kaalulangusprogramm. See sisaldab meditsiiniline toitumine, füüsiline harjutus, psühhoterapeudi konsultatsioon.

Esiteks on vaja vähendada kaloririkka toidu tarbimist.

Toidust välja jäetud:

osa igapäevane dieet peaks sisaldama:

köögiviljad puuviljad;
must leib;
mesi (suhkruasendajana);
Piimatooted;
tailiha;
kala;
rohelus;
munad;
vinegrett.

Iga päeva menüü aitab teha arsti - toitumisspetsialisti. Peate sööma sageli (5-6 korda päevas), väikeste portsjonitena (portsjon ei ületa 250 grammi). Öösel joo kindlasti klaas keefirit või madala rasvasisaldusega jogurtit.

Paastupäevad on kohustuslikud kord nädalas (õun, kodujuust, liha, riis, puuvili, piimatooted).

Samas ilma kehaline aktiivsus, on ravi tulemused tühised.

Ülekaalu vähendamiseks on vajalik, et toidust saadav energia mitte ainult ei läheks täielikult raisku, vaid oleks tunda ka selle puudujääki. Sellistel juhtudel tuleb appi kehaline kasvatus.

Õigesti valitud harjutuste komplekt:

Harjutuste komplekt koostatakse põhimõttel "lihtsast keeruliseks":

Esialgne etapp sisaldab rohkem harjutusi soojenduseks, venitamiseks, liigeste arendamiseks, eri suundades kallutamiseks.
Seejärel lisatakse harjutused: kõndimine, kerge jooksmine, kükid, paigas hüppamine.
Ja alles siis saate tegeleda pressi pumpamisega, kätekõverdustega, sprintiga jne.
Tulemuste kinnistamiseks on kasulik käia ujumas, rattaga sõitmas, tennises, kepikõndimas.

Mittetraditsioonilised ravimeetodid

Selliste meetodite hulka kuuluvad nõelravi, vene vann, saun.

Nõelravi on edukalt kasutatud kõhupiirkonna rasvumise ravis. Aktiveerimise kaudu bioloogilised punktid, ainevahetusprotsess organismis paraneb, kaal langeb aeglaselt, kuid järjekindlalt. Protseduur on veidi valus. Keha teatud punktidesse sisestatakse mitmeks minutiks spetsiaalsed nõelad. Mõju ületab kõik ootused. Mis pole vähem oluline, seda protseduuri praktiliselt puuduvad kõrvalmõjud.

Vanni ja sauna mõju on üles ehitatud vedeliku aurustumisele kehast. Kuumus leiliruumis aktiveerub metaboolsed protsessid, soodustab rasvade eraldumist ja liigse vee väljutamist kehast. Pole ime, et vene vanni nimetatakse "keha ja hinge tervendajaks".

Tasub arvestada, et leiliruumi külastamine on vastunäidustatud mitmete haiguste korral: