Tsink on organismile väga oluline mineraal. Me saame selle toidust. Ja kui toidus on vähe tsinki, siis on töö häiritud kilpnääre, magu, sooled, maks.

nagu nii tsingi omadused:

• Aitab normaalne töö meie silmad
• Osaleb suguhormoonide tootmises
• Ei võimalda närvilist ülekoormust
• Osaleb valkude ühendamises
• Tsink parandab meie maitseomadused ja haistmismeel
• Osaleb serotoniini tootmises, parandades seeläbi meeleolu
• Aitab ainevahetust
• Toidab meie aju, tsingipuuduse korral mälu halveneb

Enamgi veel:

• Tsink võtab osaleb valkude, rasvade ja süsivesikute muundamisel kaloriteks. See aitab kaasa A-vitamiini imendumisele.
• Tsink on vajalik selleks immuunsuse tõstmine, füüsiline, seksuaalne ja intellektuaalne areng isik.
• Tsink on seotud luu moodustumine. Luud moodustuvad mitte ainult lastel - ka täiskasvanud peavad luustiku taastama.
• Tsink on vanematele inimestele hädavajalik südameinfarkti ja insuldi ennetamiseks. Ta kaitseb aju, hoiab ära verekapillaaride kahjustamise.
• Seniilset hullumeelsust ja unustamist ravitakse tsingiga, pärast ravi taastub sellistel inimestel mälu.
• Paljud arstid on jõudnud järeldusele skisofreenia – haigus, mis on tingitud tsingi, mangaani ja B6-vitamiini puudusest.
• Kui naise kehas on piisavalt tsinki, talub ta menstruatsiooni algust kergesti..
• Tsink on kasulik diabeetikutele, kuna see reguleerib veresuhkrut ja osaleb insuliini tootmises.

Tsingi kahjustus

Liigne tsink organismis on tervisele kahjulik

• Metalli kujul olev tsink ei ole inimesele kahjulik. Kahjulikud tsingi ühendid teiste elementidega, eriti tsinkfosfiidiga, mida kasutatakse hiirte ja rottide tapmiseks.
• Inimese tervise jaoks kahjulikud tsingitud nõud(kausid, ämbrid).
• Tsingi liig organismis on samamoodi kahjulik kui selle puudumine.. Kui tsinki on liiga palju, häirib see raua ja vase imendumist. See diagnoos leiab kinnitust, kui kõhunääre ja maks töötavad varasemast kehvemini, immuunsus on langenud, iiveldus on tekkinud.
• Organism ei suuda toidust võtta rohkem tsinki, kui vajab.. Võimalik ülepakkumine ainult kui väärkasutamine tsingi preparaadid.
• Samuti tsingi mürgistus võib juhtuda, kui jooge vett, mis on pikka aega tsingitud ämbris seisnud, või valmistage toitu sellistes riistades.

Tsingimürgistus tekib siis, kui tsingi kogus organismis on üle 150 mg.

Tsingi roll organismis

Tsingirikka toidu söömine aitab organismi:

• Et võidelda kahjulikud bakterid ja viirused
• Suurendage oma keha immuunsust

1. Tsink on hädavajalik sportlased lihasmassi kasvatamiseks
2. Vaja tsinki rasedad naised eriti kui sünniaeg on poiss. Esimese 3 kuu jooksul areneb välja platsenta ja lootel tekivad suguelundid
3. Vaja tsinki poisid puberteedieas. See vastutab testosterooni tootmise eest kehas. meessuguhormoon. Organismis noor mees sisaldab üle 2 g tsinki ja seda peamiselt munandites. Tsingi puudus mõjutab seksuaalset potentsi. Täiskasvanueas tsingi puudus põhjustab selliseid haigusi nagu impotentsus ja prostatiit(eesnäärme põletik)
4. oleneb tsingist. seksiisu naised- selle abiga toodetakse määrimist, mis on vahekorra ajal vajalik

Tsink on vajalik nii meestele kui naistele sünnituse pikendamiseks

Tsingi päevane tarbimine naistele, meestele ja lastele

Täiskasvanu tsingi norm päevas sisaldub 200 g veiselihasteikis

tsingi päevane tarbimine oleneb inimese vanusest ja mõnest organismi eripärast. See moodustab:

• Lapsed sünnist kuni 13. eluaastani vajavad 2-8 mg tsinki
• P noorukid - 9-11 mg
• V täiskasvanud mehed ja naised 15 mg päevas, aga kui kehas on mingi haigus või inimene tegeleb aktiivselt spordiga, siis määr tõuseb kuni 25 mg päevas
• D rase naine 18 mg päevas, imetav ema - 19 mg päevas

Tähtis. 200 g veiselihapraad sisaldab päevaraha tsink.

Tsinki tuleb täiendada iga päev, kuna see lahkub meie kehast iga päev: soolte kaudu – umbes 90% ning uriini ja higiga. Märkimisväärne osa meeste tsingist kaob ejakulatsiooni ajal.

Naistele oluline. Võtmine rasestumisvastased tabletid, vähendate tsingi kogust kehas.

Tsingipuuduse sümptomid ja nähud meestel, naistel ja lastel

Tsingi puudus mehe kehas võib põhjustada impotentsust

Tsingi puudus organismis lastel:

• hilinenud üldine areng laps
• Hiline puberteet

Tsingi puuduse sümptomid organismis täiskasvanutel ja lastel järgnev:

• Sagedased külmetushaigused
• Kuiv näo- ja kehanahk
• Vinnid
• Meeleolu muutub sageli
• Juuste väljalangemine
• Haavad ei parane hästi
• Söögiisu vähenemine
• Nägemispuue
• Impotentsus meestel
• Pearinglus ja tinnitus
• Mälukaotus
• Vere kolesteroolisisalduse tõus

Kui kaua aega kehas pole piisavalt tsinki, siis võivad tulevikus tekkida järgmised haigused:

• Ateroskleroos
• Epilepsia
• Maksatsirroos

Kui küüntele ilmuvad valged laigud, muutuvad need hapraks ja murduvad – see on tsingi puudus kehas.

• Tsingipuudus põhjustab silmahaigusi, nagu blefariit (silmalaugude põletik), katarakt (läätse hägustumine).
• Laste tsingipuudus on kõige sagedamini hilise puberteedi, munandite ja peenise ebapiisava arengu põhjuseks.
• Tsingi puudus meestel võib põhjustada impotentsust.
• Naiste tsingipuudus on mõnikord viljatuse põhjuseks.
• Tsingi puudus rasedatel ähvardab neid verejooksu ja raseduse katkemisega.

Tsingipuuduse põhjused meestel, naistel, lastel

Tsingi puuduse põhjuseks organismis on halb seeditavus sigarettide ja alkoholi tarvitamise tõttu

Looduslikust toidust saadav tsink imendub vanusega vähem. Pealegi segada tsinki seeditav:

• Alkohol
• Suitsetamine
• Kohv ja tee
• Ravimid
• Nakkushaigused

1. Tsingi puudus kehas võib kasutamise tõttu tekkida diureetikumid, taimse ja süsivesikute toidu toitumine.
2. Tsingist ei piisa mao- või sooltehaiguse ajal ja pärast seda.
3. Naisel on tsingipuuduse oht raseduse ja rinnaga toitmise ajal.

Tähtis. Kui kehal on haavad või haavandid, peate seda tegema igapäevane dieet kasutusele võtta rohkem tsinki sisaldavaid tooteid ja haavad paranevad kiiremini.

Tsingi liig: sümptomid, põhjuse tunnused

Tsingi ülejäägi ja selle puuduse korral võivad juuksed välja kukkuda.

Vitamiinide kuritarvitamine tsingiga põhjustab tsingi liigset kogust organismis. Need võivad olla järgmised sümptomid:

• Peavalu
• Iiveldus
• Seedeprobleemid
• Juuksed kukuvad välja
• koorida küüsi
• Maksa halvenemine
• Nõrgenenud immuunsus

Tähtis. Kui kasutate orgaanilised tooted, tsinki ei teki liigselt, kahjulikud on ainult tsingiühendid ja fermenteeritud tsink toidulisandite ja vitamiinide kujul.

Tsink näonahale

Tsingi puudumine kehas mõjutab näonahka negatiivselt - see muutub põletikuliseks, ilmub vinnid

Tsink organismis on vajalik surnud naharakkude õigeaegseks uuendamiseks.. Kui teie kehal on piisavalt tsinki:

• Vähendab nahaallergiat
• Vähendab naha kuivust
• Akne möödub
• mine ära varajased kortsud näol
• Väikesed haavad ja praod paranevad kiiremini

Tsinki lisatakse erinevatele kreemidele mis aitavad:

• Vähenda rasust nahka
• Parandage huulte haavandeid
• Vähendada näonaha põletikku

Tsink juustele

Läikivad ja siidised juuksed, mille kehas on piisavalt tsinki

Juuksed vajavad ka tsinki. Selle puudumisel lakkavad juuksed normaalsest kasvust, kaotavad läike, muutuvad tuhmiks, kõvaks, rabedaks ja kukuvad välja.

Selleks, et juuksed saaksid tagasi oma endise sära ja siidisuse, tuleb võtta vitamiinid A, C, F, E, B5, B6 ja mikroelemendid tsink, seleen.

Et mitte iga vitamiini eraldi võtta, edasi ravimifirmad vabastada kombineeritud vahendid vitamiinid:

• Keskus
• Tähestiku biorütm
• Multifort
• Vitrum Beauty

Tsingiga vitamiinid naistele ja meestele

Meie linnade apteekides müüakse palju tsinki sisaldavaid preparaate, kuid enne nende võtmist peate seda tegema pöörduge arsti poole, tehke analüüsid, ja uurige, kas teie kehas pole tõesti piisavalt tsinki või on need valesümptomid.

Tsingipreparaate müüakse järgmisel kujul:

• Kapslid
• Tabletid
• Piisad
• Närimistabletid
• Kihisevad tabletid

Vitamiinid, millele on lisatud tsinki ja seleeni. Neid kasutatakse ennetamiseks onkoloogilised haigused, immuunsuse tõstmine, parem töö südameid on ette nähtud endistele suitsetajatele ja alkohoolikutele.

Meestele on need ravimid ette nähtud meeste viljatus spermatosoidide liikuvuse jaoks.

Need on sellised ravimid:

• Complivit Selenium
• Vitrum Forize
• Multivitamiinid Vitrum Beauty
• Bioaktiivne tsink + seleen
• Selmevit
• Multivitamiinid Perfectil

Vitamiinid kaltsiumi ja tsingiga omavad kehale taastavat toimet, normaliseerivad vere hüübimist, ainevahetust, arteriaalne rõhk rahustab närve ja parandab und.

Samuti paraneb vitamiinide abil näonaha, juuste ja küünte seisund, väheneb valu liigestes ja lihastes:

• Supradin
• Multivitamiinide tähestik
• Multivitamiinid Vitrum Beauty
• Merekaltsium koos tsingiga

Vitamiinid tsingi, kaltsiumi ja magneesiumiga. Igal mikroelemendil on oma omadused: tsink suurendab immuunsust, kaltsium teeb tugevad luud ja hambad, magneesium – tugevdab närvisüsteem, lihased.

Nende mikroelementidega apteekides müüakse järgmisi ravimeid:

• Superkaltsium tsingi, vitamiinide ja magneesiumiga
• Gravinova
• Vitrum Osteomag
• Complivit magneesium
• Vitrum Beauty

E-vitamiin + tsink. Ravimit kasutatakse viljatuse, maksahaiguste, allergiate ning naha ja juuste seisundi halvenemise korral. Vitamiine on ette nähtud ka suhkurtõve ja muu jaoks kiire paranemine haavad.

Need on ravimid:

• Keskus
• Polivit
• Duovit
• Tähestik

Tsingiga vitamiiniravim Centrum

Vitamiinid raua ja tsingiga parandada vere seisundit, kõrvaldada aneemia, normaliseerida ainevahetust.

Need on sellised ravimid:

• Fitoval
• Keskus
• Vitacap
• Teravit

Tsingiga vitamiinid naistele ja meestele

Vitamiinid magneesiumi ja tsingiga parandada rakkude jagunemist ja valkude ainevahetust, veetasakaalu, lihaste ja närvide talitlust. Samuti tugevdavad vitamiinid immuunsüsteemi, reguleerivad vererõhku.

Need sisaldavad:

• Mitu vahekaarti
• MagneZi B6
• Oligovit
• Vitacap

Vitamiinid vase ja tsingiga viia keha rasvade ainevahetus normaalsele tasemele:

• Ülim
• maevit
• Multi-Tabs Active
• Supradin

C-vitamiin ja tsink on väga levinud vitamiin. Arstid määravad seda sageli immuunsuse suurendamiseks, sügisel ja talvel, ajal sagedased esinemised nohu ja gripiviirused:

• Evalar tsink ja C-vitamiin
• Mustika Forte vitamiinide ja tsingiga
• Doppelgerz aktiivne
• Tsingist pastillid
• Dubis

C-vitamiin + tsink

Vitamiin B6 ja tsink– vitamiinide kompleks valkude, rasvade ja süsivesikute ainevahetuseks, samuti raviks diabeet ja ülekaalulisus.

B6-vitamiinil on närvisüsteemi rahustav toime.

Need on järgmised tööriistad:

• Doppelgerz aktiivne
• stressitorked
• MagneZi B6
• Prenamin
• Keskus

D-vitamiin ja tsink. Tööriist vähendab tühjenemist rasunäärmed, kaitseb maksa toksiinide eest, tugevdab immuunsüsteemi, ravib haavu:

• Supradin
• ema
• Pregnacare
• Džungel

Vitamiinid väävli ja tsingiga naistele pärast sünnitust. Tööriist aitab kudesid tervendada, korrastada hormonaalne taust, keha ja juuksed, parem vahetus ained.

See on Nutricap.

Tsingiga vitamiinid spetsiaalselt meestele. Tsingi puudumine mehe kehas võib põhjustada seksuaalhäireid. Tsingiga vitamiinide võtmine poistele ja meestele hoiab ära edasised haigused, nagu prostatiit ja seejärel eesnäärmevähk.

Mehe organismis hoiab tsink normaalset testosteroonitaset ja tagab kvaliteetse sperma.

Ettevalmistused meestele:

• tsintsiit
• Duovit
• Tsinkteraalne
• Tähestik
• Keskus

Tsingiga vitamiinitoode meestele "Zinkit"

Tsingiga vitamiinid spetsiaalselt naistele aidata säilitada noorust: parandada välimus nahk, juuksed ja küüned, parandavad immuunsust, eemaldavad toksiine. Ja tsingi omadus kiirendada ainevahetust, kui seda täheldatakse dieettoit aitab teil kaalust alla võtta.

Vitamiinid naistele:

• Tähestiku kosmeetika
• Complivit Radiance
• Mitu vahekaarti
• Vitrum Beauty
• Duovit

Et ilus ja terve välja näha, peab naine võtma vitamiine koos tsingiga naistele.

• Märge. Tsingiga vitamiine ei tohiks võtta, kui teil on varem olnud tsingiallergia.
• Tähtis. Tsingiga vitamiine koos antibiootikumidega ei saa võtta, intervall peaks olema 2 tundi või rohkem.
• Tähtis. Tsingiga vitamiine ei tohi võtta koos piimatoodetega.
• Tähtis. Tsingitoodetega iseravimine on tervisele ohtlik. Võtke ainult vastavalt arsti juhistele.

Tsingiga vitamiinid lastele

Lapse arenguks alates 4. eluaastast on lubatud võtta vitamiine koos tsingiga

Normaalseks kasvamiseks ja arenemiseks lapsed alates 4. eluaastast lastearstidel on lubatud välja kirjutada vitamiinid tsingiga. Lisaks immuunsuse tõstmisele, nägemise, naha ja juuste parandamisele, ainevahetusprotsesside reguleerimisele suurendab tsink vaimne võimekus ja füüsiline areng lastel.

Ettevalmistused lastele:

• Vitrum
• VitaZhuyki
• Multi-Tabs lastele
• VitaMishki

E-vitamiin + tsink. Need ravimid on ette nähtud lastele, kes kasvavad aeglaselt ja on oma eakaaslastest maha jäänud:

• Kiviõli tsingi ja E-vitamiiniga
• Polivit
• Keskus
• Tähestik
• Duovit

Tsink toidus

Enamik tsinki austrites ja pärmis küpsetamiseks ja väga vähe köögiviljades ( roheline sibul, lillkapsas ja spargelkapsas, redis, porgand), samuti puuviljades (kirsid, pirnid, õunad).

Toodete tsingisisalduse tabel, mg 100 g toote kohta

Tsink on meie kehale kasulik, eriti haiguse ajal ja pärast seda, kuid seda ei tohiks ohjeldamatult võtta. Kui märkate tsingipuuduse sümptomid endal, peate nägema arsti, ja ta omistab vitamiine tsingi ja muude mineraalidega.

Video: miks on tsink kasulik?

Tsingi hämmastav omadus on see, et mida rohkem see kehasse siseneb, seda halvemini see imendub. Põhjuseks on tsingi transpordisüsteemide üleküllastumine organismis. Seetõttu tuleb elemendi kogust rangelt doseerida. Parim aeg selle mikroelemendi kasutamiseks kella viiest seitsmeni õhtul või üheksast kuni üheteistkümneni õhtul.
Kui tsink satub kehasse koos toiduga, imendub see sisse peensoolde ja siis läheb maksa. Ja sealt edasi toimetab veri selle erinevatesse kiududesse.
Leeliselises pH keskkonnas, nt peensoolde kus enamik toidust saadavaid toitaineid seeditakse, moodustab tsink koos köögiviljades ja terades leiduvate fütaatidega lahustumatu vormi. Uuringud näitavad, et kui ka kaltsium on olemas, siis tsink lihtsalt läbib keha ilma imendumata. Veiseliha, munade ja juustu loomsed valgud võivad nõrgendada fütaatide inhibeerivaid omadusi. Arvatakse, et see on tingitud toidu aminohapped, mis hoiavad tsinki lahustunud olekus, nõrgestades fütaatide leeliselist toimet. Taimetoit peale ehitatud kõrge sisaldus puu- ja juurviljad, kuid välja arvatud liha, viib tsingi imendumiseni sellistest toiduainetest nagu munad ja piim, vaid 25%.
Soodustab tsingi imendumist: pikoliinhape (aminohappe L-trüptofaani metaboliit), vitamiin, tsitraadid, mis sisalduvad mitmesugused puuviljad, mõned aminohapped (nagu glütsiin, histidiin, lüsiin, tsüsteiin ja metioniin). Mõned toidulisandid, mis väidetavalt sisaldavad kergesti lahustuvaid tsinki vorme, on rikastatud aminohappe L-metioniiniga. Kuigi selle olemasolu soodustab koosmanustamisel tsingi imendumist, eraldub see sellest seedimise käigus.Mis puutub köögiviljades ja terades leiduvatesse tsingi imendumist segavatesse fütaatidesse, siis kõige tuntum tsingi inhibiitor on oksaalhape, mida leidub rohkelt spinatis, rabarberis, hapuoblikas ja mõnes teises köögiviljas.
Kohvis, tees ja muudes toiduainetes leiduv tanniin, mineraalid, nagu seleen, raud ja kaltsium, võivad samuti häirida tsingi imendumist. Kaltsiumirikas dieet või kaltsiumilisandid vähendavad tsingi imendumist 50%. Tõsi, mineraalide üle käib aktiivne poleemika, sest uuringud annavad vastakaid tulemusi. Kindel on see, et mõned mineraalid võivad suurtes kontsentreeritud annustes, st mineraali bioloogiliselt tarvitades, häirida tsingi imendumist. aktiivsed lisandid. Mineraalide ja tsingi kompleksi kättesaamisel loomulikult toiduga ei täheldanud teadlased mingeid kõrvalekaldeid.
Steroidravimite võtmine vähendab tsingi taset seemneplasmas 14 päeva pärast
Kaseiin – piimavalk võib häirida tsingi imendumist. Fosforüülitud seriin ja trioniin, kaks selles sisalduvat aminohapet, võivad tsinki blokeerida. Kaseiinfosfopeptiidid (seedeprotsessi käigus moodustunud valgufraktsioonid) võivad vähendada imendunud tsingi kogust.
Magusad ja soolased toidud põhjustavad kehas tsingi kadu.
Kofeiin ja alkohol viivad tugevalt tsinki kehast välja. Alkohol, isegi väikestes kogustes, vähendab tsingi taset lihastes ja vereplasmas, kuid palju tugevamalt maksas.
Kõige parem on muidugi säilitada piisav tsingi tase organismis õige ja tasakaalustatud toitumine lisades oma igapäevasesse dieeti tsingirikkad toidud.
Tsingi toiduallikad: mg/kg
Kliid ja idandatud terad nisu-, päevalille- ja kõrvitsaseemned, seened ja austrid 130-200
Veiseliha, sealiha, kanaliha, rups 75-140
Veisemaks, jõekala 30-85
Teraviljaleib, kaunviljad, küüliku- ja kanaliha, munakollased, pähklid 20-50
Sibul, küüslauk, kala- ja lihakonservid, õllepärm 8-20
Kartul 11.3
Tavaline leib, köögiviljad, marjad, lahja veiseliha, merekala, piim 2-8
kits ja lehmapiim 2,3-3,9
Kuid igas mõttes kasulik kakaod nimetatakse selle mikroelemendi sisalduse meistriks. Koosneb paljudest tüüpidest mineraalvesi sisaldab ka tsinki. Tsingi olukorras ei tohiks unustada looduslikku mett.

Tsink on oluline silmade, juuste ja luude tervise, naha tervise ja keskendumisvõime jaoks. Hiljutiste uuringute kohaselt võib tsingitablettide võtmine isegi aidata leevendada gripi sümptomeid ja kiirendada paranemist.

Tsingi puudus põhjustab juuste väljalangemist (sh kulmud ja ripsmed),

kuivad juuksed ja varajased hallid juuksed, toidu- ja lõhnamaitsmisvõime vähenemine, haavade hilinenud paranemine, tähelepanupuudulikkuse häire, nägemise hägustumine ja katarakt, akne ja naha kuivus, nõrkus immuunsussüsteem.

Võib-olla, tsingi tähtsus silmade tervisele on kõige ootamatum antud fakt .

Kodutarkus ütleb, et silmade tervisele piisab A- ja C-vitamiinist, kuid selgub, et oma osa on tsingil. oluline roll A-vitamiini ülekandmisel maksast silma võrkkestale ja melaniini moodustumisel (mitte segi ajada melatoniiniga, mis vastutab tervislik uni), kaitsev silmapigment. Uuringud näitavad, et nn "vanusega seotud nägemiskahjustus" on osaliselt tingitud pikaajalisest tsingi puudusest organismis.

Millises vormis tsink kõige paremini imendub?

Kasulikud mineraalid ei imendu nii kergesti, kui tahaksime, ja tsinki peetakse võrreldes teiste mikroelementidega veelgi vähem seeditavaks. Lisaks mõjutavad selle erinevad ühendid negatiivselt paljude teiste oluliste mikroelementide imendumist organismi. Näiteks võib tsink häirida kaltsiumi, vase või raua imendumist. Seetõttu esinevad need sageli erinevate mineraalide koostistes vitamiinide kompleksid

Teadlased-farmakoloogid on välja töötanud palju tsinki sisaldavaid ravimeid ja in erinevad vormid, väga erinev biosaadavus. Kaasaegses meditsiinis kasutatavad tsinki sisaldavad vormid:

• tsinksulfaat.
• Tsinkoksiid.
• Tsinkglütsinaat.
• Tsinkglükonaat.

• Tsinkpikolinaat.
• Tsinkkelaat.
• tsink atsetaat.
• Tsinktsitraat.

Enamik tavalised tsingi meditsiinilised preparaadid sulfaat ja oksiid. Need vormid assimileeritakse palju halvemini kui teised. ja neid kasutatakse peamiselt välitingimustes. Suukaudselt manustatud tsinksulfaat ärritab tugevalt seedetrakti limaskesta ja põhjustab oksendamist (refleksi). Mõnel juhul tekib pärast tsingiioonide imendumist mürgistus. Samamoodi tsinkoksiid: pärast allaneelamist täheldatakse oksendamist, ilmnevad ioonide resorptsiooni sümptomid.

Seeduvamad vormid on glütsinaat, pikolinaat ja tsinkmonometioniin.

Ühe USA instituudi testimise tulemuste kohaselt Tsinkglütsinaadi biosaadavus on 16% kõrgem kui sulfaadil.

Kõige paremini imenduv

(61.3%),

tsinkpikolinaat ja (60,9%).

Tsinkoksiidi seeduvus on madalam (49,9%)) ja mõne inimese jaoks on see isegi null

Seda on kinnitanud arvukad katsed ja uuringud — parim vorm tsink. Kelaadid imenduvad palju tõhusamalt. Need hoiavad meie kehas tervisele vajaliku tsingi taseme ning on ka tõhusamad kui ravimtoode kui anorgaanilised ühendid. Teisisõnu, kelaaditud tsingil on kolm väga mõjuvat eelist:

• kõrge biosaadavus,
• nähtav mõju haiguste ravis,
• säilitamine optimaalne tase mikroelement kehas.

Ma tõesti ei tahtnud selle toote kohta arvustust kirjutada. Aga kui lugesin, millest mõned siin kirjutavad, tekkis mul lihtsalt õud. Ja ma pean oma kohuseks hoiatada.

Esiteks, need ei ole vitamiinid, nagu on öeldud lõime pealkirjas. See on tõsine ravim.

Vaatamata sellele, et need pillid näevad nii armsad ja roosad välja.

Näidustused kasutamiseks:

Ma näen, et siin "kirjutavad" peaaegu kõik endale Zincterali ilma loata. Ja nad joovad absoluutselt igal juhul. Aga see ähvardab tõsiseid tagajärgi, sest ebaõige kasutamise korral peseb see ravim organismist välja kaltsiumi, mangaani, vase. Ja pealegi ei imendu see veel iseenesest.

1 tabletis on 124 mg tsinki, see ületab päevaraha 5 korda! Juhendis öeldakse, et täiskasvanud peavad jooma 3 tabletti päevas. See ületab tsingi päevanormi 15 korda!!!

Rumalad tüdrukud kirjutavad, nagu see on "vitamiinid naiselik ilu”- nimelt aitavad need vistrike vastu ja juuste ilu pärast. Lugesin siit, et üks neiu joob neid 6 tükki korraga, et ilus oleks. Ja siin on väljavõte kasutusjuhendist:

MEES ON SURNUD!!! JA TA VÕTAB AINULT 8 TABLETTI.

Nüüd korras.

Minu probleem on juuste väljalangemine 500-600 tükki päevas. Lisaks drastiline kaalulangus. Ja absoluutselt puhas nägu vaid mõne päevaga tekkis palju aknet.

Arst saatis mind analüüsidele: biokeemiline analüüs vereanalüüs, veresuhkru test, üldine analüüs veri, uriinianalüüs.

Ja ALLES PÄRAST SEDA määras ta analüüside tulemuste põhjal mulle Zincterali juua.

Milleks?

Esiteks akne raviks. Teiseks ütles arst, et pärast nädalast võtmist seda ravimit Minu juuste väljalangemine peatub. Samal ajal peatub see ajutiselt (kunstlikult), mis annab meile aega leida tõeline põhjus. Lõppude lõpuks on veel palju analüüsi ees ...

Drink ütles seda:

Kuu jooksul: 1 tk. 2 korda päevas ja vaata kuidas läheb...

Rangelt!!! Joo ainult vett (mitte teed, ega kompotti ja mitte mingil juhul ei tohi juua piima).

Täis kõhuga kindlasti. Pärast söömist oodake 2 tundi, võtke pill ja ärge sööge 1 tund pärast pillide võtmist.

Kui te neid juhiseid ei järgi, pole ravimi võtmisel mõtet, vaid sellest on ainult kahju. Kuna tsink ei imendu sel viisil ja teised toidust saadavad olulised mikroelemendid ei imendu.

Ja eriti - jälgige selgelt, et aeg ootaks pärast piima, võid, hapukoort, juustu ja muid piimatooteid

Koju tulles ja arvustusi lugedes sain aru selle salapärase lause tähendusest "... ja kuidas seal läheb ..." Peaaegu kõik kirjutavad kõrvaltoimetest - metalliline maitse suus, kurguvalu ja peaaegu kõigil on tugev iiveldus.

See muutus hirmutavaks. Juhendis on palju erijuhiseid. Neid on terve leht, 40 sentimeetrit pikk!

See on kõik - erijuhised taotlusele!

Otsustasin kõike rangelt järgida. Jõin hommikul ja õhtul, nii et lõuna ajal sai isegi jäätist või muud piima lubada (kes joob 3 korda päevas, läheb raskemaks). Seadsin pidevalt taimerit või äratuskella, et kõik oleks selge.

Esimesel vastuvõtupäeval läks keel tuimaks, nagu pärast külmumist. Ma ei leidnud juhendist selle kohta midagi. Siis aga jäi seisma.

Ei tundnud haiget. Aga üks kord võtsin tableti mitte väga täis kõhuga. Hommikul sõin 1 võileiva teega (hommikusöök on tavaliselt toekam) ja 2 tunni pärast võtsin tableti. Kõht hakkas tugevalt lõikama. Ootasin pärast pillide võtmist vaevalt tund aega, et süüa. Arvas, et läheb paremaks. Pärast sööki lõikamisvalud möödas, aga algas tugev iiveldus. Heitsin voodile pikali ja surin kuni õhtuni ...

Peale seda juhtumit toppisin isegi kõhtu jõuliselt täis, et see oleks valmis pille võtma.

Rohkem kõrvalmõjusid ei olnud.

Nüüd tulemuste kohta:

4. võtmise päeval märkasin näo paranemist. Nahk muutus matimaks, uut aknet ei tekkinud, vanad paranesid aeglaselt.

Juuksed hakkasid veelgi hullemini välja kukkuma. Juba 4 päeva pärast kasvas pesemise käigus välja langenud karvade arv 100 tk, peale veel 4 päeva - pluss veel 100 tk (sel päeval langes välja 631 tk).

Aga ma jätkasin Zincterali joomist, ootasin muudkui imet. Lisaks ostsin Darsonvali aparaadi peanaha vere mikrotsirkulatsiooni ergutamiseks.

Langus on vaikselt vaibunud. Kuid ma usun, et see on pärast Darsonvali rakendamist.

Ja kui pillide kuur lõppes, taastus juuste väljalangemine alles samale tasemele, mis oli manustamise alguses.

Nägu on aga muutunud peaaegu täiuslikuks.

Järgmisel nädalal lähen uuesti arsti juurde. Võib-olla peate ravikuuri pikendama. Lugesin mõnest foorumist, et tavaliselt määratakse Zincteral 3-6 kuuks.

LÄKSIN JÄLLE ARSTI JUURES.

Ja pikendasin kursust veel 2 kuu võrra. Annustamine nagu varem - 2 tabletti päevas. Kui küsisin, et miks mitte 3 tabletti (nagu juhendis kirjas), vastas arst, et eest kolm tabletti Ma olen liiga kõhn.

Samuti soovitas ta pärast kahekuulise vastuvõtu möödumist uuesti teha magneesiumi, kaltsiumi ja raua sisalduse analüüsid. Ja kui juhtub, et Zincteral need alla surus, siis tuleb nende elementide puudus korvata.

Tsingi roll organismis

Meeste

Naistele

Päevamäär

Puuduse sümptomid

• laste kasvupeetus;
• juuste väljalangemine;
• halb isu;
• neoplasmide areng;
• krooniline kõhulahtisus;
• diabeet;
• probleemid koordineerimisega;
• haavade aeglane paranemine.

Sümptomid üle

Tsingi sisaldavad tooted

Taimsed allikad:

• pähklid;
• küüslauk ja sibul;
• koorimata kõrvitsaseemned;
• rohelised köögiviljad;
• marjad;
• kuupäevad;
• peet;
• tomatid;
• kartul;
• kaera- ja odrajahu;
• roheline tee;
• nisukliid;
• seened.

Loomade allikad:

• liha, linnuliha ja veisemaks;
• mereannid;
• piim;
• munad;

• Solgar;
• Nüüd Foods;
• 21. sajand;
• looduse viis.

Tsink on olulised mikroelemendid osaleb kogu organismi eluprotsessides. Selle aine puudumine ja liig on võrdselt kahjulikud inimese immuunsüsteemile.

Seetõttu on oluline teada, milline on tsingi kasu ja kahju tervisele? Milline on selle sisalduse norm kehas? Ja mida teha selle puuduse ja ainega mürgitamisega?

Tsink: tarbimismäär, puuduse põhjused ja kasulikud omadused

Iga päev peaks inimkehasse sattuma 15-20 mg mikroelementi. See siseneb kehasse koos toiduga ja imendub peensooles. 90% ainest eritub väljaheitega, 2% higiga ja 10% uriiniga.

Enamik tsinki leidub maksas, võrkkestas, neerudes, eesnäärme ja nahk. Seetõttu on selle kasutamine näidustatud kõigi nende elundite haiguste korral.

Mikroelement soodustab vitamiinide E ja A imendumist ning parandab veresoonte verevoolu. Zn osaleb ka kasvuhormooni ja insuliini tootmises.

muud kasulikud omadused tsink:

1. parandab ainevahetusprotsesse ja suurendab valkude sünteesi kiirust;
2. stimuleerib immuunsüsteemi, suurendab organismi vastupanuvõimet bakterite vastu, viirusnakkused ja vähkkasvajad;
3. kiirendab naha taastumist;
4. parandab mälu;
5. normaliseerib vereringet;
6. soodustab süsivesikute ja rasvade imendumist;
7. paraneb maitsetundlikkus ja haistmismeel;
8. toetab nägemist;
9. normaliseerib seedetrakti tööd;
10. osaleb luu- ja lihaskonna moodustamises.

Zn on eriti vajalik meestele. See toetab reproduktiivfunktsioon ja suurenenud testosterooni tootmine. Niisiis tugevam sugu peate oma dieeti rikastama tsinki sisaldavate toiduainetega.

Tänapäeval ei tunne aga tsingipuudust mitte ainult mehed, vaid paljud naised ja lapsed. Mikroelemendi puudumist täheldatakse rasedatel ja inimestel, kelle elukutse nõuab tähelepanu ja keskendumist.

Tsingipuudus võib tekkida kiudainerikka toidu sagedase tarbimise, vase liigse sisaldusega kehas, alkoholi kuritarvitamise ja valgupuuduse korral. Mikroelemendi puudumist täheldatakse inimestel, kes armastavad magusat ja soolast toitu.

Teised Zn-i puudust põhjustavad tegurid on soolehaigused, helmintilised infestatsioonid ja neerupuudulikkus.

Mis on tsingi puudus ja liig?

Kell ebapiisav sisu keemiline element nägemine halveneb kehas, ilmub hambahaigused- haavandid ja erosioonid suu limaskestal, gingiviit ja stomatiit. Samuti on tsingipuuduse tervisekahjustuseks sagedased allergiad, isutus, kehakaalu langus, aneemia, sagedased külmetushaigused, aeglane naha taastumine.

Zn-i puudus on ohtlik selle poolest, et inimesel hakkavad juuksed välja langema, küüned kooruma ja nahk maha kooruma. Patsient muutub depressiooniks, tema mälu halveneb, lõhna- ja maitsemeel muutub tuhmiks.

Tsingipuuduse korral tõuseb kolesterooli tase veres, väheneb insuliini ja erinevate ensüümide tootmine. Nahale ilmuvad akne, dermatiit ja ekseem. Meestel väheneb testosterooni tootmine, potentsiaal halveneb ja eesnäärme adenoomi tekke tõenäosus suureneb.

Kergete ja keskmine vorm Zn defitsiidi korral ei ole vaja kohe võtta tsinki sisaldavaid preparaate. Enamik juurdepääsetav meetod mikroelementide varude täiendamine tahe igapäevane kasutamine mereannid, kalkuniliha, munad, pähklid, kakao ja seemned.

Tõsise puuduse korral on ette nähtud tsingipreparaadid. Kuid aine assimilatsiooniaste sõltub tsingiühendi tüübist. Seetõttu on soovitatav võtta tsitraati, atsetaati, pikolinaati ja tsinkglükonaati.

Kas Zn võib olla inimkehale kahjulik? Tsingi sisaldavate toodete kuritarvitamisel tekkiva aine ülejäägi korral halveneb vase, kaltsiumi ja raua imendumine.

Keha mürgistus tekib siis, kui see saab 150–500 mg keemilist elementi. Mürgistusega kaasneb halb enesetunne, iiveldus, külmavärinad, mõnikord ka oksendamine.

Kuidas võib tsink olla kahjulik ja kuidas vältida mürgistust?

Keemilise elemendi uurimise käigus selgus, et see on inimeste tervisele ohtlik. Kuid tsingi kahju inimkehale võib olla märkimisväärne ainult siis, kui selle päevane annus on üle 150 mg.

Veelgi suurema Zn omastamisel organismis (600 mg) tekivad patsiendil mürgistusnähud, sh. minestamine ja verejooks. Pideva tsingiauru mürgistuse korral tekib inimesel hepatiit, aneemia, neeru- ja maksapuudulikkus ja ta põeb sageli SARSi.

Mürgistus tekib mitte ainult tsinki sisaldavate ravimite kuritarvitamisega. Üsna sageli tekib mürgistus pärast vee joomist tsingitud anumast. Seetõttu on võimatu hoida selle metalli lisanditega mahutites ja veelgi enam toitu ja vedelikke küpsetada või keeta.

Tsingi suurim kahju kehale on siis, kui see on osa erinevatest sulamitest, mis võimaldab tal suhelda erinevate kemikaalid. Aga sisse puhtal kujul Zn ei ole tervisele ohtlik. Ainus erand on individuaalne sallimatus metallist, kuid see on äärmiselt haruldane.

Tsingi kahjustusi organismile, mida suurendab selle koostoime teiste ainetega, ei tohiks koos selliste ravimitega võtta:

• diureetikumid;
• tetratsükliinid;
• A-vitamiin;
• pankrease ensüümid.

Ja kuidas saab tsink igapäevaelus kahjulik olla? Paljud inimesed, kellel on eramaja või maasuvila, on oma suitsuahi. Põhimõtteliselt on suitsetamistoodete ehituskambrid galvaniseeritud materjalist lehed.

Kuid kas galvaniseerimist on ohutu kasutada, kui kuumtöötlus toit? Zn sulamistemperatuur on 419,5 kraadi Celsiuse järgi. Kuid tsingi aur hakkab tekkima juba 180°C juures.

Külmelement on praktiliselt ohutu. Kuid selle oksiid ei ole kahjutu.

Niisiis, tsingitud lehtedega suitsuahi ei esinda tugev oht keha jaoks. Kuid keemilise elemendi koostoime mis tahes leeliste ja hapetega aitab kaasa tsingisoolade üleminekule toodeteks.

Suitsetamise konstruktsioonis reageerib galvaniseerimine õhus sisalduva veeauru, süsinikdioksiidi, hapniku ja veega temperatuuril kuni 100 kraadi. Selline koostoime aitab kaasa metallide korrosioonile, mille saadused on vees lahustumatud ained - hüdroksiid, tsinkkarbonaat ja oksiid.

Kuigi paljudes kodudes kasutatakse sageli tsingitud AGV-torusid, ei ole suitsuahjus olevad tsinki sisaldavad materjalid ohutud. Lõppude lõpuks puutub suitsuahi kokku mitte ainult temperatuurimõjudega.

Suitsetamise käigus tekib palju suitsu ja selle derivaate. Selline kate on kehale eriti kahjulik - see soojendab kambri seinu ja seejärel tungib suits toodetesse. Seetõttu on soovitatav pärast iga suitsetamist tahm põhjalikult pesta sisemised küljed kujundused.

Niisiis, tsinki, mille kasulikkus ja kahju on kehale samaväärsed, tuleb võtta ettevaatlikult ja ainult arsti juhiste järgi. Aine puuduse korral on parem süüa selle mikroelemendi rikkaid toite. Ja et mikroelement keha ei kahjustaks, tasub kodust ära viia nõud, aga ka tsinki sisaldavad esemed ja materjalid.

Gripi ja külmetushaiguste perioodil muutub üha tungivamaks vajadus võtta spetsiaalseid vitamiinikomplekse. Sageli põhineb nende valik üldistel teadmistel teatud bioloogiliselt aktiivsete elementide kasulikkuse kohta. Seega tunnustatakse tugeva immuunsuse eest võitlejaid C-vitamiin ja riboflaviinid. Kuid keha tervislikuks toimimiseks on vaja ka teisi vitamiine, mis osalevad kõige olulisemates immuunprotsessides. Tsink on üks "tundmatutest", kuid olulistest orgaanilistest (keemilistest) ühenditest, millest me nüüd räägime.

Tsingi omadused

See mikroelement osaleb peaaegu kõigis inimkeha peamistes eluprotsessides: moodustumises luukoe, moodustamine aktiivne vitamiin A, mis suurendab numbri põletikuvastast toimet meditsiinilised preparaadid, koerakkude regenereerimine erinevaid organeid pärast ülekandmist rasked haigused. V meditsiinipraktika on olemas spetsiaalne programm kehafunktsioonide taastamiseks inimestele, kes on läbinud pikaajalise keemiaraviga operatsiooni. Patsiendid on ette nähtud tsingi tabletid- inimkeha stabiilsete bioloogiliste "jõudude" allikas.

Samuti tuleb lisada, et ilma tsingi osaluseta on aktiivsete meessoost sugurakkude moodustumine võimatu ja lisaks suureneb eesnäärme adenoomi tekke oht. Selle vitamiini võtmise vajadus on aktuaalne ka naistele. Tsingi puudus on Negatiivne mõju loote arengule “aeglustab” füüsilist ja vaimne areng lapsed (eriti poisid). Ebatervislikke tagajärgi saate vältida tasakaalustatud toitumise ja spetsiifiliste ravimite võtmisega.

Keha loomuliku rikastamise toetajad kasulike makro- ja mikroelementidega, eksperdid soovitavad kasutada mitmekomponentset toitumist. See vastab tavalisele kala, liha, köögiviljade, puuviljade, marjade ja pähklite kombinatsioonile. Suurim arv tsinki leidub loomsetes saadustes (maks, liha), aga ka mõnede taimede seemnetes (päevalill, kõrvits).

Vastuvõtt tsingi tabletid See on äärmiselt vajalik, kui inimene järgib rangeid taimetoitluse norme, mis välistavad kõik "loomsed" tooted. Samas võib liha ja kala asendamine eranditult kaunviljade ja näiteks pähklitega kaasa tuua arengu allergilised reaktsioonid ja diatees.

Kellele on tsink vastunäidustatud?

Pädev söömiskäitumine, Tasakaalustatud toitumine- mikroelementide piisava kohanemise tagatis inimkehas. Teisisõnu, toidust saadavad vitamiinid imenduvad täpselt sellises koguses, mis on vajalik kõigi organite tervislikuks toimimiseks. Orgaaniliste ühendite liig on välistatud.

Tsingi liig ei ole gastronoomiliste sõltuvuste tagajärg, vaid võimalik areng mitmeid haigusi. Need sisaldavad:

• luu osteosarkoom
• südame isheemiatõve patoloogiad
• aneemia

Nende vaevuste diagnoosimine välistab vastuvõtu vajaduse tsingi tabletid, samuti penitsillamiinide klassi ravimid (põletikuvastased, immunomoduleerivad ained).

Tsingi sisaldavate vitamiinikomplekside keeldumine on näidustatud inimestele, kelle ametialane tegevus seotud tootmisega, mida kasutatakse raskemetallid, värvid ja lakid. See ettevaatusabinõu on tingitud vajadusest vähendada tsingi ja paljude teiste ühendite sihipärast sissevõtmist kehasse, kuna sel juhul on võimatu vältida metallide aurude läbitungimist.

Igasugune vitamiinipuudus organismis on katsumus immuunsüsteemi toimimiseks. Tsingi osalus kõige olulised protsessid elu selgitab selle erakordset tähtsust ja vajalikkust inimeste tervisele. Mõnel juhul ei piisa selle mikroelemendi saamiseks toidust. Tsingi puudust saab vähendada spetsiaalsete toidulisandite kasutamisega. Samal ajal on oluline järgida nõutavat annust ja mitte ületada "tsinkoteraapia" tingimusi. Liigne antud element võib põhjustada uusi haigusi.

Kuidas vaadata noor välja, peatada naiseliku ilu hetk vähemalt 10 aastaks? Ela aktiivne, täis, terve elu ja vanust ei märka? See on võimalik tervisliku ja tasakaalustatud toitumisega, mis on rikas mineraalainete, eriti tsingi poolest. Tsink on mikroelement, mis on seotud metaboolsed protsessid organism.

Funktsioon kehas

Tsink koguneb luudesse, lihastesse ja sidekoe, samuti vererakkudes: leukotsüütides ja erütrotsüütides, osaleb rasvade ja erütrotsüütide reguleerimises. süsivesikute ainevahetus alandab veresuhkrut ja hoiab ära diabeedi.

Stimuleerib immuunsüsteemi, tõstab organismi vastupanuvõimet ajal külmetushaigused. Kas an võimas antioksüdant, hoiab naha, juuste ja küünte nooruse ja ilu. Parandab nägemisteravust ja närviimpulsside edastamise funktsiooni.

Tsink imendub hästi koos E- ja B6-vitamiiniga, pakkudes naha ja limaskestade taastumist. Sisaldub sageli naistele mõeldud vananemisvastastes toodetes ja kompleksides.

Mõju naiste tervisele

Tsink soodustab ennetamist naiste viljatus reguleerib munasarjade funktsiooni, endomeetriumi moodustumist ja rasedust. Tsink mõjutab kogu raseduse vältel loote arengut ja vastutab kudede, eriti aju, luude ja hammaste moodustumise geneetiliste tõrgete ärahoidmise eest.

Tsingipuuduse tunnused

Tsingi ebapiisava tarbimise korral toidust arenevad naha ja limaskestade haigused, nahk on suurem kuivusele ja lõhenemisele. On suurenenud juuste väljalangemine ja haprad küüned. Limaskest on mõjutatud seedetrakti, ilmnevad kõhulahtisus ja seedehäired. Raskmetallide - plii ja koobalti - joobes, eriti suurlinnade elanike seas, pestakse tsink luudest välja, ilmneb osteoporoos, hulgikaaries.

Tarbimismäär

Oluline on, et igapäevane toit sisaldaks vähemalt 12-15 mg tsinki. Tsingi tarbimise kiirus suureneb taimetoitlastel, sportlastel, rasedatel ja rinnaga toitvatel naistel. Seega võib norm koos toiduga ja mineraalide komplekside osana ulatuda kuni 200 mg tsingi päevas.

Peamised tsingi allikad

Tsinki leidub taimset ja loomset päritolu toiduainetes. Eriti oluline on tarbida puhastes piirkondades mineraalidega rikastatud pinnasel kasvatatud toiduaineid. Need on Vahemere riigid. V keskmine rada Venemaal on pinnases tsingi puudus.

Tsinki leidub veiselihas, linnulihas, munades, mereandides, juustudes, töötlemata täisteratoodetes, kaunviljades, pähklites ja seemnetes. Peaks valima leivatooted täisteratoodetest kliidega. Tsinki leidub ka seentes ja metsmarjad: mustikad, vaarikad, mustikad, pilvikud. Alkoholi ja kohvi liigne tarbimine vähendab tsingi omastamist organismis.

Kogemused praktikast

Minu poole pöördus 28-aastane neiu, kes oli taimetoitu järginud umbes kaks aastat. Tasakaalustatud ja mitmekülgset menüüd tal aga polnud. Selle tulemusena tekkis ärrituvustunne, ärevus, naha kuivus, küünte haprad, juuste väljalangemine. Menstruaaltsükli oli ebaregulaarne. Lisaks esinesid regulaarsed häired toitumises, mis seisnes selles ületarbimine magus: koogid, saiakesed, rullid.

Pärast keha diagnoosimist analüüsi abil mineraalne koostis juuste ja tsingi kontsentratsioon veres, selgus, et patsiendil puudus mitmed mikroelemendid, sealhulgas tsink. Kolm kuud jälgisin tüdrukut toitumisprogrammis, mis hõlmas kõiki keha vajadusi.

Et kompenseerida vitamiinide ja mikroelementide puudust organismis, spetsiaalsed kompleksid. Selle tulemusel paranes naha ja juuste seisund, emotsionaalne seisund muutus palju stabiilsemaks, magusaisu vähenes, menstruaaltsükkel paranes. See oli väga oluline, sest ta plaanis tuleval aastal emaks saada.

Tsingi dieet: ligikaudne dieet

Hommikusöök: Kaerahelbed vee peal 150 g, vaarikad 50 g, täisteraleib juustuga 50/10 g.

Suupiste: Kreeka pähklid 50-70 g.

Õhtusöök: Veisepraad 80 g, pruun riis 150 g, värske salat rukolast ja tomatist oliiviõli- 100 g.

Pärastlõunane suupiste: Keedumuna kliidega leivaga 50 g.

Õhtusöök: Punane kala 100 g, ahjuköögiviljad 150 g.

Mineraalvesi ilma gaasita kuni 2 liitrit päevas söögikordade vahel.

Järeldus

Varajased tsingivaeguse tunnused ei pruugi inimesel olla märgatavad, mistõttu on oluline õigeaegselt toitumisspetsialisti abiga diagnoos saada, et koostada mineraal- ja vitamiinirikas dieet. Tsingipuuduse ennetamine aitab säilitada naised Tervis, noorus ja ilu.

Foto

Toimetuse arvamus ei pruugi kajastada autori seisukohti.
Terviseprobleemide korral ärge ise ravige, pöörduge arsti poole.

Kas teile meeldivad meie laulusõnad? Jälgige meid sotsiaalvõrgustikes, et olla kursis kõige uuema ja huvitavamaga!

Instagram Facebook VK
Telegramm

Üha sagedamini seisab inimkeha silmitsi vitamiinide ja mineraalide puudusega. Paljud korvavad selle puuduse ohutult, kuid unustavad sageli sellise olulise keemilise elemendi nagu tsink. See element, nagu raud ja jood, on vajalik paljude mineraalide puudusega seotud haiguste ennetamiseks.

1961. aastal said arstid teada, et tsingi puudus mõjutab keha negatiivselt. See väärtuslik mineraal on vajalik paljude valkude ja ensüümide normaalseks sünteesiks ning on oluline ka meie DNA jaoks.

Mõelgem üksikasjalikumalt, millist rolli see element meie kehas mängib:

• tugevdab immuunsüsteemi ja soodustab kudede taastumist;
• aitab paremini omastada E-vitamiini;
• soodustab suguhormoonide tootmist;
• kasulik mõju naha, juuste ja küünte seisundile;
• aitab säilitada luude ja hammaste terviklikkust;
• jaoks vajalik normaalne kasv ja organismi areng;
• teravdab maitse- ja haistmisretseptoreid;
• takistab võrkkesta eraldumist;
• normaliseerib närvisüsteemi tööd.

Paljud räägivad keemilise elemendi efektiivsusest külmetuse tekke ennetamisel, kuid seda fakti pole tõestatud. Tsink aitab ka alkoholimürgistus ja hoiab ära selle esinemise alkoholisõltuvus teismelistel.

Tsingi roll organismis

Tsink on oluline igale organismile, kuid selle roll võib avalduda erineval viisil olenevalt inimese soost.

Meeste

Juba 1961. aastal leidsid arstid paljudes Iraani piirkondades seose toidus saadava tsingipuuduse ja poiste seksuaalse alaarengu vahel. Madal tase See mineraal põhjustab alopeetsiat (juuste väljalangemist), seksuaalse aktiivsuse vähenemist ja isegi meeste viljatust.

Tsink on oluline mehe keha, kuna see aitab toota peamist meessuguhormooni – testosterooni, samuti parandab sperma kvaliteeti ja takistab eesnäärmehaiguste teket.

Naistele

Selle mineraali piisav tase naise kehas peaks kaasas olema kogu tema elu:

1. Kasvamise etapp. Piisava mineraalide taseme olemasolu tüdruku kehas aitab kaasa õigeaegsele puberteedile, emaka ja munasarjade arengule.
2. Rasedus ja rinnaga toitmine. Tsink on hädavajalik normaalne areng lootele ja selle keemilise elemendi olemasolule ema piim laps vajab vitamiinide omastamiseks ja kaalutõusuks.
3. Keha vananemise periood. Küpsed naised tsink on vajalik varajase menopausi ennetamiseks.

Õiglane sugu otsib alati viise, kuidas oma noorust ja ilu hoida ning tsink võib selles aidata. Sellel on kasulik mõju naha seisundile, parandades selle värvi ja aidates kõrvaldada põletikke näol ja kehal. Lisaks stimuleerib see juuste ja küünte kasvu, kõrvaldades nende hapruse ja nõrkuse ning hoiab ära ka hallide juuste enneaegse ilmumise.

Päevamäär

Inimene vajab normaalseks eluks 10-20 mg tsinki päevas. Kuid raseduse ajal peaks naine suurendama selle tarbimist 100 mg-ni. Samuti tasub suurendada päevane annus suurenenud füüsilise ja psühholoogilise stressiga.

Selguse huvides on tabel mikroelementide koguse kohta 1 kg toote kohta:

Puuduse sümptomid

Meie keha püüab meile alati öelda, millest tal puudu on. Näiteks, järgmised sümptomid võib viidata tsingi puudumisele:

• laste kasvupeetus;
• maitsepungade muutus;
• nägemisteravuse kaotus ja öine pimedus;
• juuste väljalangemine;
• halb isu;
• unehäired, kiire väsimus ja ärrituvus;
• naha, juuste ja küünte halb seisund;
• sagedaste külmetushaiguste esinemine;
• seksuaalse aktiivsuse vähenemine;
• eesnäärmehaiguste esinemine meestel;
• neoplasmide areng;
• krooniline kõhulahtisus;
• põletikuline soolehaigus;
• diabeet;
• probleemid koordineerimisega;
• haavade aeglane paranemine.

Samuti võib tsingipuuduse sümptomiks olla probleeme rasestumisega või raseduse katkemisega. Seetõttu peab emaks saada sooviva naise dieedis olema seda mineraali sisaldavad toidud või kasutama seda eraldi.

Sümptomid üle

Seda mikroelementi peaks meie toidus olema suurtes kogustes, kuid seda ei tohiks kuritarvitada. Ei ole soovitatav kasutada rohkem kui 200 mg päevas, vastasel juhul võivad tekkida iiveldus, oksendamine ja kõhulahtisus.

Samuti võib selle mineraali liigne sisaldus põhjustada immuunsuse vähenemist ning probleeme naha ja juustega. Oluline on mõista, et tsingi liigse sisaldusega kehas väheneb vase kogus. Ja vask vastutab raua õige imendumise eest.

Tsingi sisaldavad tooted

Tsingi taseme tõstmiseks tuleb oma dieet üle vaadata ja lisada võimalikult palju selle mineraaliga toiduaineid.

Taimsed allikad:

• pähklid;
• küüslauk ja sibul;
• õunad, pirnid, tsitrusviljad, viigimarjad;
• koorimata kõrvitsaseemned;
• rohelised köögiviljad;
• marjad;
• kuupäevad;
• peet;
• tomatid;
• kartul;
• kaera- ja odrajahu;
• roheline tee;
• nisukliid;
• seened.

Keedetud riisi kalorisisaldus 100 grammi kohta ja toote kasulikud omadused.

Rohelise tee dieediga saab tutvuda siin.

Kasulik artikkel omaduste kohta veise maks ja selle õiget kasutamist.

Loomade allikad:

• liha, linnuliha ja veisemaks;
• mereannid;
• piim;
• munad;

Oluline on mõista, et toidust imendub vaid 20–30% tsingist, mistõttu pole üleliigne leida muid tsingiallikaid.

Preparaadid ja toidulisandid

Hoolimata asjaolust, et enamik toiduaineid on nüüdseks tsingiga rikastatud, arvatakse, et kuni 50% kõigist inimestest ei saa seda mineraali vajalikus koguses. Probleemi saate lahendada tsinki sisaldavate toidulisandite abil. Täna saate selliseid ravimeid muretsemata osta igas apteegis või veebipoes kõrvalmõjud vastuvõtmisest. Sellised vahendid aitavad normaliseerida mikroelemendi taset ja annavad kasulik mõju kehal.

Kõige populaarsem ravim on Zincteral. Seda kasutatakse kaks tundi enne sööki või tund pärast sööki, üks tablett. Ravi kestus sõltub patsiendi omadustest ja selle määrab arst.

Paljud eelistavad tsintsiiti selle kasutusmugavuse tõttu. See kihisevad tabletid, mis vees lahustudes imenduvad kehasse suurepäraselt. Saadud lahust juuakse enne sööki kaks korda päevas või vastavalt arsti juhistele.

Teised välismaised vitamiinide kaubamärgid on muutunud väga populaarseks, näiteks:

• Solgar;
• Nüüd Foods;
• 21. sajand;
• looduse viis.

Nende kaubamärkide rida on uhke suur kogus preparaadid, mis ei sisalda mitte ainult tsinki, vaid ka paljusid teisi vitamiine.

Kokkuvõttes on siin kokkuvõte sellest, mida peate tsingi kohta teadma:

1. Vajalik tervise hoidmiseks, kuna osaleb paljudes eluprotsessides.
2. See aitab meestel säilitada seksuaalset aktiivsust ning naistel eostada ja sünnitada terve lapse.
3. Päevas on vaja tarbida kuni 20 mg.
4. Puuduse peamised sümptomid on aeglane kasv ja areng, väsimus, kiilaspäisus, haavade aeglane paranemine, eostumisprobleemid.
5. Iiveldus ja oksendamine võivad olla märgid mineraalide üleküllusest organismis.
6. Sisaldub paljudes köögiviljades, puuviljades, marjades, pähklites, lihas, mereandides. Mikroelementide sisalduse rekordiomanikeks on aga kõrvitsaseemned ja nisukliid. Täiendavad allikad tsink - farmatseutilised preparaadid ja vitamiinid.