segaduses kaasaegne maailm paljud inimesed seisavad silmitsi stressi ja unepuudusega. Noh, kui saate nendega üksi hakkama, võtke lihtsalt vaba päev või lamades pool tundi kuum vann. Siiski on sageli vaja pöörduda ravimid oma tervise parandamiseks.

Millal määratakse rahustid?

Kui inimene üldiselt ei kannata närvisüsteemi häirete all, ilmnevad sellised sümptomid nagu:

• stressirohked olukorrad;
• premenstruaalne sündroom;
• ilmastikumuutused, närvisüsteemi häirimine;
• unetus;
• vaimne stress tööl või koolis;
• rasedus ja sellega seotud kogemused.

Väga levinud on näiteks juhi sündroom, mille riskirühma kuuluvad kontoritöötajad. See on tihedalt seotud professionaalse läbipõlemisega. Pidev suhtlemine inimestega, töökoormused, ööpäevaringne tulemustele keskendumine viivad peaaegu alati närvivapustused, depressioon, südamehaigused ja muud haigused, mis on tingitud kõigi kehasüsteemide üldisest nõrgenemisest. Stress võib samuti kaasa tuua emotsionaalne läbipõlemine, mille sümptomiteks on inimeste tõrjumine, lootusetuse tunne ja õudusunenäod, eriti raseduse ajal.

Tähtis! Siiski tuleks meeles pidada, et kontrollimatu vastuvõtt ravimid ilma arsti nõuanneteta võib põhjustada tõsiseid negatiivsed tagajärjed! Enne rahustite võtmise alustamist soovitame konsulteerida spetsialistiga.

Rahustid naistele

Arsti määratud vahendid avaldavad seisundile soodsat mõju närvisüsteem, alandab pulssi, leevendab higistamise ja käte värisemise sümptomeid, vähendab ärrituvust. Patsiendid üldiselt hindavad rahustid ah, mitte ainult tõhusus, vaid ka kiire tegutsemine, samuti ohutus raseduse / imetamise ajal.

Ravimid jagunevad järgmisteks osadeks:

• täielikult taimsed ravimid;
• kombineeritud vahendid(looduslike ja sünteetiliste komponentidega);
• täielikult sünteetilised tooted;
• homöopaatilised preparaadid.

Märkusena! taimsed ravimid ei kujuta endast kehale ohtu, neid võib ilma retseptita tarbida ka rasedatele. Nende hulka kuuluvad tabletid Novopassit, Palderjan, Sedavit, Persen, rahustav tinktuur pojeng.

Me selgitame välja, milline ravim on milliste probleemide korral kõige tõhusam.

Rahustid depressiooni vastu

Tenoten. Homöopaatiline ravim, mille toime suureneb järk-järgult. Saadaval pastillide või alkoholi lahus.

Negrustin. Samuti taimne antidepressant, mis põhineb naistepuna ekstraktil. See parandab naise und ja tuju, samas ei tekita närvisüsteemis sõltuvust.

Stressi rahustavad ained

Novopassit.Üsna mahe, kuid tugev taimne. Kolme tableti võtmine päevas kõrvaldab neuroosi sümptomid ja põhjuseta ärevuse.

Magnetrans. Ravim ilmus apteekides suhteliselt hiljuti, kuid on end juba hästi tõestanud, kuna see osaleb ajus enam kui 300 protsessis. Tablettidel on ka meeldiv puuviljane maitse.

Paanikahoo pillid

Afobasool. See võimas rahusti on näidustatud sümptomite raviks, kuid sellega ei tohi ise ravida ägedad ilmingud haigused. Ravimil ei ole kiire mõju kuid nõuab pikaajalist kasutamist.

Atarax. Võimas rahusti, mida müüakse ainult arsti retsepti alusel. Tõhusalt juhib ärevust, ärrituvust, paanikahood ja suurenenud erutuvus.

Fenasepaam. Tugev rahustavad pillid aidata kaotada õudusunenäod, tagasi pöörduda kosutav uni, eemaldage närvisüsteemi erutus.

Kiire toimega ärevuse ravimid

Palderjan. Kõige populaarsem ja odavam naiste närvide rahusti kiire tegevus, inimesele teada iidsetest aegadest. See võib aidata nii ühes stressiolukorras kui ka (regulaarse kasutamise korral) kroonilise ärevuse korral. Vähendab õrnalt närvisüsteemi pinget.

Diasepaam. Sellel rahustil on väljendunud hüpnootiline ja rahustav toime, lõdvestades närvisüsteemi.

Tähtis! On vaja rangelt jälgida ravimi Diazepam annust, vastasel juhul võib tekkida lihasnõrkus ja apaatia.

Rahustid ärrituvuse korral

Lady-S Antistress. Ravim vähendab õrnalt stressi ja emotsionaalne stress aju, normaliseerib une. Eriti tõhus eemaldamisel premenstruaalne sündroom naiste seas.

Fitosedan. Seda rahustavat ravimit on kolme sorti. Kell suurenenud ärrituvus tavaliselt määratakse ravim Phytosedan No2, mis sisaldab humalat, piparmünt, palderjani ja lagritsat. See kollektsioon mõjub rahustavalt närvisüsteemile, leevendab ärrituvust.

Rahvapärased abinõud närvide raviks

Naistele, kes eelistavad looduslikud ravimid apteek, mitte pillid, seal on päris palju retsepte traditsiooniline meditsiin mis võivad olla vähem tõhusad. Peaasi on vaadata, et ei oleks allergiline reaktsioon.

1. Lihtsaim rahusti, mis võib naise lõõmavaid närve rahustada, on tavaline puhas vesi. Isegi äärmise stressi tingimustes, kui inimene ei suuda kahte sõna ühendada, taastab mõõdetud lonksudena joodud klaas toasooja vett tema meelerahu. Verre sattudes lahjendab vesi seda, mille tõttu adrenaliini tase langeb.
2. Melissa kombineeritud piparmündiga. Nende taimede keetmine või leotis on ideaalne närvide rahusti naistele ja ravim unetuse vastu, välja arvatud juhul, kui naisel on suurenenud. vererõhk või veenilaiendid. Raseduse ajal, enne kasutamist, on parem konsulteerida arstiga.
3. Väga sageli kasutatakse kummelit vabanemiseks närvihood, see on vastunäidustatud ainult gastriidi ja maohaavandite korral.
4. Palderjani juur. alternatiivne apteegi tinktuura võib saada koduseks vahendiks. Kuivatatud palderjanijuuri saab osta mõnest apteegist, aga ka ravimtaimepoodidest.
5. Hop. Humalakäbidel põhinev rahustav infusioon vabastab naise tõhusalt ärevusest ja depressioonist ning mõjub kiiresti ajule.
6. Emarohi. Emarohutee suudab hüsteeria korral närvipinget kõrvaldada ja aidata taastuda. Ilma arstiga konsulteerimata ei ole soovitatav võtta, kõrvaltoimed on võimalikud.

Neid on ka mitu rahustavad retseptid mis koosneb mitme kombinatsioonist kasulikud maitsetaimed.

• Hea ja kange keeduse saab valmistada magusa ristiku, piparmündi, palderjani, viirpuu ja pune vartest. Teine võimalus on tansy, pune ja saialill. Rahustav ravimtaimede kollektsioon nõuda 15-20 minutit, seejärel juua kolm korda päevas pool klaasi. Ravikuur kestab tavaliselt kaks nädalat, pärast mida on vajalik kahenädalane paus.
• Üsna tõhus rahusti naiste närvide raviks saadakse mee segamisel ja peedi mahl võrdsetes kogustes. Peaasi, et lastakse mahlal enne joomist umbes kaks tundi seista. Vastuvõtt toimub kaks korda päevas - hommikul ja enne magamaminekut.
• Rahustavad vannid näitavad end hästi närvisüsteemi häirete ja depressiooni naiste ravis. Näiteks võite vees pikali heita koirohu, pärna, rosmariini, pune keetmise lisamisega. Unetuse vastu enne magamaminekut aitab vann lavendli, kummeli või tüümianiga. Vannid on ka ohutud, kuna need ei tekita sõltuvust.

Tugevad rahustid neuroosi vastu ilma retseptita

Persen. Ravim ei põhjusta liigset unisust ja seda soovitatakse sageli suurenenud töö- või õppekoormuse korral, eriti nende puhul, mis on seotud pideva stressiga.

Grandaxin. See rahustav ravim kuulub rahustite hulka ja seda kasutatakse VVD ravi, neuroosi või depressiooni kõrvaldamine. Välja antud ilma retseptita.

Närvi rahustid rasedatele ja imetavatele naistele

Glütsiin. See tööriist on kahjutu rahustav aminohape, mida organism on võimeline ise sünteesima. See on absoluutselt mittetoksiline ega kahjusta naise ega loote tervist.

Ravim Melissa. Sageli rase rahustav ravimtaim ette nähtud unetuse ja stressirohkete olukordade korral. Melissa, nagu piparmünt, ei kahjusta tulevast ema ega last. Lisaks sisaldab see palju C-vitamiini, mis tugevdab immuunsüsteemi.

Nevrosed. Homöopaatiline rahusti, mille pallid tuleb keele alla lahustada. Päästetud alates sagedased tilgad tuju, halb uni ja apaatia, mis mõjutab negatiivselt närvisüsteemi. Praktiliselt puuduvad kõrvaltoimed.

Tõepoolest, tugeva rahusti võtmine aitab emotsionaalset seisundit normaliseerida, kuid parem on oma tervist mitte tuua kriitiline olukord. Aidake tugevdada psüühikat tervislik uni, tavaline päevakava ja toitumine, samuti jalutuskäigud väljas.

Närvisüsteemi rahustavad pillid - ulatuslik ravimite rühm sünteetilised või taimset päritolu, mille toime on suunatud psühho-emotsionaalse tausta normaliseerimisele, vastupidavuse suurendamisele erinevatele välistele stiimulitele ja närvisüsteemi funktsioonide säilitamisele.

Rahustava toimega ravimeid kasutatakse laialdaselt neurooside, neurasteenia, autonoomse närvisüsteemi häirete ravis ning neid on ette nähtud varajased staadiumid hüpertensioon, samuti menopausi sümptomite leevendamiseks. Kõige ohutumad rahustid on taimsed ravimid, neid saab osta apteegist ilma arsti retseptita, samas kui tugevaid rahusteid võib kasutada ainult rangelt vastavalt näidustustele.

Rahustite tüübid

Kõik rahustavad ravimid on jagatud järgmistesse rühmadesse:

• Rahustavad taimset päritolu tabletid. Preparaatide aluseks on palderjani, emarohu, maikellukese, kannatuslille ekstraktid, millel on kerge rahustav toime ja mis vähendavad närvisüsteemi liigset erutuvust.
• Rahustid (anksiolüütilised ravimid) - kuuluvad sünteetiliste psühhotroopsete ravimite rühma, mis võivad tõhusalt kõrvaldada suurenenud ärevus leevendada põhjendamatuid hirme närvipinge ja stressiga toime tulla. Need on tugevatoimelised bensodiasepiinipõhised ravimid, mis võivad tekitada sõltuvust, mistõttu tuleks neid võtta ainult arsti järelevalve all. Selle rühma esindajad on Diazepam, Frizium, Lorazepam, Amitriptyline.
• Antidepressandid on psühhotroopsed ravimid, mida kasutatakse raskete depressiivsed seisundid. Nende hulgas on tugevad rahustid - Bifol, Pyrazidol, Azafen. Nad normaliseerivad kiiresti emotsionaalset tausta ja paranevad vaimne seisund isik.
• Antipsühhootikumid (antipsühhootikumid) - hulgas parimad esindajad seda rühma võib nimetada ravimiteks Truxal, Aminosine, Tizercin. Kasutatakse ekspresseerimiseks neurootilised seisundid, unehäired, liigne psühhomotoorne erutus.
• Barbituraadid on võimsad rahustid täiskasvanutele. Nende oht seisneb selles, et sellised ravimid võivad pärssida närvisüsteemi tegevust ja põhjustada narkomaania. Barbituraadid on saadaval ainult retsepti alusel. Kõige sagedamini on ette nähtud Relanium, Seduxen, millel on väljendunud rahustav toime, ilma et see avaldaks tugevat. hüpnootiline toime.

Loetletud rahustite hulgas peetakse taimseid preparaate kõige ohutumaks, neil on minimaalselt vastunäidustusi ja need põhjustavad harva kõrvaltoimeid. Tugeva rahustava toimega sünteetilised ravimid üleannustamise korral avaldavad organismile mürgist mõju ja pikaajalisel kasutamisel tekitavad narkosõltuvust, mistõttu ei saa neid lihtsalt apteegist osta. Selliseid vahendeid saab võtta ainult vastavalt arsti ettekirjutusele.

Taimsed rahustavad pillid

Ravimit kasutatakse neurooside, vegetatiivsete häirete kõrvaldamiseks, ärevusseisundid, samuti laste närviliste tikkide ja kogelemise ravis. Vastuvõtmist piiravad sellised tingimused nagu peptiline haavand Seedetrakt, maksapuudulikkus, rasedus, imetamine, ülitundlikkus ja laste vanus (kuni 2 aastat). Phenibuti hind on alates 130 rubla.

Retsepti alusel väljastavad apteegid tugevatoimelisi rahusteid trankvilisaatorite, neuroleptikumide ja antidepressantide rühmast. Kõik ravimid peaks määrama spetsialist (neuroloog, psühhiaater), pärast täielikku uurimist ja diagnoosi. Täiskasvanutele mõeldud rahustavad pillid on võimsad ravimid, mis võivad lisaks ravitoimele põhjustada ka ohtlikke kõrvalnähte, kui neid kasutatakse valesti või annuseid ületades.

Nendel ravimitel on palju vastunäidustusi, seetõttu on neid ette nähtud ettevaatusega ja need vabastatakse apteekide võrgust ainult retsepti alusel. Retsepti alusel väljastatavatest tugevatest rahustitest võib nimetada järgmisi ravimeid:

• diasepaam;
• fenasepaam;
• lorasepaam;
• amitriptüliin;
• buspiroon;
• Bifol;
• Sandoz;
• bromasepam;
• aminasiin;
• Tizercin;
• fluoksetiin;
• Seduxen;
• Relanium.

Tugevate rahustite hulgas on ravimid Diasepam ja Phenazepam, millel on kompleksne toime - väljendunud rahustav, hüpnootiline, lõõgastav ja krambivastane toime, mis võimaldab neid ravimeid kasutada raskete neurooside ja psühhopaatiliste seisundite ravis.

Selliste ravimite (neuroleptikumid, antidepressandid, trankvilisaatorid) puuduseks on see, et pikaajalisel kasutamisel tekitavad nad sõltuvust ja uimastisõltuvust ning võivad põhjustada ka negatiivset. kõrvaltoimed seedeorganitest, südame- ja veresoonkonna- ja.

Odavad ravimid

Apteekide riiulitel olevate rahustite pillide nimekiri on üsna ulatuslik ja sisaldab sadu kaupu. Nende hulgast leiate alati odavad vahendid mis pere eelarvesse auku ei löö. Kõige populaarsemad ja odavamad rahustid hõlmavad järgmisi ravimeid:

• Glütsiin (alates 40 rubla);
• Palderjan (alates 20 rubla);
• Motherwort (alates 24 rubla);
• Pojengiekstrakt (alates 80 rubla);
• Adonis Brom (alates 80 rubla);
• Bromokampor (alates 90 rubla).

Ravim põhineb aminohappel, on saadaval tablettide kujul keele alla resorptsiooniks. Glütsiini toime on suunatud närvilisuse, ärevuse, psühho-emotsionaalne stress. Pillide võtmine parandab vaimseid võimeid, hõlbustab sotsiaalse kohanemise protsessi, omab rahustavat ja antitoksilist toimet.

Glütsiin parandab meeleolu, vähendab konflikti taset, normaliseerib kesknärvisüsteemi funktsioone ja vegetatiivne süsteem. Tema abiga saate kõrvaldada unehäired, taastuda insult. Noorukitel vähendab ravimi kasutamine agressiivsuse taset ning aitab õpilastel ja õpilastel eksamite ajal suurte koormustega toime tulla.

Ravimi koostis sisaldab kaaliumbromiidi ja ravimtaimest eraldatud glükosiidi - adonist. Ravim on ette nähtud vegetatiivsete ilmingute jaoks veresoonte düstoonia ja neurootiline sündroom, millega kaasneb südamepekslemine, ärevus, jäsemete värisemine, suurenenud higistamine.

Ravimil on väljendunud sedatiivne ja kardiotooniline toime. Vastunäidustused on rasedus, imetamine, maohaavand, fruktoositalumatus.

Bromiidirühma ravim, mille toime on suunatud aju inhibeerimisprotsesside tugevdamisele, häirete kõrvaldamisele ja südametegevuse normaliseerimisele.

Suukaudsel manustamisel on tablettidel väljendunud rahustav toime suurenenud närvilise erutuse, unehäirete, vererõhu hüpete, muutuste korral. südamerütm. Ravimit ei tohi kasutada neeru- ja maksapuudulikkus, sisse lapsepõlves(kuni 7 aastat), ülitundlikkus selle komponentide suhtes.

Rahustavad pillid lastele ja teismelistele

Lastele soovitatakse ohutuid taimseid rahusteid või homöopaatilisi ravimeid. Emarohul, palderjanil, piparmündil põhinevaid ohutuid rahusteid soovitatakse traditsiooniliselt arsti soovitatud annustes suurenenud närvilise erutuvusega lastele ja noorukitele, millega kaasneb rahutus ja unehäired.

Glütsiin on populaarne vahend, millel on väljendunud rahustav ja adaptiivne toime. Seda antakse lastele noorem vanus emotsionaalse tausta normaliseerimiseks, suurenenud närvilisuse ja ärevuse kõrvaldamiseks, noorukitel - kognitiivsete võimete aktiveerimiseks, teabe assimilatsiooni parandamiseks kõrge vaimse stressi ajal. Hea rahustav toime on sellistel vahenditel nagu:

• tenoten lastele,
• Persen,
• pantogam,
• Magnet B6.

Loomulikult tuleks neid lapsele anda ainult arsti juhiste järgi.

Liiga erutavatele, rahututele ja hüperaktiivsed lapsed spetsialist saab valida ka tugevatoimelisi ravimeid trankvilisaatorite rühmast (Phenibut, Sebazon, Elinium), arvutades annuse, võttes arvesse lapse vanust ja üldist tervist. Ravi toimub arsti järelevalve all, vanemad peaksid rangelt jälgima rahustite võtmise õigsust ja mitte ületama näidatud annuseid.

Tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire all kannatavate noorukite raviks kasutatakse selliseid ravimeid nagu:

• Grandaxin,
• Strattera,
• Kalmanevrin.

1. ulakas,
2. Beebi - hall,
3. Kindinorm,
4. notta,
5. Dormikind.

Hea rahusti valimisel peaks määravaks teguriks olema mitte ainult eelarve hind, vaid ka ostetud ravimi ohutus.

Hea teada

Seetõttu pidage enne mõne rahustava ravimi ostmist kindlasti nõu oma arstiga, uurige võimalikud vastunäidustused ja kõrvaltoimete oht.

Tihti juhtub, et inimene peab toime tulema erinevate pingetega, mis võivad areneda depressiooniks, neuroosiks ning põhjustada ka ärevust või unetust. Lisaks depressioonile võib sageli esinev stress põhjustada erinevaid rasked haigused organism. Räägime rahustitest, mis aitavad vabaneda närvipingest ja taastada hea tervise.

Millised on ärevusvastaste ravimite kategooriad?

Ärevusvastased ravimid on ravimid, millel on erinev mõju kesknärvisüsteemi aktiivsuse kohta, aga ka need, mis suudavad maha suruda närvilise üleerutuvuse. Need võivad olla sünteetilise päritoluga või valmistatud looduslikest taimsetest materjalidest. On tavaks eristada mitut psühhotroopsete ravimite rühma, mis võimaldavad inimesel vabaneda neurootilistest ja stressirohketest seisunditest.

• Rahustavaid ravimeid, mis on valmistatud looduslikest taimsetest koostisosadest, mis pärsivad liigset kesknärvisüsteemi aktiivsust, nimetatakse rahustiteks. Millised on head närvirahustid? Nende hulka kuuluvad kummeli, emajuure, palderjani, maikellukese jt tinktuurid.
• Anksiolüütilised ravimid, need on ka rahustid, on psühhotroopsed sünteetilised ravimid, mis suudavad tõhusalt maha suruda ärevust, erinevaid foobiaid, närvipinget ja stressi. Need põhinevad niinimetatud bensodiasepiinide kasutamisel, millel on kehale tugev rahustav toime, seetõttu on selle rühma ravimeid vaja võtta raviarsti järelevalve all, eriti kuna anksiolüütikumid tekitavad kiiresti sõltuvust. Rahustite hulka kuuluvad alprasolaam, diasepaam, frizium ja mitmed teised.
• Raskete depressiivsete seisundite korral kasutatakse psühhotroopseid ravimeid - antidepressante, mis on võimelised normaliseerima inimese vaimset seisundit ja parandama ka emotsionaalset tausta. Sellesse rühma kuuluvad tugevatoimelised rahustid Pyrazidol, Moclobemide, Befol, Azafen, Fevarin.
• Haiguste esinemisel vaimne olemus patsientidele määratakse neuroleptikumide rühma kuuluvad antipsühhootikumid. Nende hulgas on parimad rahustid Aminazine, Seroquel, Tizercin, Truxal.
• Barbituraate nimetatakse tavaliselt tugevatoimelisteks ravimiteks, mis pärsivad kesknärvisüsteemi aktiivsust. Nende hulgas on "Seduxen", "Relanium" ja hulk teisi ravimeid, mis rahustavad hästi ja samal ajal ei põhjusta tugevat hüpnootilist toimet.

Tuleks meeles pidada, et enamik sünteetilised uimastid võib põhjustada inimestel uimastisõltuvust ja kiiret sõltuvust, seetõttu peaks annuse ja ravi aja määrama raviarst.

Parimad ärevusvastased käsimüügiravimid

Apteegis ilma retseptita müüdavate rahustite peamine eelis on mõõdukas toime organismile, need ei tekita soovimatuid kõrvalnähte ja sõltuvust. Arvestades parimaid rahusteid, tuleks esile tõsta järgmist:

Milliseid rahusteid võib lastele anda

Lastel, eriti noorematel, võib sageli täheldada meeleolu muutust, mis mõnikord piirneb raevuhoogude ja neuroosidega. Loomulikult püüavad vanemad kohe last rahustada, kuid sageli juhtub, et veenmine ei aita. Seetõttu võib kasutada erinevaid vahendeid suudab oma närvisüsteemi rahustada. Milliseid rahusteid on lapsele parem juua, et need ei kahjustaks?

Saate osta tablette "Dormikind", mis on homöopaatiline ravim. Ravimil on väljendunud rahustav toime. Soovitatav väikelastele, kellel on unetus ja tõsine ärevus. Võib-olla on see parim rahusti imikutele, praktiliselt kahjutu lapse keha. Pakendamise maksumus on 700 rubla 150 tableti kohta. Samuti võite soovitada ravimit "Fenibut" tablettidena hinnaga 200 rubla.

Hea rahusti (paljude vanemate ülevaated kinnitavad abinõu efektiivsust), mis ei kahjusta last ja normaliseerib väga kiiresti lapse seisundit, on taimetee. Reeglina sisaldab see emajuurt, Pärna õis, palderjan, meliss, piparmünt ja harilik kummel. Igal juhul peate enne ravimtaimede rahustava kollektsiooni ostmist konsulteerima lastearstiga.

Homöopaatilised ravimid tervislike unehäirete jaoks

Üks levinumaid kehahäireid on unetus, mis kimbutab paljusid inimesi. Uinumiseks kasutab inimene mitmesuguseid vahendeid, kuid see võib tulevikus põhjustada mitmeid häireid. Mida arstid soovitavad? Milliseid rahusteid on parem unehäirete korral juua?

Unetusega, millega võivad kaasneda ka erinevad hirmud ja kogemused, soovitavad eksperdid kasutada homöopaatiline ravim emeetilise pähkli baasil (chilibukha apteek). Chilibukha aitab toime tulla kerge uni, erinevad seedetrakti häired, lisaks on see parim rahusti võtmisest põhjustatud unehäirete korral alkohoolsed joogid ja kohvi.

Aga mis siis, kui unetusega kaasnevad tüsistused nagu palavik ja tõsine halb enesetunne? Millist rahustit on kõige parem osta? Sellisel juhul määravad arstid sageli oma patsientidele ravimi "Aconite".

Kõige tõhusamad rahustid

Mis on parim rahusti? Sellele küsimusele ei saa ühe sõnaga vastata, sest kõik sõltub sellest individuaalsed omadused Inimkeha. Siiski võite anda loetelu ravimitest, mis võitlevad tõhusalt erinevate närvihäiretega.

Kuidas vabaneda närvilisusest ja päeva jooksul tekkivatest muredest

Kindlasti on paljud märganud selliseid seisundeid nagu närvilisus või erinevatel põhjustel tekkivad tunded. Kui soovite pingeid kuidagi maandada, kuid ei tea, milline rahusti on parim, ärge haarake esimesest asjast, mis ette tuleb. Näiteks ärge jooge kohe "palderjani" ja muid ravimeid, mille kasutamine võib olla ebamõistlik.

Sel juhul on kõige parem juua tavalise kummeli keetmist. Fakt on see, et sellel taimel on suurepärane rahustav toime närvisüsteemile ja selles sisalduv apigeniin suudab maha suruda isegi tugeva närviline segadus. Arstide sõnul pole kummel aga kaugeltki nii kahjutu, kui esmapilgul võib tunduda. Seega ei soovitata selle keetmist kasutada seedetrakti häirete korral, samuti rasedatele naistele.

Palderjan

Kui on vaja võtta rahusteid, tuleb ennekõike tähelepanu pöörata looduslikke koostisosi sisaldavatele preparaatidele. Need ei tekita sõltuvust ja neil on inimese närvisüsteemile kerge rahustav toime. Üks selline vahend on palderjan, mida võib müügil leida tablettide ja tinktuuridena.

Selle taime juurestik on rikas alkaloidide poolest, samuti eeterlikud õlid, seega saab seda kasutada südame-veresoonkonna häirete, neurootiliste vaevuste ja uneprobleemide korral. Nagu arstid ütlevad, pole sellel ravimil hetke terapeutiline toime, kuid püsivate terviseprobleemide korral võib see olla üsna produktiivne ravim. Võtke 25 tilka tinktuuri või 1 tablett palderjanijuurt kolm korda päevas. Ravim maksab umbes 27 rubla.

Looduslikel koostisosadel põhinevad tõhusad rahustid

Depressiooni ja kergete häirete korral psühholoogiline olemus Arstid soovitavad sageli kasutada alkoholi tinktuur pojeng. See taim sisaldab alkaloide, aga ka mõningaid aineid, mis võivad stimuleerida endorfiinide tootmist. Ekspertarvamuste kohaselt rahustavad pojengipõhised ravimid närve ja kogu keha. Selle taime juurtest saate valmistada keetmist, mille jaoks peate selle võtma 30 g ja valama 1 liitri keeva veega. Pärast seda võetakse jahutatud ja filtreeritud vedelikku 100 g kolm korda päevas.

Neuroloogide sõnul on üks parimaid looduslikke rahusteid piparmünt, mis sisaldab suur hulk mentool ja eeterlikud õlid. Piparmünditeed soovitatakse kasutada närvihäirete ja unetuse korral. Selle taime alkoholi Tinktuura ei tohiks aga kasutada rasedad ja imetavad emad.

Tugevad rahustid

Tugevatest rahustitest tuleks esile tõsta fenasepaami, mis lisaks rahustavale toimele kesknärvisüsteemile avaldab lihaste süsteem krambivastast toimet ja ka lõdvestab seda. Lisaks on see ravim ekspertide sõnul tugev unerohi. Võib kasutada epilepsiahoogude, psühhopaatiliste seisundite ja rasked vormid neuroosid.

Kombineeritud rahustav ravim "Atarax" on ette nähtud patsientidele, kellel on närvisüsteemi tugev erutuvus, raske neuroos, depressiivne emotsionaalne seisund ja teised. närvihaigused. Samuti tuleb märkida broomi sisaldavad ravimid, millel on rahustav toime. Reeglina kasutatakse neid neurasteeniliste häirete ja neurooside raviks.

Arstid ütlevad, et broomi sooli sisaldavaid preparaate tuleb võtta väga ettevaatlikult, kuna selle ainega on suur mürgistuse tõenäosus (broom on väga pikk periood eritumine organismist). Soovimatute kõrvaltoimete vältimiseks ei tohi neid ravimeid kasutada ilma retseptita ja raviarsti järelevalveta.

Mida peate teadma rahustavate ravimite kohta

Narkootikumid - nii loodusliku kui ka sünteetilise päritoluga - suudavad manifestatsiooni maha suruda mitmesugused rikkumised ja närvisüsteemi häired. Lisaks õnnestub inimesel tänu nende kasutamisele vältida paljusid haigusi ja tõsiseid tagajärgi, mida võivad vallandada kesknärvisüsteemi vaevused.

Eksperdid hoiatavad aga: tuleb meeles pidada, et paljud ravimid võivad tekitada narkosõltuvust ja mürgistust, mis on inimestele eriti ohtlik. Seetõttu ei tohiks te ise ravida ja kui see on keeruline elusituatsioonid ilma ilmse vajaduseta kasutama tugevatoimelisi ravimeid. Paljud praktikud nõustuvad, et esialgu on vaja välja juurida stressi ja erinevate häirete põhjus ning seejärel, kui selline vajadus on küps, hakata kasutama ravimeid.

Iga päev seisavad paljud mehed ja naised silmitsi erinevaid olukordi mis põhjustavad närvisüsteemi pingeid. Sellised raputused on ajendiks kõige levinumale nähtusele kehas – stressile. Tavalised emotsioonid muutuvad ärrituvuseks, muredeks või ärevuseks. Arstid kinnitavad: närvi- ja stressitabletid leevendavad liigset pinget ja taastavad kosutava une. Need ravimid on mõeldud võitluseks ärevuse, ärevuse, kohanemisvõime ammendumise vastu kaitsesüsteem, erinevad hirmud.

Rahustid

Ravimid Seda rühma - rahustid - patsiendid taluvad hästi ja neil on minimaalne kõrvaltoimete oht. Rahustavaid tablette kasutatakse neuroosi ravis, unehäirete kõrvaldamisel. Kombineerituna teiste ravimitega kasutatakse hüpertensiooni raviks rahusteid esialgne etapp, klimakteeriline sündroom, neuroosid südame-veresoonkonna süsteemist. Ilma retseptita rahustavate pillide nimekiri kasvab.

Tugev

Apteegis olevat tugevaimat ilma retseptita rahustit ei müüda ("", "" või ""), siiski on käsimüügiravimeid. Rahustid aktiivne tegevus sobib hästi unehäirete kõrvaldamiseks, neurooside raviks. Kõigil ravimitel on oma vastunäidustused, sellega seoses on enne tugevaimate pillide kasutamist parem küsida nõu kvalifitseeritud arstilt, et ei tekiks üleannustamist ega kõrvaltoimeid.

Tabletid "Tenoten"

• Kirjeldus: retseptita rahustavad tabletid (), millel on ärevusevastane, antidepressantne toime, parandatakse emotsionaalset stressitaluvust.
• Koostis: S-100 valgu antikehad, Abiained(laktoos - 0,267 g, magneesium - 0,003 g, tselluloos - 0,03 g).
• Kasutusmeetod, annused: võetakse suu kaudu kuni täieliku resorptsioonini, mitte söögi ajal. Seda kasutatakse kaks korda päevas, vajadusel - neli. Ravikuur on 1-3 kuud.
• Hind: 160-200 r.

kiire tegutsemine

Kui te ei tea, kuidas kiiresti maha rahuneda, aitavad sel juhul kiirendatud rahustid. Selliste pillide kasutamisel peaksite teadma, et neid ei tohi võtta. pikka aega sest need tekitavad sõltuvust. Rahustite krooniline kasutamine tugev tegevusähvardab psühholoogiline sõltuvus- magama jäämiseks peab inimene kindlasti võtma tableti närvide ja stressi vastu. Südame-veresoonkonnahaigusi põdevatele inimestele on vastunäidustatud kiiretoimelised rahustid.

Tabletid "Afobazol"

• Kirjeldus: võimas ravim viitab rahustitele ja kiirele toimele. Vähendab ärrituvust, pisarat, hirmutunnet ja ärevust, hoiab ära rikkeid, taastab rahu.
• Koostis: üks tablett sisaldab fabomotisooldivesinikkloriidi - 10 mg ja abiaineid: kartulitärklis, tselluloos, povidoon, laktoos, magneesiumstearaat.
• Kasutusviis, annused: üks tablett kolm korda päevas pärast sööki.
• Hind: 250-350 rubla.

Maitsetaimedel

Kõige populaarsemad hirmu ja ärevuse tabletid põhinevad ravimtaimedel. Need looduslikud abinõud aitab kiiresti rahustada närvisüsteemi, tunda meelerahu. Taimsel toorainel põhinevad tabletid on võimalikult ohutud ega koorma kõhunääret, maksa. Närvide ja stressi leevendavaid taimseid preparaate müüakse enamikus apteekides maal ilma retseptita, need on odavad. Edetabel kõigi antidepressantide pillide hulgas loomulik alus võtta esimene koht.

"Novopassit"

• Kirjeldus: sedatiivsete omadustega kombineeritud toimega fütopreparaat.
• Koostis: palderjani, melissi, naistepuna, viirpuu, humala, leedri risoomide kuivekstrakt.
• Kasutusviis, annused: vastavalt juhistele võetakse suu kaudu üks tablett kolm korda päevas enne sööki.
• Hind: 200-300 rubla.

Rahustav toime puudub

"Glütsiin"

• Kirjeldus: aktiivne odav ravim ilma hüpnootilise toimeta, aidates parandada emotsionaalset meeleolu, seista vastu pingelistele olukordadele.
• Koostis: üks tablett sisaldab glütsiini - 250 mg, vitamiini B6 - 3 mg.
• Kasutusviis, annused: tablette kasutatakse kaks korda päevas, üks tablett, lahustatakse keele all.
• Hind: 20-30 rubla.

Kopsud

Kahjutu, ohutu, kuid tõhusad pillid hirmust ja põnevusest leiab ka apteekide riiulitelt. Need närvilisuse rahustid on võimalikult kahjutud ja neid müüakse ilma retseptita. Kõige populaarsem on "Corvalol" tablettidena. Täiskasvanutele on ette nähtud üks kuni kaks tabletti päevas suu kaudu enne sööki. Nende närvi- ja stressivastaste pillide maksumus jääb vahemikku 200–300 rubla.

Milliseid rahusteid võib võtta

Kõikidel rahustitel on oma kõrvalmõjud, enamikku neist ei tohiks kasutada rasedad ja lapsed. Rahustid sisaldavad sageli kahjulikke kemikaale, mis kahjustavad kogu keha tervist. Peamine asi, mida tuleb enne rahustite kasutamist lastel või rasedatel teha, on kohustuslik arstireis. Ainult spetsialist oskab soovitada, kuidas teatud ravimid mõjutavad nooruslikku habrast keha või tervist tulevane ema.

Raseduse ajal

Lapseootel naise jaoks pole ärevus- ja ärevusseisund haruldane. Stress mõjub sündimata lapse arengule halvasti. Raseduse ajal kasutatavad vahendid hõlmavad palderjani tablettide kujul. Tablette tasub kasutada mitte varem kui teisel trimestril: palderjan mõjub hästi närvisüsteemile ja maandab stressi. Veel kaks arstide poolt heaks kiidetud ravimit on Novopassit ja Leovit. Tablettide taimne koostis ja minimaalne kogus keemilised ained kehale ohutu.

lapsed

Koos välimusega majas väike laps tekib suur hulk muresid ja beebi ise on terve päeva nii liikuv, et ei maga öösel hästi. Sel juhul on kasulikud lastele mõeldud rahustid, mis aitavad lapsel tervislikku und luua, mõjutavad positiivselt kesknärvisüsteemi moodustumist. Lastele, teismelistele soovitavad arstid kasutada "Persenit", kuna see sisaldab looduslikke aineid. Annustamine alates kolmest eluaastast - üks tablett 1-3 korda päevas, olenevalt annusest, mida arvestatakse kehakaalu järgi.

Video: rahustid

Pole ime, et nad ütlevad, et parem on üks kord näha kui sada kuulda. Video näitab, kuidas rahustid mõjutavad närvisüsteemi, tervist üldiselt. Professionaalsed arstid ütlevad teile, milliseid pille on parem osta, et mitte kahjustada keha, samuti mida juua närvidest, stressist, agressioonist ja vihast. Kui soovite õppida, kuidas narkootikumide abil lõõgastuda ja rahuneda, leiate huvitavast videost vastused oma küsimustele.

Paljud inimesed kogevad hirmutunnet, pidevat stressi, neuroose, mis võivad elukvaliteeti halvendada. Stressirohke olukord ähvardab südame isheemiatõve, südameataki, insuldi, manifestatsiooniga bronhiaalastma ja hüpertensioon. Sel juhul määratakse rahustid, aga millised on parimad, kuidas teha õiget valikut?

Peamised sümptomid

Enne retseptide õppimist peaksite teadma sümptomeid, millal võtta närviravimeid. Näidatud on rahustavad ained:

• isutus või, vastupidi, toidu liigne imendumine;
• halb rahutu uni;
• valu peas, mõtlemisprotsessi vähenemine, mäluhäired;
• füüsiline nõrkus, väsimus, pidev depressiooni tunne;
• ärrituvus, depressioon;
• huvi puudumine keskkonna vastu;
• võimetus lõõgastuda, probleeme kõrvale heita;
• igatsus, pessimism, enesehaletsus, pisaravus;
• küünte, huulte närimine, obsessiivsed harjumused, rahutus, närvilised tikid usaldamatus teiste vastu.

Stressi tüübid

Närviravimite hulgast valides tuleb lähtuda süsteemi ärritavatest teguritest. Need sisaldavad:

• Füüsiline stress – tugev külm või talumatu kuumus, madal või kõrge atmosfäärirõhk.
• Selgeltnägija - võimsad emotsioonid nii positiivseid kui negatiivseid.
• Keemiline stress – kokkupuude toksiine sisaldavate ainetega.
• Bioloogiline - viirushaigused, lihaste ülekoormus, vigastus.

Muretsemise põhjused

Närvide põhjuseks võivad olla välised ja sisemised tegurid. peal sisemised põhjused mõjutab inimese enesehinnangut, tema eluuskumusi ja väärtushinnanguid. To välised tegurid seostada ärevust ja ärevust erinevatel põhjustel, näiteks töökoha vahetus, skandaalid perekonnas. Kui märkate tugevaid tundeid ja pingeid, on parem esialgu kindlaks teha nende esinemise põhjus. Paljud inimesed kasutavad rahustina antidepressante ja alkoholi. Võite ka proovida lihtsaid viise, filmimine närvipinge:

• Parim ravim on uni. Und saab parandada regulaarselt harjutus eriti kui need viiakse läbi värske õhk paar tundi enne magamaminekut.
• Hea on võtta sooja närvisüsteemi rahustavat vanni, kuulata rahulikku muusikat.
• Tervislikuks ja korralik uni Keha vajab melatoniini. Selle suures koguses leidub riisis, nisus, päevalilleseemnetes, kuivatatud aprikoosides, B-vitamiinides.
• Närvisüsteemi toetamiseks on oluline õigesti toituda. Ärge kuritarvitage rafineeritud toite, toit peaks olema kerge ja hästi seeditav.
• Kindlus, valgus, müra soodustavad halba und.

Rahustavad pillid

Rahustavad ravimtabletid ja dekoktid tulevad stressiga edukalt toime, aidates kõrvaldada isegi tugevaid närviilminguid.

Psühhotroopsete ravimite rühm

• Antidepressandid. Ravimid, millel on aktiveeriv ja rahustav toime. Narkomaania sõltuvust tavaliselt ei teki.
• Antipsühhootikumid - psühhotroopsed tugevad vahendid rahustav toime. Kasutatakse psühhoosi, stressi, depressiooni raviks. Narkootikumidest sõltuvust pole.
• Nootroopikumid tuleks võtta pideva väsimusega, et parandada aju vereringet. Rahustavate ravimite toime on peaaegu kahjutu.
• Rahustid on ette nähtud unerohtudeks. Kui annust järgitakse, on ravimite toime suunatud lõõgastumisele ja rahutundele. Pikaajalisel kasutamisel võivad need tekitada sõltuvust.

Sünteetilise päritoluga närviravimid võivad tekitada sõltuvust. Parem on teha valik sisaldavate ravimite kasuks ravimtaimed. Ravimitel on tugev närvisüsteemi rahustav toime, tekitamata sõltuvust.

looduslikud abinõud

Rahvapärased abinõud võitlevad tõhusalt stressiga, üks neist on apteegi kummel. Keetmine aitab toime tulla unetusega, mõjub rahustavalt, leevendab valu peas. Melissa - suurepärane tööriist leevendada pingeid, ületöötamist, ärevust, rahustada närve, unetust ja depressiooni. Oregano ürdil ja salveiõlil on lõõgastavad omadused.

Kell tugevad pinged närvisüsteem, hüsteeriline seisund, neurasteenia aitab rahustit pehme abinõu- palderjan. Rahustavaid palderjanitablette võib juua isegi kuni kuus kuud. Suureks eeliseks on toote loomulik päritolu. Kõrval rahustav toime maikellukese, emajuure leotised on sarnased palderjanile.

Närvisüsteemi ärritusnähud eemaldab Persen tõhusalt ja kiiresti. looduslik preparaat ei suuda põhjustada unisust, sobib aktiivsed inimesed ja need, kes sõidavad. Närvisüsteemi stabiilsuse taastavad tabletid nagu "Magnesium B", võite juua mineraalide ja vitamiinide kuuri kombinatsioonis.

Ravimid

Närvide normaliseerimiseks peetakse tõhusaks ravimtaimi, nagu piparmünt, palderjan, emajuur ja viirpuu. Nende tinktuur koos difenhüdramiini lisamisega ühendatakse kombineeritud preparaadis Valemidin. Selliseid depressiooni ja stressi ravimeid kasutatakse raviks mitmesugused neuroosid, unehäired, povechennoy närviline erutus. Ravimi eelised - sõltuvust tekitavate barbituraatide puudumine. See normaliseerib und, parandab uinumist, mõjub õrnalt närvisüsteemile.

Mitte kõige tugevamad, kuid tõhusad stressivastased ravimid on sedatiivse toimega tabletid Glycesed ja Glycine resorptsiooniks, millel on magus maitse. Ravim glütsiin aitab kaasa ainevahetuse reguleerimisele, vähendab närvipinget, suurendab vaimne tegevus, normaliseerib kesknärvisüsteemi.

Novo-Passit soodustab taastumist meelerahu ja rahu, avaldab tõhusat mõju närvisüsteemi häired. Selline ravim võib põhjustada uimasust ja nõrkust.

Rahustite kategooriast kuuluv rahusti Phenibut normaliseerib und, tuleb hästi toime ärevuse ja pingetundega. Tund enne lendu võetud 250–500 milligrammi Phenibut võib õhuhaiguse kõrvaldada. Ravimit ei soovitata võtta, kui vajate kiiret psühhomotoorset reaktsiooni. Erinevad vahendid võimaldavad teil stressiga toime tulla, võimaldades teil valida sobiva võimaluse.

Kui rahustid ei aita

Rahusti ebaefektiivsuse põhjuseks võib olla lahendamata probleem, mis osutus stressi põhjustajaks. Inimest ründab pidevalt mingi probleem, emotsioonid võivad täita mitte ainult mõtteid, vaid ka alateadvust. Kõik see annab pideva rõhuva emotsionaalse tausta.

Sel juhul toovad rahustid vaid ajutist leevendust, väikest hingetõmbeaega, kuid siis saavad emotsioonid taas teadvuse üle võimu ja stressirohked olukorrad tulevad tagasi. Kui inimene ise stressiga toime ei tule, siis on vaja kõrvalist abi - psühholoogi, psühhiaatrit.

Beebi rahustid

Kust alustada?

Väikelastele on soovitatav kasutada rahustava toimega vanne, millele on lisatud erinevaid ürte, võib kasutada emarohu, nõgese, palderjani, lavendli, piparmündi ja okaspuu keetmist. Sellised vannid võetakse õhtul, enne lapse magamaminekut, need mõjutavad laste und ja närvisüsteemi, neid saab määrata peaaegu sünnist alates ja vanemas eas.

Vannipreparaate saab osta apteegist või valmistada iseseisvalt, kogudes ja kuivatades ürte, valmistades edaspidi keetmisi. Lastele varajane igaüht tüüpi ürtide keedust on soovitatav valmistada kuni lapse aastaseks saamiseni. Alates aastast saab kasutada erinevaid sidrunmelissi lehtede, emajuure, palderjanijuure ja suktsessioonheina kollektsioone. Tasud pruulitakse eelnevalt ja infundeeritakse kontsentreeritud lahuseks, enne suplemist lisatakse need sooja vette.

Sellist tõhusat keetmist saate valmistada laste suplemiseks. Maitsetaimede kogumine vahekorras üks kuni üks - rahustite kollektsioon number kaks (müüakse apteegis), emarohi. Kõik valatakse poole liitri keeva veega ja infundeeritakse 45 minutit, pärast mida see filtreeritakse. Lahus lahjendatakse vannis 10 liitri tavalise veega, selliseid vanne võetakse kümme päeva järjest 15 minutit.

Kui laps ei maga hästi, tekib ärrituvus, võite teda vannitada mõnes muus lahuses - ehtsa voodikõrre keedis. Viis supilusikatäit lauaürte tuleks pruulida liitri keeva vee kohta, nõuda 30 minutit ja lisada vanni suplemise ajal.

Veel üks ürtide kollektsioon laste vannitamiseks - 50 grammi saialilleõisi, piparmünt ja pune, valage kolm liitrit keedetud vett, jätke 30 minutiks. Lahus filtreeritakse ja lisatakse vannis 10 liitrile veele, enne magamaminekut peate vanni võtma 15 minutit kolm korda nädalas, kulutades vähemalt viis kuni seitse protseduuri.

Rahustavad ravimid

Lastele mõeldud suukaudsed ravimid on näidustatud ainult tugevate ravimite juuresolekul psühholoogiline trauma, stress või probleemid närvisüsteemiga. Selliseid ravimeid, isegi taimseid ravimeid, tuleks võtta ainult vastavalt arsti ettekirjutusele ja tema kontrolli all.

Lastele kasutatakse broomi preparaate, mis mõjutavad närvisüsteemi, reguleerides pärssimise ja ergastamise protsesse. Selliste ravimite ainus suur puudus on nende võime akumuleeruda kehas, põhjustades mõnel juhul mürgistusprotsessi. Broomipreparaate võtvatel lastel võivad esineda erutuvuse pärssimise nähud, need võivad väljenduda uimasuses, apaatsuses, mälukaotuses ja nahalöövetes.

Palderjanipreparaadid toimemehhanismi poolest peaaegu ei erine broomi sisaldavatest preparaatidest, kuid need ei kogune laste kehasse, mistõttu nende võtmisel ei kaasne tõsiseid kõrvaltoimeid. Palderjanipreparaadid on spasmolüütilise toimega, neid võib kasutada lastel neurooside, erinevate soolestiku spasmide, südame-veresoonkonna patoloogia häirete ravis.

Esiletõstetud ja loend ravimid millel on lastele rahustav toime. Neid saab määrata alates imikueas, näiteks Dormikind, kuid täpne annus ja raviskeemi peaks määrama ainult arst. Ravimit iseseisvalt võtta on keelatud!

Ravimil "Bayu-Bai" on suurepärane rahustav ja rahustav toime lastele alates varasest east. Sellel on kompleksne toniseeriv, rahustav, spasmolüütiline ja kerge põletikuvastane toime, valuvaigistav toime. Kompleksse toime tõttu võimaldab ravim taastada kõik unefaasid, normaliseerida laste hommikust aktiivsust, kõrvaldada jonnihood ja ärrituvus, parandada meeleolu, jõudlust, normaliseerida. üldine heaolu, hingamise ja südame töö. Lapsed koolieas ravimi võtmisel kohanevad nad treeningu ajal koormustega paremini.

Vanematele lastele ja teismelistele

Kui laps on saanud kuueaastaseks, võib talle anda nii taimset päritolu ravimeid kui ka sünteetiliste derivaatide kategooria tooteid. Kuid ainult arsti range järelevalve all. Suurenenud ärevuse, pingete, meeleoluhäirete, ärevuse, ärrituvuse, une- ja ärkamisprobleemide korral peate konsulteerima neuroloogiga ja võtma rahustavat kompleksravi.

Ennetavate ja meditsiinilised preparaadid kasutatakse palderjani tinktuuri, tablette ja emajuurtinktuuri, valoserdiini, korvalooli või valokordiini. Kaasaegsetel preparaatidel on kombineeritud taimne toime, kuna preparaatide segud on efektiivsemad kui üksikpreparaat. Selliste vahendite hulka kuuluvad persen-forte ja persen, sanosan, novo-passit, nervoflux ja laikan.

Kaasaegsed rahustavad ravimid tulevad tõhusalt toime laste ja täiskasvanute stressi ja ärrituvusega. Kõigi vastuvõtt rahustid, eriti lastele, peaks määrama ainult arst pärast konsulteerimist. Hoolitse oma närvide eest!